ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪೋರ್ಟ್ಫೋಲಿಯೋ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಉದಾಹರಣೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ"ಶಾಲೆ" ಎಂಬ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಟಿ. ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮೊದಲ ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ,- ಎಲ್ಲಾ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಟಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ.

7:00 ಎದ್ದೇಳಿ

ಒಂದು ಮಗು ಮೊದಲ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದಿರಬೇಕು. ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

7:20 ಉಪಹಾರ

ಒಂದನೇ ತರಗತಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀರು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7:50 ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ

ಶಾಲೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಕಾರು ಅಥವಾ ಬಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ಅಲೌಕಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರು ಸಿಗುತ್ತದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ.

8:30 - 13:00 ಶಾಲಾ ಸಮಯ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯು "ಸ್ಟೆಪ್ಡ್" ಬೋಧನಾ ಕ್ರಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ನಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಪಾಠಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳು;ನವೆಂಬರ್-ಡಿಸೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಪಾಠಗಳು, ಪ್ರತಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳು; ಜನವರಿ– ಮೇ - ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಪಾಠಗಳು, ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳು). ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಾಲೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇಮೊದಲ ವರ್ಗ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಪೋಷಕರು "21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆ" ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಹಾಕಿದರು, ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಿರುಗಿ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವನು 16 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ:30. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

13: 30 ಶಾಲೆಯಿಂದ ರಸ್ತೆ

ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕೃತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ: ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಬೇಡಿ, ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ, ಚಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಗುವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಅದಮ್ಯ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಇದು ಶಾಲೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

14:00 ಊಟ

ರಾಜನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ವಿಲಿಯಂ ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಶ್ಯ "ಯುದ್ಧವು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ"? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಊಟದ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆನಿರೀಕ್ಷಿತ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು; ಇದು ಸರಳವಾದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿರಲಿ: ಸೂಪ್ಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ.

15: 00 ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಸಮಯ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪಾಲಕರು, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಲಾ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯ ಹೊರಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಈ ವರ್ಷ, ಪರಿಶ್ರಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಗೇಮ್ ಕನ್ಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ LCD ಪರದೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯು 1 ಆಗಿದೆ– 2 ತರಗತಿಗಳು - 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಅನೇಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

18: 00 ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ

ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಪಿಬುಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಓದುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಪೋಷಕರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ, ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿ: ಕರವಸ್ತ್ರ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಶೂಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಲಘು. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವರ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

19:00 ಭೋಜನ

ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ– ಊಟವು ನಂತರ ಇರಬಾರದುಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ (ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ). ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

19:30 ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯ

ಈ ಗಂಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ದುಃಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳು, ನಾಳೆಯ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

20: 30 ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಯ. ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಜೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಕಳೆದ ದಿನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು– ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಮಗು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಾನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ– ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

21:00 ನಿದ್ರೆ

ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 5 ವರ್ಷಗಳು– 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 18 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಪನ ಸಾಧನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು 60% ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕುರಿತು ಮಾಸ್ಕೋ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯ ಮುಖ್ಯ ತಜ್ಞ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಭಾಗದ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು. ಎನ್.ಐ.ಪಿರೋಗೋವಾ

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಆಡಳಿತ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಸ್ಟೆಪನೋವಾ ಮಾರಿಯಾ ಇಸಕೋವ್ನಾ ತನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯರು, ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ರಾಜ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೇಂದ್ರ

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಘಟಿತ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಯೋಜಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

"ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಕೆಲವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀರಸವಾದುದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಓದುಗರಿಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ? ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ - ಅತ್ಯಂತ ನೇರ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆಯೇ, ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 900 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ತುರ್ಕಿಕ್ ಕವಿ ಯೂಸುಫ್ ಬಾಲಸಗುನ್ಸ್ಕಿ ಬರೆದರು:

“ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಕ್ರಮವಿದೆ. ಅವರನ್ನು ನೋಡುವವನು ಧನ್ಯನು, ಅವನ ನೋಟವು ಅರಳುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಜ್ಞಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ!"

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರ, ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತತೆ, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಲಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಮಗು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಲಯವಿದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು: "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಸಹ." ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಲೋಕನವನ್ನು "ಯುಜೀನ್ ಒನ್ಜಿನ್" ನಲ್ಲಿ A. S. ಪುಷ್ಕಿನ್ ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರಾಸಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ:

“... ನಾನು ಊಟ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಬ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಎಷ್ಟು ಸಂಘಟಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿ ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ರೋಬೋಟ್ ನಾಯಕನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಮಗುವಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು "ಆಟ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಅಂದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ಮೀಸಲು.

ಮತ್ತು, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪರಿಶ್ರಮ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗಬೇಕು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ 7-7.30 ಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಯರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳ ಸಂಗೀತದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಕಿಟಕಿ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಮುಂಜಾನೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಾಯವು ಅತಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಶಾಲೆಗೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರಸ್ತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದವರೆಗೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು, ಮಗು ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. 37.5% ರಷ್ಟು ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಾಲಾ ದಿನವನ್ನು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗಳ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತಲುಪುತ್ತದೆ. 40%. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ - 68% ರಿಂದ 75% ವರೆಗೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ತರಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಶಾಲೆಯ ಭಯ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಇತ್ಯಾದಿ). ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಅಧ್ಯಯನವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಾಗಿ ಕೂರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಠದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗು ಇನ್ನೂ ಶಾಲೆಯ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು "ಅಲುಗಾಡಲಿಲ್ಲ". ಆಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಅದರ ಶೇಖರಣೆ, ಸಂಚಯನ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡವರು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಈ ಅವಕಾಶದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಾರದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಆರು ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸುಮಾರು 50 ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 10-13 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, 16 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ 20 ಗಂಟೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, 16:00 ರಿಂದ.

ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ದಯೆ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು 13.00-13.30 ಕ್ಕೆ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸರಿಸುಮಾರು 16.30 ಕ್ಕೆ ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು) ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಅವನನ್ನು ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯ ತರಗತಿಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತರಗತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಭಾಗಗಳು. . ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು A. ಬಾರ್ಟೊ ಅವರ ಕವಿತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ:

"ಡ್ರಾಮಾ ಕ್ಲಬ್, ಫೋಟೋ ಕ್ಲಬ್, ಕಾಯಿರ್ ಕ್ಲಬ್ - ನಾನು ಹಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, - ಎಲ್ಲರೂ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಮತ ಹಾಕಿದರು..."

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ವಿಶೇಷ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಗತಿಗಳು ಕೇವಲ ದಣಿದ, ಆದರೆ ರಸ್ತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಅಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಗೆಳೆಯರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಅವಧಿಯು 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಒಂದು ಮಗು ನಡಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆದ ದಿನವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಅಧ್ಯಯನ" ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 3.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಂಜೆಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ದೀರ್ಘ ಚಿಂತನೆಯು ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಆಟಗಳು, ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಸಹಾಯ) ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್" ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ದೂರದರ್ಶನ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ದೂರದರ್ಶನವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರವಾಗಿಲ್ಲ. ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ವಿಶೇಷ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಬಿ ಸ್ನೇಹಪರ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಾಳೆ ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗದಂತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ ಸಂಜೆಶಾಲೆಗೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ದಿನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಏರಿಕೆಯು ನಂತರ ಇರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ರಜೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾದಾಗ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಅವರ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮಿತವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯ, ತಮಾಷೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು 5-6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜಂಟಿ ನಡಿಗೆಗಳು, ಸ್ಕೀ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸಿಯಂ, ಥಿಯೇಟರ್, ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳು ಎಂದಿನಂತೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಜೀವನದ ಹೊಸ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ 1 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನಚರಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಆಡಳಿತದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಗು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕುಸಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರು ಸ್ವಭಾವದ ಚಡಪಡಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವಿಚಲಿತನಾಗದೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಹಿಂಸೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು "ಮೂರ್ಖ" ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಂದೆಗಳು, ಕಿರುಚಾಟಗಳು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಹೋರಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇಂದು, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು, ಶಾಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಠಗಳು 08.00, 08.30, 9.00 ಮತ್ತು 10.00 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಏರಲು;
• ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಉಪಹಾರ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ);
• ಶಾಲೆಗೆ ದಾರಿ;
• ತರಗತಿಗಳು (ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ಜೊತೆ);
• ಮನೆ ದಾರಿ;
• ಊಟದ (ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!);
• ನಿದ್ರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ;
• ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತಿದ್ದೇನೆ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ;
• ಊಟ;
• ಉಚಿತ ಸಮಯ (ಸ್ತಬ್ಧ ಆಟಗಳು, ಓದುವಿಕೆ, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ);
• ಸಂಜೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು;
• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ.

ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಯಮಗಳು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, "ಹೋಮ್ವರ್ಕ್" ನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಲಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರ ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ "ಇಂಧನ" ದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾರೀ ಕರ್ತವ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಶಾಲಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಮಗು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದರಿಂದ ಶಾಲೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆಗಳು, ಅನೇಕ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು, ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಾಲಾ ದಿನಚರಿಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ವಿಭಾಗಗಳು, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ಎದ್ದೇಳುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲಿ)
• ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ತೊಳೆಯುವುದು, ಒರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಶವರ್)
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ)
• ಶಾಲೆಗೆ ರಸ್ತೆ
• ಪಾಠಗಳು (ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ 1 ಮತ್ತು 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳಿವೆ, ತಲಾ 35 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ)
• ಮನೆ ದಾರಿ
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ (ಅಥವಾ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಭೋಜನ)
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ)
• ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ)
• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಡುವುದು
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಶಾಲಾ ಸಮವಸ್ತ್ರ, ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು
• ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು, ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ (ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕನಿಷ್ಠ 11-12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗೆ ಕಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಟೂನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮಗು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ whims ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1 ನೇ ಮತ್ತು 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಪಾಠಗಳು ತಲಾ 35 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಪಾಠ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 80% ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 6 ರವರೆಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ).

ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುದ್ರಿತ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತಹ ಮನೆಕೆಲಸವು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು.
ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಲೆ, ಆಟ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ. ಇದು ಶಾಲಾ ಜೀವನದಿಂದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಆಟಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದನು, ಅವನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲಿ.

ತನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ: ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್, ಸಮವಸ್ತ್ರ, ಸಂಜೆಯಿಂದ ಶಿಫ್ಟ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ - ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.