ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ದೃಢತೆ. ಸ್ತನ ದೃಢತೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸ್ತನಗಳ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಯಾವ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಸಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯಹೀನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಅದರ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಸ್ತಿಯನ್ನು ಜೇನುಗೂಡಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ? ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಲಿಯಬೇಕಲ್ಲವೇ?

ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? 7 ಪುರಾಣಗಳು

ಮಿಥ್ಯ 1:ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ತನದ ಬಿಗಿತವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬಸ್ಟ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಯ ಗಾತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 2:ನೀವು ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು - ನಂತರ ಏನೂ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ಸಹ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾಳೆ: ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನಬಂಧವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ತನಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 3:ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ - ಕೋಲ್ಡ್ ಡೌಚ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದ ನೀರು ಎದೆಯ "ದೇಹ" ವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 4:ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಬಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರಾಣ 5:ಓಡುವುದು ಎದೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣ 6:ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣ 7:ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳ ದೃಢತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು: 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು. ನಿಜ, ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವೂ ಇದೆ. ತಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ?

1. ಸ್ತನ ಕಸಿ.ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು ಆಕಾರ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ (ಅಂದರೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಸಬ್ಗ್ಲಾನುಲರ್ (ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ). ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರೋಲಾ ಸುತ್ತಲೂ, ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ "ಪಾಕೆಟ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದುಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದೇ ರೋಗಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ. ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಗಾವಣೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎದೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿತ.ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕೆಲಸ. ಒಂದು ಪವಾಡ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ.

"ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ, ಸ್ತನ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ. ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ಮಾರ್ಗಗಳು...

ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:(. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಎದೆಹಾಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನನಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ - ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲು ಇರುವಾಗ ಸ್ತನಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಪ್ರತಿಜೀವಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಹಾಲುಣಿಸಲು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದೆ. ಎದೆಹಾಲನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವಳ ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ "ಹಣ್ಣುಗಳು" ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ "ಸ್ಪಾನಿಯಲ್ ಕಿವಿಗಳನ್ನು" ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾಗಾದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಸ್ತನ ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉಗುಳುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವನು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆ ಸುಳ್ಳು? ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಈ ಚೇಕಡಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಏನು? ನರಗಳು. ಮಗುವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಏನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರಾಣ. - ಕೂಟಗಳು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರಾಣ. ನನ್ನ ನಿಷ್ಕಪಟ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೋಟದಿಂದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವರು "ಸ್ತನಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ. ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು: ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ?

ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಆಕಾರ. ...ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.

ಎದೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ:) ಸ್ತನಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಇಹ್!) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆಯೇ?, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ತನಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:( ((... ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ???

ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆನೆ. ಚಿತ್ರ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ. ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆನೆ. ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಕಂಪನಿ? ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು: ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ? ಸೈಟ್ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು, ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತದೆ...

ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೃಢತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಪೋಷಣೆ, ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಮುಖವಾಡಗಳೂ ಇವೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾದದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು? ಮೂಲಕ, ಫ್ಯಾಬರ್ಲಿಕ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು: ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ? ಬಸ್ಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ. ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ! 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವೂ...

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ವಿಭಾಗ: ಚಿತ್ರ (ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು). ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ...

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು: ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? 7 ಪುರಾಣಗಳು. ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು: 3 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ - ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಫೋಟೋಗಳಿವೆ.

ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು. ಹುಡುಗಿಯರು, ನೀವು ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್ನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ? ಮಗು ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿತು. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಯವ್ಸ್ ರೋಚರ್ ಬಸ್ಟ್ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಈಜುಡುಗೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಬೇಕು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಆ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವಳ ಸ್ತನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ...

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವಳು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ "ಸ್ಪಾನಿಯಲ್ ಕಿವಿಗಳನ್ನು" ನೋಡಿದಾಗ ಅವಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅಂತಹ ಬಸ್ಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹತಾಶೆ ಬೇಡ! ಈಗ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೂರವಿಲ್ಲ. ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು. ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಸಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೋನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಸುಂದರವಾದ ಕಂಠರೇಖೆಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪವಾಡದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿಮಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, 150 ಗ್ರಾಂ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ (ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ). ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೈಲ ಮಸಾಜ್

ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸುಂದರಿಯರ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮೃದು, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಏರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನೀವೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಂದ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಶುದ್ಧ ನೀರು - 0.75 ಲೀ, ಹೊಟ್ಟು (ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ಅಗಸೆಬೀಜ), 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮಸಾಜ್

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ರಷ್ಯಾದ ಸುಂದರಿಯರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಐಸ್ ಘನಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 30 ಮಿಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶುದ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ - ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಬಲ ಪಾಮ್ ಎಡ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ. ನಾವು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಕೈಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರಬೇಕು. ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಈಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆಯೇ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಹೀಗಾಗಿ, ಬಸ್ಟ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಇದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕುಶನ್ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಅದೇ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಬಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅವರು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಓಟ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಬಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: A, C, E. ಇವುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಕಿತ್ತಳೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಕೂಡ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸ್ತನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಸ್ಟ್ಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಗ್ಗಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಟರ್ಕಿ;
• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು (ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ);
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬಕ್ವೀಟ್.

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು. ಅವರು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ವತಃ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ!

ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೆರೆದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಓರೆಗಾನೊ

ಸಸ್ಯವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಮಾತೃಭೂಮಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾನ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು, ವಿಶೇಷ ಚಹಾಗಳು, ತೈಲಗಳು.

ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪವಾಡದ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿತು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿತು, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓರೆಗಾನೊದಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಓರೆಗಾನೊ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓರೆಗಾನೊ ಸ್ನಾನ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧೀಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು ಮೃದುವಾದ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಓರೆಗಾನೊ ಸ್ನಾನವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮದರ್ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ನಾನವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕಷಾಯವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು

ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳ ಕಷಾಯವು ಬಸ್ಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಕೋನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಕೋರ್ಸ್ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನ, ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ!

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಹೃದಯದ ವಿರುದ್ಧ ಅಂತಹ ಅಸಾಧಾರಣ ಆಯುಧವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ?

ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಬಸ್ಟ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀತ್ವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ, ಸ್ವರದ ಸ್ತನಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷನನ್ನು ಮೋಹಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ (ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಕೇಳಿ ಪರವಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಗಳು "ಹುಡುಗಿ" ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿಯೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯ ಎದೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ - ಸ್ತ್ರೀ ರೂಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಪೋಷಣೆ - ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು;
• ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಅನುವಂಶಿಕತೆ;
• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಋತುಚಕ್ರ;
• ಆಯಾಸ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ);
• ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು;
• ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ;
• ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).

ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ನಲವತ್ತರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಬಸ್ಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ತನದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು;
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಕ್ರಯೋಪ್ರೊಸೆಡ್ಯೂರ್ಸ್;
• ಸ್ತನ ಮುಖವಾಡಗಳು;
• ಮಸಾಜ್;
• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು;
• ಶೇಪ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು;
• ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ;
• ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕೊರತೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಬಸ್ಟ್ ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನದ ಮೇಲ್ಮೈ ಒಣಗಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಗ್ಲಿಸರಿನ್ (moisturizes) ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಮಹಿಳೆಯ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮತ್ತು ಮೈನರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಯೋಪ್ರೊಸಿಡ್ಯೂರ್ಸ್

ಸ್ತ್ರೀ ರೂಪಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಈ ಉಷ್ಣ ಆಘಾತವು ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಎದೆಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು). ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಳ ಅಥವಾ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈಜಿದ ನಂತರ, ಬಸ್ಟ್ನ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ರೂಪದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ತನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಬಸ್ಟ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಸ್ಟ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾಲು 5-10%, ಮತ್ತು ಅವು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಂದೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ) ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ತನದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಪುಲ್ಓವರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಬಸ್ಟ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಒಳ ಉಡುಪು

ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಇದು ಬಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಾರದು.

ಸ್ತನಬಂಧದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲ ಗಾತ್ರದ ಬಸ್ಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು.

ಸಣ್ಣ ಬಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪುಷ್-ಅಪ್ ಬ್ರಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಶೇಪ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೋಸ್ಟ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 2

ಸೂಚನೆಗಳು

ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು. ಬ್ರಾ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಹಲವಾರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು "ರೇಖಾ" ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡೆಕೊಲೆಟ್, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಐಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಒರೆಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 400 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಬೇಸಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕಡಲಕಳೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸ್ತನ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ 20 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

ಮಹಿಳೆಗೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಹಾಳಾಗಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಹಿಂದಿನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನ ರಚನೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಳಚರ್ಮದ ತೆಳುವಾದ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಸ್ಟ್ನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಒಳಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಅಂಗರಚನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಳಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಅದು ಒಣಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ತನಬಂಧದ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಚಿಕ್ಕ ರವಿಕೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಡಿಲವಾದ ರವಿಕೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವುಗಳ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಎದೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
4. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದು ಸ್ತನದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
5. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕಾಲಜನ್, ಹೈಲುರಾನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಹಿಳಾ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅದರ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 10 ಬಾರಿ ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎದೆಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು. ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಳಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ ದೃಢತೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

• ಓಟ್ ಮುಖವಾಡ. ಥರ್ಮೋಸ್ ಬಳಸಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಚಿ ಮುಖವಾಡ. ಒಣ ಔಷಧೀಯ ಕಡಲಕಳೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಡಲಕಳೆಯನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು 10 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಹನಿ ಮುಖವಾಡ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಖವಾಡ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಿರುಳನ್ನು ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಚರ್ಮವು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

• ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ, ಸೋಯಾ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು: ಆವಕಾಡೊ, ಸೋಯಾ, ಕೆಲ್ಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಯೌವನ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ತನಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಈ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ತನ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು;
• ಸ್ತನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ;
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅರೋಲಾದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಕಡಿತ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಹಲವಾರು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಂಧ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಚರ್ಮವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ತನ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು.