ಊರುಗೋಲು ಮತ್ತು ಬೆತ್ತದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಮುರಿದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬು ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು

ಪಾದದ ಮುರಿತ- ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯ. ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫೈಬುಲಾ, ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಮುರಿತದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಮುರಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಂಬಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಬೆತ್ತದಿಂದ ಅಥವಾ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಾದದ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಮೊದಲ 10-12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಡಿಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮೂಳೆಯ ತುಣುಕುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗವನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದದೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಾದದ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಭಾಗಶಃ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಮುರಿದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಊರುಗೋಲುಗಳ ಆಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಊರುಗೋಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂತರವನ್ನು 4 ಸೆಂ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊರುಗೋಲಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಮುಂದೆ 30 ಸೆಂ ಇದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಊರುಗೋಲುಗಳ ಬೆಂಬಲಗಳ ನಡುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಊರುಗೋಲನ್ನು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ 30 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. .
5. ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು, ಊರುಗೋಲನ್ನು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಅವಳಿಂದ.

ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾಲಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುರಿತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಲೆಗ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿಯಾಗಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು, ಪಾದದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಟಿಬಿಯಾ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಕಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ 15-20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ., ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ. ಕಬ್ಬಿನ ಬೆಂಬಲವು ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಪಾದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ಕಬ್ಬು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಊರುಗೋಲು ಪರವಾಗಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರತೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಊರುಗೋಲುಗಳು- ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾದರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯ ಊರುಗೋಲುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹಿರಿಯರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ "ಕೆನಡಿಯನ್"- ಮುಂಗೈ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಕಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಊರುಗೋಲಿನ ಆಧುನಿಕ ಮಾದರಿ. ಕೆನಡಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಯಾವ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಊರುಗೋಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಗಾಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಪಾದದ ಮುರಿತದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ನಡೆಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುರಿತದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಟಿಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಫೈಬುಲಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ, ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಎಲುಬಿನ ದೇಹವು ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು.

ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆಯ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಲೋಹದ ರಚನೆಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾದದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಯು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯುವಕರು ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಊರುಗೋಲನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎರಕಹೊಯ್ದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದ ಕಾಲಿನ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಪಾಲಿಮರ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಘು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಲೆಗ್ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 3 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ

ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಗಾಯದ ನಂತರ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೀಲು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಬೆಂಬಲ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಅಂತಹ ಸಾಧನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆತ್ತವು ಪ್ರತಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆತ್ತದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣುವ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲರು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಅಂಗಗಳಿಂದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನಿಂದ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಬೆತ್ತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಿನ ಚಾಲಕನಿಗೆ ದೂರದಿಂದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷ ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರು ಸಹ ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿತ್ತು.

ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗದ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲರು ನಡೆಯಲು ಬೆಂಬಲ ಬೆತ್ತಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಊರುಗೋಲುಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ;
• ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ವಿವಿಧ ನಾಳೀಯ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ;
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ;
• ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು;
• ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು.

ಕಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರದ ತುಂಡುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೇರವಾದ ಆಕಾರ, ಟಿ-ಆಕಾರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ತುದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಾಧನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೀಲ್ಸ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಅಥವಾ ಫೋಲ್ಡಬಲ್ ಜಲ್ಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮಡಚಲು ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಲ್ಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮನುಷ್ಯನ ಬೆಂಬಲ ಬೆತ್ತವು ಅದರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಾಗಿದ ಹಿಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತೂಕವು 700 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನದಂತೆ, ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಕಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಬ್ಬು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆತ್ತವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಣಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ವಸ್ತುವಿನ ಶಕ್ತಿ. ಮರದ ಜಲ್ಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
• ಕೈ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನ ಆಕಾರವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಕಬ್ಬಿನ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 100 ರಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗೆ ದಣಿವಾಗದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೆತ್ತಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಕಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ನೋಟ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಯುವಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ಎತ್ತರ

ಕಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವು ಅದರ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅವಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೆಂಬಲ ಕಬ್ಬಿನ ಎತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವನ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡೆಯುವಾಗ ಅವನು ಕುಣಿಯುತ್ತಾನೆಯೇ.

ಕಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ 15-20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆತ್ತದ ಮೇಲೆ ಒರಗಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಬೆತ್ತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಅದರ ಆಕಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಕಬ್ಬಿಗೆ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಲೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಂಗೈಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಂಗರಚನಾ ಆಕಾರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ, ಬೃಹತ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಂಚವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಂಸ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೊಕ್ಕು ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಾರದು. ವಸ್ತುವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ಬೆಂಬಲ ಮೇಲ್ಮೈ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ನೇರ ಕೋಲಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುದಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿನ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತುದಿಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಜಾರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಅಥವಾ 4 ಇರಬಹುದು ಇದು ಕಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತುದಿ ಚದರ ಅಥವಾ ಪಿರಮಿಡ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಕಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ಈ ಸಾಧನವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಕಬ್ಬನ್ನು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು" ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು;
• ಕಬ್ಬನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಕಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು;
• ತುದಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಲ್ಕು-ಬೆಂಬಲಿತ;
• ಬೆತ್ತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ಬೆತ್ತದ ಹಿಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬೆತ್ತಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆತ್ತವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಕಬ್ಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತುದಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅದು ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಅದು ರಬ್ಬರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು.

ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ ಬೆತ್ತಗಳು

ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶದ ಬೆತ್ತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಧನದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಂತಹ ಕಬ್ಬು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದೃಷ್ಟಿಹೀನರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿನ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ದೂರದಿಂದ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ತುದಿ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್-ಆಕಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬಹುದು.

ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

• ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು, ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಂತಗಳಿದ್ದರೆ;
• ಬೆತ್ತದಿಂದ ಕೂಡ ಒದ್ದೆಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ರೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ - ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ;
• ಚಲಿಸುವಾಗ, ಕಬ್ಬನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ;
• ಕೋಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆತ್ತದಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆತ್ತವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಬಳಸುವುದು

1. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ಬೆತ್ತವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆತ್ತದ ಮುಖ್ಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಬ್ಬುಗಳು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ:

ಪೆನ್. ಕೆಲವು ಬೆತ್ತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಅದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಜಾರು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬ್ಯಾರೆಲ್ (ಶಾಫ್ಟ್). ಶಾಫ್ಟ್ ಕಬ್ಬಿನ ಉದ್ದನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮರ, ಲೋಹ, ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಡಚುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಬ್ಬಿನ ತುದಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಬ್ಬುಗಳು ಒಂದರ ಬದಲಿಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬಣ್ಣ. ಅನೇಕ ಬೆತ್ತಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಲಂಕೃತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಬ್ಬನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಸ್ಟಮ್ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಬೆತ್ತವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ಉದ್ದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಬಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ವಾಲಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ ಬೆತ್ತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಬೆತ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಏಕೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯುವಾಗ, ಅವನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಲದಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಎದುರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ, ಅವರು ತೋಳುಗಳ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಬೆತ್ತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕಬ್ಬು ಕಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿಸದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ಬೆತ್ತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆತ್ತದಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತದಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು (ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ರೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಕಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆತ್ತದಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮುಗಿದಿದೆ. ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ "ಬೂಟ್" ನಲ್ಲಿ ಅಪಹರಣ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿವಳಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಆಳವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ನೇ ದಿನದಂದು), ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳು (ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುವುದು, ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಬದಿಗೆ ಅಪಹರಿಸುವುದು)
• ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ.
• ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅವಧಿ 1-3 ಸೆಕೆಂಡು.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, "ಬೂಟ್" ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅಪಹರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2-3 ದಿನಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟೆಡ್ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ!) ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಂತರ ಅವರು ಆಪರೇಟೆಡ್ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (5-8 ದಿನಗಳಿಂದ), ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ, ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ (ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7 ನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಪ್ ಬದಲಿ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್.

ಊರುಗೋಲುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಬಾರದು.

ಉಳಿದ.

ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ (ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ) ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ;

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕ್ಸ್, ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೊಸ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಒರಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ನೀವು ಮುಂದೆ ಬಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಪ್ಪು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 15-20 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಏಳದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಡಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ, ವಸ್ತುವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜಂಟಿ 90-500 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಶೌಚಾಲಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಉಂಗುರವನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಲಗತ್ತನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಹಾರ, ಧೂಳು, ತೊಳೆಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ:

1. ನೆಲದಿಂದ (ಹಾಸಿಗೆ) ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಬಾಗುವಿಕೆ.
2. ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ.
3. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್.
4. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು (ರೋಲರ್) ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
5. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
6. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ (ಕುಶನ್) ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ) ಮಲಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ:

1. ನೇರ ಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆ (ಸೊಂಟದ ಅಪಹರಣ)
2. ನೇರವಾದ ಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುವಿಕೆ (ಸೊಂಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ)

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ:

1. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು
2. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ.
3. ನೇರವಾದ ಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ:

1. ನೇರವಾದ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು
2. ಅದೇ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ
3. ಅದೇ ಹಿಂದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು 5 ರಿಂದ 8 ಬಾರಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿ (3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆದು 3 ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ X- ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಮೋಟಾರ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್

ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಎದುರು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಂಬಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚವು ಮೇಲೇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಾಸರಿ, 6-8 ತಿಂಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್ (ನಡಿಗೆಗಳು, ವಿಹಾರಗಳು, ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬೆತ್ತದಿಂದ ಇಳಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಿಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಲೇಮ್ನೆಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳಿಂದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಲೋಡ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು 20 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. 20 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, 70 ಕೆಜಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಬಲವು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು (ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿನಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಪರೇಟೆಡ್ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಬೈಕ್ ಓಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜಿಗಿತ, ಓಟ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಾಲಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿರುಗಬಾರದು, ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆಪರೇಟೆಡ್ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
• ಆಪರೇಟೆಡ್ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು (ಜಾಗ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕಾರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕೃತಕ ಜಂಟಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು.

ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಾಗಿದರೆ ಬೀಳದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವು ಕಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ವಿರುದ್ಧ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಎದುರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ 30-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಿರುವುದರಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಗೈ ಮತ್ತು ಅವನ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆತ್ತವು ಅವನ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು.

ಕಬ್ಬನ್ನು ಯಾವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಡಗೈ ಅಥವಾ ಬಲಗೈ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೈಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಯಾವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಮುರಿದು, ಊರುಗೋಲಲ್ಲಿ ನಡೆದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ನಂತರ ನಾನು ಎಡಕ್ಕೆ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಎಡಗಾಲಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಬೆತ್ತದ ಕಾರಣ. ನನ್ನ ಕಾಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದರು. ಅವರ ಬಲಗಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಲೆಗ್ ಅದರ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ.

ಬೆತ್ತವು ಗಾಯ, ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನಿಂದ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುನಡೆಯುವಾಗ. ಕಬ್ಬಿನ ಉದ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೆತ್ತ ಹಿಡಿಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಎದುರು ಕೈ ಕೂಡ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ನಾನು ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಕರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಎಡಗೈ ಜನರಿಗೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ಜನರಿಗೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಒಂದು ಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬು ಇರಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಬ್ಬು ಕಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ 2 ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೆತ್ತದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

2 ಕಾಲುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಬಲಗೈ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ - ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಅವಧಿ ಇತ್ತು - ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ - ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ). ತದನಂತರ ಬಲದೊಂದಿಗೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಬಲಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ (ಹಂತಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ).

ನಡೆಯುವಾಗ, ಬೆತ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹತ್ತಿರ, ಉತ್ತಮ. ಬೆತ್ತವು ದೇಹಕ್ಕೆ (ಕಾಲು ಸ್ವತಃ) ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆತ್ತದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು

ಅಥವಾ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ

ಕೈಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನೀವು ಬಲಗೈ ಅಥವಾ ಎಡಗೈ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಕಾಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ?

ಆದರೆ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿಬೆತ್ತ ಹಿಡಿದ

ಸದಾ ಕಾಲಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆದಾಡುವವನಿಗೆ ಬೆತ್ತ ಹಿಡಿದು ನಡೆಯುವುದೇ ಕಷ್ಟ. ನನ್ನ ಕಾಲು ಮುರಿದು ಬೆತ್ತ ಹಿಡಿದು ನಡೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಜನರನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಎಡಗಾಲು ಮುರಿದಿತ್ತು. ಬೆತ್ತವು ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಊರುಗೋಲುಗಳಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಭುಜಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಬ್ಬನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ).

ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೆತ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕೈಯಿಂದ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ (ನೀವು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ. )