ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತನ್ನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಮ್ಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಸಿಹಿ, ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

1. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಿ 6 ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಸತು - ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
5. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮಹಿಳೆಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಗತ್ಯ.
7. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
8. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಬದಲಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಶೀತ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಟೇಸ್ಟಿ, ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 96 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸುಮಾರು 140 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಅಲರ್ಜಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಚಿಟಿನೇಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ, ಆಗ ಮಹಿಳೆಯು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿಳಿಯಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಮಾಡಲು ಅದರ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕದಂತೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಪುಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು"

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: "ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕು!", ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಸವಿಯಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬ್ರಷ್ಗಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ, ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆಯೇ?" ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.ಆದರೆ ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ!ಅತಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾಗಿದಕ್ಕಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ!

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಾರವಲ್ಲ, ನಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉಷ್ಣವಲಯದಿಂದ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಮೂಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಷ್ಟಗಳಿಂದ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಮಂಜಿನಿಂದ), ಬೆಲೆಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - frostbitten ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯರ್ಥ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಸಾಗರೋತ್ತರ ಬೆರಿಗಳ ಗ್ರೇಡ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಯ ಹಲವಾರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿವೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಹಸಿರು (ದೊಡ್ಡ ಪಿಷ್ಟದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಬ್ರಷ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೆಳಗೆ GOST ಇದೆ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ - 20 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗೆ 4-8 ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಮೊದಲ ವಿಧವು 19 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ, 4-9 ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೊಂಚಲುಗಳಲ್ಲಿವೆ.
• ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು 14 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ, 3-11 ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೊಂಚಲುಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ರೇಡ್ ಎಂದರೆ ಎರಡನೇ ದರ್ಜೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸೋಣ. ಕೆಲವರು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗಾತ್ರದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಏಕರೂಪದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ?ಖಾದ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪರಿಚಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟಾನೊ ಪ್ರಭೇದಗಳು - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ).

ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ! ಗೊಂಚಲಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದವು.

ನೀವು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಿಷ್ಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ, ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಸಾಹತುಗಳಿಂದ ಮುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಲಾರ್ವಾಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು!+12 °C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಶೇಖರಣಾ ತಾಪಮಾನವು +12...+15 °C, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅಮಾನತುಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

• ಎಥಿಲೀನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಣ್ಣಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಿಠಾಯಿ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಸ್ಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಕುಂಚದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಪಿಯರ್ ಎಥಿಲೀನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಹಣ್ಣಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 60 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 300 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಚೀಲದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಘನೀಕರಣವು ಹಣ್ಣುಗಳ ತ್ವರಿತ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೈ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು?

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಪ್ಸ್ ಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? "ಬನಾನಾ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ರಫ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರಹಗಾರ O. ಹೆನ್ರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಹಣ್ಣುಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ? ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇವು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗಲೂ, ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ: "ನಾನು ಈಗ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?" ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು "ಹೊದಿಕೆ" ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಯು ಗಾಗ್ಗಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೇರಳೆ, ಅಥವಾ ಕೆನೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಹಸಿವಾದಾಗ ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವ-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೊಳಕು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹುಡುಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6.ಈ ವಿಟಮಿನ್ "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕು.
4. ಕಬ್ಬಿಣ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
5. ಸತು.ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
6. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಎರಡು ವಿಧದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು "ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು" - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ "ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಲೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಅವರು ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು GMO ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (4-5 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪ) ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

30-40 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಣಗಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ತಾಜಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸತ್ಕಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತ ಡೋಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಅವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಂಶವು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಮಗು ಅದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಯೀಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಅವಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದು ಸಾವಿರದ ಐದು ನೂರು ಕಿಲೋಜೌಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಜೌಲ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ, ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪೂರೈಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎಡಿಮಾ ಸಹಾಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ:

• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು);
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಿಯದ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಾಗಿದವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಒಸಡುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಭ್ರೂಣದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಹೃದಯದ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ);
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಅನೇಕ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು);
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ದಣಿದ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ವಿಡಿಯೋ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಭೇದಿ;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು;
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೆಮ್ಮು;
• ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ - ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 40 ° C ನಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಳೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದವಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಹಳದಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಣಗಿದ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅವರು ವಿಷವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಗಳು - ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು;
• ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹಣ್ಣು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಅಜೀರ್ಣ ಇದ್ದರೆ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ - 5-6 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅವನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಕ್ವಿನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ).

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅತಿಸಾರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ತಯಾರಿ:

1. 200 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.
3. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
4. ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಬಡಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

1. ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
3. ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ

ತಯಾರಿ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಮೊಸರು-ಬಾಳೆ ಮಿಶ್ರಣ

ತಯಾರಿ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳು, ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.