Upravljanje emocijama i osjećajima. Tajna tehnika

Poslati

Um živi svoj život i stalno nam daje stvari o kojima, po njegovom mišljenju, treba razmišljati, mazati ili žvakati tijekom dana (ta ista mentalna žvakaća guma kada razmišljanje nije produktivno i ne vodi ni dobivanju odgovora ni rješavanju problemi).

Prvo od čega treba početi jest shvatiti da pogrešno odvajamo svoje umove od sebe. Kao da vidimo stalno ažuriranje sadržaja u news feedu na društvenim mrežama. Ali, ako tamo imamo mogućnost birati: odjaviti pretplatu, pretplatiti se, žaliti se na sadržaj, kliknuti "ne sviđa mi se", onda iz nekog razloga s mozgom ne ide tako. Ne možemo sebi reći: “Ovo, naravno, nije loša misao, ali neću to pomisliti, barem ne sada.” Ili kada se trebate usredotočiti na određeni problem, ali umjesto toga neželjeni sadržaj neprestano puze u vašu glavu od ispraznih misli o ničemu i svemu odjednom. Pa je li uopće moguće kontrolirati pakao u svojoj glavi?

Odgovor je da, možete. I to je dobra vijest. Možete naučiti kontrolirati svoje misli!

Učenje od djece

Na prvi pogled ovo se može činiti kao težak zadatak. Neki određeni uvjeti su potrebni, na primjer, da se rodiš kao redovnik u planinama Tibeta ili da odeš u Gou. Ali ne, zadatak je izvediv i, osim biti svoj, ništa drugo nije potrebno.

Pogledaj djecu. Kako uče kontrolirati svoje tijelo. Smiješno se kreću, nespretno hodaju i stalno padaju, no zahvaljujući upornosti da se nauče kontrolirati, na kraju, do 11. godine, ovladaju pokretima. No tada ih sustiže novo iznenađenje iz tijela - reproduktivni sustav počinje sazrijevati. Kao rezultat toga, još nekoliko godina moraju naučiti upravljati njime. I tek u dobi od 18-20 godina osoba je potpuno formirana i vlada sobom. Ali, ne svi, nažalost. Tijekom ovog vremena sazrijevanja i formiranja nismo bili tako marljivi u upravljanju svojim mislima i emocijama.

Nismo baš razumjeli zašto nam je to potrebno, ali u dobi od 25-30 godina ta se potreba shvaća prilično akutno. I tu su naše godine i plus i minus. Počnimo s minusom.

20-30 ili više godina naučili smo reagirati i razmišljati ne baš učinkovito, a ponovno učenje je uvijek teže - to je kao da se riješite loše navike. Zapravo se bojiš da je ne izgubiš, jer je postala dio tebe (tako se čini). I jednostavno ne razumijete kako ispuniti prazninu, što će je zamijeniti. Ali, na sreću, naviku "nekontroliranja uma" odmah ćemo zamijeniti onom suprotnom. To je prednost naših godina – znamo učiti, imamo iskustva u kroćenju svog tijela. Od nas se traži samo disciplina i redovitost, što je, opet, lakše postići od nas nego od trogodišnjeg djeteta ili tinejdžera.

Mentalno računalo

Naš se mozak često uspoređuje s računalom u smislu hladnoće i funkcionalnosti. Slažem se, bilo bi čudno da nismo imali priliku isključiti svoje računalo ili prijenosno računalo u bilo kojem trenutku. Ili, kad bi se uključio kad hoće, otvorio programe, aplikacije, rekao: “Vidi kako je ovo važno i zanimljivo, ili tužno, i moramo biti tužni”.

Ako podržimo analogiju "mozak-računalo", onda bismo, teoretski, mogli zaustaviti kretanje misli, odabrati o čemu i kada razmišljati. Živjeti tako da mozak, bez našeg znanja, obavlja samo unutarnje radne funkcije: upravlja tijelom i osnovnim instinktima, a aktivni um je potpuno pod našom kontrolom. Tada bismo većinu vremena mogli razmišljati o ugodnim stvarima, zamišljati lijepe stvari i uživati ​​u životu. I ne bi već treći dan ponavljali incident sa susjedom kojoj se nije svidjelo kako je gledaš. Ili onog idiota koji te namočio od glave do pete na autobusnoj stanici. Čini mi se da je izgled prilično primamljiv, pa barem posvetite vrijeme tome i vježbajte.

Vježbe za svaki dan

Predlažem da počnete s malim.

• Zastanite s vremena na vrijeme i pregledajte svoje misli. Primijetite koja je misao i otpustite je. Nema potrebe ići dublje: vi ste vanjski promatrač i ne sudjelujete u procesu razmišljanja o nečemu. Zamislite da otvorite svoju poslovnu e-poštu i vidite puno dolaznih poruka. Označite svako od njih redom kao pročitano, ali ne otvarajte samo pismo.

Činite to 2-3 dana, 5-7 puta dnevno, otprilike 1 put na sat tijekom radnog dana. Trebat će vam minuta da napravite sve o svemu. Odnosno, 5-7 minuta dnevno tijekom 2-3 dana bit će vam dovoljno da naučite princip. Po mom mišljenju, nije tako težak zadatak - najviše 21 minuta u 3 dana.

• Nakon što naučite princip, u sljedećih 7 dana počnite bilježiti: ovo je dobra misao - ostavite je u svom sandučiću. Ovo je loše - stavili smo to u mapu neželjene pošte.
• Zatim naučite grupirati dolazne misli u teme: ugodne, tužne, sretne, tjeskobne, neželjene, dosadne i smjestiti ih u mentalne mape. Za to će vam trebati 5-7 dana.
• Kad ste već dobri u prebacivanju fokusa pažnje s misli na misao, brzo i točno utvrđujući sviđa li vam se ili ne, stavljajući ih u mape, odmah počnite slati negativne misli u “junk mail” ili “spam”. Ozbiljne, uznemirujuće, važne misli odgodite za kasnije ako sada nije pravo vrijeme za razmišljanje o njima (primjerice, idete spavati ili odlučite provesti vrijeme u društvu prijatelja). Pozitivne, radosne, okrepljujuće misli, naučite pozvati iz odgovarajućih mapa u bilo koje vrijeme i uroniti u njih - konačno možete otvoriti pismo, pročitati ga, možda nekoliko puta. Uživajte u ljepoti stila, slika, slijedite poveznice do još ugodnijih misli.

Za to vam može trebati od 7 do 10 dana. Ako se osjećate ugodno, povećajte vrijeme treninga i dovedite vještinu do automatizma.

• Pokušajte kontrolirati svoje misli u najneugodnijoj situaciji. Primjerice, vaš šef viče na vas, umjesto da se živcirate, uzvratite vikom ili se nespretno branite, vi otvorite fascikl s ugodnim uspomenama, odjurite negdje na Azurnu obalu, osluškujete šum surfanja. A kad se šef smiri, recite mu da ćete se sljedeći put vratiti.
• Vaš sljedeći zadatak bit će naučiti kako se nositi sa spamom, odnosno s protokom pristiglih misli. O da, ako još niste pogodili, onda ste vi ti koji ih proizvodite. Nisu oni sami ti koji vam ulaze u glavu, već vaš vlastiti um igra šah s vama, stavljajući vas u šah i mat. Ali sada preuzimate kontrolu nad situacijom i jednostavno naučite smanjiti protok dolaznih misli. To će vam omogućiti da se što više usredotočite na zadatak koji imate, lako uhvatite stanje protoka i povećate učinkovitost - budući da vas ne ometa neuralno brbljanje, već obavite posao koristeći 100% vremena svog uma.

Što će se dogoditi kada zaustavim tok misli?

Hoće li biti praznine? Zvuči zastrašujuće. To je isto kao i odlazak na društvene mreže. mreže, ali nema niti jedne poruke u feedu vijesti. Prva pomisao: nešto je pokvareno! Dogodilo se zlo univerzalnih razmjera. Ali ne, ne brinite, najvjerojatnije, ako niste jedan od onih tibetanskih redovnika, ne živite u svakodnevnoj meditaciji, a stanje nirvane općenito je za vas mračna šuma, onda ste pouzdano zaštićeni od ovoga, ali na vama je da odlučite o čemu ćete točno razmišljati, koje filmske trake vrtite po glavi, možete 100%.

Vizualne slike i unutarnji glas

Najvjerojatnije ćete se, čim se počnete fokusirati na ono što se događa u vašem mozgu, suočiti s činjenicom da je jedna misao neodvojiva od druge. Štoviše, neka su zbrkana: taman kad sam pomislila da je vjerojatno vrijeme da dijete počnem pripremati za školu, već razmišljam o tome koji je dan u tjednu bolje za tehnički pregled. I, čujte, usporedno sa svim ovim, sjetila sam se da nisam poslala važno pismo za posao i općenito, debela sam.

Usporedio bih ga s radio prijamnikom koji stalno gubi valnu duljinu. Kako biste istaknuli određenu misao, okrenite gumb za traženje programa. Osjećate li da je sve izraženija, sve je manje smetnji? Naravno, nećete uspjeti iz prve, ali svakodnevni trening će vam dati rezultate.

Kako obično percipiramo ono o čemu razmišljamo? - ovo je unutarnji glas koji nam se čini da čujemo i vizualne slike koje kao da vidimo.

Što možemo učiniti sa zvukom?

Možemo ga isključiti, učiniti ga tišim ili glasnijim. Možemo promijeniti brzinu govora, boju glasa i intonaciju. Ako čujete majčin nezadovoljan glas, onda je u vašoj moći zamijeniti ga nježnim ili odobravajućim, podržavajućim.

Što možemo učiniti s vizualnim slikama?

Pošaljite mentalni signal da to promijenite. Na primjer, dodajte boje, boje, dinamiku, dovršite elemente koji nedostaju ili uklonite nepotrebne elemente; potpuno promijeniti. Možemo ga učiniti pomičnim ili statičnim. Samo eksperimentirajte i manipulirajte onim što vidite i čujete u sebi. Vježbajte kratko, ali redovito. I u budućnosti ćete osjetiti da možete vrlo brzo prilagoditi svoj mozak na željeni rad.

Zašto naučiti upravljati svojim mislima?

Ovo je vrlo važna vještina, u načelu, za svaku osobu, a posebno je relevantna za one koji kreću na put ljubavi prema sebi. S godinama smo se navikli sami sebe vrijeđati, ponižavati, okrivljavati i koriti. Činimo to odmah, bez razmišljanja. Upravo takve misli prije svega trebamo pratiti i filtrirati. Pošaljite ih u mapu neželjene pošte. A umjesto njih pobudite pohvalu, odobravanje, prihvaćanje i oprost.

Hoćeš li uspjeti prvi put? - Malo vjerojatno.

Hoćete li se moći u potpunosti riješiti negativnih i “suvišnih” misli? - Nemoj misliti.

Ali ono što ćete svakako naučiti je fokusirati se na one misli koje su vam potrebne i korisne.

Naše misli uzrokuju naša stanja. Sami sebe tjeramo u malodušnost, umor i depresiju. A na isti način možemo u sebi izazvati smirenost, radost i oduševljenje. Može se činiti da je tuga došla sama - ništa nije nagovijestilo nevolje, i općenito se ništa loše nije dogodilo, ali! nekontrolirane misli i sjećanja u tom istom zbrkanom neredu, u nekom su trenutku našem emocionalnom mozgu i tijelu poslale signal da trebamo biti tužni, a mi smo na to odgovorili.

Kada obratimo pažnju na svoj aktivni um i primijetimo što se u njemu trenutno događa. Kada svjesno prebacujemo fokus pažnje s misli na misao, tada sve druge misli kao da gube na težini. Oni su tu, motaju se sami, nemirni, ali naš mozak, emocije, osjećaji i tijelo su zauzeti signalima koji imaju veći intenzitet utjecaja, a on se pojačava našim svjesnim promišljanjem.

Napokon postanite kralj u svojoj glavi. Ukrotite svoj mozak. Budite učinkovitiji i radosniji. Trenirajte svaki dan kako biste postigli nevjerojatne rezultate.

To je sve što imam za danas. Pretplatite se na ažuriranja kako ne biste propustili ništa važno. Pridružite mi se na društvenim mrežama kako bismo razgovarali o temama koje vas zanimaju.

Najgora stvar kod tjeskobnih misli je to što čak i kada shvatite da se ponašate neracionalno, to ne pomaže uvijek. U većini slučajeva to samo povećava tjeskobu kada se pojavi misao: “Ako znam da je to iracionalno, zašto ne mogu prestati? O Bože, ne mogu to zaustaviti." I počinjete vjerovati da više ne kontrolirate svoj um.

Amy Desu

Ciklus misli

Život nam donosi različite situacije. Na primjer, šetate šumom i vidite medvjeda. Automatski se javlja misao: "Tamo je medvjed!" Pokreće fiziološku reakciju: raste krvni tlak, ubrzava se puls i broj otkucaja srca. Nekoliko emocija pojavljuje se gotovo istovremeno. Kad vidite medvjeda, osjećate se tjeskobno, uspaničeno i uplašeno.

Tada se uključuje obrambeni mehanizam – bježiš od medvjeda. Iako kažu da je najbolje ne bježati, primjera radi ćemo zanemariti ovu činjenicu. I sada ste sigurni. Koja je sljedeća misao? “Uh, na sigurnom sam! Prezivio sam!". A odgovor vašeg tijela je da vam se otkucaji srca usporavaju, puls opada i vi počinjete disati prirodnije. Uključene su i druge emocije – radost, olakšanje, zadovoljstvo. Kakvo će biti vaše ponašanje? Prisjećajući se čudesnog spasenja, po povratku kući otvorit ćete bocu vina ili uživati ​​u sladoledu. Slaviti.

Ali recimo da vas u špilji obuzimaju sasvim druge misli: „Ja sam takav slabić! Zašto sam pobjegao? Bio je to samo medvjedić. Zašto sam uvijek takva kukavica? Uznemireni ste, disanje ostaje ubrzano i isprekidano. Emocije se kreću između razočaranja, ljutnje i samoprijezira. Što je s ponašanjem? Možete si kupiti i kilogram sladoleda, ali to će vam biti kazna za sebe.

Gornji scenarij je ukratko kognitivna bihevioralna teorija Aarona Becka. Njegova bit je da su misli, uvjerenja, osjećaji, tijelo, ponašanje i naša prošlost povezani: utječu jedni na druge. Kroz praksu upravljanja našim mislima možemo promijeniti fiziološku ili mentalnu stranu naših reakcija. Na primjer, izbjegavajte stres, depresiju ili tjeskobu, stvorite entuzijazam i veliki entuzijazam za nešto učiniti.

Teško je, ali uz predanost i praksu možete postići impresivne rezultate.

Prednosti ovladavanja vašim mislima

Bolje ćete spavati

Sposobnost kontrole vaših misli izravno ovisi o kvaliteti vašeg sna i vremenu koje je potrebno da zaspite. Jeste li umorni od višesatnog vrcanja po krevetu?

Postići ćete unutarnji mir

Svatko tko ima napadaje panike ili je podložan opsesivnim mislima bit će jednostavno sretan ako sve završi. I prvo od čega biste trebali početi je kontrola misli.

Povećat ćete svoju emocionalnu inteligenciju

Već smo saznali da upravljanje mislima izravno utječe na emocije. Ako je tako, tada ćete povećati svoje samopouzdanje, početi shvaćati svoje osjećaje i početi doživljavati manje stresa.

Poboljšat ćete pamćenje i koncentraciju

Nakon što naučimo usmjeravati svoje misli u pravom smjeru, počet ćemo se nekoliko puta bolje koncentrirati. Što znači da će se poboljšati. Dodajte tome da razvoj ovisi o njegovoj kvaliteti i dobit ćete cijeli niz prednosti.

Kako naučiti upravljati svojim mislima

Što možete učiniti kako biste uklonili opsesivne misli i naučili ih zamijeniti proaktivnim, potrebnim, pozitivnim?

Desetodnevni izazov

Ova se metoda temelji na promjeni vašeg vokabulara. Bez jezika, nalazimo se u stanju emocionalnog kaosa. Imamo sposobnost komuniciranja, a način na koji to činimo može poboljšati neuralno funkcioniranje mozga i ublažiti stres. Ako smo nemarni s riječima koje izgovaramo u glavi i naglas, gubimo sposobnost rješavanja problema, smirivanja uma i povezivanja s ljudima.

Evo četiri koraka koja trebate poduzeti kako biste promijenili svoj vokabular. Za to je dovoljno 10 dana, ali sve je individualno.

Prvi korak: Postanite svjesni uobičajenih riječi koje koristite za opisivanje negativnih ili tjeskobnih emocija.

Počnite primjećivati ​​etikete koje pridajete situacijama, emocijama i osjećajima. Ako kažete nešto poput: "Tako sam zabrinut zbog ovoga", zaustavite se i shvatite da je "briga" možda prejaka riječ. Možda bi vrijedilo reći da ste "malo zabrinuti". Pazite na svoj jezik i nemojte pretjerivati ​​u intenzitetu emocija.

Ili još bolje: svjesno odaberite riječ koja će smanjiti negativnu konotaciju situacije. Umjesto da kažete da ste "ljuti" na nekoga, opišite se kao malo "iznerviranog" ili "razočaranog njegovom reakcijom".

Ako vas netko pita: "Kako si?" Umjesto da kažete "U redu", možete se jednostavno nasmiješiti i prekinuti obrazac. Možete dodati: "Nemaš pojma kako se osjećam!" Često propuštamo sjajne prilike za podizanje raspoloženja kada koristimo poznate riječi.

Drugi korak: Zapišite tri riječi koje redovito koristite, a koje pojačavaju vaše negativne osjećaje ili emocije.

Možete upotrijebiti riječi poput "uzrujan sam", "depresivan sam" ili "ponižen sam". Smislite alternativne riječi koje smanjuju intenzitet ovih .

Možda bi umjesto "Ponižen sam" trebao reći "Malo mi je neugodno" o tome kako je prošao sastanak?

Kako biste ublažili emocionalnu napetost, možete koristiti takozvane modifikatore: “Ja samo Malo zbunjen”, “To je za mene malo nije po mom ukusu." Imajte na umu da gubimo strpljenje kad koristimo kategorične riječi.

Treći korak: Zapišite tri riječi kojima opisujete svoje pozitivno iskustvo.

Ljudi vas često pitaju: "Kako si?" Zašto konačno ne smislite tri originalna, ali istinita odgovora koji pojačavaju pozitivne osjećaje i inspiriraju vas? Recite "nevjerojatno", "nevjerojatno", "impresivno". Ovo možda nisu riječi koje smatrate svojima. Zatim pronađite svoje tako da se, kada ih koristite, osjećate cjelovitima.

Četvrti korak: Povucite desne poluge.

Odaberite dvije osobe iz svog života: bliskog prijatelja i nekoga koga poštujete i bojite se razočarati. Recite im o svojoj predanosti zamjeni ključnih riječi u svom rječniku. Objasnite im da ako čuju da koristite staru riječ, trebaju pitati: "Osjećaš li se stvarno tako ili samo koristiš stari jezik?"

Ako kažete: "Depresivan sam", neka vas voljena osoba pita: "Jesi li stvarno depresivan ili si samo malo izvan sebe?" Sve će to pružiti dodatnu podršku i pomoći u stvaranju nove navike.

Pažljivim i svjesnim odabirom riječi kojima opisujete svoja iskustva možete postati osjetljiviji na to kako se stvarno osjećate i koliko su jake te emocije.

Programiranje

Svatko od nas, u bilo kojem trenutku svog života, vjeruje da zaslužuje više. Ali kada se stvarnost razlikuje od ovog uvjerenja, doživljavamo razočarenje i nezadovoljstvo. Ili nas guraju naprijed prema promjenama, ili nas usporavaju i tjeraju u ljušturu. Koju opciju vi birate?

Ako je drugo, onda se morate "reprogramirati". Evo tri koraka za to.

Odlučiti

Koji je vaš željeni rezultat? Prvi korak je potpuno razjasniti što želite. Jasnoća je snaga. Što točnije zamislite krajnji rezultat, to će vaša vizija biti jača i veća je šansa da tu viziju pretvorite u stvarnost.

Ako se svađate s prijateljem, riskirate da se uvučete u sukob i pokvarite raspoloženje sebi i njemu. Ali što ako ste stali usred svađe i zapitali se koji je željeni ishod? Ne radi se o svađi i psovanju, već o pronalaženju rješenja? Sada je fokus u potpunosti na ovome.

Dajte smjer svojim mislima. Što želite fizički, financijski, emocionalno, duhovno, u svom poslu, poslu, osobnom životu? Odlučite da nećete djelovati nesvjesno.

Poduzmite akciju

Sada je vrijeme da svoj um oslobodite straha i neizvjesnosti. Kako to mogu učiniti? Odbijanjem drugih prilika koje ne vode do odluke.

Strah je jedna od najvećih zamki koja sprječava ljude da nešto poduzmu. Strah od odbijanja, neuspjeha, uspjeha, boli, nepoznatog – svi imamo strahove. A jedini način da se nosite s njima je da im se suočite. Morate ih pogledati u oči i potruditi se bez obzira na sve.

Bojite li se neuspjeha? Neuspjeh je obrazovanje. Gledajte na to ovako: ako ne uspijete, naučit ćete ono što ne funkcionira. A kada pokušate ponovno, možete to iskoristiti u svoju korist. Ljudi često ne poduzimaju stvarne korake kako bi postigli svoje ciljeve. Samo stalno govore: "Jednog dana ću to učiniti."

Sposobnost prekidanja negativnih misli je poput mišića. U početku, kada ga pokušate učitati, bit će teško, pa čak i bolno. Ali ako počnete s malim i pokušate svaki dan promijeniti svoj način razmišljanja, postupno ćete postati jači. Uskoro će sve funkcionirati bez napora.

Poduzmite nešto i prevladajte negativnost. Poduzmite nešto kako biste poboljšali svoj život. Kada poduzmete akciju i završite s malom pobjedom, prelazite na sljedeću razinu. Kada učinite nešto što prije niste mogli očekivati ​​od sebe, to vas ispunjava snagom.

Reprogramirajte mozak

Nakon što ste jasno odlučili što ćete učiniti i poduzeli nešto, morate napraviti inventuru svog života. Obratite pozornost na to što dobivate od svojih trenutnih aktivnosti i procijenite što funkcionira, a što ne. A onda se promijeni. Pronađite rješenja koja će vam pomoći.

Najvažniji dio pronalaženja rješenja je fleksibilnost. Fleksibilnost je snaga. Ako ste strogi u svojim prosudbama i život vam se čini kao tunel, propuštate neočekivane prilike i alternativne rute koje vam mogu pružiti nevjerojatne prednosti. Zapamtite da nikada ne kontrolirate 100% svog života i svih situacija.

Razmislite o tome: ide li vaš život prema planu? Vjerojatno ne. Put nikada nije ravan. Stoga je važno ostati fleksibilan – učiti iz pogrešaka, nositi se s neuspjesima i koristiti negativna iskustva kao pokretačku snagu promjena. Poanta je shvatiti jednu stvar: nastaviti ići naprijed i koristiti pogreške i neuspjehe kako biste postigli uspjeh.

Borite se protiv negativnih misli

Kada je riječ o upravljanju mislima, mislimo na oslobađanje od negativnih. Čini se da sve ostalo ide samo od sebe.

Budući da smo stalno izloženi negativnim informacijama iz medija i drugih ljudi, naši su mozgovi uvijek na oprezu kako bi se usredotočili na moguće prijetnje našoj sigurnosti i dobrobiti. Ovi negativni podražaji oslobađaju neurokemikalije u tijelu koje uzrokuju tjeskobu i depresiju.

Kako se riješiti negativnih misli:

1. Zapiši ih. Kada vam automatski negativne misli počnu prolaziti kroz um, zapišite ih kako biste ih mogli jasno prepoznati i imenovati.
2. Istražite ih. Zapitajte se: jesu li ove misli istinite?
3. Odgovori im. Ako su negativne misli lažne, riješite ih. Ovaj vas dijalog izvlači iz stanja nesvjestice i omogućuje vam da pogledate neprijatelja u lice. Najbolje ga je držati na papiru.

Sve metode ometanja negativnih misli imaju jednu zajedničku stvar - potiču vas da preuzmete aktivnu ulogu u izazivanju svojih misli umjesto da budete u pasivnom prihvaćanju (što je po život uništavajuće). Jednom riječju, bez svjesnog rada na mislima - sjedenja, zapisivanja i odgovaranja - nemoguće je riješiti se negativnog.

Strategija Travisa Robertsona

Misli su sve. Mnogi ljudi nisu svjesni o čemu razmišljaju većinu vremena. Odatle dolaze svi problemi.

U isto vrijeme, znate kakav utjecaj misli mogu imati na vas. Možete postati depresivni, ljuti, frustrirani, usamljeni, tjeskobni, tužni i sumnjičavi.

Misli kontroliraju kako se osjećamo u bilo kojem trenutku. Stoga, kontrolirajući svoje misli, mijenjamo svoje osjećaje.

Robertson nudi pet koraka kako ovladati svojim mislima.

Naučite zaustaviti svoje misli

Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti je naučiti stati usred svojih misli (dobre, loše ili jednostavno dosadne). U različita doba dana uhvatite se kako razmišljate. Kako se osjećaš? o cemu razmisljas Zašto razmišljaš o ovome?

Kada smo ljuti, razina naše inteligencije značajno opada. Također zaboravljate da trebate promatrati svoje misli. Stoga ih gledajte kada ste u normalnom raspoloženju.

Nemojte sami sebi stvarati pritisak. Odvojite 5 minuta i pokušajte razumjeti koje su glavne misli u vašoj glavi trenutno.

Prepoznajte negativne emocije

Svaki osjećaj koji imamo izravan je rezultat onoga što smo mislili. Dakle, ako se osjećate tjeskobno, zapitajte se: "Zašto sam tjeskoban?" Uvijek tražite korijen problema.

Snimite mentalni film

Standardno, većina ljudi "snima" negativne psihološke filmove. Kad nas trenutna situacija podsjeća na prethodnu, skloni smo ponovno pustiti film.

Ono što trebate učiniti je odrediti o kakvom se filmu radi i “zapisati” ga. Za što? Jer to treba izvući iz podsvijesti. Sad možete hladne glave analizirati film.

Pronađite laž

Pažljivo pogledajte film. Kako prepoznati laž? U pravilu su to neke specifične etikete, poput "glup", "luzer" i "ne zaslužuje uspjeh". Znate da ništa od ovoga nije istina. Zapišite svaku točku laži na papir.

Prepoznajte Istinu

Jedini način borbe protiv laži je istina, a sada je vrijeme da shvatite što je istina za vas. Pored svake netočne točke napišite desetak opovrgavanja. Ako si glup, zašto si onda u ovih deset slučajeva postupio kao pametan? Ova jednostavna vježba će ukloniti negativno tlo ispod vaših nogu.

knjige

Mnogo je knjiga na temu upravljanja mišlju, tako da vam literature neće nedostajati. U nekima, pristranost ide prema ezoterizmu, u drugima - znanosti, dok treći jednostavno sadrže dobre savjete iz osobnog iskustva autora. Savjetujemo vam da počnete s prvom knjigom na našem popisu, a zatim sami odlučite koju knjigu ćete čitati sljedeću.

• "Kako čovjek misli ili razmišljanje čovjeka" James Allen
• “Moć sadašnjeg trenutka ili moć sadašnjeg trenutka” Eckhart Tolle
• “Podsvijest može sve” John Kehoe
• „Silva metoda. Kontrola uma, Jose Silva i Philip Miele
• “Sanjanje nije štetno. Kako dobiti ono što stvarno želite Barbara Sher i Annie Gottlieb
• "Misli i obogati se" Napoleon Hill
• “Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.” Brian Tracy
• "Kreativna vizualizacija" Shaktija Gawaina
• "Misli su važne" David Hamilton
• "Probudite diva u sebi" Tony Robbins

Svaka osoba u jednom trenutku shvati snagu misli. To se može dogoditi s 20 ili 60 godina, ali što prije to bolje. Nadamo se da vas je ovaj članak uvjerio da je ovladavanje svojim mislima najvažniji korak prema duševnom miru i postizanju vaših ciljeva.

Želimo vam puno sreće!

Koliko je važno znati upravljati svojim mislima? Negativne emocije uzrokovane teškim mislima uzrokuju značajnu štetu ljudskoj psihi i tijelu. Sposobnost da ih zaustavite ima pozitivan učinak na vaše cjelokupno blagostanje. Kako kontrolirati svoje misli? Je li moguće ovo naučiti?

Zašto se javljaju loše misli?

Nekoliko je čimbenika koji utječu na sklonost negativnom preživljavanju:

1. Navika kritiziranja. Ako je osoba navikla kritizirati druge i sebe, stalno nakuplja negativne emocije.
2. Nisko samopoštovanje, nedostatak povjerenja u sebe i vlastite snage.
3. Nemogućnost razvoja i postizanja svojih ciljeva.
4. Nedostatak podrške. Kada se osoba ne može osloniti na voljenu osobu u teškim trenucima, problemi je počinju potpuno apsorbirati i mnogo je teže nositi se s njima.

Važno je utvrditi što točno uzrokuje loše misli i negativne emocije te pokušati to otkloniti.

Što daje sposobnost kontrole misli?

Sreća. Često najmanje i najneozbiljnije nevolje, koje se stalno vrte kroz glavu, izazivaju negativne emocije, uznemirenost i čak dovode do depresije, sprječavajući osobu da postane potpuno sretna. Sposobnost da se oslobodite i pobjegnete od teških misli pomaže vam zadržati pozitivan stav.

Sloboda. Ljudi koji su svladali ovu vještinu manje ovise o mišljenjima drugih. Otvoreniji su i samouvjereniji. Naprotiv, prečesta pojava loših misli rađa svojevrsnu ovisnost – čovjek postaje rob svojih osjećaja i trpi neuspjehe. Samo razbijanjem tog kruga, prestankom pridavanja prevelike važnosti mišljenjima drugih ljudi, možete postati istinski slobodni.

Smiriti. Kada je osoba zaokupljena negativnim mislima, uronjena u negativne emocije, gubi sposobnost pažljivog razmišljanja, pa može počiniti nepromišljene postupke zbog kojih će kasnije požaliti. Da biste djelovali racionalno, morate steći kontrolu nad svojim umom.

Uspjeh. Kada osobom dominiraju emocije, vrlo je teško postići svoje ciljeve - pretjerani žar ometa i prisiljava ga da skrene s namjeravanog kursa. Obuzdavanje osjećaja pomaže vam da jasnije vidite svoje zadatke i razvijete najučinkovitije planove za njihovu provedbu.

Pronalaženje sebe. Osoba koja podlegne negativnim mislima ne vidi samo svijet, već i sebe kao iskrivljenu – ne može uvijek točno shvatiti što joj je potrebno za sreću i skladnu egzistenciju. Kontrolirajući svoje misli, čovjek lakše razumije sebe, jer mu ništa ne odvlači pažnju.

Kako upravljati svojim mislima?

Ispravnije je i relevantnije prvo postaviti pitanje “ Što vas sprječava da upravljate svojim mislima?“I mnogo toga smeta, ali sve se može nazvati jednim izrazom – mentalno smeće. Što je mentalno smeće? Ovaj:

• strahovi, ljubomora, tjeskoba, ljutnja itd.
• kompleksi
• ograničavajućih uvjerenja i ideja
• ovisnosti
• i mnogo više

Mentalno smeće troši puno vaše dragocjene energije, a zauzvrat donosi samo bolest, patnju i oduzima mogućnost kontrole vaših misli, a time i vašeg života. Sustav Turbo-Suslik (službena web stranica) može vam pomoći osloboditi um mentalnog tereta. Sustav je jednostavan za korištenje i ima niz prednosti:

• eliminira korijene problema, umjesto da ih maskira – što znači da ih eliminira zauvijek
• koristi skrivene sposobnosti podsvijesti, što objašnjava veliku brzinu rješavanja problema

Primjerak knjige.

Također je vrijedno razumjeti neke stvari koje će vam pomoći na putu kontrole svojih misli.

Prihvaćanje svojih nesavršenosti

Prije svega, čovjek se mora pomiriti s činjenicom da nije idealan. Svi griješe i trpe poraze. Samokritičnost i stalna briga o vlastitim pogreškama vodi u depresiju. Ako čovjek svoje neuspjehe doživljava kao nešto neizbježno, život postaje mnogo lakši.

Razumijevanje da je misao stvarna

Ako osoba svoje vlastite misli doživljava kao nešto apstraktno, onda im ne pridaje dužnu pozornost i dopušta im da se pojavljuju jedna za drugom. Možete se čak i utopiti u bujici nekontroliranih misli.

Važno je shvatiti da su misli stvarne – one uzrokuju izbacivanje raznih kemijskih spojeva u mozgu, izazivaju najrazličitije emocije, imaju zamjetan utjecaj na čovjekovo raspoloženje i samoosjećaj te na njegov odnos prema životu.

Vjera u svoje sposobnosti

Morate shvatiti da je osoba slobodna izabrati o čemu će misliti. Razne misli se mogu javiti same od sebe, ali samo osoba odlučuje isplati li se razvijati. Trebali biste prestati s lošim osjećajima i usredotočiti se na pozitivne.

Koncentracija

Sljedeća faza je razvijanje sposobnosti prenošenja i zadržavanja pažnje na nečemu određenom - predmetu ili obliku. Na primjer, u vrijeme kada su negativne misli preplavljene, usredotočite se na ono što vam prvo zapne za oko – knjigu, sliku, odraz u ogledalu, pogled s prozora. U to vrijeme se ne bi trebale javljati nikakve strane misli; morate se potpuno udubiti u ono što gledate.

Ovu vještinu možete razviti redovitim vježbanjem. Najbolje je odabrati točno određeno vrijeme za vježbanje (primjerice 8, 16 i 20 sati) i vježbati svakodnevno. Trebali biste odabrati temu i potpuno se usredotočiti na nju. Nepotrebne misli koje vam padaju na pamet moraju se ignorirati i odagnati. U početku možda neće uspjeti, ali s vremenom će pokušaji sve više biti okrunjeni uspjehom.

Pozitivno razmišljanje

Sada morate naučiti razmišljati pozitivno. Kako tijelo reagira kada čovjek pomisli na nešto loše? Nerijetko mu se ubrzaju otkucaji srca, napete mišići, počnu znojiti dlanovi, a ponekad čak i poraste krvni tlak. Kada ljudi razmišljaju pozitivno, mozak oslobađa kemikalije koje daju dobar osjećaj. U to vrijeme se vaše raspoloženje popravlja, disanje se ujednačava i usporava, a tijelo opušta.

Ovaj jednostavan vizualni primjer pomaže razumjeti koliko su negativne emocije destruktivne i koliko je pozitivno razmišljanje korisno.

Trebali biste sebi dati stav: „Zatvoren sam za sve vrste negativnog utjecaja. Prihvaćam i dajem samo pozitivne impulse.” Daljnji zadatak je slijediti tu odluku, ne sumnjati u vlastite snage, u svoju sposobnost da održite obećanje koje ste sami sebi dali.

Zapošljavanje

Mozak ne smije mirovati, treba ga stalno opterećivati. U nedostatku aktivnosti loše misli i osjećaji nastaju sami od sebe. Važno je stalno osiguravati da vam glava radi i davati umu zadatke.

Sposobnost uživanja u malim stvarima

Čak i male radosti i uspjesi trebali bi donijeti pozitivne emocije. Treba ih naučiti primijetiti, doživjeti u potpunosti, osjetiti svaki trenutak života.

Opuštanja

Osoba nije robot. Ako se na putu do vaših ciljeva pojave poteškoće, prisilna odstupanja od kursa, trebali biste ih prihvatiti mirno, bez ljutnje ili iritacije prema sebi. Važno je naučiti oprostiti sebi pogreške i pohvaliti se za uspjehe. Ne zadržavaj se na lošem.

Filozofski stav prema životu

Ako je nešto pošlo po zlu, nije uspjelo, to znači da još nije došlo vrijeme. Morate to prihvatiti smireno. Nije sve u svijetu logično i ljudi ne mogu kontrolirati događaje koji se događaju. Sposobnost mirnog doživljavanja neuspjeha i negativnih događaja ključ je dugovječnosti i psihičkog zdravlja.

Prebacivanje pažnje

Kada se pojave loše misli i emocije, vaše raspoloženje se pogoršava, morate biti u mogućnosti preusmjeriti svoju pozornost na nešto dobro: sjetiti se ugodnih trenutaka iz prošlosti ili sanjati o budućim uspjesima.

Učeći kako kontrolirati svoje misli, možete značajno poboljšati svoj život, pronaći sreću, sklad i mir.

Ako ste shvatili da ste sami odgovorni za sve što vam se događa u životu, a ne vanjske okolnosti i drugi ljudi, onda ovdje naći ćeš dubok odgovor, kako razviti najvažniju vještinu – upravljanje emocijama i osjećajima. Najvažnija kvaliteta koju možete usaditi u sebe je vaša sposobnost da kontrolirate svoje misli, emocije i osjećaje. Ovo je vještina koja će vas odvesti bilo gdje.

Ranije nisam znala kontrolirati emocije, bila sam pretjerano emotivna osoba i na sve sam reagirala vrlo oštro. Tada sam počeo shvaćati što zapravo određuje moje emocije?

Hormoni, neke neobjašnjive stvari? Ne! I jednog dana sinulo mi je da moje emocije određuju moje misli.

Shvatio sam jednu važnu stvar:

Da biste kontrolirali svoje emocije i osjećaje, morate naučiti kontrolirati svoje misli.

Upravljanje emocijama i osjećajima. Jednostavno objašnjenje.

Emocije su uvijek derivat naših misli.

Budući da svjesno gradim svoj život, počelo me zanimati kako uspostaviti kontakt sa svojim mislima, a ujedno i s emocijama.

Počeo sam proučavati načine upravljanja emocijama i pronašao jednu vježbu za sebe koja me naučila upravljati svojim emocijama kroz misli.

Tijekom dana, kada se pojavi neka emocija ili neugodan osjećaj iritacije, depresije, ljutnje, nezadovoljstva, samo trebate zastati i zapitati se:

• U kojem trenutku sam počeo osjećati ovu emociju?
• Kada se moje raspoloženje promijenilo?

Glavna stvar ovdje je pažljivo slušati sebe i biti iskren prema sebi.

I što sam češće vježbao premotavati film i vraćati se u taj trenutak i hvatati ga kad se javi ta emocija, uvijek sam, bez iznimke, otkrivao da emocija slijedi misao.

Stoga, ako mislite da su emocije nekontrolirane i da je njima teško upravljati, to je samo zato što mislite da su emocije nešto same po sebi, one dođu i odu.

Da biste razumjeli što tehnika upravljanja emocijama uključuje, morate prihvatiti činjenicu da su emocije rezultat misli. I čim to shvatite, odmah počinjete kontrolirati svoje misli.

Zapamtite, nitko osim vas ne može kontrolirati vaše misli.

Upravljanje emocijama i osjećajima. Pojam "um" i "svijest".

Ali zašto se onda nekim ljudima čini da misli dolaze bez njihovog znanja i navodno? Ovdje trebamo shvatiti da postoje um i svijest.

Um grabi za sve što mu se pokaže, što vidi, to je kao majmun koji može zgrabiti bananu i granatu po principu - daj i uzmi, sve redom i neselektivno.

A svijest je gospodar, kontrolira ono što um može dokučiti. Uostalom, grabeći sve redom možete sebi naštetiti i zato

Koristan:

Samo nisam razmišljao o tome prije - pa, neka mi je misao pala na pamet, pa tako treba biti. Nisam shvaćao da je cijelo vrijeme negativna misao bila u mojoj glavi, stvarala neželjene događaje.

Kako si pomoći u početnoj fazi i naučiti kontrolirati svoje misli, promatrati ih i odabrati što želite?

Prvo,

uklonite sve što vas uvodi u stanje pasivnog mišljenja (negativnog).

Primate informacije i one vam se redovito vrte po glavi. Na primjer, gledanje televizije, gdje ima puno negativnosti. Ili komunicirati s ljudima koji uvijek kukaju i vole se žaliti, raspravljati s nekim.

Sve je to negativan utjecaj i samo vi možete odlučiti trebate li se zaštititi od toga i trebate li eliminirati negativnost iz svog života.

Nadam se da je vaš odgovor potvrdan, jer niste uzalud zainteresirani za upravljanje emocijama i osjećajima.

Kako biste si pomogli da razmišljate upravo onako kako želite, morate se okrenuti inspirativnim primjerima i ljudima na koje želite biti.

Izgled:

Kako ih gledati?

Kada komunicirate s ljudima koji misle drugačije, slušate ih, u biti počinjete razmišljati na njihov način i usvajate njihova razmišljanja. Ovo je bitan dio izgradnje vašeg novog razmišljanja.

Drugo,

naučite više o svojoj prirodi, o prirodi drugih ljudi. Na primjer, zanimajte se za psihologiju.

Pomoći će vam da razumijete sebe i druge ljude, razlikujete važno od nevažnog.

Nitko osim vas ne kontrolira vaše misli. Čak i sada samo vi određujete o čemu ćete razmišljati sljedeće sekunde.

Samo vi vlastitim trudom možete pomaknuti fokus s negativnog na nešto pozitivno. Zamijenite misli straha, tjeskobe, razdraženosti mislima zahvalnosti, snova, očekivanja, radosti.

To je kao da trenirate svoje tijelo. Recimo, prošle sam se godine upisala u studio latinoameričkih plesova. Strastveni, zanosni, uvijek su me fascinirali i dugo sam željela naučiti plesati jednako lijepo.

To je za mene bila potpuno nova aktivnost i u početku mi nije bilo lako naviknuti tijelo na pravilno kretanje, naviknuti mišiće na brže i točnije reakcije.

Ali svakim novim treningom sve sam više brusio svoju tehniku. I ubrzo se pojavila potrebna plastičnost, aktivnost, energija, tijelo se počelo pokoravati, postala sam sigurnija i vitkija.

Sada našu ekipu zovu na gradska događanja, plesali smo čak i na svadbama. I što je najvažnije, jednostavno obožavam ples i ostvario mi se jedan od snova.

Možete dovesti kontrolu nad svojim mislima do istog maksimuma.

Upravljanje emocijama i osjećajima. Unutarnji dijalog

Ali ne zaboravite da još uvijek živimo u svijetu u kojem postoji mnogo negativnih informacija. Informacija koja će vas natjerati da posumnjate u svoje sposobnosti, poljuljati samopouzdanje, stoga uvijek trebate držati prst na pulsu kako vam se um ne bi uhvatio za sve redom.

Većina ljudi ne obraća pažnju na unutarnji dijalog koji im se stalno mota po glavi. To bi moglo biti brbljanje, uživanje u nekim događajima, interne rasprave/komentari.Mnogi ljudi to jednostavno tretiraju kao prirodnu pozadinu, ne shvaćajući da se sve to može kontrolirati.

Zbog toga većina ljudi ne živi život kakav bi željeli.

Vaš unutarnji dijalog određuje vaš život. Određuje kako se osjećate, kako se odnosite prema sebi i prema drugim ljudima. I kao rezultat toga, određuje kako ćete se ponašati. A ovo je tvoj lik.

Usput, i su također misli. Ako kontrolirate svoje misli, kontrolirate svoju razinu samopouzdanja i razinu samopoštovanja.

• Sreća u obitelji su misli.
• Financijsko obilje je misao.
• Vitkost i ljepota su misli.

Najvažnije ulaganje vašeg vremena i truda je ulaganje u učenje upravljanja svojim mislima, učenje njihovog odabira i, kao rezultat toga, učenje upravljanja svojim emocijama.

Upravljanje mislima i emocijama samo je vještina i jedno proizlazi iz drugog. A to će zahtijevati trud i upornost.

O oslobađanju od negativnih misli

Ne morate se riješiti negativnih misli, samo ih trebate zamijeniti.

Nemoguće je razmišljati o nekoliko stvari u isto vrijeme, stoga odaberite o čemu ćete razmišljati.

Ako dođe tužna misao, nakon nje će se pojaviti odgovarajuće emocije depresije i ljutnje. U ovom trenutku zapitajte se:

• O čemu bih sada mogao razmišljati umjesto toga?
• Kojim pozitivnim mislima mogu zamijeniti negativne?
• Na čemu mogu biti zahvalan?

Ako mislite da se ne možete nositi s negativnim mislima, jednostavno ne želite odustati od svog uobičajenog stanja, žrtve, beznađa i sl. Tvoj izbor.

Vi ste pravi vlasnik svojih misli. Samo ne trebate pasivno sjediti i gledati kako vaš majmun grabi sve što mu se nađe u vidnom polju, već sami odaberite o čemu želite razmišljati u tom trenutku. Ono o čemu razmišljate sada stvara vaše sutra.

Vi ste ono što mislite. Vaš život je ono što sami zamislite.

Usavršite li vještinu upravljanja svojim mislima, možete postići sve u odnosima, životu i zdravlju.

O još jednoj potrebnoj vještini

Još jedna potrebna vještina je razvoj mašte. Mašta vam pomaže stvoriti u svom životu nešto što nikada prije nije postojalo ili povećati ono što želite.

kontrola uma omogućit će vam da potpuno kontrolirate vlastiti život i postanete gospodar svoje sudbine.

Postoje tri jednostavne vježbe kako učitikontroliraj svoj um :

Pozitivno razmišljanje

Većina ljudi jednostavno ne shvaća ogromnu moć pozitivnih i negativnih misli u svom umu. Metoda je krajnje jednostavna: čim negativna misao ispuni vaš um, odmah je zamijenite mišlju koja će vam podići raspoloženje. Zamislite da je vaš mozak poput dijaprojektora i da je svaka misao poput slajda.Kad god se negativni slajd pojavi na vašem ekranu, brzo ga promijenite u pozitivan.

Na primjer, mnoge ljude živcira kašnjenje ili čekanje u redu. Koncentrirajući se svaki put na negativne misli i osuđujući prijatelja koji je zakasnio 10 minuta, osoba programira negativne modele i riskira ostati zarobljenik negativnih misli. Ipak, pokušajmo promijeniti svoj stav prema situaciji na pozitivan način. Uostalom, čekanje za neke nije ništa drugo nego vježbanje volje ili prilika da razgovarate sami sa sobom ili promatrate svijet oko sebe. Poznat je primjer o polupraznoj i polupunoj čaši. Optimist polupunu čašu doživljava kao polupunu, a pesimist kao polupraznu. Staklo se uopće nije promijenilo. Ali češće je jedna osoba sretna zbog takve percepcije života, a druga tužna. Ispada da mi sami biramo kako ćemo reagirati na ovaj ili onaj događaj u našem životu.

Primjer za to je priča o dvoje djece. Roditelji su imali dva sina blizanca. Jedan od njih bio je optimist, a drugi pesimist. Za optimista je u životu sve bilo dobro, a njegovi roditelji nisu baš razmišljali što će mu pokloniti za rođendan. No, dugo su razmišljali što pokloniti pesimistu i za rođendan su mu poklonili drvenog konja - dobrog, drvenog konja. I odlučili su se našaliti s optimistom i stavili mu konjsko gnojivo kraj kreveta. Negativno dijete ustane ujutro i tužno pogleda svog konja i kaže: “Opet su mi dali konja krive boje, ne jaše, treba ga nositi. Što da radim sada i gdje da ga stavim sada u svojoj maloj sobi?” Roditelji su bili uznemireni, opet nije išlo. Što je s optimistom? Hoće li se uzrujati? Optimist kaže: “Kul, dali su mi pravog živog konja. Ostalo je čak i gnoja, pa je vjerojatno otišla u šetnju.”

Tako, pozitivno razmišljanje dat će vam radost i samopouzdanje. Upravljajući svojom sviješću i povećavajući pozitivne osobine osobe, fokusirajući se na lijepo i pozitivno, svoj život ispunjavate upravo tim komponentama. A negativnih misli je sve manje.

Jednom kada ovo načelo dosljedno primjenjujete na svoj svakodnevni život i počnete upravljati svojom sviješću, pretvarajući svaki događaj u pozitivan, osnažujući, zauvijek ćete se osloboditi briga. Nećete više biti zarobljenik svoje prošlosti. Umjesto toga, postajete arhitekt svoje budućnosti.

Ovladavanje svojim umom počinje sposobnošću kontroliranja svake misli koja vam dođe u glavu. Kada razvijete sposobnost da se odvojite od svih nedostojnih misli i naučite se koncentrirati samo na pozitivne i korisne, počet ćete činiti pozitivne i korisne radnje. Uskoro će sve pozitivno i korisno početi samo od sebe dolaziti u vaš život.
Samo mi odlučujemo kako misliti i kako živjeti: u sreći ili u tuzi.

Koncentracija.

Ako želite ojačati mišiće ruku kako bi postali jači, onda ih trebate trenirati. Ako želite učvrstiti mišiće nogu, prvo ih morate napeti. Na isti će način i vaša svijest početi činiti čuda – ali samo ako joj to dopustite. Pružit će vam sve što želite u svom životu nakon što naučite njime učinkovito upravljati. Treniranje vašeg uma zahtijeva svakodnevnu vježbu.

Jedan od njih je sposobnost koncentracije na svoje misli , razotkrivajući misterij njegova života. Većina nas živi tako bjesomučnim tempom da stvarna tišina i tišina ponekad postaju nešto strano i neugodno. Većina ljudi će, čuvši ove riječi, reći da nemaju vremena sjediti i gledati cvijet. Isti ti ljudi reći će da nemaju vremena samo uživati ​​u smijehu svoje djece ili trčati bosi po kiši. Reći će da su prezauzeti za takve stvari. Nemaju ni prijatelje, jer i za prijatelje treba vremena.

Odvojite 10-20 minuta dnevno zakontemplativne vježbe . Sve što je potrebno u ovom razdoblju je koncentrirati svu svoju pažnju na jedan predmet. To može biti cvijet, svijeća ili bilo koji drugi predmet. Ova se vježba mora izvoditi u potpunoj tišini i po mogućnosti u prirodi. Promotrite predmet izbliza. Obratite pažnju na boju, strukturu i oblik. Uživajte u mirisu i razmišljajte samo o ovom prekrasnom stvorenju koje je pred vama. Prvo će vam doći druge misli koje će vas odvratiti od predmeta. Ovo je znak neuvježbanog uma. Pokušajte da vas ne ometaju nikakve misli.
Prakticiranjem vježbe 21 dan vaša će svijest postati jača i upravljivija te ćete ovladati principom kontrole uma. Shvaćate da je svaki trenutak čudo i misterij i imate moć da to shvatite.

Vizualizacija.

Naš um razmišlja u slikama. Slike utječu na našu sliku o sebi, a ta ideja određuje kako se osjećamo, kako djelujemo i kako idemo prema svojim ciljevima. Ako sebe vidite kao premladog da biste uspjeli u odvjetničkoj profesiji ili prestarog da promijenite svoje navike, tada nikada nećete postići te ciljeve. Ako u svom umu vidite da je život smisla, sreće i fizičkog savršenstva rezerviran samo za ljude iz drugog kruga od vas, tada će to na kraju postati vaša stvarnost.

Ali ako živopisne slike bljesnu na širokom ekranu vaše svijesti, u vašem će se životu početi događati prekrasne stvari. Einstein je to rekao“Mašta je važnija od znanja” . Svaki dan morate posvetiti malo vremena, čak i samo nekoliko minuta, ovom kreativnom predviđanju. Zamislite sebe u liku onoga što želite postati, bez obzira tko je to - uspješna poduzetnica, majka puna ljubavi ili odgovoran građanin društva. Tajna vizualizacije je u tome da uz pomoć pozitivnih slika utječemo na svijest.

Čarolija mašte može se primijeniti u mnogim situacijama. Može se koristiti da vam pomogne da učinkovitije upravljate sudskim sporom, poboljšate svoje odnose s drugima i razvijete vlastitu duhovnost. Naša svijest ima magnetsku moć privući u naše živote sve što poželimo. Ako nešto nedostaje u našim životima, to je zato što nedostaje u našim idejama. Moramo sačuvati lijepe slike pred očima naše mašte. Čak i jedna negativna slika može otrovati um.Vizualizacija je magnetska moć svijesti koja može donijeti duhovno i materijalno bogatstvo.

Moć mašte, kao i pozitivno razmišljanje i koncentracija zahtijevaju konstantan trening. Za kontrolu uma potrebno je vrijeme. I vrijedi započeti s redovitom meditacijom svaki dan. Čim ovi tri metode postane svakodnevna praksa, svladat ćete vještinu upravljanja svojim mislima, svojom sviješću i svojim umom. Ako kontrolirate svoj um, kontrolirate svoj život. A jednom kada u potpunosti kontrolirate vlastiti život, postajete gospodar svoje sudbine.

Pretplatite se i dobijte trenutni pristup BESPLATNOM Silva Method Guide™"