ಟ್ರಾನ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಬದಲಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

• ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ; ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ತಾಪಮಾನ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ) ಅವಶ್ಯಕ.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಗಡಿಯಾರ ಶಬ್ದಗಳು, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದ, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು: ತಂತ್ರಗಳು

• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಂತನೆ - ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವು, ಒಂದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರಮುಖ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಮೇಲ್ನೋಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು: ವಿಧಾನಗಳು

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಳವು ನೈಜವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಅದರೊಳಗೆ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರಾಮ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದೇ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ಏಣಿ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಮರಳಲು, ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಬೇಕು.
3. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೀರಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ, ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅನುಸ್ಥಾಪನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ನೀವೇ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡಿ: “ನಾನು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ”ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಸಂಗೀತ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಮಧುರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮುಚ್ಚಿದ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕಪ್ಪು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡುವುದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕಪ್ಪು ಜಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವಾದಕನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು "ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ. ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ, ಸಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಓದಿದ ಒಂದು ಪದವು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಟೊಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಒಳಗೆ ಬಂದನು ಮತ್ತು ಬಂದನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ . ಇವೆಲ್ಲವೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ನಾವು ಮೊದಲು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ."

ಯಾವುದೇ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ನಾವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ. ಡಾ. ಹೌಸ್ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಟಾ-ಡ್ಯಾಮ್ - ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಮೂಡಿತು.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದೇಶನದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಮೋಹನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಡಾ. ಹೌಸ್ನ ಚಲನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

1. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
2. ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗು. ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು: " ನಾನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ"ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಈ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು (ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ) ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು (ಯಾವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ) ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ."

ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಸಮನ್ವಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಹಿಸಿಕೊಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು).

ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ತಂತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದೇ ಹೊಸ ಚಕ್ರ. ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಸರಿ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವನ್ನು 4, 8 ಮತ್ತು 12 ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲಿ: "ಖಾಲಿ" ತಲೆ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಚಿತ್ರಗಳು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಂಬುವ ಕ್ಷಣ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮುಂದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಹೊರತೆಗೆದಿಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ 3 ರಿಂದ 10 ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು. ಸರಿ, ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಮಾನವನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಅಗತ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು, ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಮಾನವನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಹು-ಹಂತದ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಗಡಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಹರಿಕಾರನು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ವೈದ್ಯರಿಗೆ, ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹರಿಕಾರನು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು: ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ) ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;
• ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರು;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;
• ಸರಳವಾದ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವಳು ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬಲವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಭಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೀಪ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಗುಪ್ತ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳು

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಾವು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸಂಮೋಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರವು ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗದ ತಯಾರಾದ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ (ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ);
• ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ - ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು;
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ;
• ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಸಂಮೋಹನದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಾಗಿವೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಿದ ವರ್ತನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು: ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತದ ಸಹಾಯದಿಂದ (ಕೆಲವು ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ), ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಅರ್ಧ-ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ವರ್ತನೆಗಳ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ

ಬಲವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಶಾಂತ, ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸರದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅರೆ-ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಶಾಮನಿಕ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬೂರಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಟಾಮ್-ಟಾಮ್ ಶಾಂತವಾದ, ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಮನಿಕ್ ವಾದ್ಯಗಳ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು: ನಂತರ ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ-ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಾಮನಿಕ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಬೂರಿ) ಶಾಂತ, ನಿರಂತರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿ

ಮನೆಯ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ಬಲವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಲಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ;
• ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ;
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 40-50 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ.

ಅಂತಹ ಅರೆ-ಟ್ರಾನ್ಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ: ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಕ್ರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅವನು ಮೌನವಾಗಿ 1 ರಿಂದ 20 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವನು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಇಡೀ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಜ್ಞೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲನೆಗಳು

ಸ್ಟಿಮ್ಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಮರ್‌ಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನಕಾರನ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು (ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಂಪರ್ಕ) ಅಥವಾ ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಲೋಲಕ ಅಥವಾ ನಾಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರ.

ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ

ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸದ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳು ಸರಳವಾದ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೋಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕೀರ್ಣ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ತದನಂತರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ-ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂಬ ಆಜ್ಞೆಯು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಮಟ್ಟವು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ( ಬೀಟಾ ರಿದಮ್), ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ತರ್ಕಬದ್ಧ-ತಾರ್ಕಿಕ ಎಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಬಲ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಈ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವಿನ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಂತ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ, ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಟ್ರಾನ್ಸ್- ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಆನಂದದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ನಾನ, ಖನಿಜ ವಸಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದು ನಿದ್ರೆಯ ಗಡಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೇಹದ ಭಾವನೆಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಂಗತತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದರೆ).

ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ದೇಹ ಎಂದರೆ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಭೌತಿಕ ದೇಹದಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಅದರ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮೊದಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹ, ಭೌತಿಕ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ).

ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರವೇಶವು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ) ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಬೀಟಾ ರಿದಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ), ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಆಗಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ (ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ವಸ್ತುವಿನ ಕುಶಲತೆ), ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಮನ್ನರು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೇಹದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ. ಆಳವಾದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು ಹಂತದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಲೈಟ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಆಲ್ಫಾ ರಿದಮ್

ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ, ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಾಜು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೆಳಕಿನ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮೋಡವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ಬೆಳಕಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆರೆದ ಕ್ಲೈರ್ವಾಯನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕೋಬ್ವೆಬ್ನ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶದಂತೆಯೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಲೈಟ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಯವಾದ, ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಪರಿಸರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಕಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಮೂಡುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ನಿರ್ಗಮನ (ಭೌತಿಕ ದೇಹದಿಂದ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು) ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ದೇಹ ಚಲನರಹಿತ).

ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆತುರಪಡದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ -ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಉಸಿರಾಟ ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ (ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹೊಕ್ಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೂಮಿ) ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ.ಯಾವುದೇ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿಯಾರದ ಕೈಯ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯ), ಅಂದರೆ. ಆಲಿಸಿ, ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ. ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ (ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಅಂಕಗಳು) ಮತ್ತು "ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು" (ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂರನೇ ಬಿಂದು) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ.ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಕಿ (ಇದು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲೆ ಅಥವಾ ಚದರ ಗಡಿಯಾರ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ - ಅಸಮ ಗೋಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿರುವಲ್ಲಿ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬಿಂದುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರತೆಯ ವಲಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಿತ್ರವು "ಫ್ಲೋಟ್" ಆಗುವವರೆಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 4

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್.ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಮನ್ನರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಠಣದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ (ಭಾರತೀಯ ಪಠಣಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ 3-4 ಶಬ್ದಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಥೀಟಾ ರಿದಮ್

ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ. ಫುಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾರವಾದ ಅಲೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಭಾರೀ ಅಲೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ತರಂಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಮಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲಿನ ಕೋಣೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬುಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಆಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಹೊಡೆತವು ಉಂಟಾದಂತೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಮೈ ಮನಸ್ಸು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟವು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ತೇಲುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮುಚ್ಚಿದ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೆಳಕು, ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದೃಷ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಇದು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೀಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಝೇಂಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸಿ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮನಸ್ಸು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ಈ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 5

ಒಂದು ಪತನ.ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬೀಳುವುದು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. (ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.)

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 6

ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ.ಇದು ಶಾಮನಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತಂಬೂರಿಯ ತ್ವರಿತ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 60 ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಭಾವನೆ 2-5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಡೀಪ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಡೆಲ್ಟಾ ರಿದಮ್

ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಬಲ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂದರೆ. ಕನಸಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಲನೆಗಳು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆವ್ಯಾಯಾಮ 6.1

ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಡೆಲ್ಟಾ ಲಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

"ಅತೀಂದ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಾಗೆಯೇ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು, ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್...

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮುಂಗಾಣಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರವೇಶದ ಸರಳ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನ.

ತಂತ್ರ:

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ!

ಹಂತ 1

ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, SO-O-O-O ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, HAM-M-M-M ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ SO-HAM ಅನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು.

ಹಂತ 2

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತಲೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ:

"ನನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನನ್ನ ಭುಜಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ."

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ಬಂದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಹಂತ 3

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಓಂ ಒಂದು, ಓಂ ಎರಡು, ಓಂ ಮೂರು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಎಣಿಸುವಾಗ Ommmmm, Ommmmmm ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಂತ್ರದ ಗಮನದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಹಂತ 4

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಂ ಎಂಬ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಳೆಯುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

OM ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೌರ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧ್ವನಿ, ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.