Näpunäiteid, kuidas negatiivsus ja pahameel vanal aastal selja taha jätta. Head vana uut aastat tervitused sõpradele proosas Jäta tarbetud inimesed vanasse aastasse

30.06.2020

Muidugi ei saa te paari päevaga lahti tõsistest emotsionaalsetest haavadest. Kuid miski ei takista teid vähemalt alustamast.

Oleme kokku kogunud mitmeid psühholoogilisi võtteid, mis aitavad vabaneda vanadest kaebustest ja ebameeldivatest emotsioonidest ning astuda uude aastasse 2017 kerge südamega.

1. Otsene vestlus

Kas sa tead, millel pooled sinu pähe kinni jäänud kaebused põhinevad? Alahinnangu kohta. Hooletult visatud sõna, küsimata küsimus “mida sa mõtlesid?” Ja see on kõik - te ei saa enam lahti ebameeldivast tundest, mis tekib iga kord, kui oma kurjategijale mõtlete.

Foto: 123RF/ Sebastian Gauert

Miks mitte uurida kõike kohe – enne aastavahetust? Tutvuge, helistage või kirjutage – pole vahet, kuidas täpselt, aga mis kõige tähtsam, rääkige inimesega, kellega viha tunnete. Rääkige oma kogemustest, küsige “miks?”, kuulake rahulikult ja proovige vastu võtta kõike, mida teine inimene ütleb. Sa näed, pooled teie mured pole midagi väärt. Ega asjata öeldakse, et mõnikord lahutab inimest õnnest vaid üks vestlus.

2. Silma alt ära

Paljudes riikides on enne aastavahetust kombeks vanast prügist lahti saada. Ei "mis siis, kui see kasuks tuleb". Näiteks Itaalias visatakse akendest lihtsalt välja mittevajalikud nõud, sisustuselemendid ja isegi väikese suurusega mööbel. Kas olete kunagi mõelnud, et see on suurepärane võimalus vabastada mitte ainult ruumi oma korteris, vaid ka oma pea halbadest mõtetest? Me ei soovita sul toole kõrghoone aknast välja visata, aga miks mitte lõpuks vabaneda asjadest, mis meenutavad sulle endist ja rasket lahkuminekut?

Kui räägime millestki kallist, pane müügikuulutus üles. Kui need on vanad T-särgid või lollid kaardid, siis visake need lihtsalt prügikasti. Näete, ebameeldivad emotsioonid, mida kogesite selle või teise asjaga kokku puutudes, kaovad koheselt.

3. Põletage negatiivsus

Psühholoogid ütlevad, et see meetod aitab suurepäraselt vabaneda negatiivsusest. Võtke paber, pastakas või pliiats ja kirjutage üles kõik oma kaebused, hirmud ja kahtlused. Ära kõhkle sõnade pärast, lase oma mõtetel vabalt voolata. Kirjutage kõik, mis meelde tuleb. Kolleegi peale solvunud? Kas sa oled oma mehe peale vihane? Kas süüdistate ennast selles, et helistate harva oma emale? Kas sa kardad, et kaotad töö? Kirjutage kõik.

Foto: 123RF / edumeelne

Valmis? Nüüd võta tikud või tulemasin ja põleta kogu paberile kirjutatud negatiivsus. Raputage ülejäänud tuhk aknast välja. Mõned inimesed on kindlad, et see on enesehüpnoosi küsimus. Teised ütlevad, et nii vabaneme tegelikult juba aastaid meisse kuhjunud negatiivsusest. Olgu kuidas on, aga selline rituaal aitab tõesti. Mitte alati esimesel korral. Vahel tuleb seda ikka ja jälle korrata, aga kuskilt tuleb alustada. Peaasi on järgida tuleohutuse ettevaatusabinõusid, et mitte enne aastavahetust endale probleeme lisada.

4. Tühja tooli tehnika

Hoolimata asjaolust, et aastavahetusele eelnevad päevad on täis tööd, kingituste ostmist ja kirglikku ettevalmistust puhkuseks, proovige pühendada vähemalt paar tundi iseendale. Las seekordne soov “jätta kõik halvad asjad vanasse aastasse” ei osutu sinu jaoks tühjaks lauseks. Väikese pingutusega saate 2017. aastasse siseneda veidi rõõmsamana, kui olite enne.

Aastavahetuse lähenedes tulvab internet iga-aastastest "vabanemise" näpunäidetest, alates vanadest asjadest kuni halva õnne ja mürgiste suheteni. Artiklite autorid soovitavad kõigest korraga lahti saada, hakata elama “nullist”, end täielikult “nullida”. Aga kui realistlik see on? Kuidas vältida sattumist kohustuslike muudatuste lõksu, mida kunagi ei tule? Miks nad üldse ei tule? Uus aasta on tulemas, aga muutusi pole?

Eelmise aastavahetuse eel kirjutasin sellest . Sellega seoses keskendun ühele konkreetsele teemale: kuidas me saame maha jätta selle vana asja, mis nagu kaanist aasta-aastalt kõik mahlad välja pigistab.

Piraatide piinamine

Seal on lugu nii kohutavast piinamisest, mida piraadid iidsetel aegadel kasutasid: nad sidusid surnukeha elava inimese külge. Ohver sai järk-järgult küllastunud haisu ja surnukeha lagunemise ning kas suri ise või pääses vabadusse. Kuid isegi juba vabanenud vangi kummitas hais ja paanika, et ta ei pruugi kunagi mõistusele tulla.

Võib-olla on see üsna karm näide sellest, kuidas mõned minevikusuhted ja käitumisstsenaariumid ei lase edasi liikuda ja inimest aastast aastasse kummitada. Ebaõnnestumise harjumus võib olla tugevam kui arengujanu ja siis ei aita ükski tehnika ega rituaal.

Armastuse lõks

Teine saba, mis takistab teil edasi liikuda, on illusioon "justkui see poleks midagi". Suhtes millegagi, millest on viimane aeg lahti lasta, on põhiargumendiks “armastus”: “aga ma armastan seda vana auklikku kleiti nii väga, ma armastan nii väga oma meest (naist), kes mind pidevalt alandab, ma armastan oma töö nii palju, mis ei too kaasa ei raha ega arengut. Kuidas ma saan midagi muuta. Ja nii et kõik pole midagi eriti kohutavat, võite olla kannatlik, harjuge? oma silmad ja pöörake tähelepanu ainult heale !!!

Meenub näide ühest oma kliendist, kes ei visanud rõdule asju ära, vaid kattis kõik koleda riide ja kaltsuga. Seetõttu peitis ta mädanenud prügi- ja juurviljahunnikuid ning terve pere ei leidnud tükk aega haisu allikat, kuni noorim tütar katted pealt ära tõmbas ja üllatuse avastas.

Viska kõik minema

Erinevalt sellistest lugudest on inimesi, kes on nii innukad millessegi uude sisse kolima, et viskavad pidevalt midagi minema. Kodus ei püsi midagi. Kõik läheb kanalisatsiooni. Kõik tuleb kiiresti välja visata. Ja arva ära mis? Ei aita. Kõige minema viskamine, eriti asjad, mida tegelikult vajate, kuid olete vanad, ei vii teid kuhugi. Mida teha?

"Kas see pakub mulle rõõmu?"

Üks jaapanlanna leiutas meetodi, kuidas majas vanadest asjadest lahti saada, kasutades “rõõmu” põhimõtet. Kõik majas olevad asjad tuli üle vaadata, esitades küsimuse: "Kas see pakub mulle rõõmu?" Sellise lihtsa meetodi peamine uuendus on kategooriad. Oluline on asju sorteerida mitte ruumide, vaid kategooriate kaupa: kõik raamatud, kõik kingad, kõik riided, kõik aksessuaarid jne. Inimene heidab kõik oma “kaubad” hunnikusse ja vaatab seejärel iga eseme üle, kaaludes: “Kas ta kogeb seda jopet selga pannes?

See meetod pani mind mõtlema, et mittemateriaalsed asjad on olulised ja vajavad ka ülemõtlemist. Kui te EI ole rahul oma sõbra, partneri või tööga, siis peate sellest lahti saama. Kui mõistate, et kõik hea, mis juhtus, on juba möödas ja uusi asju enam ei sünni, siis on aeg hüvasti jätta.

"Pole nii lihtne"

See võib tunduda võimatu: kuidas vabaneda millestki tuttavast pelgalt kriteeriumi "ei ole õnnelik" järgi. Kriteeriumi saab aga laiendada: sul ei ole enam lihtne olla inimese, sõbra või töö juures. Kõik käib läbi titaanliku pingutuse iseenda kallal. Mõne aja pärast muutute ärrituvaks, kuna suurem osa energiast kulub teie "kalli" südamega kohanemisele. Ja isegi kui teete suhtluse pausi või muudate tähelepanu, ei aita see ikkagi.

Kuidas lahkuda ja lahti lasta?

1. Vanad lood Oluline on üle vaadata korduste osas: kui märkate, et aastast aastasse mõni hetk sõna otseses mõttes kordub, näiteks film "Groundhog Day", on aeg hüvasti jätta. Selleks peate oma pahameelega toime tulema. Armastatuga hüvasti jätmise visualiseerimiseks on olemas laevatehnika.

Kujutage ette inimest, kelle vastu teil on tunded, kuid suhe on hävitav. Pange ta oma kujutluses laevale, millel on kõik, mida see inimene vajab: see, mida ta armastab, perekond, hobid, riided. Kujutage ette, kui hea tal seal on, kuidas ta sellise külluse üle rõõmustab. Seisad muulil ja jätad hüvasti: ütle, mida tahad. Viipa käega purjelaeva järel, sest see sõidab igaveseks teise riiki ja te ei näe üksteist enam kunagi.

See lihtne tehnika aitab sul hüvasti jätta ja leppida paratamatusega, sest inimene hõljub sinust eemale ja tal on ILMA SINUTA kõik hästi, ta on õnnelik ka ilma sinuta.

2.Vanad installatsioonid. Kui teil on uskumusi, mis enam ei toimi, peate ka nendega hüvasti jätma. Selleks kirjuta need paberile üles: mis sind elus täpselt takistab. Uskumused vastavad enamasti teie isiksuse mõnele osale. Saate seda visualiseerida või kasutada objekti, mis võib seda sümboliseerida. Vaadake oma pilti ja tänage. Pikka aega päästis suhtumine või kontseptsioon, kuvand. Aga sul pole seda enam vaja. Ütle vaimselt või valjusti, kui tänulik sa abi eest oled (tuletan meelde, sa ei kritiseeri ennast selle eest, et miski sinus takistab sinu arengut), vaid jätkad elu ilma selleta. Pöörake ära ja lahkuge: saate seda teha nii oma kujutlusvõimes kui ka sõna otseses mõttes, taasesitades olukorda siseruumides. Ära pööra ümber. Pidage meeles, kuidas Orpheus lahkus surnute kuningriigist: kui ta pöördub, jääb ta sinna igaveseks.

Kuidas kurbusega toime tulla?

Kurbus ja melanhoolia on üleminekuetapi kohustuslikud tingimused. Millestki või kellestki lahkumine, keda sa kunagi armastasid, ei saa olla lihtne. Siiski on vabadus seda väärt. Mingil hetkel tunned kergust, mingit seletamatut rõõmu vabast ruumist nii seest kui väljast. Ja sel hetkel juhtub midagi head, uut ja ilusat, mis just ootas, et sa sellele ruumi teeksid. Head uut aastat, sõbrad ja olge õnnelikud!

Isegi kui olete ülikorralik inimene, kes ei kipu kogunema, ei tee enne aastavahetust paha teha audit, et mitte midagi ebavajalikku helgesse tulevikku tirida, olgu need asjad, mõtted või emotsioonid.

1. Kui, siis võib-olla ei suutnud nad vastu panna ja mäletasid mitte ainult häid asju. Kui ei, siis praegu on ideaalne aeg. Pidage meeles, milliseid vigu tegite, milliseid naeruväärseid olukordi teiega juhtus.

Kui olukord on juba välja töötatud, ei too see teile ebameeldivaid emotsioone. Ja kui ei, siis on aeg see välja töötada ja mitte lohistada neid vigu ja ebaõnnestumisi tulevikku.

Nii et kirjutage see paberile (see on oluline!) vigade ja ebaõnnestumiste, probleemide ja hädade loetelu. Analüüsige iga olukorda: kuidas seda oleks saanud ära hoida, mida oleksite isiklikult saanud teha, et olukord soodsamaks muutuks.

Asenda pilt ebameeldivast hetkest positiivsega ja mängi seda mitu korda peas, kuni usud, et see juhtus. Nii eemaldate emotsionaalse laengu ja saate järgmiseks korraks fikseeritud tegevusalgoritmi, kui see teiega juhtub.

Tänage olukorda õppetunni eest ja laske sellel minna. Sümboolseks sulgemiseks põletage nimekiri, ajage see tuulde laiali või loputage see tualetti. Viimase abinõuna andke see kontori "krokodillile" süüa või saatke elektroonilisse prügikasti, kui olete pastakat kätte võtma liiga laisk.

2. Vaata mis jääb jooksva aasta ülesannete nimekirja tegemata. Mida sa veel teha saad? On tavaline, et vene inimesed kukutavad mägesid piiratud ajaga. Kasutage hetke oma tootlikkuse plahvatuslikuks suurendamiseks.

3. Vaadake oma ülesannete loend üle pikaajaliste sabade jaoks. Need asju, mida aastast aastasse ümber kirjutatakse, aga tegemata jääb, nõuavad erilist tähelepanu. Kasulik on need läbi vaadata ja täpselt aru saada, miks need ei ole valmis (võite kasutada minu miniraamatut). Võib-olla saab need ilma kahjustamata maha kriipsutada ja unustada. Või tehke seda lähitulevikus, olles välja selgitanud seisaku põhjused.

4. Arvan, et enamik mu lugejaid on juba ammu aru saanud hunnikutes asju, kui neid oli . Kuid isegi kõige korralikumad inimesed ei pruugi asjade keerises märgata, kui aegunud miski on. Vaadake oma materiaalset vara värske pilguga. On aeg vabaneda:

katki (näiteks remont);
ebaoluline ja ebavajalik: vanamoodsad kleidid, nilbedalt kulunud lina, kogub tolmu;
nõudmata (uued püksid, mida te pole 4 aasta jooksul isegi korra kandnud);
armastamatu: midagi, mis raiskab ruumi, hoolimata asjaolust, et see ei paku teile rõõmu (muidugi ei tohiks te ära visata seda, mis teile ei meeldi ja mida vajate).
Võtke raamatud, ajakirjad, dokumendid, juhendid, juhised ja garantiikaardid olematute seadmete küljest lahti.
Asetage katkised pastakad, kuivanud täidised, kasutatud patareid, üksikud võtmed jms prügikasti või mujale sobivasse kohta.
Võimalusel vabane kõigest, millel on ebameeldivad mälestused.

5. Võtke enda oma lahti elektroonilised aarded:

Loobu postitustest mida sa kunagi ei loe. Kui on kahju, koostage "headest tellimata kirjadest" nimekiri, et saaksite nende juurde naasta, kui teil on aega ja tuju lugemiseks (tegelikult mitte kunagi, aga teeskleme).
Kustutage ajutised failid töölaual ja allalaaditavates failides.
Korraldage oma fotod:
- eemaldage duplikaadid ja sarnased pildid;
- saata halva kvaliteediga kaadrid prügikasti;
- jäta hüvasti fotodega, mis tekitavad sinus negatiivseid emotsioone;
- lehvita pliiatsiga piltide poole, kus need hästi välja ei tulnud;
- struktureerige ülejäänu mugavaks kasutamiseks.
Lammuta programmid mida te kunagi ei kasuta. Puhastage arhiivid aegunud alglaadimisfailidest.

6. Skaneerige oma suhteid. Koostage teiste inimestega nimekiri oma moraalsetest konksudest: kaebused, tegematajätmised, moraalsed ja materiaalsed võlad, täitmata lubadused. Püüdke lubatu lõpule viia (või vähemalt kinnitada oma kohustused ja tagastamiskuupäevad), lahendada kõik arusaamatused, vabandada tekitatud solvangute pärast ja andeks anda see, mida saite.

Kui reaalse inimesega vestlemine on võimatu, vala oma emotsioonid paberkandjal/elektroonilises tekstis välja. Saate selle adressaadile saata ainult siis, kui see parandab suhet. Enamasti piisab kaebekirja kirjutamisest, visates välja kõik oma negatiivsed emotsioonid, mõtted ja ootused, see põletada ja see teema sulgeda. Sellele saab lõpu teha, kui pesta maha pahameele jäänused hinges ja premeerida end millegi meeldivaga.

7. Vaadake üle oma automatismid, vananenud paigaldused. Millised teie tegevused ei too teile kasu, rõõmu ega tulemusi? Mida sa teed lihtsalt sellepärast, et see on aktsepteeritud või harjunud? Need võivad olla hävitavad tegevused, nagu alkoholi joomine, suitsetamine ja harjumus lähedaste peale karjuda. Või lihtsalt ebavajalikud liigutused, mis tulemust ei mõjuta, näiteks kuidas keetmise käigus maasikaid moosist eemaldada, et need laiali ei läheks.

Mida tahad sel aastal maha jätta? Voldi see kokku ja saatke arhiivi.

Aitäh, ..., tänan teid teeninduse ja antud õppetundide eest! Hüvasti!

"Kõik halvad asjad jäägu vanasse aastasse" - seda soovi kuuleb 31. detsembril sagedamini kui tavalist "õnne, tervist". Esmapilgul tunduvad need sõnad banaalsed ja "lihtsalt öelda", kuid kui järele mõelda, siis mõistate: kui vahva oleks tegelikult jätta kogu negatiivsus lahkuvasse aastasse.
Ja me ütleme teile, kuidas seda teha.
Muidugi ei saa te paari päevaga lahti tõsistest emotsionaalsetest haavadest. Kuid miski ei takista teid vähemalt alustamast. Oleme kokku kogunud mitmeid psühholoogilisi võtteid, mis aitavad vabaneda vanadest kaebustest ja ebameeldivatest emotsioonidest ning astuda uude aastasse 2017 kerge südamega.

1. OTSE VESTLUS

Kas sa tead, millel pooled sinu pähe kinni jäänud kaebused põhinevad? Alahinnangu kohta. Hooletult visatud sõna, küsimata küsimus “mida sa mõtlesid?” Ja kõik - te ei saa enam lahti ebameeldivast tundest, mis tekib iga kord, kui oma kurjategijale mõtlete.

Miks mitte uurida kõike kohe – enne aastavahetust? Tutvuge, helistage või kirjutage – pole vahet, kuidas täpselt, aga mis kõige tähtsam, rääkige inimesega, kellega viha tunnete. Rääkige oma kogemustest, küsige “miks?”, kuulake rahulikult ja proovige vastu võtta kõike, mida teine inimene ütleb. Sa näed, pooled teie mured ei ole midagi väärt. Ega asjata öeldakse, et mõnikord lahutab inimest õnnest vaid üks vestlus.

2. VARAST VÄLJA

Paljudes riikides on enne aastavahetust kombeks vanast prügist lahti saada. Ei mingit "mis siis, kui see kasuks tuleb". Näiteks Itaalias visatakse akendest lihtsalt välja mittevajalikud nõud, sisustuselemendid ja isegi väikese suurusega mööbel. Kas olete kunagi mõelnud, et see on suurepärane võimalus vabastada mitte ainult ruumi oma korteris, vaid ka oma pea halbadest mõtetest? Me ei soovita sul toole kõrghoone aknast välja visata, aga miks mitte lõpuks vabaneda asjadest, mis meenutavad sulle endist ja rasket lahkuminekut? Kui räägime millestki kallist, pane müügikuulutus üles. Kui need on vanad T-särgid või lollid kaardid, siis visake need lihtsalt prügikasti. Näete, ebameeldivad emotsioonid, mida kogesite selle või teise asjaga kokku puutudes, kaovad koheselt.

3. PÕLETA NEGATIIV

4. TÜHJA TOOLI TEHNIKA

Teate, et väga oluline on kaebusi mitte maha vaikida, kuid mida teha, kui mingil põhjusel pole võimalik teile haiget teinud inimesega rääkida? Siis tuleb appi tühja tooli tehnika. See on väga lihtne: peate jääma üksi toas (või veelgi parem, korteris), panema tooli enda ette ja kujutama ette, et kurjategija istub sellel. Istuge vastas, valige mugav asend ja alustage monoloogi. Rääkige oma tunnetest, nutke, karjuge, visake tooli patju, soovi korral võite isegi jalaga lüüa - visake välja kõik negatiivsed emotsioonid, mis teie sees on. Näete, ühel hetkel tunnete end väsinuna ja tühjana. See on signaal, et "seanss" ei olnud asjatu. Võite korrata "tühja tooliga rääkimist" rohkem kui üks või kaks korda, tunnete ise, millal on piisavalt. Peaasi on lubada endal negatiivsus vabastada, ära hoida hävitavaid emotsioone sees.
Hoolimata asjaolust, et aastavahetusele eelnevad päevad on täis tööd, kingituste ostmist ja kirglikku ettevalmistust puhkuseks, proovige pühendada vähemalt paar tundi iseendale. Las seekordne soov “jätta kõik halvad asjad vanasse aastasse” ei osutu sinu jaoks tühjaks lauseks. Väikese pingutusega saate 2017. aastasse siseneda veidi rõõmsamana, kui olite enne.

P.S. Mu kallid sõbrad! Head uut 2017. aastat!
Soovin teile head tervist, pere heaolu.
Aitäh, et oled minuga! Ole õnnelik! Edu!