ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. "ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬಂದಂತೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ - ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅರವತ್ತು ಸಾವಿರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ನುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಿಂತನೆಯ ದೋಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತ ಆಶಾವಾದದ ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯ ಏನೆಂದು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಡೈರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅವರು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಐದು ಜನರ ಅದೇ ಸೂಚಕಗಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಜೀವನವು ಬೇಸರ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಇಂದಿಗೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೊದಲನೆಯದು-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅದ್ಭುತ ಫಲಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ!

ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಯಿಂದ ಬೀಳಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಜೀವನವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಯೋಚಿಸದ ಹೊರತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ

ನಿರಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ವಿನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರುವ ಗೊಣಗಾಟಗಾರನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಬ್ಲೂಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

6 ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ನೀವೇ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಆಳವಾದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
2. ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯ, ಅಪರಿಚಿತರ ನಗು, ಮಗುವಿನ ನಗು, ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವೇ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎರಡು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು.
3. ಹವ್ಯಾಸ.ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಣಿಗೆ, ಡಿಕೌಪೇಜ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ... ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಣಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ .
4. ಚಳುವಳಿ.ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲಿಸಿ
5. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ, ಗಾಳಿ ಕೋಣೆ, ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ.ಗೀಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಲಸವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!" ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಳು ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ:

ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಗದು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದಿರಿ!

ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಂತರ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದನ್ನು ನಿಯಮವಾಗಿಸಿ! ಹೌದು, ಜನರು ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ಇಡೀ ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದ್ದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಠಿಣ ದಿನವಿದೆ, ಇಂದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. "ನಿಲ್ಲಿಸು!" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾದ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಓದಬಹುದು), ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ: “ಇಂದು ಅದ್ಭುತ ದಿನ ನನಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು!" ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ (ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ). ನಂತರ, "ಸುಲಭ!" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ. (ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು).

ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವೂ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತತ್ವ ಹೀಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆಲದಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು 3-5 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, “ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ." ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಟೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದೇಶ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಗತ್ತು. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕದಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ "ಕುದುರೆಗಳಂತೆ ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲು" ಅಥವಾ "ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಳಿಲು ತಿರುಗುವಂತೆ" ಬಂದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊರಗರು ಮತ್ತು ಗೊಣಗುವವರು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಅದು ಸರಿ, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನಂತೆ ಬೆಳಗಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹಾರಿಜಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮುಂಜಾನೆ. ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೇ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದ್ದಾಗ (ಸಂದರ್ಶನ, ಅತ್ತೆಯ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ, ಮದುವೆ, ನವೀಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಳಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸ), ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಸರು ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒಳಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಡಾರ್ಕ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ - ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವು ಮತ್ತೆ ಬೂದು ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಿ.

ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ, "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಲೇಖಕರು. ಮತ್ತು ಕಥೆ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ರಾಜಕುಮಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂಗೋಪದ ಗಾಬ್ಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಧುರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಹೊಸವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿತ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ," "ಸುಖದ ಅಂತ್ಯವು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ," "ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ.

ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕುತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಳ್ಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶ್ವವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ದೋಣಿ ಅದರ ಹೆಸರೇ ಇರಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಸೋತವನು, ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಹಾಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಾಮ್ರದ ಜಲಾನಯನದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಬೇರೆ ಮಾತು ಹೇಳೋಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಶಾವಾದಿ ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣ:
“ನಾನು ಹಗುರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ಯಾಮ್ ಆಕರ್ಷಕ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹುಡುಗಿ.

ನನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಗುರಿಗಳು ನೈಜ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನನಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ("ಕ್ರೀಡಾಪಟು", "ಕೊಮ್ಸೊಮೊಲ್ ಸದಸ್ಯ", "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಂಡತಿ", "ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ", "ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಗಳು", "ಭರಿಸಲಾಗದ ಉದ್ಯೋಗಿ". .. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ​​​​) "

ದೂರುಗಳು, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ

"ನಾನು ದುರದೃಷ್ಟವಂತ, ನನಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದೃಷ್ಟವಂತರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು. Sundara?

ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ವಜಾ, ಸನ್ನಿಹಿತ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಅಪಶ್ರುತಿ, ದ್ರೋಹ, ಅಪರಾಧ), ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎದೆಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಗುರು!

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ಚಾಕೊಲೇಟ್, ರುಚಿಕರವಾದ ರೋಲ್‌ಗಳ ಸೆಟ್, ಷರ್ಲಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಬಾಟಲ್, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಲೆಗೊವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು, ಬಳಲಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅರ್ಧ-ಖಾಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮು?

ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಪೂಲ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ... ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು (ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಮೈಲ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಮುರಿದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಘರ್ಷವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅನ್ಯಾಯದ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸುವ ಹಕ್ಕು ಸುಂದರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಇದೆ!

ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಭೇದಿಸಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ - ಅನುಮಾನಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು, ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉನ್ಮಾದ, ಅಪರಾಧ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತೆಳುವಾದ ಆದರೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಶೆಲ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಗೋಳದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಬಲದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಹಳೆಯ ದ್ವಾರಪಾಲಕನನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ಶಾಗ್ಗಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಾಗದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ.

"ತುಕ್ಕು! ಶೋರ್ಹ್! ತುಕ್ಕು! ಶಾರ್ಕ್! ಅವನ ಬ್ರೂಮ್ ಸುಮಧುರವಾಗಿ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.