Terve näonahk. Täiuslikkuse saladused

Kaasaegses maailmas, kui atmosfäär on väga saastunud, on nahka väga raske kaitsta negatiivsete mõjude eest. Kuna nägu peegeldab meie vanust, siis tuleb alustada võimalikult varakult ja teha seda regulaarselt. Ilu mõjutavateks negatiivseteks teguriteks on ka pidev stress, ületöötamine ja pidev unepuudus.

Naha kaitsmiseks ja endise atraktiivsuse taastamiseks võite kasutada usaldusväärsete tootjate kosmeetikat, mida on suurtes kogustes saadaval naistepoodide riiulitel.

Kuid tõeliselt tõhusad looduslikest koostisosadest valmistatud tooted on mõnikord väga kallid. Aga ärrituda pole vaja, sest näonaha taas särama panemiseks võid kasutada tavalisi puu- ja juurvilju.

Mis võib määrata naha seisundi?

Saate muuta oma näo atraktiivseks kosmeetikavahendite ja mitmesuguste maskide abil. Kuid selliste protseduuride mõju on lühiajaline ja selle vältimiseks peate kindlasti oma dieeti kohandama.

Domineerima peaksid kiudainerikkad puu- ja juurviljad, samas kui jahu, magusate ja liiga rasvaste toitude tarbimist on parem piirata või üldse ära jätta. Milliste nahaprobleemidega naised tavaliselt silmitsi seisavad? See:

• Lööve, mis võib tekkida, kui nahk on liiga rasune ja seda ei hooldata korralikult.
• Lahtine ja vananev nahk, mis tavaliselt hakkab naisi häirima.
• Tuhm nahk, nägu tundub kopitanud.
• Kuiv nahk, mis on ka väga ketendav, tekitab ka selle omanikule palju tüli.

On mitut tüüpi nahka: kuiv, rasune ja kombineeritud. Igaüks neist nõuab erilist hoolt, nii et selleks, et alati atraktiivne välja näha, peate järgima neid lihtsaid reegleid.

Peate mõistma, et istuv eluviis, kehv toitumine ja halbade harjumuste rohkus (sealhulgas alkoholisõltuvus, suitsetamine ja kofeiini sisaldavad joogid) mõjutavad nahka negatiivselt.

Samuti võib nahaprobleeme põhjustada valesti valitud dekoratiivkosmeetika (valiku tegemisel ei arvestatud vanusetegurit ja naise nahatüüpi).

Seetõttu on vaja jälgida oma elustiili ja järgida järgmisi soovitusi, mis on kasulikud igas vanuses ja aitavad teie välimust parandada:

1. Dieet. Selles peaksid domineerima värsked ja looduslikud tooted - see mõjutab alati naha seisundit ja see paraneb.
2. Nõutav vedeliku kogus. Teadlased on tõestanud, et kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks ja terviseks on vaja päevas tarbida vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
3. Värske õhk. Pikaajaline arvuti taga istumine ei kahjusta mitte ainult nahka, seega tuleb võtta reegliks lühikeste jalutuskäikude tegemine värskes õhus.
4. Õige uni. Et end suurepäraselt tunda, vabaneda tuhmidest silmadest ja silmade all olevatest ringidest, tuleb korralikult magada. Peate magamiseks eraldama vähemalt 8 tundi, kuid kui uinumiskatsed lõppevad fiaskoga, proovige enne magamaminekut teha lühikesi jalutuskäike ja jooge öösel looduslikku melissi teed.
5. Puhastamine ja hooldus. Peate pühendama piisavalt aega mitte ainult meigi pealekandmisele, vaid ka selle eemaldamisele. Magama minna ilma meiki maha pesemata on väga halb; Seetõttu on vaja soetada spetsiaalne toonik ja meigieemalduskreem, mida kantakse nahale enne magamaminekut, et anda aega puhata.
6. Peate mõistma, et kauni naha saate saavutada ainult seda regulaarselt hooldades, seega kulutage piisavalt aega iseendale ja oma välimusele.

Kuidas õige toitumisega oma näonahka paremaks muuta?

Oma tervise kohta saate palju öelda naha seisundi järgi. Kui see koorib liiga palju või, vastupidi, rasunäärmed eritavad liiga palju rasu, on see põhjus oma tervisele mõelda ja arsti juurde minna.

Sel juhul saame soovitada põhjalikku läbivaatust ja läbida korraga mitu arsti. Peamine põhjus, miks nahk võib probleemseks muutuda, on probleemid seedetraktiga. Lisaks peate kontrollima maksa seisundit ja verehormoonide taset.

Kuidas taastada oma näonaha terve välimus? Tavaliselt piisab sellest, kui hakkate õigesti sööma. Kui teil on rasune nahk, on kõige parem piirata suhkru ja rasvase toidu tarbimist. Maiustused võib asendada kuivatatud puuviljadega ning jahu ja vürtsikad toidud juur- ja puuviljadega.

Peate mõistma, et probleemne nahk võib põhjustada lööbeid ja aknet kui teie veresuhkur tõuseb järsult. Seetõttu peate hoolikalt jälgima oma toitumist ja mitte lootma ainult kosmeetikale.

Sageli juhtub, et nähtava dehüdratsiooniga. Sel juhul peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett (see ei hõlma kontsentreeritud mahlu, gaseeritud vett ja gaseeritud mineraalvett). Ainevahetusprotsesside edasiseks normaliseerimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks ärge unustage fermenteeritud piimatooteid.

Kuiva naha saab kõrvaldada, lisades oma dieeti rohkem C-, A- ja E-vitamiini rikkaid toite. Need aitavad eemaldada kehast vabu radikaale ja naha seisund paraneb märgatavalt.

Ärge unustage antioksüdante – need on ained, mis eemaldavad kehast toksiine. Suures koguses neid leidub köögiviljades ja rohelises tees. Seega, kui teil on vaja taastada oma naha õitsev välimus, peaks mitu tassi rohelist teed sidruniga päevas saama uueks tervislikuks harjumuseks.

Kuidas muuta oma nahk kosmeetikaga tervemaks

Kosmetoloogia pakub palju tooteid, mis aitavad võidelda naha vananemise, kortsude ja muude nahaprobleemidega. Kogu hooldus peaks toimuma mitmes etapis:

1. Puhastamine.
2. Niisutus.
3. Toitumine.

Neid tuleb sooritada ainult teie vanusekategooriale ja nahatüübile sobivate toodetega. Vastasel juhul võib seisund ainult halveneda.

Pesemiseks mõeldud tooted ei tohiks sisaldada agressiivseid aineid, mis... Võite kasutada spetsiaalset losjooni, pehmet vett või lihtsalt pühkida oma nägu jääkuubikuga. Selleks sobib hästi ürdikeetis või roheline tee, mis on külmutatud jääkuubikutes.

8bf2p0UMgI

Tihti muutub pesemisel rasune nahk väga kuivaks, rasu hakkab aktiivsemalt erituma ja võib saavutada soovitud tulemuse. Seetõttu peate selle niisutamiseks pühendama piisavalt aega.

Kerge niisutaja sobib selleks suurepäraselt pärast selle kasutamist, see ei ummista teie poore ja tulemuseks on vistrikud. Samuti peaksid kõik daamid, kellel on loomulikult probleemne näonahk, olema puhastusfaasis väga tähelepanelikud.

Koorimine ja abrasiivseid osakesi sisaldavate koorijate kasutamine on neile vastunäidustatud. Naha põhjalikuks puhastamiseks ja selle pehmuse saavutamiseks on parem kasutada koorimist usaldusväärsete tootjate puuviljahapetega.

Kunagi külvasid kompetentsed ja kavalad turundajad meie haavatavasse naisteadvusse usku, et ainult kallid kreemid suudavad nahka kauniks muuta ja mida kallim kreem, seda parem mõju. Kuid usume nendesse stereotüüpidesse kindlalt tänaseni ja loodame iga kord, et "see kindlasti aitab."

Kuid mitte nii kaua aega tagasi viidi läbi rida paljastavaid uuringuid, mis tõestasid, et ükskõik kui tõhus kreem ka poleks, ei suuda see erinevate keemiliste elementide sisalduse tõttu nahka tungida sügavamale kui 15. See juhtub seetõttu, et nahk on keha loomulik barjäär välistegurite eest ja "sissepääsu juures" blokeerib kõik ained, mida ta tajub võõrana. Järelikult on “imekreemide” mõju talle vaid pealiskaudne ja ajutine.

Üldiselt on see fakt vaid järjekordne kinnitus, et ainult kreemidega ilusat nahka ei saavuta. Kui soovite muuta selle ideaalseks, peate seda igakülgselt mõjutama: seestpoolt - kiirendada ainevahetusprotsesse ja epidermise uuenemist, parandada selle toitumist toitainete ja hapnikuga ning väljastpoolt - korraliku hoolduse ja loodusliku kosmeetikaga, mis , koos sisemise rünnakuga, on täiendav mõju epidermisele ja aitab parandada tema seisundit.
Sellistes looduslikes või kodustes vahendites (ilma erinevate keemiliste elementideta) sisalduvaid kasulikke aineid tajub nahk paremini ja tungib sügavamale.

Kaunis näonahk: kuidas saavutada ja millal tulemusi oodata?

Selleks, et muuta oma nahk ideaalselt ilusaks ja isegi kortsudest vabanemiseks vajate vaid 8 nädalat aktiivset mõjutamist seest ja väljast. Fakt on see, et selle täieliku uuendamise periood kestab täpselt kaks kuud. Seega, kui teete selle aja jooksul kõvasti tööd selle seisukorra parandamiseks, võite lõpuks saada täiesti puhta, sametise ja ilus nahk. Kuidas saavutada ja mida teha? - järgige meie soovitusi iga päev ja varsti tunnete oma peegelpildi üle rõõmu.

Ilus nahk: töötab seestpoolt

Loobuge halbadest harjumustest

Nikotiin hävitab kollageeni- ja elastiinivarud. Need valgud on meie naha nooruse ja ilu raamistikuks, nad vastutavad selle värskuse ja elastsuse eest. Seetõttu kogevad suitsetavad naised erinevalt oma mittesuitsetavatest eakaaslastest esimesi vananemise märke palju varem.
Lisaks ei saa nahk suitsetamise ajal vasokonstriktsiooni ja aeglase vereringe tõttu kasulikke aineid ning selle “hingamine” halveneb. Selle tulemusena omandab see järk-järgult hallika või kollaka varjundi, mis ei sarnane väga tervislikule ja säravale välimusele, mille poole nii püüdlete.

Alkohol lisaks nendesamade kollageeni- ja elastiinikiudude hävitamisele ka dehüdreerib keha, mis loomulikult mõjutab seisundit: kaotab endise õhetuse ja tervisliku värvi, niiskuse tasakaalustamatuse tõttu tekivad sellele varajased kortsud jne.

Muide, niiskustasakaalu kohta

Piisav niisutus on kauni ja noorusliku naha võti. Seetõttu peate veetasakaalu säilitamiseks määrama vähemalt 2-2,5 liitrit vett päevas. See on vesi, mitte tee, mahl ega kohv – keha tajub seda kõike kerge toiduna.

Ilus nahk. Kuidas saavutada toitumisega

Näo seisund on reaktsioon meie toitumisele. Kui süüa töödeldud toite, kiirtoitu, rasvadest, säilitusainetest ja kergetest süsivesikutest küllastunud toite, siis ei tasu imestada erinevate ärrituste, löövete ja ebatervisliku jume üle.

Parem vali tervislik toit. Nii te mitte ainult ei pinguta oma figuuri, vaid parandate märgatavalt ja väga kiiresti oma naha seisundit. Eelista praadimisele küpsetamist või hautamist – see muudab toidu maitse vaid rikkalikumaks, kuid ei kahjusta nahka ega keha. Lisa oma dieeti puu- ja juurvilju, kuid parem on neid süüa värskelt, sest kuumtöötlemisel kaotab enamik kasulikke aineid oma väärtuslikud omadused. Lisaks söö kuivatatud puuvilju ja pähkleid, kui soovid midagi ebatervislikku või magusat.

Vitamiinid

Võtke kindlasti vitamiine regulaarselt. Kas puu- ja juurviljade või pillide kujul. Kauni naha jaoks on oluline tarbida vitamiine C, E, A, D. Need kiirendavad ainevahetusprotsesse ja osalevad kollageeni sünteesis. Ja see, nagu eespool mainitud, on naha jaoks äärmiselt oluline.

Kõndige rohkem

Jookse, mine loodusesse, jaluta läbi metsa. Peaasi, et viibida sagedamini värskes õhus, et kehasse sattudes jõuaks võimalikult palju hapnikku naha sisekihtidesse.

Külastage dermatoloogi

Nahk on meie keha peegel ja enamik nahaprobleeme tuleneb siseorganite talitlushäiretest. Seega, kui teid vaevavad pidevalt tekkivad tropid ja ärritused, peaksite külastama nahaarsti. Võib-olla on põhjuseks soolte või maksa häired.

Tehke näomassaaž

Massaaži efektiivsust kosmetoloogias on tõestanud arvukad uuringud. See protseduur mitte ainult ei muuda nahka kaunimaks, vaid ka pinguldab seda, silub kortse, parandab oluliselt selle värvi jne. Massaaži võib teha igas vanuses – see on ühtviisi efektiivne nii 17- kui 57-aastaselt. Ainuke asi on see, et massaaži ei saa teha, kui on ärritusi, akne, lööbeid jne.

Ilus nahk: kuidas seda kiiresti saavutada – minge üle looduskosmeetikale

Kodused kosmeetikatooted on head, sest need on 100% looduslikud, lisaks tõestavad nende retseptide tõhusust ajaloo silmapaistvamate kaunitaride kogemused alates Kleopatrast kuni paljude meie aja avaliku elu tegelasteni. Kodus saate valmistada mitte ainult maske, vaid ka kreeme.

Mingeid eksootilisi koostisosi pole vaja, peaasi, et need oleksid rikkad kasulike ainete poolest. Nii tuleb näiteks omatehtud näokreemi valmistamiseks võtta aluseks kosmeetiline vaseliin ja lisada nahatüübile sobivad koostisained.

Maskide puhul on põhikomponendiks enamasti munavalge või munakollane, savi või tärklis.

Kuivale nahale lisada eeterlikke õlisid (mandli-, viinamarjaseemne-, jojoba-, oliivi-, kookospähkli jne), mett, hapukoort, kaerahelbeid, ürtide leotisi, savi

Rasvastele: sidrun, granaatõun, keefir ja leib, savi

Normaalseks: ravimtaimede leotised, pärm, munavalged, mesi, meresool, savi

Kombineeritud nahale Selle eest tuleb hoolitseda järgmiselt: määri rasusele nahale mõeldud tooted T-tsooni, põskedele aga kuivale nahale.

Selleks, et näonahk näeks ilus välja ega annaks lisaaastaid, tuleb selle eest pidevalt hoolt kanda. Paljud kuulsate ja vähetuntud firmade poolt välja töötatud kosmeetikatooted pakuvad tohutul hulgal erinevate näo- ja kehahooldustoodete süsteeme, komplekse ja komplekte. Valmisravimite ja kosmeetiliste kreemide, losjoonide, koorijate ja muude toodete kasutamisel ei tohiks aga unustada traditsioonilist meditsiini. Niinimetatud "vanaema retseptid" on alati asjakohased, kättesaadavad ja ajaproovitud.

Niisiis, traditsioonilise meditsiini esimene reegel põhineb asjaolul, et näonaha loomulikku ilu on võimatu saavutada, kui keha tervikuna on ebatervislik. Seetõttu on nii oluline jälgida õiget toitumist, pühendada paar minutit päevas treeningule või soojendusele, süüa puu- ja juurvilju, püüda piisavalt magada ja veeta võimalikult palju aega värskes õhus. Kõikvõimalike kihisevate jookide, koola ja õlle asemel tuleks juua värsket ja puhast vett. Kevadel ja sügisel on vaja võtta kompleksseid vitamiine. Ja väga oluline on kaitsta oma närvisüsteemi stressi eest nii palju kui võimalik. Teie mõtted, unistused ja fantaasiad peavad olema täidetud eranditult positiivsete emotsioonide ja usuga parimasse.

Mõned "vanaema" abinõud

Naha puhastamiseks kasutatakse laialdaselt kosmeetilisi savimaske. Apteekides saate osta erinevaid kosmeetilisi savisid: roosa, sinine, must, valge jne. Seda kantakse näole kuni täieliku kuivamiseni, seejärel pestakse sooja veega maha. Pärast maski töödeldakse näonahka losjooniga ja kantakse peale nahatüübile vastav kreem. Savimaski tuleks teha vähemalt 2 korda nädalas, eelistatavalt vaheldumisi värvidega.

Väga kasulik on kanda silmaümbruse, huulte ja põsesarnade nahale rikkalikku hapukoort või koort üks kord päevas 10 minuti jooksul. Kasulik on kaerahelbepuder, millele on lisatud oliiviõli ja soe mett.

Kodus oleks kindlasti külmutatud jäätükke kummeli, tilli, piparmündi, salvei infusioonide või kurgimahla lisamisega. Nende kuubikutega tuleks pühkida nägu ja kaela piirkond 1-2 korda päevas.

Silmaümbruse nahapiirkonda võid sõrmeotstega õrnalt masseerida kergelt kuumutatud oliivi-, riitsinus-, takja- või päevalilleõli.

Paljudele naistele meeldib värskelt riivitud köögiviljade, puuviljade või marjade nahale kandmine. Kui allergilisi reaktsioone pole varem täheldatud, siis võib näonahale määrida püreestatud marju – rasvase kodujuustuga segatud puuvilju (piisab teelusikatäiest). Neid maske rakendatakse maksimaalselt viis minutit.

Põhimõtteliselt saab iga naine oma nahale pisut rohkem tähelepanu pöörata, kui seda varem tehti. Kui lisate need lihtsad enesehooldusmeetodid oma päevakavasse, näete peagi märgatavat paranemist mitte ainult oma välimuses, vaid ka emotsionaalses eluseisundis. Nahk, mis saab meie pideva stressi ja mure ajastul õigel ajal vajalikke looduslikke vitamiine, vastab enese eest hoolitsemisele kindlasti tänuga.

Oluline on meeles pidada, et naha ilu saab alguse kogu keha sisemisest tervisest, nii füüsilisest kui vaimsest. Seetõttu on väga oluline iga minut enda eest hoolitseda ja õppida elult ainult head ootama.

Puhas, elastne, särav nahk – kas pole see see, millest iga naine ja noor daam ei unista? See on meie "visiitkaart". Igale inimkonna õiglase poole esindajale on looduse poolt antud individuaalne atraktiivsus, võlu ja ilu. Kuid vaid vähesed suudavad seda hindamatut kingitust täiskasvanueas säilitada. Miks see juhtub? Miks näevad mõned 50-aastased inimesed välja nagu 30-aastased, teised aga 25-aastased nagu 40-aastased? Nagu igas asjas, terve näonahk ei omandata "võlukepi lainega". See on terve kompleks ühendatud linke ja täna vastame küsimusele, kuidas seda õiget toitu süües ja keha väljastpoolt abistades saavutada.

Terve välimusega nahk

Pole saladus, et näonahk on meie siseorganite tervise peegel. See räägib seede-, eritus- ja närvisüsteemi seisundist kõnekamalt kui kõik tänapäevased seadmed. Tervisliku välimuse tagamiseks peavad kõik elundid korralikult toimima. Järgides tervislikku eluviisi, sealhulgas tarbides tervisele vajalikke toite, parandate oma ainevahetusprotsesse. Paastupäevadel ning puu- ja köögiviljadieedil on suurepärane mõju: need annavad teile terve jume. Kuid lisaks ülaltoodule on vaja pidevalt hoolitseda oma näonaha eest.

Terve nahavärv

Kas soovite omada tervet jumet? Seejärel järgige tasakaalustatud toitumise reegleid. Siin nad on:

• Kuna meie kehas on 85% vett, on vaja võtta vähemalt 2 liitrit. vett päevas. Vesi on toitainete kandja igasse rakku. Eelistada on keedetud vett ja ürtide infusioone.
• Minimeerige rasvaste ja vürtsikate toitude, igasuguste kondiitri- ja jahutoodete, šokolaadi tarbimist: see kehtib eriti rasusele ja lööbele kalduva naha puhul.
• Toetuge köögiviljadele ja puuviljadele: need on tervislike vitamiinide ja mikroelementide ning antioksüdantide tarnijad.

Maskid terve naha jaoks

Valige sobiv mask vastavalt oma nahatüübile:

• Tavakasutuseks sobib lihtsalt valmistatav mask: 1 spl. kaerahelbed + 1 spl. piim + ühe apelsini mahl. Kanna segu näole, hoia 1/3 tundi Lõpuks loputa veega.
• Marlene Dietrichi nime all tuntud retseptil on värskendav, toitev ja sära andev toime. Vahusta 1 munavalge, sega 1 spl. hapukoor, 50 gr. viin, 1 sidruni mahl, 1 spl. glütseriin. Soovitatav on hoida 1/5 tundi.
• See mask võitleb kuiva näo vastu. Valmistage: 20 gr. sidrunimahl + 10 gr. mesilasvaha + 5 gr. meditsiiniline alkohol + 10 gr. Saadud segu tuleks kanda näole ja jätta 1/3 tunniks.
• Rasune näonahk nõuab erilist hoolt: sellele tekib sageli akne ja sära. Puhastav ja toniseeriv mask: 2 spl. valge savi, 1 l. mesi, 5 tilka sidrunimahla, 1 munavalge. Segage koostisained, lisage veidi keedetud vett ja kandke saadud kompositsioon näole. Seda tuleks hoida kuni täieliku kuivamiseni. Lõpuks loputage tavalise veega.

Terve näonahk kodus

Selleks, et naise nägu kiirgaks tervist, sära ja ilu, on vaja iga päev järgida kolme sammu: puhastamine, niisutamine ja toitmine.

1. Puhastamine. Puhastage oma nägu igal hommikul ja õhtul. Ärge imestage, kuid seda saab teha keefiriga. Kandke vatipadjaga kaelale ja näole. 2 minuti pärast, kui surnud rakkude kiht on pehmenenud, loputage nägu. Hea puhastusvahend on teekeetmine. Väga heleda naha puhul on soovitatav nägu puhastada kummelitõmmisega.
2. Niisutus. Muidugi on palju lihtsam kasutada valmis niisutajat, kuid omatehtud kreem on palju kasulikum. Nõutava konsistentsi saamiseks segage kaks komponenti: õli ja keetmine. Sobib mandliõli (nagu ka hapukoor, jojobaõli) + roositõmmis või tavaline destilleeritud vesi.
3. Toitumine.Ärge olge laisk, et enne magamaminekut määrida toitev kreem. Koostis valitakse sõltuvalt nahatüübist. Lubatud on kasutada mitte ainult taimseid, vaid ka loomseid õlisid. Toiteva omatehtud kreemi saamiseks võtke ravimtaim (oma valikul) ja pehme või (pekk, margariin, oliiviõli). Suhe - 100 gr. rasv/3 spl. maitsetaimed. Valmistatud kompositsioon kantakse näole 15-20 minutiks.

Saate osta parima kvaliteediga ja kalleimat kosmeetikat, kuid ilma õige toitumiseta ei näe teie nägu nii hea välja, kui võiks. Siin on mõned toitumisnõuanded, mis aitavad teie naha ilu toetada ja säilitada.

1. Joo rohkem vett. Vesi niisutab ja puhastab keha toksiinidest, tagab kõikide süsteemide normaalse toimimise, parandab ainevahetust. Selle tulemusel saate terve jume ja hästi niisutatud naha. See on tavaline vesi ilma gaasideta, millel on meie kehale selline mõju.

2. Laadige puuvilju. Need sisaldavad palju antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, ainete, mis tekivad kehas ebasoodsate keskkonnatingimuste ja stressi tagajärjel. Vabad radikaalid muudavad teie naha tuhmiks ja väsinud.

3. Lisa rasvad. Unustage rasvavabad dieedid. Viimase puudumine toob kaasa naha kuivamise ja ärrituse. Pöörake tähelepanu tervislikele rasvadele ehk küllastumata rasvadele, mida leidub näiteks oliiviõlis, rasvases kalas, mandlites jne.

4. Vähenda oma kofeiini tarbimist. Kofeiin on diureetiline aine. Ehk siis kofeiiniga jooke juues ei jõua su kehal aega niiskust vastu võtta, see väljutatakse kiiresti. Kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka mustas ja rohelises tees. Üks või kaks tassi kofeiini sisaldavat jooki on endiselt vastuvõetav, kuid rohkem kahjustab nahka.

5. Suurendage oma beetakaroteeni tarbimist. Seda vitamiini leidub oranžides puu- ja köögiviljades ning see kaitseb nahka kahjulike päikesekiirte eest.

6. Suurenda oma seleeni tarbimist. Mineraal suurendab naha elastsust ja kaitseb seda päikesevalguse kahjulike mõjude eest. Seleen sisaldab: täisteratooteid, mune, küüslauku.

7. E-vitamiin parandab naha struktuuri, aitab vähendada kortse. Te vajate 400 mg päevas. vitamiin A.

8. Väldi alkoholi. See põhjustab keha dehüdratsiooni ja selle tulemusena tuhmi jumet ja kuivust, turset ja turset. Alkohol laiendab veresooni ja põhjustab näonahas verd, mis on vastuvõetamatu, kui teil on kalduvus sellisele haigusele nagu rosaatsea.