Poosid rasedatele. Mugavad asendid rasedatele on tervisliku une võti

Uni, nagu me teame, on ravim. Just unes taastame jõudu ja laeme end energiaga. Öösiti meie keha puhkab, seega peaks uni olema täielik ja terve.

See on eriti oluline rasedate naiste jaoks, kuna raseduse alguses ilmneb uimasus, väsimus ja letargia. Näib, et sellel imelisel eluperioodil saate lõõgastuda ja palju magada, kuid sageli võib teie soov olla tegelikkusega vastuolus. See kõik on tingitud kasvavast kõhust ja rasedusest endast. Lapseootel ema seisab kindlasti silmitsi sellise probleemiga: millises asendis raseduse ajal magada või milline asend ei ole lootele ohtlik.

Need küsimused on täiesti õigustatud, kuna kiiresti kasvav kõht ei lase naisel tavapärases asendis und täielikult nautida ja hirm loote tervise pärast muretseb õiglase sugu veelgi rohkem.

Kuidas magada raseduse ajal: une ajal võite mugavuse huvides kasutada spetsiaalset tekki või patja

Magamisasendid raseduse ajal

Kõhupoos rasedatele naistele

Alustame sellest asendist, kuna paljudele naistele meeldib paljude uuringute kohaselt kõhuli magada. Esimesel trimestril saad endiselt nautida magamist selles asendis, millega oled harjunud. Kuigi arstid soovitavad kõhuli magamise harjumusest vabaneda, kuna võite kogemata lootele kahjustada. Pärast seda perioodi on rasedatele naistele kõhuli magamine rangelt vastunäidustatud. Kuigi last kaitseb lootevesi, võib teie kehakaal talle korvamatut kahju tekitada. Lisaks võid sa ise sellise poosiga verevarustust häirides ohtu sattuda. Järeldus: kõige parem on kõhuli magamine lõpetada kohe, kui saate teada eelseisvast täiendusest.

Seljapoos rasedatele naistele

Siin on olukord sama, mis kõhuli magamisega. Küll aga võib veidi kauem magada selili, kuid alates 5. rasedusnädalast loobu oma lemmikharjumusest. Emaka surve on liiga suur, riskite häirida nii enda kui ka loote verevarustust, raskendades soolte ja õõnesveeni tööd, rääkimata liigsest stressist selgroole. Hommikul võivad tekkida järgmised sümptomid: pearinglus, kiire südametegevus, hingamisraskused, hemorroidid, vererõhu langus ja loote hapnikuvarustuse langus. Järeldus: Nautige raseduse ajal selili magamist kohe alguses, niipea, kui teil on beebipuhang, loobuge sellest asendist kohe.

Küljel lamamine rasedatele

Niisiis, kuidas peaksid rasedad naised magama? Ainus jäänud poos on küljel. Aga kumba poolt eelistad: parem- või vasakpoolne? Selgub, et erinevus on olemas.

Sünnitusarstid ja günekoloogid usuvad, et kõige turvalisem ja parem magamisasend on vasakul küljel. Nii ei teki raskusi beebi vereringe ja hapnikuga varustamisega. Raseduse ajal sa ei pigista elutähtsaid organeid ja sul ei ole seljavalusid.

Kui teil on probleeme loote asendiga, näiteks põiki esitus, kui lapse pea asub paremal küljel, on puhkamiseks parem eelistada asendit paremal küljel. Nii aitate lootel õiget asendit võtta.

Muidugi on väga raske kogu uut perioodi ühes asendis läbi magada. Seega, kui keerate paremale küljele, pole selles midagi halba. Padjad aitavad väga hästi õigesse asendisse jõuda. Võite asetada need kõhu alla, vähendades seeläbi survet oma organitele, või asetada padja põlve alla, kui magate külili. Mitmekesista oma und sel viisil ja üsna pea harjud uute harjumustega.

Last ootav naine hakkab tahes-tahtmata muretsema paljude asjade pärast. Ja ümberkaudsed lisavad kahjuks ainult asjatuid muresid. Rasedus on ikka seotud igasuguste spekulatsioonide ja ebausuga. Õnnetu lapseootel ema ei tohi midagi teha – õmmelda, kududa, kassi silitada, kõhuli magada. Ja kui mõned piirangud on tõesti tühised väljamõeldised, siis võib magamisasend olla oluline. Kuidas raseduse ajal korralikult puhata, millisel madratsil on kõige parem lamada? Kas akna lähedal on võimalik magada? Vaatame probleemi üksikasjalikult.

Raseda naise unemuster

Lapseootel ema unehäired mahuvad normi piiridesse. Keha ehitatakse uuesti üles, hormonaalne tase muutub, jõulise tegevuse perioodid asenduvad apaatia ja isegi depressiooni perioodidega. Siiski võib unisust pidada unetusest eelistatavamaks. Suurenenud unevajadus on rasedatele täiesti normaalne. Tema keha valmistub oluliseks energia raiskamiseks, kogudes jõudu.

Olles huvitatud sellest, kuidas raseduse ajal korralikult magada, võib lapseootel ema end tõesti ära kulutada. Naine unustab sageli, et palju olulisem on korralikult välja puhata kui end kurnatuseni viia, püüdes kõike planeerida. Keha annab kindlasti märku valesti valitud magamisasendist. Seetõttu on selle asemel, et püüda obsessiivselt kõike täiuslikult teha, teha üks täiendav jalutuskäik tänaval. Lisaks soodustab see tervet, taastavat und.

Millises asendis ei tohiks magada?

Tahaksin kohe märkida, et raseduse esimesel trimestril võite magada mis tahes naisele tuttavas asendis. See ei põhjusta negatiivseid tagajärgi. Isegi kui olete kõhuli, ei ole raseduse varases staadiumis sellele vastunäidustusi. Ebameeldivaid aistinguid võib põhjustada piimanäärmete turse. Paljude naiste jaoks hakkavad need suurenema sõna otseses mõttes esimestel nädalatel pärast rasestumist. Kui kõhuli magamine põhjustab piimanäärmetes ebameeldivaid valulikke aistinguid, peate muutma oma harjumust ja asendit.

Kui pidada jõudeolevaid nõustajaid autoriteetseks teadmiste allikaks ja küsida neilt, kuidas raseduse ajal õigesti magada, saavad selgeks hämmastavad asjad. Nad ütlevad kindlasti, et te ei saa kõhuli magada - purustate lapse. Samuti ei ole soovitatav lamada selili – laps kannatab hapnikunälja käes. Paremal küljel kannatab maks ja kui vasakul, siis süda. Jääb üle vaid püsti magada või sellest halvast harjumusest üldse loobuda. Tegelikult pole see nii hirmus.

Kas raseduse ajal on võimalik kõhuli magada?

Kui saite hiljuti teada, et perre on tulemas beebi ja teie figuur pole veel muutunud, siis pole põhjust oma harjumusi muuta. Kuid teisel trimestril, isegi kui kõht ei ole ümar, muutub kõhuli lamamine raskeks. See on suuresti tingitud asjaolust, et see lihtsalt segab mugavaks muutumist.

Miks on raseduse ajal nii ebamugav kõhuli magada? Lisaks lapsele on emakas ka lootevett. Selline muljetavaldav maht avaldab survet siseorganitele, mis on mõnevõrra nihkunud. Kui proovite lamada kõhuli, lisandub survele teie enda keha raskus. Ja see on tõesti kahjulik nii lapsele kui ka emale. Tahaksin rahustada kõiki, kes on mures. räägib sageli, et tahaks kõhuli magada. Kuid see ei tähenda, et ta seda kohe teeks. Tõenäoliselt on ta lihtsalt väsinud ja unistab ajast, mil saab rahulikult mugavas asendis magada.

Magab selili

Kas raseduse ajal on võimalik selili magada, kui te ei saa kõhuli lamada? See sõltub suuresti loote suurusest. Väike kõht tõenäoliselt ei sega. Kuid tasub meeles pidada, et selles asendis raske emakas avaldab survet sooltele ja teistele siseorganitele ning võib isegi õõnesveeni kokku suruda, mis kulgeb mööda selgroogu. Kui soovite lamada selili, saate selles asendis lõõgastuda mitte rohkem kui kakskümmend minutit. Magamiseks on aga parem end külili keerata. See on kõige turvalisem ja mugavam asend öösel magamiseks, eriti viimastel nädalatel.

Kummal küljel raseduse ajal magada?

Kui lamate paremal küljel, võite tunda märkimisväärset ebamugavustunnet maksa piirkonnas. Kui arvestada, et raseduse tõttu on kõik siseorganid veidi nihkunud, siis võib tavaline ebamugavus muutuda valulikuks seisundiks. Kui keerate vasakule küljele, hakkavad kardioloogid teid üksmeelselt süüdistama. Süda kannab juba topeltkoormust, tagades verevoolu mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Mida teha?

Tegelikult saab ainult naine ise määrata, kummal küljel raseduse ajal magada. See on lapse jaoks kõige turvalisem asend, kuid kumba pool valida, pole tegelikult nii oluline küsimus. Magavate rasedate tüdrukute vaatlused on näidanud, et öö jooksul keeravad nad end mitu korda ja magavad vaheldumisi kummalgi küljel ja isegi veidi selili.

Vale kehahoiaku märgid

Kuidas aru saada, kas lamad selili vales asendis? Peamine näitaja on naistel. Kui laps tunneb ebamugavust, hakkab ta rahutult liikuma. Magada on peaaegu võimatu, seega tuleb asendi muutmiseks üles ärgata. Kui jääte selili magama ja õõnesveen on teie kõhu raskuse all tegelikult kokku surutud, on loote verevarustus häiritud. Beebi reageerib sellele ärritunud liigutustega, andes taas emale märku. Ärgates võid tunda, et jalad on tuimad, nagu oleksid kaua kõndinud. Need on verevarustuse häirete tagajärjed. Kui see juhtub, saate teha järelduse, kuidas raseduse ajal õigesti magada - jääb üle vaid külili lamades.

Padjad mugavaks magamiseks

Kui te ei saa end mugavalt isegi külili, kõht ärritab ning alaselg tõmbab ja valutab, saate seda parandada mugava patjadest voodi loomisega. Muidugi on ortopeediline madrats imeline asi, aga raseda füüsis teeb omad korrektiivid. Külili lamades saate kõhu alla asetada lame padja ja küünarnuki alla veel ühe padja. Mõnikord piisab mugavuse huvides väikesest toestrist, mis asub peal oleva jala põlve all. Sarnane pehme aksessuaar alaselja all võimaldab isegi raseduse ajal selili magada, kuid mitte väga kaua. Loomulikult on parim variant rasedatele mõeldud spetsiaalne padi, mis on valmistatud pikliku hobuseraua kujul. See võimaldab teil moodustada ümber keha omamoodi ümbrise, mis aitab teil täielikult lõõgastuda.

Spetsiaalne korsett rasedatele

Mida teha, kui te ei leia mugavat asendit, uni ei too leevendust, kogu keha valutab? Isegi kui te ei saa raseduse ajal külili magada, võite osta spetsiaalse korseti või sideme. See ortopeediline toode tuleb spetsiaalses apteegis valida rangelt suuruse järgi. Müüja näitab, kuidas seda õigesti selga panna ja helitugevust reguleerida.

Side võtab osa raskusest ja jaotab raskuse ühtlaselt. Seetõttu väsivad päeva jooksul lihased vähem, on lihtsam kõndida, istuda ja püsti tõusta. Selle tulemusena olete õhtuks vähem väsinud ja saate lõõgastuda. Saate magada sellises korsetis, see toetab õrnalt teie kõhtu, nii et teie puhkus on täielik. Hoolitse oma une eest! See aitab taastada jõudu ja rahustab närve. See on rasedale naisele väga oluline, nii et ärge jätke end ilma mugavusest.

Rasedus loob piiranguid, kuid enamik peresid ei lõpeta seksi. Ja kuigi on mitmeid vastunäidustusi, muudavad raseduse ajal õigesti valitud asendid enamasti seksi ohutuks.

Kui seksuaalne puhkus on vajalik:

Seksida ei saa kõigil juhtudel, kui see on vaatleva günekoloogi poolt keelatud.
- Keeld kehtestatakse raseduse katkemise ohu, madala platsentatsiooni korral, samuti juhtudel, kui naisel on mitmikrasedus.
- Parem on mitte harrastada seksi raseduse varajases staadiumis perioodidel, mil raseduse puudumisel oleks menstruatsioon tekkinud ja kõigil juhtudel on seksuaalne puhkus vajalik eelmiste raseduste katkemise ajal, kui see on juhtunud enne.

Parimad seksiasendid raseduse ajal kaotada surve naise kõhule, tegelikult pole neid palju. Millised asendid raseduse ajal teile sobivad, sõltub paljudest teguritest, näiteks raseduse pikkusest, naise üldisest seisundist ja aktiivsusest.

Peate leppima tõsiasjaga, et lähikuudel ei ole seksuaalelu täisväärtuslik, kuid samas pole ülemäärane ettevaatlikkus vajalik. Terve rase naine naudib seksi sageli rohkem kui enne rasedust ja teda ei tohiks tajuda ravimatult haigena.

Raseduse ajal on parim asend, kus mõlemad on mugavad ja millega ei kaasne ohtu last kahjustada.

Ohutud asendid raseduse ajal:

Poos: naine põlve-küünarnuki asendis, mees tagant. Paljud inimesed armastavad seda tavapärastel aegadel, kuid raseduse ajal ei väsi see naist, hoiab ära surve kõhule ja võimaldab mehel olukorda täielikult kontrollida. Patju on mugav asetada naise rindade alla, nii tunnete end mugavamalt.

Poseeri külje peal, mees tagant. Paljud inimesed leiavad selle intuitiivselt ja seda peetakse kõige ohutumaks. Te ei tohiks lamada paremal küljel, parem on lamada vasakul küljel. Lisaks ei väsi see asend rasedat ning annab võimaluse täiendavateks kliitori ja rindade paitamiseks. Tavaliselt hakkavad nad seda harjutama teisel trimestril, kui kõht piirab juba oluliselt võimalusi.

Lehmatüdruku poos. See on ilmselt üks kuulsamaid seksuaalseid positsioone, mida praktiseerivad mitte ainult huvitavas asendis olevad paarid. Paljud jätkavad selle praktiseerimist kuni pärast sünnitust, kuid see tungib sügavalt ja seetõttu tuleks seda kasutada ettevaatusega. Lisaks nõuab see naiselt märkimisväärset aktiivsust ja võib põhjustada väsimust.

Kõik muud mugavad rasedusasendid on nende kolme variatsioonid.
See on külili poos kui mees on taga ja naine lamab külili, siis poos voodiserval, mis on põlve-küünarnuki poosi variant ja mõned teised.

Seks raseduse ajal võib olla lõbus, kui suhtute üksteisesse mõistvalt.

Mees peaks meeles pidama, et tuleb vältida sügavat läbitungimist, rindade jämedaid paitusi (see viib oksütotsiini vabanemiseni ja võib esile kutsuda kokkutõmbeid), samuti ei tohiks nõuda naiselt liigset aktiivsust.

Samal ajal pole vaja teda kohelda nii, nagu ta oleks haige, ta on terve ja te ei häiri last. Laps on seksuaalvahekorras usaldusväärselt kaitstud looteveega, emakakaela limakorgiga ja teda ei saa füüsiliselt häirida.

Ainuke asi, mida peaksite vältima, on kõhule survet avaldavad asendid, eriti raseduse hilises staadiumis, seljal ja paremal küljel.

Kuulake üksteise soove ja olge õnnelikud.

Ütleme lühidalt: kui rasedus kulgeb tüsistusteta, siis pole raseduse ajal seksi jätkamisel takistusi. Sünnitusarstid ja günekoloogid usuvad, et vastunäidustuste puudumisel on seks raseduse ajal äärmiselt kasulik: armatsemine on üks parimaid viise sama intiimsuse säilitamiseks ja tugevdamiseks. Igal juhul peate meeles pidama, et igal trimestril on oma eripärad ja on oluline teada, millises asendis raseduse ajal seksida.

Seksiasendid rasedatele naistele

Esimesel trimestril ei erine seks raseduse ajal raseduseelsest perioodist, kuid teisel ja kolmandal trimestril tuleb kohaneda aktiivselt kasvava kõhuga. Näiteks alates 12-13 nädalast soovitavad eksperdid rasedatel täielikult loobuda asenditest, kus naine lamab selili: raskem emakas võib veresooni kokku suruda ja vereringet takistada ning selle tagajärjel tekib pearinglus, nõrkus ja iiveldus. Mida teha, kui seks teeb haiget.

Siin on mõned mugavad rasedusasendid, mis arstide sõnul on teisel ja kolmandal trimestril kõige ohutumad.

“Cowgirl”: mees lamab või istub, naine on peal.

• Plussid: Maole ei avaldata survet, partner ise kontrollib tungimise sügavust ja jõudu.
• Miinused: Viimasel trimestril on juba üsna raske aktiivselt liikuda ja selles asendis kergesti saavutatav sügav tungimine võib põhjustada ebamugavust.
• Väljumine: Liikumine mitte üles-alla, vaid ainult edasi-tagasi aitab vähendada füüsilist stressi, mida naine raseduse ajal seksi ajal kogeb.

Põlve-küünarnuki poos: naine neljakäpukil, mees taga.

• Plussid:Üks mugavamaid asendeid raseduse ajal, mis võimaldab vältida isegi minimaalset pinget seljalihastes. Kui teie käed on väsinud, võite osaliselt pikali heita, toetades rindkere padjale.
• Miinused: Mees läheb kergesti kaasa ja suurendab liigutuste ulatust, mis võib olla kahjulik nii emale kui ka lapsele.
• Väljumine: Tuletage tulevasele isale pidevalt meelde, et ta peab olema veelgi õrnem ja ettevaatlikum.

Lusika asend raseduse ajal: naine seljaga mehe poole, külili.

• Plussid: Ei mingeid tarbetuid liigutusi – üks partneritest võib soovi korral end üldse mitte liigutada.
• Miinused: Neid pole, peaasi, et mees ei suruks käega liiga tugevalt partneri kõhule.

Naine, seljaga mehe poole, kas istub tema jalgadele või lamab mehe peale.

• Plussid: Selles asendis on surve maole ja tugev raputamine täielikult välistatud.
• Miinused: Istuvas asendis on partneri käed ja naise selg tegelikult üsna märgatavalt pinges.
• Väljumine: Kui teil on probleeme lülisambaga, on parem mitte saatust kiusata ja kohe mehele selg heita.

Mida teha, kui te ei soovi raseduse ajal seksida

Sissepääs keelatud

Kui arst seksida ei soovita, ei tasu tema sõnu edasikindlustusena võtta. Sellisel keelul on reeglina tõsised füsioloogilised põhjused: kui rasedus kulgeb tüsistustega, siis orgasmi ajal tekkivad emaka kokkutõmbed ja aktiivne mõju emakakaela lähedasele alale võivad esile kutsuda verejooksu ja viia lapse kaotuseni. Siis pole enam küsimust, millistes asendites saab raseduse ajal seksida – parem on praegu sootuks lõpetada.

Eelkõige peate seksist loobuma:

• kinnitatud raseduse katkemise ohuga, samuti kui eelmine rasedus (üks või mitu) lõppes ebaõnnestunult;
• emakakaela istmi-emakakaela puudulikkuse diagnoosiga
• platsenta previaga (platsenta irdumise ja järgneva verejooksu oht on suur);
• igasugune tupeverejooks või ebatavaliselt tugev eritis;
• mitmikraseduse korral (arst võib soovitada armatsemisest hoiduda 28 nädala pärast).

Oraalseks raseduse ajal

Puudub selge meditsiiniline arvamus oraalseksi ohtude ja kasulikkuse kohta raseduse ajal, kuid enamik tänapäeva eksperte usub, et kui ema on hea tervise juures, ei ole sellel ka vastunäidustusi. Nakatumise vältimiseks on mehel mõttekas teha vastavad testid ja välistada (või ravida) kõik võimalikud haigused.

Ma ei taha ega taha!

Kõik rasedad paarid ei ole sugugi väga entusiastlikud mõtetest seksist, kuid kui naine suudab oma tujude ja vajaduste muutust seletada hormonaalsete kõikumisega, siis on mehel palju keerulisem – ta peab põhjendama oma vastumeelsust intiimsuhtesse astuda. suhteid oma naisega võimalikult korrektselt. Peamised "vabandused" mõlemal poolel seisnevad tavaliselt "kolmanda" "kohalolekus" hellituste ajal (muidugi räägime lapsest), raseda keha "uskumatust haprusest" ja hirmust "midagi kahjustada". .”

Miks on seks raseduse ajal kasulik?

Kui teil pole meditsiinilisi vastunäidustusi, võib seks raseduse ajal olla väga kasulik.

1. Intiimsuhted võivad olla suurepärane alternatiiv fitnessile: seks on üsna energiamahukas protsess, mis sisaldab ka naistele ülimalt kasulikke venituselemente.
2. Suurenenud emakas ja nihkunud vaagnaelundid võivad raseduse ajal kahjustada normaalset vereringet, provotseerida venoosset stagnatsiooni ja vähendada kudede verevarustust. Muude ebasoodsate tegurite (suitsetamine, pärilik eelsoodumus, istuv töö) esinemisel võib see kõik põhjustada jalgade ja isegi vaagna veenilaiendeid.
3. Paljusid naisi hirmutab pärast orgasmi tekkiv pinge emakas, kuid kui sellega ei kaasne valulisi aistinguid ja see möödub poole tunni jooksul, pole muretsemiseks põhjust. Emakas on lihas ja see vajab treenimist, mis eeldab õigeid seksiasendeid, mida raseduse ajal soovitatakse: emaka kokkutõmbumisvõime tuleb sulle sünnituse ajal palju kasuks. Täisajalise raseduse ajal on seksuaalne aktiivsus parim viis sünnitusprotsessiks valmistumiseks.