ಸ್ಟಾರ್ ಸುದ್ದಿ
ಬಟ್ಸ್ ಸೈಡ್ ವ್ಯೂ. ನಿಮ್ಮ ಬುಡ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ರೂಪಗಳ ಸ್ತ್ರೀ ಬಟ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧವಿದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಶುಲ್ಮನ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 35 ದೇಶಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ 50 ಸಾವಿರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದನೇ ಅಂಶವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಶುಲ್ಮನ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು: ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ, ತ್ರಿಕೋನ, ಚದರ, ಸುತ್ತಿನ ಮತ್ತು "ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಹೃದಯ" ಪ್ರಕಾರ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯ ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಾನ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲುಬುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಟ್ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ಒಳ ಉಡುಪು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
1. ಚೌಕ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚದರ ಆಕಾರದ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು:ಥಾಂಗ್ಸ್, ಟಾಂಗಾ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು, ಬಿಕಿನಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಈ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ("ಪಿಂಚ್ಗಳು" ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು) ಕಾಲುಗಳು.
2. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನ
ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗಿನ ರೇಖೆಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಈ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಶುಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು:ಬ್ರೀಫ್ಸ್, ಬ್ರೀಫ್ಸ್, ಹಿಪ್ಸ್ಟರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಕಿನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
3. ಪಿಯರ್ ಆಕಾರ
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಅಗಲವಾದ ಬಿಂದುವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಈ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು:ಅಂತಹ ಬಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಟಾಂಗಾಗಳು, ಬಿಕಿನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸದ ಆ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ. ತಡೆರಹಿತ ಒಳಉಡುಪು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
4. ರೌಂಡ್
ಈ ಪೃಷ್ಠದ ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರೇಖೆಗಳು ವೃತ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕರಲ್ಲಿ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು:ಥಾಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥಾಂಗ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೀಫ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೀಫ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಎರಡಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದ ಆ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ದೊಡ್ಡ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
5. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಹೃದಯ
ಈ ಪ್ರಕಾರವು ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರೇ! ಇಂದು ನಾವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಎ - ಇದು ಹೆಣ್ಣು, ಬಿ - ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ, ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ, ಕತ್ತೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವೇ ಶಿಲ್ಪಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬುಡವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಹುಡುಗಿಯರು (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹುಡುಗರು), ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಸ್ತುವು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ!
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರ ಪೋಪೆನ್ ಹ್ಯಾಗೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ (ಹುಡುಗರಿಗೆ ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ :)). ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?":
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಪೀನವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕತ್ತೆ ರಸಭರಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಇವು ನಮಗೆ ದೊರೆತ ಉತ್ತರಗಳು.
ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ತುಂಬಾ ದುರಾಸೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ... ಬಹುಶಃ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಅಥವಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ "ಹೆಂಡತಿ" (ಅವಳ ಹೆಸರಲ್ಲ) ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಾವು ಇಂದು ಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
ಸರಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ (ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ, ಜೋರಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು?)ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ನೀವಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ “ಬಟ್‌ಗಳಿಗೆ” ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಾಂತ್ಯಗಳ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಹುಡುಗಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವಳ ಬಟ್. ಸ್ತ್ರೀ ರೂಪಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಪುರುಷರು ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಣ್ಣು ಈ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನಾನು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ರಷ್ಯಾದ ಐದನೇ ಅಂಕಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಿಂದ ಅವರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಪುರುಷರು ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ (ಹಿಡಿಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು), ನಂತರ ಅವರು ವಿದೇಶಿ ನಿರ್ಮಿತ ಬಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ತಯಾರಕರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರದಿರಲು, ನಾವು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಪೃಷ್ಠದ ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.
ಚಿತ್ರವು ತುಂಬಾ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನವರು ಯಾರು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕತ್ತೆಗಳ ರಹಸ್ಯವೇನು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ಹೆಂಡತಿ" ಯನ್ನು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಸಿದ್ಧಾಂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬೇಕು), ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಪೃಷ್ಠದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಕಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯಾವ "ಹೆಂಡತಿಯ" ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಹೆಣ್ಣು ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರಗಳು
ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಬಬಲ್ ಬಟ್
ಸಾಬೂನಿನ ಗುಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತಿನ ಬಟ್. ಇದು ಉತ್ತಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕೋಕ್ ಬಾಟಲ್
ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಯು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನೇರವಾದ ಕಿರಿದಾದ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.
№3. ಹೃದಯದ ಆಕಾರದ ಬಟ್
ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಬಟ್ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಹೃದಯದ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ಮಾಲೀಕರು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ
ಮಾಲೀಕರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಶೆಲ್ಫ್ ಬಟ್
ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬೃಹತ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್.
ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಸೂಚನೆ:
ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಂದಿನ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. (70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ)ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುರಿತ ವಿದೇಶಿ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಝೆನ್ಯಾ" ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಿಫ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮಡಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಲ್ಲಿ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದರೆ (ಮುಂಗಾರು), ನಂತರ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೂರು ರಹಸ್ಯಗಳು
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕೋತಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ರಷ್ಯಾದ ಹುಡುಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ನ ಮಾಲೀಕರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಅವರ ಪೋಪೆನ್‌ಹೇಗನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ :).
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. (ಜಿಮ್‌ಗೆ)ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಅರ್ಥ.
ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರ (ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಲ್ಲ)ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೋಗಲು ದಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಊಹೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ "ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿಂಗ್" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ "ಬಟ್ ಟು ಫ್ಲೋರ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗ (ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ)ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ), ನಂತರ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನೀವು ಖಾಲಿ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ 3-5 ಗೆ ವಿಧಾನ 8-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು / ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ "ಸುತ್ತಿನ" ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. (ಚಿತ್ರ ನೋಡಿ).
ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ "ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ" ತೋರಿಸಲು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಸಂಖ್ಯೆ 3. ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ (ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು) ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ "ಉಪ್ಪು" ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ (ಬಾಡಿಬಾರ್) ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ:
ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇರಬೇಕು. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ನ ಮುಖ್ಯ "ಕಟ್ಟಡ ಘಟಕಗಳಿಗೆ" ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ತರಬೇತಿಗೆ ಯಾವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಈಗ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ ...
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗ
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಅಂತಹ ಕತ್ತೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ) ಬಹುಶಃ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಅವನೇ! ಇದು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತ್ರಿಕೋನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜಿಜ್ಞಾಸೆ? ಆಮೇಲೆ ಹೋಗೋಣ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ VKontakte ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಪೃಷ್ಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತುವನ್ನು ನೀಡಲು ಹೇಗೆ (ಹೇಗೆ) ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು.
ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರರ್ಥ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಹಾಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕೇಟೆಡ್ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕೇಟೆಡ್ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಲಾಭ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಎಂಬ ತಮ್ಮ ಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಯುವತಿಯರ ಮೇಲೆ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಪರಾಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಇಡೀ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ - ತ್ರಿಕೋನ - ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸರಿಯಾದ ಅಂಗರಚನಾ ನಕ್ಷೆ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಥೆಯು ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಜವಾದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ತೂಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ)ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊರಗಿನ ಚತುರ್ಭುಜದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವಾಗಿ (ಪ್ರದೇಶ/ವಿಭಾಗ) ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ನಲ್ಲಿ (ಇದರಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಗೊಂಚಲುಗಳು, ಕೆಳಭಾಗವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಗೊಂಚಲುಗಳು).
ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ ಅಪಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು. ಆ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತ್ರಿಕೋನ ವಿಧಾನದಂತೆ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ (ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ), ಸಂ. ಈ ಹೆಸರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವತಃ ಹೆಸರು ಮಾಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪದ ರೂಪದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ರಿಕೋನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯು ವಾಲ್ಯೂಮ್-ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗುರಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪೃಷ್ಠದ ಎತ್ತುವ;
- ಹಿಪ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ;
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕಡಿತ;
- ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ಸುಡುವುದು.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: 8 ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸೂಚನೆ:
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವು ವಿವರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ.
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 4 ಅನುಸಂಧಾನ (ಮೂಲಕ 2 ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ)ಮೂಲಕ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 3. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಡಕ್ಷನ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು (ಸುಮೋ).
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಸೇತುವೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ.
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10 ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಜಂಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಜಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ಗಳು
ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ 3 ಗೆ ವಿಧಾನ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
ಅದೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ರೈಲಿನಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ)ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು 3-4 .
ಹೋಮ್‌ಬಾಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ರಚಿಸಲು ನಾನು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ :).
ನನಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.
ನಂತರದ ಮಾತು
ಇಂದು ನಾವು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವಿವರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ "ಹೆಂಡತಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಪುರುಷರ ಉದ್ದದ ರೈಲು ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸುಂದರಿಯರು, ನಂತರ ನೋಡೋಣ!
ಪಿಎಸ್.ಪ್ರತಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ಗೆ +1 ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡೋಣ!
ಪಿ.ಪಿ.ಎಸ್.ಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ - ಜೊತೆಗೆ 100 ಕರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಕಗಳು, ಗ್ಯಾರಂಟಿ :) .
ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್.
ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಬಹುಶಃ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ಮಹಿಳೆಯ ಪೃಷ್ಠದಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವು ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೃಷ್ಠದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಜವಲ್ಲ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
“ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೃದಯ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೃಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?
ಕರ್ವಿ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೃಹತ್ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕರ್ವಿ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಚದರ ಆಕಾರ
ಚದರ ಬಟ್ ಆಕಾರವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಟೋನ್ ಬಟ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಚೌಕಾಕಾರದ ಆಕಾರವು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು. ಈ ಹೊರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸುತ್ತಿನ ರೂಪ
ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರವು ಮಹಿಳೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷರು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಆಕಾರದ ಪೃಷ್ಠದೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಅಂತಹ ದುಂಡಗಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ದುಂಡಗಿನ ಪೃಷ್ಠದೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೃದಯ ಆಕಾರ
ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಬಟ್ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಕಾರವು ಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಟ್ ಕೂಡ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ಹೃದಯದ ಆಕಾರದ ಬಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೋ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರ
ತ್ರಿಕೋನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಕಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
12/15/2013 ರಂದು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದುಂಡಾದ ಬಟ್ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸೆಕ್ಸಿ ರೌಂಡ್ ಬಟ್ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬುಡ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲದ ಆಕಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಬಹುದು. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯೋಗ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಫ್ಲಾಬಿ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದವು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ನೇರ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲು ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಲಂಗ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಎಡಗಾಲು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ. ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಜ್ಜೆ ವೇದಿಕೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ. ಇತರ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ದೇಹದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು (ತೂಕದ ಕೋಲು) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವು ನೆಲಕ್ಕೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ. ನೇರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಲುಪಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಗದೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದವು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಬಲಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಎಡಗಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರುತ್ತದೆ.
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡದೆ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ನೇರವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ಸ್ಥಾನ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಬಟ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರುವಂತೆಯೇ, ಅದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಹುಡುಗಿಯ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವಳ ಪೃಷ್ಠವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫೋಟೋ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುವವರು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪೂರ್ಣಾಂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಮೋಸದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
ಶೇಪ್‌ವೇರ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ ಕೇವಲ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಲಿದ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಮುಜುಗರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪುಶ್ ಅಪ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳೂ ಇವೆ. ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಫೋಮ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಂಟಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮೊಲ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಿದ ಆಕಾರದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೇಪರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್‌ನಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಗಲದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಹ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಉದ್ದನೆಯ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಟ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಅದರ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭಾಗ. ತೊಡೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗಲವಾಗುವ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಪುಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ನೊಗದೊಂದಿಗೆ ನೆರಿಗೆಯ ಸ್ಕರ್ಟ್. ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀನ್ಸ್.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೃಷ್ಠಗಳು ಉದ್ದವಾದ ಸಗ್ಗಿ ಅಂಡಾಕಾರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫೋಟೋ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ - ದುಂಡಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ.
ಇಲ್ಲಿ ಬಾಣಗಳು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ಉದ್ದವು ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ನಂತರ, ಬಟ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಆಯ್ದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ (ಬದಿಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದೊಳಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹತ್ತಾರು ಅಥವಾ ನೂರಾರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು, ಸ್ತನ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಒಮ್ಮೆ ಕೂಡ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿದಿದೆ.
ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಫಿಲಮೆಂಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್. ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಇವುಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಭಾಗದ ಕುಗ್ಗುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
