После вкусного обеда. После сытного обеда, по закону архимеда

10.05.2020

Голландские учёные несколько лет назад установили, что работать лучше на голодный желудок. Европейские светлые головы с чего-то вдруг решили, что под урчание в животе важные решения принимаются проще, квартальные отчеты пишутся на раз-два, а кирпичные стены на стройках возводятся куда быстрее. Но это у них там, в Голландии. А у нас перерыв на обед никто не отменял. Кафе зазывают к себе красочными вывесками с приглашениями отведать бизнес-ланчи по смешным ценам, многочисленные шаурмятни в борьбе за посетителей делают акцент на времени перекуса - наесться можно чуть ли не на бегу, а столовые распахивают двери для любителей «первого, второго, третьего». Решил пообедать в саратовских столовых и корреспондент «Газеты недели в Саратове».

Дань традициям

Для Владимира, посетителя столовой, расположенной практически на пересечении улиц Вавилова и Университетской, обеденный перерыв важный ритуал, который ни в коем случае нарушать нельзя. Неискоренимой оказалась старая советская привычка. Изменились только место приема пищи (поближе к работе) и цены. Мужчина признается, что наесться до отвала в наше время даже в столовых - для среднестатистического россиянина непозволительная роскошь: «Я на досуге подсчитал как-то, сколько в месяц прожираю. Прилично получилось. А куда деваться? Я хоть на часок выйду с работы, разомнусь, на людей посмотрю, себя покажу».

Владимир столовую даже мне рекомендует. Цены - можно, конечно, и подешевле, чистенько, опрятненько, готовят вкусно. «Эх, жаль обед только час. Ещё бы покемарить, так тогда вообще рабочие деньки пролетать будут, а не тянуться», - отпускает шутливые жалобы мужчина. А потом делится со мной ещё одним наблюдением. Владимир подметил, что, несмотря на употребленные первое, второе, салат и компот, снова хочется есть чуть ли не через полтора часа.

Мой собеседник не соврал. Столы аккуратно застелены скатертями, на каждом соль и перец, в углу зала вешалка-тренога. Ещё один плюс - отсутствие очереди. Практически пустой зал, а на раздаче так и вовсе никого нет. Даже того, кто должен еду раздавать. Окликаю сотрудников столовой. Откуда-то из глубины зала ко мне выходит женщина средних лет. Без энтузиазма она начинает знакомить меня с меню. Вернее, с тем, что от него осталось. Обеденный час пик уже миновал, и придется довольствоваться тем, что не было съедено до меня. Не жалуюсь - даже при таком раскладе выбрать есть из чего. Бедная женщина - сколько раз на дню ей приходиться повторять всё это! Но я прошу не просто перечислять блюда, но и показывать на них. В итоге останавливаюсь на супе, голубце и кофе. Такой обед обходится примерно в 130 рублей. Следом за мной в кассу с подносом стоит девушка. Она в этой столовой частый гость и четко знает, из каких блюд у нее будет состоять обед сегодня. И тоже тратит на обед не больше 150 рублей.

Свои люди

Еще одна популярная столовая - недалеко от 1-й школы, на улице Степана Разина. В мои студенческие годы она располагалась в другом месте - через дорогу. На большой перемене там было не протолкнуться. Надо полагать, что и сейчас происходит то же самое. Сомневаюсь, что каждый студент может позволить себе ежедневно обедать в кафе.

В первом зале установлено несколько столов. От силы штук шесть. На стене - большая плазма. Крутят по ней не музыкальные клипы, а какой-то недавно отснятый сериал про военные годы. Практически все столы заняты. Передо мной в очереди две женщины. Судя по их разговорам, в этой столовой они впервые. Раздатчица, приветливая женщина средних лет, без устали рассказывает чуть ли не про каждое блюдо. А рассказывать есть про что.

На прилавке бифштексы с яйцом, котлеты с ветчиной, котлеты из печени, говядины, свинины, купаты, люля, куриное филе. Недостатка нет и в гарнирах: гречка, овощи, макароны, рис и так далее. На всё это вполне приемлемые цены. Свиная котлета обойдется в 50 рублей, а говяжья на 5 рублей дешевле. Порция цветной капусты с овощами стоит 45 рублей, а гуляш из говядины 65 рублей. За 85 рублей можно пообедать тушеной картошкой со свининой. А запить всё это либо соками, либо компотами. Меня привлекает прозрачный напиток в граненом стакане. Интересуюсь, что это такое: водка или минералка. Не угадал - ни то и ни другое. Оказывается, в стакане березовый сок. Чисто из интереса выбираю его. Березовый сок ни разу не пробовал. На вкус напиток очень даже ничего, но, понятное дело, ничего общего с символом России он не имеет. Одно название.

Кстати, основной наплыв клиентов позади (время движется к трем часам дня), но на раздаче всего в избытке. «А возьмите вот это рыбное филе. Оно ну просто очень вкусное. Какой чай желаете? Черный, зеленый? Зеленого, к сожалению, нет, но вот этот такой душистый! Такой у него аромат!» - расхваливает раздатчица блюда и напитки. «Ну ты пока выбирай, а я пойду места пойду займу», - говорит своей подруге дама, которая с обедом определилась на пару минут раньше. Раздатчица и тут вставляет свои пять копеек мелодичным голом: «Что вы переживаете? У нас есть второй зал!». Вот это и для меня было открытием. Оказывается, небольшой комнатушкой эта столовая не заканчивается.

В первом зале царит непринужденная атмосфера. Делаю вывод, что в этой столовой обедают изо дня в день одни и те же люди. Тут уже грех не познакомиться. За одним столом работяги обсуждают какие-то свои насущные вопросы, дружно гогоча над чьими-нибудь шутками. Столик, который поставили аккурат напротив плазмы, занимает целиком какой-то мужчина. Поесть он, видимо, большой любитель. Весь стол заставлен пустой посудой. Тут не просто первое, второе, третье, но и четвертое, пятое, шестое как минимум. Он здесь тоже завсегдатай. Знает чуть ли не всех работников столовой лично. Уже давно пообедал, но покидать стены заведения не торопится. То перекинется парой слов с раздатчицей, то заинтересуется происходящим на экране.

Обед депутата

Для тех, кто не в курсе - областная дума каждый будний день открывает свои двери (вернее, двери столовой) для всех желающих подкрепиться. Чтобы оказаться в думской столовой, достаточно просто оставить верхнюю одежду в гардеробе и миновать рамки металлоискателя.

«Для всех со стороны в столовую пускают с часу. Но можете прийти и чуток пораньше. Думаю, пустят. Тем более, сейчас народа-то немного ходит», - рассказывает мне правила посещения думской столовой бабушка в гардеробе, пока я перекладываю кошелёк и телефон из карманов куртки в карманы пиджака.

За обеденный час «местные» не успели опустошить всё, что приготовили столовские повара. На первое заказываю борщ. В других столовых мне не приходилось видеть в тарелке даже кусочка мяса. Здесь же - пожалуйста, и не один. Плюс посыпают зеленью, добавляют майонез. За 2 рубля можно добавить сухарей. Раздатчица интересуется, надо ли ещё подогреть. В ответ киваю, и тарелка с борщом отправляется на минутку в микроволновку. Заказываю пиццу - её тоже сначала запихивают в печь, чтобы подогреть. Удобно и то, что обед можно оплатить по карте.

Думская столовая начинает заполняться посетителями «со стороны» ближе к половине второго. Но, по мнению женщины на раздаче, это всё цветочки. Она, так же как и гардеробщица, замечает, что обедать стало приходить меньше людей. Цены, кстати, такие же, как и в других столовых. Отличается приветливым персоналом, большим порядком и качеством еды. Таких дум с такими столовыми в Саратове побольше бы. А то не с руки ехать ради обеда через половину города по саратовским пробкам.

Дневной сон: вред и польза

Как гласит народная интерпретация закона Архимеда, после сытного обеда – полагается поспать. Мы решили вспомнить о существующих традициях дневного сна во всем мире, а также поразмышлять о его пользе и вреде.

Сонное царство

Послеобеденный сон издавна широко практиковался на Руси. В «Поучении Владимира Мономаха» можно найти замечание о том, что «не только человеку, но и зверям, и птицам Бог присудил отдыхать в час полуденный». Сладко подремать после насыщенного хлопотами утра старались и славно потрудившиеся в поле крестьяне, и суетливые лавочники, ну а уж барину и вовсе было грешно не вздремнуть после плотного обеда.

Домашнее правило

Понятие сиесты известно еще со времен Древнего Рима, граждане которого ровно в полдень прекращали любые дела и отдыхали в течение трех часов. Традиция дневного сна широко распространена во многих странах, где в середине дня солнце позволяет разве что размеренно попивать зеленый чай. Впрочем, нечто подобное испанской сиесте существует, например, у сербов и словенцев. Негласное «домашнее правило» гласит: с двух до пяти дня никаких звонков или визитов, только - отдых. Без послеобеденного сна, который длится в среднем 30 минут, не смыслят жизни индийцы, китайцы, японцы и жители Тайваня.

Работа – не волк!
Исследование рекрутинговой компании «Бигл» показало, что 21% офисных сотрудников после обеда не отказались бы вздремнуть, при этом почти половина опрошенных призналась, что хотя бы раз засыпала прямо на рабочем месте. Вот только работодатели от инициативы российской «Ассоциации дневного сна и отдыха трудящихся» ввести «русскую сиесту» не в восторге – 71% руководителей считают, что на работе надо работать.

Капсулы для сна

Впрочем, далеко не все топ-менеджеры рассматривают дневной сон как один из вариантов саботажа. Во многих крупных корпорациях существуют отдельные комнаты (а порой, и целые этажи) с так называемыми «сонными капсулами». Google, например, оборудует ими свои штаб-квартиры в крупных мировых столицах, в том числе и в Москве.

Восстановить силы, не покидая офис, могут сотрудники Nike, Siemens и British Airways Continental. Энергетический сон в последние годы становится все популярнее не только в Америке и Европе, но и в России. Например, руководство РИА «Новости» установило «капсулы для сна» для своих журналистов, которые вынуждены проводить сутки напролет на рабочем месте. Аэропорты Ванкувера и Хитроу, фитнес-центры, многочисленные коворкинги и антикафе по всему миру – при желании современный человек может легко найти уединенное место для восстановления сил.

Дата в календаре

Оказывается, 14 марта в мире традиционно отмечается Национальный день Дневного Сна. А в 2010 году в одном из торговых центров Мадрида прошел Чемпионат по сиесте, в котором приняли участие 360 человек. Претендентов на звание самого-самого оценивали профессиональные медики, которые учитывали множество критериев: с какой быстротой удается участнику погружаться в сон, креативность его позы, сколько времени человек может проспать в шумной обстановке, а также храпит ли спящий и насколько виртуозно он это делает.

Сон – лучшее лекарство

Десятиминутный дневной сон ученые приравнивают к 30-минутному ночному. По данным многочисленных исследований, дневной сон на 11% улучшает настроение и избавляет в итоге от депрессии, на те же 11% - повышает внимательность и производительность, на 10% - улучшает коммуникативные навыки.

Кроме того, что тридцатиминутный отдых днем на 9% улучшает мозговую активность, он позволяет, как ни странно, быстрее засыпать вечером, гарантируя качественный ночной отдых. Эксперты NASA, например, зафиксировали, что 26-минутный дневной сон делает пилотов на 34% работоспособнее и на 54% - внимательнее. По мнению психолога Сезара Эскаланте, под руководством которого проводятся исследования дневного сна в университете клиники Кордовы, сиеста улучшает память и концентрацию, а также «расчищает преддверие сознания и позволяет начинать новые фазы мозговой активности для более бодрствующего состояния».

Для тех, кому за…

А вот бельгийские ученые не согласны с общепринятым мнением о пользе дневного сна. Правда, их исследования были направлены, в первую очередь, на людей в возрасте от 40 лет и старше. В ходе экспериментов было установлено, что у тех, кто в зрелом возрасте позволяет себе послеобеденный отдых, повышается риск возникновения инфарктов и острой коронарной недостаточности.

Считается, что эффективным и по-настоящему полезным является только непродолжительный дневной сон. Обычно для восстановления сил достаточно 30 минут. В противном случае надо быть готовым к повышению артериального давления, головным болям, нарушению биоритмов и ночной бессоннице. Но главный совет, который дают специалисты, - прислушиваться к своему организму: если хочется спать – спите!

Голландские учёные несколько лет назад установили, что работать лучше на голодный желудок. Европейские светлые головы с чего-то вдруг решили, что под урчание в животе важные решения принимаются проще, квартальные отчеты пишутся на раз-два, а кирпичные стены на стройках возводятся куда быстрее. Но это у них там, в Голландии. А у нас перерыв на обед никто не отменял. Кафе зазывают к себе красочными вывесками с приглашениями отведать бизнес-ланчи по смешным ценам, многочисленные шаурмятни в борьбе за посетителей делают акцент на времени перекуса – наесться можно чуть ли не на бегу, а столовые распахивают двери для любителей «первого, второго, третьего». Решил пообедать в саратовских столовых и корреспондент «Газеты недели в Саратове».

Для Владимира, посетителя столовой, расположенной практически на пересечении улиц Вавилова и Университетской, обеденный перерыв важный ритуал, который ни в коем случае нарушать нельзя. Неискоренимой оказалась старая советская привычка. Изменились только место приема пищи (поближе к работе) и цены. Мужчина признается, что наесться до отвала в наше время даже в столовых – для среднестатистического россиянина непозволительная роскошь: «Я на досуге подсчитал как-то, сколько в месяц прожираю. Прилично получилось. А куда деваться? Я хоть на часок выйду с работы, разомнусь, на людей посмотрю, себя покажу».

Владимир столовую даже мне рекомендует. Цены – можно, конечно, и подешевле, чистенько, опрятненько, готовят вкусно. «Эх, жаль обед только час. Ещё бы покемарить, так тогда вообще рабочие деньки пролетать будут, а не тянуться», – отпускает шутливые жалобы мужчина. А потом делится со мной ещё одним наблюдением. Владимир подметил, что, несмотря на употребленные первое, второе, салат и компот, снова хочется есть чуть ли не через полтора часа.

Мой собеседник не соврал. Столы аккуратно застелены скатертями, на каждом соль и перец, в углу зала вешалка-тренога. Ещё один плюс – отсутствие очереди. Практически пустой зал, а на раздаче так и вовсе никого нет. Даже того, кто должен еду раздавать. Окликаю сотрудников столовой. Откуда-то из глубины зала ко мне выходит женщина средних лет. Без энтузиазма она начинает знакомить меня с меню. Вернее, с тем, что от него осталось. Обеденный час пик уже миновал, и придется довольствоваться тем, что не было съедено до меня. Не жалуюсь – даже при таком раскладе выбрать есть из чего. Бедная женщина – сколько раз на дню ей приходиться повторять всё это! Но я прошу не просто перечислять блюда, но и показывать на них. В итоге останавливаюсь на супе, голубце и кофе. Такой обед обходится примерно в 130 рублей. Следом за мной в кассу с подносом стоит девушка. Она в этой столовой частый гость и четко знает, из каких блюд у нее будет состоять обед сегодня. И тоже тратит на обед не больше 150 рублей.

Еще одна популярная столовая – недалеко от 1-й школы, на улице Степана Разина. В мои студенческие годы она располагалась в другом месте – через дорогу. На большой перемене там было не протолкнуться. Надо полагать, что и сейчас происходит то же самое. Сомневаюсь, что каждый студент может позволить себе ежедневно обедать в кафе.

В первом зале установлено несколько столов. От силы штук шесть. На стене – большая плазма. Крутят по ней не музыкальные клипы, а какой-то недавно отснятый сериал про военные годы. Практически все столы заняты. Передо мной в очереди две женщины. Судя по их разговорам, в этой столовой они впервые. Раздатчица, приветливая женщина средних лет, без устали рассказывает чуть ли не про каждое блюдо. А рассказывать есть про что.

На прилавке бифштексы с яйцом, котлеты с ветчиной, котлеты из печени, говядины, свинины, купаты, люля, куриное филе. Недостатка нет и в гарнирах: гречка, овощи, макароны, рис и так далее. На всё это вполне приемлемые цены. Свиная котлета обойдется в 50 рублей, а говяжья на 5 рублей дешевле. Порция цветной капусты с овощами стоит 45 рублей, а гуляш из говядины 65 рублей. За 85 рублей можно пообедать тушеной картошкой со свининой. А запить всё это либо соками, либо компотами. Меня привлекает прозрачный напиток в граненом стакане. Интересуюсь, что это такое: водка или минералка. Не угадал – ни то и ни другое. Оказывается, в стакане березовый сок. Чисто из интереса выбираю его. Березовый сок ни разу не пробовал. На вкус напиток очень даже ничего, но, понятное дело, ничего общего с символом России он не имеет. Одно название.

Кстати, основной наплыв клиентов позади (время движется к трем часам дня), но на раздаче всего в избытке. «А возьмите вот это рыбное филе. Оно ну просто очень вкусное. Какой чай желаете? Черный, зеленый? Зеленого, к сожалению, нет, но вот этот такой душистый! Такой у него аромат!» – расхваливает раздатчица блюда и напитки. «Ну ты пока выбирай, а я пойду места пойду займу», – говорит своей подруге дама, которая с обедом определилась на пару минут раньше. Раздатчица и тут вставляет свои пять копеек мелодичным голом: «Что вы переживаете? У нас есть второй зал!». Вот это и для меня было открытием. Оказывается, небольшой комнатушкой эта столовая не заканчивается.

Для тех, кто не в курсе – областная дума каждый будний день открывает свои двери (вернее, двери столовой) для всех желающих подкрепиться. Чтобы оказаться в думской столовой, достаточно просто оставить верхнюю одежду в гардеробе и миновать рамки металлоискателя.

«Для всех со стороны в столовую пускают с часу. Но можете прийти и чуток пораньше. Думаю, пустят. Тем более, сейчас народа-то немного ходит», – рассказывает мне правила посещения думской столовой бабушка в гардеробе, пока я перекладываю кошелёк и телефон из карманов куртки в карманы пиджака.

За обеденный час «местные» не успели опустошить всё, что приготовили столовские повара. На первое заказываю борщ. В других столовых мне не приходилось видеть в тарелке даже кусочка мяса. Здесь же – пожалуйста, и не один. Плюс посыпают зеленью, добавляют майонез. За 2 рубля можно добавить сухарей. Раздатчица интересуется, надо ли ещё подогреть. В ответ киваю, и тарелка с борщом отправляется на минутку в микроволновку. Заказываю пиццу – её тоже сначала запихивают в печь, чтобы подогреть. Удобно и то, что обед можно оплатить по карте.

После вкусного обеда

Наверняка многие помнят шутливый стишок о том, что: «После вкусного обеда по закону Архимеда полагается поспать» или «После сытного обеда, по закону Архимеда, чтобы жиром не заплыть, полагается курить». Но эти юмористические строчки указывают нам как раз на то, чего после еды делать не нужно.
Давайте рассмотрим, друзья, чего же все-таки действительно не стоит делать сразу после приема пищи, чтобы не подпортить свое здоровье и подольше сохранить возможность наслаждаться всеми кулинарными яствами.

После еды не нужно делать

1. Курить . Это главный пункт, который должны взять себе за правило курильщики. Курение после еды во много раз сильнее вредит здоровью, — риск возрастает 1 к 10. Одна выкуренная сигарета после еды, приравнивается к десяти, выкуренным в другое время, т. е. вместо одной сигареты, вы курите сразу 10. Оно вам надо?! Дело в том, что в процессе переваривания пищи, желудок намного активнее впитывает не только полезные, но вредные вещества. А в сигаретном дыму их, как вам известно, предостаточно. Курение после еды неминуемо приводит к гастриту, язвам и прочим болезням желудка .

2. Лежать или спать . Сон сразу же после еды приводит к замедленному пищеварению, что, в свою очередь, грозит излишней полнотой. Представляете, ваш организм спит, а ему нужно переваривать все содержимое вашего желудка, так старательно заполненное вами. Да, здоровый сон нормализует обмен веществ, что приводит к похудению, но это в том случае, если вы покушали не менее чем за 3 часа до сна. Спите больше, но не сразу после еды! Даже если вы, сразу же после приема пищи, примете горизонтальное положение, захотите отдохнуть, это приведет вас к изжоге.

3. Кушать фрукты . Есть фрукты рекомендуется либо натощак, либо после употребления пищи, не менее чем через 30 минут. Переваривание фруктов совместно с другой едой приводит к гниению и брожению пищи в желудке , что грозит вам, как минимум, вздутием желудка или «ураганом в животе».

4. Пить чай . В чае содержится танин, причем в различных сортах чая это вещество присутствует в разной концентрации. Помимо полезного воздействия на организм, танин, содержащийся в чае, замедляет переваривание белка и как следствие, ухудшается его усваиваемость. Поэтому пить чай рекомендуется не ранее, чем через 30 минут после еды, а лучше через час.

5. Гулять . Если вы захотите сразу после еды отправиться на активную прогулку, вы, опять же, будете отвлекать свой организм от главной роли, которую ему нужно выполнять в данный момент – переваривание пищи. Вследствие чего все полезные вещества, принятые с едой не будут усвоены организмом в полной мере .

6. Купаться или мыться . Как известно, принятие водных процедур влечет за собой усиленный приток крови к конечностям и кожным покровам. Приток крови к желудку, который необходим для переваривания пищи, по понятным причинам, опять же ослабевает. В результате часть полезных веществ, поступающих с едой, не будет направлена в нужное русло, а будет употреблена впустую .

7. Расслаблять пояс или ремень . И последний, немаловажный пункт: если вы любите затягивать свою талию тугим ремнем или поясом, а покушали достаточно сытно, ни в коем случае не ослабляйте ремень сразу после еды. Это нужно делать перед едой, либо в процессе, или, стоически перетерпев, не менее чем через час. Представьте, вы перетянули желудок, вся принятая пища осталась в его верхней части, при резком расслаблении, она одним комом падает вниз, что может привести к блокированию, на некоторое время, процесса переваривания, а в дальнейшем к скручиванию кишечника .

Вот эти семь действий, которые сразу после еды не нужно делать . Лучше всего, после вкусного обеда следует, прежде всего, поблагодарить того, кто приготовил вам вкусные кушанья, а в последующем, можно спокойно посидеть, посмотреть телевизор, почитать книгу, заняться любимым хобби.

Самые популярные статьи:

Хотите получать новые статьи на почту? Справа, в сайдбаре, заполните форму подписки: введите свой E-mail и жмите на кнопку «Подписаться».

Если у вас есть что добавить к данной публикации, пожалуйста, высказывайтесь в комментариях.

За первый комментарий, вас ожидает подарок!

1. Вы чувствуете усталость и сонливость после приема пищи

В принципе, состояние сонливости после плотного обеда или праздничного ужина - нормальная реакция организма, особенно если этот обед был богат углеводами. Однако если такое состояние наступает слишком часто, это повод задуматься о том, что ваш рацион слишком дружелюбен для диабета. Практиковать его годами, это все равно, что постоянно кричать «Диабет, приди!» - рано или поздно он придет. Только вы этому не обрадуетесь.

Что происходит : После попадания в ваш организм все углеводы - будь то печенька или морковка - попадают в кровоток в виде глюкозы, главного источника энергии для тела. Когда эта глюкоза достигает печени, этот орган реагирует выделением ударных доз инсулина, гормона, который помогает клеткам организма «поглотить» глюкозу. В клетках есть инсулиновые рецепторы, которые «всасывают» глюкозу и либо сразу пускают ее в дело, придавая вам прилив сил, либо сохраняют для дальнейшего использования.

Это очень умная и хорошо продуманная система, однако, как и все механизмы, от слишком частого использования она дает сбой. Если вы постоянно поглощаете мороженое, газированные напитки, торты, конфеты и чай или кофе с сахаром, клетки вашего тела в один прекрасный момент прекращают реагировать на инсулин и «закрываются» от глюкозы, которой в них и так слишком много. Однако печень этого «не понимает» и, поскольку она «видит», что уровень глюкозы по-прежнему слишком высок, продолжает впрыскивать в кровь инсулин, переизбыток которого в крови вызывает то самое чувство сонливости и усталости, которое вы испытываете после обеда и одновременно в практически прямом смысле «насилует» клетки, заставляя их принять избыток глюкозы несмотря ни на что.

Если в вашей крови «инсулиновые штормы» бушуют постоянно, рано или поздно клетки окончательно «закрываются» и вы получаете высокий уровень сопротивляемости инсулину, являющийся неотъемлемым спутником диабета.

Что делать : Прежде всего, необходимо снизить потребление углеводов, особенно быстрых углеводов и заменить их на цельные злаки, овощи, фрукты (НЕ соки) - все это организм переваривает дольше, а значит и поступление глюкозы в кровь будет более медленным и равномерным.

Возьмите за правило устраивать 15-минутную прогулку после плотной еды. Даже банальная мини-уборка на кухне - помыть посуду, вынести мусор - после обеда лучше, чем «отдых» перед телевизором или компьютером. В 2011 году в Mayo Clinic были получены довольно шокирующие результаты исследования влияния активности на уровень глюкозы. Оказалось, что у тех, кто после еды хоть немного двигался, уровень сахара в крови (глюкозы) повышался в половину медленнее, чем у тех, кто придерживался мантры «после сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать». Если бы все люди «растрясали ужин», количество диабетиков в мире сегодня не было бы таким большим.

После плотного обеда по закону архимеда

Главная

Вспомни физику:
7 класс
8 класс
9 класс
10-11 класс
видеоролики по физике
мультимедиа 7 кл.
мультимедиа 8 кл.
мультимедиа 9 кл.
мультимедиа 10-11 кл.
астрономия
тесты 7 кл.
тесты 8 кл.
тесты 9 кл.
демонстрац.таблицы
ЕГЭ
физсправочник

Книги по физике
Умные книжки

Есть вопросик?

Его величество.

Музеи науки.

Достижения.

Викторина по физике

Физика в кадре

Учителю

Читатели пишут

Зависимость давления в жидкости или газе от глубины погружения тела приводит к появлению выталкивающей силы / или иначе силы Архимеда /, действующей на любое тело, погруженное в жидкость или газ.

Архимедова сила направлена всегда противоположно силе тяжести, поэтому вес тела в жидкости или газе всегда меньше веса этого тела в вакууме. Величина Архимедовой силы определяется по закону Архимеда.

Закон назван в честь древнегреческого ученого Архимеда, жившего в 3 веке до нашей эры.

Открытие основного закона гидростатики — крупнейшее завоевание античной науки. Скорее всего вы уже знаете легенду о том, как Архимед открыл свой закон: «Вызвал его однажды сиракузский царь Гиерон и говорит. А что было дальше? .

Закон Архимеда, впервые был упомянут им в трактате » О плавающих телах». Архимед писал: » тела более тяжелые, чем жидкость, опущенные в эту жидкость, будут опускаться пока не дойдут до самого низа, и в жидкости станут легче на величину веса жидкости в объеме, равном объему погруженного тела».

Еще одна формула для определения Архимедовой силы:

ИНТЕРЕСНО, что сила Архимеда равна нулю, когда погруженное в жидкость тело плотно, всем основанием прижато ко дну.

ВЕС ТЕЛА, ПОГРУЖЕННОГО В ЖИДКОСТЬ (ИЛИ ГАЗ)

Вес тела в вакууме Pо=mg.
Если тело погружено в жидкость или газ,
то P = Pо — Fа = Ро — Pж

Вес тела, погруженного в жидкость или газ, уменьшается на величину выталкивающей силы, действующей на тело.

Тело, погруженное в жидкость или газ, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость.

КНИЖНАЯ ПОЛКА

ОКАЗЫВАЕТСЯ

Плотность оганизмов, живущих в воде почти не отличается от плотности воды, поэтому прочные скелеты им не нужны!

Рыбы регулируют глубину погружения, меняя среднюю плотность своего тела. Для этого им необходимо лишь изменить объем плавательного пузыря, сокращая или расслабляя мышцы.

У берегов Египта, водится удивительная рыба фагак. Приближение опасности заставляет фагака быстро заглатывать воду. При этом в пищеводе рыбы происходит бурное разложение продуктов питания с выделением значительного количества газов. Газы заполняют не только действующую полость пищевода, но и имеющийся при ней слепой вырост. В результате тело фагака сильно раздувается, и, в соответствии с законом Архимеда, он быстро всплывает на поверхность водоема. Здесь он плавает, повиснув вверх брюхом, пока выделившиеся в его организме газы не улетучатся. После этого сила тяжести опускает его на дно водоема, где он укрывается среди придонных водорослей.

Чилим (водяной орех) после цветения дает под водой тяжелые плоды. Эти плоды настолько тяжелы, что вполне могут увлечь на дно все растение. Однако в это время у чилима, растущего в глубокой воде, на черешках листьев возникают вздутия, придающие ему необходимую подъемную силу, и он не тонет.

БУДЕМ ЗАРАБАТЫВАТЬ «5» ?

1. Плотность тела определяется взвешиванием его в воздухе и в воде. При погружении небольшого тела в воду на его поверхности удерживаются пузырьки воздуха, из-за которых получается ошибка в определении плотности. Больше или меньше получается при этом значение плотности?

2. Какое заключение можно сделать о величине архимедовой силы, проводя соответствующие опыты на Луне, где сила тяжести в шесть раз меньше, чем на Земле?

Другие страницы по темам физики за 7 класс:

class-fizika.narod.ru

Один хороший день за городом

1. Итак, 2 сентября я проснулась рано. Это нормально, я уже несколько лет просыпаюсь в промежутке 5.30 -6.00. Потом могу еще заснуть, чаще всего так и бывает. В этот раз проснувшись, пришлось включить лампу -ночник и немного почитать, хватило минут 15 чтения, чтобы я снова заснула.

2. Снова просыпаюсь, когда в комнате уже стало светло. Можно вставать, раздвигаю шторы. Боже, какое это счастье спать с открытым окном. Мы, жители «города, который смог»(с), напрочь лишены такого удовольствия. И жить без необходимости включать кондиционер на ночь — тоже бесценно. Дома летом я напрочь лишена такой возможности, к моему большому сожалению. Раньше, когда жила в маленьком городе, я не понимала ценности таких мелочей (как может показаться на первый взгляд). Но все познается в сравнении.

3. И выйти рано утром на крыльцо со стаканом воды, вдохнуть полной грудью свежий воздух, порадовать свой взгляд свежей зеленью. Все это тоже приводит меня в прекрасное расположение духа.

4. Прошлась босиком по траве, потянулась и пошла прогуляться по дорожкам.Проход на озеро охрана еще не открыла, поэтому гуляю по территории.

5. Навестила курочек, их яица и приготовим себе на завтрак.Петухов на фото не видно, но они звонко поют с самого утра, поверьте мне на слово.

6. Вернулась в дом, муж еще спит, решила ему не мешать и почитать пока книгу. Он много работает, пусть отоспится.

7. Супруг проснулся, тоже вышел побродить по траве, заодно сфотографировал меня читающую в гамаке. Предложил теперь с ним прогуляться по территории. А я только за!

8. На озеро опять не попали, зато с собачками местными пообщались.

9. Солнышко поднимается выше.

10. Пора завтракать. Я иду готовить и накрывать завтрак, а муж в это время наводит порядок в доме, заправляет кровати и подметает крыльцо, где мы будем завтракать. Есть у нас такой пунктик - везде наводим порядок, все, что нас окружает должно быть чистым и красивым. Если мы это для себя не сделаем, кто тогда сделает? Кровать заправлена. Порядок!

11. Можно завтракать. На завтрак яичница из яиц тех самых курочек и кое-что еще.

12. Сытые и довольные после завтрака мы отправились на озеро. Ворота наконец-то были открыты. Просто сидели на понтоне, жарились на солнышке, болтали ногами,ну и заодно проверяли соц.сети. В доме интернет никакой, а тут хоть 3 G ловили от Мегафона. Но лично я была очень рада, что в доме инета не было, хоть немного отвлеклись от социальных сетей. Муж хотел поработать, взял с собой ноутбук, но сказал, что «Работа -не волк..» и этим меня тоже сильно обрадовал.

13. Потупили слегка в айфонах. 3G - это не LTE, быстро надоедает ждать, пока загрузится страница. Решили обследовать окрестности озера Сунукль. На лодке. Пришлось для этого сходить к охране и взять у них ключ и весла. И поплыли. Муж гребет, а я показываю куда плыть.

» Мы на лооооодочке катались. » (поет)

И да, я — в спасательном жилете, страхов у меня куча, один их них - боюсь далеко заплывать, поэтому спасательный жилет надела, так мне спокойнее.

14. В целом около двух часов плавали, обратно грести было сложнее -течение в противоположную сторону. Проплыли все озеро от края до края и поторопились к нашему берегу, сильно проголодались, да и время обеда уже настало. Муж встал к мангалу, я — овощи резать для гриля и для салата и опять стол накрывать. Мы такими были голодными, что это единственное фото нашего обеда. Но обед получился неплохим, поверьте на слово.

15. После вкусного обеда по закону Архимеда. Да, необходимо отдохнуть. На улице жара, а в доме прохладно. Надо книжку почитать и немного подремать!

16. Поспали, надо себя поразвлечь. Пошли играть в пинг-понг. Но ни одной фотки в доказательство того, что мы это делали, у меня нет. Извиняйте. Верить или нет -решать вам. На звук того, как отскакивал мячик от стола, прибежал местный котик по кличке Тимофей. Мы с ним еще на озере познакомились, его хозяева туда приводили на прогулку на поводке. А тут по территории поместья он самостоятельно разгуливает. Как только мячик падал на траву, он пытался его ловить. Закончив игру, в которой я вышла победительницей со счетом 15-13, я осталась поиграть с котенком, а муж пошел проверить баню.

17. Вечер в бане и провели.

18. Там и поужинали, но ужин был сплошной импровизацией. Готовить ничего не хотелось, да и чего в бане то наедаться? После пары заходов в парилку перекусили привезенными из дома фаршированными блинчиками и еще кое-чем, чем бог послал. И выпили по бокалу вина.

19. Когда вышли из бани, уже стало смеркаться. А у меня после бани и проведенного на свежем воздухе дня, уже не было ни сил, ни желания что-то фотографировать, очень хотелось скорее принять горизонтальное положение и заснуть. Что я и успешно сделала, чтобы на следующий день, (а это было 3 сентября)»перевернуть календарь» и провести еще один отличный день на природе до вечера. Надо ли говорить, что домой в воскресенье мы приехали довольными и полными сил перед трудовой неделей?

— рП ЪБЛПОХ бТИЙНЕДБ РПУМЕ УЩФОПЗП ПВЕДБ, ЮФПВЩ ЦЙТПН ОЕ ЪБРМЩФШ, ОХЦОП УТПЮОП РПЛХТЙФШ.
— дЙЕФПМПЗ ЙЪ ЧБУ ФБЛ УЕВЕ.

бОЕЛДПФЩ РП ФЕНЕ:
— рП ЪБЛПОХ бТИЙНЕДБ РПУМЕ УЩФОПЗП ПВЕДБ ЮФПВЩ ЦЙТПН ОЕ
- — рП ЪБЛПОХ бТИЙНЕДБ РПУМЕ УЩФОПЗП ПВЕДБ, ЮФПВЩ ЦЙТПН ОЕ ЪБРМЩФШ, ОХЦОП УТПЮОП РПЛХТЙФШ. — дЙЕФПМПЗ ЙЪ ЧБУ ФБЛ УЕВЕ. ...
- нЩУМЙ П ФПН, ЮФП ОБДП ВЩ УЕУФШ ОБ ДЙЕФХ, РТЙИПДСФ ПВЩЮОП РПУМЕ УЩФОПЗП ПВЕДБ Й ЙУЮЕЪБАФ ЪБ РПМЮБУБ ДП ХЦЙОБ... ...
- лТЙФЙЛБ РТБЧЙФЕМШУФЧБ ЮМЕОБНЙ мдрт Й лртж ОБРПНЙОБЕФ МБК ГЕРОПЗП РУБ ОБ ИПЪСЙОБ, ЛПФПТЩК ЪБУФБЧМСЕФ ЕЗП УФПТПЦЙФШ ДЧПТ РПУМЕ УЩФОПЗП ПВЕДБ....
- рП ЪБЛПОХ бТИЙНЕДБ, «ИЙФТБС ЪБДОЙГБ» Ч ФЙИПН ПНХФЕ, ЧЩФБМЛЙЧБЕФ ОБТХЦХ УФПМШЛП ЮЕТФЕК, УЛПМШЛП ПФ ОЕЕ ОЙЛФП ОЕ ПЦЙДБМ. ...
- тЕЛМБНБ ЪХВОПК РБУФЩ чlЕnd-Б-mЕd: — юФП ОХЦОП ЮФПВЩ ЙНЕФШ ФБЛЙЕ ЪДПТПЧЩЕ ЪХВЩ? — юФП ОХЦОП, ЮФП ОХЦОП... вПВТПН ВЩФШ ОХЦОП, У ТПЦДЕОШС! ...
- юФПВЩ ОЕ РЕТЕЕДБФШ ЧП ЧТЕНС ПВЕДБ, С ЪБ РПМЮБУБ ДП ПВЕДБ ЕН ДЧЕ ФБТЕМЛЙ РЕМШНЕОЕК....
- чУЕЗДБ ВЩМП ЙОФЕТЕУОП - ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ РПМХЮЙФШ ЧПДЙФЕМШУЛЙЕ РТБЧБ, ОХЦОП (РП ЪБЛПОХ, РП ЛТБКОЕК НЕТЕ) РТПКФЙ ЛХТУЩ, УДБФШ ЬЛЪБНЕО, ЮФП ФЩ ДЕКУФЧЙФЕМШОП Х...
- — юФП-ФП Х ЧБУ Ч НБЗБЪЙОЕ РБМЕОЩН РБИОЕФ? — уБНБ ОЕ РПКНХ — БМЛПЗПМШОЩЕ ОБРЙФЛЙ ФПМШЛП РПУМЕ ПВЕДБ ЪБЧЕЪХФ! ...
рТЙУМБФШ ОБН УЧПК БОЕЛДПФ

рПРХМСТОЩЕ БОЕЛДПФЩ
1. - юФП ЧЩЗПДОЕЕ ЧУЕЗП ТБЪЧПДЙФШ Ч ТПУУЙКУЛПН ОБТПДОПН ИПЪСКУФЧЕ?
  - чПДЛХ ЧПДПК.
2. дОЕЧОЙЛ ДПНПЧПЗП (ОПЧБС ФЕФТБДШ).
  4 ПЛФСВТС.
  чПФ Й ДПЦДБМЙУШ. рТЙЕИБМБ НБНБ ИПЪСКЛЙ. чУФТЕЮБМ ЕЕ ИМЕВПН-УПМША. фП ЕУФШ ЛТПЫЛБНЙ ОБ ЛТПЧБФЙ Й УПМША Ч ЮБЕ. оЕ МАВМА ЗПУФЕК. лПФ УЛБЪБМ НОЕ, ЮФП С - УПГЙПЖПВ. оЕ УРПТА.
  5 ПЛФСВТС.
  иБИБМШ Ч ЗЙРУЕ РТЙИПДЙМ ЪОБЛПНЙФШУС У НБНПК. фБЛПК ОБЗМПУФЙ ОЕ ЧЩДЕТЦБМ ДБЦЕ ФПМЕТБОФОЩК ЛПФ. чУЕ ФБЛЙ ОБУУБМ. ч ВПФЙОПЛ. ч РТБЧЩК.
  6 ПЛФСВТС.
  лПФ ПФИЧБФЙМ Й ПФ ИПЪСКЛЙ Й ПФ ъЙОБЙДЩ ъБИБТПЧОЩ - ЕЕ НБНЩ. иБИБМШ ЧПЪДЕТЦБМУС. лПФ РЕТЕОЕУ ЧУЕ ЗЕТПЙЮЕУЛЙ. рПФПН УРТБЫЙЧБМ Х НЕОС - РПИПЦ МЙ ПО ОБ цБООХ дБТЛ. пФЛХДБ ПО РТП ОЕЕ ЪОБЕФ?
  7 ПЛФСВТС.
  йЗТБМЙ У ЛПФПН Ч ЖХФВПМ РТПВЛПК ПФ ЫБНРБОУЛПЗП. ъЙОБЙДБ ъБИБТПЧОБ ОБУФХРЙМБ ОБ ОЕЕ Й ЧМЕФЕМБ МВПН РТСНП Ч ЫЛБЖ. фЕРЕТШ ОБЪЩЧБЕН ЕЕ ъЙОЕДЙОПН ъЙДБОПН. ъБ ЗМБЪБ, ЛПОЕЮОП ЦЕ.
  8 ПЛФСВТС.
  иПЪСКЛБ ЦБМПЧБМБУШ ъЙДБОХ ОБ НЕОС. пОБ ПФЧЕФЙМБ, ЮФП ЬФП ЧУЕ ВТЕД Й ХВТБМБ НПА ЮБЫЛХ У НПМПЛПН. ьФП ЧПКОБ. лБТЖБЗЕО ДПМЦЕО ВЩФШ ТБЪТХЫЕО.
  9 ПЛФСВТС.
  оБ ЬЛУФТЕООПН ЪБУЕДБОЙЙ, ЛПФ ПВЯСЧЙМ УЕВС ОЕКФТБМЙФЕФПН. рТЕДБФЕМШ! оЙЮЕЗП, УБН УРТБЧМАУШ.
  10 ПЛФСВТС.
  оПЮША ДХЫЙМ ВБВЛХ. иПФШ ВЩ ИОЩ! фЕРЕТШ ПОБ ЕЭЕ Й ИТБРЙФ, ЛБЛ УЙЧЩК НЕТЙО!
  11 ПЛФСВТС.
  уЕЗПДОС Ч ДЧБ ЮБУБ ОПЮЙ, ИПЪСКЛБ Й ВБВЛБ УФПМЛОХМЙУШ МВБНЙ Х ИПМПДЙМШОЙЛБ. чУФТЕЮБ ЛЙЫЛПВМХДПЧ ОБ ьМШВЕ, ВМЙО!
  12 ПЛФСВТС.
  чПЕЧБФШ ОЕФ ОБУФТПЕОЙС. чЕУШ ДЕОШ ЧБМСМУС ОБ ЛТПЧБФЙ У ВБВЛПК, УНПФТЕМ 27 УЕЪПО "рПМЕ ЮХДЕУ" ОБ DVD. тЦБМ У ЕЕ ЛПННЕОФПЧ.
  14 ПЛФСВТС.
  тБУУХЦДБМЙ У ЛПФПН П ФЕПТЙЙ УФТХО. уПЫМЙУШ ОБ ФПН, ЮФП ОБ ЫЕУФЙУФТХОЛЕ УМБВБФШ "чПУШНЙЛМБУУОЙГХ" ЗПТБЪДП РТПЭЕ.
  15 ПЛФСВТС.
  чЛМАЮЙМЙ ПФПРМЕОЙЕ. оБЛПОЕГ-ФП! лПФ ДХНБЕФ, ЮФП ЖЙМШН "вБФБТЕЙ РТПУСФ ПЗОС" П ТБВПФОЙЛБИ цли.
  16 ПЛФСВТС.
  уЛБЪБМ ЛПФХ, ЮФП ЕУМЙ ЪБМЕЪФШ ОБ ПВЕДЕООЩК УФПМ, ФП ЬФЙН ПО ХФЧЕТДЙФ УЧПЕ МЙДЕТУФЧП Ч ЛЧБТФЙТЕ. фПФ ДПМЗП УПНОЕЧБМУС, ОП РПМЕЪ. иПЪСКЛБ РПСЧЙМБУШ ЛБЛ ЧУЕЗДБ ЧОЕЪБРОП. рТПМЕФБС НЙНП НЕОС, ПО ХУРЕМ ПВПЪЧБФШ НЕОС ЗПЧОПН. дЧБ ТБЪБ.
  17 ПЛФСВТС.
  оПЮША ЫЕРФБМ ВБВЛЕ ОБ ХИП, ЮФП ЕК РПТБ ДПНПК. пОБ ЧУФБМБ Й РПЫМБ ЦТБФШ РЕМШНЕОЙ. цЕОЭЙОЩ... оЙЛБЛПК МПЗЙЛЙ...
  18 ПЛФСВТС.
  лПФ ТЕЫЙМ ВТПУЙФШ ЕУФШ kitЕkБt. иПДЙФ ЪМПК, ОЕТЧОЩК. оПЮША РСФШ ТБЪ ИПДЙМ ОБ ВБМЛПО, ФЙРБ Ч ФХБМЕФ. KitЕkБt"ПН ОЕУЕФ ЪБ ЧЕТУФХ. уПТЧБМУС, ОП РТПДПМЦБЕФ ХФЧЕТЦДБФШ, ЮФП НПЦЕФ ВТПУЙФШ Ч МАВПК НПНЕОФ. б ОЕ ВТПУБЕФ, РПФПНХ ЮФП ЬФП ЕЗП ХУРПЛБЙЧБЕФ.
  19 ПЛФСВТС.
  лБЦЕФУС, ВБВЛБ УПВЙТБЕФУС ДПНПК. уМБЧБ рЕТХОХ!
  20 ПЛФСВТС.
  хУФТПЙМЙ ВБВЛЕ РТПЧПДЩ. лПФ ОБУТБМ (!) ЕК Ч ЗБМПЫЙ. чЙДБФШ, ПОБ ЕЗП ФПЦЕ ДПУФБМБ. вБВЛБ ОЕ ЪБНЕФЙМБ, ФБЛ Й РПФПРБМБ. оБХЮЙМ ЛПФБ НПЮЙФШ ЛТБВБ. дПУФПКОЩК РПУФХРПЛ. рТПЭБК, ъЙОЕДЙО! фЩ ОБЧУЕЗДБ ПУФБОЕЫШУС Ч ОБЫЙИ УЕТДГБИ! нЩ ЪБРПНОЙН ФЕВС ФБЛПК - Ч ЗБМПЫБИ, РПМОЩИ ЗПЧОБ...
  22 ПЛФСВТС.
  хТПОЙМ ОБ ИПЪСКЛХ ЙЛПОХ. нПС НЙУЛБ ЧЕТОХМБУШ ОБ НЕУФП. лБЦЕФУС, НЩ ОБЮЙОБЕН ОБИПДЙФШ ПВЭЙК СЪЩЛ.
  23 ПЛФСВТС.
  уЛБЪБМ ЛПФХ, ЮФП ЛПЗФЙ МХЮЫЕ ЧУЕЗП ФПЮБФУС П НСЗЛХА НЕВЕМШ. фЕРЕТШ УЙДЙФ Ч ЪБРЕТФПК ЛМБДПЧЛЕ Й ПТЕФ НБФЕТОЩЕ ЮБУФХЫЛЙ П дПНПЧЩИ. лУФБФЙ, ОЕЛПФПТЩЕ ПЮЕОШ ДБЦЕ ОЙЮЕЗП.
  24 ПЛФСВТС.
  иБИБМА УОСМЙ ЗЙРУ. рТЙИПДЙМ УЕЗПДОС. йЪХЮБА БОБФПНЙА. рЙЫХФ, ЮФП ПЮЕОШ МЕЗЛП МПНБЕФУС ЛМАЮЙГБ. оБ ОЕК Й ПУФБОПЧЙНУС.
  25 ПЛФСВТС.
  иПЪСКЛБ ИПЮЕФ ЪБЧЕУФЙ УПВБЛХ. лПФ УУЩФ ЧП ЧУЕИ УНЩУМБИ Й ХЗМБИ. рПУНПФТЙН, ЛФП ЛПЗП...
  29 ПЛФСВТС.
  ъБЧФТБ ДПМЦОЩ РТЙЧЕЪФЙ УПВБЛХ. лПФ РПУФПСООП ХНЩЧБЕФУС Й ДЕМБЕФ ЧЙД, ЮФП ЕНХ РП ЖЙЗХ. б УБН ЧЮЕТБ ХВЙТБМУС Ч ЛМБДПЧЛЕ Й ХЮЙМУС ЪБЛТЩЧБФШ ЪБ УПВПК ДЧЕТШ.
  30 ПЛФСВТС.
  пК... фПМШЛП РТПТЦБМУС! рТЙЧЕЪМЙ ЕЕ. оЕ ЪОБА ЛБЛПК РПТПДЩ, ОП ЙЪ ЬФЙИ... ЛПФПТЩН, ЮФПВЩ ЫБЗ УДЕМБФШ, ОХЦОП ЙОУХМШФ РЕТЕЦЙФШ. лБТНБООЩК РЕУ! лУФБФЙ, ЛПФ УЙДЙФ Ч ЛМБДПЧЛЕ Й ЛТЙЮЙФ ПФФХДБ: "оХ ЮФП ФБН? ". уЛБЪБМ ЕНХ, ЮФП РТЙЧЕЪМЙ ЧПМЛПДБЧБ. фПФ ПФЧЕФЙМ НОЕ, ЮФП РПЛБ ЕЭЕ ЪБОСФ, НОПЗП ТБВПФЩ Й ОПЮЕЧБФШ ВХДЕФ Ч ЛМБДПЧЛЕ. б ЗПМПУПЛ ФП ДТПЦЙФ...
  31 ПЛФСВТС.
  ъОБЛПНЙМУС У иБМЛПН. ьФП ФБЛ ЪПЧХФ ЬФПЗП ОЕНПЭОПЗП. рПЛБ ЪДПТПЧБМУС У ОЙН, ФПФ РБТХ ТБЪ ПВДЕМБМУС РПД УЕВС. иПЪСКЛБ ОБЪЩЧБЕФ ЕЗП рХУЙЛПН Й ОЕ МХРЙФ. лБЛ ФП ДБЦЕ ЪБ ЛПФБ ПВЙДОП...
  1 ОПСВТС.
  иЬММПХЙО. оЕ ПФНЕЮБА РТЙОГЙРЙБМШОП. оЕ ОБЫЕ ЬФП ЧУЕ. б ЧПФ ИПЪСКЛБ ПВЧЕЫБМБУШ ЮЕУОПЛПН Й ИПДЙФ У ЛТЕУФПН РП ЛЧБТФЙТЕ. нПЦЕФ ВЩФШ, С РТПУФП ЗТПНЛП ЙЗТБМ ОБ ВБМБМБКЛЕ?
  2 ОПСВТС.
  оПЮША ЧЩЫЕМ ЛПФ. оХ ЛБЛ ЧЩЫЕМ. . чЩРПМЪ. рЕТЕДЧЙЗБЕФУС РП ЛЧБТФЙТЕ ЛТБКОЕ НЕДМЕООП. нОЕ ЗПЧПТЙФ, ЮФП РТПУФП ЕНХ ОЕЛХДБ УРЕЫЙФШ, ЮФП ПО ХУФБМ РПУМЕ ХВПТЛЙ. рПОСФОП. пЮЛХЕФ.
  3 ОПСВТС.
  й ЧУЕ ФБЛЙ ПОЙ ЧУФТЕФЙМЙУШ. фБЛХА УЛПТПУФШ ВЕЗБ С ЧЙДЕМ ФПМШЛП ФПЗДБ, ЛПЗДБ ИБИБМШ ВЕЦБМ ОБ ФПМЮПЛ, РПУМЕ РПДУЩРБООПЗП ОБНЙ УМБВЙФЕМШОПЗП. оЕ ЪОБА ДБЦЕ, ЛФП ЙЪ ОЙИ ВПМШЫЕ ЙУРХЗБМУС.
  4 ОПСВТС.
  рПУЛПМШЪОХМУС Ч РТЙИПЦЕК. фЕРЕТШ ЪОБА, ЛФП ВПМШЫЕ ЙУРХЗБМУС. уФТБИ ПЮЕОШ УЛПМШЪЛЙК Й, ПРТЕДЕМЕООП, РБИОЕФ УПВБЮШЙНЙ ДЕТШНПН.
  5 ОПСВТС.
  рПУБДЙМ ЙИ ЪБ УФПМ РЕТЕЗПЧПТПЧ. юЕТЕЪ РСФШ НЙОХФ РПУМЕ ОБЮБМБ ЪБУЕДБОЙС, ИПЪСКЛБ ЫЧЩТБОХМБ УП УФПМБ ЛБЦДПЗП РП ПЮЕТЕДЙ. пФЛХДБ НОЕ ЪОБФШ, ЮФП УФПМ РЕТЕЗПЧПТПЧ - ЬФП НЕФБЖПТБ? рЕТЕОЕУМЙ ЪБУЕДБОЙЕ ОБ ЫЕУФПЕ. ч ЛМБДПЧЛЕ.
  6 ОПСВТС.
  лПФ ПФНЕЮБМ ДЕОШ ТБЪЧЕДЮЙЛБ. нПМЮБ. ч ЪБУБДЕ.
  7 ОПСВТС.
  чУЕ УПУФПСМПУШ. иБМЛ УЛБЪБМ, ЮФП ОЙЛБЛЙИ ФЕТТЙФПТЙБМШОЩИ РТЕФЕОЪЙК Х ОЕЗП ОЕФ, Б ЧУЕ, ЮФП ПО ИПЮЕФ - ЬФП ДПЦЙФШ ДП УНЕТФЙ. лПФ ЪБЮЙФБМ УРЙУПЛ УЧПЙИ ФТЕВПЧБОЙК. ъБНЕФЙМ, ЮФП ЕУМЙ УМХЫБФШ ЕЗП, ЪБЛТЩЧ ЗМБЪБ, НПЦОП РТЕДУФБЧЙФШ, ЮФП УМХЫБЕЫШ цЙТЙОПЧУЛПЗП.
  8 ОПСВТС.
  лПФ ИПДЙФ РП ДПНХ ЛБЛ ДЕНВЕМШ. уПВБЛЕЧЙЮ ПВТБЭБЕФУС Л ОЕНХ ОЕ ЙОБЮЕ, ЛБЛ "фПЧБТЙЭ уФБТПУМХЦБЭЙК". фПФ ЪБ ЬФП ПФДБЕФ ЕНХ НБУМП.
  9 ОПСВТС.
  уЛБЪБМ уПВБЛЕЧЙЮХ, ЮФП ЛПФ ВПЙФУС НХИПВПКЛХ. пФЧЕФЙМ НОЕ, ЮФП ЦЙЪОШ - ЬФП МЙЫШ ЮЕТЕДБ УМХЮБКОЩИ УПВЩФЙК, УЗЕОЕТЙТПЧБООЩИ ПРТЕДЕМЕООЩН ПВТБЪПН, ОЕЙЪНЕООП РТЙЧПДСЭЙИ Л ПРТЕДЕМЕООПНХ ПЛПОЮБОЙА. уЛБЪБМ ЛПФХ, ЮФПВЩ РЕТЕРТСФБМ ЧБМЕТШСОЛХ.
  10 ОПСВТС.
  иБМЛ ХЛХУЙМ ИБИБМС ЪБ ОПЗХ. фПФ ЫНСЛОХМ ЕЗП РП НПТДЕ, РПФПНХ ЮФП РПДХНБМ, ЮФП ЕЗП ХЛХУЙМБ НХИБ. уЙДЕМЙ Ч ЛМБДПЧЛЕ, ЗПФПЧМЙ РМБО НЕУФЙ. оБЫЕМ ОБ РПМЛЕ ЦХТОБМ "ч НЙТЕ ЦЙЧПФОЩИ". лПФ УДЕМБМ ЧЙД, ЮФП ЬФП ОЕ ЕЗП, ОП РПРТПУЙМ ОЕ ЧЩЛЙДЩЧБФШ.
  13 ОПСВТС.
  оЕНПЭОЩК РЕТЕЗТЩЪ ИБИБМА ЫОХТЛЙ. лБЛ ЧЙДОП РП ДБФЕ, ЬФП ЪБОСМП НОПЗП ЧТЕНЕОЙ. пФИЧБФЙМ, ЕУФЕУФЧЕООП, ЛПФ. уПВБЛЕЧЙЮ ЧУА ОПЮШ ПФЦЙНБМУС.
  14 ОПСВТС.
  оБЫМЙ Х иБМЛБ ЛОЙЗХ оЙГЫЕ. чЕУШ ЧЕЮЕТ ТБУУХЦДБМЙ Й ДЙУЛХФЙТПЧБМЙ У ЛПФПН. рТЙЫМЙ Л ЧЩЧПДХ, ЮФП ДЧЕТШ МХЮЫЕ РПДРЙТБФШ ФПМЛПЧЩН УМПЧБТЕН, ЙВП ПО ФСЦЕМЕЕ.
  15 ОПСВТС.
  уОПЧБ РТЙИПДЙМ УБОФЕИОЙЛ. уЛБЪБМ, ЮФП РПУМЕ РТПЫМПЗП ТБЪБ ПО ВТПУЙМ РЙФШ. с ЕЗП РПЪДТБЧЙМ Й РПЦБМ ТХЛХ. фЕРЕТШ ПО ЕЭЕ Й ЕУФШ ВТПУЙФ.
  17 ОПСВТС.
  иБМЛ ТБУУЛБЪЩЧБМ ОБН, ЛБЛ НОПЗП ЙОФЕТЕУОПЗП ЪБ ЧИПДОПК ДЧЕТША. нЩ У ЛПФПН ФБН ОЙ ТБЪХ ОЕ ВЩМЙ. лПФ ОЕ ЧЕТЙФ, ЮФП ЛТПНЕ ОЕЗП УХЭЕУФЧХАФ ДТХЗЙЕ ЛПФЩ.
  18 ОПСВТС.
  иПЪСКЛБ ХЕЪЦБЕФ Ч ПФРХУЛ. оЕНПЭОПЗП ВЕТЕФ У УПВПК, Б ЛПФ ПУФБЕФУС ДПНБ. рТПУЙМБ УПУЕДБ РТЙУНБФТЙЧБФШ ЪБ ОЙН. б НЕОС ОЕМШЪС РПРТПУЙФШ? б. . оХ ДБ...
  19 ОПСВТС.
  уФЩТЙМ Х ИПЪСКЛЙ ЧФПТЩЕ ЛМАЮЙ ПФ ЛЧБТФЙТЩ. ъБЧФТБ ЧЩИПДЙН Ч РПИПД. б УЕКЮБУ - ПФВПК.
  20 ОПСВТС.
  чЩИПДЙН. дОЕЧОЙЛ, ОБ ЧУСЛЙК УМХЮБК, ЧЪСМ У УПВПК. оЙ ТБЪХ ОЕ ЧЙДЕМ Х ЛПФБ ФБЛЙИ ВПМШЫЙИ ЪТБЮЛПЧ. зПЧПТЙФ, ЮФПВЩ МХЮЫЕ ЧЙДЕФШ. б РП-НПЕНХ, РТПУФП ПЮЛХЕФ. рПЛБ УРХУЛБМЙУШ РП МЕУФОЙГЕ, ЛПФ ФТЙ ТБЪБ УРТПУЙМ, ЧЩЛМАЮЙМЙ МЙ НЩ ХФАЗ. рТЙЫМПУШ ЧЕТОХФШУС. лПФ УЛБЪБМ, ЮФП ХЦЕ РПЪДОП Й МЕЗ ДТЩИОХФШ.
  21 ОПСВТС.
  рЕТЧЩК ТБЪ ХЧЙДЕМЙ ДПНПЖПО. пИ Й БДУЛПЕ ХУФТПКУФЧП. цДБМЙ РПЛБ ЛФП-ОЙВХДШ ЧЩКДЕФ. чЩИПДЙМ УПУЕД. чЪСМ ЛПФБ Й ПФОЕУ ДПНПК. рТЙЫМПУШ ЧПЪЧТБЭБФШУС. лПФ ЛТЙЮБМ, ЮФП ПО УБНПУФПСФЕМШОЩК Й ЧРТБЧЕ УБН РТЙОЙНБФШ ТЕЫЕОЙС, ЛХДБ ЕНХ ЙДФЙ. цБМШ, ЮФП УПУЕД ОЕ РПОЙНБЕФ РП-ЛПЫБЮШЙ.
  22 ОПСВТС.
  чЩЫМЙ ОБ ХМЙГХ. пЖЙЗЕФШ! лБЛПК, ПЛБЪЩЧБЕФУС ПЗТПНОЩК НЙТ! хВЕДЙМЙУШ У ЛПФПН Ч ФПН, ЮФП ОБ УЧЕФЕ ЕУФШ ЧЕЭЙ, ЗПТБЪДП ВПМШЫЙЕ, ЮЕН Ц#РБ ОБЫЕК ИПЪСКЛЙ.
  23 ОПСВТС.
  тЕЫЙМЙ ПУФБФШУС ОБ ХМЙГЕ У ОПЮЕЧЛПК. уРБМЙ ОБ ФЕРМПФТБУУЕ. лПФ ЧУА ОПЮШ ВЕЗБМ ЧП УОЕ Й РЙОБМ НЕОС МБРБНЙ. оЕ УРБМПУШ. рПЬФПНХ ЪБЗМСДЩЧБМ Ч ПЛОБ. пДОБ ВБВЛБ, ЛБЦЕФУС, НЕОС ХЧЙДЕМБ. лТЙЛОХМБ: "оЕНГЩ Ч ЗПТПДЕ! " Й ЪБРХМШОХМБ Ч НЕОС ЛБТФПЫЛПК.
  24 ОПСВТС.
  чУФТЕФЙМЙ ДЧПТПЧЩИ ЛПФПЧ. уРТБЫЙЧБМЙ, У ЛБЛПЗП НЩ ТБКПОБ, Й ЕУФШ МЙ ЮП? уЛБЪБМЙ, ЮФП ОЕФ ОЙЮЕЗП Й РПЫМЙ ДБМШЫЕ. лПФ УЛБЪБМ, ЮФП МЕЗЛП ПФДЕМБМЙУШ.
  25 ОПСВТС.
  лПФ ОБЮБМ ОЩФШ Й ЛБОАЮЙФШ. зПЧПТЙФ, ЮФП ОЕ НПЦЕФ ВЕЪ МПФЛБ, ФБЛ ЛБЛ ПО ЙЪ ЙОФЕММЙЗЕОФОПК УЕНШЙ. рТЙЫМПУШ ЧПЪЧТБЭБФШУС. пУФБМЙУШ ОБ ОПЮШ ДПНБ. пФ ОЕЮЕЗП ДЕМБФШ УФХЮБМ РП ВБФБТЕСН.
  26 ОПСВТС.
  рТЕДМПЦЙМ ЛПФХ РПКФЙ ЕЭЕ РПЗХМСФШ. фПФ УПУМБМУС ОБ ВПМШОХА РСФЛХ. рТЙЫМПУШ ПУФБФШУС ДПНБ. пЮЕОШ УЛХЮОП. уФХЮБМ РП ВБФБТЕСН ОЕПДОПЛТБФОП.
  27 ОПСВТС.
  уФПР! пФЛХДБ Х ЛПФБ РСФЛБ? чПФ ВТЕИМП ВМПИБУФПЕ! лУФБФЙ, ДЕКУФЧЙФЕМШОП ВМПИБУФПЕ! йУЛБМ ДХУФ, ОБЫЕМ ЗХФБМЙО. оБНБЪБМ ЕЗП, РПЛБ ФПФ УРБМ. фЕРЕТШ ПО - лПФ оЕМШУПОБ нБОДЕМЩ. лПЗДБ ЧУФТЕЮБА, УОЙНБА ЫМСРХ Й ЛМБОСАУШ. лПФ ЗПЧПТЙФ, ЮФП С - ЙДЙПФ.
  28 ОПСВТС.
  рТЙИПДЙМ УПУЕД. пФНЩМ ЛПФБ.
  29 ОПСВТС.
  уНПФТЕМЙ ФЕМЕЧЙЪПТ. лПФ ПФЛБЪЩЧБЕФУС УНПФТЕФШ "дПНБЫОЙК". рПУФПСООП РЕТЕЛМАЮБЕФ ОБ "дПН-2. дП ФТЕИ ОПЮЙ ПВУХЦДБМЙ, ЮФП мЙВЕТЦ лРБДПОХ ЪТС РЕТЕЕИБМБ Ч ЗПТПД Л еЧЗЕОЙА тХДОЕЧХ.
  30 ОПСВТС.
  тБУУЛБЪЩЧБМ ЛПФХ П ФЕПТЙЙ ыТЕДЙОЗЕТБ. рТПЧЕМЙ ЬЛУРЕТЙНЕОФ. лПФ ЧЕУШ ДЕОШ РТПУЙДЕМ Ч ЛПТПВЛЕ. чЩМЕЪ ОЙ ЦЙЧПК, ОЙ НЕТФЧЩК. фЕПТЙС ДПЛБЪБОБ. йМЙ ОЕФ.
  1 ДЕЛБВТС.
  ъЙНБ. дХНБМЙ У ЛПФПН, ЗДЕ ВХДЕН ПФНЕЮБФШ оПЧЩК зПД. тЕЫЙМЙ, ЮФП ОБ ЛХИОЕ.
  2 ДЕЛБВТС.
  лПФ ПВУЩРБМУС НХЛПК. фЕРЕТШ ПО - бДЕРФ вЕМПЗП пТДЕОБ. рТПДПМЦБА УОЙНБФШ ЫМСРХ Й ЛМБОСФШУС. рТПДПМЦБЕФ ОБЪЩЧБФШ НЕОС ЙДЙПФПН. пИ ХЦ ЬФБ БТЙУФПЛТБФЙС...
  3 ДЕЛБВТС.
  рТЙИПДЙМ УПУЕД. пФНЩМ ЛПФБ.
  4 ДЕЛБВТС.
  оПЮША ТБУУЛБЪЩЧБМЙ ДТХЗ ДТХЗХ УФТБЫОЩЕ ЙУФПТЙЙ. лПФ УДБМУС ОБ НПНЕОФЕ П юЕТОПН чЕФЕТЙОБТЕ Й РПРТПУЙМ ЧЛМАЮЙФШ ОБ ОПЮШ УЧЕФ.
  5 ДЕЛБВТС.
  рТЙИПДЙМ УПУЕД. уЛБЪБМ ЕНХ, ЮФП Х ОБУ ЧУЕ ОПТНБМШОП. уПУЕД РПЫЕМ ПФНЩЧБФШ ЫФБОЩ.
  6 ДЕЛБВТС.
  ъБЧФТБ РТЙЕЪЦБЕФ ИПЪСКЛБ. б РПЮЕНХ ВЩ ОБН ОЕ ТБЪВТПУБФШ ЕЕ ЫНПФЛЙ РП ЛЧБТФЙТЕ? рЙОДАМЕК ФП ОЕ НОЕ РПМХЮБФШ!
  7 ДЕЛБВТС.
  хТБ! рТЙЕИБМБ! с ДБЦЕ УПУЛХЮЙМУС ХЦЕ. оБ ТБДПУФСИ ХТПОЙМ ЗПТЫПЛ У ГЧЕФЛПН. пФЛХДБ ЛПФ ЪОБЕФ НПА НБФШ? тБЪЧЕ С ЙИ ЪОБЛПНЙМ?
  8 ДЕЛБВТС.
  юФП? ъБНХЦ? ъБ ИБИБМС? оХ ЬФП ХЦЕ УМЙЫЛПН...
  9 ДЕЛБВТС.
  иБИБМШ УЛПТП РТЙЫМЕФ УЧБФПЧ. уБН, ОБЧЕТОПЕ, ВПЙФУС РТЙИПДЙФШ. ъОБЕФ, ЮЕН ЬФП НПЦЕФ ЪБЛПОЮЙФШУС...
  10 ДЕЛБВТС.
  пТЗБОЙЪХЕН У ЛПФПН ДЧЙЦЕОЙЕ уПРТПФЙЧМЕОЙС. иБМЛ УЛБЪБМ, ЮФП ЧУЕ ФМЕО Й ЧППВЭЕ, ПО ХЦЕ РПЮФЙ РПЪОБМ дЪЕО Й УЛПТП ДПУФЙЗОЕФ оЙТЧБОЩ. б ЧУЕ НЙТУЛПЕ ЕЗП ОЕ ЙОФЕТЕУХЕФ. с ДХНБМ, ЮФП ПО - ЬНП, Б ПО ПЛБЪБМУС ВХДДЙУФПН.
  11 ДЕЛБВТС.
  оБ ЧЩВПТБИ ЛПНБОДЙТБ ЫФБВБ ПРПМЮЕОЙС РТПЙЪПЫЕМ ТБУЛПМ. рПУМЕ РПДЧЕДЕОЙС ЙФПЗПЧ ФБКОПЗП ЗПМПУПЧБОЙС, ВЩМЙ ПВЯСЧМЕОЩ УМЕДХАЭЙЕ ТЕЪХМШФБФЩ. лПФ - ПДЙО ЗПМПУ, дПНПЧПК - ПДЙО ЗПМПУ. рПУМЕ ПРМЕХИЙ УЙФХБГЙС ЙЪНЕОЙМБУШ. лПФ - ОПМШ ЗПМПУПЧ, дПНПЧПК - ДЧБ ЗПМПУБ. еДЙОПЗМБУОП, ФПЧБТЙЭЙ!
  12 ДЕЛБВТС.
  уЙФХБГЙС ОБ ЗТБОЙ ЛТЙФЙЮЕУЛПК. иБИБМШ РПДБТЙМ ИПЪСКЛЕ ЛПМШГП. лПОЕЮОП ЦЕ, ОПЮША С ЕЗП УРЕТ Й УРТСФБМ Ч ЛМБДПЧЛЕ. иПЪСКЛБ РПЗМСДЩЧБЕФ ОБ ЛПФБ, ЛПФ ПФЛТПЧЕООП РБОЙЛХЕФ Й РХЮЙФ ОБ НЕОС УЧПЙ ЗМБЪАЛЙ. рТЕДМПЦЙМ ЕНХ УИПДЙФШ Л ПЛХМЙУФХ.
  13 ДЕЛБВТС.
  уМХЫБМЙ У ЛПФПН ДБВ УФЕР. пО ЗПЧПТЙФ, ЮФП ЬФП НПДОП. х иБМЛБ УМХЮЙМУС РТЙУФХР ЬРЙМЕРУЙЙ. б НОЕ РПОТБЧЙМПУШ, ОЙЮЕЗП... йНРТПЧЙЪЙТХА ОБ ВБФБТЕСИ. рП НПЕНХ, РПИПЦЕ.
  14 ДЕЛБВТС.
  рПЫЕМ УОЕЗ. лПФ ЗПЧПТЙФ, ЮФП ЕУМЙ ЕУФШ УОЕЦЙОЛЙ, ФП ДПВБЧМСЕФУС +50 Л ХДБЮЕ Й ЙОФЕММЕЛФХ. уЛБЪБМ ЕНХ, ЮФП ЕУМЙ ЧЩМЙЪЩЧБФШ УЧПЙ ЫБТХОДХМЩ, ФП ПФ ЙОФЕММЕЛФБ ПФОЙНБЕФУС НЙОХУ 50. уПЫМЙУШ ОБ ФПН, ЮФП ФП ОБ ФП Й ЧЩИПДЙФ.
  15 ДЕЛБВТС.
  рТЙЫМЙ УЧБФЩ. пРЕТБГЙС "юЙУФЩК РБУРПТФ - ЮЙУФБС УПЧЕУФШ" ОБЮБМБУШ. лПФ ОБУФБЙЧБМ ОБ ОБЪЧБОЙЙ "вХТС Ч ЛЧБТФЙТЕ". пВЯСУОЙМ ЕНХ, ЮФП ЪБФЛОЙУШ. чПЪТБЦЕОЙК ВПМШЫЕ ОЕ РПУФХРБМП.
  16 ДЕЛБВТС.
  чЮЕТБ ЕМЕ ЧЩРТПЧПДЙМЙ. уЙДЕМ ЧПЪМЕ ИПЪСКЛЙ Й ЪЧХЛБНЙ ЙНЙФЙТПЧБМ ОЕУЧБТЕОЙЕ. уЧБФЩ ЛПУЙМЙУШ, ОП РТПДПМЦБМЙ ЗОХФШ УЧПЕ. лПФ ТБУГБТБРБМ ЙН ОПЗЙ, ЪБ ЮФП ВЩМ ЪБРЕТФ Ч ЛМБДПЧЛЕ. оП ЗЕТПЙЮЕУЛЙ РТПДПМЦЙМ ЧЕУФЙ ПФФХДБ ДЙЧЕТУЙПООХА ВПТШВХ, ЧЩЛТЙЛЙЧБС МПЪХОЗЙ: "лБЛПЗП ИЕТБ РТЙРЕТМЙУШ? ", "юЕНПДБО - ЧПЛЪБМ - ъбзу" Й "чЩРХУФЙФЕ, ЧПМЛЙ РПЪПТОЩЕ". ъБ РПУМЕДОЙК ПВЯСЧЙМ ЕНХ ЧЩЗПЧПТ Й ЪБРТЕФЙМ УНПФТЕФШ "зМХИБТС".
  17 ДЕЛБВТС.
  иБМЛ УЛБЪБМ, ЮФП УПРТПФЙЧМЕОЙЕ ЧОЕЫОЙН ПВУФПСФЕМШУФЧБН - РХФШ Л УБНПТБЪТХЫЕОЙА. чПФ ФБЛ ЧУФБМ РПУТЕДЙ ОПЮЙ, УЛБЪБМ, ЧЪДПИОХМ Й МЕЗ ДБМШЫЕ УРБФШ. рЕТЕЗМСОХМЙУШ У ЛПФПН Й ДПЗПЧПТЙМЙУШ УРБФШ РП ПЮЕТЕДЙ.
  18 ДЕЛБВТС.
  иПЪСКЛБ ЧПЧУА ЗПФПЧЙФУС Л УЧБДШВЕ. оБЪОБЮЙМЙ ОБ СОЧБТШ. уЛПТП РТЙЕДЕФ МАВЙНБС ОБНЙ ъЙОЕДЙО ъЙДБО. пВУХЦДБМЙ РМБО ДБМШОЕКЫЙИ ДЕКУФЧЙК. лПФ ХУОХМ, ЛБЛ ЧУЕЗДБ, ЧОЕЪБРОП.
  19 ДЕЛБВТС.
  пФРТБЧЙМЙ У ЗПМХВСНЙ РЙУШНП дЕДХ нПТПЪХ. с РПРТПУЙМ ОПЧХА ФЕФТБДЛХ Й ОЕ МЕЪФШ Л ОБН ЮЕТЕЪ ЧЕОФЙМСГЙА, иБМЛ - РПДБТПЮОПЕ ЙЪДБОЙЕ бВИЙДИБТНЩ, Б ЛПФ - ЦЕМФПЗП ТЕЪЙОПЗП ХФЕОЛБ. оЕ, ОХ ЧТПДЕ ЧЪТПУМПЕ ЦЙЧПФОПЕ... 19 ДЕЛБВТС. оПЮША ЧЙДЕМ, ЛБЛ иБМЛ ЧПЪОЕУУС ОБД ЪЕНМЕК. пЛБЪБМПУШ, ИПЪСКЛБ УМХЮБКОП РОХМБ ЕЗП ЧП УОЕ.
  20 ДЕЛБВТС.
  рПМХЮЙМЙ ПФ ЗПМХВЕК ПФЮЕФ П ДПУФБЧЛЕ Й РТЙЗМБЫЕОЙЕ ОБ УБКФ ЪОБЛПНУФЧ. лБЛ ПФЛМАЮЙФШ ЬФХ ХУМХЗХ? дПУФБМЙ ХЦЕ.
  21 ДЕЛБВТС.
  иПЪСКЛБ РТЙЧЕЪМБ РМБФШЕ. чУЕ ФБЛЙ ЛТБУЙЧБС ПОБ Х ОБУ... лПФ РХУФЙМ УМЕЪХ Й ХВЕЦБМ Ч ЛМБДПЧЛХ. уЙДЙФ, РТЙЮЙФБЕФ.
  22 ДЕЛБВТС.
  дЙУЛХФЙТПЧБМ У иБМЛПН. хЪОБМ ЪОБЮЕОЙЕ УМПЧБ "ДЙУЛХФЙТПЧБМ". уПВБЛЕЧЙЮ ХНЕО, ЪБТБЪБ!
  23 ДЕЛБВТС.
  хЦЙОБМЙ РТЙ УЧЕЮБИ. чЩВЙМП РТПВЛЙ, ЦДБМЙ ЬМЕЛФТЙЛБ. иБМЛ УЛБЪБМ, ЮФП ПЗПОШ - ЕУФШ ОБЮБМП ЮЕФЩТЕИ УФЙ... чРТПЮЕН, ОЕЧБЦОП... рЕТЕЦЙЧБА, ЮФП ПО НПЦЕФ ПВТБФЙФШ ЛПФБ Ч УЧПА ЧЕТХ. пО Х НЕОС ФБЛПК ДПЧЕТЮЙЧЩК.
  25 ДЕЛБВТС.
  иТСРОХМЙ У ЛПФПН ЧБМЕТШСОЛХ ЪБ ЛБФПМЙЮЕУЛПЕ тПЦДЕУФЧП. оХ Б ЮЕН ОЕ РПЧПД?
  27 ДЕЛБВТС.
  рПНПЗБМЙ ИПЪСКЛЕ ОБТСЦБФШ ЕМЛХ. лПФ ТБЪВЙМ ЙЗТХЫЛХ. уЙДЙН Ч ЫЛБЖХ. рПРТПУЙМ НЕОС РТЙЦБФШ ЕЗП ХЫЙ Л ЗПМПЧЕ, ЮФПВЩ ОЕ ВЩМП ЧЙДОП. уЙЦХ, РТЙЦЙНБА.
  29 ДЕЛБВТС.
  хТБ! рПУМЕЪБЧФТБ оПЧЩК зПД!
  30 ДЕЛБВТС.
  рТЙЗПФПЧЙМ РПДБТЛЙ УЧПЙН ДПНБЫОЙН. лПФХ РПДБТА ОЕДЕМШОЩК БВПОЕНЕОФ ОБ "РПЮЕУБФШ ЪБ ХИПН", иБМЛХ — БТПНБ-УЧЕЮХ, ИПЪСКЛЕ ЧЕТОХ ЛПМШГП, ОП РТЙДЕФУС РПЪБЙНУФЧПЧБФШ БТПНБ-УЧЕЮХ. иБИБМА — НПЙ УБНЩЕ МХЮЫЙЕ РПЦЕМБОЙС.
  31 ДЕЛБВТС.
  12: 40
  зПФПЧЙНУС Л РТБЪДОЙЛХ. рПНПЗБЕН ИПЪСКЛЕ ЗПФПЧЙФШ. с УМЕЦХ ЪБ ПЗОЕН, ЛПФ РЩФБЕФУС ЮЙУФЙФШ ЛБТФПЫЛХ, ЛБФБС ЕЕ РП ЧУЕК ЛЧБТФЙТЕ, иБМЛ УПЪЕТГБЕФ. оХ, ЛБЛ ЗПЧПТЙФУС, ЮЕН НПЦЕН...
  15: 30
  рТЙЫЕМ ИБИБМШ. рПЛБ ПО УОЙНБМ ЛХТФЛХ, С ЧЪВПМФБМ ВХФЩМЛХ ЫБНРБОУЛПЗП. рПЪЧБМ ЧУЕИ. уЙДЙН, ЦДЕН. рПРТПУЙМ ЛПФБ ОЕ ТЦБФШ ТБОШЫЕ ЧТЕНЕОЙ, ЙВП РБМЕЧП.

«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Знакомое высказывание? Многие люди в послеобеденное время ощущают резкое снижение трудоспособности и крайне высокое желание прилечь и поспать. Особенно часто с «кризисом трех часов дня», как называют это состояние некоторые зарубежные исследователи, сталкиваются те, кто большую часть своего рабочего времени проводит сидя.

Сонливость после полудня можно объяснить и тем, что в это время, как и ночью, организм получает пиковые сигналы о необходимости отдохнуть. Для того чтобы взбодриться, в этом случае достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры или просто встать и пройтись по офису. Если же сонливое состояние никак не покидает вас и после этого, причины нужно искать в том, что вы ели или, наоборот, не ели на обед.

Причина № 1. Вы пропустили обед

Несомненно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но умалять важность обеда не стоит ни в коем случае. И уж тем более не нужно отказываться от него.
Даже если у вас накопилась куча работы, и кипа бумаг ждет вашего внимания, найти время на обед нужно обязательно. Дело в том, что производительность труда напрямую зависит от последовательных и своевременных поставок «топлива» в организм. Пропуская обед, вы рискуете получить не очень благоприятные для здоровья и талии последствия, такие как усталость, вялость, ухудшение настроения, головокружение и «зверский» аппетит на ужин. Также не стоит «перебиваться» одним яблоком или чем-нибудь сладким: буквально сразу вы почувствуете сильный голод, а времени пообедать в рабочие часы у вас вряд ли будет, раз вы были так заняты в течение своего перерыва.
Решение. Если вы заранее знаете, что будете чрезвычайно заняты в этот день, чтобы сходить на обед в привычную столовую или кафе, возьмите еду с собой. Этот совет подойдет и тем, кто пропускает обед из-за того, что не доверяет качеству еды в заведениях общественного питания. Если утром у вас мало времени на сборы, обед можно упаковать в контейнер с вечера и поставить в холодильник. Со временем это войдет в привычку.
Причина № 2. Вы скупитесь на углеводы

Вам нравится на обед скушать порцию вкусного, питательного и полезного салата. Все бы отлично, если бы не одно «но». Съедая блюдо из овощей с низким содержанием углеводов, после обеда вы получаете состояние, когда мозг «превращается в кашу». Даже если после салата вы сразу ощутите сытость, через некоторое время вам невольно захочется потянуться за печеньем со стола соседки по кабинету или сходить к торговому автомату за шоколадкой. Иными словами, у организма возникнет большое желание получить быстрые углеводы.
Исследования, в которых участвовали люди самых разных возрастов и профессий, не раз показали, что основное «топливо» человеческого мозга – это углеводы. Было отмечено, что после употребления пищи с большим содержанием этого питательного вещества, улучшается память и увеличивается способность концентрироваться. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат сложные (“медленные”) углеводы – цельнозерновой хлеб, бобовые, каши.
Решение. Готовя себе обед в контейнер или выбирая блюда в столовой, обратите внимание, чтобы ваш обед был сбалансирован, то есть в нем содержались и белки, и жиры, и углеводы. Например, сварите себе кашу из нута, гречневой крупы или бурого риса (сложные углеводы), приготовьте на пару котлеты из постного мяса, куриное филе или рыбу (источники белка). В отдельный контейнер упакуйте салат из свежих овощей с добавлением льняного или оливкового масла, или половину авокадо (полезные жиры).
Причина № 3. Вы едите за рабочим столом

Многие любят пообедать, не отвлекаясь от дел. Проверяя почту и одновременно быстро пережевывая кусочек котлетки или бутерброд, вы и не заметите, как переели. Мало у кого возникает желание поработать на переполненный желудок.
Решение. Если в вашем офисе не предусмотрен уголок для приема пищи, на время обеда отодвиньте клавиатуру с мышкой и погасите экран монитора, чтобы не было отвлекающих факторов. Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте и смакуйте. Если в контейнере еще осталась еда, но вы чувствуете сытость, оставьте остаток обеда. В следующий раз у вас будет примерное предположение, сколько еды вам потребуется взять с собой.
Пообедав, хотя бы ненадолго покиньте рабочее пространство до конца вашего перерыва. Пройдитесь по офису, а по возможности выйдите подышать воздухом.