Meie aju usub, et meil on alati õigus. Enda vea tunnistamine loob Miks on raske eksimist tunnistada? kognitiivne dissonants. Arvame, et näeme nõrgad välja ja meie enesehinnang kannatab. Vabandamisest keeldumisel võib olla psühholoogiline kasu (ja me ei anna sellele uurimistulemusele mingit mea culpat). Ja me püüame end iga hinna eest õigustada.
Kõige vähem oluline on põhjuse selgitamine, kuna see näeb sageli välja pigem tavalise põhjendusena.
Privaatselt kohtudes paluge andestust. Valige vaikne koht, kus teid ei segata.
Lihtsalt võta aega Parem hilja kui vara: ajastuse mõju vabandamise tõhususele. Kui palute konflikti ajal või vahetult pärast seda andestust, tundub vabandus ebasiiras: emotsioonid on liiga tugevad. Oodake, kuni kõik rahunevad ja mõtlevad, mis juhtus.
Kuivast, juhuslikult visatud "vabandust" ei piisa. Kuid te ei pea olema liiga innukas. Lisaks pole garantiid, et teile andestatakse. Seetõttu valmistage end ette ja järgige lihtsaid reegleid.
Pea meeles, et vea tunnistamine ja andestuse palumine ei tee sind nõrgaks. Et endast üle astuda ja tekitatud kahju eest vastutust võtta, peab sul olema julgust. Võib-olla saate sellest isegi kasu – õppige oma tegude üle mõtlema.
Soov andestuse järele ei viita sugugi nõrkusele ega argusele. Andestamine nõuab julgust.
Võime pöörduda abi saamiseks Jumala või esmase allika poole, kes on meie jaoks. Kõrgem jõud astuda esimesi samme andestuse poole.
Lahendus on leida peidetud tähendus, õppetund igast meiega juhtuvast hädast.
Andestamine pole teise inimese jaoks. Sa vajad seda. Ava oma süda. Andestamine aitab leida meelerahu.
Peaasi on endale andestada. Peame vaatama oma hirmudele, nõrkustele ja piirangutele ning neile andestama.
Üks kõige enam saadaolevaid viise Lubades rõõmul oma ellu naasta, lasete lahti pahameelest teiste inimeste vastu. Neile andestamine tähendab endale vabaduse andmist.
Keegi meist pole täiuslik. Kui hakkame andestama teistele nende puudujääke ja nõrkusi, omandame võime andestada oma puudused.
Meile tehtud vigade eest andeks palumine on andestamise kõige raskem tüüp.
Kujutage ette, et puutute kogemata kokku kellegagi, keda olete sügavalt solvanud. Nüüd soovite olukorra parandada. Selleks järgige allolevat kuut sammu.
Kuidas andestust paluda:
2. Avalda kaastunnet. Pane end teise inimese olukorda. "Mida ma tunneksin või mõtleksin, kui see minuga juhtuks?" Proovige leida õigeid sõnu, mida oma vea kohta öelda. Rääkige oma tunnetest inimesele, keda solvasite.
3. Olge lubaduste andmisel ettevaatlik. Palju lihtsam on öelda: "Ma püüan teha kõik endast oleneva, et mitte kunagi teile haiget teha ega solvata."
4. Kingi inimene, keda sa kõige rohkem solvasid suurepärane kingitus. Teie partner peaks tundma, et te tõesti hoolite nende andestusest. võiks öelda:
- kas sa saaksid minusugusele inimesele andestada?
- Kas sa arvad, et suudad mulle kunagi andestada, et ma sulle haiget tegin?
-Ma saan aru, et olen kaotanud teie usalduse, kuid ma tahan, et te teaksite, et meie suhe on minu jaoks oluline. Kas saaksite mulle õigel ajal andeks anda?
Enamik inimesi on valmis andestama, kui teie andestustaotlus on siiras. Paluge andestust vähemalt kolm korda. Ära unusta, et andestuse palumine iseenesest ei garanteeri, et sulle andestatakse. Peate lõpetama inimeste solvamise. See on elu seadus.
5. Kuidas ma saan heastada? Peate tegema 2 asja:
- ära kunagi enam selliseid süütegusid toime pane
- igal juhul tehke inimesele midagi toredat.
On aeg selleks šokolaadid ja lilled.
6. Naaske uuesti oma probleemi juurde. Möödunud on mitu nädalat ja suhted on tasapisi paranema hakanud. Seetõttu võite uuesti probleemi juurde naasta, et kontrollida, kas sõprus on tõesti taastunud.
█ █ █ █ Abistav ja inspireeriv andestamise kunsti juhend. Kas on võimalik õppida andestama? Kuidas taastada kaotatud usaldus? Kas andestamine tähendab, et peate leppima nende tegudega, kes teile haiget teevad? Miks otsustate mõnikord ohvrit mängida? Kui andestate oma kurjategijatele, kas see näitab teie nõrkust? Kas pahameel põhjustab füüsilist ja emotsionaalset kahju? Ainult andestama õppides saame edasi liikuda, jättes selja taha hirmud, viha ja üksinduse.
Andestuse palumine, kui tead, et eksisid, ei tähenda vaid mõne sõna ütlemist. See on viis näidata, et tunnistate oma viga ja olete sellest õppinud. Kellegi andestuse palumiseks peate mõtlema oma tegudele ja sellele, kuidas need mõjutasid inimest, kellele haiget tegite. Siis peate selle inimese juurde tulema kogu oma siiruse ja valmisolekuga olla tagasi lükatud. Andestuse palumine ei ole alati lihtne, kuid võite õppida seda tegema, järgides mõnda lihtsad sammud. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas andestust paluda.
Mõelge sellele, mida te tegite, et inimest häirida. Enne kui saate vabandada, peate kindlaks tegema, mida tegite inimese solvamiseks. Oluline on teada, millised konkreetsed teie tegevused viisid selleni, et inimene on teie suhtes pettunud. Kui te pole kindel, miks inimene teie peale vihane on, peate otse küsima, mis teda täpselt häiris.
Mõista, miks sa tegid seda, mida tegid. Lisaks sellele, et mõistate, mida te inimese häirimiseks tegite, peate mõistma, miks te seda tegite. Ei, te ei pea oma kavatsusi ettekäändena kasutama, kuid teie põhjused võivad aidata teil vabandust sõnastada, aidates teil oma tegude eest vastutust võtta.
Tundke kaasa inimesele, keda olete solvanud. On vaja arendada empaatiatunnet inimese suhtes, kelle käest vabandad. Empaatia tähendab, et saate aru, miks teie teod teisele inimesele haiget teevad, kuna paned end tema olukorda ja kujutad ette tema valu. Ilma empaatiata võib teie vabandus tunduda tühi ja ebasiiras. Enne kui palute kelleltki andestust, näidake talle empaatiat. Kujutage ette, et teiega juhtus sama. Kuidas sa end tunneksid? Mida sa teeksid?
Pidage meeles, et teie viga ei tee teid halb inimene. Andestuse palumine võib olla keeruline, sest see nõuab tunnistamist, et tegite midagi valesti. Pea meeles, et andestuse palumine ei tähenda tunnistamist, et olid halb inimene. Toimus uuring, mis näitas, et kui võtate oma kinnitamiseks mõne minuti head omadused(muidugi üksi iseendaga, enne kui tuled inimese juurde vabandama), on sul lihtsam temalt andestust paluda.
Kirjutage oma vabandus. Kui teil on inimesele palju öelda, võiksite enne andestuse palumist oma vabanduse kirja panna. Kui kirjutate oma vabanduse üles, on teil lihtsam mõista, mida soovite öelda. Vabandades võite need märkmed endaga kaasa võtta, et mitte midagi unustada.
Paluge andestust inimeselt, keda solvasite. Esimene asi, mida pead tegema, kui palud kelleltki andestust, on väljendada kahetsust oma tegude pärast. Teisisõnu, sa pead lihtsalt inimesele selgeks tegema, et sul on tehtu pärast kahju. Seda on lihtne saavutada, alustades fraasiga "vabandust" või "vabandust".
Selgitage, miks te seda tegite, kuid ärge otsige vabandusi. On vaja paljastada oma tegude motivatsioon, kuid te ei tohiks seda motivatsiooni ettekäändena kasutada. Lihtsalt öelge inimesele, mis pani teid tegema või ütlema, mida tegite või ütlesite. Hoidke see vabanduse osa lühidalt ja tehke inimesele selgeks, et te ei püüa seda tema tegude vabanduseks kasutada.
Näita empaatiat. Lisaks sellele, et kinnitate inimesele, et vastutate oma tegude eest, peate talle ka teatama, et saate aru, mida see temas tundma pani. Rääkige inimesele, et kujutate ette või teate, kuidas teie tegevus temas tundeid tekitas.
Proovige järgmisel korral kõike õigesti teha. Kui olete käsitlenud, mida tegite, miks te seda tegite ja miks see oli vale, peate inimesele kinnitama, et järgmisel korral see enam ei kordu. Teisisõnu peate inimesele ütlema, mida kavatsete tulevikus sarnase olukorra vältimiseks teha. Seda on võimalik saavutada tulevaste olukordade jaoks plaani koostades või rääkides sellest, kuidas sa tulevikus teisiti reageerid.
Näidake inimesele, et olete muutunud. Oluline on näidata, kui palju aega ja vaeva olete vabanduseks kulutanud ja kui palju pingutusi olete selle vältimise nimel teinud sarnased olukorrad tulevikus. Kui leidsite tehtud vea parandamiseks aega, öelge inimesele, kuidas te selle parandasite. See näitab teie valmisolekut tunnistada, et eksisite, kui ka teie siirast soovi oma viga lunastada.
Paluge andestust. Pärast vabandamist võite paluda inimesel teile andeks anda. See võib olla vabanduse kõige raskem osa, kuna alati on võimalus, et inimene ei anna sulle andeks. Tegelikult peate näitama oma mõistmist, andes inimesele selle võimaluse oma dialoogi tulemuseks. Pidage lihtsalt meeles, et võite alati uuesti proovida, kui inimene pole valmis teile andestama. Püüdke mitte ärrituda ega lootust kaotada.
Üks neist tõhusaid viise parandada suhteid iga inimesega - palu andestust, vabanda. Nii neutraliseerid enda vahele tekkinud mõra ja vabastad end süütundest.
Süütunne on hävitav tunne, mis sööb hinge ja viib paljude haigusteni. Tundes end süüdi, otsime alateadlikult võimalust end karistada. Sellest tuleneb ka enesekriitika ja enesepiitsutamine.
Andestust paludes aitad teisel inimesel sulle andestada. Kõik teavad, et palju lihtsam on andestada, kui meilt on andestust palutud. Sel moel eemaldate kõik tumedad asjad, mis teie vahel seisid, ja lepite ära.
See on tõhus nii meeste-naiste, vanema-lapse suhetes kui ka sõprade, kolleegide või naabrite vahelistes suhetes.
Väga oluline on analüüsida kogu oma suhte ajalugu inimesega ja mõelda, kas seal oli midagi, mis oleks võinud teda solvata, solvata või vihastada. See on eriti oluline, kui olete temaga pingelistes suhetes.
Oletame, et sul on halb suhe koos täiskasvanud tütar või poeg. Pidage meeles, et võib-olla solvasite teda lapsepõlves või lapsepõlves noorukieas. Võib-olla löödi või solvati teda või ei lastud kohtingule minna või keelati kellegagi sõber olla või sunditi tegema midagi, mida ta ei tahtnud (näiteks sporti tegema, märjaks vannis minema, mängib viiulit, peseb iga päev põrandat, istub oma noorema vennaga).
Või näiteks on sul oma mehega pingeline suhe, pidage meeles, mis võis selle põhjustada ja mõistate, et teil on selles oma osa vastutusest (50% kuni 50%). Palu temalt selle eest andestust.
Kui mõistate, et eksite mõnes olukorras (isegi kui see on olukord kaugest minevikust), paluge andestust. Samal ajal selgitage oma käitumise põhjuseid. Võib-olla ütlesite midagi oma südames või ei saanud teisiti või ei näinud te muud väljapääsu.
Juhtub ka seda, et me ei mäleta või ei saa aru, et solvasime teist inimest, kuid ta mäletab seda väga hästi. Seetõttu võite konflikti korral andestust paluda ka siis, kui te ei mõista, kuidas teist solvasite. Ja sel juhul on oluline välja mõelda, MIS teda täpselt solvas, ja kõik läbi rääkida, et üksteisele olukord selgeks teha.
Soovitav on seejärel oma käitumist seda arvesse võttes muuta. Vastasel juhul jätkate inimese solvamist samade tegude ja sõnadega ning teievaheline mõra laieneb. Isegi kui sa ise oled solvunud, ära oota, kuni teine sinult andestust palub, vaid mine kõigepealt leppimisele. Kui andestust on raske paluda, siis lihtsalt vabanda. Vabandada tähendab "süütundest vabanemist", süütundest vabanemist.
Meie uhkus takistab meil sageli andestust palumast. Taltsutades oma uhkust, avaldad soodsat mõju oma hingele ja suhetele.
Kristluses on lepitamisele pühendatud eriline päev - Andestuse pühapäev. Selle tähendus ei ole pelgalt formaalselt andestuse palumine, vaid meeles pidada, keda ja kuidas olete kunagi solvanud, teadvustada seda, paluda andestust, puhastada ja vabastada oma hing süü- ja solvumistundest, mõelda oma teod ümber isegi siis, kui me räägime kauge mineviku kohta ja MUUDA oma käitumist.
Meeleparandus on kristlase jaoks sakrament, mille käigus usklik tunnistab oma patud preestrile pihtides ning saab pattude andeksandmise ja andeksandmise.
Eriti oluline on leppida nende inimestega, kellega lahku läksid.
Lahendamata ja lahendamata minevikusuhted mõjutavad negatiivselt meie olevikku. Need kaebused ja süütunne söövad su hinge ära.
Kas te ei saa kohtuda mehega, keda armastate?
- Kas teie armusuhtes on mõra?
Tegelege varasemate suhetega.
Kui sa murdsid meeste südamed, siis võib keegi sinu südame murda.
1) Kirjutage nimekiri inimestest, keda olete kunagi solvanud: endised mehed/naised, vanemad ja muud sugulased, sõbrad, ülemused, kolleegid
2) Paluge igaühelt neilt andestust.
Kui te ei saa ühega neist isiklikult rääkida, helistage või saatke neile või meili. Palu inimeselt andestust. Ja ta palub teilt andestust. Pärast seda on teil lihtsam talle andestada. Ja siis saate nii teie kui ka tema vabaks.
Pärast seda ei pea te temaga suhtlemist jätkama – just nii soovite. Mõnikord on oluline lasta minevikul minevikku jääda.
3) Kui tegelikkuses pole võimalust või soovi seda teha, tehke seda vaimselt.
Selleks kujutlege pilti endast ja selle inimese pilti üksteise vastas.
Vaadake, kas teie vahel on kuristik, räpane jõgi, sein, tume pilv või mõni muu ebameeldiv pilt – see on see, mis teie vahel seisab.
Tervitage teda vaimselt ja paluge talt andestust, öelge talle, miks te andestust palute, selgitage oma käitumist.
Vaadake, kuidas see inimene teie sõnadele reageerib. Mis muutub? Kas ta annab sulle andeks?
Kui ei, siis mõelge, mis on veel oluline temalt andestust paluda ja paluda.
Vaadake, et ta andestab teile (võib-olla ta noogutab, naeratab, tema nägu läheb heledamaks).
Vaadake, kas teie vahel seisev tume asi on kadunud (kui see on kadunud, tähendab see, et selle probleemi tekitasid tema kaebused ja teie süü)
Kujutage ette, et see inimene palub ka sinult andestust ja seletab kuidagi oma käitumist.
Anna talle andeks.
Vaadake, kas teie vahel seisnud tume asi on kadunud.
Kui ei, siis jätka talle andestamist, kuni kõik tume teie vahel kaob.
Tänan teda kõige eest, mis teie vahel juhtus.
Kujutage ette, et ka see inimene tänab teid.
Lahustage pildid.
4) Tehke seda tehnikat iga loendis oleva inimesega. Mõne inimesega tuleb seda teha mitu korda, kuni tehnika alguses lakkab tekkimast midagi tumedat, mis teie vahel seisab.
Maailm ja inimesed kohtlevad meid samamoodi, nagu meie kohtleme neid. Kui sa palud andestust, siis küsitakse ka sinult, kui sa andestad, siis antakse ka sulle andeks. Nii saad isegi tugeva ja kauakestva vaenu sõpruseks muuta.
Noh, kui nad teile ei andesta või andestust ei palu, on peamine, et TEIE selle sammu astusite. See on oluline ennekõike teie hinge jaoks. Sinu hing saab puhtaks ja vabaks.
Valmistasin ette spetsiaalselt teie jaoks andestusmeditatsioonid meestele ja naistele. Need on muud tehnikad, mille abil saate oma isale, emale, teistele meestele või naistele andestada ja neid kahetseda, vabastades end süütundest.
Ühes meditatsioonis saate andestada mitmele inimesele korraga.
Meditatsioonid salvestatakse mp3 formaadis kauni muusika saatel.
Iga meditatsiooni kestus on 40 minutit.
Psühholoog Marina Morozova
Mis vahe on andestamisel ja vabandamisel? Miks on "vabandust" ütlemine keerulisem kui "vabandust" ütlemine? Näib, et nende sõnade tähendus on täpselt sama. Ainus erinevus on sõna õigekirjas ja lühiduses. Ja kui me mõistame, kuidas kirjutada sõna "vabandust" või "vabandan", siis pole õige viis kirjutada "vabandan" või "andestust". Nii et selgitame välja, mis vahe on sõnadel ja õigekirjal.
Meil on lihtsam öelda, et esimene variant on siiski parem. Ja asi pole selles, et seda sõna oleks lihtsam ja kiirem hääldada. See on oma "analoogiga" võrreldes kaasaegsem. Tõepoolest, tänapäeval ütleb keegi harva: "Vabandust". See pole moes.
Samal ajal võimaldab sellise moe järgimine mõisteid asendada. Keegi on nördinud ja ütleb: mis jama? Mis need asendused on? See on lihtne. Andestust paludes tunnistame oma süüd ja tahame sellest vabaks saada. See tähendab, et me palume sellise lihtsa fraasiga süüst vabastamist.
Kui vabandame, siis peidame selle sõna alla eneseõigustuse. Me ei tunnista oma süüd, vaid õigustame end ja ütleme sõna "vabandust" ainult näitamiseks. Muide, kuidas on õige kirjutada: "Palun vabandust" või "Palun vabandust"? Sellest räägime kindlasti, ainult järgmistes alajaotistes. Nüüd pöördume tagasi selle juurde, millest me rääkisime.
Näib, et sõnal "vabandust" ei ole negatiivset varjundit. Siis tekib küsimus: miks on näiteks andestuspühapäev kirikus olemas? Mitte vabandav, vaid pigem andeks antud? Ja klassikalises kirjanduses kirjutatakse tavaliselt "ta palus andestust", mitte "ta vabandas". Kas saate ideest aru?
"Palun vabandust" või "andestust" - kuidas me peaksime kirjutama? Meenutagem juhtumeid. Õpetasime seda juba ammu, vist viiendas klassis. Nimesid me loetlema ei hakka, sest on ebatõenäoline, et keegi võiks need unustada. Vajame kahte juhtumit: genitiivi ja akusatiivi. Kumb on õigem: midagi küsida või midagi küsida?
Ja siit tekib ummiktee. Palun mida? Andestus. Loogiline? Päris nii. Me ütleme ja kirjutame: "Ma vabandan teie ees." Aga kas see on õigekirja järgi õige? Kas keegi mäletab verbide juhtimist? Kui ei, siis meenutagem nüüd – see pole oluline.
"Vabandust" või "andestust"? Nagu ülalpool teada saime - andestus. Aga kas on? Tegusõna "küsida" töötab kahe käändega: akusatiiv ja genitiiv. See on muidugi hea, aga mida me peaksime tegema? Kumba me vajame? Pöördume vanade heade vene keele reeglite juurde. Millest nad räägivad? Sellest, et kui tegusõnaga kaasneb konkreetne nimisõna, siis määratakse neile akusatiiv.
Mis on meie nimisõna? Abstraktne. Selliste nimisõnade hulka kuuluvad need, mis määratlevad mitmesuguseid abstraktseid nähtusi ja emotsioone. Näiteks ilu, külmus, andestus. Kui tegusõna “küsida” kasutatakse koos abstraktse nimisõnaga, on kääne genitiiv. Seega vastasime huvipakkuvale küsimusele: "Vabandan" või "andesan".
Mis on meie eesmärk selles artiklis? Rääkige lugejale, kuidas õigesti kirjutada, ja öelge "Palun vabandust" või "andestust". Lisaks selgitati, mis vahe on vabandamisel ja andestamisel.
Artikli peamised aspektid:
Põhieesmärk on täidetud, lugeja on saanud infot. Nüüd teame, et õige viis kirjutada on "Vabandust". Teame ka, mis vahe on sõnadel "vabandust" ja "palun vabandust".