В какой обуви бежать марафон. Марафонки для бега, как выбрать и на что обращать внимание

Кроссовки – один из самых удобных видов обуви. Сегодня их носят не только для занятий спортом, но и во время путешествий и в повседневной носке. В ассортименте нашего магазина представлены более 300 моделей кроссовок Asics, Salomon, Mizuno, Adidas, Brooks, Saucony, New Balance, The North Face, La Sportiva и других мировых брендов.

В Спорт-Марафон можно купить мужские , женские и детские кроссовки для любой активности:

• беговые – для асфальта, пересеченной местности, для зимнего бега ;
• трекинговые – для городского и горного туризма;
• для фитнеса и зала;
• для повседневной носки – модели с менее агрессивным протектором подходят не только для спортивных целей, но и для ежедневного использования.

При покупке кроссовок нужно ориентироваться на вид активности и условия носки. Наличие мембраны – одна из важных характеристик обуви для непогоды, весны, осени. В Спорт-Марафон более 50 моделей кроссовок с мембраной Gore-Tex или Climashiled для бега, трекинга и города. Все кроссовки прекрасно защищают ногу от грязи и воды.

Кроме того, чтобы вам было легче ориентироваться в каталоге, мы добавили возможность подбора кроссовок по цвету и даже весу, что особенно актуально для соревнований.

У всех производителей разные колодки, разные модели также могут иметь свои особенности. Чтобы купить идеальные кроссовки, их нужно мерить - желательно, не одну пару, поэтому приезжайте к нам в магазин в Москве, ул. Сайкина, 4. Мы работаем с 10 до 24. Наши эксперты помогут подобрать обувь исходя из особенности вашей стопы и целей – для ходьбы, бега, трекинга.

В нашем магазине работает мастерская бега , где можно пройти видеоанализ беговой техники (GAIT-анализ). На его основе мы подберем кроссовки с учетом ваших особенностей постановки стопы и при необходимости изготовим индивидуальные стельки.

Купить кроссовки можно и в нашем интернет-магазине. Оформите заказ на сайте, и мы доставим его в любую точку России, а также в Беларусь или Казахстан. Для вашего удобства на странице с описанием кроссовок дана ссылка на справочник по определению подходящего размера. Если у вас есть вопросы по выбору экипировки, задавайте их наших экспертам по телефону 8-800-333-14-41.

Распродажа в Спорт-Марафон – отличный способ купить пару кроссовок из новой коллекции со скидкой до 40%. Подписывайтесь на нашу рассылку и группы в социальных сетях, следите за анонсами, и вы первыми узнаете о новых акциях и скидках.

К выбору кроссовок для марафона стоит отнестись серьезно, особенно, если бежите марафон первый раз в жизни.

Среди начинающих бегунов распространено мнение, что кроссовки должны быть очень легкие. А если кроссовки тяжелые, то они некачественные или не пригодны для бега. Хочется сразу развеять этот миф. Массой кроссовка определяется не качество, а его назначение.

В России и странах СНГ давно прижились такие понятия, как “марафонки” и “полумарафонки”. Названия “говорящие”, но прежде чем брать для марафона “марафонки”, нужно разобраться с понятиями.

Что такое марафонки?

Марафонки – это максимально легкие кроссовки с минимальной амортизацией. В таких моделях отсутствуют поддержки и стабилизаторы стопы.

Что такое полумарафонки?

Полумарафонки – это вообще изыски русского языка. С полумарафоном они точно не имеют ничего общего. Более того, полумарафонки больше подходят для марафона, а марафонки – для полумарафона.

Полумарафонками называют соревновательные кроссовки с амортизацией и минимальными поддержками стопы. В этих моделях не страшно приземляться на пятку, они прощают незначительные огрехи в технике.

Как выбрать кроссовки для марафона по асфальту?

Чтобы выбрать кроссовки для марафона по асфальту, нужно учесть несколько факторов.

Особенности стопы

Для правильного подбора кроссовок нужно .

Гиперпронаторам нужна обувь с супинатором – специальной вставкой с внутренней стороны кроссовка, которая поддерживает стопы.

Нейтральной пронацией и супинацией можно подбирать разные варианты кроссовок. С супинатором и без него.

Масса тела

Тяжелым бегунам, особенно, если вес избыточный, лучше выбрать кроссовки с поддержкой стопы и амортизацией. Даже если с постановкой стопы все в порядке, под нагрузкой избыточного веса она будет работать иначе и проявятся нарушения.

Бег с неправильной постановкой стопы всегда приводит к травмам. Не забывайте, что 5-10 км в кроссовках может быть удобно, но на марафоне важнее, как вы будете себя чувствовать после 30-35 км.

Физическая готовность

Бегунам с хорошей подготовкой, бегущим на результат, важно подбирать легкие и гибкие кроссовки. У опытных бегунов с хорошей техникой, как правило, стопа подготовлена и даже под нагрузкой ставится правильно. В этом случае важна легкость и чувство покрытия для качественного отталкивания. Этим критериям соответствуют марафонки и полумарафонки, о которых мы говорили выше.

Бегунам-любителям, участвующих в марафонах “для себя”, важно подбирать технологичные модели. Системы поддержки и амортизации помогут справиться с перегрузками и избежать травм. Да и добегать марафон в таких кроссовках будет приятнее.

Размер

Кроссовки для марафонов подбираются с небольшим запасом – около 0,5 см. При этом, нога должна плотно сидеть в кроссовке в области пятки и средней части стопы. Пальцы должны свободно двигаться, подобно игре на пианино.

Примеряйте кроссовки всегда полностью зашнурованными и в положении стоя. Не лишним будет пройтись и пробежаться по магазину.

Не бегайте марафон в новых кроссовках! Беговые кроссовки нужно “обкатать” – набегать хотя бы 100 км. За это время кроссовки “привыкнут” к вашим ногам, а ноги к кроссовкам.

В чем бежать марафон по асфальту?

С учетом всего вышесказанного, сделаем условную классификацию бегунов по уровню физической подготовки и подберем кроссовки каждой группе:

• Уровень 1: марафон – 2:30-2:40, полумарафон за 1:10-1:20 (темп быстрее 4 мин/км)
• Уровень 2: марафон за 3-4 часа (темп около 4-5 мин/км)
• Уровень 3: марафон более, чем за 4 часа (темп медленнее 5 мин/км)

Кроссовки для уровня 1: быстрый марафон, хорошая физическая подготовка

Если вы относитесь к этому типу бегунов, то можете выбирать “марафонки”. Такие результаты говорят о том, что у вас подготовленные ноги и стопы, чтобы бежать в кроссовках без поддержек. На этом уровне более важны легкость обуви и ее “отзывчивость”. Амортизация и стабильность обеспечивается правильной работой стопы.

Примеры моделей:

• кроссовки Nike , например Streak
• топовые марафонские кроссовки Adidas Adios

Кроссовки для уровня 2: бегун-любитель с опытом пробегов, но не особо скоростной

Уровень для “полумарафонок”. Соревновательные кроссовки, которые могут простить огрехи техники и “провалы” усталых стоп.

Примеры моделей:

• модели Hoka One One
• модели Adidas , например supernova
• кроссовки Nike pegasus

Кроссовки для уровня 3: бегун любитель с малым опытом марафонов и нерегулярными тренировками

Выбирайте удобные тренировочные кроссовки. Все поддержки и технологии пойдут только на пользу. Благодаря им, добежите марафон с комфортом и без травм. Марафонки и полумарафонки на таком уровне бессмысленны и даже опасны тяжелыми травмами.

Примеры моделей:

• кроссовки Asics: Kayano , Pulse, Nimbus , GT 2000
• модели Nike : Zoom vomero, Structure
• модели Hoka One One , например: Clifton, Arahi, Bondi

Видео о выборе кроссовок для марафона

Видео с канала Василия Парнякова skirun.ru кратко и понятно подведет итог статье.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

Беговые тренировки должны приносить, прежде всего, удовольствие, внутренний позитив и результат. Достичь очевидного прогресса в беге, и при этом сохранить здоровье на долгие годы занятий, поможет ответственный и прагматичный подход к определению вида и модели своей спортивной обуви.

Да, были, конечно, в истории спорта и Олимпийские чемпионы далёких прошлых лет, которые добивались отличных результатов, бегая в обычных кедах. Достаточно вспомнить Эмиля Затопека или Владимира Куца, бегавших на тренировках даже в армейских ботинках. Сегодня будущее за новыми технологиями.

В подошвах элитных беговых кроссовок используется высококачественная синтетическая пена, гелевые вставки, сверх-гибкая резина. В материалах верха обуви доминирует химическое и искусственное волокно, способное служить человеку долгими годами.

Характеризуя беговые кроссовки топовых мировых брендов, можно сказать, что они эстетичные, удобные, быстрые, лёгкие, комфортные, амортизирующие, и это ещё не всё.

Инженеры компаний: Asics, Mizuno, Adidas, Nike нашли интересные решения многих задач. Современные научные достижения, дали свои плоды и в спортивном направлении, в частности, производстве высококачественной специальной обуви. Спортивная беговая обувь, и это, несомненно, также относится к категории специальной.

Тренировочная категория кроссовок

• Для бега по твёрдой поверхности;
• для бега по стадиону;
• вес Wave Sayonara4 − 250 гр.;
• для спортсменов весовой категории 60-85 кг.

Saucony

Бренд Сайкони со своей вековой историей всегда был на высоте многих спортивных и коммерческих хитов. Дизайн и стиль этих кроссовок яркий и оригинальный.

Для темповых высокоскоростных пробежек подходит модель Saucony Ride . Эта универсальная модель, которая позволяет совершать коротко-временные отрезки на стадионе и делать длительные пробежки на любой местности.

• Вес кроссовок 264 гр.;
• Перепад пятка-носок около8 мм.

Марафонки

В выборе марафонской категории кроссовок у почитателей Асикс проблем обычно не возникает, так как имеется широкий спектр разных моделей. Хорошими уникальными характеристиками обладает беговая обувь серии Gel-Hyper Speed. Их наилегчайший вес позволяет развивать максимальные пределы скоростей.

• Перепад пятка-носок 6 мм;
• вес 165 гр.;
• для бегунов с лёгким и средним весом.

Такими же отличительными марафонскими качествами обладает и модель Asics Gel-DC Racer. Они сделаны из очень лёгкого и гибкого материала. Asics для марафона, ради уменьшения веса, практически отсутствует.

Приведённые выше модели, подходят бегунам с лёгким и средним весом. Средний статистический вес марафонца примерно 60-70 кг. Для более крупных людей можно выбрать промежуточную марафонскую модель, какой является Asics Gel-DS Trainer. Они немного тяжелее, но при этом обладают свойствами поддержки стопы и минимальной амортизацией, которую обеспечивает технологии Duomax.

Mizuno

Поклонники фирмы Mizuno знают о кроссовках серии Wave , которая отлично успела себя зарекомендовать на рынке спортивной обуви. Они не обладают такой лёгкостью, какая присуща Асиксам, но они более универсальны. В Mizuno Wive можно смело бегать на соревнованиях и делать темповые тренировки.

• Вес кроссовок составляет 240 гр.;
• Вес бегуна до 80 кг.

Mizuno Wive Aero, пожалуй, самая популярная модель для забега в марафонах и полумарафонах. Отличный райд этих кроссовок, позволяет спортсмену ставить разные задачи на тренировках, а также добиваться максимальных успехов на любых соревнованиях. В данной обуви применяются технологии Dynamotion Fit , которая способствует развитию быстрой скорости. Несмотря, на сравнительно, большой вес, они обладают отличной динамикой.

Adidas

В зарубежной классификации racing flats считается для использования в марафонах. Модельная серия , как никакие другие, больше всего подходят для марафонского бега. Они просто созданы для того, чтобы покорять дистанцию в 42 км.

• Adidas Adizero Adios;
• Adidas Adizero Takumi Ren;
• Adidas Adizero Takumi Sen.

У всей этой линейки спортивной модификации применяется инновационная технология пена boost, обеспечивающая максимальную мягкость работы стоп бегуна. К тому же, создаётся эффект возвращения энергии при отталкивании ноги.

Также, в них применяется Torsion Sistem , которая призвана выполнять поддерживающую функцию ноги. Их вес не превышает 200 гр., что очень важно для профессиональных и полупрофессиональных

Кроссовки для «пересечёнки» или внедорожники

Asics

Своим широким ассортиментом в категории «внедорожники» славится фирма Asics. Такой богатый выбор учитывает индивидуальный подход к каждой ноге спортсмена. Asics представляет, также зимние варианты с шипами.

К обуви, предназначенной для бега по пересечённой местности относятся:

• Asics Gel-Fuji attack;
• Asics Gel-Fuji trabuco;
• Asics Gel-Fuji sensor;
• Asics Gel-Sonoma;
• Asics Gel-Fujiracer;

Данная культовая серия с приставкой Fuji призвана помочь спортсмену преодолевать любые естественные препятствия на трассе пробега. В них также используется технология наполнения подошвы гелем.

Различная вариация системы протекторов способствует преодолению участков местности с разными покрытиями. Вес всех кроссовок более 200 гр. из-за утолщения подошвы и более прочного верха.

Solomon

Инженеры Solomon продолжают удивлять беговой народ своими инновациями в области производства обуви для «пересечёнки». В х очень крепкая ткань верха, что защищает попадание посторонних предметов и влаги. При этом сохраняется отличная вентиляция ног во время бега.

Модели Solomon

• Speedcross;
• XA Pro 3D Ultra GTX;
• S-Lab wings;
• S-Lab sense;

Эти модели кроссовок отлично поддерживают стопу и создают отличный контакт с любой поверхностью земли. Выпускаются модели со встроенными шипами, которые применяются во время бега по очень скользкой зимней наледи. Фирма Solomon идёт в одну ногу с развитием такого нового и популярного вида спорта, как трейл-раннинг.

Что отличает кроссовки Solomon для трейлов:

• агрессивный протектор;
• износостойкость тканей;
• плотная посадка ноги;
• частичная специальная обработка от попадания грязи;
• бесшовный верх.

Mizuno

Возможность получить яркие впечатления от бега по трейловым трассам отлично предоставит компания Mizuno. Кроссовки этой фирмы в категории внедорожников профессионально приспособлены для бега по разным формам рельефа.

Информация по цене

Ценовой диапазон обуви вышеприведённых фирм колеблется от 3500 руб. до 15000 и более.

Цена зависит:

• От применяемых технологий при производстве конкретной модели кроссовок.
• Качества материала изготовления (гибкость, прочность, эластичность, натуральный, искусственный и пр.).
• Размера обуви.
• Популярности и рейтинга конкретной модели.

Лидером продаж является фирма Asics. Так повелось, что большинство любителей бега в мире, отдают предпочтение этому бренду. Он же является более доступным по цене.

По цене в 5 т.р. можно приобрести известную всем спортсменам яркую и практичную модель Gel-DS Trainer. Это модель отличается своей универсальностью, так как в ней можно бегать на и тренироваться на стадионах, и это ещё не всё.

Популярная фирма Adidas славится не только своим качеством, но приличными на свой товар ценами. Ту же категорию, что и у Asics, а это марафонки, можно приобрести у Adidas, но за 11-17 т.р. Такими моделями являются Adidas Adizero Takumi Ren и Adidas Adizero Adios. Всех в ценовой категории превзошёл Nike, модели которой Flyknit Air Max, превышают 17 т.р.

Есть неплохие, гораздо дешёвые кроссовки, у многих популярных производителей, но их стоит брать, если отношение к бегу, чисто любительское.

К выбору обуви для бега стоит подходить основательно и прагматично. От купленной модели зависит качество тренировок, успех на соревнованиях и драгоценное здоровье бегуна. Прежде, чем пойти в магазин, необходимо знать свои физиологические параметры.

Выбирать кроссовки для бега следует по следующим критериям:

• вес кроссовок;
• беговая поверхность;
• сезонность (зима, лето);
• индивидуальные характеристики бегуна;
• уровень спортсмена и скорость на тренировках.

Возможно, имеются ещё какие-либо критерии, но этого списка вполне достаточно для ориентира по выбору кроссовок.

Если процесс тренировки занимает более 1 часа; если планируете участвовать в соревнования или любительских забегах; если проводится 3 и более тренировок за неделю; если скорость составляет более 11-12 км/ч – значит к подбору обуви для бега, необходимо подойти особенно тщательно.

На что нужно обратить внимание:

• Амортизирующие качества подошвы, функция которых состоит в свойствах смягчения ударной нагрузки на суставы ног и спину.
• Поддерживающие качества колодки, задача которых удерживать ногу в правильном положении и компенсировать её завал внутрь или наружу.
• Протектор подошвы, который выбирается в зависимости от беговой поверхности, какими могут быть стадион, шоссе, лес, пустыня и пр.
• Вес модели, подбираются исходя из категории, к которой относится атлет: спринтер, стайер, марафонец или триатлонист.

Технологии

Технологии кроссовок фирм Asics, Mizuno, Adidas, Nike – это симбиоз их многолетних совместных усилий, а также сочетание достижений современной науки в разных областях производства. Комплексный подход в решении задач по улучшению качественных свойств беговой обуви принёс результат, которым теперь наслаждаются миллионы людей.

Некоторые применяемые основные технологии:

• Dinamotion Fit в Mizuno;
• SmoothRide Engineering в Mizuno ;
• Flyknit в Nike;
• Ahar и Ahar+ в Asics;
• Gel в Asics.

Многие атлеты остаются приверженцами какой-то одной конкретной фирмы по выпуску спортивных кроссовок. Понравилась первая купленная модель, а там вторая, третья, а дальше пошла серия….

Некоторые люди экспериментируют на протяжении всей своей спортивной жизни. Это может происходить по разным мотивам, в том числе и для повышения результатов. У каждой компании есть своя изюминка. Какой из перечисленных известных спортивных компаний доверить свои драгоценные ноги, решать вам!

Кроссовки для бега — топовые модели и фирмы

Многие из нас слышали такую фразу: «Движение – это жизнь». От того, насколько человек активен, зависит его самочувствие и здоровье в целом. Бег – это одна из разновидностей легкой атлетики, которая дает необходимую для организма кардио-нагрузку. Именно поэтому данная дисциплина сегодня имеет массовый характер. Даже начинающие спортсмены вместо других видов спорта отдают предпочтение беговым пробежкам. Но для того чтобы тренировка проходила более успешно, важно подобрать правильную обувь. Идеальный вариант в данном случае – приобрести марафонки.

Что такое марафонки?

Марафонки – это сленговое наименование кроссовок, специально предназначенных для бега. Многие профессиональные спортсмены уже давно убедились в удобстве такой обуви. А все потому, что главными положительными характеристиками марафонок являются:

• Малый вес. Благодаря этому кроссовки не чувствуются на ногах, оставляя бегуна фактически наедине с трассой.
• Тонкая подошва. Также облегчает вес обуви и позволяет наслаждаться каждым сантиметром пробежки.
• Высокий уровень гибкости. Беговые кроссовки изготавливаются из легких и хорошо гнущихся материалов, за счет чего во время бега нога свободно двигается.

Это еще не все отличительные стороны. Также можно отметить, что в отличие от обычных кроссовок, марафонки имеют тонкую подошву, у которой имеется минимальный перепад высот между носочной и пяточной зонами, а это еще больше облегчает тренировку.

Как правильно выбирать марафонки?

При выборе обуви, предназначенной для бега, следует учитывать множество нюансов. В первую очередь большое значение имеет цель, которую поставил перед собой спортсмен. Важно все – начиная со скорости, с которой планируется бегать, особенностей биомеханики стопы, длины дистанции и заканчивая весом бегуна.

При всем своем удобстве марафонки подходят далеко не всем. Дело в том, что из-за легкого веса, тонкой подошвы и, конечно же, отсутствия амортизирующих элементов, такая обувь считается оптимальным вариантом только для спортсменов средней комплектации. Вес бегуна не должен превышать 60 кг, если же масса тела будет больше, при беге в марафонках неизбежна большая нагрузка на стопу.

Однако даже атлетам с весом за 80 кг вполне можно использовать такие кроссовки, но только в качестве обуви, в которой будет преодолеваться скоростная или короткая дистанция. Кроме того, марафонки необязательно использовать для интенсивных тренировок, они отлично подойдут для занятий на манеже или стадионе. Если вы не профессиональный бегун, но хотите заняться непродолжительными пробежками, марафонки – хороший выбор, но для проселочной дороги они не подходят.

Что еще нужно учесть при выборе такой обуви? Несмотря на то, что марафонки предназначены для легкотелых бегунов, выбор в их пользу не всегда уместен. У каждого спортсмена своя техника бега, и нередко бывает, что даже субтильный бегун обладает большой ударной силой ногой. Если атлет, практикующий такой «жесткий бег», будет в марафонках во время тренировки, велика вероятность получения травмы стопы.

Так как марафонки легче и тоньше классических кроссовок, они больше рассчитаны на высокоинтенсивную пробежку, примерно на 2-3 марафона, что равняется 500-800 км тренировок. В такой обуви спортсмену будет максимально легко бегать, так как снижается нагрузка на стопы. Что касается обычных беговых кроссовок, то они предназначены для черновой работы, то есть используются исключительно для тренировок на 1500-2000 км, а не для марафонов и длинных забегов.

Если обувь выбирается для марафона, который проходит в обычных городских условиях (вид дороги асфальт), то для забега могут подойти и другие виды обуви. Одной из разновидностей беговых кроссовок можно считать полумарафонки. В чем их конструктивные отличия читайте ниже.

Полумарафонки: чем отличаются от марафонок?

Этот вид кроссовок очень схож с первым вариантом. Обувь также имеет малый вес, практически не чувствуется на ногах, снижает нагрузку на стопу при беге. Однако у нее есть явные отличительные характеристики. В первую очередь нужно выделить более толстую и плотную по материалу подошву, что позволяет сделать выбор в пользу полумарафонок даже атлету с большим весом, чем в 60 кг. Такие беговые кроссовки оснащены дополнительными поддерживающими деталями и фиксацией стопы.

По сути, полумарафонки – это что-то среднее между марафонками и классическими беговыми кроссовками, между легкостью и высокой степенью защищенности для стопы. Такой «гибрид» идеально подходит для регулярных тренировок, но, если речь идет о пробежках в спокойном режиме. Полумарафонки хорошо облегают стопу, весьма упругие, подчиняются движениям спортсмена.

Выбор беговых кроссовок и тип поверхности

Если планируются длительные пробежки, скоростные тренировки или соревновательные забеги на 5-10 км, то выбирать обувь нужно такую, которая бы не просто была легкой, но и имела хорошую сцепляемость с поверхностью дороги. Так, например, для пробежек на треке лучше всего подойдут марафонки на тонкой подошве, обеспечивающую максимальное сцепление. Оптимальным вариантом в этом случае могут стать кроссовки Nike zoom streak lt. Они очень легкие, имеют вес не более 160 г, для дополнительной амортизации имеют колодку с расширенным передником и супинатор в средней части. Подошва имеет вид вафельной пометки и изготовлена из дутой резины.

Для простых тренировок по асфальту подойдет практически любая модель кроссовок с амортизацией. Здесь больше нужно ориентироваться на биомеханику своей стопы. Что касается тех, кто вынужден бегать по проселочной дороге (наличие полей, оврагов, лесной тропы), для них мы рекомендуем трейловые кроссовки с хорошо рифленой подошвой для лучшего сцепления. В этом случае оптимальным вариантом будут полумарафонки. Для примера перечислим некоторые популярные модели: Asics Gel-DS Trainer 18, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5.