ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆ. ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ

ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾದಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳು ನೀಡುವ ದುಬಾರಿ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;

ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇತರರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಫ್ಲರ್ಟೇಟಿವ್ ತೆರೆದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವರ್ಷವಿಡೀ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಸಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ತಯಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜಲಾನಯನ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒರಟಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಆವಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಹೂವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಸಸ್ ಗೋಚರಿಸಿದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರನಿಂದ ಶೀತಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಶೀತ ತಾಪಮಾನದಣಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ - ಅದ್ಭುತ

ಉಪ್ಪು ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹರಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದರ ನಂತರ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಫೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಉಳಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಆವಿಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ರಿಮೂವರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೇಲ್ ಡಿಗ್ರೀಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಪಾದೋಪಚಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಷ್ಟೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ!

ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೂಟುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೀಲ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬನಿಯನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಗ್ರೌನ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ದೈನಂದಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆರೈಕೆ.

ನಂತರ ಕೆಲಸದ ದಿನನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಉಗುರು ಆರೈಕೆ.

ಇನ್ಗ್ರೌನ್ ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತ ಪಾದೋಪಚಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ನಡೆಸಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಮರಳು ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ನಡೆಯುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪಾದದ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದೈನಂದಿನ ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತರಗತಿಗಳ ಅಂಶಗಳು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು - ಟಿಪ್ಟೋಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವುದು, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು.

1. ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಯಾವಾಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು. ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಯಮಿತ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲು ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

• ಮಸಾಜ್, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲು ಸ್ನಾನದ ಟೋನ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಚರ್ಮ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.

ಸಿರೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸತ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಸಿ ನೀರುತದನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉಗುರು ಆರೈಕೆ

ಪ್ರಮುಖ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಹಿಂದೆ ಉಗುರು ಫಲಕಗಳುಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ವೀಜರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಉಗುರು ಅಂಚುಚರ್ಮದೊಳಗೆ:

• ಉಗುರನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು;
• ಫೈಲ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನ ಡಿಲಾಮಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ;
• ಮೇಲೆ ಉಗುರು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರಪೊರೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು;
• ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ವಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು;
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಸಂಜೆ ಮಾಡಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳುಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪೊದೆಗಳಿಗೆ;
• ನೀವು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಬಳಸಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು;
• ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು

ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಕಾಲುಗಳ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು, ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳುಇನ್ಗ್ರೌನ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಫಾರ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಕಡಿಮೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಪಾದದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಅವರು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ:

• ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಆಳವಾಗಿ moisturize;
• ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ;
• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತೈಲವನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಪೀಚ್, ರೋಸ್ವುಡ್ ಮತ್ತು ಥುಜಾದಿಂದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಸ್ಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ, ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ. ಕೆಲವು ಕಷಾಯಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲಿಂಡೆನ್, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಕುವ ಗಿಡ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಂದಾಜು ಸೆಟ್:

1. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೀಳಿ;
2. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
3. ಪಾದಗಳ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು;
4. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ;
5. ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳುಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು;
6. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಕಾಲು ಸ್ನಾನ

1. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎರಡು ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - ಬಿಸಿ.
3. ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ ಮನೆ ಬಳಕೆಮತ್ತು ಹೊಂದಿವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳುಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, 100 ಮಿಲಿ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಟಿಂಚರ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಹಸುವಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪರಿಹಾರಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರ, ರೇಷ್ಮೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ತಯಾರು ಮಾಡಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಹಾರಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಕೇಕ್ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ, ಸಿರೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ

• ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕರಗಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಒಡೆದ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಸ್ಕ್

ಔಷಧೀಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಸೇರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ.

• ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮದ್ಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹರಳೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ದಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ತಿರುಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಖನಿಜಗಳುಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ.

ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಚರ್ಮದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಸೋಂಕು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಪಾದಗಳ ದೈನಂದಿನ ತಪಾಸಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ;
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು;
• ಕಾಲ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ, ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಸಂಜೆ ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ;
• ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಾರ್ನಿಷ್ಉಗುರು ಫಲಕದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು;
• ಬಳಸಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ insolesಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ;
• ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್‌ನ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ!

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಇದು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲೇಖನ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಪಾದದ ಆರೈಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಒಡೆದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಅಹಿತಕರ ಪಾದದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ.

ಅವು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳಿವೆ. ಒಳ ಅಂಗಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ.

ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು

• ಪಾದಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಹೊರ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ;
• ಪಾದದ ಹೊರ ಭಾಗದ ಚರ್ಮವು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ;
• ಪಾಮ್ನ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಭಾಗದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಡಿಭಾಗದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು;
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಕ್ಲೀನ್ ಸಾಕ್ಸ್, ಪಾದೋಪಚಾರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಸ್ಕ್ರಬ್, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕಾಲು ಸ್ನಾನ, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ;
• ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು;
• ಕಾಲು ಮಸಾಜ್.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು - ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಏಕೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಹಿತಕರ ಪಾದದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆ,

ಸೋಡಾ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು

ಕ್ಯಾಲಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹೀಲ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ:

• ದಿನದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ತೇವಾಂಶ, ಧೂಳು, ಫ್ರಾಸ್ಟ್. ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ಮಾಡಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ: ತಿರುಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪಾದದ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೋಸೈರಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಿ.
• ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

• ಆಂಟಿ-ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಕಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳುಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು 40 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳುಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ (3-5 ಸೆಂ), ಪಾದದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
• ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮರಳು ಅಥವಾ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ;
• ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಸಾಜ್;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಖವಾಡಗಳು;
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾದೋಪಚಾರ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು

ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಅದು ಮೂರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು, ಊತ, ಬೆವರು, ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನೀರು 34 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
• ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್. ಕಷಾಯವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾನವು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ. ಒಣ ಸಸ್ಯದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಮಿಂಟ್. ಹುಲ್ಲು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) 3 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕಷಾಯವು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು (6 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (1 ಲೀ) ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿ ಪಾದಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯ ಮಾರ್ಜನಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು (ನೀಲಗಿರಿ, ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್) ಸೇರಿಸಿ ಒರಟು ಚರ್ಮನಿಲ್ಲಿಸು.

ಮಸಾಜ್

ಕಾಲು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ.
2. ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಾಚುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
3. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಬಹುದು: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮರದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಉರುಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಮುಖವಾಡಗಳು

ಬಳಸದೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡಗಳುನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಫಾರ್ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗಾಜ್ಜ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಾಸ್ಕ್ ಆನ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಿ.
• ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾಲು ಆರೈಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಜೇನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (50 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ(1 ಟೀಸ್ಪೂನ್). ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಹಿಸುಕಲಾಗುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಇದು ಕಾಲ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ.
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳಿನಿಂದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಖವಾಡವು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದೋಪಚಾರ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ಪಾದೋಪಚಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರತಿ 10-14 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪಾಲಿಶ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕು (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).
• ಹೊರಪೊರೆ ಕೂಡ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಗುರಿನ ತಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು.
• ಕಾರ್ನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಾದೋಪಚಾರ ಫೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಳಪು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಗುರುಗಳು ಒಳಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಬೇಕು.
• ವಿಶೇಷ ಬೆರಳು ವಿಭಜಕವು ಬಣ್ಣದ ಲೇಪನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಲೇಪನದ ಬಣ್ಣವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಧರಿಸಿದಾಗ ಕಾಲುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು ತೆರೆದ ಬೂಟುಗಳುಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.