Emotsioonide ja tunnete juhtimine. Salajane tehnika

Saada

Mõistus elab oma elu ja annab meile pidevalt asju, mis tema arvates vajavad päeva jooksul mõtlemist, määrimist või närimist (see sama vaimne närimiskumm, kui mõtlemine ei ole produktiivne ega vii ei vastuste saamiseni ega lahendamiseni probleemid).

Kõigepealt tuleb mõista, et me eraldame ekslikult oma mõtted iseendast. Justkui näeksime sotsiaalvõrgustike uudistevoo sisu pidevat uuendamist. Aga kui meil on võimalus valida: loobuda tellimusest, tellida, kurta sisu üle, vajutada "ei meeldi", siis see millegipärast ajuga nii ei tööta. Me ei saa endale öelda: "See pole muidugi halb mõte, aga ma ei mõtle sellele, vähemalt mitte praegu." Või kui teil on vaja keskenduda konkreetsele probleemile, kuid selle asemel hiilib pähe rämpsposti sisu asjatutest mõtetest korraga kõigest. Nii et kas on üldse võimalik oma peas kuradit kontrollida?

Vastus on jah, saate. Ja see on hea uudis. Saate õppida oma mõtteid kontrollima!

Lastelt õppimine

Esmapilgul võib see tunduda üle jõu käiva ülesandena. Vaja on teatud tingimusi, näiteks selleks, et sündida Tiibeti mägedes mungana või minna Goasse. Aga ei, ülesanne on teostatav ja peale iseenda olemise pole midagi muud vaja.

Vaata lapsi. Kuidas nad õpivad oma keha kontrollima. Nad liiguvad naljakalt, kõnnivad kohmakalt ja kukuvad pidevalt, kuid tänu visadusele õppida ennast kontrollima, omandavad nad lõpuks 11-aastaselt liigutused. Siis aga tabab neid kehalt uus üllatus – reproduktiivsüsteem hakkab küpsema. Sellest tulenevalt peavad nad veel mitu aastat õppima seda juhtima. Ja alles 18-20-aastaselt on inimene täielikult vormitud ja kontrollib ennast. Kuid kahjuks mitte kõik meist. Sellel küpsemise ja kujunemise ajal ei olnud me oma mõtete ja emotsioonide juhtimises nii usinad.

Me ei saanud tegelikult aru, miks meil seda vaja on, kuid vanuseks 25-30 teadvustatakse vajadust üsna teravalt. Ja siin on meie vanus nii pluss kui miinus. Alustame miinusest.

20-30 aastat või rohkem oleme õppinud reageerima ja mõtlema mitte päris tõhusalt ning ümberõppimine on alati keerulisem – see on nagu halvast harjumusest vabanemine. Sa kardad tegelikult teda kaotada, kuna temast on saanud osa sinust (nii tundub). Ja te lihtsalt ei saa aru, kuidas tühimikku täita, mis selle asemele tuleb. Kuid õnneks asendame harjumuse “mõistust mitte kontrollida” kohe vastupidise harjumusega. See on meie ajastu eelis – me oskame õppida, meil on oma keha taltsutamise kogemus. Meilt nõutakse vaid distsipliini ja regulaarsust, mida jällegi on meilt lihtsam saavutada kui kolmeaastaselt lapselt või teismeliselt.

Vaimne arvuti

Meie aju võrreldakse laheduse ja funktsionaalsuse poolest sageli arvutiga. Nõus, oleks imelik, kui meil poleks võimalust arvutit või sülearvutit igal ajal välja lülitada. Või kui ta lülitas end igal ajal sisse, avas programmid, rakendused ja ütles: "Vaadake, kui oluline ja huvitav see on või kurb, ja me peame olema kurvad".

Kui toetada “aju-arvuti” analoogiat, siis võiksime teoreetiliselt peatada mõtete kulgemise, valida, millele ja millal mõelda. Elada nii, et aju täidab meie teadmata ainult sisemisi tööfunktsioone: juhib keha ja põhiinstinkte ning aktiivne vaim on täielikult meie kontrolli all. Siis saime enamuse ajast mõelda meeldivatele asjadele, kujutada ette ilusaid asju ja nautida elu. Ja nad ei oleks kolmandat päeva kordanud juhtumit naabriga, kellele ei meeldinud, kuidas sa teda vaatasid. Või see idioot, kes sind bussipeatuses pealaest jalatallani läbi kastis. Mulle tundub, et väljavaade on üsna ahvatlev, nii et pühendage vähemalt sellele aega ja harjutage.

Harjutused igaks päevaks

Soovitan alustada väikesest.

• Aeg-ajalt peatuge ja vaadake oma mõtted üle. Pange tähele, mis mõte on, ja laske sellel minna. Pole vaja süveneda: olete välisvaatleja ega osale millegi üle mõtlemise protsessis. Kujutage ette, et avate oma töömeili ja näete palju sissetulevaid sõnumeid. Märkige igaüks neist kordamööda loetuks, kuid ärge avage kirja ennast.

Tehke seda 2-3 päeva, 5-7 korda päevas, umbes 1 kord tunnis tööpäeva jooksul. Kõige jaoks kulub minut aega. See tähendab, et põhimõtte õppimiseks piisab 5–7 minutist päevas 2–3 päeva jooksul. Minu meelest mitte nii raske ülesanne - maksimaalselt 21 minutit 3 päeva jooksul.

• Kui põhimõte on selgeks õpitud, hakake järgmise 7 päeva jooksul märkima: see on hea mõte – jätke see oma postkasti. See on halb – panime selle rämpsposti kausta.
• Seejärel õppige rühmitama saabuvaid mõtteid teemadeks: meeldivad, kurvad, rõõmsad, murelikud, soovimatud, tüütud ja asetage need vaimsetesse kaustadesse. Selleks kulub 5-7 päeva.
• Kui oled juba hea suunama tähelepanu fookust mõttelt mõttele, kiiresti ja täpselt kindlaks tegema, kas see meeldib või mitte, pane need kaustadesse, hakka kohe negatiivseid mõtteid “rämpsposti” või “rämpsposti” saatma. Tõsised, häirivad, olulised mõtted tuleks hilisemaks lükata, kui praegu pole õige aeg neile mõelda (näiteks lähete magama või otsustate veeta aega sõprade seltsis). Positiivsed, rõõmsad, kosutavad mõtted, õppige sobivatest kaustadest igal ajal välja helistama ja neisse süvenema - lõpuks saate kirja avada, lugeda, võib-olla mitu korda. Nautige stiili ilu, pilte, järgige linke veelgi meeldivamate mõtete juurde.

Selleks võib kuluda 7 kuni 10 päeva. Kui tunnete end mugavalt, siis suurendage treeninguaega ja viige oskus automaatsuseni.

• Püüdke oma mõtteid kõige ebamugavamas olukorras kontrollida. Näiteks su ülemus karjub sinu peale, selle asemel, et ärrituda, vastu karjuda või end kohmakalt kaitsta, avad meeldivate mälestustega kausta, tormad kuhugi Cote d'Azuri äärde, kuulad surfihäält. Ja kui ülemus rahuneb, ütle talle, et tuled järgmine kord tagasi.
• Teie järgmine ülesanne on õppida, kuidas tulla toime rämpspostiga, st sissetulevate mõtete vooluga. Oh jah, kui te pole ikka veel arvanud, siis olete need teie. Mitte nemad ise ei satu sulle pähe, vaid sinu enda mõistus mängib sinuga malet, pannes sind kontrolli alla ja matti. Nüüd aga võtad olukorra enda kontrolli alla ja õpid lihtsalt sissetulevate mõtete voogu vähendama. See võimaldab teil keskenduda nii palju kui võimalik käsilolevale ülesandele, hõlpsasti vooluseisundisse jõuda ja tõhusust suurendada – kuna närvilõbed ei sega teid, vaid saate töö tehtud 100% oma vaimuajast.

Mis juhtub, kui peatan mõtete voolu?

Kas tekib tühjus? See kõlab hirmutavalt. See on sama, mis sotsiaalmeediasse minek. võrku, kuid uudistevoos pole ühtegi teadet. Esimene mõte: midagi on katki! On juhtunud universaalse ulatusega kurjus. Aga ei, ärge muretsege, tõenäoliselt, kui te pole üks neist Tiibeti munkadest, ei ela igapäevases meditatsioonis ja nirvaana seisund on teie jaoks üldiselt tume mets, siis olete selle eest usaldusväärselt kaitstud, kuid see on sinu enda otsustada, millest täpselt mõelda, mis filmiribad sinu peas kerib, saad 100%.

Visuaalsed pildid ja sisehääl

Tõenäoliselt, niipea kui hakkate keskenduma oma ajus toimuvale, seisate silmitsi tõsiasjaga, et üks mõte on teisest lahutamatu. Pealegi on need omamoodi jama: just siis, kui mõtlesin, et ilmselt on aeg hakata last kooliks ette valmistama, mõtlen juba sellele, millisel nädalapäeval on parem tehnoülevaatus läbida. Ja kui kuulate, siis sellega paralleelselt meenus mulle, et ma ei saatnud töö jaoks olulist kirja ja üldiselt olen ma paks.

Ma võrdleks seda raadiovastuvõtjaga, mis kaotab pidevalt lainepikkust. Konkreetse mõtte esiletõstmiseks keerake programmiotsingu nuppu. Kas tunnete, et see muutub selgemaks, segamist on üha vähem? Loomulikult ei õnnestu teil esimesel korral, kuid igapäevane treening annab teile tulemusi.

Kuidas me tavaliselt tajume seda, millest mõtleme? - see on sisemine hääl, mida näime kuulvat, ja visuaalsed kujundid, mida näime nägevat.

Mida me saame heliga teha?

Saame selle välja lülitada, vaiksemaks või valjemaks muuta. Saame muuta kõne kiirust, hääletämbrit ja intonatsiooni. Kui kuulete oma ema rahulolematut häält, on teil võim asendada see südamliku või heakskiitva, toetava häälega.

Mida saame visuaalsete piltidega teha?

Saada vaimne signaal selle muutmiseks. Näiteks lisage värve, värve, dünaamikat, lisage puuduvaid elemente või eemaldage mittevajalikud elemendid; täielikult muutuda. Saame muuta selle liikuvaks või staatiliseks. Lihtsalt katsetage ja manipuleerige sellega, mida näete ja kuulete enda sees. Treenige lühidalt, kuid regulaarselt. Ja edaspidi tunned, et suudad üsna kiiresti oma aju soovitud tööle häälestada.

Miks õppida oma mõtteid juhtima?

See on põhimõtteliselt iga inimese jaoks väga oluline oskus ja eriti oluline neile, kes asuvad enesearmastuse teele. Oleme aastatega harjunud ennast solvama, alandama, süüdistama ja noomima. Teeme seda kohe, mõtlemata. Just selliseid mõtteid peame eelkõige jälgima ja välja filtreerima. Saatke need rämpsposti kausta. Ja nende asemel kutsuge esile kiitust, heakskiitu, aktsepteerimist ja andestust.

Kas õnnestub esimesel korral? - Ebatõenäoline.

Kas suudate negatiivsetest ja "lisadest" mõtetest täielikult lahti saada? - Ära mõtle.

Aga mida sa kindlasti õpid, on keskenduda neile mõtetele, mida vajad ja mis on kasulikud.

Meie mõtted põhjustavad meie seisundeid. Me ajame end meeleheitesse, väsimusse ja depressiooni. Ja samamoodi saame esile kutsuda rahu, rõõmu ja naudingut iseendas. Võib tunduda, et kurbus tuli iseenesest - miski ei ennustanud probleeme ja üldiselt ei juhtunud midagi hullu, aga! kontrollimatud mõtted ja mälestused selles samas segases segaduses, saatsid mingil hetkel meie emotsionaalsele ajule ja kehale signaali, et peaksime olema kurvad ja me reageerisime sellele.

Kui pöörame tähelepanu oma aktiivsele meelele ja märkame, mis selles parasjagu toimub. Kui me teadlikult nihutame tähelepanu fookuse mõttelt mõttele, siis kõik teised mõtted näivad kaotavat kaalu. Nad on seal, ripuvad seal omaette, rahutud, kuid meie aju, emotsioonid, tunded ja keha on hõivatud signaalidega, millel on suurem mõju ja see suureneb tänu meie teadlikule kaalutlemisele.

Saa lõpuks oma peas kuningaks. Taltsutage oma aju. Ole tõhusam ja rõõmsam. Suurepäraste tulemuste saavutamiseks treenige iga päev.

See on kõik, mis mul tänaseks on. Tellige värskendused, et te ei jääks millestki olulisest ilma. Liituge minuga sotsiaalmeedias, et arutada teid huvitavatel teemadel.

Kõige hullem ärevate mõtete juures on see, et isegi kui mõistad, et käitud irratsionaalselt, ei aita see alati. Enamasti suurendab see ärevust, kui tuleb mõte: "Kui ma tean, et see on irratsionaalne, siis miks ma ei saa peatuda? Oh jumal, ma ei saa seda peatada." Ja hakkate uskuma, et te ei kontrolli enam oma meelt.

Amy Desu

Mõttetsükkel

Elu loob meile erinevaid olukordi. Näiteks kõnnid metsas ja näed karu. Automaatselt tekib mõte: "Seal on karu!" See käivitab füsioloogilise reaktsiooni: vererõhk tõuseb, pulss ja pulss kiirenevad. Mitu emotsiooni ilmuvad peaaegu samaaegselt. Karu nägemine tekitab ärevust, paanikat ja hirmu.

Siis hakkab tööle kaitsemehhanism – jooksed karu eest ära. Kuigi nad ütlevad, et parem on mitte põgeneda, jätame näite huvides selle fakti tähelepanuta. Ja nüüd olete ohutu. Mis on järgmine mõte? "Uh, ma olen ohutu! Ma jäin ellu!". Ja teie keha reaktsioon on see, et teie pulss aeglustub, pulss langeb ja te hakkate hingama loomulikumalt. Kaasatud on ka muud emotsioonid – rõõm, kergendus, rahulolu. Milline saab olema teie käitumine? Imelist päästmist meenutades avad koju naastes veinipudeli või naudid jäätist. Tähistama.

Aga oletame, et koopas valdavad sind hoopis teised mõtted: “Ma olen nii nõrk! Miks ma põgenesin? See oli lihtsalt karupoeg. Miks ma alati nii argpüks olen? Olete ärritunud, teie hingamine on kiire ja räbal. Emotsioonid ulatuvad pettumuse, viha ja enesepõlguse vahel. Aga käitumine? Võid endale ka kilo jäätist osta, aga see on sinu enda karistus.

Ülaltoodud stsenaarium on Aaron Becki kognitiivse käitumise teooria lühidalt. Selle olemus seisneb selles, et mõtted, uskumused, tunded, keha, käitumine ja meie minevik on omavahel seotud: need mõjutavad üksteist. Mõtete juhtimise praktika kaudu saame muuta oma reaktsioonide füsioloogilist või vaimset poolt. Näiteks väldi stressi, depressiooni või ärevust, tekita entusiasmi ja suurt entusiasmi millegi tegemiseks.

See on raske, kuid pühendumise ja harjutamisega võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi.

Mõtete haldamise eelised

Sa saad paremini magada

Võime oma mõtteid kontrollida sõltub otseselt une kvaliteedist ja sellest, kui kaua uinumine aega võtab. Kas olete väsinud mitu tundi voodis visklemisest?

Te saavutate sisemise rahu

Igaüks, kes kogeb paanikahood või on allutatud obsessiivsetele mõtetele, on lihtsalt õnnelik, kui see kõik lõpeb. Ja esimene asi, millest peaksite alustama, on mõtete kontroll.

Suurendate oma emotsionaalset intelligentsust

Oleme juba avastanud, et mõtete juhtimine mõjutab otseselt emotsioone. Kui jah, siis suurendate oma enesekindlust, hakkate mõistma oma tundeid ja hakkate kogema vähem stressi.

Parandate oma mälu ja keskendumisvõimet

Kui õpime oma mõtteid õiges suunas suunama, hakkame mitu korda paremini keskenduma. Mis tähendab, et see paraneb. Kui lisada sellele asjaolu, et areng sõltub selle kvaliteedist, saate terve hulga eeliseid.

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima

Mida saate teha, et eemaldada obsessiivsed mõtted ja õppida neid asendama ennetavate, vajalike, positiivsete mõtetega?

Kümnepäevane väljakutse

See meetod põhineb teie sõnavara muutmisel. Ilma keeleta leiame end emotsionaalse kaose seisundis. Meil on suhtlemisoskus ja see, kuidas me seda teeme, võib parandada aju närvide talitlust ja leevendada stressi. Kui oleme oma peas ja valjusti väljaöeldud sõnadega hoolimatud, kaotame võime probleeme lahendada, meelt rahustada ja inimestega suhelda.

Siin on neli sammu, mida peate oma sõnavara muutmiseks tegema. Selleks piisab 10 päevast, kuid kõik on individuaalne.

Esimene samm: olge teadlik harjumuspärastest sõnadest, mida kasutate negatiivsete või ärevate emotsioonide kirjeldamiseks.

Hakake märkama silte, mille külge panite olukordadele, emotsioonidele ja tunnetele. Kui ütlete midagi sellist: "Ma olen selle pärast nii mures", peatuge ja mõistke, et "muretsemine" võib olla liiga tugev sõna. Võib-olla tasub öelda, et olete "natuke mures". Jälgige oma keelt ja ärge liialdage emotsioonide intensiivsusega.

Või veel parem: vali teadlikult sõna, mis vähendab olukorra negatiivset varjundit. Selle asemel, et öelda, et olete kellegi peale "vihane", kirjelda end kui veidi "nördinud" või "tema reaktsioonis pettunud".

Kui keegi küsib: "Kuidas sul läheb?" Selle asemel, et öelda "Olgu", võite lihtsalt naeratada ja mustrit murda. Võite lisada: "Teil pole õrna aimugi, mida ma tunnen!" Me jätame sageli kasutamata suurepäraseid võimalusi oma tuju tõsta, kui kasutame tuttavaid sõnu.

Teine samm: kirjutage üles kolm sõna, mida regulaarselt kasutate ja mis tugevdavad teie negatiivseid tundeid või emotsioone.

Võite kasutada selliseid sõnu nagu "Ma olen ärritunud", "Ma olen masenduses" või "Ma olen alandatud". Mõelge välja alternatiivsed sõnad, mis vähendavad nende intensiivsust.

Võib-olla peaksite kohtumise kulgemise kohta ütlema "ma olen alandatud" asemel "mul on natuke piinlik"?

Emotsionaalse pinge pehmendamiseks võib kasutada nn modifikaatoreid: “Ma lihtsalt Natuke hämmingus", "See on minu jaoks veidi ei meeldi mulle." Pidage meeles, et kategoorilisi sõnu kasutades kaotame kannatuse.

Kolmas samm: kirjutage üles kolm sõna, mida kasutate oma positiivse kogemuse kirjeldamiseks.

Inimesed küsivad teilt sageli: "Kuidas sul läheb?" Miks mitte lõpuks välja pakkuda kolm originaalset, kuid tõest vastust, mis suurendavad positiivseid tundeid ja inspireerivad teid? Öelge "hämmastav", "uskumatu", "muljetavaldav". Need sõnad ei pruugi olla teie enda omad. Seejärel leidke oma, et neid kasutades tunneksite end terviklikuna.

Neljas samm: tõmmake paremaid hoobasid.

Valige oma elust kaks inimest: lähedane sõber ja keegi teine, keda austate ja kardate pettumust valmistada. Rääkige neile oma kohustusest asendada oma sõnavaras märksõnu. Selgitage, et kui nad kuulevad, et kasutate mõnda vana sõna, peaksid nad küsima: "Kas tunnete tõesti nii või kasutate lihtsalt vanu väljendeid?"

Kui ütlete: "Ma olen masenduses", paluge kallimal inimesel küsida: "Kas olete tõesti masenduses või lihtsalt natukene endast väljas?" Kõik see pakub täiendavat tuge ja aitab kujundada uut harjumust.

Valides hoolikalt ja teadlikult sõnu, mida kasutate oma kogemuste kirjeldamiseks, võite muutuda tundlikumaks selle suhtes, kuidas te tegelikult tunnete ja kui tugevad need emotsioonid on.

Programmeerimine

Igaüks meist usub igal ajal oma elus, et väärime rohkem. Kuid kui tegelikkus sellest veendumusest erineb, kogeme pettumust ja rahulolematust. Nad kas lükkavad meid muutuste suunas edasi või aeglustavad meid ja ajavad meid kesta. Millise variandi valid?

Kui teine, siis peate ennast ümber programmeerima. Siin on kolm sammu selle tegemiseks.

Otsustama

Mis on teie soovitud tulemus? Esimene samm on saada täiesti selgeks, mida sa tahad. Selgus on jõud. Mida täpsemalt te lõpptulemust ette kujutate, seda tugevam on teie nägemus ja seda suurem on võimalus see visioon reaalsuseks muuta.

Sõbraga tülitsedes riskite sattuda konflikti ning rikkuda enda ja tema tuju. Aga mis siis, kui peatuksite keset vaidlust ja küsiksite endalt, milline on soovitud tulemus? Asi pole vaidlemises ja vandumises, vaid lahenduse leidmises? Nüüd on fookus täielikult sellel.

Andke oma mõtetele suund. Mida soovite füüsiliselt, rahaliselt, emotsionaalselt, vaimselt, oma äris, töös, isiklikus elus? Otsustage, et te ei tegutse alateadlikult.

Tegutsema

Nüüd on aeg vabastada oma meel hirmust ja ebakindlusest. Kuidas ma seda teha saan? Lükkades ära muud võimalused, mis ei vii otsuseni.

Hirm on üks suurimaid lõkse, mis hoiab inimesi tegutsemast. Hirm tagasilükkamise, ebaõnnestumise, edu, valu, tundmatu ees – meil kõigil on hirme. Ja ainus viis nendega toime tulla on nendega silmitsi seista. Peate neile silma vaatama ja pingutama, ükskõik mida.

Kas sa kardad ebaõnnestumist? Ebaõnnestumine on haridus. Vaadake seda nii: kui ebaõnnestute, saate teada, mis ei tööta. Ja kui proovite uuesti, saate seda oma eeliseks kasutada. Inimesed ei võta sageli oma eesmärkide saavutamiseks midagi ette. Nad muudkui ütlevad: "Ükskord ma teen seda."

Oskus negatiivseid mõtteid katkestada on nagu lihas. Alguses, kui proovite seda laadida, on see raske ja isegi valus. Aga kui alustad väikselt ja püüad iga päev oma mõtteviisi muuta, muutud tasapisi tugevamaks. Varsti laheneb kõik pingutuseta.

Tegutsege ja saage negatiivsusest üle. Võtke meetmeid oma elu paremaks muutmiseks. Kui asute tegutsema ja saavutate väikese võidu, liigute edasi järgmisele tasemele. Kui teed midagi, mida sa varem endalt oodata ei osanud, täidab see sind jõuga.

Programmeerige aju ümber

Kui olete selgelt otsustanud, mida kavatsete teha, ja olete midagi ette võtnud, peate oma elu inventeerima. Pöörake tähelepanu sellele, mida saate oma praegusest tegevusest ja hinnake, mis töötab ja mis mitte. Ja siis muuta. Otsige lahendusi, mis aitavad.

Lahenduse leidmisel on kõige olulisem paindlikkus. Paindlikkus on tugevus. Kui olete oma otsustes karm ja elu tundub nagu tunnel, jääte kasutamata ootamatutest võimalustest ja alternatiivsetest marsruutidest, mis võivad pakkuda uskumatut kasu. Pidage meeles, et te ei kontrolli kunagi 100% oma elu ja kõiki olukordi.

Mõelge sellele: kas teie elu läheb plaanipäraselt? Ilmselt mitte. Tee pole kunagi sirge. Ja seetõttu on oluline jääda paindlikuks – õppida vigadest, tulla toime ebaõnnestumistega ja kasutada negatiivseid kogemusi muutuste edasiviiva jõuna. Mõte on ühest asjast aru saada: liikuge edasi ning kasutage edu saavutamiseks vigu ja ebaõnnestumisi.

Võitle negatiivsete mõtetega

Mõtete juhtimisel peame silmas negatiivsetest vabanemist. Kõik muu näib lahenevat iseenesest.

Kuna puutume pidevalt kokku meedia ja teiste inimeste negatiivse teabega, on meie aju alati valvel, et keskenduda võimalikele ohtudele meie turvalisust ja heaolu. Need negatiivsed stiimulid vabastavad kehas neurokemikaale, mis põhjustavad ärevust ja depressiooni.

Kuidas negatiivsetest mõtetest lahti saada:

1. Kirjuta need üles. Kui automaatsed negatiivsed mõtted hakkavad teie peas läbi jooksma, kirjutage need üles, et saaksite neid selgelt tuvastada ja nimetada.
2. Uurige neid. Küsige endalt: kas need mõtted vastavad tõele?
3. Vasta neile. Kui negatiivsed mõtted on valed, käsitlege neid. See dialoog toob teid välja teie teadvusetusseisundist ja võimaldab teil vaadata oma vaenlasele näkku. Parim on hoida seda paberil.

Kõigil negatiivsete mõtete lõhkumise meetoditel on üks ühine joon – need julgustavad aktiivselt osalema oma mõtete proovilepanekus, mitte olema passiivses aktsepteerimises (mis hävitab elu). Ühesõnaga, ilma teadlikult mõtetega töötamata - maha istumata, kirja panemata ja vastamata - on negatiivsest võimatu vabaneda.

Travis Robertsoni strateegia

Mõtted on kõik. Paljud inimesed ei ole enamasti teadlikud sellest, mida nad mõtlevad. Siit tulevadki kõik probleemid.

Samal ajal teate, millist mõju võivad mõtted teile avaldada. Võite muutuda masenduseks, vihaseks, pettunud, üksildaseks, ärevaks, kurvaks ja kahtlevaks.

Mõtted juhivad seda, kuidas me igal hetkel tunneme. Seetõttu muudame oma mõtteid kontrollides oma tundeid.

Robertson pakub viis sammu oma mõtete valdamiseks.

Õppige oma mõtteid peatama

Üks esimesi asju, mida pead tegema, on õppida oma mõtete (heade, halbade või lihtsalt igavate) keskel peatuma. Erinevatel kellaaegadel püüdke end mõtlema. Kuidas sa end tunned? Mida sa mõtled? Miks sa sellele mõtled?

Kui oleme vihased, langeb meie intelligentsus oluliselt. Samuti unustate, et peate oma mõtteid jälgima. Nii et vaadake neid siis, kui olete normaalses tujus.

Ärge avaldage endale survet. Võtke 5 minutit ja proovige aru saada, mis on teie peas praegu peamised mõtted.

Tuvastage negatiivsed emotsioonid

Iga tunne, mis meil on, on otsene tulemus sellest, mida me mõtlesime. Nii et kui tunnete ärevust, küsige endalt: "Miks ma olen mures?" Otsige alati probleemi juurt.

Salvestage vaimne film

Vaikimisi teeb enamik inimesi negatiivseid psühholoogilisi filme. Kui praegune olukord meenutab meile eelmist, kipume filmi uuesti esitama.

Peate tegema kindlaks, mis tüüpi film see on, ja see üles kirjutama. Milleks? Sest sa pead selle alateadvusest välja tõmbama. Nüüd saate filmi analüüsida külma peaga.

Leia vale

Vaadake filmi hoolikalt. Kuidas valet märgata? Reeglina on need mõned konkreetsed sildid, nagu "loll", "kaotaja" ja "ei vääri edu". Teate, et see pole tõsi. Kirjutage iga vale punkt paberile.

Tunnista tõde

Ainus viis valede vastu võitlemiseks on tõde ja nüüd on aeg mõista, mis on tõde teie jaoks. Kirjutage iga valepunkti kõrvale umbes kümme ümberlükkamist. Kui sa oled loll, siis miks sa käitusid nendel kümnel juhul targa inimesena? See lihtne harjutus eemaldab teie jalgade alt negatiivse pinnase.

Raamatud

Mõttejuhtimise teemal on palju raamatuid, nii et kirjandusest ei tule puudust. Mõnes kaldub eelarvamus esoteerikale, teistes - teadusele, samas kui teised sisaldavad lihtsalt häid nõuandeid autorite isiklikust kogemusest. Soovitame teil alustada meie nimekirja esimesest raamatust ja seejärel otsustada ise, millist raamatut järgmisena lugeda.

• "Kuidas mees mõtleb või mõtleb mehest" James Allen
• "Praegu või praegune jõud" Eckhart Tolle
• "Alateadvus võib kõike teha." John Kehoe
• "Silva meetod. Mind Control, autorid Jose Silva ja Philip Miele
• "Unenägude nägemine pole kahjulik. Barbara Sher ja Annie Gottlieb: Kuidas saada seda, mida tõeliselt tahate
• "Mõtle ja saa rikkaks" Napoleon Hill
• "Muuda oma mõtlemist ja te muudate oma elu." Brian Tracy
• Shakti Gawaini "Loov visualiseerimine".
• "Mõtted loevad" David Hamilton
• "Ärkake sees olev hiiglane" Tony Robbins

Iga inimene tuleb korraga, et mõista mõtete jõudu. See võib juhtuda 20-60-aastaselt, kuid mida varem, seda parem. Loodame, et see artikkel on teid veennud, et oma mõtete valdamine on kõige olulisem samm meelerahu ja eesmärkide saavutamise suunas.

Soovime teile õnne!

Kui oluline on osata oma mõtteid juhtida? Rasketest mõtetest põhjustatud negatiivsed emotsioonid kahjustavad oluliselt inimese psüühikat ja keha. Võimalus neid peatada avaldab positiivset mõju teie üldisele heaolule. Kuidas oma mõtteid kontrollida? Kas seda on võimalik õppida?

Miks tekivad halvad mõtted?

Negatiivse mäletsemise kalduvust mõjutavad mitmed tegurid:

1. Kritiseerimise harjumus. Kui inimene on harjunud teisi ja iseennast kritiseerima, koguneb tal pidevalt negatiivseid emotsioone.
2. Madal enesehinnang, ebakindlus enda ja oma tugevuste vastu.
3. Suutmatus areneda ja oma eesmärke saavutada.
4. Toetuse puudumine. Kui inimene ei saa rasketel aegadel kallimale loota, hakkavad probleemid teda täielikult endasse haarama ja nendega toime tulemine on palju keerulisem.

Oluline on kindlaks teha, mis täpselt põhjustab halbu mõtteid ja negatiivseid emotsioone, ning püüda see kõrvaldada.

Mida annab oskus mõtteid kontrollida?

Õnn. Sageli tekitavad väikseimad ja kergemeelsemad mured, mis pidevalt peas kerivad, negatiivseid emotsioone, häirivad ja põhjustavad isegi depressiooni, takistades inimesel saada täielikult õnnelikuks. Võimalus end vabastada ja rasketest mõtetest eemalduda aitab säilitada positiivset suhtumist.

Vabadus. Inimesed, kes on selle oskuse omandanud, sõltuvad vähem teiste arvamustest. Nad on avatumad ja enesekindlamad. Vastupidi, halbade mõtete liiga sage esinemine tekitab omamoodi sõltuvuse - inimene muutub oma tunnete orjaks ja kannatab ebaõnnestumiste all. Ainult selle ringi murdes, teiste inimeste arvamustele liigse tähtsuse omistamisest loobudes saate tõeliselt vabaks.

Rahune. Kui inimene on haaratud negatiivsetest mõtetest, sukeldunud negatiivsetesse emotsioonidesse, kaotab ta võime hoolikalt mõelda, mistõttu võib ta sooritada tormakaid tegusid, mida ta hiljem kahetseb. Ratsionaalseks tegutsemiseks peate saavutama kontrolli oma mõistuse üle.

Edu. Kui inimeses domineerivad emotsioonid, on oma eesmärke väga raske saavutada – liigne tulihinge segab ja sunnib kavandatud kursilt kõrvale kalduma. Tunnete ohjeldamine aitab sul oma ülesandeid selgemalt näha ja nende elluviimiseks välja töötada kõige tõhusamad plaanid.

Enda leidmine. Inimene, kes alistub negatiivsetele mõtetele, ei näe mitte ainult maailma, vaid ka iseennast moonutatuna – ta ei saa alati täpselt aru, mida ta õnneks ja harmooniliseks olemiseks vajab. Mõtteid kontrollides on inimesel lihtsam ennast mõista, sest miski ei sega tema tähelepanu.

Kuidas oma mõtteid juhtida?

Õigem ja asjakohasem on kõigepealt esitada küsimus " Mis takistab teil oma mõtteid juhtida?"Ja paljud erinevad asjad segavad, kuid neid kõiki võib nimetada ühe lausega - vaimne prügi. Mis on vaimne prügi? See:

• hirmud, armukadedus, ärevus, solvumine jne.
• kompleksid
• uskumuste ja ideede piiramine
• sõltuvused
• ja palju muud

Vaimne prügi kulutab palju sinu hinnalist energiat ning vastutasuks toob vaid haigusi, kannatusi ja võtab ära võime kontrollida oma mõtteid ja seega ka oma elu. Turbo-Suslik süsteem (ametlik veebisait) aitab vabastada teie vaimu vaimsest koormast. Süsteemi on lihtne kasutada ja sellel on mitmeid eeliseid:

• see kõrvaldab probleemide juured, mitte ei varja neid – mis tähendab, et see kõrvaldab need igaveseks
• see kasutab alateadvuse varjatud võimeid, mis seletab probleemidest vabanemise suurt kiirust

Raamatu koopia.

Samuti tasub mõista mõningaid asju, mis aitavad teil oma mõtteid kontrolli all hoida.

Oma ebatäiuslikkuse aktsepteerimine

Esiteks peab inimene leppima sellega, et ta pole ideaalne. Kõik teevad vigu ja kannatavad lüüasaamist. Enesekriitika ja pidev muretsemine enda vigade pärast viib depressioonini. Kui inimene tajub oma ebaõnnestumisi millegi vältimatuna, muutub elu palju lihtsamaks.

Mõistmine, et mõte on tõeline

Kui inimene tajub oma mõtteid millegi abstraktsena, siis ta ei pööra neile piisavalt tähelepanu ja laseb neil üksteise järel ilmuda. Võite isegi uppuda kontrollimatute mõtete voogu.

Oluline on mõista, et mõtted on tõelised – need panevad ajus vabastama erinevaid keemilisi ühendeid, tekitavad igasuguseid emotsioone ning avaldavad märgatavat mõju inimese tujule ja enesetundele ning ellusuhtumisele.

Usk oma võimetesse

Peate mõistma, et inimesel on vabadus valida, millest mõelda. Iseenesest võivad tekkida mitmesugused mõtted, kuid ainult inimene otsustab, kas neid tasub arendada. Peaksite lõpetama halvad tunded ja keskenduma positiivsetele.

Keskendumine

Järgmine etapp on arendada võimet üle kanda ja säilitada tähelepanu millelegi konkreetsele - objektile või vormile. Näiteks ajal, mil negatiivsed mõtted on üle jõu käivad, keskendu esimesele asjale, mis sulle silma hakkab – raamat, pilt, peegeldus peeglis, vaade aknast. Sel ajal ei tohiks tekkida kõrvalisi mõtteid, peate õppima täielikult sukelduma sellesse, mida vaatate.

Seda oskust saate regulaarselt harjutades arendada. Treenimiseks on kõige parem valida kindlad tunnid (näiteks 8, 16 ja 20 tundi) ja treenida iga päev. Peaksite valima teema ja keskenduma sellele täielikult. Kõrvalisi mõtteid, mis pähe tulevad, tuleb ignoreerida ja eemale peletada. Alguses ei pruugi see õnnestuda, kuid aja jooksul kroonib katseid üha enam edu.

Positiivne mõtlemine

Nüüd peate õppima positiivselt mõtlema. Kuidas keha reageerib, kui inimene mõtleb millelegi halvale? Sageli kiireneb tema südametegevus, lihased pingestuvad, peopesad hakkavad higistama ja mõnikord tõuseb isegi vererõhk. Kui inimesed mõtlevad positiivseid mõtteid, vabastab aju hea enesetunde kemikaale. Sel ajal teie tuju paraneb, hingamine ühtlustub ja aeglustub ning keha lõdvestub.

See lihtne visuaalne näide aitab mõista, kui hävitavad negatiivsed emotsioonid on ja kui kasulik on positiivne mõtlemine.

Peaksite andma endale hoiaku: "Olen suletud igasugusele negatiivsele mõjule. Ma võtan vastu ja annan ainult positiivseid impulsse. Edasine ülesanne on seda otsust järgida, mitte kahelda enda võimetes, võimes endale antud lubadust pidada.

Tööhõive

Aju ei tohiks jõude olla, see peaks olema pidevalt koormatud. Tegevuse puudumisel tekivad halvad mõtted ja tunded iseenesest. Oluline on pidevalt jälgida, et pea töötaks ja anda meelele ülesandeid.

Oskus pisiasjadest rõõmu tunda

Isegi väikesed rõõmud ja õnnestumised peaksid tooma positiivseid emotsioone. Peate õppima neid märkama, täielikult kogema, tunnetama igat eluhetke.

Lõõgastused

Inimene ei ole robot. Kui teel eesmärkide poole tekivad raskused, kursilt sunnitud kõrvalekalded, tuleks need vastu võtta rahulikult, ilma viha ja ärrituseta enda vastu. Oluline on õppida endale vigu andestama ja end kordaminekute eest kiitma. Ära mõtle halvale.

Filosoofiline ellusuhtumine

Kui midagi läks valesti, siis see ei õnnestunud, see tähendab, et aeg pole veel käes. Peate seda rahulikult võtma. Kõik maailmas ei ole loogiline ja inimesed ei saa juhtuvaid sündmusi kontrollida. Oskus ebaõnnestumisi ja negatiivseid sündmusi rahulikult kogeda on pikaealisuse ja psühholoogilise tervise võti.

Tähelepanu vahetamine

Halbade mõtete ja emotsioonide ilmnemisel tuju halveneb, pead suutma suunata oma tähelepanu millelegi heale: meenutama meeldivaid hetki minevikust või unistama tulevastest õnnestumistest.

Õppides oma mõtteid kontrollima, saate oma elu oluliselt parandada, leida õnne, harmooniat ja rahu.

Kui oled jõudnud arusaamisele, et kõige eest, mis sinu elus juhtub, vastutad sa ise, mitte välised asjaolud ja teised inimesed, siis siin leiad sügava vastuse, kuidas arendada kõige olulisemat oskust – emotsioonide ja tunnete juhtimist. Kõige olulisem omadus, mida saate endasse sisendada, on teie võime kontrollida oma mõtteid, emotsioone ja tundeid. See on oskus, mis viib teid kõikjale.

Varem ei osanud ma oma emotsioone juhtida, olin liiga emotsionaalne inimene ja reageerisin kõigele väga teravalt. Siis hakkasin aru saama, mis tegelikult mu emotsioone määrab?

Hormoonid, mingid seletamatud asjad? Ei! Ja ühel päeval jõudis mulle kohale, et mu emotsioonid määravad ära minu mõtted.

Sain aru ühest olulisest asjast:

Oma emotsioonide ja tunnete kontrollimiseks peate õppima oma mõtteid kontrollima.

Emotsioonide ja tunnete juhtimine. Lihtne selgitus.

Emotsioonid on alati meie mõtete tuletis.

Kuna olen teadlik oma elu ülesehitamisest, hakkas mind huvitama, kuidas luua kontakti oma mõtete ja samas ka emotsioonidega.

Hakkasin uurima emotsioonide juhtimise viise ja leidsin enda jaoks ühe harjutuse, mis treenis mind oma emotsioone mõtete kaudu juhtima.

Päeva jooksul, kui tekib mõni emotsioon või ebameeldiv ärritustunne, depressioon, viha, rahulolematus, tuleb lihtsalt peatuda ja endalt küsida:

• Mis hetkel ma seda emotsiooni tundma hakkasin?
• Millal mu tuju muutus?

Peamine on siin ennast tähelepanelikult kuulata ja enda vastu aus olla.

Ja mida sagedamini ma harjutasin filmi tagasikerimist ja selle hetke juurde naasmist ja selle tabamist, kui just see emotsioon tekkis, avastasin alati eranditult, et emotsioon järgnes mõttele.

Seega, kui arvate, et emotsioonid on kontrollimatud ja emotsioone on raske juhtida, siis ainult sellepärast, et arvate, et emotsioonid on midagi iseeneses, siis need tulevad ja lähevad.

Et mõista, mida emotsioonide juhtimise tehnika hõlmab, peate leppima tõsiasjaga, et emotsioonid on mõtete tulemus. Ja niipea, kui saate sellest aru, hakkate kohe oma mõtteid kontrollima.

Pidage meeles, et keegi peale teie ei saa oma mõtteid kontrollida.

Emotsioonide ja tunnete juhtimine. Mõiste "mõistus" ja "teadvus".

Aga miks siis mõnele inimesele tundub, et mõtted tulevad nende teadmata ja väidetavalt? Siin peate mõistma, et on olemas mõistus ja teadvus.

Mõistus haarab kõigest, mida talle näidatakse, mida ta näeb, see on nagu ahv, kes suudab haarata banaani ja granaadi põhimõttel - anna ja võta, kõike järjest ja valimatult.

Ja teadvus on peremees, kes kontrollib seda, mida mõistus suudab haarata. Lõppude lõpuks, haarates kõike järjest, võite ennast kahjustada ja sellepärast

Kasulik:

Ma lihtsalt ei mõelnud sellele varem – noh, mõni mõte tuli pähe, nii et see peakski olema. Ma ei saanud aru, et kogu aeg, mil negatiivne mõte mu peas oli, tekitas see soovimatuid sündmusi.

Kuidas saate end algfaasis aidata ja õppida oma mõtteid kontrollima, neid jälgima ja valima, mida soovite?

Esiteks,

eemaldage kõik, mis viib teid passiivse mõtlemise seisundisse (negatiivne).

Te võtate teavet ja see mängib teie peas regulaarselt ringi. Näiteks teleka vaatamine, kus on palju negatiivsust. Või suhtlemine alati virisevate inimestega, kellele meeldib kurta, kellegagi arutada.

Kõik see on negatiivne mõju ja ainult sina saad otsustada, kas peaksid end selle eest kaitsma ja kas pead oma elust negatiivsuse kõrvaldama.

Loodan, et teie vastus on jaatav, sest te pole asjata huvitatud emotsioonide ja tunnete juhtimisest.

Selleks, et aidata endal mõelda täpselt nii, nagu soovite, peate pöörduma inspireerivate eeskujude ja nende inimeste poole, kelle moodi soovite olla.

Vaata:

Kuidas neid vaadata?

Kui suhtlete inimestega, kes mõtlevad teisiti, kuulate neid, sisuliselt hakkate mõtlema nende viisil ja omaks võtma nende mõtteviisi. See on teie uue mõtlemise loomise oluline osa.

Teiseks

õppige rohkem oma olemuse, teiste inimeste olemuse kohta. Tundke näiteks huvi psühholoogia vastu.

See aitab mõista ennast ja teisi inimesi, eristada olulist ebaolulisest.

Keegi peale sinu ei kontrolli su mõtteid. Isegi praegu määrate ainult teie ise, millele järgmise sekundi jooksul mõtlete.

Ainult teie saate oma jõupingutustega suunata fookuse negatiivselt millelegi positiivsele. Asendage hirmu, ärevuse, ärrituse mõtted tänulikkuse, unistuste, ootuste, rõõmu mõtetega.

See on nagu keha treenimine. Näiteks eelmisel aastal panin end kirja Ladina-Ameerika tantsustuudiosse. Kirglikud, kaasakiskuvad, nad on mind alati lummanud ja ma tahtsin juba pikka aega õppida, kuidas sama kaunilt tantsida.

See oli minu jaoks täiesti uus tegevus ja alguses ei olnud mul lihtne oma keha õigesti liigutama, lihaseid kiiremini ja täpsemalt reageerima harjutada.

Aga iga uue treeninguga lihvisin tehnikat aina rohkem. Ja peagi tekkis vajalik plastilisus, aktiivsus, energia, keha hakkas kuuletuma, muutusin enesekindlamaks ja salenemaks.

Nüüd kutsutakse meie meeskonda linnaüritustele, tantsisime isegi pulmades. Ja mis kõige tähtsam, ma lihtsalt armastan tantsida ja üks mu unistustest sai teoks.

Saate viia kontrolli oma mõtete üle samale maksimumile.

Emotsioonide ja tunnete juhtimine. Sisemine dialoog

Kuid ärge unustage, et me elame endiselt maailmas, kus on palju negatiivset teavet. Teave, mis paneb sind oma võimetes kahtlema, enesekindlust kõigutama, nii et pead alati kätt pulsil hoidma, et mõistus ei haaraks kõigest järjest kinni.

Enamik inimesi ei pööra tähelepanu sisedialoogile, mis nende peas pidevalt käib. See võib olla jutuajamine, mõne sündmuse nautimine, sisevaidlused/kommentaarid.Paljud inimesed peavad seda lihtsalt loomulikuks taustaks, mõistmata, et seda kõike saab kontrollida.

See on põhjus, miks enamik inimesi ei ela elu, mida nad sooviksid.

Teie sisemine dialoog määrab teie elu. See määrab, kuidas te end tunnete, kuidas ennast ja teisi inimesi samuti kohtlete. Ja selle tulemusena määrab see teie käitumise. Ja see on teie tegelane.

Muide, ja on ka mõtted. Kui kontrollite oma mõtteid, kontrollite ka oma enesekindluse ja enesehinnangu taset.

• Õnn perekonnas on mõtted.
• Rahaline küllus on mõte.
• Sihvakas ja ilu on mõtted.

Oma aja ja vaeva kõige olulisem investeering on investeering oma mõtete juhtimise õppimisse, nende valimise õppimisse ja sellest tulenevalt ka emotsioonide juhtimise õppimisse.

Mõtete ja emotsioonide juhtimine on lihtsalt oskus ja üks tuleneb teisest. Ja see nõuab pingutust ja visadust.

Negatiivsetest mõtetest vabanemisest

Negatiivsetest mõtetest pole vaja vabaneda, need tuleb lihtsalt asendada.

On võimatu mõelda mitmele asjale korraga, seega vali, millest mõtled.

Kui tuleb kurb mõte, ilmuvad pärast seda vastavad depressiooni ja viha emotsioonid. Sel hetkel küsi endalt:

• Millele ma võiksin praegu selle asemel mõelda?
• Milliste positiivsete mõtetega saan ma negatiivseid mõtteid asendada?
• Mille eest saan tänulik olla?

Kui arvad, et ei tule negatiivsete mõtetega toime, siis sa lihtsalt ei taha loobuda oma harjumuspärasest seisundist, ohverdamisest, lootusetusest vms. Valik on sinu.

Olete oma mõtete õigustatud omanik. Sa ei pea lihtsalt passiivselt istuma ja vaatama, kuidas su ahv kõike oma vaateväljas haarab, vaid vali ise, millest sa hetkel mõelda tahad. See, millest sa praegu mõtled, loob sinu homse päeva.

Sa oled see, mida arvad. Sinu elu on selline, nagu sa enda jaoks ette kujutad.

Kui parandate oma mõtete juhtimise oskust, võite saavutada kõike nii suhetes, elus kui ka tervises.

Veel ühest vajalikust oskusest

Teine vajalik oskus on kujutlusvõime arendamine. See on kujutlusvõime, mis aitab teil luua oma ellu midagi, mida pole kunagi varem eksisteerinud, või suurendada seda, mida soovite.

meelekontroll võimaldab teil oma elu täielikult kontrollida ja saada oma saatuse peremeheks.

Õppimiseks on kolm lihtsat harjutustkontrolli oma meelt :

Positiivne mõtlemine

Enamik inimesi lihtsalt ei taju positiivsete ja negatiivsete mõtete tohutut jõudu oma peas. Meetod on äärmiselt lihtne: niipea, kui negatiivne mõte täidab teie meele, asendage see kohe mõttega, mis tõstab teie tuju. Kujutage ette, et teie aju on nagu slaidiprojektor ja iga mõte on nagu slaid.Kui ekraanile ilmub negatiivne slaid, muutke see kiiresti positiivseks.

Näiteks ärritab paljusid hilinemine või järjekorras ootamine. Keskendudes iga kord negatiivsetele mõtetele ja hinnates 10 minutit hiljaks jäänud sõpra, programmeerib inimene negatiivseid mudeleid ja riskib jääda negatiivsete mõtete vangi. Proovigem siiski oma suhtumist olukorda positiivselt muuta. Lõppude lõpuks pole ootamine midagi muud kui mõne jaoks tahtejõu treenimine või võimalus iseendaga rääkida või ümbritsevat maailma jälgida. Pooltühja ja pooltäis klaasi kohta on kuulus näide. Optimist tajub pooltäis klaasi pooltäisena ja pessimist pooltühjana. Klaas pole üldse muutunud. Kuid üks inimene on sellisest elutunnetusest sagedamini rõõmus, teine ​​aga kurvastab selle pärast. Selgub, et me ise valime, kuidas sellele või teisele sündmusele oma elus reageerime.

Selle näiteks on lugu kahest lapsest. Vanematel oli kaks kaksikutest poega. Üks neist oli optimist ja teine ​​pessimist. Optimisti jaoks oli elus kõik hästi ja tema vanemad ei mõelnud eriti sellele, mida talle sünnipäevaks kinkida. Aga nad mõtlesid kaua, mida pessimistile kinkida ja kinkisid talle sünnipäevaks puuhobuse - hea puuhobu. Ja nad otsustasid optimistiga vingerpussi mängida ja panna hobusesõnniku tema voodi lähedale. Negatiivne laps tõuseb hommikul üles ja vaatab kurvalt oma hobust ja ütleb: "Siin pandi jälle valet värvi hobune, ta ei sõida, teda on vaja kanda. Mida ma peaksin nüüd tegema ja kuhu ma selle oma väikeses toas nüüd panema? Vanemad olid ärritunud, see ei õnnestunud jälle. Aga optimist? Kas ta ärritub? Optimist ütleb: “Lahe, nad kinkisid mulle päris elava hobuse. Isegi sõnnikut oli järele jäänud, nii et ilmselt läks ta jalutama.

Seega positiivne mõtlemine annab teile rõõmu ja enesekindlust. Juhtides oma teadvust ja suurendades inimese positiivseid omadusi, keskendudes ilusale ja positiivsele, täidate oma elu just nende komponentidega. Ja negatiivseid mõtteid jääb järjest vähemaks.

Kui rakendate seda põhimõtet järjekindlalt oma igapäevaelus ja hakkate oma teadvust juhtima, muutes iga sündmuse positiivseks, jõudu andvaks, olete igaveseks murest vaba. Sa ei ole enam oma mineviku vang. Selle asemel saab sinust oma tuleviku arhitekt.

Oma mõistuse valdamine algab võimest kontrollida iga mõtet, mis pähe tuleb. Kui arendate võimet lahti saada kõigist vääritutest mõtetest ja õpite keskenduma ainult positiivsetele ja kasulikele, hakkate tegema positiivseid ja kasulikke toiminguid. Varsti hakkab kõik positiivne ja kasulik teie ellu iseenesest tulema.
Ainult meie otsustame, kuidas mõelda ja kuidas elada: õnnes või kurbuses.

Keskendumine.

Kui soovite tugevdada oma käte lihaseid, et saada tugevamaks, peate neid treenima. Kui soovite oma jalalihaseid tugevaks muuta, peate need kõigepealt pingutama. Samamoodi hakkab teie teadvus tegema imesid – kuid ainult siis, kui te lubate tal seda teha. See annab teile kõik, mida oma elus soovite, kui olete õppinud seda tõhusalt juhtima. Vaimu treenimine nõuab igapäevast treeningut.

Üks neist on võime keskenduda oma mõtetele , mis avab oma elu saladuse. Enamik meist elab nii meeletu tempoga, et tõeline vaikus ja vaikus muutuvad mõnikord millekski võõraks ja ebamugavaks. Enamik inimesi ütleb neid sõnu kuuldes, et neil pole aega istuda ja lille vaadata. Need samad inimesed ütlevad, et neil pole aega lihtsalt oma laste naeru nautida või paljajalu vihma käes joosta. Nad ütlevad, et on selliste asjade jaoks liiga hõivatud. Neil pole isegi sõpru, sest ka sõbrad võtavad aega.

Jätke 10-20 minutit iga päev kõrvalemõtisklevad harjutused . Kõik, mida sel perioodil on vaja, on koondada kogu oma tähelepanu ühele objektile. See võib olla lill, küünal või mõni muu ese. Seda harjutust tuleb teha täielikus vaikuses ja eelistatavalt looduses. Vaadake objekti tähelepanelikult. Pöörake tähelepanu värvile, struktuurile ja kujule. Nautige lõhna ja mõelge ainult sellele kaunile olendile teie ees. Esiteks tulevad teie juurde muud mõtted, mis juhivad teie tähelepanu objektilt kõrvale. See on märk treenimata mõistusest. Püüdke mitte lasta end segada ühestki mõttest.
Harjutust 21 päeva harjutades muutub teie teadvus tugevamaks ja paremini juhitavaks ning omandate meelekontrolli põhimõtte. Sa mõistad, et iga hetk on ime ja mõistatus ning sul on jõud seda mõista.

Visualiseerimine.

Meie meel mõtleb piltides. Kujutised mõjutavad meie minapilti ja see idee määrab, kuidas me tunneme, kuidas me tegutseme ja kuidas me oma eesmärkide poole läheme. Kui näete end advokaadiametis edu saavutamiseks liiga noorena või harjumuste muutmiseks liiga vanana, ei saavuta te neid eesmärke kunagi. Kui näete oma mõtetes, et tähenduse, õnne ja füüsilise täiuslikkuse elu on mõeldud ainult inimestele, kes on teistsuguses ringis kui teie, siis saab sellest lõpuks teie reaalsus.

Kuid kui teie teadvuse laiekraanil vilksatavad eredad pildid, hakkavad teie elus juhtuma imelised asjad. Einstein ütles seda"Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised" . Iga päev peate sellele loomingulisele ettenägelikkusele pühendama natuke aega, kasvõi vaid mõne minuti. Kujutage ette, kelleks soovite saada, olgu see edukas ettevõtja, armastav ema või vastutustundlik ühiskonnakodanik. Visualiseerimise saladus seisneb selles, et positiivsete kujundite abil mõjutame teadvust.

Kujutlusvõimet saab rakendada paljudes olukordades. Seda saab kasutada selleks, et aidata teil kohtuasjas tõhusamalt liikuda, parandada suhteid teistega ja arendada oma vaimsust. Meie teadvusel on magnetiline jõud meelitada meie ellu kõike, mida ihaldame. Kui meie elus on midagi puudu, siis sellepärast, et see on puudu meie ideedest. Peame säilitama ilusaid pilte oma kujutlusvõime silme all. Isegi üksainus negatiivne pilt võib meele mürgitada.Visualiseerimine on teadvuse magnetiline jõud, mis võib tuua vaimset ja materiaalset rikkust.

Kujutlusvõime, aga ka positiivne mõtlemine ja keskendumine nõuavad pidevat treenimist. Meele kontrollimine võtab aega. Ja tasub alustada regulaarse mediteerimisega iga päev. Niipea kui need kolm meetodit muutudes igapäevaseks praktikaks, omandate oskuse juhtida oma mõtteid, teadvust ja meelt. Kui kontrollite oma meelt, kontrollite oma elu. Ja kui võtate oma elu täielikult kontrolli alla, saate oma saatuse peremeheks.

Tellige ja hankige kohene juurdepääs TASUTA Silva Method Guide™-ile"