Staariuudised
Kas esimese klassi õpilase režiim sisaldab magamist? Õige päevakava esimese klassi õpilase jaoks
Kool esitab õpilasele suuri nõudmisi. Laps on kaasatud süsteemsesse kasvatustöösse, tal on uued kohustused ja mured, ta peab jääma pikaks ajaks liikumatuks. Korraldades õpilasele õige rutiini, saavad vanemad teda edukalt kooliks ette valmistada.
Päevarutiini hoidmine on õpilase igapäevaelus väga oluline. Režiim distsiplineerib, aitab koguda. See kehtib eriti esimese klassi õpilaste kohta, kuna see aitab õpilasel uue eluga harjuda ning puhkamist ja õppimist õigesti ühendada. Õigesti korraldatud päevakava hoiab ära ärrituvuse, ärrituvuse ja säilitab lapse töövõime päeva jooksul. Kui märkate, et teie laps on väga väsinud, muutub päeva lõpuks loiuks ja närviliseks ning tema õppeedukus kannatab, proovige tema rutiini õigesti korraldada ja negatiivsed sümptomid kaovad suure tõenäosusega iseenesest.
Koolilapse päevakava põhielemendid on: õppetegevus koolis ja kodus, aktiivne puhkus maksimaalse kokkupuutega värskes õhus, regulaarne ja piisav toitumine, füsioloogiliselt piisav uni, vaba tegevus individuaalsel valikul. Režiimi korraldamisel peaksid vanemad võtma arvesse oma lapse tervislikku seisundit ja selle vanuseperioodi funktsionaalseid omadusi. Selge päevakavaga tekib lapsel harjumus, kus konkreetne aeg on signaaliks sobivateks tegudeks.
Pikendatud päevarühma esimese klassi õpilastel on soovitatav kaasata magamine ja mängud. Kui üldharidusorganisatsioonis pole une ja mängude korraldamiseks spetsiaalseid ruume, saab kasutada universaalseid ruume, mis ühendavad magamistoa ja mängutoa ning on varustatud sisseehitatud mööbliga: riidekapid, ühekorruselised voodid. Haridusorganisatsioonidel on soovitatav korraldada vaheaeg õues. Selleks on igapäevase dünaamilise vahetunni läbiviimisel soovitatav pikendada pika vahetunni kestust 45 minutini, millest vähemalt 30 minutit on ette nähtud õpilaste motoorsete tegevuste korraldamiseks asutuse spordiväljakul. jõusaalis või vabal ajal.
II-VIII klassi õpilastele, sõltuvalt konkreetsetest võimalustest, on haridusorganisatsioonil soovitatav eraldada ruumid mängutegevuse, klubitöö, õpilaste soovil tundide korraldamiseks ja nõrgenenud päevase une korraldamiseks.
Uni leevendab pikka aega suures rühmas viibivate laste väsimust ja elevust ning tõstab nende jõudlust. Päevase une kestus peaks olema vähemalt 1 tund.
Päevase une korraldamiseks tuleks eraldada kas spetsiaalsed magamis- või universaalsed ruumid, mille pindala on 4,0 m2 õpilase kohta ja mis on varustatud teismeliste (suurus 1600x700 mm) või sisseehitatud ühekorruseliste vooditega.
Voodikohtade paigutamisel on vaja säilitada vahemaa: voodi pikkade külgede vahel - 50 cm; peatoed - 30 cm; voodi ja välissein - 60 cm ja riigi põhjapoolsetes piirkondades - 100 cm.
Igale õpilasele tuleb määrata konkreetne magamiskoht, kus määrdumisel tuleb voodipesu vahetada, kuid vähemalt kord 10 päeva jooksul.
Eriti oluline on, et laps saaks öösel piisavalt magada. Mida noorem laps, seda rohkem peaks ta magama. Seega peab 1. klassi laps magama 11,5 tundi päevas, võimalusel ka 1,5 tundi päevast und.
Kooliõpilaste ööune orienteeruvad normid: 1-4 klassis - 10-10,5 tundi; klass 5-7 - 10,5 tundi; klass 6-9 – 9-9,5 tundi; 10-11 klass – 8-9 tundi. Esimese klassi õpilastel soovitatakse teha kuni 2-tunnine päevauinaku.
Kõige enam mõjutab õpilase tervist une kvantiteet ja kvaliteet, toitumine ja kehaline aktiivsus.
Lastel võib unepuudus häirida spetsiifiliste hormoonide voolu verre, mis mõjutab negatiivselt nende kasvu ja arengut. Unepuuduse korral kannatab selle unefaasi (nn REM-uni) osakaal, millest sõltub õppimisvõime ja selle edukus. Koolilastel soovitatakse pikendada oma tavalist uneaega (vähemalt 1 tunni võrra) eksamite ajal, enne kontrolltöid ja igasuguse intensiivse vaimse tegevuse ajal. Lastel, kes ei maga 2–2,5 tundi, langeb nende sooritusvõime tunnis 30% võrreldes lastega, kes magavad piisavalt.
Kesknärvisüsteemi ja kogu keha korralikuks puhkamiseks on oluline tagada mitte ainult vajalik kestus, vaid ka piisav une sügavus. Selleks vajate järgmist:
Õpetage oma last magama minema ja tõusma samal ajal. Kui laps läheb kindlal kellaajal magama, valmistub tema närvisüsteem ja kogu keha uneks ette;
Piirake emotsionaalset stressi pärast 19 tundi (mürarikkad mängud, filmide vaatamine jne). Need võivad olla vaiksed mängud, lugemine;
Kujundage oma kasulikud harjumused ("rituaal"): õhtune dušš või vann, jalutuskäik jne;
Lapse voodi peaks olema tasane, mitte longus, avar, puhas, madala padjaga;
Enne magamaminekut peaks tuba hästi ventileerima. Kui laps uinub, aga ka une ajal, peate looma rahuliku keskkonna (kõrvaldama eredad tuled, lülitama televiisori välja, lõpetama valju rääkimise).
Tere, tüdrukud. olukord, mis paneb sind nutma. Täna on mu mehel sünnipäev. Eile naasis ta vahetusest, kõik oli korras, ta ei arutanud minuga oma sünnipäevaplaane. Ta oli ka hommikul sõbralik, sõidutas mind tööle ja suudles. Ta palus mind töölt ära tuua, ta saabus, mul polnud aega maha istuda, ta haukus, et ma liiguksin, aga autod pargiti mu taha. OK. Nad võtsid lapse lasteaiast ära. Ta vaikib, ei ütle midagi. Rullisin vaikselt poodi sisse, ostsin pudeli alkoholi ja tüki liha. Jõudsime koju, õnnitlesin teda, tegin kingituse (raha, hea summa, tal on raske midagi kingituseks valida, ta on väga valiv). Ta tegi sellist nägu, et see tekitas minus ebamugavust. Ja siis esitas ta küsimuse: mida, pidulikku õhtusööki ei tule? Ja ma isegi ei arvanud, et ta õhtusööki tahaks, ta ei pidanud kunagi minuga sünnipäeva, vaid käis ainult mõnel teisel päeval sõpradega väljas joomas. Vastasin rahulikult, et ma ei saa tema mõtteid lugeda, kui tahan, pean selle välja ütlema. Ja pidulikuks õhtusöögiks süüa ei ostetud. Ma ei ostnud isegi torti, kodus on kaks last.
Ühesõnaga solvusin. Ise praadisin liha ja keetsin kartulid. Istusin üksi õhtust sööma, jõin.....
Ma ei saanud aru, mis toimub. Noh, võib-olla olen tähelepanematu naine, oleksin pidanud..... Oma BD-s plaanin ise, mis ja kuidas see juhtub, ma ei solvu kellegi peale.
Ma saan aru, et olukord vajab parandamist, pole vahet, millal see DR-is juhtub. Aga ma ei tea, kuidas ja kas peaksin....
Irina Ivanova
Tere pärastlõunal. Minu jutt on lihtne, võib-olla läksime mu noorima tütre isast lahku möödas, mu tütar on endiselt visa ja hakkab kallist isa kohta küsima. Mäletades, et temaga oli üritatud suhelda, leidsin tema VKontakte lehe, millel on laps süles ja terve leht on sees sellised fotod otsustasin ja kirjutasin üldse pingutamata, et äkki tahab ta nüüd oma tütrega rääkida, kui saab aru, mida tähendab olla isa sõber Ja siis sain teada, et leht oli võlts, aga ma saan aru, et see kõik on lavastatud, ma ei saa aru meeldib, ja ta on juba liiga vana selliste naljade jaoks. Ma ei tea, kas proovida uuesti ühendust võtta ja paluda oma tütrega rääkida. Mul on tunne, et ma ei saanud aru ta kuhugi kirjutasin, aga millegipärast olen segaduses selles küsimuses, palun kirjutage.
155Victoria
Tere kõigile! Mulle ei meeldi viimasel ajal foorumis käia... Aga vahel saan aru, et pean vähemalt kellegagi suhtlema. Jah, ja eluterveid mõtteid ja ideid võib siin vahel näha.
Niisiis tabas mind veel üks probleem. Mul on alates vihmaperioodist nahaprobleemid. Pea igal suvel vaevab mind kuumalööve, mis aga külmaga kaob. Aga seekord ei läinud üle Kuum lõppes, vihmad möödusid... Ja minu probleemid muutusid ainult tugevamaks. Vabandust, kogu vasak rind on kaetud koorikuga (((. Kaenlaalused, küünarnukid, käe sisepind...
Kummale arsti juurde minna, pole valik. Palusin oma mehe vennal ja tema naisel leida keegi, keda tuttavaks saada. Ootan vastust. Ja ma mõtlen: kas ma peaksin võitlema sõja jätkumise eest või peaksin loobuma, lõpetama selle ja mind kohelda "raskekahurväega"? Üldiselt, kas laps vajab ühe aasta pärast rinnapiima? Ja millega seda peale segu asendada saab?
Ise eelistaksin imetada kuni 1,5-2 aastani (võib-olla rohkemgi, et laps ise keeldub rinnast)
Üldiselt olen kurb.
137Anonüümne
Oh, ma jään anonüümseks. Ei, siin pole midagi varjata. Ja tundub, et teema pole intiimne. Aga...... üldiselt ma kardan. Ma kardan väga. Ma kardan oma mehe tervise pärast (palun ärge ajage mind segamini tüdrukuga, kes kartis sclerosis multiplex'i), üldiselt on see nii
Detsembri alguses haigestus mu mees ARVI taolisesse asjasse, kuid tugeva köhaga on pool nende kabinetist välja suremas. Olgu, saime ravi, tundus olevat parem ja siis 19. detsembri õhtul hakkas ta nii köhima, et kukkus, kaotas teadvuse (lühikeseks ajaks, 3-5 sekundiks), vererõhk ja pulss tõusid. Kutsusin kiirabi, nad viidi haiglasse, tehti kompuutertomograafia ja saadeti ambulatoorsele uuringule. Konsultatsioon neuroloogi, silmaarsti, terapeudiga, MRT, elektroentsefalogramm, kaela ja pea veresoonte dupleks, kaela ja kopsude röntgen, veresuhkru test, ALT, AST, AS üldiselt on kõik normaalne, hästi, mõned väiksemad vanusega seotud iseärasused Üldiselt hingasime välja Lähme puhkusele puhkusele . Seal on saunad, türgi saunad, bassein...... ja hakkab jälle köhima. Kõik tühistati. Koju jõudes tulin autost välja, hingasin külma õhku (käisin ka enne väljas ja kõik oli OK) ja jälle oli sama hoog. Pöörduge oma arsti poole samal päeval. Ta suunati kopsuarsti vastuvõtule ja testiti hingamisfunktsiooni provokatsiooniga. Aga see on alles neljapäeval. Ja siis ma rumalalt (ilmselt) töö juures küsisin õe käest, et kas tal on ideid, mis see olla võiks. Ja siis ta küsib minult – kas sa oled oma kõri ja söögitoru kontrollinud? Ja ma hakkan aru saama, mida nad katsetasid....... Olen hüsteeriline. Õde vabandab, et ta ei tahtnud hirmutada ja et kõik on korras.
Üldiselt olen ma ebakindlas seisundis. Phenibut on mu sõber.
Miks ma kirjutan? Ilmselt lihtsalt räägi välja, sest ma saan mõistusega aru, et keegi ei ütle mulle midagi konkreetset. Aga ma tõesti tahan kuulda, et kujutasin kõike endale ette. Ja kui on külm, hakkab ta kurk “kõdisema” ja ta ei saa pikka aega rääkida – ta hääl langeb
Nii loll ma olengi.
Loomulikult teeme kõik vajalikud uuringud. Kuid tundmatu tapab.
Mis on väga segane.
1. 2,5-10 eluaastast magas nagu kõik lapsed öö läbi, nüüd paar korda nädalas õnnestub see trikk kindlasti.
2. Närvilisena suudab ta 3 korda püsti tõusta. Kui siia lisada hüpohondria olemus, siis see on lihtsalt Armageddon...
3. lapsepõlves kuni hammaste väljatulekuni ei maganud.. nüüd muutub, kurdab, et vajutab ja valutab kui kasvab.
Koolilaste unest
Kool on alati pingeline ja pingeline, mis kurnab last tõsiselt. Iga koolilaps, olenemata sellest, mis klassis ta õpib, vajab korralikuks puhkuseks head und. Täna räägime põhikooliõpilaste unest.Noorematel koolilastel (7-10-aastased) on soovitatav magada 10-11 tundi päevas. Seda aega saab jaotada erinevalt: ühele lapsele sobib pikema ööunega režiim, kuid päeval magama panemine on keeruline ja pole vaja. Teine tunneb end paremini, kui ta lastakse õhtul magama minna hiljem, samal ajal kui täiskasvanud, kuid pärastlõunal koolist naastes on laps meelsasti nõus tunni-kahe uinakuga. .
Selles vanuses - 7-10-aastaselt - ei suuda laps veel iseseisvalt avastada seost unepuuduse ning vähenenud tähelepanu ja mälu halvenemise vahel. Jälgida, kas õpilane magab piisavalt aega, kas ta magab piisavalt ja kas unepuudus mõjutab tema heaolu, on vanemate mure.
Märgid, et teie laps ei maga piisavalt:
- Ei ärka ise, saab ärgata ainult äratuskellaga ja isegi siis vaevaliselt.
- Hommikune pahur, väike märkus või ebaõnnestumine võib põhjustada ebaproportsionaalselt suure viha- või pisaratormi.
- Laps on loid ja tal on halb koordinatsioon. Nad naljatavad selliste inimeste üle: "Nad kasvatasid nad üles, et neid üles äratada, kuid nad unustasid nad äratada."
- Tunnis on tal raskusi uue materjali tajumisega ja meeldejätmisega ning ta on pidevalt hajameelne.
Väga oluline on varuda aega lapsega suhtlemiseks, kui saate üksikasjalikult arutada, kuidas päev läks, küsida mitte ainult juhuslikult äri, vaid vaimselt tunnete ja kogemuste kohta.
Soe vestlus vanematega on väga hea võimalus asjade lõpetamiseks ja magamaminekuks valmistumiseks. Ja füüsiline kontakt – mis saaks olla toredam kui head ööd kallistus?
Kui teie laps boikoteerib kõiki teie tegevusi režiimi kehtestamiseks, võite proovida lasta tal oma tegude tagajärgedega tegeleda (ema ju ei jälgi tema režiimi kogu elu). Mängisid hiliste õhtutundideni? Teil on õigus, kuid hommikul peate üles tõusma ja riietuma, olenemata sellest, kas saite järelejäänud aja jooksul piisavalt magada või mitte.
Kuid siiski, noorema koolilapse puhul, kes ei tea veel, kuidas oma tänast letargilist olekut ja eilset "tulede kustumist" ühendada, võib see meetod liiga karmiks osutuda. Soovitav on oma une eest vastutust lapsele delegeerida järk-järgult, lähtudes tema varasemast kogemusest. “Kas sa mäletad, kui raske oli sul eile tõusta, kui raske oli kooli jõuda ja veel enam tunnis mingeid ülesandeid teha, lugeda, kirjutada, kuulata? Näib, et selle põhjuseks on asjaolu, et üleeile mängisite hiliste õhtutundideni. Võib-olla saame täna vara magama minna?”
Pühade ajal, eriti suvel, läheb rutiin sageli sassi. Et hõlpsasti rajale tagasi jõuda, on parem teha üleminek varasemale uinumisajale sujuvalt. Täna läheme magama 15 minutit varem kui eile. Homme - veel 15 minutit varem jne.
Tähtis! Kui unetus kestab kauem kui nädal, siis pole see enam põhjus vanemate hoiatamiseks, vaid lasteneuroloogi poole pöördumiseks. Kui laps on pikalt voodis lamanud, vahel üle tunni, ei saa uinuda, ärkab öösiti mitu korda, võib sellel olla puhtmeditsiinilised seletused, mis pole kapriisidega seotud.
Teine teema, mida tahaksime käsitleda, on päevane uni.
Siin on oluline arvestada lapse arvamust: ta peab ise nõustuma teie palvega päeva jooksul uinakut teha.Tegelikult on uinakud olulisemad, kui paljud arvavad, eriti esimese klassi õpilaste jaoks. Muidugi! Lõppude lõpuks olid nad just aasta tagasi pärast lõunat lahkumas, aga siin nad sõid ja läksid tagasi oma töölaudade juurde. Muidugi ei pruugi iga laps vajada päevast uinakut, mõni kohaneb uue režiimiga paremini, teine aga halvemini. Vaata oma last lähemalt – mida ta teeb, kui koolist koju tuleb? Kas ta hakkab kohe õppima? Kõndimine? Mängib? Milline laps välja näeb? Kas ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne või näeb välja kurnatud ja väsinud? Või äkki on laps üle erutatud?
Kui laps on kõigi märkide järgi väsinud, proovige vältida puhkamist telerivaatamise või arvutiga mängimise näol. Antud juhul on halb see, et keha puhkab, aga aju mitte. Kutsu ta pikali ja näiteks raamatut kuulama – väsinud laps jääb suure tõenäosusega ise magama, endalegi ootamatult. Siin, muide, on see väga kasulik - selle alla tunniks või paariks lühikese uinaku sukeldumine on palju kiirem ja uni ise selle all on jõuvarude täiendamise osas produktiivsem. Ja kui laps ärkab, saab ta uue jõuga tundide jaoks maha istuda.
Ka päevased uinakud võivad aidata, nii imelik kui see ka ei tundu, vastupidises olukorras, kui laps tuleb koolist “töötuna” ja tundub energiat täis, kuid ei suuda samal ajal tundidele keskenduda. Sellised lapsed muutuvad tavaliselt õhtul kiiresti loiuks ja tujukaks. Seetõttu tasub ka siin pakkuda lapsele “akude laadimist” väikese osa päevasest unest.
Kas iga esimese klassi õpilane vajab vaikset aega? Ei, mitte kõik. Kui laps tunneb end hästi, ei ole kapriisne, ei näe õhtul väsinud välja, õhtul jääb normaalselt magama ja hommikul tõuseb, siis suure tõenäosusega ta vaikset tundi ei vaja. Saate hõlpsalt kontrollida, kas teie laps vajab puhkust. Tehke nii, nagu me just ülalpool soovitasime. Kutsu oma laps voodisse pikali ja lugege talle raamatut. Väsinud laps jääb suure tõenäosusega magama. Ja sellisele lapsele tuleb päevasest unest kasu.
Päevasel ajal magavatel esimese klassi õpilastel pole muidugi enam aega üheski lisatunnis käia. Oluline on meeles pidada, et lisatunnid ei ole kõige olulisemad. Palju olulisem on, et laps ei väsiks üle. Kui kohanemisperiood on möödas ja laps hakkab kooli õppekavaga probleemideta hakkama saama, on võimalik hakata käima lisatundides.
"Tere pärastlõunal
Kirjutan arvustust pärast peaaegu kuuajalist kasutamist (teismeliste tekk).
Ostsime selle 6-aastasele lapsele eesmärgiga maandada liigset stressi, mis tõusis peale nullklassist kooliminekut.
Tänu lapse peaaegu igapäevasele paigutamisele öökulli teki alla ajavahemikuks 10 minutist 1,5 tunnini on lapse pinged oluliselt vähenenud, nimelt on “tiki” ilmingud peaaegu täielikult kadunud, laps saab lõõgastuda nii. palju öökulli teki all, et ta isegi päeval magama jääb (varem seda juba ammu ei juhtunud). Noh, üldiselt leiutaja idee töötab, pinge kaob. aitäh)"
Üleminek eelkooliealisest lapsest esimesse klassi on tohutu sündmus seitsmeaastase lapse ja tema vanemate elus. Järgmise kümne aasta õppeedukus ja mis kõige tähtsam – soov õppida, pannakse paika juba esimesel kooliaastal. Ja siin sõltub palju mitte niivõrd õpetajast (kuigi see on oluline), vaid vanemate käitumisest. Seetõttu ütlevad psühholoogid, et enne kooli minekut tuleb eelkõige teha koostööd vanematega.
Esimesel õppeaastal kulutab noor õpilane maksimaalselt füüsilist, vaimset ja intellektuaalset jõudu. Lõppude lõpuks pole saladus, et kaasaegse esimese klassi haridusprotsess hõlmab üliintensiivset töökoormust. Samas on esimesse klassi astujal vaja oma tervist hoida (muidu kellele tema saavutusi vaja läheb?).
Niisiis, mis on väikese koolilapse tervislik eluviis, kuidas hoida ja tugevdada tervist, õpetada organiseeritust ja iseseisvust, säilitada huvi õppimise vastu ning mis kõige tähtsam, kuidas aidata lapsel uue rolliga kohaneda. Arutame selle koos välja.
TÖÖ- JA PUHKUSE KORRALDUS
Lapse kooliga kohanemise aluseks on igapäevane rutiin, mis distsiplineerib, aitab hoida tervist, hõlbustab harjumist koolielu tingimustega ja väldib närvilist ülekoormust.
Näib, et kui esimesse klassi astuja järgib õiget päevakava, on kõik hästi. Kuid alguses nõuab see pingutust nii vanematelt kui ka väikeselt õpilaselt. Seitsme-kaheksa-aastane laps ei oska ju veel üksinda oma aega ratsionaalselt juhtida, küll aga tuleb õpetada, kuidas oma päeva korraldada, see tuleb edaspidi kasuks. Ema ja isa ei pea kavandatud eesmärgist kõrvale kalduma, isegi lapse suhtes pisut rangemaks muutuma. Ja äsja vermitud esimese klassi õpilane peab täitma teie nõudmised sõnadega "Ma ei taha" ja isegi sõnadega "Ma ei saa". Kui koolilapse päevakavas vaheldub vaimne pinge füüsilise koormuse, päevase puhkuse ja lihtsalt sõpradega jalutamisega, ei lase tulemused kaua oodata. Te ei pea oma lapse vastupanu ületama ja ta asub viivitamatult tööle (teeb oma kodutööd) ja ei sega enam võõrkehasid.
Praktikas on tõestatud, et igapäevarutiinist kinnipidamine aitab õpilasel muutuda iseseisvaks ja organiseerituks ning põhikoolis läbi viidud eriuuringud on näidanud, et tublidel õpilastel on tundide ettevalmistamiseks kindel aeg ja nad peavad sellest pidevalt kinni. Nii et head hinded ei tulene mitte ainult võimekusest ja visadusest, vaid ka töökusest ja harjumusest kindlal ajal süstemaatiliselt töötada.
Niisiis, mida see banaalne kontseptsioon sisaldab - igapäevane rutiin.
TÄISMAGA
Vanemad peaksid pöörama erilist tähelepanu oma lapse unele. Koolieelse perioodi lõpuks ei vaja osa lapsi enam päevast und, kuid esimese klassi õpilase une kogukestus peaks olema vähemalt 11-12 tundi.
Pärast kooli langevad lapse jõudlus ja aktiivsus järsult, nii et ärge istutage teda kohe kodutööde tegemiseks. Pärast omatehtud lõunasööki laske lapsel 1,5–2 tundi magada või puhata, et täielikult taastuda. Kui laps päeval ei maga, lase tal vähemalt tund aega vaikselt hämaras toas lamada.
Kõige olulisem hetk sinu igapäevases rutiinis on magamaminek. See, millal laps magama läheb, määrab, mis tuju ta on, kuidas ta end hommikul tunneb ja kui produktiivne ta tunnis on. Õhtul peate magama minema hiljemalt kell 21.30. Seetõttu on välistatud õhtused külalised, hiline meelelahutus ja lapsevanemad koos lapsega. Enne magamaminekut ei tohiks te telesaateid vaadata, mürarikkaid mänge mängida ega arvutis mängida. Parem on lapse kõrval pikali heita, temaga rääkida, teda kuulata või muinasjuttu lugeda. Võib-olla sa ei mõista seda, kuid isegi seitsmeaastane laps vajab oma ema hoolt, osalust, soojust ja kiindumust.
Lisaks toodetakse lapse kehas maksimaalne kogus kasvuhormooni une ajal 22–24 tundi. Täielikuks kasvuks ja arenguks vajab teie laps kvaliteetset und. Veenduge, et teie laps oleks õhtul kella kümneks juba magama jäänud.
PUHASTA
Suur tähtsus on töö- ja puhkerežiimil. Vanemate jaoks on oluline määrata õppetundide, jalutuskäikude ja majapidamistööde jaoks eraldatud aja mõistlik tasakaal.
Iga päev peab laps olema iga ilmaga vähemalt 3 tundi õues, aktiivselt liikudes – see parandab enesetunnet ja tõstab jõudlust. Ärge välistage teda eakaaslastega jalutamast, ta ei tohiks tunda, et ta on suhtlemisest ilma jäänud. Parim variant on, kui laps kõnnib kooli ja koju jalgsi. On hea, kui muudate õhtused jalutuskäigud enne magamaminekut peretraditsiooniks.
Kontrollige kindlasti telesaadete ja arvutimängude kestust. Soovitatav teleri vaatamise aeg on 30 minutit ja arvutiaega 10 minutit päevas. Kaugus teleriekraanist peaks olema üle 3 meetri ja arvutimonitori ekraan ei tohiks olla lähemal kui lapse käepikkus.
Huviringide ja -klubide külastamine avardab suhtlusringi eakaaslastega. Püüdke leida oma lapsega tegevust, milles ta paljastaks täielikult oma anded ja võimed. Pole tähtis, mis see saab olema - helmeste kaunistamine või lennukite modelleerimine, peamine on see, et talle meeldivad tunnid, las ta otsib selles maailmas “oma” kohta ja pole hirmutav, kui ta liigub ühest ringist teise. Täiendavate tundide aeg ei ületa 1 tund päevas ja õppeaasta alguses lõpetatakse tunnid klubides täielikult, kuni on toimunud kohanemine koolikoormusega.
KODUTÖÖD
Kõigepealt defineerime töökoha hügieeni mõiste.
Esimese klassi õpilasel peaks olema oma tööala (ideaaljuhul eraldi ruum), millele on ruumis eraldatud kõige valgusküllasem koht, kus on kirjutuslaud ja tool, mis vastab lapse ealistele anatoomilistele ja füsioloogilistele omadustele.
Tunnid laua taga on seotud kindla, enamasti staatilise kehaasendiga, mis tekitab pingeid selja-, kaela-, kõhu-, käte- ja jalalihastes, mistõttu peab beebi tundide ajal laua taga istuma õiges asendis – pea on veidi ette kallutatud, selg sirge ja toetub tooli seljatoele, õlavöö horisontaaltasapinnas, jalad toetuvad põrandale (kui jalad ei ulatu põrandani, asetage nende alla väike pink ) – kõik see vähendab oluliselt lihaspingeid ja hoiab ära varajast väsimust. Laua pind, kui laps istub, on rinnaku alumise serva kõrgusel ning laua serva ja rinnaku vahele asetatakse lapse rusikas. Tooli istme kõrgus võrdub sääre pikkusega pluss 1 - 2 cm kannal ja tool on lükatud 4 - 5 cm laua alla. Ärge lubage beebil jalgu istme alla panna ega jalgu risti istuda – see surub suured veresooned kokku. Vaata, kuidas väike õpilane istub – selg peaks 11. klassi lõpuks sirge jääma!
Oluline on, et loomulik valgus langeks vasakult läbi akna, samuti tuleks laualamp asetada laua vasakusse nurka. Lapse silmad peaksid asuma küünarvarre pikkuse ja sirutatud peopesa kaugusel laua pinnast (märkmikulehest), käe küünarnukk lauaplaadile või umbes 30. - 35 cm loetakse piisavaks. Parem on asetada raamat alusele - see leevendab lülisamba kaelaosa.
Soodne töökeskkond on lapse jaoks väga oluline. Enne kodutööde tegemist õhutage tuba, avage lapse õppimise ajal kardinad, ärge lülitage raadiot ega telerit sisse ning ärge rääkige valjult isegi kõrvaltoas.
Kodutööde ettevalmistamiseks antakse valgel ajal pidevalt aega, isegi talvel. Kodutööde tegemise optimaalne aeg on 16 - 17 tundi - laps on pärast kooli juba puhanud. Ärge lükake õppimist hilisõhtule: pärast 17-18 tundi väheneb keskendumine, keskendumisvõime ja uue teabe tajumise võime, mistõttu on raskem õppida.
Tundide kogukestus ei tohiks ületada ühte tundi. Pausid (aktiivsed pausid) on vajalikud iga 15-20 minuti järel, kuna selles vanuses on tähelepanu lühiajaline ja põhineb huvidel.
Esimese klassi õpilastele antakse minimaalselt kodutöid, kuid need tuleb täita koos ühe vanemaga. Iga laps ei ole võimeline isegi lihtsa ülesandega iseseisvalt hakkama saama, ta pole sellega veel harjunud. Kulub mitu kuud, enne kui väike õpilane mõistab, et kodutööd on tema kohustus ja need tuleb täita. Seetõttu on vaja talle meelde tuletada, et on aeg tundideks maha istuda ja oma kohalolekuga aidata. Alusta alati kõige raskematest, kirjalike ülesannetest, vaheldumisi suuliste ülesannetega. Ja sellega, millega beebi juba tuttav (näiteks joonistamine), saab ta tunni lõpus hakkama.
Kõige tähtsam on last sagedamini kiita. Ärge kunagi keskenduge ebaõnnestumistele, sisendage oma lapsesse võidutahet ja ta suhtub positiivselt: "Ma saan ise hakkama." Pealegi peate last kiitma isegi siis, kui kõik ei õnnestu korralikult ja õigesti, õppimine peaks alati olema positiivne. Ärge nuhelge oma last, muidu tekib protest ja kodutööde tegemine saab negatiivse varjundi. Julgustage tema huvi õppimise vastu, aidake alguses ja ärge mõnitage tema ebaõnnestumisi.
Ja veel üks asi, kallid vanemad, "geenide eest pole pääsu." Kui sa ise ei olnud koolis hea esineja, siis ära nõua lapselt ainult A-d. Tavaliselt pole see võimalik. Laske lapsel olla kindlad C-d ja B-d, kuid olgu psüühika terve ja temast ei saa ebaadekvaatset ja kurnatud suurepärast õpilast.
Õpetage oma last kindlasti pärast ülesandeid oma töökoha korda seadma ja portfelli kokku võtma, seda on parem teha kohe pärast tundi või õhtul, et mitte raisata hommikust aega sebimisele.
Tasub meenutada veel mõnda olulisemat detaili. Looge oma lapsele hommikul rahulik keskkond, et ta ei kiirustaks, ei muretseks ja tuleks kooli hea tujuga. Et tundide algust mitte hiljaks jääda, peab ta õigel ajal üles tõusma, kooli on soovitav tulla 10-15 minutit enne kella helisemist. Lapsed on väga mures oma hilinemise ja õpetaja kommentaaride pärast. Kuid vastutus lasub sel juhul ainult teil.
Ärge unustage, et esimese klassi õpilased kogevad tohutut psühholoogilist stressi, sest nende jaoks on alanud uus elu: uus meeskond, esimene õpetaja, uued nõuded ja uued kohustused. Teie ülesanne on aidata last nii palju kui võimalik. Ärge koormake laste vaba aega üle, ärge saatke last korraga mitmesse klubisse ja sektsiooni, ärge nõudke temalt võimatut - ta ei tule toime. Parem on ümbritseda oma beebi tähelepanu, hoolitsuse ja lahkusega.
Päevarutiin ei ole abstraktne mõiste, sellest kinnipidamine muudab lapse organiseerituks, täpseks ja iseseisvaks ning see mõjub õpingutele ja hinnetele positiivselt. Seetõttu korraldage esimestest päevadest alates oma beebi igapäevane rutiin - ja edu saabumine ei võta kaua aega.
RATSIOONILINE TOITUMINE
Algkooliealiste laste krooniliste haiguste seas on esikohal seedetrakti haigused. Seetõttu peaks koolinoorte ja eriti esimese klassi õpilaste toidukord olema õigeaegne, korrapärane, värske ja neli korda päevas. Kaasaegse kooli väike õpilane ei koge mitte ainult (oma vanuse kohta) ülisuurt vaimset pinget, vaid jätkab ka arengut ja kasvu, seega peab tema toitumine rahuldama kõik organismi vajadused valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide järele.
Ärge saatke oma last ilma hommikusöögita kooli. Olgu selleks kodujuust hapukoore või kuuma pudruga, jogurt või omlett, võileib juustuga või maisihelbed piimaga. Muidugi on hommikusöök oluline, kuid kui teie lapsel pole hommikul üldse isu, ärge sundige teda sööma. Võite anda oma lapsele teed piima, kakao või puuviljadega – mis iganes talle meeldib. Koolis soojast söögist keelduda ei tasu, sest esimese klassi õpilasi toidetakse alati suurel vaheajal kella 10 paiku.
Esimese klassi õpilastel on vähe tunde, nii et nad söövad tavaliselt kodus lõunat. Lõunasöök peab sisaldama esimese käigu puhul suppi ja teise puhul liha või kala. Kui teil pole võimalust lapsele lõunasööki soojendada, õpetage ta ise elektri- või mikrolaineahju kasutama. Väldi näksimist ja kuivtoitu (müsli, küpsised, krõpsud, soodavesi). Pidage meeles, et toidud peaksid olema kergesti seeditavad ja kiiresti seeditavad. Need on toidud nagu kana, kala, munad, teraviljad, puu- ja köögiviljad ning piimatooted.
Kvaliteetne ja õige toitumine on esimese klassi õpilase nii vaimse kui ka füüsilise arengu üks fundamentaalseid aspekte.
MOTOORILINE AKTIIVSUS
Tänu motoorsele aktiivsusele tugevneb füüsilise koormuse mõjul närvisüsteem, arenevad skeletilihased, paraneb südame ja kopsude talitlus.
Liikumine on lapse keha jaoks ülioluline ja omab suurt tähtsust mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse arengu jaoks.
Varuge kindlasti aega hommikuvõimlemiseks, tehke koos lapsega harjutusi, näidates talle, kuidas harjutusi õigesti teha. 7-8-aastastele lastele piisab 5-7 harjutusest 10 minuti jooksul. Võimlemist on parem teha avatud aknaga ja heledates riietes (T-särk ja ujumispüksid).
Registreerige oma laps spordiosakonda või jätkake treenimist, kui teie laps tegi enne kooli trenni – see muudab ta oma tervise eest vastutavaks ja organiseerituks. Olgu selleks ujumine või tennis, jalgpall või võitluskunstid. Peaasi, et trenn pakuks lapsele naudingut ja positiivseid emotsioone. Pidage meeles: soovitatav on lisada oma päevakavasse mitte rohkem kui 3 sportlikku tegevust nädalas.
ISIKLIK HÜGIEEN
Esimesse klassi astuja peab järgima isikliku hügieeni põhireegleid - see on aksioom, mis ei vaja tõestust. Ja nende reeglite õpetamine oma lapsele on teie püha kohustus ja eelistatavalt enne kooli.
kasutage taskurätikut;
Söömisel kasutage söögiriistu, salvrätikuid, sööge toitu ettevaatlikult;
kasutage pärast soole liikumist tualettpaberit.
Rääkige oma lapsele need lihtsad tõed enda keha eest hoolitsemise kohta ja mitte ainult teie beebi, vaid ka teda ümbritsevad inimesed on teile tulevikus tänulikud, sest "enese eest hoolitsemine oma lähedaste eest" on üks inimese üldkultuur ja üks haiguste ennetamise vahendeid.
PSÜHHOEMOTSIOONILINE MUGAVUS
Lapse tervise üks olulisemaid komponente on tema vaimne tervis. Vanus 6–7 eluaastat on kriisiiga mitte ainult lapse füüsilises, vaid ka psühho-emotsionaalses arengus, sest tema staatus muutub eelkoolieast koolilapseks ja see asjaolu muudab radikaalselt kogu lapse elu. laps. Ta hakkab mõtlema, võrdlema end teiste lastega, hindama teisi nende tegude järgi, kogema kaebusi ja ebaõnnestumisi, muutub vastutustundlikumaks ja iseseisvamaks ning tema kohustuste ring laieneb. On väga oluline, et vanemad aitaksid oma last sel hetkel.
Esimesse klassi astuja on uues keskkonnas, uute inimeste ja uute reeglitega, mitte ainult koolis, vaid ka kodus, tema elukorraldus muutub: koos mängude ja meelelahutusega tulevad ka kodutööd. Seetõttu on laps peaaegu kogu aeg stressiseisundis. Armastavate vanemate peamine ülesanne on viia see stress miinimumini. Seda saab teha ainult armastuse, osaluse ja lahkuse abil. Kooliga kohanemise ajal doseerige mitte ainult intellektuaalset, vaid ka emotsionaalset stressi, ärge koormake last lisategevustega, pidage meeles, et lapsed kohanevad kooliga vähemalt 6-8 nädalat.
Esimesel kooliaastal suhelge oma lapsega nii palju kui võimalik, ärge suruge teda kohe täiskasvanuks, öeldes: "Sa oled juba täiskasvanu" (see on lapse jaoks sarnane globaalse katastroofiga), tundke tema vastu huvi. suhteid õpetaja ja klassikaaslastega, kiitke teda saavutuste ja kordaminekute eest, süvenege siiralt ja põhjalikult kõigisse tema asjadesse, ärge kunagi nuhelge teda ebaõnnestumiste pärast, ühesõnaga, õppige koos beebiga ja elage beebi elu, eriti ajal, mil see on esimene kooliaasta.
Pidage meeles, kallid vanemad, kui last peres armastatakse ja austatakse ning tal on kodus rahulik ja mõnus, siis ei karda laps ka esimeses klassis mingit stressi.
Niisiis, teate nüüd esimese klassi õpilase tervisliku eluviisi põhikomponente, peate järgima neid lihtsaid reegleid – ja see õnnestub.
Edu esimeses klassis!
T. Karikh, HCMP lastearst
Kuidas valida seljakotti, kuidas saada laps õppimise vagu, 1. klassi õpilase tervis, kas päevane uinak on vajalik, mida teha suupistetega, millal on parim aeg kodutööde tegemiseks, on jalgsi olulised ja muud näpunäited koolilaste emadele
Arstide sõnul:
35% esimese klassi õpilastest põeb kroonilisi haigusi ja lõpetajate seas kahekordistub see näitaja.
Kõige levinumad haigused, mis mõjutavad vähemalt 50% koolilastest, on seedetrakti ja nägemise patoloogiad.
üle 40% lastest on luu- ja lihaskonna haigused ning 80% koolilastest on rühihäired.
Iga kolmas laps on vastuvõtlik hingamisteede haigustele, veel 15% on vastuvõtlikud südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi haigustele.
Ainult 5% koolilastest peetakse täiesti terveks.
Millise seljakoti peaksite valima? Kuidas jälgida lapse kehahoiakut?
Kui te ei soovi, et teie lapsel oleks probleeme lülisamba, samuti neerudega jne, ärge ostke talle portfelli, mida kantakse ühes käes. See peab olema seljakott.
Igal vanusel on koolikoti kaalu jaoks oma hügieeninormid: igapäevase õppekomplekti ja kirjutusvahenditega. Kuid füsioloogiliselt ohutu normi arvutamiseks on lihtne viis: seljakoti kaal koos sisuga ei tohiks ületada 10 protsenti õpilase kehakaalust.
Seljakoti kaal:
1-2 klass - 1,5 kg
3-4 klass - 2,5 kg
5-6 klass - 3 kg
7-8 klass - 3,5 kg
9-12 klassid - kuni 4 kg
Seega peaks tühi seljakott kaaluma 500-800 grammi.
Kuidas valida seljakott?
Soovitav on osta seljakott, millel on helkurmärgid ees, külgedel ja rihmadel – lisakaitse teedel.
Seljakott peab olema kõva seljaga. Ainult selle olemasolu tagab lapse õige kehahoiaku. Samal ajal ärge unustage, et seljakoti laius ei tohiks ületada lapse õlgade laiust ja kõrgus ei tohiks ületada 30 cm.
seljakotid peaksid olema mugavad: kott ei tohi suruda, rihmad ei tohi õlgadesse sisse lõigata ega nendesse süveneda. Rihmad on pehmed, jaotavad koormuse ühtlaselt. Rihmad peavad olema reguleeritavad, et seljakott mahuks ühtviisi mugavalt üle kerge kleidi ja sulejope.
heal seljakotil peaks olema mitu lahtrit ja taskut - siis saab laps oma rikkust hoolikalt kindlas järjekorras paigutada.
Kõik seljakottide ja pliiatsikarpide sisemised ja välised õmblused tuleb hoolikalt töödelda, vastasel juhul ei saa käte lõikeid vältida.
Jälgige oma lapse asendit
Laud ja tool peavad vastama tema pikkusele ja vanusele.
Teil on vaja korralikku pehmet valgustust, mis asub vasakul küljel.
Lapsele tasub kehalist kasvatust tutvustada, näiteks kirjutada ta spordiosakonda ja õpetada hommikuti koos sörkima – see kõik tuleb talle kasuks ja aitab ära hoida paljusid haigusi.
Tingimata iga poole tunni järel tuleb teha 5-minutilist võimlemist kätele, jalgadele ja selgroole, saateks riimi: "Loeme, kirjutasime, meie sõrmed (käed, jalad, silmad) on väsinud." Laps peaks plaksutama käsi, suruma sõrmi kokku ja lahti, trampima jalgu, painutama ja sirutama, liigutama käsi külgedele, tõstma need üles.
Toitumine. Dieet esimese klassi õpilasele
Varahommikune koolilapse toitmine pole lihtne ülesanne. Närvilisuse tõttu ja isegi pärast koitu või valget päeva ei taha lapsed süüa. Aga seda tuleb teha, sest ees ootab pikk tööpäev! Kasutage oma loovust...
Esiteks otsustage, mida teie nännile kõige rohkem süüa meeldib. Lisaks maiustustele ja poolfabrikaatidele muidugi...
Kui tegemist on piimatoodetega, siis võib pakkuda: putru, müslit, jogurtit, kodujuustu, juustumassi, juustukooke, kodujuustu vormirooga, vahu või pudingut, juustuvõileiba. Kui need on lihatooted: munad, kala, omlett, lihapallid, liharullid ja vormiroad, pudingid jne.
Hommikusööki võib maha pesta tee, kakao piimaga või mahlaga.
Peamine reegel on kuivtoidu puudumine. Hommikusöök peab olema soe!
Arstid soovitavad lisada hommikusöögisse süsivesikute kompleksvorme. See tähendab, et koolilaste hommikusöögiks peavad lisaks magusale teele, moosile ja kondiitritoodetele kuuluma küpsetised, puder (kaerahelbed on end kõige paremini tõestanud), makarone, värskeid kiudaine- ja pektiinirikkaid õunu; Ülejäänud süsivesikud on parem jagada koolipäeva vahetoidukordadeks: puuviljajoogid, tee, kuklid, küpsised ja maiustused tagavad pideva värskete glükoosiportsjonite verre ja ergutavad kooliõpilaste vaimset aktiivsust.
Koolis:
Kooli võib kaasa võtta jogurti, bageli, kukli, õuna, pirni, kurgi või porgandi.
Tavaliselt antakse koolides lastele piima või mahla. Aga kui su laps koolis pakutavat ei joo, anna talle kaasa kompotti, mahla, teed. Kolb või pudel, kuhu need valate, tuleb põhjalikult pesta.
Kui laps jääb pikemaks ajaks, peab ta koolis sooja lõunat sööma.
Tingimata Lapsele on vaja meelde tuletada selliseid elementaarseid hügieenireegleid nagu kätepesu. Kui te pole kindel, et teie laps peseb enne lõunasööki käsi, andke talle antiseptikuga märjad hügieenisidemed.
kreekerid,
muud surrogaadid.
Emal on oluline eelnevalt selgeks teha, mida ja mis kellaaegadel laps koolis sööb. Proovige kodus nädal enne 1. septembrit selle režiimiga kohaneda, kaasates võib-olla dieeti talle veel võõraid toite. Nii tasandate äkilise keskkonna, päevarutiini ja toitumise muutuse.
Esimese klassi õpilaste esinemise dünaamika koolipäeva jooksul.Igapäevane rutiin
Kirjutamine ja lugemine on esimeses klassis kõige raskemad tunnid.
Suurimat stressi tekitab otse tähtede, sõnade, lausete kirjutamine ja teksti kopeerimine.
Matemaatikas on kõige raskem ülesannete lahendamine.
Spetsiaalsed uuringud on tuvastanud:
Pideva lugemise kestus ei tohiks:
6-aastaselt üle 8 minuti,
7-8-aastaselt - 10 minutit.
pideva kirjutamise optimaalne kestus
2 minutit 40 sekundit tunni alguses,
1 minut 45 sekundit lõpus (sama kodutööde valmistamisel).
Uuringu tõhusus jaguneb järgmiselt:
- Esimene õppetund – alustamine
- Teine õppetund - tipptulemus
- Kolmas õppetund on tulemuslikkuse languse algus.
- Neljas õppetund – miinimum
Algkooliõpilaste kõndimisnorm- vähemalt 3-3,5 tundi.
- Algklassilastele on parim puhkus poolteist tundi hästi ventileeritavas ruumis.
- Parim aeg tundide ettevalmistamiseks: 15-16 tundi.
- Iga 25-30 minuti järel - paus, kehalise kasvatuse minutid muusikaga (nad taastavad jõudluse, viivitavad väsimust).
- Peate alustama tundide ettevalmistamist vähem keerukate tundidega (pidage meeles, et harjutate!), seejärel liikuge kõige raskemate juurde.
- Sporti ei tohiks alustada varem kui 40 minutit pärast söömist.
Õhtusöök 2 tundi enne magamaminekut, kui sa ei taha lugusid halbadest unenägudest ja kaebusi unetuse üle. - Enne magamaminekut on kasulik kõndida 20-30 minutit.
- Esimese klassi laps peaks magama vähemalt 9 tundi.
