ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಒಂದನೇ ತರಗತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ತಂಡ, ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ದೇಹವು ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಪೋಷಕರು ಯುವ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅದು ಏನಾಗಿರಬೇಕುಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು?

ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ಫಾರ್ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿನಚರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ತಿಳಿಯಬೇಕು

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 08:00 ರಿಂದ 11:00 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು 16:00 ರಿಂದ 17:00 ರವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ

ಊಟದ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ (11:30-14:00), ಹಾಗೆಯೇ 19:00 ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

07:00 ಎದ್ದೇಳಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

• ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

07:20–07:40 ಉಪಹಾರ

• ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಶಾಲೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
• 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು - ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಪಾನೀಯ (ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

08:30–12:00 ಶಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (10:00 – ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ)

ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್‌ಪಿನ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಪಾಠಗಳು 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ಪಾಠಗಳಿವೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಊಟ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

13:00 ಊಟ

• ಮಗು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಗದಿತ ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವನು ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಪಾನೀಯ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

14:00–15:30 ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಆಟಗಳು

• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ (ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +22 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆ 50-70%).

16:00 ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸರಿಸುಮಾರು 2300 kcal ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಂದು ಮಗು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನಿಗೆ 300-400 kcal ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

16:30–17:30 ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು

• ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸರಳವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಮೊದಲು ಲಿಖಿತ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

17:30-19:00 ನಡಿಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು

• ಪ್ರತಿದಿನ 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮಗು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

19:00 ಭೋಜನ

• ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು. ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಭೋಜನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೋಕೋ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

19:30–21:00 ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ

• ಸಂಜೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ಟಿವಿ ನೋಡದಿರುವುದು, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• "ಆಚರಣೆಗಳು" ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪುಸ್ತಕ, ಶಾಂತ ನಡಿಗೆ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು.

21:00-07:00 ನಿದ್ರೆ

• ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೋಮವಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಲಾ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಶುಕ್ರವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಸ್ಥಾಪಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವಾರವು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸಂಜೆ ತನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬರವಣಿಗೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು, ಸಮವಸ್ತ್ರ) ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ರಸ್ತೆಯು ಶಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮಗುವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪಾಠದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಬಹುದೆಂದು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾದದ್ದು. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಇದು 6-8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕನಿಷ್ಟ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಶಾಲೆ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ನಾವು 13.30-14.00 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಊಟದ ನಂತರ - ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮಗು ಕೂಡ ಬಿದ್ದು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಊಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಾವು ಮನೆಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 15 ಮತ್ತು 17 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ. ನಂತರ ಮಗು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ವೃತ್ತ, ವಿಭಾಗ, ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ. ನೀವು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಜೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಮುಗಿಸಬಾರದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವನು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ದಣಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನು ಕೇವಲ ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು 21.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ 19.30 ಕ್ಕೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ (ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) - ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಕಳೆದ ದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ತಪ್ಪುಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಏಕದಳವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಇದು ಆಮ್ಲೆಟ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನೀವು "ವೇಗವಾಗಿ!", "ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ!" ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಕೂಗುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ಮಗುವು ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಬಲವಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ). ಎರಡನೇ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಎಂದರೆ ಬನ್, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಭೋಜನವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು 21:00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 19:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಆಹಾರವು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆ, ಕಲಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷಾ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಶಾಲಾ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಗು ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಉಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಕು. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಈಜು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಈಜು. ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ: ನೃತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ - "ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ." ಊಟ ಮಾಡಿದೆ - "ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ." ನೀವು ಅವನನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಿಡಬೇಕು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಟವಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತರಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಲೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೊಗಲೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಂದಿಸಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತನಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ, ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನ ಪರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವನು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಅವಧಿ - "ಶಾರೀರಿಕ ಚಂಡಮಾರುತ" - 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಗು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದ ತೋಡಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ, ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಿರಿ

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ:

35% ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪದವೀಧರರಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ 50% ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 80% ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಮಗು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು 15% ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 5% ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಶಾಲಾ ಚೀಲದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ದೈನಂದಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಿಟ್ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂಢಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಅದರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ತೂಕವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ತೂಕ:
1-2 ವರ್ಗ - 1.5 ಕೆಜಿ
3-4 ದರ್ಜೆಯ - 2.5 ಕೆಜಿ
5-6 ದರ್ಜೆಯ - 3 ಕೆಜಿ
7-8 ಗ್ರೇಡ್ - 3.5 ಕೆಜಿ
9-12 ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು - 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ 500-800 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರಬೇಕು.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?

ಮುಂಭಾಗ, ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಗಲವು ಮಗುವಿನ ಭುಜಗಳ ಅಗಲವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು: ಚೀಲವನ್ನು ಒತ್ತಬಾರದು, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅಗೆಯಬಾರದು. ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ. ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಲಘು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ನಂತರ ಮಗು ತನ್ನ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತರಗಳು - ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ - ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಅವನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು ಬೇಕು, ಅದು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾಗಿತರಗತಿಯ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಸದೊಂದಿಗೆ: "ನಾವು ಓದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು (ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು) ದಣಿದಿವೆ." ಮಗುವು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಬೇಕು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಬೇಕು, ಅವನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅವನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಪೋಷಣೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಆಹಾರ

ಮುಂಜಾನೆ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಮೂಡಿದ ನಂತರವೂ, ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಬಹಳ ದಿನ ಕೆಲಸವಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ...

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಡಪಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ...
ಇವುಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀಡಬಹುದು: ಗಂಜಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮೌಸ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಂಗ್, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಇವುಗಳು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮಾಂಸ ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಚಹಾ, ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಒಣ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು!

ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಗಂಜಿ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ಪಾಸ್ಟಾ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ಬನ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತಾಜಾ ಭಾಗಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ:

ಮೊಸರು, ಬಾಗಲ್, ಬನ್, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಮಗುವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಾಗಿಕೈ ತೊಳೆಯುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಊಟದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂಜುನಿರೋಧಕದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ದ್ರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ.

• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್,

• ಇತರ ಬದಲಿಗಳು.

ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತಾಯಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1 ರ ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಸರ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಾಲಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್.ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ

ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓದುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತರಗತಿಗಳು.
ಅಕ್ಷರಗಳು, ಪದಗಳು, ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ:

ನಿರಂತರ ಓದುವ ಅವಧಿಯು ಇರಬಾರದು:

6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 8 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ,

7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನಿರಂತರ ಬರವಣಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿ

ಪಾಠದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು,

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು (ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅದೇ).

ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ಪಾಠ - ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
2. ಎರಡನೇ ಪಾಠ - ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
3. ಮೂರನೇ ಪಾಠವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
4. ಪಾಠ ನಾಲ್ಕು - ಕನಿಷ್ಠ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ರೂಢಿ- ಕನಿಷ್ಠ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳ.

• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ.
• ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: 15-16 ಗಂಟೆಗಳು.
• ಪ್ರತಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು - ವಿರಾಮ, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು (ಅವರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ).
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!), ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ.
• ತಿನ್ನುವ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.
  ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಡಿನ್ನರ್, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು;

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಿಂದ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗು ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಲಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ), ಆದರೆ ಪೋಷಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ಶಾಲಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೂಪರ್-ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನ ಸಾಧನೆಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು, ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಘಟನೆ

ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಿಸ್ತು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಒಂದನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾದ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು "ನನಗೆ ಬೇಡ" ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಮೂಲಕವೂ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ತಡಮಾಡದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ (ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ) ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನೀರಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ.

ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ

ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 11 - 12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಮಗುವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಂದವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು. ಮಗು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು 21.30 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಅತಿಥಿಗಳು, ತಡವಾಗಿ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 22 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಜೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಳಿದ

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾಠಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾದ ಸಮಯದ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪೋಷಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಗುವು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಡಿ; ಮಗುವಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಟಿವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಮಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಅಂತರವು 3 ಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯು ಮಗುವಿನ ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಅಂತರಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬಾರದು.

ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಬೀಡ್ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಏರ್ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ "ಅವನ" ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ಒಂದು ವೃತ್ತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮನೆಕೆಲಸ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆ), ಇದು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಗರಚನಾ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ, ಭುಜದ ಕವಚವು ಸಮತಲ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ (ಕಾಲುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಚ್ ಇರಿಸಿ ) - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಗು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಕೆಳ ಅಂಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಆಸನದ ಎತ್ತರವು ಶಿನ್ ಜೊತೆಗೆ 1 - ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ 4 - 5 ಸೆಂ.ಮೀ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸನದ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - 11 ನೇ ತರಗತಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವನ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು!

ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಬೀಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಂದೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಂಗೈ (ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಹಾಳೆಗೆ), ಕೈಯ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸರಿಸುಮಾರು 30 ಅಂತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. - 35 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.

ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 16 - 17 ಗಂಟೆಗಳು - ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದೆ. ಸಂಜೆಯ ತನಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ: 17-18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ತರಗತಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (ಸಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮಗಳು) ಪ್ರತಿ 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಮನವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸರಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಲಿಖಿತ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ), ಅವರು ಗಂಟೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಗಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡಬಹುದು." ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಂದವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೈಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ಪ್ರಿಯ ಪೋಷಕರೇ, "ವಂಶವಾಹಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾರು ಇಲ್ಲ." ನೀವೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ A ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವು ಘನ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯೋಜನೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ತಡವಾಗದಿರಲು, ಅವನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಶಾಲೆಗೆ ಬರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಅಗಾಧವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ: ಹೊಸ ತಂಡ, ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಕ, ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಮಕ್ಕಳ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ, ಅವನಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಅವನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒಂದು ಅಮೂರ್ತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ; ಅದರ ಅನುಸರಣೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಘಟಿತ, ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಊಟವು ಸಕಾಲಿಕ, ನಿಯಮಿತ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲೆಯ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅತಿಯಾದ (ಅವನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ) ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿರಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ 10 ಗಂಟೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಊಟವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬಳಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಕುಕೀಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಸೋಡಾ ನೀರು). ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇವುಗಳು ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 5-7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕು. ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ (ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು) ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ದಾಖಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ - ಇದು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಈಜು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿರಲಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಇದು ಪುರಾವೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪವಿತ್ರ ಕರ್ತವ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು.

ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ;

ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕಟ್ಲರಿ, ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ;

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಹ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ" ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸೈಕೋಮೋಷನಲ್ ಕಂಫರ್ಟ್

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. 6-7 ವರ್ಷಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವಯಸ್ಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಿಂದ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು. ಅವನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ, ಇತರರನ್ನು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಹೊಸ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಕೆಲಸವೂ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಭಾಗಿತ್ವ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡೋಸ್ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕನಿಷ್ಟ 6 - 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ, "ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ" (ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ), ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ, ಅವನ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಸ್ತುತಿಸಿ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಗದರಿಸಬೇಡಿ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರೇ, ಮಗುವನ್ನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಗು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ!

ಟಿ.ಕಾರಿಖ್, ಎಚ್‌ಸಿಎಂಪಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞ

ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರೇ. ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇಂದು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವಿದೆ. ನಿನ್ನೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಳಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದರು, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮುಂಜಾನೆಯೂ ಸ್ನೇಹಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮುತ್ತಿಟ್ಟರು. ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಕೇಳಿದಳು, ಅವನು ಬಂದನು, ನನಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬೊಗಳಿದನು, ಆದರೆ ಕಾರುಗಳು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದವು. ಸರಿ. ಅವರು ಶಿಶುವಿಹಾರದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅವನು ಮೌನವಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಮಾಡಿ, ಮದ್ಯದ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬಂದೆವು, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವನಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ (ಹಣ, ಉತ್ತಮ ಮೊತ್ತ, ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚದವನು). ಅವನು ಅಂತಹ ಮುಖವನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಅದು ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ತದನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: ಏನು, ಹಬ್ಬದ ಭೋಜನ ಇರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಅವನು ಭೋಜನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮದಿನಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಹೊರಟನು. ನಾನು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೇಕ್ ಕೂಡ ಖರೀದಿಸಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬನೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತೆ, ಕುಡಿದೆ.....
ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಹೆಂಡತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ..... ನನ್ನ BD ಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನೇ ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ...

ಐರಿನಾ ಇವನೊವಾ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗಳ ತಂದೆಯಿಂದ ನಾವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು , ನನ್ನ ಮಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವನ ಕಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಾನೆ ಫೋಟೊಗಳು ನಂತರ ನನಗೆ ವಿವರಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ , ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ .ನಾನು ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಲ್ಲೋ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಈ ವಿಷಯ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬರೆಯಿರಿ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ

ಎಲ್ಲರಿಗು ನಮಸ್ಖರ! ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫೋರಂಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕನಿಷ್ಟ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿತು. ಮಳೆಗಾಲದಿಂದ ನನಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಾಖದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಹಾದು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಶಾಖವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ... ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಂಡವು. ಸಂಪೂರ್ಣ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಎಡ ಸ್ತನವು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (((. ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್, ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು, ತೋಳಿನ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈ...
ಯಾವ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಕೇಳಿದೆ. ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಯುದ್ಧದ ಮುಂದುವರಿಕೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕೇ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಭಾರೀ ಫಿರಂಗಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಬೇಕೇ? ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ನಾನು 1.5 - 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ (ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ)

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಅನಾಮಧೇಯ

ಓಹ್, ನಾನು ಅನಾಮಧೇಯನಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲ, ಮರೆಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ನಿಕಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ...... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಗಂಡನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ (ದಯವಿಟ್ಟು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದ ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹೀಗಿದೆ
ಡಿಸೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ARVI ಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ, ಅವರ ಕಚೇರಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಯುತ್ತಿದೆ. ಸರಿ, ನಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಡಿಸೆಂಬರ್ 19 ರ ಸಂಜೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಕೆಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಅವನು ಬಿದ್ದನು, ಅವನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು (ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ), ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನಾನು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಎಂಆರ್ಐ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ನಾಳಗಳ ಡ್ಯುಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಎಲ್ಟಿ, ಎಎಸ್ಟಿ, ಎಎಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗೋಣ . ಸೌನಾಗಳು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಈಜುಕೊಳ...... ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ಕೆಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿದೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ (ನಾನೂ ಮೊದಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿತ್ತು) ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅದೇ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅದು ಗುರುವಾರ ಮಾತ್ರ. ತದನಂತರ ನಾನು ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ) ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನರ್ಸ್‌ಗೆ ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿದೆ. ತದನಂತರ ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ....... ನಾನು ಉನ್ಮಾದಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನರ್ಸ್ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಹೆದರಿಸಲು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಫೆನಿಬಟ್ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ.
ನಾನೇಕೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ನನಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನಗಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ, ಅವನ ಗಂಟಲು "ಕಚಗುಳಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವನ ಧ್ವನಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖ.
ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅಪರಿಚಿತರು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ.
1. 2.5 ರಿಂದ 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಮಲಗಿದನು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಈಗ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.
2. ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು 3 ಬಾರಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್‌ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಆರ್ಮಗೆಡ್ಡೋನ್ ...
3. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೊರಬರುವವರೆಗೂ, ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.. ಈಗ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತದೆ.