Kako izgledati mlađe jednostavnih savjeta. Kako brzo i učinkovito očistiti crijeva kod kuće

Teško je razmišljati o tome - postaje zastrašujuće. Vjerojatno ne postoji osoba koju povezujemo sa slabošću, oronulošću i vanjskom neprivlačnošću. I što smo stariji, sve češće obraćamo pažnju na bake i djedove koje susrećemo s jednom jedinom mišlju: “Ne želim tako!” Naravno, ništa ne traje vječno pod Mjesecom, ali stranica rado daje nadu Lijepima i Uspješnima, koji se očito nisu spremni pomiriti s izgledima starenja. Ima ljudi koji znati kako postati mlađi! Sve više jača pozicija znanosti o aktivnoj dugovječnosti – juvenologije. A 50 godina je, prema njezinoj klasifikaciji, doba prve mladosti!

Kako vratiti mladost: ključ uspjeha

Složimo se odmah: sada ne mislimo na čudesna dostignuća kozmetologije. A ne govorimo ni o plastičnim operacijama.

Stoga izraz o “ odlučno nije spreman pomiriti se sa starošću” nije slučajno upotrijebljen na početku razgovora.

Program starenja tijela usađivan je u našu podsvijest stoljećima: postajemo oronuli jer tako treba biti. A da bi se nosilo s tim utjecajem, potrebna je nevjerojatna snaga želja i samodisciplina.

Međutim, ne dopustite da vas uplaše riječi koje naizgled obećavaju neizbježno nasilje nad vama samima. Preboljet ćete starost i doista osjetiti kako je nevjerojatno pomladiti se. Ali prvo morate iskreno i što konkretnije odgovoriti na svoje pitanje - zašto ti ovo treba?

Drugim riječima, motivacija raditi na sebi mora biti vrlo moćno. A ovo je glavno jamstvo rezultata. Inače će vas inercija stalno bacati unazad.

Zato, kada se ponovno pogledate u ogledalo, nemojte ponavljati unutarnji dijalog koji je postao automatski: "Bože, kako sam star!" - "Pa gdje da idemo, svi ćemo biti tamo!" Koje odluke obično donosite u pokušaju da se nekako pomladite? Trebam li kupiti novu kremu? Zakazati termin kod kozmetologa? Napokon naspavati?

Naravno, ne doživljavate neki poseban entuzijazam, jer razumijete: nepouzdane mjere, privremene. I tu je, kao i u svakoj ozbiljnoj stvari, potreban sustav. S ovim pristupom, učinak će se pojaviti odmah, a sigurno ćete željeti više!

Jane Seymour, 62 godine

Program pomlađivanja: glavne komponente

Pojam dobi obično se sastoji od dvije komponente. Štoviše, u velikoj većini slučajeva dajemo primat izgled. I tek onda ocjenjujemo stanje uma. Najoptimističnijom u tom smislu može se smatrati definicija "mladog u srcu", koja se može dešifrirati kao "starac, starac, ali još nije izašao iz mode".

Jesmo li zadovoljni ovom opcijom? Najvjerojatnije ne. Što znači - Rušimo stereotipe i stavljamo psihološke stavove u prvi plan.

Iako u naše vrijeme ovaj prijedlog vjerojatno neće nikoga šokirati. Nema sumnje da naše misli i stav prema onome što se događa.

I upravo sada smo se približili glavnoj tajni kako ponovno postati mlad. Šteta je što to svi znaju, ali vrlo malo njih koristi ovo uistinu čarobno sredstvo. Tako…

Helen Mirren, 68

Kako postati mlađi: vlada podsvijest

• Stvorite svoj ugodan i veseo svijet oko sebe. Ne dopustite da uznemirujuće okolnosti dominiraju vašim raspoloženjem! Možete se naježiti na bilo koju dosadnu sitnicu, gomilati pritužbe, nasjedati na komplekse i kao rezultat toga imati vječno nezadovoljan, mrzovoljan izgled. Ovako žene ne izgledaju, ali tete bez godina(Napisala sam i “Lijepa i uspješna”). Oslobodite se ovog ropstva, a ujedno i bora na čelu, umornih očiju, spuštenih uglova usana.
• To je nevjerojatno lako postići. Provjereno: kad ti je duši teško - zahvaliti! Ne kažu uzalud da je zahvalnost najbolja molitva. Uvijek postoji nešto za što možete reći hvala Bogu, Životu, Sudbini - kako god želite. Možda će vas u prvi mah čak i iznenaditi koliko dobrih ljudi i povoljnih okolnosti ima oko vas. Hvala ovom svijetu za bilo koji Drago mi je zbog malo magije (nema reda u trgovini, brižan moj muž je pripremio večeru, netko je predložio kako postati mlađi) i... vidjet ćete što će se dogoditi. Nemojte zanemariti ovaj prijateljski savjet. Riskirate li nešto?
• To se odnosi i na izgled. Ako ozbiljno razmišljate o tome kako postati mladi, malodušnost uopće nije vaša opcija. Pa, ne može biti da vam se ne sviđa sve na vama! Mislite li možda? Zatim napravite elegantnu frizuru i divite joj se. Reci sebi u ogledalu: “Zar nije dobra? Dobro! A ako se brinem o sebi, postat ću još bolji!

Susan Sarandon, 67 godina

Mladoliko tijelo

U ovoj fazi postavlja se prirodno pitanje: kako se točno brinuti? 100% - svi znaju kako. Ali "autopilot" instaliran negdje u podsvijesti i nedostatak motivacije vrlo često vas sprječavaju da dopustite čudima i radosti u svoj život.

A kako se ne bismo širili po stablu, usredotočimo se krajnje na aspekte odgovorne za to kako postati mlađi i ljepši.

Zdrava kralježnica

Teško je odrediti prioritet kada je u pitanju ljudsko tijelo. Pa ipak, možda nema ništa važnije zdravlje kralježnice. Ne samo da njegovo "ispravno" stanje jamči optimalan položaj unutarnjih organa, ono također pomaže da se dulje održi jasnoća ovala lica i ljepota vrata... Tjelesna aktivnost za održavanje fleksibilnosti i jačanje mišićnog okvira je obavezno!

• Popularno u tom smislu Pilates i joga. Općenito, postoji mnogo vježbi koje sugeriraju kako postati ne samo zdraviji, već i mlađi. Jedan od najučinkovitijih i najprikladnijih, ali, nažalost, malo poznatih je program koji je razvila fizioterapeutkinja Peggy Brill posebno za žene i traje samo 15 minuta dnevno.

Volio bih se nadati da dok čitate ove retke klimate glavom u znak slaganja. Ali ako je vaša prva reakcija “Gdje mogu naći vremena?!”, onda smatramo da je naša dužnost preporučiti potreban minimum za one koji traže načine kako postati mlađi.

• Jako važno pravilno buđenje. Kada se probudite, temeljito se istegnite ležeći na leđima. Zatim, okrećući se na trbuh, budite poput mačke: prvo izvijte leđa, a zatim spustite stražnjicu na pete, ispružite ruke naprijed i podignite bradu.
• Visi na šanku dnevno 15-30 sekundi pomoći će postaviti kralješke na mjesto
• Kao što znamo gotovo od kolijevke, ništa manje nije korisno par puta dnevno po 2 minute “ ustati uza zid"- naslonite se leđima na njega tako da vam se stražnji dio glave, lopatice, stražnjica i pete dodiruju. U tom slučaju morate svom snagom ispružiti glavu prema gore. Mišićno i podsvjesno, naše tijelo pamti ovaj položaj i postaje mnogo lakše održati ravnomjeran položaj.
  

Fleksibilni mišići

Kad jednom počnete vježbati, doživjet ćete ponos i ugodan osjećaj ispunjavanja dužnosti prema sebi. A uz redovite treninge, kretanje počinje pružati posebno uzbuđenje. Stječete nove istomišljenike i... možda čak i obožavatelje.

Posebno o mišićima lica.

Njihov trening može imati učinak pomlađivanja dugi niz godina! Šteta je što malo ljudi želi testirati svoje iskustvo o tome kako postati mlađi od svojih godina. Opet, ima dosta tehnika - primaekonetika, oblikovanje lica, shiatsu, zogan... Ako vam je teško pristupiti, pokušajte gimnastika Carol Maggio. Jednostavan je za implementaciju i štedi vrijeme.

Meryl Streep, 64 godine

Čisto tijelo

Čišćenje organizma. Vjerojatno samo lijeni ljudi nisu govorili o prednostima takvih postupaka. Što se tiče izgleda... Čisti bubrezi znače odsutnost otoka, crijeva i jetra daju čistu kožu i svježe lice, zglobovi bez toksina znače pokretljivost i energiju.

Pravilna prehrana

Prehrana također morate razmotriti na novoj razini - na staničnoj razini. Sve stanice tijela moraju biti opskrbljene vitaminima i mikroelementima.

Povrće i voće je razumljivo, ali ako osjećate da ga ne unosite dovoljno, nemojte zanemariti složene lijekove.Štoviše, stručnjaci savjetuju davanje prednosti ne vitaminima, već dodacima prehrani.

I još nešto: bez zasićenja organizma kisik, nećete postići sjaj mladosti. Jednom riječju – u park, svi u park!

Režim pijenja

Voda. Ovdje je opet sve krajnje jednostavno, ali recite mi tko od nas pije propisanu količinu? litra i pol dnevno? Zato riskiramo da se od zrelih breskvi pretvorimo u naborane suhe marelice! Kako možete postati mlađi?

Ispred tebe – sustav. Ništa komplicirano i, pogotovo, ništa novo. Ispostavilo se da je sasvim moguće zaustaviti vrijeme, pa čak i vratiti ga unazad.

I, što je najviše ohrabrujuće, kad jednom uronite u neku temu, gotovo je nemoguće "izroniti" odatle. Jer ćeš shvatiti kako postati mlađi, osjetit ćete da će rezultat sigurno biti.

Glavna stvar je ne hvatati se za to, ne čekati prekrasnu budućnost, već živjeti u prekrasnoj čarobnoj sadašnjosti!

Zabranjeno kopiranje ovog članka!

Želite li se vratiti u dane svoje mladosti? Ovo je sasvim stvarno. Svaka žena razumije da uz malo truda može postati mlađa od svoje prave dobi zabilježene u njezinoj putovnici. A ako takve napore činite redovito, ne samo da možete postati mlađi, već i zadržati mladost za cijeli život. Kako to učiniti?

Masaža zona mladosti

Pravi postupak pomlađivanja je masaža. Zahvaljujući masaži zona mladeža povećava se cirkulacija krvi, podiže se tonus i normalizira se rad unutarnjih organa. Preko refleksnih zona koje se nalaze na koži moguće je utjecati na zdravlje cijelog tijela. Tijelo postaje mlađe.

• Masirajte stopala i dlanove. Nanesite malo biljnog ulja (suncokretovo ili maslinovo) na stopala ili ruke i dobro ih zagrijte glađenjem i trljanjem. Masirajte svaki prst pojedinačno koristeći istovremeni pritisak srednjim i palcem druge ruke.
• Masirajte palčeve (po mogućnosti ujutro), stežući ih i gnječeći od baze prsta do vrha. Ova masaža aktivira rad mozga, budući da palčevi imaju refleksnu vezu s mozgom.
• Masaža zapešća pomoći će vam da se osjećate energičnije. Stavite prste jedne ruke oko zgloba druge i trljajte ga kružnim pokretima. Prilikom trljanja, zglob treba rotirati. Takve rotacije trljanja moraju se obaviti 30 puta.
• Svakog jutra 1-2 minute pritisnite točku koja se nalazi na spoju kostiju palca i kažiprsta (u udubini). Ovo je točka usklađivanja.
• Kupite drvene valjke za masažu stopala. Posebno su dobri valjci od drva kleke koji dezinficiraju i čiste kožu. Preporučljivo je u kremu za stopala koju koristite za masažu dodati par kapi bilo kojeg eteričnog ulja (sandalovina, čajevac, lavanda). Temeljito izmasirajte i nožne nožne prste.
• Temeljita masaža kažiprsta pomoći će očuvanju mladosti. Protrljajte ih i pogladite čašice koljena iznutra.
• Još jedno područje koje vam pomaže da izgledate mlađe je područje u podnožju nožnih palaca na tabanu. Morate ga čvrsto pritisnuti srednjim prstom suprotne ruke, svaki put izdišući. Pritisnite svaku pločicu 8 puta.

Što jesti i piti da postanete mlađi

Prejedanje je poznato kao nezdravo. A s godinama morate još više paziti na kvalitetu hrane i postupno smanjivati ​​njezinu količinu. Ako se ne bavite teškim fizičkim radom ili sportom, tada je tijelu dovoljno 1500 kalorija dnevno. No, uopće ih nije potrebno prebrojavati, bit će dovoljno da jednostavno odete od stola s osjećajem da biste pojeli nešto drugo. U isto vrijeme, učinite svoj jelovnik što raznolikijim i jedite više prirodnih proizvoda. Poslušajte sljedeće savjete:

• Da bi vaše tijelo dobilo sve neophodne mikroelemente i vitamine, uključite u svoj jelovnik 50-100 g sjemenki i orašastih plodova dnevno, voćne napitke, zeleni čaj, prirodni kvas, sokove, biljne čajeve, med, pčelinji kruh, alge, svježe začinsko bilje, riba, sirovo povrće, limun, voće, žitarice od cijelog zrna, jabučni ocat i proklijale žitarice.
• Ako imate 40 ili više godina, jedite više crvenog, žutog i narančastog povrća i voća koje sadrži beta-karoten, jak antioksidans. Beta-karoten će održati kožu mladom, pomoći u radu jetre, otapati krvne ugruške u krvnim žilama i zaštititi od raka. Najviše beta-karotena ima u brokuli, a budući da sadrži i mnogo mineralnih soli i proteina, brokula je vrlo učinkovito sredstvo za pomlađivanje. Muškarcima starijim od 40 godina preporučuje se da jedu hranu koja sadrži selen (sir, jetra). Štitit će od štetnih učinaka stresa.
• Ako ste stariji od 50 godina, preporuča se uključiti ribu ili riblje ulje u svoj jelovnik, to će vam pomoći da krvne žile budu čiste. Također je potrebno tijelu osigurati kalcij, jer se nakon 50 godina počinje ispirati iz tijela. Preporučljivo je jesti fermentirane mliječne proizvode, konzumirati 50 g maslaca dnevno, jesti sir, svježi sir i zeleno lisnato povrće jer i oni sadrže dosta kalcija.
• Nema potrebe za zlouporabom alkohola. Ako ne radite ili ne vozite auto, onda možete popiti pola čaše crnog vina za ručak;
• Uvarak od borovice znatno poboljšava imunitet. Možete ga koristiti za provođenje tečajeva pomlađivanja tijela. Da biste to učinili, svježe borove iglice potrebno je oprati hladnom vodom, preliti kipućom vodom nekoliko minuta, osušiti i sitno nasjeckati. Borove iglice stavite u emajliranu posudu i ulijte vruću vodu (oko 60 stupnjeva). Potrebno je uzeti 4-5 dijelova vode i 1 dio borovih iglica. Ostavite smjesu 5-6 sati, procijedite kroz dva sloja gaze, dodajte malo šećera i pijte dva do tri puta dnevno po četvrtinu čaše.
• Još jedan recept za pomlađujući infuziju: dvije žlice mješavine lipe, kamilice, preslice i kadulje u jednakim omjerima prelijte čašom kipuće vode i ostavite pola sata. Pijte dva do tri puta dnevno po čašu.

Zdrav život za očuvanje mladosti

Neki ljudi vjeruju da ništa ne ovisi o zdravom načinu života. I uzalud. Znanstvenici su utvrdili da se svakom popušenom cigaretom život skraćuje, a sama kvaliteta života opada: čovjek češće obolijeva, kašlje, srce, jetra, želudac, krvne žile i drugi organi rade lošije. Kod žena koje puše starenje kože se događa 4 puta brže nego kod žena koje ne puše. Nikotin sužava krvne žile, pa su zbog toga svi organi i koža slabo prokrvljeni i slabije ishranjeni. Zato zaboravite na cigarete. Sve otrove sadržane u dimu cigareta tijelo odbacuje, stoga, čim osoba prestane pušiti, njegovi bubrezi, jetra, pluća i krvne žile odmah se čiste. Da biste ubrzali izbacivanje toksina, morate više piti, puno hodati, kretati se i masirati prsa, to će pomoći čišćenju pluća.

Sa sunčanjem ne treba pretjerivati, ali ni potpuno se odreći sunca. Što je osoba starija, to se više kalcija ispire iz kostiju, što može rezultirati osteoporozom. Preporuča se biti na suncu rano ujutro ili navečer; sunčevo zračenje u to vrijeme nije opasno. Kako bi tijelo dobilo dnevnu dozu vitamina D koji jača kosti, dovoljno je biti na suncu s otvorenim vratom, licem i rukama oko 15 minuta.

Morate se pobrinuti da se stanice vašeg tijela očiste i nahrane, a onda će biti mlade i zdrave. Za zdravlje stanica neophodna je stalna obnova vode od koje se ona sastoji 70-90%. Voda uklanja nakupljenu prljavštinu i upija hranjive tvari. Morate piti više, ali ne čaj ili kavu, već čistu (strukturiranu) vodu, po mogućnosti otopljenu vodu. Ili jednostavno filtrirajte vodu i pijte je s nekoliko kapi limunovog soka ili pola žličice prirodnog meda.

Za održavanje mladosti također je neophodna fizička, mentalna i emocionalna aktivnost. Morate voditi aktivan način života: komunicirati s prijateljima i rodbinom, ići u klubove sličnih interesa, kretati se, plivati ​​i trčati, rješavati križaljke i zagonetke, pamtiti i recitirati poeziju. Radite ono što želite, ne odustajte od seksa, budite sretni, pokušajte se ugoditi, izbjegavajte stres ako je moguće, a ako se stres dogodi, nemojte se ustručavati razgovarati s ljudima o svojim problemima, ne dopuštajte loše misli akumulirati u tvom umu ti u duši.

Radite vježbe ili se aktivno krećite 8-10 minuta dnevno i vaše će se stanje osjetno poboljšati. Osjećat ćete se mlađe od svojih godina.

Obratite posebnu pozornost na svoj san. Potrebno je spavati 8 sati dnevno, a poželjno je ići u krevet prije 22-23 sata, jer spavanje prije ponoći puno više pomlađuje organizam. Pokušajte spavati u sobi s temperaturom zraka koja ne prelazi 17-18 stupnjeva, jer će hladnoća pomoći u normalizaciji metabolizma i ubrzati procese regeneracije tijela.

Lako je pomladiti tijelo nakon 50 godina. Možete koristiti suvremene metode ili tradicionalnu medicinu.

Svaka žena želi izgledati mlađe od svojih godina, nikada se ne osjećati umorno ili imati zdravstvenih problema. Postoji mnogo načina za pomlađivanje tijela. Trebate odabrati metodu koja vam odgovara i možete započeti s postupkom pomlađivanja.

Učinkovitost svake metode razmatra se pojedinačno, budući da je tijelo jedinstven sustav, a svaka osoba ima svoj. Bit će potrebno isprobati različite metode, jer ono što radi jednoj osobi, neće pomoći drugoj.

Kućno pomlađivanje - je li moguće brzo se pomladiti kod kuće?

Potrebno je shvatiti da je pomlađivanje tijela složen postupak i neće biti moguće dobiti konačni rezultat u kratkom vremenu. Vidljivi učinak dogodit će se tek nakon primjene sveobuhvatnih mjera koje će biti usmjerene na poboljšanje stanja organa i sustava ljudskog tijela. Pomlađivanje doma mora započeti pridržavanjem rasporeda spavanja, rada i odmora te provođenjem niza postupaka čišćenja.

Savjet: Izbjegavajte hranu koja sadrži umjetne aditive. Jedite samo ono što sami pripremite. Ograničite masnu i prženu hranu.

Obavezno jedite pet porcija povrća dnevno – ovo je minimum! Doručak treba započeti čašom svježe iscijeđenog soka - soka od naranče ili povrća (bundeva, mrkva). Pola sata nakon soka možete početi s doručkom. Neka to bude mliječna kaša ili lagani nezaslađeni puding od svježeg sira.

Savjet: U svakodnevnu prehranu uključite namirnice bogate višestruko nezasićenim masnim kiselinama (masna riba, orašasti plodovi, laneno ulje).

Ne zaboravite piti puno čiste, neprokuhane vode. Uostalom, voda je ta koja ulazi u stanice i čisti ih od toksina. Dvije litre vode dnevno je minimalna norma za osobu, ne računajući druge vrste tekućine: čaj, kava, juhe.

Napomena: Svaki lijek može imati nuspojave. Stoga se prije uporabe posavjetujte s liječnikom.

Pomlađivanje - prije i poslije

Fotografije pomlađivanja prije i poslije pomoći će vam vidjeti kakve rezultate postižu žene koristeći suvremene metode pomlađivanja i poznate recepte tradicionalne medicine. Kompleks svih metoda omogućuje vam postizanje nevjerojatnih rezultata i pomlađivanje tijela.

U današnje vrijeme od žena se sve češće može čuti kako sanjaju o brzom i učinkovitom vraćanju mladosti svojoj koži i cijelom tijelu. Ali, nažalost, čarobni štapić postoji samo u bajkama. Stoga je potrebno pripremiti se za dug proces koji će pomoći malo odgoditi starost i vratiti lakoću tijelu.

Savjet: Isprobajte različite metode pomlađivanja i odaberite onu koja samo vama odgovara.

Važno: Nekoliko metoda u kombinaciji daje učinkovitije rezultate od korištenja samo jednog proizvoda ili recepta. Ako ste završili tečaj pomlađivanja s tibetanskim biljem, počnite koristiti druge recepte.

Možda je netko od vaših prijatelja ili poznanika već isprobao ovu ili onu metodu pomlađivanja i može vam reći o rezultatima. Detaljno saznajte kakav je učinak postignut i je li bilo nuspojava ili ne. Najbolja recenzija je recenzija voljene osobe ili poznanika kojeg možete pitati o svemu.

Video: SENZACIJA! KAKO POBJEDITI STAROST? POMLAĐIVANJE ORGANIZMA!

Kako izgledati mlađe? Ovo pitanje često postavljaju čak i djevojke koje su jedva prešle granicu od 25 godina. No, u ženskom klubu “Preko 30” baš se i ne slažu s ovom formulacijom. Kako postati mlađi, biti, a ne maskirati se– to je naša tema! Mislite li da je to nemoguće? Ne slušaj nikoga, samo pokušaj!

Ispravno smo postavili pitanje: ne kako izgledati mlađe, već kako postati mlađe!

Što vam ovaj eksperiment može dati? Najmanje deset godina, ispunjen mladošću, energijom i radošću postojanja. Uostalom, žena koja Čini sešto ona počinje neizbježno stareći, može se osjećati potpuno bezvrijedno i općenito osjećati potpuni besmisao postojanja. Treba li nam to?

Dakle, to znači: prestajemo sa svim vrstama natezanja oko toga kako izgledati mlađe i pokušavamo shvatiti: starost nije na koži, ona je u našim mislima.

Moramo je pokušati izvući odatle! I nije potrebno ni uvjeravati se: kažu, mlada sam, užasno lijepa i svi su ludi za mnom. Uostalom, ako to stvarno ne osjećate, takva samozavaravanje je prepuna stalne psihološke nelagode. Dakle, nije daleko od depresije.

Ne, mi ćemo ići drugim putem.

Prestanimo bolno razmišljati o tome kako izgledati mlađe od svojih godina, i samo Počnimo djelovati, toliko da će se na kraju promjene vezane uz dob početi sramotno povlačiti.

Naravno, postavili smo si težak zadatak i podigli ljestvicu visoko. Ovdje je najosjetljivija točka što se provedba globalnih planova često odgađa zbog prividne težine provedbe.

Stoga – pozor! - imajući pred sobom opći jasan plan djelovanja, treba početi djelovati barem nešto. A sve ostalo će uslijediti. Po našem mišljenju, najznačajnije varijable u našoj jednadžbi su tjelesna aktivnost i prehrana.

Cure, samo naprijed!

Sport

• U kojem smjeru je najlakše napraviti prvi korak? Odgovaramo: na stadion, u park, na obalu, u sportski klub. Ne razmišljaj, ne brini, ne odgađaj. Nemojte čekati da vam se prijatelj pridruži ili da se počne regrutirati prava grupa za fitness. Počnimo bit će samo hodanje. Pola sata, 40 minuta, sat - koliko fizička spremnost i mjesto stanovanja dopuštaju. Jedini uvjet je da korak mora biti prilično aktivan, a ne hodajući. Vrlo brzo ne samo da ćete shvatiti kako izgledati mlađe od svojih godina, već ćete i osjetiti ponosnu radost svojih prvih postignuća.
• Ovdje bi bilo vrlo korisno spomenuti da sve komponente našeg programa pomlađivanja međusobno blisko „surađuju“. I ako su vam dostupne sportske aktivnosti na otvorenom, tada paralelno i nenametljivo možete završiti još jednu iznimno važnu točku - zasićenje kože i tijela u cjelini kisikom. Takvi prirodni postupci, vjerujte mi, vrlo su učinkoviti. Oni koji su barem jednom probali moći će potvrditi: iz kuće izlazite na trčanje kao 40-godišnjakinja, a vraćate se sa spremnim odgovorom na pitanje kako izgledati 10 godina mlađe. Koža je osvježena, a djevojke i oči! Nikakve kapi ili losioni (iako ponekad bez njih ne možete ništa) neće to učiniti jasan vid! I, kao što znate, to je možda prvi pokazatelj starosti.
• Usput, tjelesna aktivnost, budući da je redovita, ima sretno svojstvo postati potreba– isto što i izgledati mlađe. Već je teško, primjerice, ne otići na trčanje nakon tri-četiri tjedna treninga - dan je neugodan, kao da nije proživljen do kraja. Možda sami nećete primijetiti kako se želite prebaciti s brzog koraka na trčanje, a zatim dodati trening u fitness klubu ili kod kuće, pod vodstvom virtualnog instruktora.

Gimnastika za lice

Mnogi mišići lica miruju svaki dan! Da smo tako nemarni prema nogama ili rukama, odavno bismo izgubili sposobnost kretanja. Vježbajte lice stranica inzistira! Ne samo da trenirani mišići drže konturu puno sigurnije, nego i koža postaje svježija i mekša jer je zasićena kisikom.

Jedna od najpopularnijih gimnastika za lice - po sistemu - traje nešto više od 10 minuta! I za to vrijeme je riješen problem "kako izgledati 10 godina mlađe!"

Pa, kakve mogu biti isprike?!

Prehrana

• Glavna ideja: nije vrijedno toga oštar promijenite gastronomske navike. Od ovoga neće biti nikakve koristi, a još manje radosti. Ako vas dobar kotlet može usrećiti, nemojte odmah uskočiti u vegetarijanstvo. Odvojena hrana u tvom slučaju ovo je vjerojatno idealna opcija: i vukovi (tj. ti) su siti i ovce (tvoje zdravlje) su sigurne.
• Čuvajte se uobičajene pogreške: ako sagorijevam kalorije vježbajući, mogu jesti bilo što! Ova opcija neće raditi. Nemojmo po stotisućiti put ulaziti u truizme o pravilnoj prehrani; prisjetimo se samo imena glavnih neprijatelja. Oni su ti koji često stanu na kraj našim eksperimentima kako izgledati mlađe. Pažnja: set "zbogom struku!" — masna, slatka, brza hrana i proizvodi od bijelog brašna. To su pravi saboteri. Dodati vam kilogram i pol u par dana nije im ništa strašno!
• Sol- evo još jedne podmukle poslastice. Ukusno je jer mnoge žene jako poštuju slanu hranu. S ovim morate biti oprezni, jer Višak soli može uzrokovati oticanje, zadržavanje tekućine u tijelu.
• Međutim, morate piti više - samo voda. Želimo biti zrelo, puno grožđe, a ne zgužvane grožđice, stalno zabrinuti kako izgledati mlađe nakon 40.
• Općenito, sa voće, bobice i povrće budimo prijatelji. Oni, između ostalog, mogu biti osnova vrlo učinkovite posni dani- izvanredan izum koji nam omogućuje da bez mnogo odricanja olakšamo život našem tijelu i ujedno ga očistimo. Na kraju krajeva, samo tijelo oslobođeno od svog "smeća" može biti mlado.

Čišćenje organizma

Svi sustavi našeg tijela trebaju "čišćenje", ponekad opće čišćenje. Ali na stanje kože prvenstveno utječe red u crijevima i jetri.

Postoje mnoge metode čišćenja. Međutim, tako ozbiljnoj stvari mora se pristupiti sa svom odgovornošću. Bez sumnje, to će vam pomoći da izgledate mlađe i sa 50 i u starijoj dobi. Ipak, bolje je započeti s odabirom nježne opcije. Dakle, ljudi su se dobro dokazali:

• za crijeva – dani posta od voća i povrća. Ili divna salata, koji će za mjesec i pol savršeno očistiti vaša crijeva: naribajte sirovi kupus, mrkvu i ciklu, pomiješajte u omjeru 3:1:1 i pojedite ujutro – bez ulja i soli! Istina, uvijek treba voditi računa o tome kako vaš želudac percipira sirovo povrće;
• za jetru – resorpcija biljnog ulja. Ulje (žlica) na prazan želudac otopi se pod jezikom, kao bombon, u roku od 10-15 minuta. Za to vrijeme apsorbira ogromnu količinu toksina, stoga ga ne smijete progutati! Kada ulje pobijeli, možete ga ispljunuti nakon što ste temeljito isprali usta. Takva jednostavna manipulacija pomaže brzo riješiti se, na primjer, prehlade ili osipa na koži. Ovdje, međutim, postoji i upozorenje: postoji mišljenje da su bolesti želuca kontraindikacija za ovu metodu čišćenja. Stoga pazite da briga o mlađem izgledu ne naškodi vašem zdravlju.

Briga o koži

Bilo koja od komponenti našeg programa, čak i zasebno, značajno će poboljšati stanje kože. Zajedno, unatoč jednostavnosti i elementarnoj prirodi preporuka, često daju apsolutno zapanjujući učinak.

Korištenje kozmetike treba biti samo nadopuna ovom prirodnom pomlađivanju. U suprotnom, pokušajte i ne utrljavajte razne masti, pokušajte ili ne pokušavajte nekako izgledati mlađe nakon 40, rezultat će biti vrlo kratkotrajan.

Glavni naglasak opet treba staviti na čišćenje, nježni piling, uklanjanje mrtvih stanica. Bez njega su prehrana i hidratacija praktički beskorisni.

Stil i šminka

Više o tome kakav treba biti pomoćnik i kako izgledati mlađe možete pročitati i na stranicama.

A ipak je to završni dodir, budući da bi i odjeća i dekorativna kozmetika trebali potvrdite svoj novi svjetonazor. Ne sumnjamo da će se to promijeniti. Ne možeš biti mrk, gunđati i duriti se, iz dana u dan sve mlađi!

Nemojte se forsirati u okvire: suknja iznad koljena je tabu, svijetle boje nisu dopuštene... Ako se osjećate ugodno u novom looku, ako si u njemu lijep- Molim te! Samo ne dopustite da vaš unutarnji cenzor spava, sprječavajući mladu ženu da se pretvori u mladu ženu.

Naravno, ne može biti bolje kada postoji vrijedan poticaj za početni poticaj. Ali ako ga ne možete pronaći, dovoljan je i napor volje.

Prilika da postanete mlađi dostupna je svima, vjerujte u nju i vratite se svome pravi dob, sigurno ne odgovara brojevima na papirnatim dokumentima! Skinite s dnevnog reda pitanje “kako izgledati mlađe”. Provjerite sami - jest nevjerojatno uzbudljivo i apsolutno stvarno!

Za starije od 30 – klub za žene iznad 30 godina.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "izravno"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "okomito"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = istina; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = istina; yandex_no_sitelinks = lažno; document.write(" ");

45 minuta vježbanja 3 puta tjedno može vas učiniti mlađima

Zvuči prilično jednostavno, zar ne? Samo 45 minuta vježbanja 3 puta tjedno. Mislim da mogu ovo podnijeti. Čitajte dalje, još zanimljivije! Čini se da su kanadski znanstvenici dokazali da se od starosti zapravo može pobjeći.

Koji je najsnažniji dokaz da vježbanje produljuje život?
Istraživači sa Sveučilišta McMaster u Hamiltonu otkrili su da su znakovi preranog starenja zaustavljeni - pa čak i poništeni - u gotovo svakom tkivu i organu u ljudskom tijelu.

Istraživanje koje bi moglo označiti prekretnicu u medicini protiv starenja sugerira da poslovični izvor mladosti neće doći od tablete ili egzotične bobice, već od dobre staromodne tjelovježbe.
Genetske promjene nastaju brže s godinama; to se može spriječiti trčanjem na traci (45 minuta, tri puta tjedno).

Pet mjeseci kasnije, skupina ljudi izgledala je mlado, zdravo i aktivno, dok su njihovi sjedilački kolege iste dobi imali ćelavost i sijedu kosu.
Dok je skupina trčala, ostarjeli jahači stisnuli su se u kutu, jedva pokazujući znakove.
Istraživači su vidjeli "ogromne moći oporavka" za ljude s uobičajene glatke trake za trčanje: oštećenja povezana sa starenjem u gotovo svakom tkivu u tijelu bila su minimalizirana.

Ljepota studije je njezina jednostavnost, kaže voditelj istraživanja dr. Mark Tarnopolsky.

Postati mlađi je tako lako

Svjesno trčimo tri puta tjedno po 45 minuta umjerenim intenzitetom. Ovo podliježe bilo kojoj osobi - pod uvjetom da ona (on) nema ... bolest. Možemo li to učiniti?

Vježbe nisu samo zaštitile mišiće i srce, kao što se moglo očekivati.

Znanstvenici su otkrili neviđene učinke “vježbe izdržljivosti” protiv starenja na mozak, kožu, kosu, spolne žlijezde (jajnike i testise), bubrege, slezenu i jetru.

"Svaki dio tijela je obnovljen vježbom," rekao je Tarnopolsky, Michael J. DEGROOTE McMaster, profesor pedijatrije i medicine na Medicinskom fakultetu. "Mislim da je ovo najmoćnija terapija protiv starenja dostupna danas i vjerojatno zauvijek."

To ne samo da uzrokuje starenje, već dovodi i do brojnih bolesti povezanih sa starošću, uključujući rak, Alzheimerovu bolest, dijabetes i Parkinsonovu bolest.

Ljudi s mitohondrijskom disfunkcijom stare prerano. I mnoge ljudske karakteristike pokazatelji su starenja: gubitak kose, gubitak sluha, katarakta, atrofija mozga, povećanje srca i atrofija mišića.
Epidemiološke studije na ljudima pokazale su da ljudi koji su tjelesno aktivni i redovito vježbaju imaju manje kroničnih bolesti i imaju tendenciju duljeg života — osobito trkači.

"Stoga mislimo da je ovo dobar model koji bi nam omogućio da doista testiramo koliko je tjelovježba zapravo učinkovita u sprječavanju starenja ljudi", rekao je Tarnopolsky.

Eksperimenti su započeli s miševima kada su miševi bili stari tri mjeseca - oko 20 ljudskih godina - i završili pet mjeseci kasnije, kada su miševi bili stari osam mjeseci - 60 ljudskih godina.
Miševi su nasumično raspoređeni da rade tri puta tjedno ili da samo sjede u svojim kavezima.

Pet mjeseci kasnije, sjedilački miševi pokazali su glavne znakove starenja: jajnici i testisi bili su im mali, a srca povećana, u usporedbi s vježbanim miševima, čija su srca bila u osnovi normalna. Mozak je atrofičan ili su mišići mali kod netrkača, ali rezultati su se vratili na normalnu veličinu kod trkača.

Još nije jasno što se točno događa. Ali tjelovježba pruža dobar fiziološki stres, koji uzrokuje da tijelo proizvodi više energije.

"U našoj studiji vidjeli smo ogromnu obnovu mitohondrijske funkcije", rekao je glavni autor Adeel Safdar, student viših diplomskih studija koji radi s Tarnopolskim.

Potrebne su studije na miševima kako bi se utvrdilo koliko jaki mogu biti učinci vježbanja na produljenje života.

Nikad nije prekasno! Ako želite postati mlađi, počnite trenirati!

Mislim da treba početi dok smo još mladi. Moramo poticati našu djecu i ljude da vježbaju tijekom cijelog života kako bi održali zdravu razinu tjelesne aktivnosti.

Vježbanje je jedini način da ostanete zdravi i bez bolesti dulje vrijeme. Zvuči kao prilično snažan savjet, zar ne? Sada treniram, ali vjerojatno nije redovno koliko bi trebalo biti. Mislim da sam upravo pronašao svoju motivaciju.