Отдых в июне для беременных. В эти страны беременной нельзя ехать

Успех путешествия на море «в интересном положении» целиком зависит от нескольких факторов: хорошего самочувствия, правильно выбранных пункта назначения и средства передвижения, внимания к потребностям собственного тела и, главное, положительного настроя. Сегодня сайт расскажет о том, как учесть все эти факторы и провести время на море без риска для себя и будущего малыша. Помните, вы заслужили свой отдых и нуждаетесь в нем сейчас едва ли не больше, чем когда-либо раньше!

Любое путешествие будущей мамы должно начинаться в кабинете акушера-гинеколога . После тщательного осмотра доктор выдаст вам справку, в которой будут указаны срок беременности и отсутствие противопоказаний к авиаперелету и поездке на поезде. Кроме того, врач отметит нежелательность рентгенологического досмотра.

«Если будущая мама хорошо себя чувствует, она спокойно может путешествовать до 38 недели беременности. Но есть ряд состояний, при которых уезжать далеко от дома не рекомендуется вне зависимости от срока , – говорит Елена Михеева, акушер-гинеколог «Семейного медицинского центра». – К таким состояниям относятся выраженный токсикоз, гипоксия, кровянистые выделения из влагалища , повышенное артериальное давление , сахарный диабет, выкидыши и преждевременные роды в анамнезе. Лучше не рисковать и в случае низко расположенной плаценты – в полете при перепаде давления существует вероятность ее отслоения».

Лучшие места для отдыха при беременности

Будущей маме желательно отдыхать в местах с привычными климатическими условиями, но не обязательно. Если беременность протекает без осложнений и врачи не против, можно отправиться и в более экзотическое путешествие – на морское побережье или в горы.

«Морской климат благотворно влияет на здоровье – говорит Елена Михеева. – И все же стран, где дневная температура поднимается выше 40 градусов, разумнее избегать. Горный воздух активизирует организм, но следует помнить, что чем больше высота, тем меньше кислорода . Это может плохо сказаться на состоянии будущей мамы и малыша».

Отдых в горах не должен длиться более 7 дней. Физические нагрузки в это время сведите к минимуму.

Планируя отпуск, основательно подойдите к выбору курорта. Обратите внимание на европейские страны с мягким средиземноморским климатом и развитой туристической индустрией – Испанию, Грецию , Кипр, Болгарию. А вот с поездками в Таиланд, на Маврикий, Кубу и Гоа лучше повременить. Сервис в этих странах отличается от европейского, да и перелет слишком долог и утомителен для будущей мамы. Кроме того, опасность представляют большие климатические перепады, непривычная кухня, экзотическая флора и фауна.

Хорошее место для отпуска будущей мамы – Болгария, курорт Ривьера, находящийся севернее Варны. Ривьера расположена в живописном месте у моря в окружении прекрасного парка, имеет собственный пляж . Преимуществом отдыха в Болгарии являются также низкие цены. Лучшие месяцы для поездки – июль и август, когда море хорошо прогревается.

Испанские курорты Бланес, Лорет де Мар, Тосса де Маар предлагают недорогой комфортабельный отдых. Интересным вариантом может стать Андалусия – побережье Альмерии. Эту область относительно недавно сделали курортной зоной, поэтому все отели в Андалусии новые. Здесь находятся уникальные природные заповедники, в частности, парк Кабо де Гата, знаменитый своими вулканическими скалами и прекрасными розовыми фламинго.

В Хорватии и Черногории самый мягкий в Европе средиземноморский климат и экологически чистая природа. Правда, там немного отелей, имеющих собственные пляжи, большая часть которых каменистая или галечная. Зато море теплое и прозрачное, а погода практически всегда великолепна.

Греческие острова и Кипр – популярнейшие туристические направления. Для отдыха «в интересном положении» лучше всего подходят острова Крит и Кос, а также полуостров Халкидики. Здесь легче переносится жара, поскольку влажность воздуха невысокая. На Кипре не бывает сильного зноя. Много зелени и бесконечные пляжи с мелким золотистым песком. Самые популярные места – Лимассол и Ларнака.

Хорошая альтернатива заморским странам – курорты южного побережья Крыма, например, Анапа, Ялта, Геленджик. Сюда вполне можно добраться на поезде или на машине. Кроме гостиниц и частного сектора к вашим услугам многочисленные пансионаты и санатории.

Путешествие во время беременности: выбираем транспорт

Болгария или Испания, Греция или Крым – где бы ни находился ваш пункт назначения, до него нужно как-то добраться. Выбор средства передвижения во многом зависит от вашего срока беременности.

Самолет

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Будущую маму примут на борт самолета до 36-й недели при одноплодной беременности и до 32-й недели в случае многоплодной беременности . Еще совсем недавно врачи настоятельно рекомендовали своим подопечным воздержаться от авиаперелетов в первом триместре. Считалось, что солнечная радиация может негативно сказаться на формировании плода. Но последние исследования не подтвердили это предположение. Излучение действительно некоторым образом воздействует на человека, но при условии, что он летает часто – минимум 2-3 раза в неделю.

Примем меры:

Длительность перелета не должна превышать 4 часов. Воздух в салоне самолета отличается пониженным количеством кислорода. «Если полет проходит в течение длительного времени, у беременной может начаться головокружение, ухудшение общего состояния, – предупреждает Елена Михеева. – Младенец может также страдать от недостатка кислорода и питательных веществ».

Перед полетом наденьте компрессионные чулки, чтобы предотвратить развитие тромбоза. На высоте кровь сгущается, особенно у беременных. Компрессионные чулки способствуют циркуляции крови, поддерживая в венах нормальный кровоток. Снимать чулки рекомендуется через некоторое время после приземления.

Чтобы не затекали мышцы и не застаивалась кровь, каждый час в течение 5-10 минут ходите по салону. Можно делать простую гимнастику , сидя в кресле. Подвигайте стопами в разные стороны, согните ноги в коленях и выпрямите.

Ремень безопасности располагайте под животом, над тазом, чтобы не оказывать лишнее давление на плод.

Воздух в салоне достаточно сухой. Чтобы не допускать обезвоживания, пейте воду без газа (не менее 1,5 л). Чай и сок не подходят – чай обладает мочегонным эффектом и еще больше обезвоживает организм, соки же являются скорее едой, чем питьем.

Поезд

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

В случае одноплодной беременности вы можете пользоваться услугами железных дорог до 38-й недели, а при многоплодной – до 35-й недели. В идеале поездка не должна длиться более 12 часов, в крайнем случае, дольше суток.

В остальном меры предосторожности такие же, как при авиаперелете. Не забывайте двигаться каждый час по 5-10 минут, делать несложную гимнастику и пить достаточное количество воды. При выраженном варикозе воспользуйтесь компрессионными чулками.

Автотранспорт

Медики не имеют ничего против этого средства передвижения, но будущим мамам они рекомендуют уже с 28-й недели беременности садиться только на заднее пассажирское сиденье и пристегиваться поясным ремнем.

Впрочем, с автотранспортом не все так однозначно. Например, американские ученые полагают, что «начинка» автомобилей довольно вредна, особенно для беременных. «Салоны машин содержат настоящий токсичный «коктейль» – в ограниченном пространстве концентрируется порядка 275 химических веществ, – говорит Джефф Гирхарт, глава отдела исследований некоммерческого экологического центра штата Мичиган. – Из токсинов чаще всего встречаются бром и бромированые антипирены, хлор и свинец».

В салоне автомобиля также присутствуют сурьма и другие тяжелые металлы, длительное вдыхание которых может вызвать проблемы со здоровьем – нарушение работы щитовидной железы , снижение внимания и аллергическую реакцию. Наибольшая концентрация этих веществ обнаруживается на рулевом колесе, приборной панели, подлокотниках и сиденьях. К сожалению, регулирование уровня токсичных выделений компаниями-производителями автомобилей пока не проводится.

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Примем меры:

Основное правило безопасного путешествия на автомобиле – пристегиваться ремнем. Проследите, чтобы ремень располагался диагонально над животом , строго под грудью, а его поясная часть – на бедрах, максимально низко. Она не должна перемещаться вверх, чтобы в случае аварии плод не пострадал от сильного сдавливания.

Не забывайте о том, что во время путешествия каждый час следует делать остановку на 10-15 минут, чтобы выйти из автомобиля, подвигаться и размять затекшие мышцы.

Солнце, воздух и вода

Лучшее время для выхода на пляж – первая половина дня до 11 часов и вечер после 16 часов. В эти часы солнце наименее активно. Имеет значение и температура воды – она не должна быть ниже 22 градусов. В холодной воде нежелательно даже полоскать ноги – вы можете переохладиться.

Плаванье очень полезно для будущей мамы, но не стремитесь к рекордам. Спокойно поплавайте непродолжительное время – не более 15-20 минут. В воде тело охлаждается, и вы можете не почувствовать, что уже сильно утомлены, а здесь недалеко и до осложнений: падения кровяного давления, головокружения , обморока. Не торопитесь заходить в воду после плотного обеда, подождите 1,5-2 часа.

Если купанию в море вы предпочитаете плавание в бассейне, строго соблюдайте правила гигиены. Основную опасность представляет не вода – она достаточно надежно очищается антисептиками, а душевые, бортики и поручни в бассейне – места распространения грибковой инфекции.

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Чтобы свести риск инфицирования к минимуму, не ходите босиком, принимайте душ , тщательно мойте и насухо вытирайте ноги после каждого посещения бассейна. Ни в коем случае не пользуйтесь чужой обувью. Ногти желательно обрабатывать противогрибковым препаратом. Его вам должен подобрать дерматолог: безопасность таких средств для плода экспериментально не подтверждена.

Поинтересуйтесь способом очистки воды в бассейне. Хорошо, если это озонирование, кварцевание или ультрафиолетовая обработка. Будьте бдительны, если для обеззараживания в воду добавляется хлор. Он может стать причиной развития аллергии . Кроме того, специфический запах хлорки способен вызвать спазм бронхов и даже приступ удушья.

Не забывайте про солнцезащитные средства. Выбирая препарат, обратите внимание на светозащитный фактор (SPF). Это число означает, во сколько раз дольше безопасного времени можно находиться на солнце, если кожа покрыта средством, в сравнении с незащищенной кожей. Безопасным считается время, пока кожа не начинает краснеть под действием ультрафиолета.

Если солнцезащитный фактор равен 15, нанеся на тело крем, можно пребывать на солнце (15х5) 1 час 15 минут. Выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи. Если она довольно смуглая, необязательно наносить крем со степенью защиты 35, можно вполне ограничиться индексом защиты 20. Но для белокожей светловолосой женщины 20 единиц защиты будет недостаточно.

Солнцезащитные средства нужно наносить на кожу в достаточном количестве – 2 мг на 1 кв. см. Это приблизительно 4 столовые ложки крема на тело. Многие производители выпускают солнцезащитные средства в виде крема, молочка, спрея. Делается это для удобства. Молочко используют для больших поверхностей, крем или гель – для лица, а спрей наносят на ноги и руки.

Следите за здоровьем

Чтобы ваш отпуск не был омрачен плохим самочувствием, с первого же дня держите под контролем свой пищевой рацион . Именно проблемы с желудочно-кишечным трактом вызывают больше всего недомоганий у будущих мам.

В идеале подготовиться к путешествию в другие страны нужно заранее. За несколько дней до поездки хорошо пропить препараты, содержащие естественных обитателей кишечника – живые молочнокислые бактерии и бифидобактерии, которые регулируют и восстанавливают его. В первые дни отпуска не пренебрегайте ферментными препаратами – они помогут лучше справляться с непривычной для желудка пищей.

«Прежде всего будьте осторожны с деликатесами местной кухни. Неизвестно, как отреагирует организм на гастрономические эксперименты, – говорит Елена Михеева, – Чтобы избежать проблем с кишечником, ешьте больше овощей и фруктов, блюда из злаковых. Не употребляйте слишком жирную пищу, например, свинину. В вашем рационе должна быть говядина , телятина, курица. И не забывайте пить минимум 2 литра жидкости в день».

Одно из лучших направлений в этом году для отдыха во время беременности – курорты Болгарии. Лететь из Москвы всего 2,5-3 часа. Пляжи в стране, хоть и муниципальные, но чистые, сервис на высоком уровне. Кроме того, Болгария, войдя в Евросоюз, умудрилась сохранить свою местную валюту (левы), а это означает, что цена на тур будет ниже, чем в Испанию, Италию или Грецию. Еще один приятный момент: с 2016 года болгарская виза для российских туристов подешевела с €35 до €10, а детям до 16 лет визы выдаются бесплатно.

Наиболее спокойным отдых в Болгарии во время беременности будет на побережье курорта Золотые Пески. Покупая тур в Болгарию, учтите, что теплая погода устанавливается на курортах страны во второй половине июня; в начале лета не исключены ветра и дожди.

Прибалтика

Перелет из Москвы до Юрмалы (Латвия) займет в среднем 1 час 45 минут. Также можно доехать на машине, однако есть вероятность, что вы потратите время на прохождение границы. Поездка на автомобиле займет около 15 часов в одну сторону. В целях безопасности лучше всего ездить в светлое время суток, поскольку дорогу нередко перебегают бобры, лисы, олени и лоси.

Где отдыхать в Прибалтике? Конечно, всем известна Юрмала своим удивительным климатом. Температура воды здесь быстро прогревается до +21°С, а высокие дюны, поросшие соснами, защищают залив от холодных ветров и создают благоприятный для здоровья микроклимат. Другие популярные направления в Прибалтике: Паланга и Друскининкай (Литва), Вентспилс (Латвия), их также можно рекомендовать для пляжного отдыха при беременности.

Израиль

Поездку на Мертвое море на период беременности, возможно, стоит отложить. Это самое низкое место на планете – 800 метров ниже уровня моря, и из-за перепада даже здоровые люди могут ощущать дискомфорт и даже головные боли. Кроме того, беременным противопоказано погружаться целиком и лежать на поверхности Мертвого моря.

Однако идею полететь в Израиль на отдых полностью отметать не стоит, ведь местное побережье Средиземного моря заслуживает особого внимания. Здесь белоснежный песок и плавный заход в теплую, как парное молоко, воду, температура которой в сезон достигает 25-26°С. Еда качественная, медицина в Израиле на высочайшем уровне. Если вы едете надолго, вы сможете организовать плановые обследования. Некоторые женщины остаются там и на роды: об этом . В Израиле есть необычные традиции для беременных: например, делать гипсовый слепок живота – вы можете потом его раскрасить и повесить на стену.

Виза в Израиль россиянам не нужна, большая часть персонала говорит по-русски, объявления тоже зачастую продублированы на русском языке. Перелет из Москвы в Израиль в среднем занимает 2,5-3,5 часа.

Горные озера Австрии

В период ожидания малыша совсем не обязательно ехать на море. В Европе есть множество удивительных горных озер – например, в Австрии их около 300, и летний туризм здесь развит великолепно, есть даже специальные отели для беременных, где предусмотрено все, что может потребоваться женщине в положении.

Одно из самых популярных озер Австрии – Вертерзее (Каринтия). Вода в нем чистая, приравнивается к питьевой, а еще дивно теплая: в июне – 21,6°С, в июле – 23,9°С, в августе – 24,6°С, в сентябре – 20,8°С. Чудесное место для отдыха: здесь есть и зеленые леса, и достопримечательности, и развлечения, и термальные бассейны. Перелет из Москвы до Австрии в среднем занимает около 3 часов.

Озера Северной Италии

Конечно, речь идет, прежде всего, об озерах Комо, Маджоре, Гарда и Лугано, расположившихся у подножия Альп. Отдых в этих местах в период беременности просто идеален. Здесь мягкий климат, много изумрудной зелени, цитрусовые сады, оливковые рощи. Температура воздуха обычно держится на отметке 22-30°С, а вода удивительно теплая – до 24-25°С. В ресторанах можно отведать блюда из свежей рыбы, выловленной прямо в местных озерах. Если вы выберете для отдыха во время беременности озеро Гарда, непременно посетите уникальный термальный источник Terme di Colа`. Температура воды в нем такая же, как температура человеческого тела: 36,6°С. Пока вы идете к этому сказочному месту, вы окунетесь в невероятное многообразие ароматов цветов, сосен, пихт, а ведь ароматерапия при беременности помогает справляться с любыми стрессами и усталостью.

Мария Соколова

Время на чтение: 7 минут

А А

Каждой будущей маме нужна эмоциональная разрядка. И уж конечно запираться в своем «гнезде» до рождения наследника не хочется никому, тем более, когда впереди лето, обещающее отдых для души и тела. Кто сказал, что беременная женщина не может отправиться в путешествие? ?

Если нет противопоказаний, то очень даже может! Главное — правильно выбрать страну и учесть все рекомендации, что кроха не появился на свет в чужой стране или по пути домой.

В каких случаях беременной стоит отказаться от путешествия?

Если беременность протекает вполне спокойно, опасений и проблем со здоровьем не имеется, то можно задуматься о выборе страны для летнего полноценного отдыха.

Куда поехать летом будущей маме?

Туристические агентства сегодня предлагают массу вариантов летнего отдыха – хоть в Сахару дикарем, хоть к белым медведям Антарктиды. Понятно, что будущей маме такие экстремальные поездки совершенно ни к чему , и список возможных мест отдыха легко сокращается с учетом здравомыслия. Первое, о чем стоит подумать – это климат . Специалисты не ограничивают выбор страны для отдыха, если противопоказаний не имеется. В остальных случаях, нужно учитывать все имеющиеся проблемы и собственную переносимость того или иного климата. Итак, куда можно и куда не следует ехать будущей маме в разгар лета?

В эти страны беременной нельзя ехать

• Индия, Мексика.
  Жара в этих странах начинается еще по весне. То есть, в такой поездке вас ждет температура воздуха от 30 градусов. Само собой, будущему крохе такие перегрузки ни к чему.
• Куба, Тунис, Турция, Египет, Арабские Эмираты.
  Аналогично предыдущему пункту — слишком жарко и слишком влажно для будущей мамы.
• Экзотические страны.
  Как бы ни рвалась ваша душа к экзотике, лучше с такой поездкой повременить. Любые прививки будущей маме противопоказаны категорически, а, например, в Африке будет не обойтись без антималярийных препаратов и вакцинации от желтой лихорадки. Что говорить о дальности и тяжести перелета, утомительной дороге, пересадках и жаре? Даже не каждый здоровый мужчина выдержит такое путешествие.
• Чили, Бразилия, Азиатские страны, Шри-Ланка.
  Вычеркиваем.
• Горные районы.
  Тоже вычеркиваем. Большая высота – это затрудненное дыхание и дефицит кислорода. Ни маме, ни ребенку на пользу такой отдых не пойдет.

Новость о том, что вы оказались в прекрасном положении – совсем не повод отказываться от запланированной поездки на море.

Напротив, при правильном подходе к организации отпуска, будущая мамочка получает шанс улучшить состояние своего здоровья и здоровья развивающегося в утробе малыша.

А заряд положительной энергии, который вы получите на море, обязательно пойдет вам на пользу.

Стоит только соблюдать несколько простых правил и рекомендаций, и «беременную» поездку на морской берег вы будете вспоминать с теплом и улыбкой.

Полезен ли отдых на море беременным?

При отсутствии противопоказаний морской отдых – это отличное времяпрепровождение для беременной женщины. Нахождение на берегу моря поможет отвлечься от бытовых проблем, даст возможность запастись положительными эмоциями перед таким серьёзным испытанием, как .

Шум волн оказывает потрясающее успокаивающее действие, а отдых на тёплом песке – это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы, связанных с переохлаждением.

Отеки, часто наблюдаемые у будущих мамочек, значительно уменьшаются после отдыха на море. Также морской воздух положительно влияет на артериальное давление.

Для того чтобы поездка на море оказалось удачной, будущая мамочка должна осознавать, что положение, в котором она находится, располагает к более размеренному и тихому отдыху.

Поэтому исключите из программы развлечений посещение шумных дискотек и прочие ночные гуляния: здоровый сон остаётся необходимостью для беременной.

Старайтесь воздержаться от дегустации экзотических блюд, так как незнакомая пища может вызвать аллергию или отравление.

В каких случаях нельзя отдыхать на море беременным?

К сожалению, в некоторых случаях поездки на море для будущих мамочек оказываются под строжайшим запретом. Речь идёт о следующих ситуациях, когда лишние нагрузки могут стать серьёзной угрозой для здоровья женщины и ребёнка:

1 Плацентарные патологии (преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты). Перед планированием поездки на море необходимо пройти обследование посредством УЗИ, чтобы своевременно выявить патологию. Предлежание плаценты может вызвать маточное кровотечение.

2 Поздний токсикоз (гестоз). Это осложнение, характеризующееся увеличением уровнем белка в моче и повышением артериального давления, а также отечностью и общим недомоганием. Является очень опасным для жизни плода, поэтому при обнаружении гестоза необходимо медикаментозное лечение под наблюдением лечащего врача.

3 Угроза прерывания беременности. Если на любом сроке беременности у вас появились такие симптомы, как маточное кровотечение, ноющие боли внизу живота и в области поясницы, то отдыху на море следует предпочесть обследование в медицинской клинике.

4 Слишком ранний или поздний срок беременности. Первый триместр характеризуется закладкой жизненноважных органов и систем малыша, поэтому в это время лучше воздерживаться от любых факторов, способных нарушить этот процесс. В последний месяц беременности чрезмерная нагрузка может стать причиной преждевременного начала родовой деятельности.

5 Обострение хронических заболеваний, проявление аллергических реакций. Такое состояние исключает дальние путешествия и поездки за черту города, так как в любой момент будущей матери может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Если у вас не было диагностировано ни одно из вышеперечисленных осложнений, то можете смело планировать отдых на море. Желательно, чтобы поездка на курорт совпадала со вторым триместром, максимум – с началом третьего.

Интересно! Гимнастика для беременных: упражнения по триместрам

Старайтесь не выбирать в качестве места для отдыха страны, расположенные слишком далеко. Долгий перелёт – не лучшее приключение для беременной женщины.

Климат на курорте не должен кардинально отличаться от погодных условий, привычных для вас. Максимально допустимая температура воздуха – 30-35 °С.

Можно ли загорать беременным?

Несмотря на то, что солнце является источником жизни на нашей планете, иногда воздействие солнечных лучей на живые организмы бывает губительным. Некоторые врачи категорически запрещают загар во время беременности , но грамотное пребывание на солнце с соблюдением всех норм безопасности может принести незаменимую пользу.

Нахождение под солнечными лучами способствует выработке витаминов группы B, которые помогают усвоению кальция, фосфора и магния организмом.

Это свойство полезно для будущих мамочек, так как дефицит кальция во время беременности может привести к разрушению зубов, появлению заболеваний костной системы и стать причиной развития рахита у ребёнка.

Именно поэтому считается, что нахождение на свежем воздухе и разумный приём солнечных ванн во время беременности отлично сказывается на формировании скелета и зубов у плода.

Загорая на солнце, будущая мамочка должна придерживаться следующих рекомендаций:

1 Принимать солнечные ванны можно только до 10 часов утра и после 17-18 часов вечера. В это время активность ультрафиолетовых лучей не настолько велика, чтобы причинить вред маме и малышу.

2 Не принимайте тяжёлую пищу до того, как отправиться на пляж. Гораздо лучше подкрепиться свежими овощами и фруктами, богатыми естественными антиоксидантами: томаты, огурцы, морковь, яблоки.

Пейте как можно больше воды во время отдыха. Возьмите с собой на пляж бутылку негазированной минеральной воды, охлаждённого зелёного чая или натурального сока.

3 Ответственно подойдите к выбору солнцезащитного крема. Обратите внимание на степень защиты, который всегда указывается на упаковке: оптимальным будет показатель 30 SPF.

Имеет значение и состав крема. Средства, в состав которых входят натуральные масла, во время беременности лучше не использовать.

Частицы масел накапливаются в коже и способны усиливать эффект ультрафиолетовых лучей, что может быть чревато появлением пигментных пятен.

4 Находиться под прямыми солнечными лучами следует не больше 10-15 минут. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может стать причиной появления пигментных пятен, а это явление и без того часто наблюдается у беременных.

Получив тепловой удар, женщина может потерять сознание. Также повышение температуры тела матери вследствие перегрева опасно для плода, так как его организм ещё не обладает способностью к терморегуляции.

Можно ли купаться беременным?

Ни для кого не секрет, что морская вода насыщена множеством уникальных микроэлементов и неорганических солей. Именно поэтому большинство крупнейших курортов и здравниц расположено вблизи моря.

Вещества, содержащиеся в морской воде, обладают массой полезных свойств: способны улучшить состояние кожи, защищают от возникновения грибковых заболеваний, улучшают процесс свёртываемости крови и заживления.

Морская вода, ко всему прочему, богата железом. Это важно, так как большинство женщин во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как анемия.

Железо отвечает за транспорт кислорода по тканям организма, а также положительно влияет на развитие плода, защищая его от возникновения малокровия.

Интересно! Запор при беременности: как выбрать слабительное?

У женщин, регулярно занимающихся плаванием во время беременности, отмечается хорошая маточно-плацентарная гемодинамика: сосуды матки находятся в отличном тонусе, соответственно, к плоду поступает больше питательных веществ.

Но самым полезным для будущей матери фактором является то, что купание в морской воде способствует общему расслаблению организма. Химический состав воды помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения, что особенно необходимо беременным во втором и третьем триместрах.

Отказываться от купания попросту нелогично: плавая в солёной воде, будущая мамочка практически не ощущает собственного веса, отдыхая и расслабляясь лучше, чем просто лёжа на шезлонге.

Кроме того, морские процедуры помогают снять стресс, а также нормализуют тонус нервной системы. Спокойное и размеренное плавание – своеобразная тренировка дыхательных путей перед родами.

Однако, для того, чтобы купание в море приносило только пользу, будущей мамочке всё же нужно соблюдать некоторые правила:

Избегайте переохлаждения. Не стоит начинать купание, если температура воды не достигла +22 °С. Если пляж не предоставляет такие данные, прислушайтесь к собственным ощущениям: заходя в воду, вы не должны испытывать дискомфорта.

Плавайте только в удовольствие. Если вы хорошо подготовлены, плавайте энергично. Если до поездки на море вы долгое время не занимались физическими упражнениями, то проводите в воде сначала не более 10 минут, избегая переутомления. В этот непростой период лучше воздержаться от заплывов на длительные дистанции, а также от ныряния и прыжков в воду.

Старайтесь не притрагиваться к представителям морской флоры и фауны. Многие морские обитатели обладают защитной реакцией. Потревожив порой даже вполне безобидную внешне рыбку, медузу или коралл, вы рискуете получить сильный ожог.

Не начинайте плавать сразу же после того, как пришли на пляж. Для начала лучше отдохнуть и «остыть» в тени, и только после этого можно отправиться в водоём.

Что взять с собой на море беременной?

Отправляясь в небольшое путешествие, постарайтесь отказаться от массивного багажа и взять с собой только самые необходимые вещи.

Где лучше отдыхать летом?

Заранее обсудите отпускные планы с врачом, который вас наблюдает. Если беременность протекает на фоне угрозы прерывания или угрозы преждевременных родов, то вряд ли стоит отдыхать далеко от города, где находится ваша женская консультация и роддом, где вы хотите рожать. В этой ситуации лучше ограничиться поездкой на дачу или в деревню, чтобы при появлении первых тревожных симптомов вернуться домой. На всякий случай продумайте варианты экстренного возвращения, постарайтесь, чтобы рядом всегда находились исправная машина и водитель. На даче или в деревне не занимайтесь садовоогородными работами, так как это значительная физическая нагрузка на организм. Не живите на даче в одиночестве с маленькими детьми, ведь если вам понадобится экстренная госпитализация, их не с кем будет оставить.

Если у вас нет осложнений беременности и ваше состояние позволяет отправиться в более продолжительную поездку, то поговорите с врачом, куда и на чем вам можно ехать. Конечно, никто не порекомендует беременной дальние многочасовые перелеты, отдых на далеких островах или экзотические туры в страны Африки, Латинской Америки и т. п. Будущей маме лучше выбирать страны, где не очень сильно отличается от того, к которому привыкла женщина. Посоветуйтесь с врачом, какие лекарства вам нужно взять с собой и в каком количестве, ведь найти их в чужой стране будет трудно.

К вашему сведению
Где бы вы ни отдыхали во время беременности, при вас всегда должны быть документы:
- паспорт,
- полис медицинского страхования,
- до 28 недель – выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель – обменная карта.

К аким транспортом добираться до места отдыха?

Поезд Это самый удобный вид транспорта для беременной: в поезде можно и полежать, и посидеть, и походить, когда хочется. Таким образом можно избежать длительного статического положения.
Самолет Можно ли беременным летать ? Путешествие на самолете не совсем подходит беременным из-за резкого изменения атмосферного давления при взлете и посадке. Возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, к тому же, если мама боится летать и нервничает, это может сказаться на тонусе матки и спровоцировать угрозу преждевременных родов. Если же вы все-таки предпочитаете самолет, то старайтесь, чтобы перелет длился не более 3–4 часов.
После 28– благоразумно вообще избегать длительных перелетов. Кстати, авиакомпании при посадке беременной на борт просят справку с указанием срока. На сроке свыше 36 недель авиаперелет запрещен правилами всех авиакомпаний.
Автомобиль Поездка на автомобиле может оказаться неплохим вариантом для беременной, только не забывайте почаще делать остановки, чтобы походить и немного размяться. Конечно, если вы в принципе плохо переносили длительные поездки на машине (укачивало, болела голова), то в «интересном положении» от этой идеи придется отказаться.
Нельзя забывать, что автомобиль – это самый опасный вид транспорта. Хотя беременным бывает полезно полежать, нахождение в движущейся машине в положении лежа небезупречно с точки зрения безопасности. Поэтому лучше устраивать отдых в горизонтальном положении, когда машина стоит на месте. А при движении – сидеть на заднем сидении, пристегнувшись ремнем безопасности.

Загар во время беременности. Можно ли загорать беременным?

Если вы отдыхаете на морском берегу, то находиться на солнце можно только утром до 10–11 часов и после 16–17, когда спадет дневная жара. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, лучше детскими – с высокой степенью защиты.
Дневные часы надо проводить в тени или в прохладном помещении, чтобы избежать теплового удара. И еще: не стоит истязать себя экскурсиями по новым местам, в вашем положении это особенно утомительно, так что лучше ограничиться отдыхом на побережье и развлечениями в отеле. Солнечные ванны в Средней полосе России также стоит принимать только в утренние или вечерние часы.

Можно ли беременной купаться, плавать?

Купаться в море можно без ограничений, так как морская вода улучшает самочувствие и поднимает настроение. Благодаря плаванию тренируются мышечная и дыхательная системы организма, что готовит маму и ребенка к предстоящим родам. Еще одна несомненная польза от купания – это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, что положительно влияет на состояние беременной. Не стоит забывать простые правила безопасности: не заплывать далеко, не купаться в одиночестве и в шторм, не нырять.

Что касается рек, озер, водохранилищ, прудов, то купаться можно только в экологически чистых, проверенных водоемах. Альтернативой открытым водоемам могут быть бассейны, где есть специальные курсы для беременных.
На даче, при отсутствии хорошего водоема, в жаркую погоду очень полезно принимать теплый или даже прохладный душ, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей даже в самые жаркие дни.