Za bolji ten. Glavna pravila prekrasne preplanulosti: kako ne pokvariti kožu

Prvo nanesite kremu za sunčanje. Zatim lezite na sunce. Nakon otprilike 45 minuta nanesite još kreme za sunčanje. Ljudi izgledaju lijepo kad pocrne - sunčanje daje koži topao sjaj, prikriva nesavršenosti i pomaže obojenoj odjeći da izgleda izražajnije. Dobijanje sjajnog tamnjenja može biti teško - brinite o UV zrakama, izbjegavajte ružne narančaste mrlje i vodite računa o svijetlim prugama. Svojim znanjem i promišljenošću možete savladati svaku prepreku i dobiti preplanulost o kakvoj ste sanjali. A mi ćemo vam pokazati kako to učiniti. Slijedite ove jednostavne korake i brzo pocrnite!

Koraci

Uživaj u suncu

Odaberite svoj UV izvor. Za ultraljubičastu preplanulost ništa bolje od dobrog staromodnog sunca. Ako vam doba godine ili vrijeme ne dopuštaju sunčanje, solarij je učinkovita cjelogodišnja alternativa za održavanje blago brončane boje kože.

• Znajte kada prestati - koža koja izgleda lijepo više neće izgledati kao ljudska koža ako je predugo ostavite u pećnici.

1. Održavajte svoju kožu vlažnom. Dobro navlažena koža će bolje potamniti od suhe i prašnjave kože. Prije nego što pravilno pripremite kožu za sunčanje, učinite sljedeće:

   • Dok se tuširate, oljuštite suhe mrtve stanice kože nježnim čišćenjem kože frotirnom krpom, ručnikom za pranje, pilingom ili pilingom.
   • Vlažite kožu losionom koji sadrži pirolidon karboksilnu kiselinu (natrij PCA). To je prirodna komponenta ljudske kože koja pomaže održati epidermu zdravom i djeluje tako da privlači vlagu iz zraka.
   • Nanesite odgovarajuću razinu kreme za sunčanje na kožu. Ako imate svijetlu put, koristite losion s višom razinom SPF od onih s tamnijom kožom. Bez obzira koji tip kože imate ili koliko ste preplanuli, uvijek koristite kremu za sunčanje sa SPF razinom od najmanje 15.
   • Ako planirate plivati, provjerite imate li vodootpornu kremu za sunčanje ili je ponovno nanesite nakon što ste bili u vodi. Ako ne plivate, ponovno nanesite kremu za sunčanje prema uputama na bočici, obično svakih nekoliko sati.

2. Prilikom sunčanja obavezno koristite kremu za sunčanje! Ako ćete samo ležati na plaži i sunčati se oko sat vremena, namažite se kremom sa zaštitnim faktorom od 4 do 15, ovisno o tome koliko vam je svijetla koža i koliko ste već preplanuli.

   • Ako ne nosite kremu za sunčanje kada sunčate, UV zrake mogu oštetiti vašu kožu, čak i ako ne izgorite!
   • Koristite balzam za usne kao što biste koristili kremu za sunčanje. Idealno bi bilo da kremu za sunčanje nanesete u hladu i ostavite da se upije 20-25 minuta prije izlaska na sunce. Ako je potrebno, ponovno nanesite kremu nakon plivanja ako nije vodootporna ili je ponovno nanesite svakih nekoliko sati prema uputama na pakiranju.
   • Ako primijetite da vam koža postaje crvena, sklonite se u hlad — već ste izgorjeli, a nastavak pečenja na suncu samo će pogoršati opekline i povećati vjerojatnost ozbiljnih oštećenja kože.

3. Skinite se za uspješno tamnjenje. Ako ne želite preplanuli ten s šarama, nosite kupaći kostim koji nosite na kupanje! Ako nosite isti kupaći kostim, imat ćete glatku, ravnomjernu preplanulost cijele kože u kupaćem kostimu.

   • Skinite kupaći kostim ako možete. Jedina stvar bolja od minimalnih svijetlih pruga je bez svijetlih pruga!

4. Pronađite svoje mjesto pod suncem. Možete se sunčati u vlastitom dvorištu, na plaži ili bilo gdje drugdje gdje sija sunce. Sve što trebate je losion za sunčanje, voda i ležaljka ili ručnik.

   • Postavite ležaljku ili ručnik na mjesto gdje će sunce u potpunosti gađati vašu kožu.

5. Krećite se kad se sunčate. Razmislite o piletini na žaru. Da biste dobili istu lijepu, čak i brončanu boju, morate se uvijati. Sprijeda, straga, sa strane i na mjestima gdje sunčeve zrake ne dopiru uvijek, poput pazuha. Ili jedan dan lezite na leđa, a drugi dan na trbuh.

   • Ako ne želite izležavati se cijeli dan, a ipak želite lijepo preplanuli ten, alternativa bi mogla biti dugo trčanje ili jednostavno hodanje. Na ovaj način ne samo da ćete pocrnjeti, već ćete cijelo vrijeme održavati svoje tijelo u dobroj formi. Om-Nom-nom!

6. Zaštitite svoje oči. Mogu i gorjeti. Prilikom sunčanja bolje je nositi šešir ili jednostavno zatvoriti oči nego nositi sunčane naočale. Jarko svjetlo koje udara u vidni živac stimulira hipotalamus, koji zauzvrat proizvodi melanin, što pomaže u postizanju dubljeg tamnjenja.

   Ostanite hidrirani! Pazite da pijete dovoljno vode. S vremena na vrijeme možete skočiti u bazen da se rashladite. Ne brinite, neće ni najmanje naštetiti vašem tenu. Ne zaboravite nakon toga ponovo nanijeti kremu za sunčanje.

   Nakon sunčanja hidratizirajte kožu. Koristite losion od aloe da umirite i hidratizirate kožu. To će pomoći da ostane zdrava i spriječiti ljuštenje i isušivanje od sunca.

   Nanesite ten na kožu

   1. Izbjegavajte sunce. Ako vam je koža presvijetla ili lako izgorite ili želite minimalizirati štetu po zdravlje, sunčanje bi moglo biti najgori izbor. Nećeš znati da si opečen sve dok ne budeš opečen i šteta već nije učinjena.

      Uradi sam. Postoji mnogo proizvoda različitih marki koji će vam pružiti glatku, ravnomjernu preplanulost.

      • Nanesite losion ili sprej ravnomjerno prema uputama, pazeći da prekrijete cijelu kožu. Najbolja opcija bi bio nekomedogeni losion, odnosno onaj koji neće začepiti pore.
      • Osim ako nemate super duge ili super fleksibilne ruke, morat ćete zamoliti prijatelja da vam pomogne nanijeti losion na vaša leđa.

   2. Zaboravite na svoje predrasude. Posjetite solarij i ujednačite ten. U samo nekoliko minuta profesionalno će vam nanijeti samotamnjenje cijelog tijela.

      Pročitajte što piše na pakiranju. Prije nego predate svoj novac, pročitajte recenzije i proizvoda i usluge - klonite se samotamnjenja koja će vas obojati u narančasto.

   • Ako izgorite na suncu, obavezno koristite losion s ekstraktom aloe vere. Zaliječit će opekline i hidratizirati vašu kožu!
   • Kada se sunčate, svakako se okrenite na različite strane kako na vašoj koži ne bi bilo svijetlih mrlja kada oblačite omiljenu haljinu, idete na maturalnu večer ili spoj.
   • Aloe vera pomaže u ublažavanju opeklina od sunca i brzo ih se rješava.
   • Prilikom sunčanja pazite da vam naočale ne ostavljaju kolutove oko očiju.
   • Sunčati se gola? Budite oprezni kada nova područja izlažete izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ne želite se opeći "tamo dolje".
   • Aloe vera se može koristiti kao losion poslije sunčanja i/ili kao tretman za umirivanje kože kod opeklina.
   • Nanesite više losiona na područja gdje postoji crvenilo. To će im pomoći da pocrne.
   • U početku provodite malo vremena na suncu, recimo 10 minuta dnevno za osjetljivu kožu. Ako nema problema, možete povećati vrijeme na suncu. Ako se pojave crvene točkice ili svrbež, napravite pauzu i nemojte se sunčati nekoliko dana.
   • Nanesite više losiona na ramena, lice, uši i stopala te područja koja još nisu bila izložena suncu.
   • Svijetla koža? Nemojte koristiti dječje ulje – izgorjet ćete.
   • Trljanje opeklina octom ublažit će vrućinu i olakšat će vam osjećaj, ali će vam dati čudan miris. Stoga ga nemojte koristiti prije odlaska na sastanak, spoj, dugu vožnju u vrućem automobilu ili neposredno prije interakcije s ljudima.
   • Ako ćete se prvi put sunčati, nemojte predugo ostati na suncu.
   • Potrebno je vrijeme, stoga nemojte očekivati ​​rezultate prvog dana.
   • Ako odaberete lažni ten, koji je sigurniji i izgleda kao pravi, pronađite onaj koji vas neće učiniti narančastim.
   • Nosite odjeću koja ističe vašu preplanulost. Ako nemate preplanuli ten, nosite tamnozelenu, plavu i ljubičastu. Ako imate umjerenu preplanulost, nosite crno ili bijelo kako biste istaknuli svoju preplanulost. Ako ste postigli ton kože koji želite i dobro ste preplanuli, nosite boje koje god želite.
   • Ako dobijete opekline, pokušajte koristiti maslinovo ulje i jod ili 100% kakao maslac i klonite se sunca nekoliko dana. To će vam pomoći da završite s dobrom preplanulošću.
   • Ne idite u solarij! Oštećuje kožu i može izazvati rak kože!

   Upozorenja

   • Ne zaboravite piti puno vode tijekom i nakon sunčanja. Ako vam koža gori, rashladite je losionom za poslije sunčanja jer tuš može peckati ako izgorite.
   • Pazite na madeže i promjene u njihovoj boji ili obliku.
   • Opekline od sunca mogu varirati od blagih do umjerenih. Ako ste jako opečeni, obratite se liječniku.
   • Dugotrajno izlaganje suncu i ultraljubičastom zračenju može dovesti do raka kože, čiji se najgori oblik naziva melanom. Sigurnije je koristiti sredstvo za samotamnjenje. Ako želite pocrnjeti i ne smeta vam malo naranče, možete si spasiti život.
   • Kako ljudi postaju svjesniji zdravstvenih rizika povezanih sa sunčanjem, mogli bi početi shvaćati da je svijetla koža jednako privlačna kao i tamna. Budite svoji i ljudi će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste, bez obzira na boju vaše kože.
   • Solarij, kao i drugi oblici izlaganja UV zračenju, može biti opasan, osobito ako ga koristite dulje vrijeme.
   • Svakodnevno sunčanje Ne dobro za tvoje zdravlje!
   • Ako provodite previše vremena na suncu, možete dobiti toplotni udar.
   • Nemojte uzimati tablete za sunčanje. Poznati su brojni slučajevi kristalizacije naslaga pojedinih tvari ovih tableta u očima. Ta oborina može uzrokovati sljepoću.
   • Ljudi s prirodno blijedom kožom ne mogu dobro pocrnjeti! Umjesto toga, pokušajte s hidratantnim sredstvom za samotamnjenje. Izgledat će prirodno i ne previše narančasto ili brončano.

Ako su se ranije blijeda lica bogatih i plemenitih ljudi smatrala lijepima, sada se uspješna i financijski osigurana dama ne može zamisliti bez zlatnog tena. Mlade djevojke s dugim nogama boje bronce izgledaju posebno privlačno.

Ali nemaju svi ravnomjeran i pouzdan ten. Pridržavajući se jednostavnih pravila boravka na suncu, možete postići prekrasan ton kože koji će trajati do sljedeće sezone i pritom se opskrbiti vitaminom D.

Svi ljudi imaju različite boje očiju, kose i kože, zahvaljujući melaninu. Što ga je više, nijansa je tamnija. Ova tvar se proizvodi u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja koje uništava DNK i štiti kožu od opeklina.

Epidermis Rusa ima 4 vrste:

1). Keltske vrste imaju svijetlu, blago ružičastu, tanku kožu. Plavooki su i pjegavi, ne tamne i brzo izgore.

2). Većina ruskog stanovništva pripada europskom tipu svijetle puti. Smeđekosi ljudi svih nijansi sa zelenim, plavim i sivim očima sa svijetlom, preplanulom do svijetlosmeđom kožom. Boravak na suncu dulje od očekivanog može uzrokovati opekline.

3). Ravnomjeran smeđi ten najbolje pristaje europskim tipovima tamne puti. Odlikuju se svijetlosmeđim očima i tamnom kosom.

4). Ljudi mediteranskog tipa imaju blago tamnu, grubu površinu kože, koja je prekrivena ravnomjernom i lijepom brončano-čokoladnom preplanulošću. To su vlasnici tamnosmeđih očiju i gotovo crne kose.

U 2 dana očistite površinu tijela od mrtvih stanica pilingom i njegujte laganu odjeću bez sintetike. Prije putovanja na vruće mjesto, tjedan dana dva puta dnevno idite na 5-minutne tretmane u solariju i u svakom slučaju mazite svoju kožu posebnim kompleksom vitamina.

Kada jedete prije sezone plaža, korisno je dati prednost povrću i voću jarkih boja bogatim karotenom, koji pomaže u proizvodnji melanina. Za zaštitu od ultraljubičastog zračenja, prehrana se može obogatiti orašastim plodovima, kukuruzom ili maslinovim uljem.

Špinat, luk i zelje su također vrlo zdravi. Mora se imati na umu da se ten lošije drži onima koji su upravo jeli ili su gladni. Kad izlazite vani, unaprijed zaštitite kožu kremom za sunčanje.

1. Najsigurnije vrijeme je ujutro, najkasnije do 10, i navečer, nakon 16-17 sati. Sunčeve žarke žarke danju vrlo su opasne, pogotovo za osobe svijetle puti.
2. Sunčanje se može obaviti na bilo kojoj temperaturi zraka, pazeći na vrijeme provedeno na otvorenim zrakama. Bolest s upalom je zabranjena.
3. Sigurno tamnjenje znači postupno. Za osobe svijetle puti počnite s 5-10, za ostale 15-20 minuta, bez napuštanja ispod šatora.

Boravak na otvorenom suncu treba izmjenjivati ​​s boravkom u hladu. Dodajte oko 10 minuta svaki dan, dovodeći trajanje sunčanja na 2 sata dnevno. U početku je bolje ne svlačiti se u potpunosti.

1. Korištenje kreme za sunčanje prikladne vašem tipu kože, nanesene prilikom izlaska iz kuće i kupanja, spasit će vas od opeklina i pomoći će vam da preplanulost bude ravnomjerna.

Nakon izlaska iz vode i sunčanja pod pokrovom potrebno je namazati tijelo, posebno ona mjesta koja su najotvorenija. Poseban balzam bit će koristan za vaše usne. Pigmentne mrlje i madeže treba posebno namazati ili prekriti flasterom.

1. Obavezno obrišite vodu jer se kapljice ponašaju poput povećala i mogu uzrokovati opekline.
2. Kako sunčanica ne bi poremetila postupak sunčanja, morate pokriti glavu pokrivalom.
3. Nije preporučljivo koristiti aktivator tamnjenja, posebna ulja, parfeme i dekorativnu kozmetiku. Svi ovi proizvodi ubrzavaju tamnjenje koje može postati mrljasto i izazvati opekline.
4. Na plaži po vrućini ne možete utažiti žeđ slatkom gaziranom vodom, jakom kavom, a još manje alkoholnim pićima.
5. Najbolje tamnite u pokretu. Igre, šetnje, trčanje. Ležeći se lako može pregrijati. Za one koji vole ležati, savjetuje se da ne čitaju ili gledaju video zapise, već se jednostavno opuste, okrećući se nakon 5-6 minuta. Glava treba biti podignuta.
6. Ni u kojem slučaju ne smijete spavati pod suncem.
7. Jedna sesija, naravno, nije dovoljna za prekrasan čokoladni ten.
8. Prije nego što uronite u vodu, tijelo morate ohladiti u hladu i namazati se hidratantnom kremom.

Situacije su različite, a ako trebate što brže postići brončanu nijansu kože, tada je potrebno na nju nanijeti zaštitno sredstvo koje obnavljate svakih 30 minuta.

Sunčajte se uz vodu, ali ne pod otvorenim suncem, već pod nadstrešnicom. Krećite se više, plivajte i onda ne morate mokriti kožu od kapljica.

Bronzer i ulje također će pomoći.

Tamnjenje vjerujemo narodnim lijekovima

Zaštita od sunca

Uzmite različita ulja: orah - 1 bočica, po dvije žličice jojobe, pšeničnih klica i avokada, ylang - ylang 5 g. Smjesu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi. Nakon mazanja tijela ostanite kod kuće još oko 4 sata.

Dolaskom kući, pažljivo da ne zamrljate kožu, namažite kožu losionom od 50 g ulja koštica marelice i 3 kapi ulja pasjeg trna.

Za popravljanje preplanulosti

Pomiješajte naribanu mrkvu od 15 cm, po žličicu meda i heljdinog brašna, uz dvije žlice maslinovog ulja. Držite proizvod na tijelu pola sata, a zatim isperite. Tečaj se sastoji od 6 postupaka svaka 3 dana.

• Ako opeklina nije jaka, otiđite u hladovinu, istuširajte se hladnom vodom, au vodu je bolje ne ulaziti;
• Pospite pantenolom;
• Obična muška kolonjska voda dobro pomaže, koja se koristi za vlaženje crvenila bez trljanja ili fermentiranih mliječnih proizvoda;
• Pijte više čiste vode;
• Ako se osjećate vrlo loše, potrebna je liječnička pomoć;
• Takve opekline ne možete ublažiti sodom, sapunom, alkoholom ili vazelinom;
• Nemojte otvarati mjehuriće koji se pojave.

Svaka djevojka sanja o brončanom tenu nakon ljeta ili čak vikenda. Ali svatko ima različite tipove kože, pa izlaganje suncu može biti različito za svakoga. Njegove su zrake posebno opasne za ljude svijetle puti.

Pokušavajući dobiti zlatni ten i provodeći puno vremena na plaži za to, možete dobiti ozbiljne bolesti, uključujući onkologiju. U bilo kojoj dobi morate biti oprezni i zapamtiti da sunce ne donosi samo ljepotu, već i opasnost.

72 351 0 Zdravo! U ovom članku ćemo vam govoriti o sunčanju. Prošla su vremena kada se blijeda bijela koža smatrala znakom aristokratskog porijekla. Danas se uspješne i sretne dame ističu lijepom, ujednačenom preplanulošću.

Sunčanje: je li korisno?

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Ležeći na plaži možete dobiti rak!”, “Opekotine izazivaju samo opekline!”- Svi smo barem jednom čuli takve izreke. No jesu li pravedni kao što se obično vjeruje?

Doista, užareno sunce može nanijeti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, tada sunčanje postaje korisna i ugodna aktivnost.

Pravilno sunčanje pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje s psorijazom nije samo moguće, nego čak i potrebno. Sunčeve zrake blagotvorno utječu na stanje kože bolesnika, smanjujući svrbež i nelagodu. U kombinaciji s liječenjem, sunčanje također pomaže u rješavanju bolesti poput gljivica, ekcema, akni itd.

Osim toga, sunčanje postaje prevencija rahitisa, budući da se tijekom sunčanja vitamin D aktivno formira u tijelu, što pomaže u jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto svjetlo također potiče metaboličke procese u tijelu. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i endokrinu aktivnost.

Melanin - što je to?

Zašto ljudi različito tamne u istim uvjetima? Zašto moja koža ne potamni na suncu? Zašto ne mogu prije pocrnjeti na suncu? Sve se vrti oko melanina. Odgovoran je za boju naših očiju, kose i kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu funkciju, štiteći kožu od oštećenja od sunca. U skladu s tim, što je više melanina, to je koža tamnija i bogatiji ten. U tijelu su posebne stanice - melanociti - odgovorne za proizvodnju melanina.

Proces tamnjenja odvija se na sljedeći način:

1. Nađete se na suncu.
2. Ultraljubičaste zrake započinju proces uništavanja DNK u tijelu.
3. Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječilo daljnje oštećenje.

Sunčanje i solarij povećavaju količinu melanina. Ovo može objasniti zašto su ljudi koji su već preplanuli manje osjetljivi na opekline i štetno djelovanje sunca. Iz istog razloga preporuča se postupno tamnjenje.

Ima ljudi čija koža praktički ne tamni na suncu, a svi pokušaji da steknu prekrasan ten završavaju opeklinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili ga uopće nema.

Osobama s tako osjetljivom kožom ne preporučuje se sunčanje niti dugotrajno izlaganje suncu. Važno je napomenuti da je broj melanocita kod svih približno isti, ali je količina izlučenog melanina različita i nema ga svatko dovoljno da pocrni.

Koje bolesti ne biste trebali sunčati na suncu?

Sunčanje ne koristi svima. Kontraindikacije za sunčanje su:

• Onkološke bolesti
• Sve prekancerozne bolesti
• Očne bolesti
• flebeurizma
• Tuberkuloza
• Veliki broj madeža
• Veliki broj
• Veliki broj pigmentnih mrlja
• Neki lijekovi
• Starost do 5 godina
• Veliki madeži (više od 1,5 cm)
• Neke ženske bolesti
• Autoimune bolesti
• Male količine melanina (svijetla koža i kosa)
• Rođaci s melanomom
• Pjege
• Hipertenzija
• Poremećaji štitnjače
• Dijabetes
• Vrućica
• Zarazne bolesti
• Psihoneurološke bolesti
• Ne smijete se sunčati ako imate mastopatiju i sindrom policističnih jajnika.

Ponekad se postavlja pitanje: " Na kojoj temperaturi se možete sunčati?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi tipičnoj za zdravu osobu. Ako postoji upalni proces u tijelu i povišena tjelesna temperatura, odlazak na plažu treba prekinuti do oporavka.

Trudnicama je zabranjeno sunčanje i boravak na suncu. Dojilje se mogu sunčati, ali vrlo pažljivo, izbjegavajući pregrijavanje i opekline. Mlade majke trebaju se pridržavati sljedećih pravila:

1. Sunčati se možete samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
2. Pijte vodu s limunom na plaži.
3. Sunčanje počinje od 15 minuta, postupno se povećava na 1 sat.
4. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pozornost na njezino moguće djelovanje na dijete.
5. Zabranjeno je sunčanje bez zaštitne opreme.
6. Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost i ostanite u hladu.

Uz sve navedeno, neki kozmetički postupci mogu negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Takvi postupci uključuju:

• Piling
• Hardversko čišćenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoxa
• Trajna šminka
• Oblozi s eteričnim uljima
• Uklanjanje madeža i bradavica.

Dječji ten

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali pod strogim nadzorom majke. Beba ne smije biti dugo na suncu ili vodi. Ako vaše dijete voli plivati ​​i ne može se izvući iz vode, obucite mu laganu majicu koja će mu pokriti ramena. Ne dopustite djetetu da bude na otvorenom suncu bez odjeće. Često dajte djetetu vodu.

Za zaštitu od sunca koristite samo proizvode namijenjene djeci. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati vašu bebu.

Ako dijete uopće ne pocrni na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i bolje je potpuno izbjegavati sunčanje.

Kako pravilno pocrnjeti na suncu

Prije nego se počnete sunčati, morate odlučiti o stupnju zaštite i tipu kože. Najlakši način da otkrijete svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tablica daje kratke preporuke uzimajući u obzir vrstu izgleda: koliko se sunca trebate sunčati, kakvu kremu za sunčanje trebate koristiti i kakva je reakcija na sunčanje.

Vrsta izgleda	Reakcija na sunčanje	Neprekidno vrijeme sunčanja u jednoj sesiji (prije 12.00 i poslije 16.00)	Preporučeni SPF faktor za kreme za sunčanje
Tamna kosa i oči, tamna koža	Ne peku ni nakon prvih dužih sunčanja.	1,5 sat	15-20
Tamno smeđa, smeđa ili plava kosa, svijetla put	Brzo gore i uzrokuju opekline. Preplanulost se brzo lijepi.	1 sat	20-25
Plava ili crvena kosa, smeđe ili sive oči	Osjetljivo na opekline.	45 minuta	30 i više
Plava kosa i plave ili zelene oči; crvena kosa, blijeda koža, pjege,	Trenutno peku i dugo liječe opekline.	30 minuta	50 i više

Priprema za sunčanje

Kada je riječ o dobivanju lijepog tena, ključna je priprema. Prije odlaska na plažu, pobrinite se za svoju kožu:

1. Piling ili piling. Mrtve stanice onemogućuju ravnomjernu preplanulost, što znači da ih se morate riješiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koje sredstvo za ribanje ili krutu četku. Nakon zahvata poželjno je pričekati 2-3 dana da se koža potpuno oporavi. Preplanulost se ravnomjerno nanosi na čistu, obnovljenu kožu.
2. Koristite pravilo postupnosti. Počnite se sunčati 5 minuta, postupno povećavajući interval. Ovo pravilo vrijedi i za odjeću. U prvim danima pokušajte pokriti svoje tijelo, postupno ga izlažući kupaćem kostimu.
3. Idete li na odmor u tople zemlje, bilo bi dobro pripremiti kožu za vruće sunce. Za ovo posjećujte solarij dva puta tjedno po pet minuta.
4. Kupite u ljekarni poseban vitaminski kompleks za kožu.
5. Ponovno razmislite o svojoj prehrani za ljeto. Izbjegavajte alkoholna pića na plaži. Uključite svijetlo povrće i voće u prehranu kao što su: mrkva, rajčica, lubenica, breskva, marelica, paprika itd. Sadrže puno beta-karotena. A on, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako biste spriječili starenje kože i zaštitili se od štetnog utjecaja sunčeve svjetlosti, u svoju prehranu dodajte orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ovi proizvodi će nahraniti tijelo vitaminima E i selenom. U zaštiti kože od slobodnih radikala pomoći će zelenilo: špinat, kupus, luk.
6. Nemojte se sunčati na prazan želudac, ali ni odmah nakon obroka.. Najbolja opcija: sunčanje 30-40 minuta nakon jela.
7. Odaberite pravo vrijeme i mjesto unaprijed. Ne zaboravite da postoje trenuci kada je sunčanje vrlo opasno.
8. Spakiraj torbu. Sa sobom morate imati šešir, bocu vode, pokrivač ili pokrivač, ručnik, kremu za sunčanje, sunčane naočale i balzam za usne.
9. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vrijeme se možete sunčati?

Bez obzira na to koliko brzo želite pocrnjeti, ne biste trebali ići na plažu za vrijeme najvećeg sunca. Doba dana i stupanj opasnosti od sunčanja prikazani su u tablici:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se problem sunčanja rješava lako i brzo. Sve što trebate učiniti je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližu plažu.

Pitanje sunčanja postaje teže u hladnoj sezoni. Mnogi ljudi se pitaju: " Je li moguće zimi pocrnjeti na suncu??. Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod drugačijim kutom od Zemlje, što znači da ultraljubičaste zrake moraju proći težak put kroz druge slojeve atmosfere. Zbog toga tamnjenje traje dulje.

Ali čak i ako zimi riskirate skinuti odjeću da biste pocrnjeli, ovaj vam postupak teško da će vam pružiti zadovoljstvo zbog hladnoće. Stoga je najbolji način da pocrnite zimi odlazak u tople zemlje.

Kako dobiti brončani ten na suncu

Kamo idete na odmor ne određuju samo vaši dojmovi i mjesta koja možete posjetiti, već i boja vaše kože kada se vratite kući. Tamnjenje se razlikuje od zemlje do zemlje.

Željena žuta boja	Gdje ići	Bilješke
zlatni	Francuska, Španjolska, Italija, Malta, Hrvatska, Crna Gora, Grčka, Izrael, Sirija, Maroko, Turska
bronca	Grčka, Turska, Krim, Abhazija, Gruzija, Rumunjska, Bugarska	Preporuča se sunčanje ujutro ili nakon 16 sati uz umjerenu zaštitu.
Čokolada	Kongo, Kenija, Uganda, Somalija, Indonezijski otoci, Ekvador, Brazil, Kolumbija	Koristite proizvode s maksimalnim zaštitnim faktorom. Započnite sunčanje za minutu.
Tamna kava	Indija, Maldivi	Koristite proizvode s maksimalnim zaštitnim faktorom. Započnite sunčanje za minutu. Simptomi opeklina pojavljuju se polako.
Tračak cimeta	Egipat, Izrael, Sudan, Saudijska Arabija, UAE, Katar, Iran, Bahrein	Koristite maksimalni SPF.

Međutim, ako je moguće, najbolje je prvo se okupati na lokalnoj plaži kako bi vaša koža bila manje osjetljiva na sunce. Je li moguće sunčati se na suncu nakon solarija? Ne samo da je moguće, nego čak i potrebno. Petominutni odlasci u solarij pripremit će vašu kožu za toplo strano sunce.

Kako dobiti ravnomjeran ten na plaži

Za ujednačenu preplanulost potrebno je pridržavati se nekoliko preporuka:

1. Glavno pravilo za ravnomjernu preplanulost je kretanje. Jednostavno ležanje i povremeno okretanje nije dovoljno. Na plaži se morate kretati: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
2. Nemojte nanositi parfeme ili spojeve koji sadrže alkohol na kožu. To može uzrokovati pjege od sunca.
3. Kako biste to izbjegli, nemojte ostati na suncu duže od 2 sata.
4. Nemojte zanemariti šešire, inače će vam se kosa pretvoriti u slamu.
5. Koristite kremu za sunčanje.
6. Vlažite kožu.
7. Opustiti. Bolje je ne čitati i ne gledati videe na plaži. Oči su već pod naporom. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno dobiti opekline i dobiti neujednačenu preplanulost.

Kako brže pocrnjeti

Kozmetologinja, direktorica 3 kozmetološke klinike pod vlastitim brendom “Lyudmila”. Autorica članaka za stručne online publikacije i sudionica mnogih međunarodnih simpozija.

Ljeto je doba opuštanja, zabave i prekrasne preplanulosti. Svaka djevojka sanja o lijepoj i ravnomjernoj preplanulosti kao s naslovnice časopisa. Ali, na kraju, tamnjenje nije jednostavno, bez opečene kože, ljuštenja i boli.

Mnogi ljudi postavljaju sljedeća pitanja: "Što treba učiniti da koža dobije tamnu, zlatnu nijansu?" “Kako zaštititi kožu od negativnog djelovanja ultraljubičastih zraka?” “Kako spriječiti ubrzano starenje kože?” I glavno pitanje: "Kako postići lijep i ujednačen ten?" Postoji nekoliko tajni kako postići ovaj cilj, o njima ću vam reći u nastavku.

Što je sunčanje?

Preplanuli ten- To je promjena boje kože (tamnjenje) pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Koža dobiva tamnu nijansu zbog ubrzanog proizvodnja melanina, ovo je vrsta zaštitne reakcije tijela na izlaganje ultraljubičastom zračenju. Melanin apsorbira ultraljubičasto zračenje i štiti tkivo u dubokim slojevima kože od zračenja.

5 zlatnih pravila za atraktivnu preplanulost:

Prije nego što počnete sunčati, prvo morate pripremiti svoje tijelo. Prvi put, prije sunčanja, tuširati se, Ili još bolje, piling (ljuštenje mrtvih stanica kože), to će pomoći da se preplanulost ravnomjerno nanese.

Nemojte žuriti izravno na sunčeve zrake jer možete dobiti opekline ili druge zdravstvene probleme. Nakon odijevanja, koža bi se trebala naviknuti i prilagoditi intenzivnom sunčanju; 10 - 20 min uz postupno povećanje količine vremena provedenog pod suncem.

Prema medicini, melanin se u koži proizvodi za oko 50 minuta, tj. Ne preporučuje se više vremena na suncu. Preporučljivo je razvući adaptaciju od 2 tjedna do mjesec dana, ovisno o učestalosti sunčanja.

Tijekom procesa sunčanja i općenito boravka na suncu, bilo da se radi o putovanju na posao ili drugim brigama koje zahtijevaju vašu prisutnost na suncu, obavezna je uporaba kreme za sunčanje. Prije izlaska van nanesite debeli sloj kreme za sunčanje na izloženu kožu.

Važno je pri odabiru kreme za sunčanje obratiti pozornost na faktor SPF ( Sunce Zaštita faktor ).

Njegova razina varira od 2 do 50. Ovisno o oznaci, možete odrediti stupanj zaštite od ultraljubičastog zračenja. SPF s oznakom 2 označava najnižu razinu zaštite, a sukladno tome SPF s oznakom 50 označava najvišu razinu zaštite.

Kao što znate, što je koža svjetlija, potrebna joj je veća zaštita, posebno za djecu i svijetlokose ljude sa svijetlim očima. U tom slučaju koristite kremu sa SPF 50 - ona će vašu kožu intenzivno zaštititi i spriječiti da izgori na suncu. Kada se pojavi preplanulost, možete postupno smanjiti SPF na 30, 20 itd. Valja napomenuti da i prilično preplanule osobe trebaju koristiti kremu za sunčanje, jer je sunčevo zračenje nemilosrdno prema svim ljudima.

Imajte na umu da se krema mora nanositi svakih 20 minuta. Pravilna upotreba kreme ne samo da će vam osigurati ujednačenu preplanulost, već će vas i zaštititi od suhe kože i prijevremenog stvaranja bora.

Sunčati se treba kada su sunčeve zrake pod kosim kutom u odnosu na tlo; one nisu toliko opasne zbog većeg rasipanja, za razliku od pada zraka pod pravim kutom. Odnosno većina pravo vrijeme za meku i ujednačenu preplanulost, ujutro prije 11.00 sati i navečer iza 16.00 sati. U razdoblju od 11.00 do 16.00 sati ne preporuča se boravak na suncu u njegovom zenitu, opasno je kako za kožu tako i za cjelokupno zdravlje. Tijekom tog razdoblja pokušajte ostati u kući ili u hladu i nositi laganu, pokrivajuću odjeću kako vam koža ne bi izgorjela.

Da biste ubrzali proces tamnjenja, morate u svoju prehranu unijeti posebne namirnice čije se tvari nakupljaju pod kožom i pod suncem stvaraju melanin. To uključuje: mrkva, breskva, marelica, dinja, lubenica, bundeva, grožđe, mango, kokos- ovi proizvodi pomoći će vam da brzo dobijete lijep i ujednačen ten.

Jedan od najučinkovitijih načina je popiti čašu sok od mrkve ispred plaže.

Rajčice i pasta od rajčice- ovi proizvodi sadrže antioksidans kao što je likopen, koji pojačava zaštitu kože i povećava razinu prokolagena, što zauzvrat sprječava starenje kože, čini je zaštićenijom od opeklina i jačom. Pijte 50 g soka od rajčice dnevno, zajedno s maslinovim uljem, pomoći će vam da dobijete siguran i nježan ten.

Vitamin C. Prije plaže, konzumacija proizvoda s ovim vitaminom riješit će vas pretjerane pigmentacije kože. Izvrstan za popiti prije plaže zeleni čaj s limunom.

Lijep i ujednačen ten san je mnogih djevojaka. Tipično, predstavnici lijepe polovice čovječanstva ne štede vrijeme i novac u postizanju željenog rezultata. Doista, koža ovako izgleda mnogo bolje. Kako brzo i lijepo pocrnjeti? Koristite dostupna sredstva, sunčajte se, sjetite se nekoliko nijansi i korisnih savjeta. Možda ćete sami odrediti metode koje vam najviše odgovaraju od drugih. Tada ćete, čak iu hladnoj sezoni, oduševiti sebe i one oko sebe spektakularnim i ujednačenim tenom, naglašavajući ljepotu vašeg tijela i kože.

Lijepo i brzo tamnjenje. Vaši najbolji pomagači
Prvo, pogledajmo svoje najbolje pomoćnike koji će osigurati brzu, lijepu i ravnomjernu preplanulost.

1. Sunčeve zrake. Naravno, bez sunca ne možete ako se odlučite pocrnjeti prirodno, a ne u solariju. Imajte na umu da od blagog sunca dobivate ne samo koristi, već i štetu. Obavezno zaštitite kožu od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja, koristite posebne kreme. Sunčanje u satima blizu podneva također se ne isplati. Sunce u ovo vrijeme prži i može nanijeti veliku štetu vašem tijelu i tijelu u cjelini.
   
2. Melanin. Upravo taj pigment pomaže da koža ravnomjerno potamni bez peckanja. Lako možete povećati proizvodnju melanina vlastitim trudom. Uključite u prehranu jaja, svježi sir, sir, jedite više breskvi, kokosa, dinja i marelica. Tada će se povećati količina ovog pigmenta, moći ćete brzo i lijepo pocrnjeti.
   
3. Sol. Mnogi tvrde da su se već u praksi uvjerili da sol pomaže bržem tamnjenju. Uz more ćete bolje pocrnjeti. Možete piti sok od rajčice sa soli.
   
4. Pokret. Koža zapravo brže i ljepše tamni kada se osoba više kreće, a ne samo leži na suncu. Na primjer, ljudi koji rade u svojim ljetnim vikendicama dobivaju sjajan ten.
   
5. Posebne formulacije i kreme. Vrijedno je posjetiti ljekarnu i specijalizirane trgovine kako biste se opskrbili potrebnim kremama i mastima. Štite kožu od opeklina, ultraljubičastih zraka i čine preplanulost postojanom.
   

Pažljivo tamnite, sjetite se svojih pomoćnika, iskoristite darove prirode i moderne kozmetologije. Krećite se više i osigurajte povećanu proizvodnju melanina.

Priprema za sunčanje unaprijed
Kad ste već odlučili da samo trebate uljepšati kožu, brzo dobiti ujednačenu i lijepu preplanulost, potrebno je pripremiti se. Pazite na prehranu i stanje kože. Tada će ten pasti brže, bit će spektakularan i prirodan.

• Citrusi. Uključite više agruma u svoj jelovnik. Jedite mandarine, naranče, dodajte limun u čaj. Odličan desert može biti originalni džem od naribane mrkve s dodatkom limunove korice i pulpe. Šipak sadrži mnogo vitamina C potrebnog za tamnjenje. Možete kupiti sirup od šipka i dodavati ga malo po malo u čaj.
  
• Mrkva. Mrkva sadrži mnogo beta-karotena. Potiče povećano stvaranje melanina. Jedite mrkvu, pijte sok od mrkve. Od sirove naribane mrkve najbolje je pripremati lagane salate i slastice: tako ćete unijeti mnogo korisnih tvari i pomoći koži da brže tamni.
  
• Koktel za sunčanje. Odličan koktel za bolju preplanulost je sok od mrkve s dodatkom vrhnja i sladoleda. Masti će pomoći tijelu da apsorbira beta-karoten.
  
• Priprema kože. Morat ćete unaprijed pripremiti kožu za sunčanje. Otprilike tjedan dana prije godišnjeg odmora napravite piling kako biste kožu očistili od viška mrtvih stanica. Tada će tamnjenje biti osjetno glađe i brže. Pomoći će i piling tijela. Pažljivo ih birajte, koristite formulacije provjerenih proizvođača. Nakon čišćenja kože ne zaboravite je navlažiti kremom.
  
• Vitamini. Počnite uzimati multivitaminske komplekse već mjesec dana unaprijed. Vitamini A, E, B, C pomoći će poboljšati stanje vaše kože. Na taj ćete način savršeno pripremiti kožu za tamnjenje i ojačati je. Ostat će elastična i lijepa, unatoč čestom izlaganju suncu i gubitku vlage.
  

Pripremite se za sunčanje unaprijed kako bi vaša koža postala ne samo tamna, već i lijepa. Ne smije izgubiti elastičnost. Potpomažući tijelo vitaminima i voćem, izbjeći ćete pojavu bora, suhu kožu i opekline.

Brzo i lijepo tamnimo. Po svim pravilima
Zapamtite nekoliko savjeta kako biste brzo i lijepo pocrnili, a vaša koža izgledala spektakularno.

1. Štiti kožu. Prije svega, morate razmišljati o zaštiti kože od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti. Preplanulost koja se pojavi prebrzo bez upotrebe proizvoda za zaštitu kože vrlo brzo će izblijediti. Osim toga, možete izgorjeti na suncu. Opekline izgledaju ružno, ne prolaze odmah, a oštećeni dijelovi kože drugačije tamne - više ne možete dobiti ravnomjernu boju. Obavezno koristite posebne kreme kako biste spriječili opekline.
   
2. Krenimo. Super je ako se igraš loptom, trčiš, radiš nešto, a ne samo ležiš na suncu. Kako se krećete, ten se bolje nanosi i postaje ravnomjerniji.
   
3. Proizvodi za sunčanje. Također ih vrijedi koristiti. Važno je odabrati formulacije i kreme koje su idealne za vaš tip kože. Obavezno pažljivo pročitajte upute i pravilno nanesite kremu, inače učinak može biti obrnut.
   
4. Vrijeme je za sunčanje. Od 11 do 16 sati poslijepodne sunce prži. I dalje vam neće dati dobru preplanulost, ali vrlo su izgledne opekline, a koža će postati vrlo suha. Samo se sunčajte u hladu u ovo vrijeme. Čak i kada niste na izravnoj sunčevoj svjetlosti, vaša će koža i dalje pocrnjeti. Najbolje vrijeme za sunčanje je nakon 16 sati i prije 23 sata.
   
5. Prevrtajte se češće. Kada želite brzo i lijepo pocrnjeti, morate se okrenuti ne jednom na sat, već mnogo češće. Optimalno vrijeme provedeno u jednom položaju je 1-3 minute. Ako se okrenete otprilike svake 2-3 minute, preplanulost će postati ujednačena i lijepa.
   
6. Sunčajte se uz ribnjake. Voda više puta odbija i lomi sunčeve zrake. Ovaj učinak će vam pomoći da pocrnite mnogo brže.
   
7. Održavajte svoju kožu vlažnom. Nakon sunčanja ne zaboravite hidratizirati kožu kako biste zadržali njezinu elastičnost i ljepotu. Tijekom procesa tamnjenja vlaga intenzivno isparava i koža postaje suha. Nedostatak tekućine mora se nadoknaditi.
   

Koristite kreme i posebne proizvode za sunčanje. Jedite više voća, uzimajte vitamine. Vodena površina, kretanje i česte promjene položaja tijela pomoći će vam da bolje potamnite. Vlažite kožu i ne zaboravite je zaštititi. Brzo i lijepo pocrnjeli!