ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ

ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಭ್ರಮೆಗಳ ಭಾವನೆ ... ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ವಿದ್ಯಮಾನ.

ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಜೀವಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ... ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಭ್ರಮೆಗಳು, ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಲಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಭಯಾನಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈತ್ಯ ರಾಕ್ಷಸ ಕನಶಿಬರಿ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಸಿದ ರಾಕ್ಷಸ ಇನ್ಕ್ಯುಬಸ್ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಮಾರಾ ಶಾಪಗ್ರಸ್ತ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಅವನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಜಿನ್, ಗ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೋರಾ.

ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಧ್ಯಯನವು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಡಾ. ಮಿಚೆಲ್ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ವೈದ್ಯರು. ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಾಗ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ರಹಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಹಂತದ ಛೇದಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ REM ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಅಟೋನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಗ್ಲಿಚ್ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಟೋನಿಯಾದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಜಾಗೃತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಎಚ್ಚರವು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿಯಾದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

ಈ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೆದುಳು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆರಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವಿದ್ಯಮಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಚಿತ್ರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಭಯಾನಕ ಕನಸಿನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ದುಃಸ್ವಪ್ನ: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕನಸುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮಗೆ ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸನ್ನು "ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು" ಮಾನಸಿಕ "ರೀಬೂಟ್" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು.

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು (ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕನಸು, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ / ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ). ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
2. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು (ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತೃಪ್ತಿ), ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. "ವೀಕ್ಷಣೆ" ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು (ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ) ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಎಚ್ಚರಿಕೆ" ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

"ದುಃಸ್ವಪ್ನ" ಕನಸುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಜನರು, ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ತರಗಳಿಂದ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು, ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರ ನಡುವೆ ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು "ಭಯಾನಕ" ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಬಾಲ್ಯ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕತೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳಗಳು (ರಾತ್ರಿ ಸೇರಿದಂತೆ), ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಗೆಳೆಯರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ (ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ/ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ)

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬಗೆಹರಿಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ "ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ". ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ವೈದ್ಯರು, ವಿವಿಧ ರಕ್ಷಣಾ ಸೇವೆಗಳ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒತ್ತಡ/ಖಿನ್ನತೆ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ "ಹೊರಗಿನ ದಾರಿ" ಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು: ನೀವು ಅಪಘಾತ, ಅಪಘಾತ, ಸಾಕ್ಷಿ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಈ ಭಯಾನಕತೆಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆ" ಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಯ ಸ್ಥಿರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ, ಇದು ಯುದ್ಧ ವಲಯಗಳಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಥ್ರಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು, ಸಾಹಸ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದಲೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು, ಅಹಿತಕರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಮಗಳು (ಪ್ರೀತಿಸದ ಕೆಲಸ, ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನ) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಪತ್ತೆಯಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕಟವಾಗದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ನರರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉಸಿರಾಟವು "ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳ" ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು "ಕೇಳುತ್ತೀರಿ" - ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು 100% ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಮಲಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು: ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಮಿನುಗುವಿಕೆ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಸಂಗೀತ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ - "ದುಃಸ್ವಪ್ನ" ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನ / ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ಸ್ಥಳವೂ ಆಗಿರಬಹುದು! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸೃಜನಶೀಲತೆ" ಯ ಜನರು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು (ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಥವಾ ಬಿಂಜ್ ನಂತರ), ಡ್ರಗ್ಸ್ (ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾನೆ!) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು "ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ" ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೀವ್ರ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು".

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ).

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ "ರಹಸ್ಯ" ಭಾಗ

ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ “ನೆರಳು” ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ).

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

1. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಂಜೆ ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
3. ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಕೆ - ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು "ಚಿತ್ರ" ಗೆ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು (ಸೂರ್ಯ, ಸ್ಮೈಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
2. ಯೋಗದಿಂದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ).

ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

1. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
2. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು - ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು / ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
4. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕನಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ರಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್" ಮಾಡಿ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧ ಜನರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಅನಾಹುತಗಳು, ಬೆಂಕಿ, ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು, ಕಿರುಕುಳದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ "ಟಿಕ್" ಹೃದಯದಿಂದ ಏಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ಕೇವಲ ಕನಸು, ಕೇವಲ ಕನಸು ಎಂದು ಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ. ... ಧನ್ಯವಾದ ದೇವರೆ.

ಇಂತಹದ್ದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೆವ್ವ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವರನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ? ಆಧುನಿಕ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಾವು ನಂಬಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?

ಸಿಟಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಹೊರರೋಗಿ ವಿಭಾಗದ N1 ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಓಲ್ಗಾ ಗೆನ್ನಡೀವ್ನಾ ಪ್ರೊಕೊಪಿಯೆವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ!

ಕನಸುಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವಾದಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕನಸುಗಳನ್ನು "ಅರ್ಥಮಾಡುವ" ಕೆಲವು ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾರದ ನಾಟಕೀಯ ಚಿತ್ರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಉತ್ಸಾಹವು ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕನಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ) ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ "ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಜಿ ಆಫ್ಘನ್ನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ);
• ನರಶೂಲೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೈಕೋಸಿಸ್, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ);
• ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಅಳಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವನು ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.

ಭಯಾನಕ ಕನಸು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ “ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ” ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತೇನೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ - ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೆಲಸ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಂಗಸರು ಮತ್ತು ಮಹನೀಯರಿಗೆ

ತಮ್ಮ "ಅನಾಗರಿಕ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕರು ಕಲಿಸಿದರು: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಹ್ಯ ಶಾಂತತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಸಂಯಮವು "ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸ್ಫೋಟಗಳು, ಬೆಂಕಿ, ರೈಲು ಅಪಘಾತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆ ಇತ್ತು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ" - ಅಂದರೆ ಅವನ ಭುಜದಿಂದ ಕಲ್ಲು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಗುಲಾಮರಾಗಿ ಉಳಿದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅತೃಪ್ತಿ, ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ವುಶು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೇಳು ಮತ್ತು ಮಿನುಗು

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಂತರ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ (ಬಹುಶಃ ಭಯಾನಕತೆಯ ಗಡಿ), ನೀವು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮೂರ್ಖತನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ವೇಗವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ವಾಸ್ತವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಥಮ- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ದೀರ್ಘ ನಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ:ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದು:ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ "ಆರಾಮವಾಗಿ" ಹುಡುಕಲು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ನೀರು ಶಕ್ತಿಯುತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮುದ್ರಣ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು "ವಿಶಿಷ್ಟ" ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಅರ್ಥದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕನಸು:ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿವೆ.

ಅರ್ಥ:ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕನಸು:ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅರ್ಥ:ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೋ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕನಸು:ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ.

ಅರ್ಥ:ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕನಸು:ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ಅರ್ಥ:ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ನಾವು ನಂಬಬೇಕೇ? ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕನಸಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅಂದಾಜು ರೇಖಾಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ಅನೇಕ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ವತವನ್ನು ನೋಡಿದರು.
ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ: ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು - ಈ ಪರ್ವತ ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುಲ್ಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಮಹಿಳೆ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ: ಇದು ಪುರುಷರೊಂದಿಗಿನ ಅವಳ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮೂರನೇ- ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಅಂಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ರಿಂಟ್‌ಔಟ್ ಅರ್ಥ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ನಂಬಿಕೆ, ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಸಿನ ಪರಿಹಾರವು ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಅರ್ಥಮಾಡುವ" ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಗು, ಭಯಪಡಬೇಡ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಈ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗೆ ಸುಖಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೂನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: "ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಸ್ಪೈಡರ್ ಮ್ಯಾನ್ (ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ) ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಭಯಾನಕ ದೈತ್ಯನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಹೆದರುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ!”

ಮಗು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಟಿನ್ಕೆವಿಚ್, nterfax.by

ಸಿಂಡರೆಲ್ಲಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನ

ಇದು ಎಕ್ಸ್-ಫೈಲ್ಸ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಚಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೋಣೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೊಲ್ಲಲು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದು ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಚಿತ್ರ ಅಪರಿಚಿತರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಉಗುಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕನಸೇ?

"ದುಃಸ್ವಪ್ನ"

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಕುರಿತಾದ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ, ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2015 ರಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ಮೇರ್ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು UK ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಚಲನಚಿತ್ರವು ತಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ನೈಜ ಜನರ 8 ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಇಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಗವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭ್ರಮೆಯ ಅನುಭವಗಳ ಮೂರನೇ ವರ್ಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 30% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಂತು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 862 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 8% ಜನರು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಇತರ ದೇಶಗಳ 30 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಾಸರಿ 10% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಔಷಧದಲ್ಲಿ, "ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ" ಎಂಬ ಪದವಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು, ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಭವದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾತ್ರವೇನು?

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸುಮಾರು 100% ರಷ್ಟು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸೋದರ ಅವಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳ 50% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜನರು ಏಕೆ ನಿಶ್ಚಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕನಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ಅಟೋನಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಾಖಲೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಘಟನೆ ಎಂದು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಯಾನಕ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಓದಿ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ;
• ನೆಗಡಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ;
• ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಶೀತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವಳು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪದಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಜನರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಕಾರಣ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಗೀಳಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನ - ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದ ಸತ್ಯ

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸಲಿರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಸರಿ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮವಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆ ಇದೆ.

ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ

ಯಾವುದೇ ಕನಸು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು "ಸುಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾನೂನಿನೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು - ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ! ಬಹುಶಃ ದೂರದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ - ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದೀಗ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಈಗ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಭಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೂ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮೊದಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥ

ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕನಸು. ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ "ಭಾಷೆ" ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

• ದುರಂತದ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವಂತೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಮಗು, ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು;
• ಸತ್ತ. ನೀವು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗುವ ಬದಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮರಣಹೊಂದಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಅವರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ;
• ಲೇಟನೆಸ್ವಿಮಾನ, ರೈಲು, ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಜನರಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು;
• ಓಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೂಡ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು;
• ಸ್ವಂತ ಸಾವು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿ, ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿ - ಏನೇ ಇರಲಿ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಕನಸು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲಿಸುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಒಂದು ಅವಮಾನ(ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದು). ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಮಾತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.