Инструкция
Волосы , которые посеклись, восстановить уже невозможно, но когда вы сострижете кончики , ваша прическа будет выглядеть гораздо привлекательнее. Подстригать их можно и в - примерно на сантиметр раз в полтора-два месяца, рекомендуется это делать «горячими ножницами».
Пересмотрите средства, с помощью которых вы ухаживаете за волосами. Вероятно, их придется сменить. Используйте мягкий шампунь, предназначенный специально для поврежденных волос.
При мытье головы даже щадящим шампунем не следует втирать его в кожу, чтобы не смывать жир, вырабатываемый сальными железами. Вспенивайте шампунь и этой пеной промывайте волосы, при этом включайте не горячую, а прохладную воду.
Используйте ополаскиватели и кондиционеры, которые сделают ваши и послушнее. Не расчесывайте мокрые волосы и старайтесь не пользоваться металлическими расческами и щетками.
Используйте маски для лечения секущихся волос. В их составе могут быть экстракты ромашки, корицы, бамбука, и, кроме того, оливковое, миндальное или абрикосовое масла. Но перед их нанесением читайте инструкцию , чтобы не перестараться.
После каждого мытья волос на 5-10 минут можно наносить легкие маски для волос с витамином Е.
Для лечения слабых, секущихся волос полезно использовать лосьоны и спреи на основе термальной воды – их не нужно смывать. На время лечения лучше забудьте о средствах фиксации - муссах, гелях и лаках.
Сушить волосы следует естественным способом, но, если не можете обойтись без фена, постарайтесь выбирать щадящий режим сушки прохладным воздухом.
Пересмотрите свой рацион. Ваш организм должен получать в достаточном количестве витамины А и Е, а также жирные кислоты, так что следите за тем, чтобы в вашем меню чаще были морская рыба, злаки, орехи, овощи, оливки, молочные продукты, растительное масло. Не помешает прием витаминных комплексов. Обратите внимание и на свой водный баланс. Для кожи и волос, которые страдают от сухости, необходимо достаточное количество жидкости, поэтому старайтесь пить в день не менее 6-8 стаканов воды.
Источники:
Солнце, мороз, ветер, неправильный уход, частая окраска и другие факторы приводят к тому, что состояние волос ухудшается. Они теряют свой блеск и здоровый вид. Очень сильно при этом страдают кончики : начинаю сечься, спутываются, становятся сухими и ломкими. Но с этой проблемой вполне можно бороться. Сегодня есть много способов, как вернуть волосы к жизни.
Вам понадобится
Инструкция
Полностью восстановить посеченные и сухие кончики масками и вряд ли удастся. Поэтому лучше их срезать. Можно сделать стрижку с помощью горячих ножниц. Они склеивают волосяные чешуйки, за счет этого посеченные кончики исчезают. Но если после стрижки не использовать другие способы для восстановления здоровья , то через несколько недель вы обнаружите, что кончики снова находятся в плохом состоянии. Поэтому помимо стрижки необходимо использовать и другие методы борьбы с этой проблемой.
Пересмотрите свой рацион питания. Секущиеся, сухие, кончик волос могут свидетельствовать о нехватке витаминов и полезных - и макроэлементов. Поэтому исключите из своего рациона сладкое, жирное, мучное, острое. А вот количество растительной пищи, нежирного мяса, рыбы стоит увеличить. Можно приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который поможет восполнить недостаток питательных веществ.
Не подвергайте волосы без особой нужды воздействию ультрафиолетовых лучей, мороза, . Поэтому в холодное время года нужно носить шапки, а летом можно использовать легкие шляпы или панамы, стараться меньше бывать под прямыми солнечными лучами.
Уменьшите использование фена, щипцов и утюжков для укладки. Высокие температуры негативно сказываются на структуре волос. При длительном и частом применении этих приборов кончики становятся , ломкими и безжизненными. Если же отказаться от фена и других инструментов не можете, то перед их использованием наносите на пряди специальные термозащитные муссы, пенки, сыворотки.
Используйте специальные сыворотки и воски для поврежденных кончиков. Эти средства наносятся или на сухие волосы их мытья. Они насыщают шевелюру необходимыми веществами, не позволяют расслаиваться. Воск для секущихся кончиков можно приготовить и дома. Растопите на водяной бане 1 ч.л. воска, добавьте по полторы чайных ложек масел кокоса и ши, а также немного оливкового, миндального масла и 14 капель иланг-иланга. Наносите этот состав на кончики волос в небольшом количестве, смывать его не нужно.
Нанесение косметических масел на корни и кончики волос перед мытьем является прекрасным средством для их питания, а также их использование помогает избежать пересушивания. Для этой процедуры можно использовать персиковое, миндальное, репейное, оливковое масла. Нанесите одно или несколько из них на корни и кончики волос, оставьте минут на 20 – 30. Для достижения лучшего эффекта можно укутать голову полиэтиленовой пленкой, а сверху еще и полотенцем. Потом хорошо голову промойте шампунем.
Регулярно делайте разнообразные питательные маски. Можно готовые продукты в любом косметическом магазине. А можно воспользоваться рецептами. Например, смешать яичный желток с касторовым маслом и небольшим количеством шампуня. Нанесите эту маску за час до мытья, а потом хорошо промойте голову теплой водой.
Полезно после каждого мытья ополаскивать волосы различными травяными настоями. Например, отваром ромашки, одуванчика. Можно приготовить травяной настой из нескольких растений: крапивы, ромашки, кипрея, хвоща, чабреца, липы. Такое средство оказывает прекрасное оздоровительное действие на корни и кончики волос.
Источники:
Существует много способов сделать свой облик красивым и привлекательным. С помощью макияжа можно замаскировать неровности кожи, а с помощью одежды исправить изъяны фигуры и только плохое состояние волос нельзя так просто спрятать от окружающих. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, нужно уметь правильно за ними ухаживать.
Инструкция
Как бы вы ни старались привести ваши волосы в полный порядок, вы не добьетесь положительного результата, пока не наладите рацион питания. Начните решение этой проблемы изнутри. Волосы должны получать достаточное количество питательных веществ, для этого включите в питание орехи, рыбу, злаки, семечки, фрукты и овощи. Не стоит забывать и о витаминных комплексах, благо в аптеках имеется огромный выбор.
Хорошие результаты для дают маски, приготовленные из кисломолочных продуктов. Возьмите простоквашу и слегка нагрейте на водяной бане, вотрите в корни волос и распределите по всей длине. Особое внимание уделите сухим концам. Наденьте на голову полиэтиленовую шапочку и махровое полотенце. Спустя тридцать минут снова вотрите простоквашу в волосы и помассируйте кожу головы в течение пяти минут. Смойте все теплой водой с мягким шампунем.
Когда сальные железы работают неправильно, а клетки эпидермиса не могут удерживать влагу в нужном количестве, локоны и кожа головы становятся очень сухими. А это, в свою очередь, приводит к тому, что пересушенные волосы теряют блеск, истончаются, начинают ломаться и сечься.
Конечно, сухими локоны могут быть от природы, но чаще всего к этому приводят определенные факторы (неправильное питание, плохая экология, чрезмерное использование фена и утюжка и так далее), избавившись от которых или сведя их воздействие к минимуму можно вернуть волосам здоровье.
Прежде всего, примите во внимание, что мыть пересушенные и ломкие волосы нужно обязательно теплой водой - не холодной и не горячей, так как в противном случае вы не избавитесь от имеющейся проблемы, а сделаете кожу головы просто более жирной из-за активизации деятельности сальных желез. После мытья расчесывать мокрые волосы нельзя, так как влажные локоны очень легко повреждаются и портятся.
Также если вам не по наслышке знакома такая проблема, как пересушенные и ломкие волосы, обратите внимание на выбор шампуня, а точнее, на его состав. Желательно выбирать косметический препарат с достаточным количеством увлажняющих компонентов таких как протеины молока или шелка, экстракты ромашки и алоэ, масло жожоба, глицерин. Эти компоненты насыщают локоны влагой и разглаживают поврежденные чешуйки.
Хорошо помогают и специальные маски как готовые, так и из подручных натуральных ингредиентов. К примеру, очень полезно втирать на ночь в кожу головы и наносить на волосы репейное масло, которое также отлично справляется с зудом и перхоть. Конечно, после такой маски голову обязательно нужно утром вымыть.
Также примите во внимание, что если вы постоянно пользуетесь утюжком или феном, непременно пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые обладают термозащитными свойствами. Такие препараты (флюиды, спреи) защищают локоны от пересушивания, а также слегка увлажняют их и обладают легким фиксирующим эффектом.
И, наконец, при пересушенных ломких локонах не рекомендуется часто пользоваться краской для волос лучше какое-то время отдавать предпочтение натуральным красителям, например, хне или басме. При их смешении можно получить краситель для получения широкого спектра оттенков от темно-русого до черного. Конечно, такой вариант не подойдет блондинкам, и в этом случае на несколько месяцев стоит вообще отказаться от процедуры окрашивания.
Сухие волосы – распространённая проблема современных девушек. И это вовсе неудивительно, ведь в истории человечества ещё никогда не существовало столько изощренных способов причинять вред своим локонам, как сегодня. Один только фен чего стоит! А что уж говорить о химических красителях, лаурилсульфат натрии в шампунях и раскалённых утюжках. Конечно же, мало кто согласится отказаться от всех этих благ цивилизации. Поэтому, давай подумаем, как помочь твоим волосам в ежедневной борьбе за выживание и вернуть им здоровый вид.
Как ни банально это звучит, но при выборе шампуня не стоит опираться лишь на красивую картинку или модный бренд. Главное, выбрать средства по уходу, которые соответствуют типу твоих волос. Также шампунь для сухих волос должен соответствовать следующим характеристикам:
После мытья головы обязательно используй кондиционеры или смягчающие маски для волос. Старайся не наносить эти средства на корни, чтобы избежать чрезмерной жирности.
Каждый раз, когда ты пользуешься шампунем, ты смываешь с волос кожное сало, которое защищает твои пряди от негативных факторов окружающей среды. Поэтому многие советуют мыть голову не чаще, чем 2 раза в неделю. Такой способ и правда поможет тебе избавиться от сухости волос, вот только редкое мытье головы может привести к появлению перхоти и зуда. Что же делать? Подбирать мягкий шампунь. Если ты моешь голову очень часто, используй детские и увлажняющие шампуни. Через каждое третье мытьё делай питательные маски.
Термозащитные сыворотки и спреи для волос придумали вовсе не случайно. Они действительно помогают сохранить здоровье твоих локонов при частых свиданиях с феном, утюжками или палящими лучами солнца. Эффект после их применения непременно тебя порадует: волосы станут блестящими, послушными и не будут пушиться.
Особенно это касается зимнего периода. Когда на улице 25 градусов ниже нуля, не стоит выставлять свою шикарную шевелюру на показ, иначе очень скоро она уже не будет такой шикарной и превратиться в сухую копну сена. Волосы, так же как и кожа, нуждаются в защите от холода. Поэтому рекомендуем как можно скорее приобрести стильный головной убор и не забывать его носить.
Справиться с сухостью волос тебе помогут народные средства. Делай увлажняющие маски хотя бы 2 раза в неделю на протяжении месяца, и ты увидишь, как твои локоны оживут. Самые популярные ингредиенты, входящие в состав таких масок — мёд, касторовое, оливковое или репейное масло, яичный желток и желатин. Также хорошо помогают средства на основе авокадо, банана или дрожжевые маски для волос. Ты можешь выбрать любой рецепт, который тебе по душе, главное, делай процедуру регулярно. Для усиления эффекта можешь добавить в смесь витамины (А, Е, С, В5) из ампул, которые продаются в аптеках. Предварительно проконсультируйся со специалистом, чтобы избежать аллергических реакций!
Чтобы визуально сделать волосы менее сухими, пользуйся пенкой для укладки. Желательно, чтобы в её состав входил D-пантенол. Этот ингредиент защищает волосы от воздействия высоких температур.
Правильное питание – залог не только здоровья, но и красоты. Поклонницы монодиет не понаслышке знают, насколько негативно скудное питание влияет на здоровье волос. Если хочешь справиться с сухостью волос, обрати внимание на свой рацион. Старайся регулярно употреблять продукты, богатые белками и витаминами (мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи и пр.). Особенно благотворно на внешний вид волос влияют жирные кислоты Омега 3. Они содержатся не только в рыбьем жире, но и в орехах.
Кератиновое выравнивание, экранирование, керапластика… Все эти процедуры помогут тебе в считанные минуты стать обладательницей блестящих, шелковистых локонов. Если средства тебе позволяют, не отказывай себе в таком удовольствии. Салонные процедуры создают не только визуальный эффект, но и лечат волосы изнутри, дополняя их необходимыми строительными компонентами. Эффект после них длится до полугода. К тому же значительно облегчается укладка, что также немаловажно для современных девушек.
Сухость волос часто бывает следствием недостаточной работы сальных желез кожи головы. Чтобы «разбудить» их, регулярно делай массаж головы. Это могут быть произвольные массирования пальцами, тщательные расчёсывания или применение специального массажёра. Подобные процедуры имеют массу положительных эффектов, включая избавление от головных болей и улучшение настроения. Поэтому попробовать массаж головы на себе непременно стоит.
Как поётся в известной песне: «Don’t worry, be happy». В любой ситуации — не переживай и старайся наслаждаться каждым моментом жизни. Крепкие нервы – лучшая профилактика от всех болезней, в том числе, и от сухости волос.
У вас пушатся волосы, чтобы вы не делали? Кончики в край посечены и беспокоит постоянная перхоть? Это признаки повреждённых сухих волос. Но в чем причина этих бед? Как спасти свою шевелюру?
В статье объясняем факторы сухости локонов, обсуждаем методы восстановления и эффективные маски для лечения и предлагаем важные рекомендации по уходу.
Недостаток витаминов и питательных веществ, плохая проточная вода, некачественные косметические препараты, даже переутомляемость могут навредить волосам.
Сухость кожи головы и волосяных фолликул, в частности, лежит в обезвоживании и нарушении микроциркуляции крови. В результате меняется структура, локоны становятся очень ломкими и тонкими, а на голове появляются перхоть.
Пренебрежение рекомендациями по правильному уходу за «шевелюрой» и несвоевременного лечения может привести к облысению. Спасти сухие безжизненные волосы можно увлажняющими масками из натуральных ингредиентов и лекарственных трав. Маска для сухих волос в домашних условиях — самый простой и лучший способ оживить повреждённые локоны.
Не знаете, как определить сухие волосы или жирные? Проведите небольшой тест, сверив результаты по таблице:
В большинстве случаев сухие волосы — это последствие неправильного ухода. Как самостоятельно, без посещения врача — трихолога? Довольно просто! Матушка природа щедра и богата натуральными лекарственными средствами, а вам остаётся только правильно ими воспользоваться. Но не торопитесь получить быстрый результат. Терапия повреждённой шевелюры — это дело ответственное и длительное. В среднем курс процедур для ломких волос занимает 5-6 недель.
Маска для ломких волос в домашних условиях – наиболее оптимальный метод лечения. Она всецело увлажняет и питает фолликулы, придаёт локонам потрясающей формы. Делать её нужно не реже одного — двух процедур в неделю. Ознакомьтесь с рецептами ниже.
Читайте также: Травы от выпадения волос
Возьмите:
Приготовление: Подогрейте кефир на медленном огне до температуры 35 – 40ºС.
Применение: Нанесите на волосы тёплую маску. Замотайте голову в махровое полотенце. Через 30 минут сполосните тёплой водой.
(Отзыв: Аля, 30 лет. Очень простенький рецептик. Спасаюсь кефирной маской регулярно, раз в неделю. Вода у нас проточная — хуже не куда…...)
Возьмите:
Приготовьте смесь: В подогретом кефире размочите хлеб и добавьте репейное масло.
Применение: Распределите смесь по всей голове и через полчаса смойте.
Ингредиенты:
Что делаем: Смешиваем данные компоненты, мажем локоны, а после 30 — 45 минут смываем. Как вариант, в маску можно ещё вмешать мякоть небольшого авокадо, который прекрасно реанимирует безжизненные локоны и налаживает работу сальных желёз.
(Отзыв: Нина, 26 лет. Must have каждая девушка! Пробовала я дорогущие косметические процедуры, но эффект кратковременный. Натуральная маска потрясная. Прошло уже полгода, как закончила курс восстановления, волосы из сухой пакли превратились в роскошную шевелюру. Девочки, советую попробовать!)
Приготовьте:
Что делать: Растворите желатин в тёплой воде. Добавьте , и перемешайте. Дайте постоять смеси полчасика.
Как наносить маску: Тщательно, на влажные волосы, промазывая по всей их длине. Через 15 минут смойте под проточной водой.
(Отзыв: Елена, 45 лет. Салоны со своим кератированием и ламинированием отдыхают. Делается маска просто и эффект достигается не хуже. Отличие домашних масок одно — экономия вашего бюджета.)
Ингредиенты:
Способ применения: Мешаем ингредиенты, а полученную смесь распределяем по всей голове. Укрываем голову полотенцем, а через 45 минут снимаем маску обильным мытьём.
Для сожжённых химическими красками и завивками локонов не подойдёт простая маска для сухого типа. Данная смесь должна быть супер регенерирующей и мега витаминизированной. Локоны нужно напитать полезными микроэлементами, начиная с фолликул. Поэтому запасаемся:
Колдуем над приготовлением смеси: Тщательнейшим образом перемешиваем все компоненты. Подогреваем на водяной бане, постоянно помешивая.
Наносим: Массажными лёгкими втираниями в кожу головы. Через час смываем.
Ингредиенты:
Готовим настой: Запарьте в кипячёной воде крапиву в течении получаса. Процедите. Ополаскивать крапивным настоем нужно после мытья головы.
Для приготовления маски возьмите в качестве основного ингредиента одно из перечисленных эфирных масел: , льна или репейника. Подогрейте масло на водной бане. Смешайте с ½ ч.л. сока свежего лимон. Втирайте. Через час голову можно промыть с шампунем.
Компоненты:
Смешиваем: Хорошенько всё перемешали, щепетильно втёрли в кончики волос и ожидаем с полчаса. Не забудьте потом смыть!
Бьюти индустрия также предлагает свою помощь в спасении вашей копны волос. , глазирование и дают комплексный уход по питанию и увлажнению повреждённых фолликул и . По отзывам женщин, процедуры защищают локоны от негативных внешних воздействий, повышают мягкость и шелковистость.
Увидимся в новой статье!
Перед тем, как лечить сухие кончики волос в домашних условиях, нужно узнать какие факторы провоцируют их появление. Их может быть несколько:
Помимо природных явлений и механического воздействия, сухость кончиков может свидетельствовать о малом количестве воды , выпиваемой за день и неправильном питании, которое не дает достаточное количество полезных веществ организму.
При секущихся волосах необходимо выпивать ежедневно не менее трех литров воды. Также надо пересмотреть свой рацион.
Во время лечения сухих кончиков волос в домашних условиях, а желательно и после него, нужно:
Для того чтобы достичь от лечения максимального эффекта следует отказаться от употребления алкоголя и курения .
Эти вредные привычки способствуют насыщению организма токсинами, которые отравляют его, что в свою очередь отражается на работе внутренних органов и внешности. Также спирт вытягивает из организма большое количество жидкости, вследствие чего и развивается сухость волос.
Как восстановить сухие кончики волос в домашних условиях? Масками!
Перед тем, как начать использовать для восстановления сухих кончиков волос, нужно осмотреть их.
Если они сильно посечены, следует их подстричь .
Если же процесс находится в начальной стадии, можно попытаться их восстановить, не прибегая к стрижке используя следующие рецепты лечения сухих кончиков волос в домашних условиях:
Перед тем, как оживить сухие кончики волос в домашних условиях масками, ознакомьтесь с рекомендациями по их применению:
Как избавиться от сухих кончиков волос в домашних условиях с помощью масел? Растительные масла являются важной составляющей лечения сухих кончиков волос. Они содержат большое количество различных витаминов, макро- и микроэлементов, а также коллагена и жирных кислот.
Состав нужно хранить в холодильнике и использовать несколько раз в неделю , нанеся его на кончики волос или на всю голову за два-три часа до мытья. Смывать масла следует теплой водой с шампунем.
Растительные масла обладают различным спектром действия, направленным на восстановление сухих кончиков волос в домашних условиях:
Сухие кончики волос быстрее восстановятся, если:
Это поможет нормализовать жировой обмен в кожном покрове головы и волосах , способствуя снижению сухости кончиков.
Сухие кончики волос, конечно, приносят много неприятных эмоций, связанных с внешним видом. К тому же они доставляют трудности при создании прически.
Но, если соблюдать вышеизложенные рекомендации по уходу за волосами, придерживаться правильного питания и регулярно использовать лечебные маски и масляные бальзамы, то можно в короткие сроки завершить лечение сухих и ломких кончиков волос в домашних условиях.
Для поддержания достойного внешнего вида волос, в дальнейшем нужно придерживаться здорового образа жизни и для профилактики делать лечебную маску один раз в неделю.
Сухие кончики волос — причины, как с этим бороться:
Начну с рассказа о моих волосах. В детстве маму я слушалась (спасибо ей)и волосы не подстригала , но надо сказать, что мне не сильно хотелось (очень редко появлялись идеи сделать что-то более интересное, чем просто прическа с прямым пробором, которая не очень-то мне шла, если я распускала волосы), поэтому длина всегда была больше средней . Если говорить о структуре, то волосы тонкие, средней густоты, немного волнистые .
Но длина - это еще не все . Главная проблема, связанная с ней - сухие концы, похожие на солому, не говоря уже обо всех других недостатках, свойственных всем, кому не хватает должного ухода.
Какие проблемы были у меня? - Сухие кончики, которые очень сильно секлись и пушились, естественно ломались, из-за чего были разной длины. Отращивать волосы больше не было смысла, потому что 15-20 сантиметров длины были похожи на солому. Выглядело все не самым лучшим образом...
Итак, в один прекрасный день я решила, что нужно добиться идеального состояния волос.
Основные правила, которым я стала следовать:
Теперь непосредственно о моем уходе .
Все используемые мной средства направлены на следующее:
Перед мытьем головы я наношу масла , которые нужно предварительно разогреть, надеваю шапочку для душа (пленку или на крайний случайпакет)и полотенце, чтобы сохранить тепло. Хожу как минимум два часа, иногда сплю целую ночь. Конечно, смывается оно не быстро... Обычно мне требуетсядве или три смывки шампунем (но шампуни без SLS плохо пенятся по сравнению с другими). Я использую репейные масла разных марок (в составе не должно быть сои!, иначе от репейного масла одно название), кокосовое масло Спивакъ или сделанное своими руками из кокоса, купленного в магазине, масла Рецепты бабушки Агафьи (например, натуральное укрепляющее масло для волос или масло Агафьи для улучшения роста волос), биокомплекс против сечения от марки DNC . Подробнее о каждом из масел:
Шампуни. Мои фавориты - продукция марки Planeta Organica . Нравятся и запахи, и эффект, который они создают: делают волосы мягкими и блестящими. На данный момент использую турецкий укрепляющий Шампунь-Хаммам и питательныйшампунь Объем и Гладкость из линейки Dead Sea Naturals . Также могу посоветовать питательный Алеппский шампунь .
Далее бальзамы и маски. Мне очень нравитсямаска для защиты и восстановления Natura Siberica Sauna & Spa, которая делает волосы блестящими, как ни одно другое средство,а также дрожжевая маска для роста волос Рецепты бабушки Агафьи . Иногда я пользуюсь питательным бальзамом Schauma для ломких и секущихся волос с маслом арганы, который по моему мнению действительно борется с сечением, запаивая концы, в отличие от маски от Натуры Сиберики, которая лишь питает и поможет для профилактики, если сухие концы уже сострижены (все-таки тут силиконы Schauma и прочие неполезные ингредиенты делают свое дело). Наношу я его только на концы, реже - на всю длину и никогда не наношу на корни (это ни к чему, тем более средство со всякой "химией", которую я в последнее время на кожу головы не использую).
Дополнительно я занимаюсь кончиками волос. Расскажу о сыворотках и бальзамах профессиональных марок . Я использую сыворотку для секущихся кончиков Therapy Curex от Estel и бальзам для кончиков волос Visible Repair от Londa Professional. Наношу их как на сухие, так и на влажные кончики примерно раз в два дня, растерев пару капель в ладонях. Средства неорганические, запаивают концы, борясь с сечением.
Итак, вот и все нехитрые действия по уходу за моими волосами. Но важно отметить, что сухие, безжизненные концы не спасет уже ничего, и, обрезав их, Вы получите шанс отрастить красивые ухоженные волосы(если будете предотвращать сечение),так что не жалейте их!
Надеюсь, Вы сможете почерпнуть для себя полезные советы из моего отзыва. Желаю удачи!