Лучшая обувь для бега. Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы

Детям
24.11.2019

Вес, сезонность и даже ваш пол. Не нужно покупать спортивную обувь в интернет-магазинах, «с рук» или на рынке. Идите в специализированные магазины и выбирайте среди линеек известных производителей. Так вы будете уверены, что ваше увлечение не повлечет негативных последствий в виде материальных затрат от некачественной и быстро износившейся покупки или, что ещё хуже, травм из-за неправильного выбора обуви.

Дело в том, что солидные фирмы дорожат своей репутацией и следят за качеством производимой продукции и даже сами занимаются разработкой обуви: производят различные исследования, изучают нагрузки, создают новые материалы для производства кроссовок.

В число таких фирм входят Asics, Mizuno, Nike, Adidas, Saucony, Vivobarefoot.

Практически каждый производитель имеет свою уникальную технологию амортизации, считая, что это чуть ли не главная характеристика, по которой люди выбирают кроссовки для бега. В качестве таких амортизирующих материалов каждый производитель применяет свою особую технологию. Например, у Asics и Brooks – гель (Gel), у Adidas, Saucony и Salomon – пена в различных формах (Foam), у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух (Air).

Спортивная обувь делится на виды в зависимости от:

  • пола бегуна:
  1. Мужские беговые кроссовки
    - Более выраженная амортизация.
    - Широкая колодка.
    - Меньший подъем пяточной области.
  2. Женские беговые кроссовки
    - Меньшая степень амортизации, т. к. спортсменки обычно легче мужчин
    - Женская колодка более узкая
    - Пятка поднимается чуть выше, чтобы сохранить ахиллово сухожилие
  • бегового покрытия:
- Для бега по асфальту.

Для спортзала и оборудованных беговых дорожек.

Для бега по пересеченной местности.

Для большего удобства и увеличения срока службы, используйте кроссовки согласно их назначению.

  • сезона:
Летние - из самых легких материалов, пенковая или силиконовая подошва, верх - сетка. В такой обуви ноги «дышат», а кроссовки имеют малый вес (до 500 г пара). В них можно бегать не только по улице в теплую погоду, но и в спортзале круглый год.

Зимние - всегда плотнее и могут весить до 800 г. Идеальный вариант – это мембранный материал верха типа Gore-tex с дополнительным утеплителем. Подошва более толстая из пенополистирола, защищающего ноги от холода и влаги. Зимние модели дополняются шипами – съемными или литыми. Единственный минус – ноги в них совершенно не «дышат», и даже Gore-tex не решает эту проблему.

Межсезонные – не промокают, имеют плотную подошву и вентиляцию.

  • размера и полноты:
Каждый производитель имеет свои размерные таблицы, к этому вдобавок ещё идут национальные метрики типа UK, US, Euro, CM. Одни Salomon - маломерки, другие, La Sportiva - большемерки. Раз и навсегда выберите себе одну размерную метрику, по которой будете в дальнейшем выбирать кроссовки для бега. Идеальными кроссовками для вас будут те, в которых большой палец ноги не достает до носка на 3 мм. Запас по ширине должен составлять около 1,5 мм с каждой стороны.

С узкими колодками - Kalenji (Декатлон) и скоростные модели Asics, с широкими - Mizuno, Altra и марки и модели для естественного бега как Vivobarefoot.

New Balance делает колодки разной полноты для одной модели и размера - до 3-4. Например тренировочные кроссовки Мen"s 880v7 running shoe имеют полноту D, 2E, 4E.

Нужны ли ортопедические стельки бегуну.

Опытные бегуны и тренера уверят вас в том, что наш организм имеет природную амортизацию, которая тоже поддаётся тренировке за счёт ОФП (общая физическая подготовка). Здесь главный совет - качайте стопы, связки и мышцы коленного сустава, спину, глубокие мышцы.

Только при сильных стопах в целом, есть смысл покупать кроссовки с минимальной амортизацией. Для других случаев подберите другую обувь.

Ортопедические стельки должны быть строго индивидуальными, они должны быть изготовлены на заказ для отдельного человека для компенсации только его недостатков. И носить их нужно в течение небольшого времени, чтобы снять болевые ощущения.

Постоянное использование стелек приведет к ослаблению мышц стопы и ухудшению техники бега. Потому что при долгом ношении стелек стопы перестают работать так, как задумано природой. Дайте вашим стопам активно работать!

Дроп (перепад высоты от пятки к носку)

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега:

  • постановка на пятку (пятка выше, в ней находится приличная амортизация)
  • постановка на среднюю (более плоская подошва, а амортизация располагается преимущественно спереди)
  • переднюю часть стопы (более плоская подошва).
Обычно, в описании технических свойств кроссовка пишут показатели дропа, например, «20mm/11mm (drop - 9mm)», где толщина пятки в самом толстом месте - 20 мм, а носка - 11 мм в самом тонком.

Чем выше дроп, например, 9 мм, тем более вероятно, что обладатель такой обуви бегает с пятки. Высокий дроп (перепад) обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. С носка в таких кроссовках бежать неудобно, во всяком случае, по асфальту.

Кроссовки с минимальным дропом (перепадом) от 0 до 4 мм создаются для любителей естественного бега, то есть при котором приземлением происходит на плюсну, на переднюю часть стопы.

Стоит учитывать, что минимальный дроп не означает плохую амортизацию. Сейчас производители кроссовок с минимальным дропом часто делают их на высокой подошве с хорошим поглощением ударной нагрузки.

Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Минимализм и бег.

Исследования, проведённые в 2010 году Американской академией физической медицины и реабилитации совместно с Гарвардским университетом, доказали, что причиной большинства травм колена и голени является привычка к ношению обычной обуви с промежуточной подошвой. В результате оказалось, что польза ходьбы босиком и бега босиком неоценима. Использование обуви, позволяющей стопе двигаться естественно, тренирует мышечную и костную структуру стопы, что, в свою очередь, уменьшает травмы, энергозатраты и улучшает технику бега.

В 2003 Английская компания Terra Plana одной из первых стала продвигать идеи естественного бега, основав бренд VIVOBAREFOOT. Это первый бренд минималистической обуви для бега с запатентованной ультра-тонкой подошвой, устойчивой к внешним воздействиям (проколам), при этом предлагающей максимальную чувствительность и защиту стопе.

Бегать в таких минималистичных кроссовках, конечно, можно, но с умом. Что это значит? Значит, надо оценить состояние стоп, стабилизации на опоре. Если в этим не очень хорошо обстоят дела, то лучше уменьшать толщину подошвы от пары к паре, и обязательно заниматься упражнениями на стопу. По-хорошему, любому бегуну следует рассматривать Vivo как тренажер для стоп, для развития чувствительности стоп и для техники бега. Сразу заменять привычную обувь на Vivo возможно далеко не всем.

Минималистические кроссовки имеют:

  • тонкую и гибкую подошву, которая позволяет ощущать каждую неровность рельефа и не ограничивает движения стопы
  • отсутствие перепада (drop) между пяткой и носком – 0 мм, либо минимальный перепад – до 4 мм
  • небольшой вес
  • широкий носок, чтобы пальцы чувствовали себя свободно и не упирались.
В основном ученики нашей школы бега «Welcome to run» больше всего предпочитают бегать в кроссовках:
  • Merrell Pace Glove и Pace Glove 3
Это минималистическая обувь в формате hardcore – очень легкая, с тонкой (4 мм) и гибкой подошвой, под которой чувствуется каждый камушек. Полное ощущение бега босиком, сидят как носки и на ногах абсолютно не ощущаются.
  • Asics 33-DFA
Кроссовки обладают очень подвижным и естественным переходом от постановки стопы на поверхность до отталкивания. Отличный выбор на темповые пробежки или соревнования.
  • Asics GEL-ELECTRO33
Легкие, с меньшей амортизацией и лучшей гибкостью.
  • Asics GEL DS Racer 11
Марафонки со стабилизирующей платформой для соревнований по шоссе на различных дистанциях. Уровень амортизации данных кроссовок позволяет проводить полноценные темповые тренировки с разогревом и заминкой.
  • Vivobarefoot Stealth II
Удобные, гибкие, легкие, стильные, комфортные и обеспечивают более естественное движение ног по сравнению с основными кроссовками.
  • Nike Free Run 3
Беговая модель кроссовок, сочетает в себе стиль, комфорт и удобство. Используется подошва с повышенным сцепления с поверхностью, плотная шнуровка и подкладка из "дышащего" материала.

Представляем вашему вниманию обзор лучших кроссовок 2017 года.

Тренировочная категория

Простых, универсальных и недорогих кроссовок у Asics, к сожалению, не осталось. Раньше была классная серия Gel-Oberon , на смену ей пришла менее удачная Gel-Excite . Для новичков могу посоветовать Asics Gel-Contend 4 . Все остальное шлак из третьесортных материалов. Более дорогие Asics Pulse 9 и GT-1000 6 - хорошие надежные рабочие лошадки. Если нужно больше комфорта вокруг стопы, можно чуть доплатить и взять сбалансированную модель GT-2000 5 . Если цена кроссовок не главное, то стоит рассмотреть Asics Kayano 24. Если нужны варианты для межсезонья, то есть неплохие модели с мембраной Гор-Текс и более агрессивной подошвой Pulse 9 GTX , GT-1000 6 GTX , а также GT-2000 5 Trail PlasmaGuard.

Mizuno Wave Ultima 9 / Rider 21. Если Rider 21 - универсальные кроссовки, то Ultima 9 - лучше справляются с длительными тренировками в спокойном темпе. Mizuno Wave Sky / Wave Horizon - два прекрасных дебюта от японской компании. Данные модели обладают не характерной мягкостью для Мизуно, но она не плюшевая, как у конкурентов. Wave Sky по всем статьям переигрывает Gel-Nimbus, Wave Horizon стоит рассмотреть, если вам надоели Asics Kayano.


Saucony Triumph Iso 3/ Ride 10. С дебютом технологии Everun, компания серьезно преобразилась, благодаря ней кроссовки получили много конкурентных преимуществ. Серия Triumph Iso 3 - аналог Asics Nimbus для понимания, Ride 10 - аналог Mizuno Rider 21, такая же легкая универсальная модель. Это не аналоги в прямом смысле, просто находятся в той же категории. Saucony Freedom ISO/Liberty ISO - одни из лучших дебютов года, а полноразмерная межподошва Everun дает этим кроссовкам прекрасную отзывчивость. Saucony Omni 16/ Guide 10 - отличная альтернатива паре Asics Kayano 24/GT-2000 5 .

Adidas Supernova / Supernova ST . К сожалению, крепкие и сбалансированные версии Adidas Supernova Glide Boost 6/7/8 и Supernova Sequence 7/8/9 больше не выпускаются. Вместо них можно посмотреть Adidas Supernova (для нейтральной пронации)/ Supernova ST (для гиперпронации).

Brooks... после того, как данная компания убрала капсулы с неньютоновской жидкостью из своих кроссовок и выпустила материал SuperDNA , где якобы смешана пена с микрокапсулами неньютоновской жидкости, я перестал уважать данный бренд. Чисто маркетинговый обман. Теперь Brooks это обычные кроссовки с обычной EVA пеной (пусть и амортизирующей). Ну а так, если ищете замену Asics Nimbus/Cumulus можно присмотреться к тандему Brooks Glycerin 15/Ghost 10 . Появилась еще модель с новой перспективной пеной dna amp (разновидность полиуретана) - brooks levitate , но ее еще надо довести до ума.

Nike Zoom Pegasus 34/Winflo 4 и Nike Zoom Structure 21/ Span 2 . Кто бы там что ни говорил, но у Nike есть достойные тренировочные кроссовки. Хорошая отзывчивость платформы, легкие и гладкие материалы отделки, комфортная посадка на ноге - главные достоинства вышеупомянутых моделей. Winflo 4 и Span 2 более бюджетные по цене (но точно не по ощущениям) варианты.

Hoka OneOne. Бренд, за несколько лет ставший одним из лидеров сегмента беговой обуви. А число финишеров на ЧМ2017 Ironman Kona в кроссовках Hoka больше, чем Asics. В России данная марка появилась только в этом году, и мы толком еще не успели разобраться в ее коллекции.

Under Armour. Кроссовки данного бренда тоже только недавно появились в России, но радуют умеренной ценой и сочетанием характеристик, превосходящих более именитых конкурентов. Модель Under Armour Speedform Europa является серьезным конкурентом модели Asics GT-2000 . Gemini и Charged Bandit 2 - ведущие модели в линейке UA и их основные продукты в нейтральной категории.
Данные модели выступают конкурентами Brooks Ghost , Adidas Supernova Glide , ASICS Cumulus и Mizuno Wave Rider .

Кроссовки для бега по бездорожью

Asics Sonoma 3 - простые и универсальные кроссовки для бездорожья от Asics
Mizuno Wave Hayate 3 - уникальные в своем роде "марафонки" для бездорожья
Saucony Peregrine 7 - получите максимум сцепления c самым разным рельефом от Saucony
Salomon SpeedCross 4 - получите максимум сцепления c самым разным рельефом от Salomon
Mizuno Wave Daichi 2 - сбалансированная модель для бездорожья с подошвой Michelin

Кроссовки для темпового бега

Asics Roadhawk - лучший дебют, и один из самых доступных (со скидкой около 4000р) в рознице вариантов для темпового бега, скоростных серий, соревнований. Asics DS-Trainer 22 - успешное продолжение франшизы Asics.

Mizuno Wave Shadow - новая серия пришла на смену Wave Sayonara (которые в свою очередь заменили Wave Precision). В чем смысл смены названий я никогда не понимал, но дебютная модель в новой серии вышла удачной.

Adidas Boston 6/ Tempo 9 - отзывчивый ход, эффективность перехода от постановки на поверхность до момента отталкивания, износостойкая подошва с хорошим сцеплением, дышащий верх.

Nike Air Zoom Elite 9 - экстремально легкие, гладкий верх, отзывчивая передняя часть, сцепление.

Saucony Breakthru 3 - отличная модель, в которой собраны лучшие качества модели Kinvara

Brooks Launch 4 - легкие и упругие кроссовки с качественными материалами отделки для темпового бега.

Марафонки

Mizuno Wave Sonic - удачный дебют, который рпишел на смену серии Hitogami
Adidas adizero Adios 3 - продолжение полюбившейся многим профессиональной серии Adios
Saucony Type A8 - один из лучших выборов на дистанции от 5км до полумарафона.
Nike Zoom Flyknit Streak - огромный шаг вперед, по сравнению с 5ым поколением Zoom Streak
Nike Zoom Fly - громкая премьера из коллекции "Breaking 2 project"


Сверхлегкие марафонки


Mizuno Ekiden 11 - тонкая межподошва, снизу полностью покрыта тонкими шипами для максимального сцепления
Saucony Endorphin Racer 2 - марафонки с весом в 115гр!!!

2018-01-12 18:01:27 +0300

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Физкульт-привет, мои уважаемые! В эту пятницу на повестке дня тема побегушек. По прочтении Вы узнаете все об обязательной обуви бегунов: кроссовки для бега. В первой части заметки мы поговорим о технологической составляющей беговой обуви на примере конкретного производителя и разберем применяемые им фишки, призванные улучшить бег и повысить его комфортность.

Итак, давайте распечатаем нашу “подкаблучную” тему, поехали!

Кроссовки для бега: технологии

Наш летний цикл статей, в котором, к слову сказать, мы уже рассмотрели следующие темы: , , готов принять в свои объятия еще одного коллегу. Что же, не будем ему отказывать в этом удовольствии…

Любите ли Вы бегать так, как это не люблю делать я? :)

Разумеется, мы не могли обойти стороной тему бега и правильной обуви для него, ведь лето - самая лучшая пора для этого вида активности. Только представьте себе: раннее утро, Вы вышли в пока еще спящий город, на улице тихо и свежо. Потянулись, размялись и неспешно отправились в свой беговой “поход”. Если же Вы не любитель городских пейзажей, а предпочитаете более уединенные и красивые места (парк, лесная полоса или пляжная зона) - дайте пять, мы с Вами братья по побегушкам.

Собственно, вернемся к нашим баранам:)…

Разумеется, бег предполагает соответствующую обутку. Мы уже писали практическое руководство о том, . Однако в комментариях к статье наши уважаемые читатели, Вы, просили не ходить вокруг да около, а назвать лучшие кроссовки для бега. Что же, мы прислушались к Вашим просьбам, и сегодня рассмотрим конкретные модели к покупке.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Сколько стоят хорошие кроссовки для бега

А Вы знаете, из чего складывается конечная стоимость кроссовок? Например, возьмем марку Adidas и любую модель за 100$ . Финансовый расклад будет следующим:

Как можно заметить, основной вклад в конечную цену дают не затраты на производство, а маржа продавца (причем 1/2 от цены это еще цветочки) . Кроссовки сами по себе не являются дорогим товаром. Накрутка магазина, где они продаются - вот что часто “делает” цену неподъемной (это как с молоком: у фермеров оно покупается по 10-15 рублей за литр, а цепочка из ничего не делающих работников доводит цену до 50-80 рублей) .

Вывод: не ведитесь на место покупки кроссовок (дорогой бутик) - чем оно престижнее, тем больше Ваших средств уходит торговой сети.

Лучшие кроссовки для бега - какие они?

Кто нам может сказать, какие самые лучшие кроссовки для бега? Конечно же, те, кто непосредственно “работает” в этой сфере - т.е. бегуны. На рынке существует множество брендов, выпускающих беговые кроссовки, однако среди них есть явные фавориты.

Вот какие сравнительные данные по брендам приводит самый известный беговой портал:

Опрос показывает, что самыми востребованными кроссовками у бегунов являются кроссовки фирмы Asics, на втором месте идут Adidas. Думаю, это весомый аргумент, чтобы разобраться, почему именной этот японский бренд нравится профессиональным (и не только) бегунам.

Кроссовки для бега: технология изготовления от фирмы Asics

В здоровом теле здоровый дух – девиз японской компании Asics, которая вот уже с 1949 и по сей день старается выпускать лучший продукт в своем сегменте. Компания уделяет самое пристальное внимание новым технологиям, позволяющим выжать из тела максимум и добиться сверхрезультатов. Кроссовки Asics много лет подряд удостаивались звания “лучшая модель для бега” от самого авторитетного мирового издания Runner’s World.

Давайте детально углубимся в технологические решения Asics и выясним, почему именно этот бренд “рулит” среди бегунов различно уровня (от новичков до профессионалов) .

Основными достижениями в работе специалистов по созданию максимально продуктивных кроссовок стали разработки по следующим направлениям (приведены основные из них) :

  • амортизация (система ASICS GEL) – амортизационная система на основе полутвердой субстанции-желе ASICS GEL, заключенной в эластичную пластиковую капсулу, которая помещается в средней подошве в местах приложения ударных нагрузок;
  • стабильность (технологии DuoMax/спейс трасстик) - конструкция средней подошвы, представляющая собой использование двух или более материалов с различной жесткостью для снижения риска сверхпронации (заваливания стопы на внутреннюю часть) ;
  • посадка (технология Biomorphic) - технология верха обуви, которая представляет из себя вставки из специального материала. Эти вставки расположены как с внутренней, так и с внешней стороны обуви в местах, подверженных наибольшей деформации при ходьбе и беге. Технология отвечает за снижение деформации верха обуви и нагрузки на стопу;
  • гендерная специфика в биомеханике (Gender Specific Forefoot Cushioning) – система амортизации в носке. Плотность материала изменяется в зависимости от того, для какого пола сделаны кроссовки;
  • внешняя подошва (Ahar) – резиновый материал повышенной износоустойчивости из углеродистого каучука, используемый на участках подметки, существенно продлевает срок службы обуви;
  • материалы верха (Gore-Tex) – сетчатый материал с дышащей объемной сеткой с металлическими волокнами. Верх не пропускает воду, пропускает воздух и сохраняет определенное тепло, тем самым обеспечивая идеальный микроклимат внутри кроссовка.

Что касается технологий-атрибутов, т.е. тех, которые отвечают за внешнюю составляющую кроссовок (удобство, комфорт и тп) , то наиболее интересны следующие из них:

  • Loop Lacing System – система шнуровки с петлями, которая обеспечивает лучшую посадку на ноге и выравнивает давление шнурков в разных местах;
  • Speed Lacing System – система быстрой шнуровки;
  • 3M Reflectives – светоотражающие элементы 3M , которые обеспечивают видимость Ваших ног другим в темное время суток;
  • lacepocket – кармашек для заправления шнурков на язычке обуви;
  • Removable Sockliner – вынимаемая стелька.

Это только мизерная часть технологических решений, которые применяет Asics в своих моделях. Полный список представляет собой такую картину (кликабельно) .

А вот каким образом все эти технологии “запихиваются” в кроссовок:

Что насчет детей?

Наверняка, если кто-то в семье начинает заниматься бегом, а обычно “первой ласточкой” является жена, то следом подтягивается и всё благородное семейство. Разумеется, что подростку не подойдут взрослые модели кроссовок. Главным образом потому, что его стопа и суставной и связочный аппарат еще до конца не сформировались. А посему имеются свои особенности в беге, которые нужно учитывать, покупая беговую обувь для подростка или ребенка.

Инженеры Asics позаботились и о наших чадах, разработав специальные детские модели кроссовок. Вот их основные особенности:

Собственно, это мы рассмотрели теорию. Но, как говорится, одной ею сыт не будешь. Посему давайте перейдем к практической стороне вопроса.

Лучшие кроссовки для бега: как выбрать?

Итак, Вы имеете некоторую сумму денежных средств и жгучее желание купить лучшие беговые кроссовки. Что делать дальше?

Вообще считается, что качественные кроссовки должны стоить дорого, а если они лучшие, то, как минимум, дорого х2. Это не так. Себестоимость современных кроссовок сегмента “рассчитанные на большинство” составляет в среднем 20-30 долларов. Разумеется, Вам не купить кроссовки по цене их себестоимости, однако со всеми накрутками вполне достойные модели можно приобрести за 80-120 $.

Основные правила экономного покупателя такие:

  • не приобретайте свежие модели год в год;
  • не покупайте кроссовки в фирменных магазинах в крупных городах (даже если там живете) , а покупайте их в глубинках (на периферии/регионы) ;
  • следите за скидкам в оффлайн-спортивных магазинах (вне сезона они могут достигать до 50 %) ;
  • следите за сезонными акциями в крупных спортивных торговых сетях;
  • покупайте модели онлайн в официальных интернет-магазинах.

Что касается конкретики, то выбрать правильную модель Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Гид по Asics. Что выбрать?

Из материала выше мы уже поняли, что лучшим беговым брендом является японский Asics, посему далее мы выясним, какие именно модели подходят для каких случаев.

Обувь Asics, в зависимости от заложенных в нее свойств, принято разделять на 4 категории:

  1. амортизация;
  2. структурная амортизация/стабильность;
  3. бездорожье;
  4. коллекция 33 .

№1. Амортизация

Все модели данной категории заточены на создание наиболее комфортных условий во время бега (как по городской местности, так и в зале) . В именах модели присутствует название “cloud/облако”, что указывает на легкость бега (как по облачкам) . Содержание геля в пятке определяет степень амортизации и поддержки (чем больше геля, тем лучше) . Примеры моделей: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

№2. Структурная амортизация

Модели изготовлены по технологии DuoMax, что подразумевает усиление (двойная плотность) средней части подошвы и увеличение перехода (на 10-13 мм) с пятки на носок. Примеры моделей: ASICS GT-2000 , ASICS GEL-KAYANO.

№3. Бездорожье

В моделях данной линейки используется технология Trail Sensor (sensor system) – разделение подошвы на сегменты (обычно 2-4 канавки) , что гарантирует контакт с землей при любом положении стопы при беге. Примеры моделей: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Коллекция 33

Количество суставов на каждой ноге равняется 33 и отсюда и название коллекции. Особенностью моделей данной линейки является минималистичный дизайн и легкость (ощущение бега босиком) . Примеры моделей: 33 -FA, 33 -M2.

Помимо указанного разделения определиться с нужной моделью Asics Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Лучшие беговые кроссовки 2017 года по версии интернета

Согласитесь, что “лучшесть" той или иной модели целесообразнее всего измерять пользовательскими оценками, т.е. системой рейтингов от обычных людей, которым нравится бег, которые купили себе для побегушек определенную модель, оценили ее качество и решили порекомендовать ее другим. Так вот, такую концепцию реализовал ресурс, посвященный бегу - runrepeat, который собирает оценки по разным моделям кроссовок и формирует на основании их свой топовый рейтинг.

На июнь 2017 он (первая десятка) представляет собой такую картину.

Как видите, первая десятка в основном представлена моделями Adidas, и это все новые модели. Что касается Asics, то среди всех их моделей бегуны отдали предпочтение следующим: Gel Fortitude 7 , GT 1000 5 и Gel Hyper Speed 7 .

Лучшие беговые кроссовки на все времена

Кроссовочные технологии не стоят на месте, и каждый год на рынок выпускаются все новые и новые модели, якобы лучше предыдущих. На самом деле, новое не всегда может дать фору старому по качеству, а вот по цене в 100% случаев - да, она на порядок выше. Посему при выборе лучших кроссовок для бега целесообразнее всего ориентироваться на модели, ставшие нестареющей классикой жанра, те, которые пронесли свои беговые качества через года.

К таковым кроссовкам относятся (в скобках указан год выпуска) :

  • reebook GL6000 (1986 ) ;
  • nike air pegasus (1992 ) ;
  • asics gel-nimbus 16 (2014 ) ;
  • adidas ultra boost (2015 ) ;
  • asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Именно эти модели относятся экспертами в области бега к классике жанра в категории лучшие беговые кроссовки.

И последнее, что нам осталось выяснить, это…

Как правильно носить кроссовки?

Казалось бы, качественные кроссовки куплены, а значит комфортный и долгожительный (в плане износа обуви) бег нам обеспечен. Однако, как говорится, все дело в мелочах, и именно их несоблюдение может испортить всю прекрасную беговую картину.

Какие же это мелочи? А вот какие.

№1. Правильная шнуровка

Шнуровка должна обеспечивать правильную фиксацию стопы в беговой обуви, а также неразвязываемость кроссовка во время бега. Шнурки желательны хлопковые, т.к. они более жестко держат узел, и шанс их развязывания намного ниже, чем у аналога из синтетики.

В большинстве моделей беговых кроссовок имеется дополнительная пара отверстий для шнурков. Такие дырочки сделаны специально, чтобы бегун правильно смог зашнуровать свою обувь. Правильно, значит по следующей схеме:

  • шнуруем кроссовки крест-накрест, верхние две пары отверстий оставляем;
  • конец правого шнурка продеваем через самое верхнее отверстие слева, а затем сразу же через оставшееся нижнее на той же стороне - получается петля;
  • проделываем то же самое с другой стороной, а затем берем концы шнурков и продеваем через противоположные петли;
  • затягиваем, завязываем 1- ым или 2 -ым узлом.

№2. Строгое разграничение физической активности

Это означает, что кроссовки для бега должны использоваться только для бега - никаких повседневных походов, занятий в зале с весами и загородного отдыха. У них должна быть одна рабочая поверхность и одни условия их применения. Другими словами, не затаскивайте свои беговые кроссовки.

№3. Сушка

В данном случае имеется ввиду не снижение процента жировой клетчатки кроссовок:), а удаление из них влаги. После каждой процедуры бега вставляйте в спортивную (и не только) обувь специальные сушильные подушечки из адсорбента силикагель. Такая мелочь за 300 р в пределе продлит жизнь Вашей обуви на несколько лет.

Ни в коем случае не пренебрегайте данной “мелочёвкой”, и тогда Ваша обувь долго прослужит Вам верой и правдой, а ноги будут благодарны за доставленные комфорт и удобство.

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать. Подытожим сказанное:).

Послесловие

Сегодня мы разбирали “подкаблучную” тему - выясняли, какими должны быть лучшие кроссовки для бега. Что выяснили? Что цена модели должна находится в коридоре 3-5 т.р., а производителем выступать Asics или Adidas, что покупать лучше всего в спортивных (или интернет) магазинах и “старые” модели. А чтобы обувь не попала в категорию “деньги на ветер”, следует соблюдать простые правила по её эксплуатации. Ну как, всё уразумели?

PS. А в каких кроссовках сейчас бегаете Вы? Почем покупали?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Эти модели подойдут и для улицы, и для беговой дорожки.

Кроссовки для бега с AliExpress

1. Li-Ning Rouge Rabbit


Лёгкие беговые кроссовки с дышащим сетчатым верхом, подошвой из резины и вспененного каучука (EVA). Главная фишка модели - встроенный чип, который синхронизируется с приложением Mi Fit и показывает пройденную дистанцию и маршрут.

2. Li-Ning Super Light XV



Если вы мечтали бегать в носках и не травмировать стопу, попробуйте эти кроссовки. Верх сделан из полиуретановой ткани, и даже край мягкий, как у носка. В то же время подошва из резины и вспененного каучука амортизирует удары и бережёт стопу от травм.

3. Bona

За исключением нескольких вставок, верх кроссовок состоит из сетки, так что ноги наверняка не будут потеть. Кроссовки быстро надеваются: их не нужно шнуровать. Если хотите надёжнее закрепить обувь, можно затянуть резинки, расположенные на внешней стороне.

Подошва из резины и вспененного каучука обеспечивает некоторую амортизацию и защиту стопы, но выглядит довольно тонкой. Если у вас , лучше присмотреть что-то более мягкое.

4. Rax Wolf Hiking

Классический дышащий верх из сетчатой искусственной ткани с защитой для носка и пятки. Часть подошвы из вспененного каучука обеспечивает амортизацию, лёгкость и гибкость, а внушительный протектор из резины защищает от скольжения и падений.

У Rax Wolf Hiking есть своя фишка - стельки с функцией памяти. Кроссовки запоминают особенности вашей стопы и обеспечивают больше комфорта.

Есть несколько вариантов дизайна с разным расположением вставок, сетки, шнурков и липучки: от простых до моделей с геометрическим или растительным принтом.

5. Xiaomi Mi Mijia 2




Кроссовки без всяких чипов, зато с уникальной подошвой из пяти слоёв. Стелька из полиуретана, затем амортизирующая вставка из вспененного каучука (EVA) на середине стопы, вставка из термопластичного полиуретана (TPU), основная часть подошвы из EVA и протектор из резины. За счёт такой многослойной пружинящей подошвы в кроссовках будет комфортно бегать по асфальту.

Верх выполнен из сетчатого воздухопроницаемого материала и дополнен рёбрами жёсткости для дополнительной фиксации стопы. При этом Xiaomi Mi Mijia 2 можно .

6. Sport Fashion

Сетчатый верх из искусственного материала дополнен жёсткими вставками, в которые продеваются шнурки. Эти вставки не только делают дизайн более интересным, но и обеспечивают дополнительную фиксацию стопы в кроссовке.

Амортизирующая часть подошвы объёмная, с утолщениями в местах наибольшего давления стопы.

7. IKENIP

Лёгкие кроссовки из дышащего материала. Вставки из кожзаменителя по бокам модели поддерживают стопу. Подошва из полиуретана снижает ударную нагрузку во время бега.

Есть несколько вариантов дизайна с разными расцветками верха, подошвы и боковин.

Кроссовки для бега из других онлайн-магазинов

1. Nike Flex Contact 2

Верх - из трикотажа без жёстких вставок и защиты для пальцев на мыске. В таких кроссовках вы будете чувствовать себя как в носках. Подошва - из вспененного материала с хорошей амортизацией. Специальные прорези делают её более гибкой, а вставки из резины защищают от истирания об асфальт.

2. Puma Enzo Mesh

В этих кроссовках привлекает верх из лёгкого сетчатого материала и боковые прочные детали, которые поддерживают ногу. За счёт объёмной подошвы с хорошей амортизацией и анатомической стельки Softfoam с эффектом памяти в кроссовках комфортно бегать по улицам.

3. Puma NRGY Comet

Верх из лёгкой воздухопроницаемой ткани и боковые вставки из сетки не дадут ноге вспотеть. Кроссовки хорошо амортизируют удары и имеют анатомическую стельку Softfoam с эффектом памяти, а потому подходят для бега по асфальту.

Помимо обычного слоя вспененного каучука (EVA) и накладок из резины, в задней части подошвы есть вставка из NRGY - нового материала со множеством пузырьков. Эта вставка защищает ноги от ударных нагрузок и позволяет дольше бежать без усталости.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами и цветом.

4. Merrell Bare Access Flex

Кроссовки от Merrell сочетают сразу несколько технологий. Чтобы сделать обувь более гибкой, производители добавили канавки Flex Connect на боковую часть подошвы. Для лучшего сцепления с поверхностью используется протектор M-Select GRIP+ с разнонаправленными канавками.

Помимо усиленного сцепления, кроссовки обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку стопы во время поворотов и спусков. Так что их можно смело использовать как в городе, так и на пересечённой местности.

5. Skechers Go Run Ride 7

В этой модели большое внимание уделили амортизации. Подошва сделана из 5GEN - лёгкого материала, который не теряет своих свойств со временем и быстро восстанавливает структуру после нагрузки.

Более того, амортизирующие качества получила и стелька. Технология Air-Cooled GOGA Mat гасит ударные нагрузки, с которыми не справилась подошва. Так что в Go Run Ride 7 можно смело бегать по улицам, не боясь за .

Также стелька обеспечивает хорошую вентиляцию за счёт дырок с внутренней стороны и борется с неприятным запахом благодаря антибактериальной пропитке.

6. Demix Magus



Лёгкая амортизирующая подошва из вспененного каучука с бороздками для увеличенной гибкости. Сетчатый верх выполнен из трикотажа Engineering Air Mesh, который пропускает воздух и отводит влагу от кожи. В общем, Demix Magus предлагают все плюсы современных кроссовок по очень привлекательной цене.

7. ASICS Gel-Phoenix 9

Хороший вариант для людей с плоскостопием. Под сводом стопы есть вставка из твёрдого полимера Dinamic Duomax и пластиковый элемент для фиксации ноги в правильном положении.

За счёт силиконовых вставок ASICS Gel снижается нагрузка на колени и , которые и так перегружены у людей с плоскостопием. Притом кроссовки долго сохраняют амортизирующие качества: благодаря слою SpEVA подошва быстро восстанавливается.

8. Fila Megalite 3.0



Подошва из материала DLS FOAM гасит ударные нагрузки, а бороздки на ней обеспечивают гибкость кроссовка. Верх сделан из лёгкого воздухопроницаемого материала. Есть защита мыска.

9. Demix Sport

Верх из Air Mesh Demix хорошо пропускает воздух, а подошва поглощает ударные нагрузки. Женские кроссовки бывают трёх цветов, мужские - двух.

10. ASICS Nitrofuze 2

В этих кроссовках небольшой перепад между пяткой и носком, так что положение стопы максимально естественно. В подошве есть вставки для амортизации: из быстро восстанавливающейся пены SpEVA в средине и из силикона ASICS Gel в задней части.

11. Saucony Kineta Relay Navy

Подошва из вспененного каучука (EVA) обеспечивает лёгкость и износоустойчивость кроссовок. Нагрузка распределяется по стопе равномерно.

Стелька с эффектом памяти обеспечивает комфорт, а лёгкий сетчатый верх - постоянную циркуляцию воздуха.

12. Reebok Floatride Run Fast

За счёт материала подошвы Floatride Foam беговые кроссовки весят всего 175 граммов и обеспечивают хорошую амортизацию.

Верх выполнен из эластичного и упругого материала Ultraknit, который поддерживает стопу, не сковывает движений и не растягивается со временем.

Есть защита мыска, внушительный протектор и обод из вспененного каучука по краю подошвы для дополнительной поддержки и фиксации в кроссовке.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами.

13. Reebok Floatride Run Ultraknit



Подошва из Floatride Foam и мягкая стелька, бесшовный верх из синтетического материала.

Особенность этой модели - в оригинальной конструкции: с боков и сзади стопу обхватывает жёсткая решётка, в которую продеваются шнурки. Всё это надёжно удерживает стопу на месте и защищает от травм.

Женские и мужские кроссовки отличаются цветом и размерами.

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя