Energeetilised ressursid. Kas energianälja oht on reaalne?

Päikesekiirgus on peaaegu kogu energia allikas, mida nii biosfäär kui ka tsivilisatsioon kasutavad. Vaid umbes 1% inimeste kasutatavast energiast pärineb muudest allikatest – söe, nafta, maagaasi ja uraani kaevandamisest ja põletamisest. Samal ajal on söe, nafta ja gaasi maardlad ka päikeseenergia, mis on kunagi taimede poolt kogunenud. Seni on tsivilisatsiooni areng tuginenud üha uute energiaallikate väljatöötamisele ja seda on iseloomustanud selle tarbimise pidev kasv nii spetsiifilises (elaniku kohta – vt joonis 5.6) kui ka absoluutarvudes. Kuni 20. sajandi keskpaigani olid puit ja kivisüsi peamised energiaallikad. Nüüdsest kogu maailmas energia tasakaal Nafta, gaas ja 20. sajandi lõpus mängivad järjest olulisemat rolli ka tuumaenergia (joonis 5.22).

Fossiilsete energiaressursside tarbimine sellistes hiiglaslikes kogustes esitab inimkonnale mitmeid pakilisi ja keerulisi küsimusi:

• Kui kauaks neid ressursse jätkub ja millised on nende ammendumise tagajärjed?
• Kas neid saab asendada ja millega?
• Kuidas säästa energiat?
• Kuidas lahendada keskkonnareostuse probleeme?

See on omavahel seotud probleemide kogum, mis nõuab süstemaatilist lähenemist, kuid kahjuks lahendatakse neid endiselt liiga sageli eraldi.

Tabelis Tabelis 5.2 on näidatud kogu maailma põhiliste energiaressurssidega varustamise ajastus. Nende mõistete hinnangud varieeruvad oluliselt sõltuvalt konkreetse eksperdi või ekspertrühma optimismist. Selle põhjuseks on ebakindlus reservihinnangutes, tarbimisandmete ebatäpsus ja mis kõige olulisem – taastumisteguri hinnangute levik. Fakt on see, et hoiuse ammendumisel tootmiskulud kasvavad. Olles kulutanud palju ressursse, on võimalik näiteks Maalt kaevandada 99% naftast, kuid see nafta tuleb kullast kallim. Kaasaegsete naftaväljade tehnoloogiate puhul ületab taastumistegur harva 50-60%.

• "Samas," ütleb optimist, "tulevikus luuakse uusi tehnoloogiaid ja peaaegu kogu nafta toodetakse mõõdukate kuludega."
• "Ei," vastab pessimist, "ei saa siin midagi eriti uut leiutada ja kaevandamise määr on ainult

Tabel 5.2. Fossiilsete energiaressursside kättesaadavuse kestus (aastates)

väheneb, kuna oleme sunnitud arendama järjest halvemate geoloogiliste tingimustega maardlaid.

Ligikaudu sama on olukord mandrilava energiavarude, eriti nafta ja gaasi, hinnangutes.

Kellel õigus, aga tabeli andmetest. 5.2 näitab, et süsivesinike ressursse, st naftat, maagaasi ja kivisütt, ei jätku inimkonnale kauaks. Sellele lisanduvad veel mitmed olulised asjaolud. Esiteks põhjustab suurte koguste söe ja nafta põletamine biosfääri geokeemilise ja termilise tasakaalu häireid, mille tagajärjed on kasvuhooneefekti katastroofiline suurenemine, osooniaukude võimalik suurenemine stratosfääris, pinnase happeline reostus, hävimine. metsadest jne (vt ptk 4). Teiseks on süsivesinike toorained, eriti nafta, naftagaasid (butaan, propaan) ja maagaas, kõige väärtuslikumad ja samal ajal ka odavad toorained tohutu hulga sünteetiliste materjalide tootmiseks, ilma milleta inimkond lihtsalt. ei saa teha. Sellest vaatenurgast on naftasaaduste põletamine Dmitri Ivanovitš Mendelejevi tabaval väljendil sama, mis rahatähtedega ahjude kütmine. Kolmandaks võib nafta arenemise massiline laienemine mandrilavale ja madalatele meredele viia maailma ookeanide ja merede toiduvarude täieliku lagunemiseni, mis juba praegu läbivad raskeid aegu (vt punkt 5.9).

Seega on termilise süsivesinike energia tõhusa asendamise küsimus üks peamisi ja kiireloomulisi probleeme, millega inimkond silmitsi seisab. Selle probleemi kaalumisel tuleb arvestada, et praegu on ainult veerand joonisel fig. 5,22 kasutatakse elektri tootmiseks. Ülejäänu kasutatakse otse kõrgtemperatuurse soojuse tootmiseks tööstuses, kütteks ja toiduvalmistamiseks kodu- ja avalikus sektoris, kütusena transpordis ja põllumajanduses (joonis 5.23).

Fossiilsete ressursside ammendumise probleemi lahendamiseks on kaks üksteist täiendavat viisi: energiatarbimise vähendamine (vähendamine energia intensiivsus tootmine ja igapäevaelu) ning alternatiivsete energiaallikate leidmine.

• 400 t

Küttepuud

• 1900 1920

Riis. 5.22. Maailma energiabilanss 20. sajandil. Esmased energiaallikad on hüdroelektrijaamad, tuule-, päikeseelektrijaamad, maasoojusjaamad jne. Küttepuude kategooriasse kuuluvad kõik kütusena kasutatavad biomassi liigid – küttepuud ise, võsa, põhk, sõnnik, turvas ja

jne.; I EJ (Exajoule) = K) 18 J

Arenenud riigid on olnud energiaintensiivsuse radikaalse vähendamise teel enam kui kolm aastakümmet. Selle aja jooksul:

• “Soojade majade” ehitamiseks on välja töötatud tehnoloogiad, mille puhul oli võimalik mitu korda vähendada soojuskadusid läbi seinte ja akende, mis tõi kaasa kütmiseks kuluva soojuse vähenemise;
• soojuselektrijaamade moderniseerimine on toonud kaasa auru- ja gaasiturbiinijaamade kasuteguri tõusu keskmiselt 35%-lt 42%-le;
• autod ja põllumajandusmasinad on vähendanud kütusekulu keskmiselt 25%;
• energia eritarbimine (toodanguühiku kohta) energiamahukates tööstusharudes on vähenenud;
• toruelektroonika (võimendid, mõõteseadmed, televiisorid, telefoni- ja raadioseadmed) asendati täielikult pooljuht- ja integraallülitustega, mis tõi kaasa energia eritarbimise vähenemise enam kui 100 korda;
• algas 10 korda pikema tööeaga ja 5 korda suurema valgusvõimsusega 1 W energiatarbimise kohta säästlike lampide masskasutus võrreldes tavaliste hõõglampidega.

Kahjuks on enamik neist uuendustest seni levinud vaid rikkaimates ja arenenumates riikides.

Riis. 5.23.

Põllumajandus 9%

Viipasid

Transi

Tootmine

elektrit

Vaatamata energiasäästumeetmetele süsivesinike ressursside kogutarbimine siiski ei vähene, vaid kasvab jätkuvalt. On täiesti selge, et ressursside ammendumise probleemi ei ole võimalik lahendada ainult energiasäästu meetmetega ning vajalik on üleminek teistele energiaallikatele.

Võib kaaluda alternatiivseid viise energia saamiseks

• päikeseenergia, mis kasutab otseselt või kaudselt Maa pinnale jõudvat päikeseenergiat;
• tuumaenergia.

Esimene viis on kindlasti eelistatavam ohutuse ja keskkonnareostuse minimeerimise seisukohalt. Seda saab rakendada mitme tehnoloogia põhjal

• hüdroenergia, langeva vee energia kasutamine;
• tuuleelektrijaamad;
• päikeseenergia, päikeseahjude kasutamine kõrge temperatuuriga soojus- ja veesoojendite tootmiseks kütmiseks ja olmevajadusteks, samuti päikesekiirguse otsene muundamine elektrivooluks, kasutades pooljuhtpäikesepatareisid;
• taimse biomassi töötlemine orgaaniliseks kütuseks.

Hüdroenergia Juba praegu on see elektritootmises esikohal (kuni 25%). See tagab 100% energiatarbimisest Norras ja umbes 75% Šveitsis, Austrias ja Kanadas. Hüdroelektrijaamad on töökindlad ja pika tööeaga. Need ei saasta atmosfääri ja võimaldavad üleujutusvett kastmiseks koguda. Paljudes riikides on märkimisväärne osa hüdroenergia ressurssidest juba välja arendatud ja tammidele sobivaid kohti on vähe alles. Sellegipoolest pole hüdroenergia ressursside “reserv” veel kaugeltki ammendunud, eriti madalsoojõgedel. Samas näitab kogemus, et madaliku jõgede kasutamise laiendamine hüdroelektrijaamade ehitamiseks ei ole alati õigustatud, kuna veehoidlatena kasutatakse suuri alasid väärtuslikku põllumajandusmaad, sama suurtel aladel toimub ebasoovitav põhjavee ümberjaotumine. veehoidlad võivad kiiresti mudaneda ja väärtuslikud kalaliigid jäävad kudemisaladest ilma. Loodete hüdroelektrijaamad, mis kasutavad energia tootmiseks mõõna ja mõõna, ei saa mängida olulist rolli, kuna nende ehitamiseks sobivaid kohti on kogu Maal vaid paarkümmend.

Tuuleenergia inimene on seda kasutanud juba ammusest ajast. Praegu arendavad ja kasutavad paljud riigid kaasaegseid tuulikuid, mis suudavad tõhusalt töötada tuule kiirusel 6–10 m/s. Seetõttu tuleb turbiinid paigaldada mitmekümne meetri kõrgustele mastidele, et tõsta need atmosfääri maapealsest inertsiaalsest kihist kõrgemale. Tuuleelektrijaamad Nad õigustavad end ainult üsna stabiilse tuulega piirkondades, mistõttu on kasulik paigutada neid mäekurudele ja mererandadele. Üksikute paigaldiste võimsus on vahemikus 10 kuni 1000 kW. Liiga suured turbiinid on ebausaldusväärsed ega saa töötada madala tuulega. Olulise võimsuse saamiseks rühmitatakse turbiinid tuuleparkideks või tuuleparkideks. Need ei nõua ülemääraseid kapitaliinvesteeringuid, kuid nende peamiseks puuduseks on tuule kiiruse kõikumisest tingitud töö ebastabiilsus. Kuigi tuulepargid on stabiilse tuulega äärealadel väga tõhusad, ei anna tuulepargid tervikuna tõenäoliselt olulist panust ülemaailmsesse energiaallikate hulka.

Päikeseenergiat saab otse muundada soojuseks või elektriks. Maa pind saab Päikeselt keskmiselt 165 W/m2. Kui ühe- või kahekorruselisesse elamusse, mille pindala on 100 m2, on paigaldatud seadmed, mis suudavad ära kasutada vähemalt 30% maja katusele langevast päikeseenergiast, siis laekub umbes 120 kWh. päeval, st energiat enam kui küllaldaselt mugavaks koduse elu tagamiseks. Need seadmed peaksid sisaldama vee-päikesekollektorit soojuse salvestamiseks ja päikesepaneele elektri tootmiseks. Seetõttu on väljakutseks sobivate tehnoloogiate rakendamine vastuvõetava hinnaga. Kaasaegne päikesepaneelid on võimelised andma võimsust kuni 60 W/m2 insolatsiooniga 200 W/m2, kuid nende maksumus on siiski üsna kõrge - 500-1000 USA dollarit 1 m2 kohta. Saadud energia tuleb akumuleerida, kuna maksimaalne vajadus selle kasutamiseks tekib siis ja seal, kus insolatsiooni hetkel ei ole või see on ebapiisav. Soojust saab salvestada veepaakidesse ja elektrit akudesse.

Koos kodumajapidamiste päikeseenergiasüsteemidega, mis on päikesepaistelise ja kuuma kliimaga rikastes piirkondades juba laialt levinud, on nendesse piirkondadesse juba ehitatud mitmeid päikeseenergial töötavaid tööstusettevõtteid.

Peamine fundamentaalne puudus päikeseenergia - sõltuvus insolatsiooni tasemest, mis jaotub väga ebaühtlaselt üle Maa pinna. Seetõttu osutub piirkondades, mis asuvad üle 45-50° laiuskraadi, aga ka tiheda pilvisusega piirkondades, praktiliselt vähe kasu.

Hüdro-, päikese- ja tuuleelektrijaamade koguvõimsusi kainelt hinnates ei saa jätta märkimata, et need on võimelised katma parimal juhul mitte rohkem kui poole inimkonna soojus- ja elektrivajadusest. Vähendada tuleb fossiilkütuste kasutamist energia tootmiseks, kuna need väärtuslikud ressursid on väga piiratud ning nende põletamine toob kaasa keskkonna- ja kliimaga seotud globaalse katastroofi.

Järelikult pole inimkonnal tekkiva energiapuudujäägi katmiseks alternatiivi tuumaenergia kasutamisele. Kaasaegne tuumaenergia kasutab väheste eranditega reaktoreid, milles kütusena kasutatakse uraan-235 (ja 235). See uraani isotoop moodustab ainult 0,7% looduslikust uraanist, ülejäänu on peaaegu täielikult uraan-238 (ja 238), milles lõhustumisahelreaktsioon ei arene ja mis ei saa toimida tuumakütusena. Tuumade lõhustumisel ja 235 vabaneb palju energiat, mis muundatakse kõrge temperatuuriga soojuseks. Ahelreaktsiooni toimumiseks on vajalik, et vähemalt üks tuuma ja 235 lõhustumisel eralduv neutron satuks samasse tuuma ja jääks sellesse tuuma kinni (joonis 5.24).

Neutronite kinnipüüdmise tõenäosus suureneb, kui neutronite kiirus on väike. Samal ajal on lõhustuvast tuumast ja 235-st eralduvad neutronid väga suure kiirusega (üle 10 6 m/s) – need on kiired neutronid. Seetõttu rikastatakse looduslikku uraani, suurendades kontsentratsiooni ja 235 ligikaudu 2,5-3%-ni ning kütuseelemendid ise asetatakse aeglustavasse keskkonda.

Killud

Killud

Neutronikaod

Kaotused

neutronid

Killud

Riis. 5.24. Protsessid tuumareaktorites. Ülal - termilises neutronreaktoris (koos moderaatoriga): neutronite korrutustegur * 2,07; Iga 10 uraani ja 235 aatomi lagunemise kohta muutuvad ainult 7 uraani ja 238 aatomit plutooniumi aatomiteks Pu 239. All - kiirneutronreaktoris: neutronite korrutustegur "2,5; Iga 10 plutooniumiaatomi lagunemise kohta muundatakse 13 aatomit ja 238 aatomit plutooniumi Pu 239-ks. Täht p tähistab neutroneid, täht e tähistab elektrone, mis kiirguvad tuumade beeta-lagunemise ajal ja 238

neutronikandja, milleks on vesi või grafiit. Sellist reaktorit nimetatakse termiline neutronreaktor, kuna aeglased neutronid liiguvad molekulide soojusliikumise kiirusega (umbes 10 3 m/s). Osa neutroneid püüavad kinni U 238 aatomite tuumad, mis pärast kahte beetalagunemist muutuvad plutoonium-239 (Pu 239) aatomiteks. Termilised neutronreaktorid nõuavad töötamiseks minimaalset uraani rikastamist ja seetõttu kasutatakse neid laialdaselt.

Plutoonium Pu 239, nagu U 235, tagab isemajanduva ahelreaktsiooni ja seetõttu saab seda kasutada tuumakütusena. Seega, olles taganud U 238 muundamise Pu 239-ks, saab U 238 kasutada ka energia tootmiseks. Termilistes neutronreaktorites moodustab aga moodustunud Pu 239 kogus vaid umbes 70% "põlenud" U 235-st.

Järelikult on termiliste neutronreaktoritega tuumaelektrijaamade ehitamise jätkamine ummiktee, mis viib tuumkütusevarude suhteliselt kiire ammendumiseni, kuna uraan-235 varud on väga väikesed (tabel 5.2). Kuid tuumatehnoloogia võimaldab saada ülemäärast tuumkütust, muutes uraan-238 plutooniumiks, kiiritades seda intensiivse neutronvooga. kiired neutronreaktorid. Sellised reaktorid nõuavad suuremal määral tuumkütuse rikastamist, kuid annavad U 238-st 1,3 kg plutooniumi iga tarbitud plutooniumi kg kohta (joonis 5.24). Sellepärast neid reaktoreid kutsutaksegi paljundusreaktorid(või aretajad inglise kasvatajast - aretaja).

Seega reaalne võimalus end praktiliselt piiramatute energiaressurssidega varustada ja samas keskkonnakriisi vältida peitub tõukereaktoreid kasutava tuumaenergia kombineerimises hüdro- ja päikeseenergiaga.

Käsitletud energiatootmismeetodid võimaldavad saada energiat elektrivoolu ja soojuse kujul. Seda tüüpi energiat ei saa aga pikka aega säilitada ning nii soojus- kui ka elektriakud on kallid ja väga mahukad. Seetõttu on naftasaadustele alternatiivse transpordi- ja põllumajandusmasinate kütuse probleem olemas ja seda pole veel lahendatud.

Ühe võimalusena selle probleemi lahendamiseks tehakse ettepanek kasutada kütusena vesinikku, mille jaoks tuleb elektrit kasutada vee elektrolüüsi teel. Vesinik põletatakse kütuseelementides, mis muundavad keemilise energia otse elektrivooluks, mis toidab sõiduki elektriajamit. Lisaks sellele, et vesinik on äärmiselt plahvatusohtlik, tähendab see, et inimkonnal on vaja elektrijaamade installeeritud võimsust vähemalt kahekordistada, kuna transpordi energiakulu on võrdne muudeks vajadusteks toodetud elektrienergiaga (joonis 5.23). Täpselt sama olukord tekib siis, kui on võimalik leiutada kergeid ja suure võimsusega elektriakusid või kasutada näiteks magneesiumi või alumiiniumi kütuseelemendina kütusena (selliste arengute kohta on info ajakirjanduses ilmunud). See tähendab tohutuid lisainvesteeringuid energeetikasse ja vesiniku või selle asendajate tootmiseks täiesti uue tööstuse loomisse. Lisaks peab sel juhul põhjaliku ümberkorraldamise läbima nii autotööstus ise kui ka kogu mootorsõidukite teenindussektor.

Sellisele hävitavale teele on aga alternatiiv. Nafta on süsivesinike kogum, kunagise biomassi keemilise muundamise saadus. Taimses biomassis on tänapäeval kõik vajalikud komponendid olemas, siit ka otsene võimalus saada taimsest biomassist transpordikütust.

Taimne biomass on kõige iidseim kütuseliik, mida kasutatakse siiani laialdaselt kogu maailmas küttepuude, puusöe, puidujäätmete, võsa, sõnniku ja tavalise põhu kujul (joonis 5.22). Sellesse loetellu on kantud ka märkimisväärsed kogused jäätmepõletusjaamades põletatud olmejäätmeid. Hiljuti on Hiinas ja Indias laialt levinud biomassi muundamine kvaliteetseks kütuseks. Taimsed ja muud orgaanilised jäägid, sealhulgas reovesi, kogutakse kinnisesse metaanipaagid, kus bakterite mõjul toimuvad biomassi muundumisprotsessid biogaas, koosneb peamiselt metaanist. Protsessi tahkeid jääke kasutatakse väetisena. See tehnoloogia on hea sooja ja kuuma kliimaga riikides, kuna madalatel temperatuuridel see peaaegu ei tööta.

Taimse biomassi kõige lootustandvam kasutusala autokütuse tootmiseks on etüül- ja metüülalkoholide (etanool ja metanool) tootmine kääritamise ja destilleerimise teel. Selleks võib kasutada puit- ja põllumajandusjäätmeid, linna äravoolu jne. Saadud alkoholid on bensiinist odavamad ja neid saab kasutada kaasaegsetes autodes minimaalse ümbervarustusega ning bensiiniga segudes - ilma igasuguste lisaseadmeteta. Esimesed kogemused selles suunas tehti ja koguti Brasiilias, kus 2/3 autokütusest moodustab etüülalkohol (etanool) ja 90% toodetud autodest saab sõita puhta etanooliga. Umbes 10% Ameerika Ühendriikide kvaliteetsest bensiinist sisaldab kuni 15% etanooli. Diiselmootorid töötavad suurepäraselt metanooli (metüülalkohol) ja tavalise diislikütuse segul.

Seega on inimkonnal piisavalt ressursse, et vältida energianälga ja samal ajal ära hoida keskkonnakatastroofi ohtu, kuid selleks peavad rahvad ja valitsused oma seisukohad oluliselt ümber mõtlema ning õigeaegselt ja sihipäraselt üles ehitama uut energiapoliitikat.

"Iga inimene on molekulide kogum. Kuid selline molekulaarne ühend ei tee igaühest inimest!

Svetlana Oriya

Kroonilise väsimuse sündroom ja taastumismeetodid

See probleem on avaldunud massiliselt alates eelmise sajandi lõpust, muutudes hõivatud inimeste krooniliseks haiguseks. Ja nagu ikka, siis kui tekib probleem, siis tekivad hüpoteesid ja siis uurimine paljastab põhjused ja tagajärjed.

Seda keha närvi- ja psühhofüsioloogiliste süsteemide haigust seostatakse nende inimeste elustiiliga, kes on sotsiosüsteemi tihedas rütmis. Suurenenud stress heaolu saavutamisel põhjustab anergiat, nõrgestades immuunsüsteemi mõningaid funktsioone.

Mis seejärel häirib keha biokeemilist koostist, moodustades psühhosomaatilisi sümptomeid. Erinevate valdkondade eksperdid on uurinud stressitegurite olemust, mis on seotud sellega, et tänapäeva inimese vaimsed reservid on jäänud samaks, kuid koormus on oluliselt suurenenud.

Seetõttu muutuvad inimesed psühholoogiliselt kaitsetuks, kogevad sagedast stressi, mis toob kaasa enesekindluse vähenemise, põhjendamatu süütunde ja madala enesehinnangu. Sellised inimesed kogevad suurenenud kahtlust, ärevust ja pidevat pingetunnet, mis mõjub tervele psüühikale pärssivalt.

Selliseid inimesi ohustab emotsionaalne düsfunktsioon, sageli kogevad nad depressiivseid seisundeid. Inimene maksab tsivilisatsioonis edu eest oma vaimse tervisega, mis kulub kõrgendatud kiirusega, kui ei järgita psühholoogilise hügieeni reegleid.

Taastage piisavuse tunne, magage piisavalt, et te ise tunneksite: ma sain piisavalt magada! Kui unemehhanism on häiritud, on seda raske taastada, kuid seda tuleb teha alkoholi või narkootikume vältides.

Lühiajaline ravikuur arsti järelevalve all aitab taastada uinumisvõime ja annab puhata kogu kehasüsteemile. Pärast seda peaksite pöörduma psühholoogi poole ja läbi mõtlema optimaalsema koormusrežiimi, võttes arvesse teie individuaalseid omadusi.

Reguleerimine (oskus öelda "ei", määrata, mis on oluline ja mis mitte); planeerimine (pidage meeles, et ööpäevas on 24 tundi, ärge püüdke oma loomulike võimete piire oma tegevuste suurendamisega nihutada), piiride üle kontrolli taastamine määrab teie normi ja toimib rikete ennetajana.

Õppige stressiga toime tulema, töötades läbi oma hirmud ja arendades oma stressitaluvust isiklike potentsiaalide arendamise kaudu.

2. Toit!

Moodsad dieedid põhjustavad sageli oluliste keemiliste elementide puudust teie kehas. Ühelt poolt kulutame kaloreid aktiivse elustiiliga, teisalt piirame nende tarbimist dieettoodete kaudu.

Teie keha nõutud toitumise häirimine nõuab tasakaalustatud tootekomplekti taastamist, võttes arvesse teie elustiili iseärasusi, mitte moesuundi.

Tehke biokeemilised testid ja pöörduge toitumisspetsialisti poole! Dieet on individuaalne toodete komplekt, sealhulgas teie keha jaoks vajalik mitmekesisus!

Pidage meeles, et teie keha ja psüühika on ühendatud sisemise sideme kaudu; kui tasakaal on häiritud, saate sümptomite kaudu "punase" signaali - ära käivita, reageeri asjatundlikult!

3. Puhka!

Kas ma elan selleks, et töötada või töötan selleks, et elada? Leia endale sobiv vastus. Loodus on parim tervendaja meie psüühikale, mis on looduslikust keskkonnast ära lõigatud, viibides rohkem sotsiaalses keskkonnas.

Jalutuskäigud, vaikus, meri (ükskõik milline vesi), mets, pargid, mäed…. aktiivse tegevuse asemel vaatlus; aeglusta oma sisemist rütmi: kiirustamine, kannatamatus, ärevus – hinga see kõik välja!

Muljete mitmekesisus: reisige, vali hobi, mis teid ei seo, kuid saadab teie huvisid; suhtle ainult nendega, kellega tunned end meeldivalt ja turvaliselt; pea meeles, et sõprade või tuttavate valik on sinu isiklik aeg, ära raiska seda mürgisele suhtlemisele.

Muutke sagedamini oma puhkestiili, planeerige seda oma võimalusi ja vajadusi arvestades: aktiivsus ja passiivsus, see on võime reguleerida, kuulates oma keha ressursse. Väldi ekstreemsusi: kui oled üleväsinud, ära kurna end spordiga, kui oled nõrgenenud, siis tundidepikkune rumal diivanil lamamine sinu jõudu ei taasta;

Tehke kõike oma jõudude järgi, kuulates oma signaale, ärge järgige avalikkuse teadvuses eksisteerivaid stereotüüpe "õige käitumise" kohta. Teie puhkus on ala, kus saate oma ressursse taastada, väärtustage seda eluvaldkonda, tehke see enda jaoks huvitavaks ja ärge tüdinege!

Sinuga saab olema huvitav ja mitte igav! Rohkem loovust sellesse kohta!

4. Suhted!

Tulemuse saavutamisega seotud superkogemused näitavad, kuidas sa endasse suhtud: hirm kellegi teise hinnangulise arvamuse ees on sõltuvus; Hirm mitte saada ülemuselt või muult autoriteedilt heakskiitu on lapsik reaktsioon, mis liialdab ohtu.

Töösuhted hõlmavad "boss-töötaja" alluvust, kuid see puudutab tööfunktsioone, mitte teie isiksust, seadke ümber oma isiksuse piirid ja tehke selgeks, mis kuulub teie funktsioonide hulka ja mis mitte.

Pidage meeles, et orjasüsteem on juba ammu kaotatud ja mõlema poole mugavus sõltub ka teie pädevast töösuhete reguleerimisest. Armastus ja intiimsus on meie tunnete kõige olulisem tsoon, mis mõjutab meie stabiilsust, rahulikkust ja turvalisust.

Isiklikes suhetes on sunnitud-alluvate kokkusattumuste asemel oluline terve kompleks vastastikuste kokkusattumuste (väärtused, ideed, vastused) - ärge kandke sotsiaalseid reegleid oma isiklikku ellu.

Kui usaldus puruneb, puhastage omavaheline ruum, rääkides oma tunnetest ja soovist suhet parandada, otsige probleemi põhjuseid ja mis kõige tähtsam, eemaldades vastastikused süüdistused - probleemi lahendamine!

Inimesed ei saa kohe aru, kas nende vahel on psühholoogiline sobivus pikaajaliseks suhteks, valides partnerit sotsiaalsete või seksuaalsete parameetrite järgi. Perepsühholoog võib sind aidata, kui oled segaduses, aga lootust on...

5. Vastutus!

Mida vanemaks me saame, seda rohkem pinget see tunne tekitab: materiaalse heaolu, peresuhete, laste, vanemate..., kõige eest, mis meile kallis, kipume võtma suuremat vastutust, lisades sellele palju teisi. üks...

Võimalus paindlikult rakendada eelistuste süsteemi praeguses reaalsuses, “mis on praegu oluline”, võimaldab teie vastutusel toimida suunanäitajana, mitte aga psüühikale survet avaldava sunnitud süüdistamismehhanismina.

Mõelge uuesti läbi oma aegunud hoiakud „mida ma pean, ma pean”, need ei tohiks toimida lausena, mis jätab teid ilma manööverdamisest. Teadlikult selle valimine, mida praegu tõeliselt oluliseks pead ja mitte sellepärast, et keegi solvuks, võimaldab sul käituda vastutustundlikumalt, ignoreerides oma keskkonna emotsionaalseid manipuleerimisi.

Pea meeles, et töökuse ja vastutustunde vahel on suur vahe: töökus on seotud välismaailma juhistega (omandatud oskused ja kogemused) ning vastutus on sinu teadlik valik, kuhu sa seda suunad, lähtudes sinu vastustest ja kokkuleppest iseendaga.

Energiavaru reageerib teie enda hoiakutele ja harjumuspärasele rütmile, mis on seotud väljakujunenud elustiiliga, ja mis kõige tähtsam, teie teadliku või mehhanistliku suhtumisega ellu endasse, mida elate.

Kroonilise väsimuse sündroom tähendab, et olete muutunud, teie koormused on suurenenud, kuid teie vana regulatsioonisüsteem ei ole muutunud ega tule hästi toime. Kui olete stressile vastuvõtlik, arendage stressiresistentsust, nihutades oma maailmavaate piire.

Kui kardad oma elus stabiilsuse puudumist, lõdvestu, seda pole – see on sinu sisemise enesetunde tulemus.

Olge oma tervise suhtes tähelepanelik ja armastage ennast erinevatel viisidel, hoolitsedes oma vajaduste eest, siis muutute usaldusväärseks ja vastupidavaks nii enda kui ka teiste jaoks.

Svetlana Oriya, psühholoog, 10.24.15, Iisraeli väljaande allikas – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Märkus uudistevoost:

"Kui tunnete end päeva jooksul pidevalt unisena, kui haigutate ja unistate vähemalt 10 minutit pikali heitmisest, tähendab see ainult üht: teid vaevab energianälg. Enda raputamiseks võib muidugi juua tassi kanget kohvi või süüa paar viilu tumedat šokolaadi, aga see on sümptomaatiline “ravi”.

Peamine on tuvastada kroonilise väsimuse ja energiapuuduse algpõhjus, kirjutab Briti ajaleht The Daily Mail. Ühendkuningriigis kannatab umbes 4 miljonit naist keha rauapuudusest põhjustatud aneemia all.

Mõnel juhul võib energianälja põhjuseks olla krooniline dehüdratsioon, suhkurtõbi ja B12-vitamiini puudus. Energianälja sümptomiteks on väsimus, pearinglus ja kiire südametegevus. Punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad hapnikku kogu kehas, on kõigepealt vaja rauda.

Hiljuti on paljudes riikides ilmnenud tõeline rauapuuduse epideemia, mille all kannatavad miljonid inimesed. Üks rikkamaid rauaallikaid on punane liha. Samuti tuleks süüa võimalikult palju rohelisi köögivilju.

Energianälg

Kokkuhoid ja ahnus – mis võib olla ühist?

Energianälja mõistest, milles inimkond on kogu oma ajaloo jooksul elanud – välja arvatud viimased 100 aastat –, järgnevad mõned meile igapäevaelus hästi tuntud nähtused. Kogudes raha, vanu asju, millest “raske lahti saada” või... nahaalust rasva, avaldame lihtsalt austust sadadele põlvkondadele esivanematele, kes tegid kõik endast oleneva, et elaksime soojalt ja kergelt.

Lambipirni süüdates mõelge, et 100 aastat tagasi oli see ennekuulmatu luksus!

Aga vaatame lähemalt.

Ükskõik kui realistlikud mängufilmid ka poleks, ei anna miski meile aimu, kuidas elati keskaegses linnas, kus ei olnud elektrit, kanalisatsiooni, voolavat vett ja keskkütet. Meie (eriti need, kes oleme asustanud korrastamata maatüki) suudame seda tunnuste buketti üksikult ette kujutada, kuid kokku on see meile arusaamatu. Tore oleks ehitada aastaringselt töötav, teatud kultuuri ja ajaperioodiga seotud mannekeen, et seda täies hiilguses realiseerida.

Külm, nälg ja pimedus ei ähvardanud ainult aeg-ajalt – nad ähvardasid pidevalt. Tänapäeval ei ole need inimese loomulikud vaenlased täielikult pagendatud, vaid pigem taltsutatud – ja kuni maailmas puhkeb ülemaailmne energiakriis, oleme nende eest enam-vähem kaitstud.

Esivanem oli sunnitud pidevalt mõtlema, mida ta homme sööb, ja ilmateadmised polnud “moodsad”, vaid kõige pakilisemad. Homse prognoosi teada saada oli lihtsalt võimatu ja külma ilma korral (muidu külmetus ja ilma antibiootikumita maailmas - surm) pidin midagi kaasas kandma. Süüa anti suure vaevaga. Soojus ja valgus eluruumides liigitati luksuseks, nii et näiteks slaavlased läksid pimeda saabudes lihtsalt paksu teki alla magama. Biorütmid olid ajastatud nii, et need langeksid kokku päevavalgustundidega üsna loomulikult, kuna igasugune muu eluviis nõudis üüratuid energiakulusid.

Mis oli energia? Kõik tuleohtlikud – puit, õli, vaha. Igasugune toit, eriti kõige kontsentreeritum ja kauem säiliv toit - rahutu inimene armastas reisida ega kavatsenud alati loota sellele, mida ta teel sai. Igasugused riided. Ühesõnaga kõik, mis on võimeline soojust hoidma ja tootma – kehad või korpused.

Tänapäeval pole probleemiks ei üks ega teine. (Peaksime tähelepanelikult meeles pidama, et praeguseks pole planeedi energiaressursid veel ammendatud. Kuid iha mugavuse järele on nii tugev, et kahtlemata kasutatakse planeedi mastaabis teisi energiaallikaid - Kuu, Päike jne. .)

Meie tehnoloogiline areng on kordades kiirem kui evolutsiooniline. Inimene pole veel suutnud kohaneda kasvavate muutustega, kuigi tundub, et meie “teksapõlvkond” ja tänapäeva lapsed, kes pole veel väärilist enesenime (nanopõlvkond, mitte vähem) välja mõelnud, võtavad valgust, soojus ja varutud supermarketid on iseenesestmõistetavad.

Tegelikult on geneetiliselt põhinev energianälg...

• Paneb sööma edaspidiseks kasutamiseks – võtad juurde ülekaalu,
• Täidab maju kasutamata esemete, vananenud riietega,
• Viib kogumiskatseteni – meie sisemine energiakontseptsioon on kindlasti üle kandunud rahasse.

Võib-olla peaks 100 aasta pärast, kui oleme targad, toitumise ja ülekaalu küsimus, aga ka hädavajalike asjade uuendamine nagu riided, nõud, mööbel vaibuma või hoopiski päevakorrast kaduma. Rohkem kui üks põlvkond tuleb üles kasvatada rahulolus ja mugavuses, et energianäljast provotseeritud kasulik instinkt lakkaks meie elu aktiivselt mõjutamast, kuigi tõenäoliselt pole seda võimalik Homo Sapiensist täielikult välja lüüa.

Tahame või mitte, kui globaalset kriisi ei tule, siis satuvad tuleviku inimesed ületootmise, sotsiaalse võrdsuse ja (brrr, ropp sõna) kommunismi maailma selle parimas mõistmises.

Kuid me elame siin ja praegu ning seetõttu peame olema sügavate instinktide avaldumise suhtes ratsionaalsemad. Iga kord, kui võtame kätte “puhta villase” seeliku, mis on vaid kergelt koi, otsustame – olgu, las see natuke seista. , äkki vahetan selle lapse jaoks ära või midagi... parandan ja kannan – näitame oma evolutsioonilist energianälga.

Ka elektrit salvestaksime, kui oskaksime. Suvilates, kus inimesed on loodusele lähemal, avaldub see väga selgelt: paljude majade lähedal, mis on talve läbi tihedalt säilinud, on küttepuude virnad, mis võivad paariks hooajaks soojendada tervet perekonda. On vaja, pole vaja - aeg-ajalt raiutakse maha ja laotakse kõik ümbruskonna sobivad puud...

Sama on ka toiduga. Mõnes peres on hirm nälja ees nii suur, et traditsiooni “süüa, kuni toit on laual” hoitakse ja antakse edasi kui suurt väärtust, ellujäämisvahendit. Ja tõesti, see aitas ellu jääda, ilmselt tuhandeid aastaid.

Kümnete põlvkondade kergelt näljaste inimeste kogemust polegi nii lihtne seljataha kustutada. Me ei ole enam näljased – aga neile austust avaldades sööme.

Rasv on puhas energia!

Meenutaks ka mõõkhammaste eest kiire põgenemise instinkte...

Kuivpaastu ajal I keha energia uueneb.

Vesi on üks parimaid energiainfo kandjaid. See saavutatakse tänu vee ainulaadsele molekulaarstruktuurile ja selle klastri struktuuri varieeruvusele. Teadlased on ka tõestanud, et inimorganismis tekivad ammu enne haigusnähtude ilmnemist lokaalsed “raske” vee, ebakorrapärase struktuuriga veepiirkonnad – patoloogilised tsoonid. Igasugune kurja silm, kahju või lihtsalt inimlik kadedus, lühidalt öeldes, kogu negatiivne energia asub nendes patoloogilistes tsoonides. Kuivpaastu ajal asendatakse vana “surnud” vesi kvaliteetse, energeetiliselt uuenenud, organismi enda sünteesitud “elava” veega.

Kuiv nälg põletab ühtlaselt kõik keha organid kõik selle arenguks sobimatu, mitte ainult mehaaniliselt, vaid ka vaimselt. Kuna vähemalt 7-10 päeva pärast hakkavad negatiivse energiaga olendid, tundes oma surma toitumise puudumisel, teist lahkuma. Sest nad ei talu kuiva nälga ja sinu poolt väljastatud positiivseid vibratsioone. Eriti kui seda kõike positiivsete tegudega toetada. Kuiv nälg annab energiat. See tundub uskumatu: kuidas on nii, et inimene ei söö midagi, raiskab energiat ja tema energia suureneb? Kuid paradoksi pole. Jäädes ilma mahetoidust, hakkab keha intensiivselt neelama kosmosest ja keskkonnast peenenergiat. Normaalsele toitumisele üleminekuga vallandub supertaastumise efekt - keha saab energiat intensiivsemalt kui enne nälga, õnneks tekivad selleks kõik võimalused. Puhastuvad ju tänu näljale tšakrad ja energiakanalid, millest sõltuvad paljud võimed. Pärast paastu katkestamist lüheneb uni 4-5 tunnini, inimene võtab sõna otseses mõttes jõudu juurde ja tema sees kubiseb energia, mis teda valdab.

Üks pakilisemaid probleeme, millega inimkond järgmisel 21. sajandil silmitsi seisab, on tõsine energiaallikate nappus. Isegi ekspertide kõige optimistlikumate prognooside kohaselt ei ole selle sajandi lõpuks maailmas praktiliselt enam ligipääsetavaid süsivesinike ressursse. Ja siis saab energianälg reaalsuseks.

Rahvastiku kasvades ja tööstuse arenedes erinevates riikides suureneb vajadus energia järele pidevalt ning vahepeal kahanevad taastumatute süsivesinike ressursside – nafta, kivisüsi, gaas – varud pidevalt. Võimalik pääste energia kokkuvarisemisest võib olla tuumaelektrijaamade massiline ehitamine, kuid viimasel ajal üle maailma aset leidnud tõsised õnnetused tuumaelektrijaamades tekitavad tõsiseid kahtlusi tuumatehnoloogia kui peamise ohutusviisi väljavaadetes. energiat hankida.

Otsides alternatiivset asendust üha tõusvale sinise kütuse hinnale, pöördus USA nn kildagaasi kaevandamise idee poole ja saavutas selles küsimuses isegi rohkem kui märkimisväärseid tulemusi, alandades hinda. sellest kütusest siseturul viis korda. Edu tekitas nii suure eufooria, et president Barack Obama kiirustas rahvale pidulikult teatama, et kildagaasi jätkub riigile vähemalt sajaks aastaks.

Tegelikkus aga ei osutus nii roosiliseks. Mõnevõrra hiljem selgus, et väljakuulutatud arv on peaaegu kahekordistunud ja kütusevarusid jätkub mitte rohkem kui kuueks aastakümneks. Lisaks on väärtusliku mineraali saamine seotud tõsiste keskkonnaprobleemidega: selle kaevandamisel kasutatavad reaktiivid on äärmiselt mürgised ja mitte ainult ei muuda maad, millel seda kaevandatakse, peaaegu elamiskõlbmatuks, vaid saastavad ka mageveeallikaid. Ja põlevkivigaasi tootmise tehnoloogiad nõuavad väga-väga suuri kulutusi mageveele, mis iseenesest on juba järjest kasvav “defitsiit”.

Ka teisi pakutud alternatiivseid energia hankimise meetodeid ei saa veel nimetada täielikult tõhusateks ja majanduslikult põhjendatuks. “Päikeseenergia” hankimine võib olla heaks abiks igale tööstusriigile, kuid vaatamata teadlaste pingutustele osutub ränist päikesepatareide tootmine liiga kulukaks, nende kasutegur on madal ja päikesepaisteliste päevade arv aastas. kui neid elemente saab suhteliselt tõhusalt kasutada, siis paljudes riikides üsna väike... Peale selle muudab energia muundamise ja salvestamise seadmete hind tehnoloogia veelgi kallimaks.

Tuuleenergia ei osutu palju tõhusamaks samadel põhjustel: tuulegeneraatorite hind on endiselt väga kõrge, nagu ka seadmed saadud energia muundamiseks ja salvestamiseks ning tuuled enamikus piirkondades, välja arvatud rannikualad ja kõrbealade arv, ei ole stabiilsed. Ja selliste generaatorite kasutusiga ei ole piisavalt pikk ja vajavad regulaarset hooldust.

Teadlaste optimism, kes on tarbijatele palju aastaid järjest lubanud praktiliselt piiramatut ja uskumatult odavat külmsünteesienergiat, näib olevat tühjaks jooksnud. Haletsusväärsed väited, et külm termotuumasünteesi "peaaegu" on saamas peamiseks energia hankimise viisiks, ei kõla enam: probleem osutus kas liiga keeruliseks või võib-olla isegi lahendamatuks...

Energia jätkab kallinemist ning lähiaastatel (ja võib-olla mitte ainult lähiaastatel) selle odavnemiseks reaalset väljavaadet pole.

Praktikas ei tegele me praegu niivõrd uute elektri- ja soojusenergia saamise meetodite valdamisega, vaid pigem (ja siin tuleb tunnistada, et see on väga tõhus) seda säästma. See on eriti märgatav ehitusvaldkonnas. Paljudes riikides on energiasäästumeetodid jõudnud uskumatutesse kõrgustesse. Uusimad ehitus- ja soojusisolatsioonimaterjalid koos teiste energiasäästlike tehnoloogiatega on "energia kokkuvarisemise" probleemi paljudeks aastateks edasi lükanud. Edasi lükatud, kuid otsustamata.

Valgust kiirgavaid elemente, sisepõlemismootoreid, akusid täiustatakse jätkuvalt – edusammud on siin ilmsed. Kui aga inimkond lähitulevikus ei suuda leida põhimõtteliselt uut ja ülitõhusat viisi energia saamiseks, muutuvad endiselt esilekerkivad energianälja probleemid globaalseks.