Ida rütmid. Kuidas treenida rinnaimplantaatidega? Täielik juhend tüdrukutele Värinad südame piirkonnas: diagnoosimine ja ravi

Uus aasta
03.03.2020

Tere pärastlõunast, happy hour, meil on hea meel teid meiega näha! Sel reedel on meil postitus, mis on inspireeritud mõne lugeja kirjadest, kes küsisid, kuidas rinnaimplantaatidega treenida. Ka selles artiklis räägime protseduuri enda anatoomiast, silikoonrindade plussidest ja miinustest ning ka sellest, kuidas muutub sinu jõusaali (ja mitte ainult) elu.

Nii et võtke istet auditooriumis, see saab olema äärmiselt huvitav ja hariv.

Silikoonrinnad: kõik, mida naine peab teadma

Noh, kõigepealt väike hoiatus. Meessoost vaatajaskond võib selle artikli kergesti vahele jätta, sest nad ei pruugi teada, mida naised on valmis oma figuuri ja välimuse parandamiseks tegema. Teisest küljest ei saa me teid füüsiliselt minema ajada (Noh, lahkuge headel tingimustel! :)), nii olgu, jää meiega.

Tegelikult, miks me otsustasime selle märkuse kirjutada? See on väga lihtne: projekti postkasti on kogunenud rida kirju naiste küsimustega rinnaimplantaatidega treenimise kohta. Noh, kuna me püüame alati kuulata ja kuulda oma publikut, otsustasime seda teemat üksikasjalikumalt käsitleda. Lisaks ei leidnud me Internetist täielikku juhendit, mis annaks sellele küsimusele ammendavaid vastuseid. Ja kuna (mitte nime :)) seda pole, otsustasime selle kirja panna. Mida me sellest välja saame, saame tekstist lähemalt teada.

Märge:
Materjali paremaks assimilatsiooniks jagatakse kogu edasine jutustamine alapeatükkideks.

Kust jalad rinnast "kasvavad"?

Mis sunnib naist rindade suurendamise operatsioonile? Arvame, et kõik saab alguse mõtetest peas, mida alguses külastatakse harva ja visalt. Kuid aja jooksul muutuvad nad tugevamaks ja hakkavad hõivama kõik naise mõtted. Õli valavad tulle ka meedia- ja filmitööstus. Kui varem oli see telekas oma Hollywoodi ja Lääne show-äri staaridega, siis nüüd on kõik Youtube’is. Lihtsalt vaadake mõne populaarse blogija kanali videot ja näete toote nägu. Kui võtta arvesse, et AB naispublik on "fitnessiga", siis võib eeldada, et nende kurvikas ideaal on bikiinitüdrukud. Teame või vähemalt aimame, kuidas enamik neist rindade loomulikkusega toime tuleb.

Ei, me ei hakka selliseid otsuseid hindama. See oleks vale, kuna see puudutab iga naist isiklikult. Peate lihtsalt mõistma, et rindade suurendamise operatsioon ei ole hetkeline "tahan seda" impulss, mõtlematu moeajamine ega lihtsalt järjekordne kapriis. See peab olema teadlik otsus, mille tagajärjed mõistavad ja aktsepteeritakse. Seega, kui olete veel mõttes või teil pole vajalikku teavet, aitab meie märkus teil olukorda selgitada ja annab vastused kõige populaarsematele küsimustele.

Nii et sukeldume teemasse.

Mis on rindade suurendamise operatsioon?

Rindade suurendamine on iluoperatsioon, mis suurendab rindade suurust ja parandab rindade kuju, paigaldades silikoonist või soolalahusest rinnaimplantaadid. Kosmeetilisest vaatenurgast on operatsiooni lõppeesmärk suurendada loomulikke proportsioone ning luua sümmeetrilisem ja esteetilisem rinnaprofiil.

Rindade suurendamine on üks tõhusamaid protseduure märgatava rindade asümmeetria korrigeerimiseks. Rinnaimplantaate saab kasutada ka mugulate rindade deformatsioonide korrigeerimiseks.

Operatsiooni peab läbi viima diplomeeritud ilukirurg spetsiaalses akrediteeritud asutuses. Konsultatsioonil ta (kokkuleppel teiega) määratleb:

  • täiteaine: soolalahus (soolalahus, soolalahus), silikoongeel, suure sidususega silikoon “Gummy Bear”;
  • kuju: ümarad ja tilgakujulised endoproteesid. Anatoomilised pisarakujulised on loomulikumad ja loomulikumad. Kõige populaarsemad proteesid on Mentor, McGhan Medical, Nagor ja Sebbin;

  • profiil: teie kosmeetikakirurg aitab teil seda valida, lähtudes teie olemasolevatest proportsioonidest ja eesmärkidest. Üldiselt vajavad väiksema rinnakujuga patsiendid kõrgema profiiliga implantaati;

  • Suurus: rinnaimplantaatide suurused erinevad 150 enne 800 vt Mõned patsiendid võivad vajada iga rinna jaoks erineva suurusega implantaate. See aitab saavutada parimat sümmeetriat.

Kuidas mu uued rinnad mulle "sobivad"?

Kas teadsid, et juba enne kirurgi juurde minekut saad otsustada oma rindade suuruse ja kuju üle ning vaadata, kuidas need sulle sobivad? Kõik, mida pead tegema, on laadida oma ujumistrikooga “lame” foto eriteenistusse (breastimplantsbymentor.com/breast-augmentation/visualizer) ja mängida seadetega (suurus ja kõrgus). Saime järgmist:

Seega, kui otsustate endale rinnaimplantaadid hankida, lugege teavet, millest kirurgid harva räägivad.

10 parimat fakti, mida naine peab teadma enne rindade paigutamist

Enamik naisi, kes soovivad implantaate paigaldada, mõtlevad ainult kosmeetilisele ja visuaalsele efektile: kuidas kõik välja näeb. Selline lähenemine on äärmiselt hooletu ja selle põhjuseks on naiste halb teadlikkus oma elustiilist pärast operatsiooni. Ideaalis peaks kirurg läbi viima harivat tööd selle kohta, millist mõju võib operatsioon igapäevaelule avaldada.

Seetõttu peaksid kohusetundlikud kirurgid juba enne operatsiooni läbiviimist teavitama naist järgmisest.

nr 1. Vähemalt 2 operatsiooni

Rinnaimplantaatidel on oma kasutusiga. Seetõttu on võimalik, et mõne aasta pärast (tavaliselt 10-12 ) vajate teist operatsiooni. Aja jooksul võib implantaat hakata lekkima ja selle ümber võib tekkida “armimembraan”, mis muudab kuju ja põhjustab vajaduse uute implantaatide järele. Kaalulangus, rasedus ja muutused eelistustes on muud tegurid, mis võivad viia patsiendi korduva operatsioonini mõne aasta pärast.

nr 2. Kõrge hind

3500-4500$ – see on keskmine hind USA kliinikutes (Ameerika plastiliste kirurgide ühingu statistika kohaselt 2017-2018 aasta). Venemaal algab hinnavahemik 60.000 R (Volga föderaalringkond) ja lõpeb 250.000 R (Moskva, andmed 2017 aasta). Igal juhul maksab see teile alates 2 enne 5 teie kuupalka.

nr 3. Kunstlikud rinnad erinevad päris rindadest

Vaatamata endoproteeside anatoomilisele olemusele ja kirurgi kogemustele paljastavad silikoonrinnad end siiski. Kui kleidis saab ta ikka päriselt edasi, siis ujumistrikooga see number ei tööta. Üldjuhul on väiksemaid ja lihase alla pandud implantaate raskem tuvastada.

nr 4. Lapse toitmine

Suurendama (sama nagu vähendamine) rinnaga toitmine võib mõjutada teie võimet rinnaga toita tulevikus. Naised, kes saavad implantaate, otsustavad rinnaga mitte toita. Kui teil on aga areola sisselõige, on oht, et võite kahjustada väikseid kanaleid ja eemaldada areolakompleksi näärme põhiosast, piirates sellega teie imetamisvõimet.

Märge:

Tasub meeles pidada, et pärast sünnitust ja rinnaga toitmist võib rindade suurus loomulikult suureneda. Näiteks hääldamata sekundist võib saada kindel kolm.

nr 4. Sensatsiooni kaotus

Pärast rindade suurendamist või vähendamist võite kaotada nibude tundlikkuse. Rinnanäärmeoperatsiooni korral võib nibude tundlikkuse kadu tekkida. See sõltub paljudest teguritest, sealhulgas rinna kujust ja operatsiooni tüübist.

nr 5. Tulevased tagajärjed

Absoluutselt igal rinnaoperatsioonil võib olla teatud mõju tulevasele rinnavähi sõeluuringule. Lisaks raskendavad silikoon- ja soolalahusega implantaadid mammograafiaprotseduuri käigus vähi tuvastamist.

nr 6. Ebamugavustunne

Kirurgiline praktika näitab, et implantaadid on mugavamad, kui protseduur tehakse pärast sünnitust. Samuti tasub meeles pidada, et iga lihase alla asetatud implantaat annab tunda ja põhjustab teile teatud ebamugavustunnet. Seetõttu võite unustada külili ja kõhuli magamise.

nr 7. Muutused asendis/seljaprobleemid

Rindade kaalu suurenemine toob kaasa naise kehahoiaku muutumise. Mida suurem on selle suurus, seda rohkem see teid "kõverdab". (edasivool). Lisaks, kui olete habras tüdruk, kellel oli enne operatsiooni seljaprobleeme, suurendab implantaatide lisaraskus teie valu.

nr 8. Teatud harjutuste/liigutuste vältimine

Kui olete aktiivne tüdruk, siis pidage meeles, et pärast operatsiooni peaksite vältima (endoproteesi paigaldamisel lihase alla) kõik harjutused rinnale, samuti mõned liigutused seljale, õlgadele ja jalgadele. Sellest räägime lähemalt märkuse viimases osas.

nr 9. Enneaegne vananemine

Meie arstid sellest ei räägi, küll aga on välisuuringuid inimese enneaegse vananemise kohta pärast anesteesias viibimist. Ja kuna rindade suurendamine on tuimestus, siis pidage meeles, et pärast operatsiooni nägu vananeb (andmed näitavad vanust kl +3-5 aastat, sõltuvalt anesteesia kestusest ja naise vanusest).

nr 10. See pole vajalik üks kord korraga

Hoolimata asjaolust, et plastiline kirurgia areneb hüppeliselt, tasub mõista, et iga inimene on individuaalne. Mõned inimesed taluvad hästi anesteesiat, neil ei teki pärast operatsiooni venitusarme ning naasevad normaalse elustiili ja treeningute juurde 2-3 nädala pärast. Ja mõned on täiesti vastupidised. Seetõttu ei tohiks te välistada võimalust, et järgmise kuue kuu jooksul ei hooli te millestki peale oma rindade.

Niisiis, oleme teooriat veidi sorteerinud, nüüd räägime praktikast ja alustame...

Rindade suurendamise anatoomia: kuidas paigaldada implantaat

Rinnad on piimanäärmed, mis katavad naise rinnalihaseid. Neid hoiab paigal lihas-ligamentoosne aparaat. Piimanäärme struktuur jaguneb kaheks funktsionaalseks komponendiks:

  1. epiteeli komponent - süsteem, mis toodab piima;
  2. struktuurne komponent - rasvkoe ja sidemete süsteem, mis toetab ja kaitseb piimanäärme struktuuri.

Epiteeli komponent koosneb mitmest 15 enne 25 rindkere keskkoha ümber korrapäraselt asetsevad labad. Iga lobe sisaldab segmentide klastreid. Kõik lobud lõpevad kümnete pisikeste sibulatega, mis toodavad piima. Kõik lobud ühenduvad kanalite võrgustikuga, mida nimetatakse lakteaalsiinuks, mis kannab piima nibuni. Rinnanibu ümbritseb areola, mis kroonib rinna väliskülge. See siinus kannab piima läbi nibu ja rinnast välja.

Piimanäärme struktuurne komponent koosneb peamiselt rasvkoest. Rinnas endas lihaseid pole, kuid selle taga ja all on hulk lihaseid. Need lihased töötavad koos sidemega, mida nimetatakse Cooperi sidemeks, ja toimivad nagu loomulik rinnahoidja, toetades rindade raskust naise keha esiküljel.

Märge:

Naise rindade suuruse ja kuju määrab pärilikkus. Muud tegurid, mis võivad rindade suurust mõjutada, on kaalukõikumised, ravimid, rasedus,...

Rinnaimplantaadid on väikesed kotikesed, mis koosnevad elastomeersest kestast, mille ees või taga asub isesulguv täiteklapp. Just see täidis levib implantaat nagu õhupall, mis põhjustab rindade suurenemise.

Mis puudutab paigalduskohti, siis need on järgmised:

  • Täielik ehitus;
  • piimanäärme taga ja lihase ees (näärme all);
  • rinnalihase all. Implantaat asetatakse suure rinnalihase taha ja kõigi tugifastsia taha (sidekoe) ja mitte-rinnalihaste rühmad.

Paigaldusprotsess ise ja lõpptulemused on järgmised:

Millise paigaldusvaliku peaksin valima? Selle küsimuse otsustate koos kirurgiga. Näiteks kui plaanite minna jõusaali ja treenida oma rinnalihaseid, siis paigaldamine toimub näärme alla (nad ei avalda implantaatidele survet, rindu saab pumbata). Kui esmatähtis on loomulikkus ja olete valmis rinnaharjutustest täielikult loobuma, siis paigaldatakse lihase alla.

Märge:

Vanuse kasvades rinnalihaste toonus nõrgeneb, nii et implantaadid võivad "hõljuda" ja liikuda veidi allapoole. Sel juhul tuleb need parandada.

Tegelikult on meil jäänud vastata vaid ühele küsimusele.

Kuidas treenida rinnaimplantaatidega

Niisiis, teie rinnad on suurendatud, kirurg on oma töö teinud. Nüüd peate välja mõtlema, kuidas selles uues olekus treenida. Enamasti ei anna arstid selles küsimuses mingeid soovitusi. Ühest küljest saab neist aru, nad ei ole treenerid. Saate aru ka treeneritest, kes sellele küsimusele vastust ei tea, sest nad pole arstid :). Muidugi tundub see koomiline, aga mida peaks naine tegema, kuidas oma treeningprotsessi õigesti korraldada?

Selleks tuleb järgida järgmisi reegleid.

Reegel nr 1

Treeni kompressioonspordirinnahoidjaga. Valige rinnahoidja suurus ja materjal selle mugavuse ja rindade fikseerimise astme järgi. Ta ei tohiks seda liiga palju pigistada, vaid ainult aktiivsete liigutuste ajal enesekindlalt toetama.

Reegel nr 2

Kui implantaat paigaldati lihase alla, siis välistage kõik sihipärased rindkere harjutused. Täielik, pidevalt uuendatav nimekiri sisaldab.

Reegel nr 3

Kui implantaat paigaldati näärme alla, saab teha rindkere harjutusi. Siiski peaks see olema piiratud (Ära kaasa neid enam treeningusse 1 kord nädalas) sellised liigutused:

1. Rindkere harjutused:

  • lamavad käed hantlitega;
  • hantli/kangi pingil surumine horisontaalselt ja nurga all;

2. Jalaharjutused:

  • Rumeenia surnud tõste kangi/hantlitega;
  • Tere hommikust võimlemine kangiga.

3. Harjutused kätele/õlgadele:

    • burpees;
    • kükid + üles hüppamine;
    • hüpped koos jalgade vahetamisega hüppe ajal;
    • elliptilisel trenažööril kõndimine;
    • jooksma (suurte implantaatide paigaldamisel);
    • hüppenöör/paigal;
    • ujumine kõigis stiilides;
    • pressi painutamine ja pinge;
    • mõned jooga asanad;
    • lapse pealevõtmine (näiteks põrandalt rinnale tõstmine).

    Reegel nr 5

    6-12 nädalat - operatsioonijärgne taastumisaeg. Pärast miinimumi 1,5 kuul saab naasta jõusaali ja alustada treeningutega, sh. pane pinget rinnale (kui implantaat on näärme all).Ülaosa tõsist õõtsumist ei tohiks varem teha 3 -x kuud pärast operatsiooni.

    Reegel nr 6

    Pärast operatsiooni on teil raske teha mõningaid lihtsaid liigutusi. Peamine reegel on siin enda jälgimine. Peate kuulama oma keha ja kui mõni neist põhjustab teile turset või ebamugavustunnet, peate selle tegemise lõpetama või leidma alternatiivi.

    Reegel nr 6+1

    See reegel ei kehti mitte treeningu, vaid toitumise kohta. Statistika ütleb, et pärast rindade suurendamise operatsiooni saab naine kasu 3 enne 5 kg liigset kaalu. Võib-olla on teie väärtused väiksemad, kuid need on endiselt olemas. Kuna teist saab mõneks ajaks köögivili, kulub vähem energiat ja kilogrammid hakkavad kiirenenud kiirusega külge jääma. Seetõttu vaadake üle oma dieet: vähendage süsivesikute tarbimist (keskmiselt per 0,6-1 g/kg keha kohta) ja suurendage oma toidus valkude, kiudainete ja köögiviljade sisaldust.

    Siin on teie taastumisplaan kohe pärast operatsiooni (toodud terminid on tingimuslikud ja ei kehti kõigi jaoks):

    Märge:

    Kogu rehabilitatsiooniperioodi vältel (minimaalne 6 nädalat) Spetsiaalset rindade massaaži saate teha juhendist, mille kirurg tavaliselt välja annab. Te ei saa võtta kuuma vanni, minna sauna ega seksida.

    • esiteks 2-3 päeval. Madal aktiivsus. Täielik treeningust keeldumine. Tugevuse taastamine. Unistus;
    • Koos 3 Kõrval 10 päevadel. Kerge lühiajaline kardio: kõndimine rajal käest kinni hoidmata, seisev jalgratas;
    • 11-20 päevadel. Regulaarsed kodused harjutused, harjutused ilma lisaraskuseta ja rinnalihaseid kasutades;
    • 3-6 nädalaid. Isolatsiooniharjutused alakehale lisaraskusega;
    • 7 nädal. Naaske jõusaali, et treenida järk-järgult (järgmise ajal 2 -x nädalat) intensiivsuse suurendamine ja harjutuste loendi laiendamine.

    Pidage kinni sellest plaanist ja saate kiiresti taastuda ja naasta oma loomuliku riistvaraga jõusaali :). Tegelikult on see kõik teemas, pole isegi midagi lisada. Teeme kokkuvõtte.

    Järelsõna

    Täna pühendasime 2500 sõnad, et vastata küsimusele, kuidas treenida rinnaimplantaatidega. Kui te pole neid veel installinud, aitab see artikkel võib-olla mõista, kas mäng on isegi küünalt väärt. Kui kõik on juba seda väärt, siis tuleb kasuks üksikasjalik treeningjuhend. Arvesta sellega ja ole terve!

    Siin jätame hüvasti. Varsti näeme!

    PS. Kas teie toas on palju silikoonrinnadega naisi? Kumma poolt sa oled?...

    PPS: Euroopa kvaliteediga sporditoitumine allahindlusega 40% . Ärge jätke kasutamata võimalust osta soodsa hinnaga 2019 ! Sooduslink http://bit.ly/AZBUKABB

    Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.


Me kõik tahame olla kauni, toonuses keha, luksuslike naiselike vormide omanik. Kuid lisaks toidupiirangutele on hiilgavate tulemuste saavutamiseks vajalik pidev füüsiline aktiivsus. Tänapäeval on üks populaarsemaid fitnessi liike kõhutants. Sellest me räägimegi.

Kõhutants- elegantne, sensuaalne ja väga paindlik, demonstreerides kogu naisekeha graatsilisust ja ilu. Ilma selle värvika esituseta on raske ette kujutada tõelist idamaist puhkust.

Kõhutantsul on pikk ajalugu. Paljud tema liigutused on laenatud rituaalsetest sünnitustest, viljastamistantsudest ja religioossest jumalateenistusest. Sajandite jooksul omandas tants uusi liigutusi.

Palju muutusi tõid kaasa maailmas ringi rändavad mustlased. Tants arenes ka koos Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika elanikkonna linnastumisega. Stiil muutus lääne, Kreeka, Türgi, Põhja-Aafrika, Pärsia, India ja teiste Lähis-Ida riikide tantsude mõjul.

Lähis-Idas noortele tüdrukutele tutvustati kõhutantsu juba varakult, treenisid sünnituseks valmistudes oma kõhulihaseid, kuna araablased teadsid, et treenitud kõhulihas on parim mehhanism sünnitusaegse valu leevendamiseks. Raseduse ajal tantsisid naised pühadel tseremooniatel ja valmistusid raseduseks.

Ottomani impeeriumis palgati mustlasi, et lõbustada haaremites elavaid naisi kõhutantsuga. Naised tantsisid ainult naistele! Kõhutantsukunsti demonstreerisid ka mehed. Ühe versiooni järgi oli see esialgu täpselt nii meeste tants.

Kõhutantsukunst jõudis läänemaailma 19. sajandil. Tema hüpnotiseerivad liigutused inspireerisid selliseid moderntantsu suurkujusid nagu Isadora Duncan, Ruth St. Denis ja Martha Graham.

Kõhutants on saavutanud läänes fantastilise populaarsuse, sest ta demonstreerib sensuaalsust, graatsilisust, emotsioonide jõudu, keha valdamist, tantsu ekstaasis naise ahvatlevat ilu.

Niisiis, mis on kõhutantsus tuhandete kaasaegsete tüdrukute ja naiste jaoks nii atraktiivne? Miks valivad nad kõikide pakutavate programmide hulgast kõhutantsu?

Margarita on kõhutantsuga tegelenud mitu aastat. «Kord nägin ühte väga huvitavat tüdrukut, kes ühel üritusel tantsis, siis me kohtusime ja ta kutsus mind enda juurde õppima. Ja sellest hetkest olin ma tõeliselt konksus.

Kui tantsin õpitud tantsu või improvisatsiooni, siis tunnen, et liigutused tulevad kuskilt seest, mind valdavad tunded ja energia. Isegi kui olen pärast tantsimist väsinud, ei pane ma seda tähele.

Minu jaoks on kõhutants võimalus näidata tervet lugu, kurb või naljakas, oleneb, kumb võib olla popp (Tarkan näiteks) või tõsine, aeglane.

Kui kõik pilgud on ainult minul, kui tantsin kellelegi, siis jagan oma emotsioone ja täidan end energiaga. See on suurepärane viis bluusi peletamiseks. Pärast treeningut, vaatamata lihasvaludele, naasen koju kõige õnnelikuma inimesena!

Kõhutantsu kunstist saate aru saada igas vanuses ja olenemata füüsilisest vormist. See on veel üks eelis.

Kõhutants on seksikas ja lummav vaatemäng. Kerges õhulises kostüümis tantsides tunned end tõelise naisena..."

Olemas kolm kõhutantsu varianti: egiptuse, araabia ja türgi keel.

Olen tegelenud Egiptuse kõhutantsuga 3 kuud. Selle ajaga kaotasin vööst 4 cm, puusad muutusid ümaramaks ja muutusin väga naiselikuks. Ütlematagi selge, et fännid rõõmustavad tavaliselt iga liigutus minu tantsus.

Muide, ma ei aktsepteeri enam ühtegi dieeti. Peaasi on ju ikkagi vormid, mis loovad selle väga tõese, saatusliku naiselikkuse...

Kas olete märganud, et kõhutantsijatel on luksuslik, särav nahk? Täpselt nii, nad saavad oma isu järgi süüa. Sest nad teavad: Võrgutamise saladus pole sugugi modellivälimuses, vaid oskuses end õigesti esitleda.

Mõned põhilised kõhutantsu liigutused.

Esiteks soojendama. Äkilised ja tugevad liigutused ilma soojenduseta ja ilma eelneva ettevalmistuseta võivad põhjustada sidemete ja lihaste kõõluste nikastusi ja rebendeid, selgroolülide nihkumist, liigeste subluksatsiooni ja nihestust.

Madala tempoga soojendus 3-10 minutit soojendab lihaseid piisavalt ning muudab need elastsemaks ja kahjustustele vastupidavamaks. Kombineerige soojendusel erinevaid harjutusi: surumine ja venitus, painutamine ja sirutamine, pöörlemine kolmes tasapinnas.

Kallutused tehakse sümmeetriliselt mõlemas suunas. Pärast keerd- või pöörlemisharjutusi on soovitatav teha venitusi. Pöörlemine põhjustab liigese kõhrekoe hõõrdumist või hõrenemist. Venitamine stimuleerib selle koe moodustumist.

Kõhurull (laine)

Jagage oma kõht vaimselt kaheks osaks - ülemine ja alumine. Esiteks tõmmake ülemine osa tagasi, samal ajal kui alumine osa jääb liikumatuks. Lase lahti. Siis, vastupidi, tõmmake alumine sisse, ülemine on liikumatu. Lase lahti. Tehke neid kahte liigutust kordamööda, kuni see muutub üsna lihtsaks.

Nüüd tõmmake "ülemine" kõht sisse, proovige lihaseid järjest madalamale ja madalamale pigistada, justkui veeretades sissetõmmatud kõhtu mööda selgroogu alla. Olles jõudnud päris põhja, lõdvestage kõik lihased ja korrake algusest peale. See on laine ülevalt alla.

Sama asi, kuid vastupidises järjekorras, alustades alt, on ülespoole suunatud laine. Selle liikumise jaoks on hea mõte olla piisavalt treenitud, siis tuleb see ilmekamalt välja.

Raputamine

Esimene võimalus - Brasiilia karneval

Esialgne positsioon: Viige oma keharaskus veidi varvastele ja lõdvestage nii palju kui võimalik jalgade ja tuharalihaseid. Alustage aeglaselt paigal kõndimist, tõstmata oma varbaid põrandast, ja tõstke oma kontsad veidi üles.

Põlved osalevad liikumises, kergelt painutades. Vaagen on fikseeritud ja ei õõtsu. Järk-järgult suurendage kandade liikumise tempot ja vähendage amplituudi. Olge ettevaatlik, et mitte oma lihaseid pingutada ja peagi tunnete seda erilist värinatunnet: tuharad ja kõht värisevad nagu tarretis.

Variant kaks - Sirgetel jalgadel

Kui olete veidi harjutanud ja suudate ülemise ja alumise poole kergesti isoleerida, saate teha sama, kuid põlvi painutamata. Hoidke loksutamist kindlasti alakehas.

Seda tüüpi raputamist teostatakse ja üks jalg. Asetage parem jalg ühe sammu võrra ettepoole, painutage seda kergelt ja kandke oma keharaskus sellele ning sirutage vasak jalg ja raputage kannalt. See on tantsu jaoks kena tipphetk!

Kolmas variant - Kogu keha vertikaalne raputamine

Kannadest raputav, sirgete jalgadega. Jalad ei tööta vaheldumisi, nagu enamikul raputamistel, vaid üheaegselt. Raputamine levib kogu kehale.

Kogu keha vertikaalne raputamine. Teine variant

See liik ei sobi tavapärasesse klassifikatsiooni. See on ainus tüüpi raputamine, mida tehakse tugeva lihaspinge kaudu. Tulemuseks on kogu keha väga väike, väga pikantne raputamine.

Põlveliigesed ei ole lukustatud. Pingutame tugevalt reielihaseid ja, kõhtu saab pingutada, kuid hoida veidi lõdvestunud. Liigutame põlvi üheaegselt edasi-tagasi, väga kiiresti, väga peenelt.

See raputamine näeb hea välja ka väga kõhnadele tüdrukutele, kuid mõjub ainult lähedalt. Eemalt vaadates tundub, et sa lihtsalt seisad paigal.

Variant neli. Vertikaalne kõhu raputus

Lähteasendis lõdvestage kõik lihased nii palju kui võimalik. Pigistage ainult tuharate lihaseid, nii et vaagen liigub veidi ette ja üles.

Lõdvestage oma tuharad, teie vaagen naaseb algsesse asendisse. Korrake liigutust, suurendades järk-järgult tempot ja vähendades amplituudi. Tundub, et oksendate väga sageli ja kiiresti kõhu üles. Kõhulihased peaksid olema lõdvestunud.

Variant viis. Põlved tagasi

Esialgne positsioon: Sirutage põlved nii palju kui võimalik, kuni tunnete, et lükkate põlveliigest tagasi.

Nüüd on teie ülesandeks vaheldumisi põlvi tagasi lükata, sirutades jalgu tugevalt. Jalad ei lahku põrandast. Vaagen on fikseeritud ja ei õõtsu.

Seda tüüpi raputamist saab teha suure amplituudiga. Tema kõht väriseb huvitavalt küljelt küljele. See raputamine näeb lähedalt veidi karm välja, eriti kui sul on midagi raputada, kuid see on üks väheseid raputamist, mis on laval tantsides üldiselt kaugelt näha.

See loksutamine ei sobi tavaliselt väga kõhnatele tüdrukutele, see on hea.

Rindade värisemine

Nagu filmis "Mustlastüdruk", aga rind, mis liigub, mitte õlad. Liigutused on koondunud võimalikult lähedale abaluudele.

Rindkere muhk

Tundub, et sirutate end sirgu, sirutades oma õlad järsult. Määrake vaimselt rinna keskpunkt ja tehke sellega "löök".

Kõhulöök

Tõmmake kõht sisse ja lükake see järsult välja.

Puusa löök vasakule ja paremale

Üks jalg varbal paralleelselt teisega. Kasutage oma puusa (teise puusa abiga) nii, nagu suruksite kedagi.

Peaksite tähelepanu pöörama klasside riiete valik. See peaks olema mugav, mugav, vastama teie maitsele ja aktsepteeritud nõuetele, mida saate oma õpetajalt õppida.

Ideaalne kuju - dressipüksid ja kõhtu paljastav T-särk. Kui tunnete muret oma "mittemodelli" figuuri pärast, ostke võrguga kampsun kõhul. Võrk vähendab visuaalselt helitugevust.

Muide, idamaised tantsijad, kes teadlikult kaalus juurde võtnud, kasutasid võrguga ülikonda, et katta kõht, kui see liiga suureks kasvas.

Kõige mugavam on tantsida sokkides või sussides. Reeglina tantsitakse etendustel. Muide, saate ise õmmelda kostüümi kontsertidele, keskendudes oma maitsele.

Hoolitseda tuleks salli või keebi eest, mida saab soojenduse pausi ajal või füüsilise treeninguga mitteseotud selgituste ajal üle kuumade õlgade visata.

Puusade värisemiseks siduge neile esimesel treeningkuul sall väikeste soolakotikestega. Monistidega sallid tõmbavad teie tähelepanu oma helisemisega õppeprotsessi ajal. Nii et jätke need esinemistele.

Pärast intensiivset füüsilist tegevust ärge kiirustage kohe õue minema, eriti kui treeningruumis ja õues on ilmne temperatuuride erinevus.

Tantsus ja tegevustes vaheldumisi pinge ja lõõgastus. See lähenemine on araabia tantsu alus. See aitab kaasa energia arengule, võimele lülituda ühelt tegevuselt teisele ning eluks vajaliku energia säästmisele.

Kui teie lihased valutavad järgmisel päeval pärast treeningut, peate tegema paar kükki.

Peaasi, et naerata! Sa pead tantsima naeratusega. Ole kerge, vetruv, pehme. Kujutage ette, et olete idamaises muinasjutus, et tantsite Vahemere või Punase mere kaldal, kus pole probleeme ega muresid...

Mõnel haigusel on selline märk nagu värisemine rindkere piirkonnas. Need võivad olla südame-, neuroloogilised ja psühholoogilised haigused. Värisemine südame piirkonnas võib inimest häirida regulaarselt (mitu korda päevas, nädalas) või ilmneda kord aastas. Sarnase sümptomiga inimene kogeb pidevat ebamugavust. Ebamugavus suureneb, kui ootate pidevalt rünnakute kordumist. Selle probleemi lahendamiseks peate võtma ühendust kvalifitseeritud spetsialistiga. Jusupovi haigla personal koosneb kõrgetasemelistest arstidest, teaduste doktoritest, kellel on suured kogemused keeruliste haiguste diagnoosimisel ja ravimisel. Yusupovi haiglas läbivad patsiendid täieliku läbivaatuse, mille alusel määratakse piisav ravi.

Värisemine südame piirkonnas: sümptomid

Värisemistunne rindkere piirkonnas ja eriti südame piirkonnas võib olla erineva iseloomuga. Värin võib alata otse südamest, levides rinnale ja isegi üle kogu keha. Või vastupidi: ilmuvad hajusalt rinnakusse, lokaliseerides järk-järgult südamesse.

Patsiendid kirjeldavad värisemist erineval viisil:

  • vibratsioon;
  • sumin;
  • kassi nurrumine.

Värinaga rindkere piirkonnas võib kaasneda pearinglus, õhupuudustunne, ebaühtlase tugeva südamelöögi tunne ja minestamine. Regulaarsed värinad rinnus järgivad tavaliselt teatud mustrit. Need ilmnevad konkreetses olukorras, näiteks stressis, reisimise ajal, füüsilise tegevuse ajal jne. Värinad võivad sõltuda ka kellaajast ja sageneda tundidel enne magamaminekut või ärkamisel. Inimese kehahoiak ja selle muutumine mõjutavad ka värinate esinemissagedust südame piirkonnas.

Paljudel juhtudel ei kaasne värisemisega rinnus valu. See seisund on aga tõsine põhjus spetsialistiga konsulteerimiseks, kuna see võib olla ohtliku patoloogia arengu eelkuulutaja. See kehtib eriti regulaarsete rünnakute kohta.

Värisemine rinnus: põhjused

Südamepiirkonna värisemise põhjuseks võivad olla kardioloogilised, neuroloogilised, endokrinoloogilised ja psühholoogilised patoloogiad. Kardioloogilised haigused, millega kaasneb vibratsiooni tunne südames, on järgmised:

  • arütmiad;
  • hüpertensioon;
  • südamereuma;
  • südameklapi defektid (mitraalklapi haigus).

Südamehaigused nõuavad kiiret diagnoosimist ja ravi, kuna need võivad areneda seisunditeks, mis ohustavad otsest inimelu.

Sarnaste sümptomitega neuroloogiliste patoloogiate hulgas leitakse sageli neuralgiat (närvi pigistamine rindkere piirkonnas). Türeotoksikoosiga (kilpnäärme hormoonide kõrge tase) kaasneb sageli ka värisemistunne rindkere piirkonnas.

Paanikahoogude all kannatavad inimesed märgivad värisemise rünnakuid rinnus ja südames. See on psühhosomaatiline seisund, mida iseloomustab hirmu, ärevuse rünnak, millega kaasnevad mitmesugused vegetatiivsed sümptomid. Paanikahood arenevad tugeva stressi, foobiate ja depressiivsete häirete taustal. See haigus nõuab psühhoterapeudi jälgimist.

Perioodilisi vibratsioone südame piirkonnas täheldatakse inimestel, kes kuritarvitavad alkoholi ja endisi alkohoolikuid. Regulaarne alkoholitarbimine põhjustab kodade patoloogiat, millega kaasneb püsiv virvendus. Sarnane efekt ilmneb stimulantide tarbimisel: kofeiin, nikotiin, ravimid.

Värisemine südame piirkonnas: diagnoosimine ja ravi

Tõhusa ravi määramiseks on vaja kindlaks teha rindkere värisemise rünnakute olemus. Sellise häirega inimene võib esmalt pöörduda terapeudi poole, kes teeb eeluuringu ja suunab teid konsultatsioonile konkreetse spetsialisti (kardioloog, neuroloog, endokrinoloog jne) juurde. Uuringu käigus ilmnevad tavaliselt täiendavad sümptomid, mis aitavad määrata otsingu suunda.

Diagnostilise protsessi käigus võib patsiendile määrata järgmist tüüpi uuringud:

  • elektrokardiograafia (EKG);
  • igapäevane EKG jälgimine (Holteri monitooring);
  • ehhokardiograafia;
  • vererõhu mõõtmine (ka päevane vererõhk);
  • ajuveresoonte dopplerograafia;
  • testid hormoonide taseme määramiseks.

Uuringu tulemuste põhjal määrab arst ravi. Kui südamepatoloogia areneb, määratakse patsiendile ravimid rütmi ja südame löögisageduse kontrollimiseks. Vastavalt näidustustele on ette nähtud verevedeldajad, mille toime on suunatud insultide ärahoidmisele. Psühhosomaatiliste häirete korral kasutatakse rahusteid ja antidepressante. Ravimite retsepti määrab ainult raviarst, lähtudes patsiendi seisundist. Te ei saa ise kasutada erinevaid ravimeid, kuna on oht tervise halvenemisele.

Jusupovi haiglas kasutavad kvalifitseeritud spetsialistid (terapeudid, neuroloogid, kardioloogid, psühhoterapeudid jt) tõenduspõhiseid meditsiinimeetodeid, mis on end praktikas tõestanud. Pidev kogemustevahetus väliskolleegidega võimaldab olla kursis kõige kaasaegsemate ja efektiivsemate ravimeetoditega. Yusupovi haigla diagnostikakeskus on varustatud uusima tehnoloogiaga, mis võimaldab kõige keerulisematel juhtudel panna õige diagnoosi. Kaasaegsete tehnikate ja kõrgtehnoloogiliste seadmete kasutamine muudab haiguste ravi efektiivseks ja viib inimese lühikese aja jooksul tagasi tavaellu. Jusupovi haiglas saate ravida ambulatoorselt või haiglas, mis on spetsiaalselt varustatud patsiendi mugavaks viibimiseks.

Kliinikusse helistades saate kokku leppida aja terapeudi juurde või saada nõu teistelt spetsialistidelt.

Bibliograafia

  • RHK-10 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon)
  • Jusupovi haigla
  • "Diagnostika". - Lühike meditsiiniline entsüklopeedia. - M.: Nõukogude entsüklopeedia, 1989.
  • “Laboratoorsete analüüside tulemuste kliiniline hindamine”//G. I. Nazarenko, A. A. Kiškon. Moskva, 2005
  • Kliiniline laborianalüüs. Kliinilise laborianalüüsi alused V. V. Menšikov, 2002.

Südamepiirkonna värina põhjuste diagnoosimise hinnad

*Saidil olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Kõik saidile postitatud materjalid ja hinnad ei ole avalik pakkumine, mis on määratletud artikli sätetega. 437 Vene Föderatsiooni tsiviilseadustik. Täpse teabe saamiseks võtke ühendust kliiniku töötajatega või külastage meie kliinikut. Pakutavate tasuliste teenuste loetelu on näidatud Jusupovi haigla hinnakirjas.

*Saidil olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Kõik saidile postitatud materjalid ja hinnad ei ole avalik pakkumine, mis on määratletud artikli sätetega. 437 Vene Föderatsiooni tsiviilseadustik. Täpse teabe saamiseks võtke ühendust kliiniku töötajatega või külastage meie kliinikut.

Terviseprobleemid

Esiteks kogevad suurte rindadega naised sageli valu: selg ja kael on pidevalt kanged, sest nad peavad enda seljas kandma mitu kilogrammi. Veelgi enam, mida suuremad on rinnad, seda suurem on erinevate moodustiste tõenäosus. Näiteks mul on fibrotsüstiline mastopaatia, see ei ole väga kohutav probleem, kuid see tekib tavaliselt emadel pärast imetamist, kuid ma pole kunagi sünnitanud. Arstide sõnul leitakse seda patoloogiat sageli kõverate figuuridega naistel. Aga uskuge mind, see pole kuigi lohutav, kui teil on sagedased valud rinnus, iga kuue kuu tagant on vaja teha mitte väga odavaid protseduure (näiteks MRT) ja rindkere valutab peaaegu ülepäeviti ja elate sellega lihtsalt kaasa.

Samuti võivad alata probleemid nahaga: suuri rindu saavad toetada vaid laiade rihmadega rinnahoidjad ja need hõõruvad nahka, vahel isegi veritsemiseni. Ma üldiselt vaikin venitusarmidest, kuid see pole selline probleem.

Kui teil on suured rinnad, siis on armsa või seksika rinnahoidja leidmine üsna keeruline: üldiselt ei paku sellised rinnahoidjad head tuge, isegi kui need on teie suuruses. Kunagi ostsin endale ilusa pitsrinnahoidja ja iga kord, kui kummardusin näiteks jalanõusid nöörima, tulid mu rinnad sealt lihtsalt välja. Sama kehtib ka erinevate bralettide, crop topside jms kohta. Miks on nii raske teha rinnahoidjat, mis oleks ilus ja samal ajal toetav? Ma ei tea, aga kui sa oled pesudisainer ja loed mingil põhjusel minu artiklit, siis see on sinu võimalus rikkaks saada: tee suurte rindadega naistele mugav ja ilus pesu ja saad rikkaks

Ka lahtise seljaga kleidid ja kombinesoonid on kahtlane nauding: ma ei saa ilma rinnahoidjata elada, mul on ebamugav ning rihmadeta ja eriti tagant kinnituseta rinnahoidja kukub lihtsalt maha.

Inimeste suhtumine

Emotsionaalsest vaatenurgast pole see ka kuigi meeldiv: olenemata sellest, kuidas sa riietud, jõllitavad inimesed pidevalt su rinda või teevad selle üle väga originaalset nalja. Mõned inimesed võivad seda võtta kui komplimenti, aga mulle isiklikult ei meeldi väga, kui mind seksuaalselt tehakse.

Kui oleks valida, siis eelistaksin väiksemaid rindu, sest suured rinnad pole lihtsalt eriti mugavad. Aga kuna ma sellisena sündisin, ei taha ma muutuda. Kurvikad figuurid tekitavad muidugi palju tüli, aga ma meeldin endale ja armastan oma keha sellisena, nagu see on. Lõppude lõpuks on enda armastamine tervislikum ja odavam kui kirurgi noa alla minek, eks?

The post Miks on halb omada suuri rindu appeared first on Smart.