Продукты для роста волос. Питание для роста волос

Другие торжества
05.08.2019

Любуясь счастливыми обладательницами густой шевелюры в рекламных роликах, каждая женщина, не имеющая на своей голове ничего подобного, втайне завидует и мечтает обрести такое же богатство. Но далеко не у всех женщин на голове красуется роскошная копна густых и живых волос. У некоторых же волосы выпадают с такой силой, что это становится заметно, а порой дело заходит так далеко, что даже появляются залысины.

Что может быть причиной выпадения волос или того, что они недостаточно густые?

  • генетика – жидкие волосы переданы вам по наследству и тут, к сожалению, мало что можно изменить, так как организм генетически предрасположен к такому росту и восстановлению волос;
  • стресс – нервы, постоянный недосып, переутомление сильно влияют на состояние ваших волос и могут спровоцировать сильное выпадение;
  • физический стресс – интенсивное занятие спортом и чрезмерные силовые нагрузки также вводят организм в состояние стресса и влияют на вашу красоту;
  • жесткие диеты – многие женщины в погоне за стройностью садятся на всевозможные диеты и даже голодают, резко ограничивая организм в жизненно необходимых веществах;
  • неправильный уход за волосами – плохая расческа, механические повреждения кожи головы и даже отсутствие шапки на голове в зимнее время могут стать причиной выпадения волос;
  • серьезное заболевание – жидкие волосы и их массовое выпадение могут свидетельствовать о серьезном заболевании, которое нужно срочно лечить.


Диета для густых волос

Уже давно известно, что одной из самых главных составляющих красоты волос является правильное, сбалансированное питание. Только меню, в котором присутствуют все необходимые для организма вещества, способно остановить выпадение и сделать волосы гораздо гуще.

Какие же вещества элементы необходимы для красивых и густых волос?

  • серосодержащие аминокислоты (такие как цистеин и метионин);
  • витамины группы А, В и Е;
  • минералы- кремний, цинк, железо и медь.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Серосодержащие аминокислоты хранятся в организме недолго, поэтому продукты, в которых они содержатся, нужно потреблять каждый день. Среди них есть следующие:

  • мясо и птица;
  • молочные продукты и яйца;
  • рыба;
  • некоторые бобовые.

Такие продукты как, овсянка, пшеничные и соевые отруби богаты витамином В6, который также крайне важен для здоровья волос.

Чтобы получать витамин Е, нужно регулярно потреблять:

  • растительные масла (самые разнообразные- оливковое, льняное, тыквенное, гречишное, кунжутное, миндальное, кокосовое и т.д.)
  • молоко и молочные продукты;
  • зеленые листовые овощи (белокочанная и брюссельская капуста, щавель, шпинат, руккола, зеленый салат, латук, укроп, петрушка и т.д.).

Витамин А содержится в очень многих фруктах и овощах:

  • помидоры;
  • перец;
  • морковь;
  • персики;
  • дыни и прочее.

Чтобы получать достаточное количество железа и других минералов, нужно потреблять:

  • красное мясо (причем лучше всего отварное);
  • субпродукты;
  • яйца.

Дополнительно можно употреблять специальные витаминные комплексы, особенно в те периоды, когда с овощами и фруктами напряг.

Салонные методы для густоты волос

Если вы хотите решить проблему редких волос максимально быстро, помочь вам смогут в салоне настоящие профессионалы.

Наращивание волос

Эта процедура длится всего несколько часов, но уже сразу после неё вы сможете похвастаться пышной и густой шевелюрой. Ваши волосы будут выглядеть максимально естественно, так как искусственные пряди тоже изготовлены из настоящих волос. К тому же огромное разнообразие оттенков искусственных прядей позволит вам подобрать «дополнительные» волосы, максимально подходящие по цвету к вашим.

Существует много способов наращивания волос, и каждая клиентка салона может выбрать наиболее подходящий ей. Способы эти отличаются стоимостью и степенью безопасности. Естественно, чем меньше вреда наносится своим волосам, тем выше цена.

Искусственные пряди крепятся с помощью специальных термокапсул горячим или холодным методом.

Накладные пряди

Более простая и дешевая, но не менее достойная альтернатива наращиванию – это накладные пряди. Такую процедуру можно провести даже без помощи парикмахера – полностью самостоятельно.

За максимально короткое время можно создать целую копну роскошных волос, с которыми, к тому же можно делать всё, что захочется – выпрямлять, завивать, красить и укладывать как угодно.

Устранение сухости

Повышенная сухость кожи головы тоже может стать причиной сильного выпадения волос, вследствие чего они теряют густоту.

Для того чтобы устранить сухость, нужно правильно ухаживать за волосами и следовать таким правилам:

  • питаться правильно и стараться потреблять все необходимые витамины и минералы, а также продукты с высоким содержанием жиров: жирная рыба, авокадо, кунжут, оливки и т.д.;
  • наладить водный баланс организма (для этого нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки);
  • отказаться от использования фена, плойки, утюжков (если уж совсем никак не отказаться, то старайтесь сушить волосы только холодным воздухом и использовать термозащиту);
  • не мыть волосы горячей водой (только теплой, а полоскать лучше холодной);
  • регулярно делать увлажняющие маски;
  • отказаться от сигарет, алкоголя и сладких газированных напитков;
  • часто расчесывать волосы (желательно деревянной расческой);
  • контролировать влажность воздуха в помещении (лучше всего специально приобрести увлажнитель).

Массаж головы

Для стимуляции роста волос нужно регулярно проводить массаж головы. Он улучшает кровообращение кожи головы и приток крови к волосяным луковицам. Однако вместе с этим он активизирует и работу сальных желез, поэтому, чтобы волосы не становились жирными, лучше проводить массаж за час до мытья головы.

Регулярность – это главное правило для достижения желаемого результата. Лучше всего проводить массаж головы каждый раз перед мытьем и легкий массаж пальцами каждый день, а то и по нескольку раз.

Массаж с помощью щетки

Щетка обязательно должна быть изготовлена из природных материалов, это могут быть:

  • натуральная щетина;
  • дерево;
  • иглы из рога или эбонита;
  • каучук.

Проводя массаж головы, нужно легкими движения водить щеткой от висков к затылку, периодически меняя направление движения. Всё должно происходить медленно и аккуратно, без сильного надавливания и резких движений.

Надавливающий массаж

Преимущество такого массажа состоит в том, что его можно делать в любом месте – на работе, в транспорте, во время прогулки, отдыха и т.д. Просто приложите ладонь к одной половине головы и слегка надавливайте в течение 5- ти секунд, а затем к другой стороне головы, проводя ту же манипуляцию.

Затем нужно надавить ладонью на затылок, после чего можно повторить по второму кругу. Благодаря таким движениям приток крови к коже головы усиливается, а это благоприятно влияет на рост волос.

Массаж пальцами

Массировать кожу головы можно и просто пальцами. Для этого желательно находиться в расслабленном состоянии. Для максимального эффекта начинают массаж с массирования лба, висков, а потом уже переходят к той части головы, что покрыта волосами.

Массаж должен проводиться примерно 3- 10 минут во время которых все движения (легкое растирание, постукивание и т.д.) должны чередоваться с поглаживанием.

С помощью массажера

Для массажа головы даже придумали специальное приспособление «Мурашка Антистресс», о котором, наверное, уже многие знают. Оно пришло из Китая и обрело большую популярность в нашей стране, поэтому теперь продается во многих магазинах каждого города.

Массажер представляет собой продолговатую ручку, из которой выходит множество тонких «ножек», проволочных и гибких. Они имеют закругленные латексные наконечники, которые превосходно массируют голову. Ножки раздвигаются и легко принимают форму головы, а их кончики каждым своим движением прекрасно стимулируют кровообращение.


Аромарасчесывания

Еще одна очень полезная и нужная для волос процедура – это аромарасчесывание. Это позволит убить сразу двух зайцев и положительно воздействовать на волосы и кожу головы сразу с двух сторон.

Это расчесывание волос с применением эфирных масел. С одной стороны масла благотворно влияют на вид и структуру волос, значительно улучшая их состояние. С другой стороны, сам процесс расчесывания улучшает кровообращение и стимулирует рост и обеспечивает приток крови к луковицам и питание корней.

Таким образом, в итоге получается потрясающий эффект: волосы не только имеют живой и здоровый вид, но и становятся гораздо гуще, а также растут быстрее.

Но чтобы аромарасчесывание действительно дало свои результаты, нужно придерживаться ряда обязательных правил:

  • используйте только качественные, натуральные масла и расческу из природных материалов;
  • пользуйтесь только чистой расческой (следовательно, после процедуры её нужно тщательно очищать);
  • не переборщите с маслами – так как они очень концентрированные, на расческу нужно нанести всего несколько капель;
  • делайте всё осторожно и аккуратно, чтобы не повредить волосы и кожу – только плавные и мягкие движения;
  • процедура должна длиться не менее 3 минут, но не более 10;
  • сеанс аромарасчесывания можно проводить 1- 2 раза в неделю;
  • наносите эфирные масла только на чистые волосы.


Применение средств для укладки

Правильная укладка может скрыть все недостатки и даже создать иллюзию густых волос, однако использование всевозможных средств для укладки волос нежелательно, если они активно выпадают.

С другой стороны, бытует мнение, что данные вещества не проникают в кожу головы, а остаются на волосах и поэтому никак не могут влиять на рост или выпадение волос. Поэтому использовать или не использовать – это дело каждого.

А вот про многочисленные инструменты для укладки волос лучше забыть. В их ряд входят:

  • плойка;
  • утюжки;
  • горячие бигуди;

Если уже никак не обойтись без фена, можно сушиться минимально теплым воздухом.


Глубокое очищение волос

Процедура глубокого очищения волос довольно новая и потому многим еще неизвестная. Суть её всё еще остается загадкой для многих представительниц женского пола и, следовательно, вызывает повышенный интерес.

Процедура глубокого очищения проводится с применением специальных шампуней. Профессиональные парикмахеры рекомендуют проводить её примерно раз в месяц. Такое очищение позволяет избавить волосы от всевозможных вредных веществ, скопившихся на голове, которые невозможно удалить обычным мытьем.

Что же это за вещества и откуда они берутся? На голове они скапливаются из-за:

  • всевозможных средств для укладки;
  • проточной воды, которое содержит огромное количество вредных примесей;
  • морская вода, из-за которой на волосах откладываются соли;
  • загрязненный воздух.

Волосы, покрытые слоем такой вот «грязи» не могут принимать все полезные и питательные вещества максимально эффективно. Например, если сделать маску на неочищенные волосы, то она не даст такого результата, какой можно было бы от неё ожидать.

Процедуру глубокого очищения можно провести как в салоне, так и в домашних условиях, так как в продаже уже стали появляться шампуни, предназначенные для этого.

Очищение проводится в три этапа:

  • сначала волосы моют специальным шампунем, который тщательно очищает их и удаляет все накопившиеся вредные вещества;
  • далее наносят питательную маску, максимально обогащенную всеми необходимыми элементами;
  • для закрытия чешуек и придания волосам блеска и красоты на них наносится кондиционер, закрепляющий результат.


Маски для густоты волос

Одним из самых эффективных способов увеличения количества волос и стимуляции их роста – это регулярные маски.

Существует множество самых разнообразных рецептов масок, многие из которых действительно способны дать положительный результат:

  1. Одна из самых эффективных масок готовится на основе жирного кефира, куриного яйца и натурального какао-порошка без каких-либо добавок. Для приготовления маски сделайте следующее:
    • смешайте все ингредиенты в миске с помощью венчика;
    • специальной кисточкой нанесите жидкую смесь на кожу головы, корни и по длине волос;
    • намотайте на голову полиэтиленовую пленку, а сверху – теплое полотенце;
    • оставьте маску на 2 часа;
    • помойте головку, как обычно – с использованием шампуня и бальзама.
  2. Не менее эффективна маска из отвара ромашки. Приготовить её можно следующим образом:
    • соберите свежую ромашку или купите сухоцветы в аптеке;
    • заварите чайную ложку цветов, залив её половиной стакана крутого кипятка и дайте настояться 15 минут;
    • профильтруйте жидкость и позвольте ей остыть до температуры тела;
    • в отвар необходимо добавить одну большую ложку меда, чайную ложку ржаной муки и четверть пакетика сухих дрожжей;
    • дайте смеси постоять 15-20 минут, после чего тщательно вотрите в корни, замотайте голову пищевой пленкой и накройте теплым полотенцем и оставьте на час;
    • помойте голову, как и всегда.


Витаминные шампуни

Для того чтобы волосы дополнительно получали все необходимые для их здоровья вещества, в шампунь можно добавить жидкие витамины. Они продаются в ампулах в любой аптеке. В шампунь можно добавить витамины А, В, Е – это будет как раз то, что им нужно. Лучше всего добавлять витамины не во всю баночку шампуня, а именно в то его количество, что уже находится на ладони, так оно будет гораздо эффективнее.

Ополаскиватели и лосьоны

Данные средства следует выбирать именно для вашего типа волос. Они созданы специально для того, чтобы осуществлять дополнительный уход за вашими волосами, стимулируя их рост и придавая здоровый вид. Не стоит игнорировать их, предавая значение только народным средствам решения проблемы, так как при правильном выборе вы приобретете незаменимого помощника в борьбе с выпадением волос.

Здоровье и внешний вид волос зависят не только от регулярного ухода. Основным фактором, влияющим на их общее состояние, является правильное и сбалансированное питание. Конечно, природная структура и скорость роста волос от питания не зависят, а вот блеск, жизненная сила и энергия напрямую зависят от вашего рациона. Поэтому очень важно тщательно следить за своим рационом, ведь в итоге от него зависит ваш внешний вид и природная красота.

Густая и красивая шевелюра – залог здорового питания. Не секрет, что с помощью регулярного ухода и правильного питания можно избавиться практически от любой проблемы волос и кожи головы. Здоровая и сбалансированная диета обеспечивает организм необходимым количеством витамином и минералов. Чтобы волосы сохранили красоту и здоровье, в рационе, помимо витаминов и минералов, обязательно должны присутствовать протеины, клетчатка, жиры и углеводы. Включая в питание говяжью печень, вы дарите своим волосам роскошный вид и природный блеск. Все объясняется тем, что в печени содержится очень много витамина A, который нормализует функции жировых желез, а также цинк и витамин B, которые являются главными витаминами для волос. Тем, кто равнодушно относится к мясу, или не употребляет его из каких-либо других соображений, требуемый уровень витаминов и микроэлементов можно получить из овощных продуктов: рыбы жирных сортов, картофеля, различных круп, шпината, бобовых, яиц, моркови, капусты, хлеба, орехов, цитрусовых.

Проблемы с волосами могут возникнуть не только от недостатка каких-либо микроэлементов, но и от их переизбытка. Так, например, потребление в больших количествах сахара и жирной пищи может стать причиной ожирения и спровоцировать сахарный диабет, в результате чего волосы начнут выпадать. Нехватка в организме цинка, серы или железа приводит к их сухости, истончению и ломкости. На состоянии волос, помимо питания, негативно сказывается прием лекарственных средств, вредные привычки (алкоголь, курение, кофе), перенапряжение и стрессы, гормональные противозачаточные таблетки, беременность, а также постоянные строгие диеты. Для сохранения их здоровья важно отказаться от вредных привычек или хотя бы знать меру в своих отрицательных пристрастиях.

Волосы и протеины (белки).
Как известно, более чем наполовину волосы состоят из белков, основой которых являются аминокислоты. Особенно важна для их роста и красоты аминокислота цистеин. Богаты данной кислотой такие продукты, как творог, мясо птицы, зерновые, рыба и морепродукты, сое. Следует отметить и желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю в виде фруктового желе гарантировано укрепит волосы, кости, ногти, суставы. Другими источниками полезного белка являются сыры, яйца, бобовые, орехи, а также гречневая, пшеничная и рисовая крупа. Одна пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, употребление которой должно происходить в первой половине дня.

Волосы и жиры.
Несмотря на то, что жиры являются источником большого количества калорий и холестерина, все же без них наш организм правильно функционировать не сможет. Ведь они являются источником жизненно важных жирных кислот. Без них внешний вид наших волос удручающим. Поставщиками жиров в наш организм являются натуральное маргарин, сметана, растительное масло, сливочное масло, сливки, творожная масса, орехи (фундук), свиное сало и свинина, колбасные изделия, сыры, шоколад, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле, халва.

Холестерина очень много в яйцах (желтках), мозгах (кроме говяжьих), печени и почках, сливочном масле и маргарине, птичьей шкурке, колбасах, ветчине, крольчатине. Эту группу продуктов в своем рационе следует ограничить, но не исключать вовсе! Вместо животных лучше использовать растительные жиры, в первую очередь предпочтение стоит отдавать оливковому и арахисовому маслу. К тому же, некоторые важные для красоты и здоровья витамины, входят в группу жирорастворимых.

Волосы и углеводы.
Эти вещества также имеют свою ценность для жизнедеятельности организма, в частности для здоровья волос. Однако их количество не должно превышать две трети от объема вашего дневного рациона. Самым главным источником углеводов служит сахар, конфеты (особенно леденцы), мед, кондитерские изделия, манная крупа, сладкие алкогольные напитки, творожные сырки, лимонад.

Питание для волос – микроэлементы.
Особой ценностью обладают такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, железо, йод, поскольку их нехватка в организме ведет ломкости и выпадению волос. Дефицит в рационе цинка и железа делает волосы тонкими. Поэтому очень важно включать в свой рацион креветки, ракообразные и другие морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы. Чтобы за короткий срок восполнить нехватку в организме цинка, рекомендуется ежедневно съедать по столовой ложке тыквенных семечек и семян подсолнечника за пару часов до ночного сна.

Такой элемент, как кремний, оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению. Много кремния содержится в злаках, фасоли, луке, клубнике, бананах, пшене, муке грубого помола, петрушке, крапиве.

Йод улучшает кровоток и питание волос и волосяных луковиц. При хронической нехватке этого микроэлемента волосы перестают расти, и может начаться процесс их выпадения. Восполнить запасы йода в организме помогут морская рыба и морепродукты, поваренная йодированная соль.

Основные проблемы волос из-за несбалансированности питания.

Жирные волосы.
Основной причиной повышения жирности кожи головы является рост производства гормонов, а также чрезмерное увеличение количества жирной и острой пищи в рационе. Специи стимулируют повышенное потоотделение, что и провоцирует жирность волос. Для устранения этой проблемы следует ограничить потребление жирного, кушать больше запеченных продуктов, а также свежих овощей и фруктов.

Сухие волосы.
Причиной сухости являются чрезмерное воздействие высоких температур, использование в больших количествах средств для укладки, а также дефицит витамина B в организме. Сухость волос говорит о недостатки жира в рационе. Чаще всего такая проблема возникает у любительниц диет. Быстро исправить положение поможет употребление продуктов с большим содержанием этого питательного вещества (жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семечки подсолнечника, бобовые, печень, неочищенный рис). Данную проблему запускать не стоит, иначе может дойти до разрушения структуры волоса.

Тусклые волосы.
Данная проблема возникает чаще всего из-за недостаточного количества потребления белковой пищи. Чешуйки кутикулы каждого волоска начинают отслаиваться от его основания, что ведет к утрате их гладкости. В результате, волосы практически перестают отражать свет, поэтому и не блестят. Наличие проблем со здоровьем, злоупотребление применения укладочных средств, а также лекарства и курение могут негативно сказаться на состоянии волос, в результате чего они становятся тусклыми. Блеск свидетельствует об их здоровье. Поэтому для возвращения волосам природного блеска, а, следовательно, здоровья, следует ежедневно употреблять по 75 г чистого белка в расчете на каждый килограмм вашего веса. Помимо этого, в рацион стоит включать как можно больше продуктов, в составе которых содержится огромное количество минералов. Сюда относят зелёные овощи, авокадо, орехи, чечевицу, злаковые, рыбу и морепродукты, а также молоко.

Перхоть, сухая кожа головы.
Для решения этого вопроса стоит значительно ограничить потребление молочных продуктов, поскольку они могут быть провокаторами данной проблемы. В ежедневное меню стоит включать больше продуктов, богатых витамином A – морковь, рыбу, печень, корнеплоды, абрикосы.

Медленный рост волос.
Замедление их роста может происходить из-за недостатка поступающей в организм энергии с пищей. Для стимулирования роста волос рекомендуется употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует много биотина. Это орехи, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.

Тонкие и слабые волосы.
Основным источником данной проблемы служит дефицит железа в организме. Соответственно, для ее устранения следует употреблять продукты, богатые железом. Данный элемент присутствует в разных продуктах, но наибольшая его концентрация содержится в мясе, гречке, зеленых овощах. Увеличение потребляемых в пищу продуктов, содержащих железо, поможет не только волосам, но и всему организму. Железо содержится в различных продуктах, но наибольший его уровень присутствует в мясе, рыбе, бобовых.

Выпадение волос.
Возникновение данной проблемы способствует употребление в больших количествах вредных продуктов , нерегулярное питание и частые несбалансированные диеты и дисбактериоз. Для устранения данной проблемы стоит исключить вредную еду из своего рациона, налегая больше на белки и клетчатку (свежие овощи и фрукты, крупы), а также принимать витаминные комплексы.

Основные правила для здоровья и красоты волос.

  • Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
  • Обязательно следует ежедневно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, поскольку вода выводит токсины и шлаки из организма. Лучше всего использовать талую воду (она сохраняет первоначальную структуру).
  • При соблюдении диеты потеря в весе не должна быть более одного килограмма в неделю, так как быстрое снижение веса негативно сказывается на состоянии волос.
  • Регулярно пейте свежевыжатый морковный сок , молоко, травяные чаи на основе мелиссы, мяты и ромашки.
  • Два раза в год следует пить витамины для укрепления волос. Можно принимать пищевые добавки с цинком и кальцием.
  • Раз в неделю делать питательные маски для волос.
В заключении, хочу сказать, здоровая пища, богатая витаминами и минералами, не только сохранит ваши волосы здоровыми и привлекательными, но и придаст вам бодрости и энергии.

Длинные волосы - мечта многих женщин. Красавицы по всему миру скупают шампуни и маски со специальными формулами, стригут волосы на растущую луну, однако забывают о чудодейственных продуктах. Если вы мечтаете потрясти воображение окружающих пышной здоровой шевелюрой, просто измените рацион питания. Перед вами - продукты, которые ускоряют рост волос и делают их шелковистыми.

Лосось

Красная рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые благотворно воздействуют на волосяные фолликулы. Лабораторные эксперименты продемонстрировали, что диета из морепродуктов сокращает фазу телогена на полгода. Лосось считается особенно полезным для волос, так как обогащен витамином В12 и железом.

Устрицы

Этот экзотический продукт насыщен цинком, благодаря которому волосы растут быстрее и приобретают характерный блеск. Всего лишь одна устрица в день обеспечит ваш организм запасом этого питательного элемента. Ну а так как многие из нас не имеют возможности баловать себя экзотической кухней, эксперты рекомендуют обратить пристальное внимание на пшеничные отруби, говядину (вместе с печенью) и свинину.

Мясо цыпленка

Мясо цыпленка богато белком, который жизненно необходим нам для производства кератина - вещества, лежащего в основе формирования структуры эпидермиса, волос и ногтей. Люди, которые не едят куриное мясо в течение двух-трех месяцев, сталкиваются с проблемой остановки роста волос и их выпадения. Курицу в меню можно заменить индейкой и кроликом.

Яйца

В яйцах содержится запас всевозможных питательных веществ, но нас интересуют прежде всего белок и биотин. Косметологи рекомендуют биотин и пантотеновую кислоту пациентам, которые страдают от облысения. Однако эффект будет намного более действенным, если вместо синтетических порошков пациент получит это питательное вещество с пищей. Кроме того, яйца обогащены полезными аминокислотами и лейцином - веществом, ускоряющим синтез белка и ответственным за деление клеток.

Миндаль

Орехи (особенно миндаль) насыщены витамином Е, стимулирующим рост волос и укрепляющим волосяные фолликулы. Для того чтобы ваша шевелюра была пышной, ежедневно вам необходимо съедать всего лишь 30 грамм миндаля (около 15 штучек). Биотин, полезные жиры и витамины группы В являются дополнительными причинами, которые заставят вас обратить свое пристальное внимание на орехи.

Семена тыквы

В тыквенных семенах содержится широкий спектр витаминов группы В, ответственных за рост волос и обеспечивающих здоровье кожи головы. Этот полезный продукт показан на ежедневной основе тем, кто подвержен алопеции (облысению).

Чечевица

Чечевицу можно смело назвать рекордсменкой по содержанию железа - одного из важнейших элементов для стимуляции роста волос. Половину ежедневной нормы микроэлемента обеспечит всего лишь одна миска чечевичного супа. Кроме того, продукт содержит холин, отвечающий за нормализацию кровоснабжения кожи головы, цинк и другие полезные микроэлементы.

Правильное питание — главный залог здоровья и красоты волос и кожи!

Для женщин волосы- это главное украшение . Они с нами в любую погоду и время суток и даже, если мы не накрашены, здоровые и ухоженные волосы выгодно подчеркивают нашу естественную красоту. Но для этого необходимо не забывать заботится о них.

Многие делают ошибку (в уходе за волосами) делая акцент только на правильно , маски и бальзамы. Забывая про то, что, в первую очередь, необходимо позаботиться о внутреннем питании, а уже потом добавить и внешнее лечение. Добавив в свое меню некоторые продукты можно значительно усилить корни волос, помочь им и усилить из естественную красоту.

Чтобы помочь волосам расти, следует добавить в свой рацион продукты, которые содержат витамин В, С, Е, А, К. Наши волосы состоят из белка, поэтому в некоторых случаях увеличение потребления белка также способствует к активизации роста волос. Итак, какие же продукты стоит добавить в свое меню?

1. Орехи – богаты на витамин В, Е и протеин. Так, например, в арахисе содержится витамин В5, который способствует укреплению волос и лучшему насыщению кислородом; , железа и витамина Е.

Поможет не только ускорить рост волос, но и эффективен для профилактики .

2. – богата на витамины и микроэлементы (витамин С, К, Е, Н, а также фосфор, калий, натрий, йод и др.), что делает ее не заменимой в косметологии.

Для волос — способствует их питанию, укреплению и борется с перхотью.

3. Цитрусовые – помогают обогатить организм витаминов С, который защищает волосяные луковицы от разрушения, а также укрепляет стенки сосудов.

4. Бобовые – являются природным источникам витамина Е и белка, нехватка которого приводит к ослаблению и выпадению волос.

5. Морковка – помогает восстановить структуру и эластичность волосяного покрова благодаря содержанию витамина А. Рекомендуют добавить в свое меню во избежание ломкости волос.

6. Соя – железо. Помогает увеличить гемоглобин в крови, что способствует насыщению организма кислородом.

7. Молоко и молочные продукты – активизируют рост волос (кальций, витамины В 12, К) и возвращает им прежний блеск.

8. Мясо птицы – превосходный источник белка, а , полученное таким способом. легко усваивается в организме. Поможет восстановить тусклые и ломкие волосы.

9. Яйца – мега-источник белка и витамина В 12. И неважно, в каком виде вы будете их употреблять варенные или яичницу. Ваши волосы только поблагодарят вас.

10. Пшеница – отличный источник железа. Однако будете аккуратней с мучными изделиями, ведь переусердствовав с мучным вы можете прибавить в весе.

11. Рыба – для укрепления волос лучше всего использовать рыбу жирных сортов (цинк, белок и витамин В12).

То, насколько густыми смотрятся волосы, оказывает влияние 2 фактора – толщина каждого волоска и численность волосяных фолликул. И то, и другое закладывается генетически, поэтому сильно изменить эти показатели в лучшую сторону невозможно.

Со временем численность и толщина волос под воздействием неблагоприятных факторов могут уменьшаться. К этому способны привести неправильный уход, плохая экология, недостаток витаминов и заболевания. Вследствие пагубного воздействия волосы начинают выпадать, истончаться, происходит замедление их роста и замирание волосяных фолликул. Если для шевелюры создать максимально благоприятные условия, уменьшить действие вредных факторов и помочь ей восстановиться, она будет выглядеть гуще и привлекательнее.

Правильный уход

Каждому типу волос необходим свой уход, основа которого должна состоять из очищения, увлажнения и питания. С этим справятся шампуни, бальзамы и маски. Использовать следует лишь качественные средства с натуральным составоми полезными добавками. Около 3-х раз в неделю ополаскивайте локоны зеленым чаем или настоями трав. Для густоты волос подходят , хвощ, корень лопуха, аир и хмель.

Старайтесь относиться к шевелюре бережно, меньше пользуйтесь феном, плойкой и щипцами. Защищайте волосы головными уборами от палящих лучей и сильных морозов. При выборе краски для волос отдавайте предпочтение мягким или .

Вовремя срезайте посеченные кончики и не бойтесь избавляться от безвозвратно поврежденных участков волос. Концы рекомендуется стричь не менее 1 раза в месяц. Это обновит структуру волос, облегчит их рост и сделает их объемнее.

Питание волос изнутри

Чтобы жидкие волосы стали более густыми, следует обеспечить поступление в организм необходимых веществ. На толщину и густоту прядей оказывают положительное влияние , В5, С, кремний, сера, цинк, железо и аминокислоты – метионин и цистеин. Подберите витаминный комплекс с этими компонентами и пропейте полный курс. Чтобы добиться положительных результатов, он должен составлять не менее 3-х месяцев.

Шевелюру необходимо обеспечить строительным материалом. Основной составляющей волоса является кератин – природный белок, построенный из аминокислот. Необходимыми для его производства элементами богаты кисломолочные продукты и мясные блюда. Ускорить обмен белков и производство кератина поможет , который присутствует в орехах, печени и сое.

Маски для улучшения роста волос

Неплохое средство для густоты волос – маски со «жгучими» продуктами. Они разогревают кожу, усиливают циркуляцию крови и улучшают рост волос – горчица, перцовая настойка, чеснок и лук. Если вас не страшат неприятные запахи, можете приготовить следующее средство:

  1. Измельчите блендером небольшой кусочек алоэ, 1/4 часть луковицы, пару долек чеснока и желток.
  2. Добавьте по ложке порошка горчицы и репейного масла. Нанесите смесь на волосы, укутайте их пищевой пленкой и наденьте шапку.

Маска может немного жечь, постарайтесь ее выдержать не менее 20 минут.

Домашняя маска для густоты волос с димексидом

Прекрасное действие на шевелюру оказывают маски с димексидом. В действительности этот препарат на волосы не влияет, он выполняет другую задачу – обеспечивает проникновение полезных компонентов в глубокие слоя эпидермиса.

  1. Для приготовления маски смешайте по 1 ч.л. масляных растворов витамина А и , добавьте ампулу витамина В6 и по 1 ст.л. касторового и репейного масла. Хорошо все перемешайте, влейте в смесь 1 ч.л. Димексида и еще раз перемешайте.
  2. Подогрейте раствор до 40°С в микроволновке или на водяной бане. Перемешивая в емкости состав, чтобы не отслоился Димексид, и не попал в чистом виде на кожу, нанесите его на волосистую область головы.
  3. Оберните шевелюру пищевой пленкой и наденьте теплую шапку. Средство необходимо выдержать 2 часа. Проводить процедуры рекомендуется 1 раз в неделю.