ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಶ್ರಮವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯೋನಾಟಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ಣಯವು ಇನ್ನೂ ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದ (ಗರ್ಭಪಾತ) ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಜರಾಗುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ? ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ. ಇದು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿದೆ. ನೋವಿನ ಭಯ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆತಂಕ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 10-15% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೀವ್ರ ಭಯ (ಟೋಕೋಫೋಬಿಯಾ) ಹೊಂದಿರುವ ಕೇವಲ 1-2% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಎರಿಕ್ಸೋನಿಯನ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
2. ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೆಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆನುವಂಶಿಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸಾವು.
3. ಶಾರೀರಿಕ. ಕಿನೆಸಿಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಸಾಜ್, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸಿದ್ಧತೆ

ಇದು ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್- ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಅನೇಕ ಅದೃಷ್ಟಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. T 3, T 4, TSH (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಲೋಬ್), ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್) ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸೂಚಕದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಔಷಧಿಗಳು, ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಥ್ರಂಬೋಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವವರೆಗೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಕ್ಯಾರಿಯೋಟೈಪ್ () ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜೀನ್‌ಗಳು "ಸುಪ್ತ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಗಂಡನ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ, ಬದಲಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೃದಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಜನನದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣವು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ESR, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು, ALT, AST, ಬೈಲಿರುಬಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳು

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ - ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅವು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಗಂಜಿ (ರವೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು: ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಚಿಕನ್;
• ಸಾರು ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ವರೆಗೆ), ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ;
• ಬೀಜಗಳು: ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ;
• ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮೃದುವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ).

ಏನು ಬಳಸಬಾರದು:

• ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ನಾಳೀಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಭ್ರೂಣದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು: ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಬೇಕಿಂಗ್, ಮೃದುವಾದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ;
• ತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ).

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಲಾ 200-250 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಷವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್, ಯಾವುದೇ ಊತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರದ 20 ರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲು. ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು. ಒಂದರ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
3. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
4. ಸೈಡ್ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು.
5. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.

ಮರಣದಂಡನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 8-12 ಬಾರಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ.

30 ವಾರಗಳ ಹತ್ತಿರ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 3 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 3-7. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಣಯದ ಬೆದರಿಕೆ, ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯ ಮೂರನೇ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 10-12 ವಾರಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಚಲನೆಗಳು - ಯೋನಿಯಿಂದ ಗುದದವರೆಗೆ. ಮೊದಲು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಪಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರಬಾರದು. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೋಚನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಇಲಾಖೆಗೆ ನೀವೇ ಹೋಗಿ (ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ). ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೋವು ದೋಷವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:

• ನೈಟ್ರಸ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅರಿವಳಿಕೆ;
• seduxen - ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ (ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ - ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಟಿಕ್, ಇನ್ಹೇಲ್ಡ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಸ್ವಭಾವದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ, ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆ).

"ಪ್ರಸೂತಿ ಅರಿವಳಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರೋಗಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು: ಮೊದಲನೆಯವರು ವೈದ್ಯರಲ್ಲ, ನಂತರದವರು ಸೈಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಳಕೆ. ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಚೀಲಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೃತಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು 10-12 ಅವಧಿಗಳು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಭಯ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ನವೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು 5 ರಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ 7-10 ಪಾಠಗಳು. ಮಾಹಿತಿಯ ಡೋಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನ:

1. ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಾರೀರಿಕ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ. ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
3. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ಣಯದ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
5. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ: "ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ" ಬೆಂಬಲ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ನಿಕಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ. ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿನೆಸಿಥೆರಪಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನೋವು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರವೂ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೂಲಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಜನನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾದಿಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾದಿಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿನ ಅಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಭ್ರೂಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಇತಿಹಾಸ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರ ಕಥೆಗಳ ನಂತರ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗದೆ ಸಂತೃಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ನೀವು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹೆರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಹೀಗೆಯೇ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ರಚಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದವು: ನುಡಿಗಟ್ಟು ದೃಢೀಕರಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ- ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಾಗಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಲತೀರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಚಿತ್ರಗಳು.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸೈಕೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಅವಳು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ, ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ರೂಢಿ. ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳವಾದದ್ದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ತನಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುಮಾರು 36 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮನೆ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷ ಹೋಗಬಹುದು ಯೋಗಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಳ. ತರಬೇತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸದೆ: ಅವಳು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಬೇಗ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಅವಧಿನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಹಳ ದೀರ್ಘವಾದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ನಾಯಿಗಳಂತೆ" ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. IN ಗಡಿಪಾರು ಅವಧಿಮಹಿಳೆಯ ಭ್ರೂಣದ ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತ - ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಛಿದ್ರ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಟಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅವರು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯೋನಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಗ್ಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕು: ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಆಯ್ಕೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಡಚಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳು: ಆದರ್ಶ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶವರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯ ಹೆರಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪಟ್ಟಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ವಿವಿಧ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಸೇವೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಗಮನ ಕೊಡಲು ಇನ್ನೇನು ಅರ್ಥವಿದೆ? ಆನ್ ವಿಶೇಷತೆಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಿಶೇಷತೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ತಾಯಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು. ಅಮ್ಮನಿಗೆಸಾಬೂನು, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್, ಬ್ರಷ್, ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್‌ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ತರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ನೈಟ್‌ಗೌನ್, ನಿಲುವಂಗಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಸ್ತನಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆನಿಮಗೆ ಅಂಡರ್‌ಶರ್ಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಡೈಪರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದಸ್ತಾವೇಜನ್ನು: ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್, ನೀತಿ ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್. ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆ ದಾಖಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಂತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸೋಂಕಿತ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಮತ್ತು ದಾಖಲೆರಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಣಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಕಂಪನಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು? ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿ ಇದೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಂಟೆ X ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪ್ಲಗ್ನ ಬಿಡುಗಡೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಗೂಡುಕಟ್ಟುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ...

ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಆರಂಭದ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀರು ಒಡೆಯಿತು, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಲರಹಿತ ಅವಧಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 10-12 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಂಗಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು. ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಲಯವು ಸಮಾನ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ

ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಅವಳು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಅವಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾ, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಶವರ್. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಪಾಲುದಾರ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು? ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು "ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಕ" ಎಂದು ಕೇಳಬಾರದು.

ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಪರವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ, ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಏಕೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಗಾತಿಯ ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಜಂಟಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪತಿಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಕೋಣೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಡನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುರುಷನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಚಿತ ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾವತಿಸಿದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಿವೆ.

ಯೆಕಟೆರಿನ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, swaddling, ಮಗುವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರ ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ನಡುವಿನ ಜಂಟಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಯ್ಕೆಯು ಈಗ ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹೋಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆರಿಗೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು, ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪುಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಗುವಿನೊಳಗಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಡುಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀರಸ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಒಬ್ಬರ “ವಿಶೇಷ” ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಆನಂದ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು - ಹೆರಿಗೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗದಿಂದ ಯಾವುದೇ "ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ" ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ತಯಾರಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಯಸುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಛೇದನವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಯು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು:

1. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು 3 ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಛಿದ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ.ಅನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
3. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಣ.ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ.ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು. “ಇದು ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಸಮಯ, ಇದು ಅಗತ್ಯ, ತಾಯಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ” - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆ ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮಾತೃತ್ವವು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ. ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜನನ.

ಯೋಜಿತ ಹೆರಿಗೆ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯೋಜಿತ ಜನನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಯಾರು ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿತರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಥೆಯ ಖ್ಯಾತಿ ಏನು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು (36 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ). ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕೆಲಸಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ (ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ).
2. ಜೆನೆರಿಕ್ "ಅಲಾರ್ಮ್ ಬ್ಯಾಗ್".ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್, ಹೊರರೋಗಿ ಪುಸ್ತಕ), ಡೈಪರ್‌ಗಳು, ಅಂಡರ್‌ಶರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
3. ಹಣ.ನೀವು ಖಾಸಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನನವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೋಂದಣಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹಣ ಇರಬೇಕು: ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳು.
4. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಗಣೆ.ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಜಿತ ಅಥವಾ ತುರ್ತಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಉಚಿತ ಬಿಡಿ ಸಾರಿಗೆಯಂತಹ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇವುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಯೋಜಿತ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳು, ಕಡಿತಗಳು, ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ದೊಡ್ಡ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿರುವ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನಿಕಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು);
• ಉಳುಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು) - ಚರ್ಮದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಎಣ್ಣೆ).

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅಥವಾ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಹೆರಿಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಹರದ ಮುಚ್ಚಿದ OS ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ (ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ 10 ಸೆಂ.ಮೀ.ವರೆಗೆ). ಅಂತಹ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಜನನದ ಮೊದಲು "ಅಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ", ಪ್ಲಗ್ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ (ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಸುಮಾರು 2-3 ವಾರಗಳು). ಇದರ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ವಿಷಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೊಚ್ಚಲ ಮಕ್ಕಳು), ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆಯುವ ಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠವು ವೇಗವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿತು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 36 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಛಿದ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೂ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ನಿಕಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವಳು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು - ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವುದು

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋನಿಯ ಮಿನೋರಾ ಮತ್ತು ಮಜೋರಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಇಂತಹ ನಿಕಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ಗೆ ತೈಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ!

ಮಗು ಬೇಗನೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕವು 3 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂಲಾಧಾರವು 37 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು 2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಬದಿಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೈಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿರಿ. ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು - ನಿಕಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ನಿಕಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು "ಕಮಲ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಂತರ ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 50 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೋಡುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಾರಣ ಜನನವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#1 - ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಗೆಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಛಿದ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಛಿದ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಮೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು. ನಂತರ - ಬೆಕ್ಕಿನ "ಆರ್ಕ್" ನಂತೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ 5-10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ, ಶ್ರಮವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನ! ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು 9 ತಿಂಗಳುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಜಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂಗಡಿಯ ಪಟ್ಟಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಬರುವ ವೆಚ್ಚಗಳ ಪಟ್ಟಿ ... ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗೆ ಸಹ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪತಿ (ಜೆ) ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಿಗೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುವ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜನನಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ವೀರರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಜನನ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತತ್ವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ತಯಾರಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ನಂತರದವರೆಗೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 35 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: "ಇದು ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ," "ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸುಲಭವಾದ, ಯಶಸ್ವಿ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ (ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಠ, ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬಲಶಾಲಿ. ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಭಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆದ್ಯತೆಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮತ್ತು ಏನು? ಈಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಭಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ಭಯವು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ (ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಹಾಗಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಕ್ಕೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಲುಭಾರವಾಗಿದೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ನೀವು ನೋವಿನ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿತರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಡೀ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ (ಸೂಚನೆಯಿದ್ದರೆ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಸಹಯೋಗವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಉತ್ತರ ಬರೆಯಿರಿ.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ "ಬಿ" ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ).
2. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ ಜನ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಯಾವ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಇರಬಹುದು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ? ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದೇ, ವೀಡಿಯೊ ಚಿತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ಬಟ್ಟೆ ಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
3. ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಛಿದ್ರ ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
4. ಕಾರ್ಮಿಕ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಪಂಕ್ಚರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
5. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮಗೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ: ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ; ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಔಷಧೀಯ ನಿದ್ರೆ ಮಹಿಳೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳ ಹೊಲಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ವಿಭಜನೆ)? ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಭ್ರೂಣ, ಕಿರಿದಾದ ಪೆಲ್ವಿಸ್? ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವೇ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
7. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹೊಲಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಹೊಲಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಜನನದ ಮೊದಲು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

1. ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಲು ಯಾವಾಗ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಿ - ಮಗುವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವುದು, ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಳಿಯಲು, ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತರಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ವಿವಿಧ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಆಡಳಿತದಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಸೂತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೂತ್ರದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು (ಮೊಹರು ಮಾತ್ರ).

1. ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡುವವರು ನೀವೇ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಗೆಳತಿಯರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ!)))

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಗು ಯಾರೆಂದು ನೋಡುವ ಬಯಕೆಗಿಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತು ಎಂದು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯು ಸಮರ್ಥ ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅವಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ. ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಶಕ್ತಿ ಏನು?ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹರಿವು ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ. ಮುಂಬರುವ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ (2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ (3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1-2 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟ. ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತೋಳುಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. "ನಾಯಿಯ ಉಸಿರು" ಸಂಕೋಚನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲತತ್ವವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಈ ತಂತ್ರವು ನನಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು) ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು (ಊತ) ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸುವ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮಸಾಜ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾದ ನಂತರ ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಇವುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಿಷೇಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯು ಸರಾಸರಿ 15 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇ ಜನನವು 8 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೊದಲ (I) ಹಂತವು ಸಂಕೋಚನಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರತಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಧ್ರುವದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲುವೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ (ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯು ತೆರೆದ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಏಕಶಿಲೆಯ ಕಾಲುವೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಸೊಂಟದ ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು; ಪ್ರಸೂತಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಕೈಚೀಲಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ; ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉರುಳಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕೋಚನಗಳು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಹಿಳೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ).

ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ತಲೆಯು ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹ. ಹೆರಿಗೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಿರುಚಾಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೂರನೇ ಹಂತ (ಸರಾಸರಿ) ಸರಾಸರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜರಾಯುವಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮಗು ತೆವಳುತ್ತಾ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟೇ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಜರಾಯುವಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಜರಾಯು.

ನಾನು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುವುದು)

ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನೇರವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಚೀಲ). ಪರಿಶೀಲಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಂಬಲು - ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಶೂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇದೆ. ನನ್ನ ಅಕ್ಕ 35 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಅವಳು ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತೊರೆದಳು ಎಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಯಾರನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.

ದಾಖಲೆ:

• ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್;
• ಮಾತೃತ್ವ ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್;
• ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ, ಅದರ ಪ್ರತಿಗಳು;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಒಪ್ಪಂದ, ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್, ರೇಜರ್, ಬೇಬಿ ಸೋಪ್, ಬಾಚಣಿಗೆ, ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ಗಳು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್, ನ್ಯಾಪ್‌ಕಿನ್‌ಗಳು, ಸ್ಪಾಂಜ್, ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ (ಘನ, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ), ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸೂಪರ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು (5 ಹನಿಗಳು), ಜಲನಿರೋಧಕ ಬ್ರಾ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಕಸದ ಚೀಲಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು.

ಬಟ್ಟೆ:

• 2-3 ನೈಟ್‌ಗೌನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುವಂಗಿ (ಅವು ಹತಾಶವಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ);
• ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು (ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೋಡಿಗಳು, ಶವರ್ಗಾಗಿ ಬಿಡಿ);
• ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು (ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ);
• ವಿರೋಧಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು (ಯಾವುದೇ ಹೆರಿಗೆಗೆ);
• ಸಾಕ್ಸ್;
• ಮಡಿಸುವ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಂದಿ ಬ್ರಾಗಳು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳು:

• ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜರ್;
• ಪ್ಲೇಟ್, ಕಪ್, ಚಮಚ;
• ಸ್ತನ ಪಂಪ್;
• ಕಾಗದ, ಪೆನ್ನು, ಪುಸ್ತಕ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಲಘು ಉಪಹಾರ:

• ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ (ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್);
• ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.

ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು:

• ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಗಾತ್ರ 1-2, ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಡೈಪರ್ಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು);
• ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ);
• ಬ್ಲೌಸ್, ರೋಂಪರ್ಸ್, ಲೈಟ್ ಟೋಪಿಗಳು - ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯ ಜನ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿ ತಾಯ್ತನದ ಸುಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ!

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಾಯಿ ಎಲೆನಾ ಬೊರಿಸೊವಾ-ತ್ಸರೆನೊಕ್ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 30 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಮುಂಬರುವ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್, ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಒಪ್ಪಂದ. ಜನ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ವಿಷಯಗಳು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು MP3 ಪ್ಲೇಯರ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪುಸ್ತಕ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು: ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ, ಬಟ್ಟೆ, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಳಿದಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತರಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಸನ್ನಿಹಿತ ಜನನವನ್ನು ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯು 39 ನೇ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಹೆರಿಗೆಯು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪ್ಲಗ್ ಬರುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿವು. ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಒಡೆಯಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಅದೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 6-10 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಲೈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಲು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸುಮಾರು 36 ವಾರಗಳಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಂಡೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು?

ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.