Madal enesehinnang teismelisel. Mul hakkas tekkima enesekindlus

Olga Davõdova, Rybakovi fondi riikliku mentorlusressursside keskuse “MENTORI” ekspert, räägib loo.

Adekvaatne enesehinnang on see, mis määrab lapse edukuse (ja õnneliku mugavuse, mis on palju olulisem) õppetöös, huviringides, suhtlemisel eakaaslaste, klassikaaslaste, sõprade ja vanematega.

Kui rääkida kaasaegsest põlvkonnast, võib kuulda kahte vastandlikku seisukohta. Esimene: "Oh, need introvertsed lapsed, nad istuvad kodus ega näita oma nina ukse taga." Teiseks: "Oh, need jultunud noored, nad peaksid krooni peast võtma!"

1. meetod. Kontrollige, kas tingimused on liiga kõrged

Kui teie lapsel ilmnevad murettekitavad sümptomid (väited nagu "ma olen väärtusetu", depressioon, salatsemine, küünilisus), analüüsige esmalt põhjust. Asi võib olla triviaalne, et teie nõuded on lihtsalt võimete suhtes ebaproportsionaalsed.

5.-6. klassis oli Olya suurepärane õpilane ja õpetajate lemmik. Kogu klassi avameelne vastumeelsus ei takistanud teda võistlustel osalemast ja raevukalt kõigi teiste ees ulatamast, tüütades teda küsimustega "Mis saab edasi?" Sellegipoolest mõistsid nii Olya ise kui ka tema vanemad, et “parim” positsioon oli pigem situatsiooniline ja klassis tekkinud inimestevahelised suhted (käisid tülid “tõusjaga”) ei too kaasa head. Olya viidi üle naaberlinna gümnaasiumisse, mille programmi eristas kõrgendatud keerukus. Ja mis sa arvad? 7. klassis hakkas Olya enesehinnanguga probleeme tekkima. Mida sa tahtsid? Klassis on 30 inimest ja kõik on "geeniused", "tõusnud" ja aktivistid.

Mõelge, et võib-olla on teie lapse keskkond lihtsalt muutunud: viisite ta lütseumi, klass on spetsialiseerunud - matemaatika, klassikaaslased lähevad kõik inglise keele juhendaja juurde. Teismelisel võib täiesti õigustatult tekkida alaväärsuskompleks. Ärge esitage talle liigseid nõudmisi ja ärge kunagi võrrelge teistega tema kasuks. Analüüsige olukorda koos.

2. meetod. Kolleegide arvamus

Teismeliste jaoks on eakaaslaste arvamus kõrgeimas võimuses tõde. Nii et kui "Katya, Vasya ja Mark ütlesid, et ma näen välja nagu idioot", ei aita teie arvamus tõenäoliselt olukorda parandada. Manitsused stiilis "Keda sa rohkem usaldad?" ei aita. Teie laps usaldab teid, kuid ta usaldab teda ümbritsevaid noori. Ja selle pärast pole mõtet teda noomida. Kui välimus tõesti mõjutab teie teismelise enesehinnangut suuresti, on parem temaga poolel teel kohtuda. Aga ainult siis, kui ta oskab vaielda, miks temal on vaja rohelist juuksevärvi, mitte aga klassikaaslastel.

Mõelge perenõukogul, mis on teile tähtsam: allakäinud teismeline tüdruk, kelle enesehinnang on hävinud, või põhimõtted, et katkised teksad või mitteametlik riietus pole Ivanovite perekonna jaoks. Laps kasvab välja juuksevärvi, korsetid ja kõrvad peapaelal.

Teine juhtum on see, kui koolis on tegelik kiusamine. Rahvuse, naljakate kõnepuude, suurepärase õpilase/peenike/paks olemise eest - laste valik on julm ja konkreetne. Vaadake lähemalt neid, kellega teie teismeline suhtleb, ja kui saate teada, et tema madal enesehinnang on sihipärase kiusamise tagajärg, siis viige ta lihtsalt teise kooli üle. Laste psüühika laguneb väga kergesti, nii et uus õiglussõja voor võib edasi lükata, parem on tegutseda.

3. meetod. Kiitus

Sulle meeldib, kui su ülemus sind kiidab, eks? Las ta ei tee sulle palgatõusu, lase KPI-sid täita, sest need on jumalatult ülehinnatud! Aga üks väike "Tubli tüdruk!" ja “Aitäh, sa oled tõeline juht” panevad sind naeratama ja enda üle siiralt rõõmustama. Ja pange tähele, ülemused ei kiida teid niisama - ainult teie tegude eest.

Teismelisega on sama lugu. Kiitke hea eest, noomige väärituid, et mitte rikkuda teie väärtusjuhiseid. Peaasi, et mitte kunagi isiklikuks muutuda, rääkige ainult tegudest. Mitte "Sasha, sa idioot", vaid "Sasha, oli väga ebamõistlik oma võtmeid koju unustada." Ja mitte "Katya, ära käitu nagu loll!", vaid "Katya, sulle ei sobi B-tähe pärast nii ärritunud olla."

"Sa ei saa või mis?", "Isegi kõrvalõue Sashka võib end kokku võtta!", "Kas tüdrukud käituvad nii?"

Esiteks kahjustab igasugune omaduste „Sa oled tüdruk, ole ettevaatlik“, „Sa oled poiss, ole tugevam“ sooline sidumine lapse eneseteadvusele. Peate olema ettevaatlik ja tugev, sest olete hea inimene, "mu armas poeg" ja "ma muretsen sinu pärast".

Teiseks annab igasugune võrdlemine teise lapse/inimesega enesehinnangule tohutu löögi. Ärge kunagi võrrelge neid, keda armastate, mõne teise tähelepanuobjektiga. Kui su mees ütleb sulle: "Sveta, ära kahtle endas, sa oled iludus, aga Katya, mu kolleeg, ei kahtle selles, ta on alati enesekindel ja seepärast tõmbab ta tähelepanu!" - see tõenäoliselt ei rõõmusta teid. Milline Katya? Mis on Katya sellega pistmist? Miks ma peaksin olema nagu Katya?

Kuidas seda PEAKS tegema

Olenevalt lapse vanusest on teil kaks käitumismudelit: "Lähme koos" ja "Kindlasti õnnestub, proovime uuesti ja kui midagi juhtub, aitan sind."

Kui laps pole piisavalt vana, võite proovida koos raskustest üle saada. Kui me räägime teismelisest, siis te ei tohiks oma poja või tütre heaks teha seda, mida ta ise suudab. Selline raskustega võitlemine ei too kasu enesehinnangule, sest raske ülesande lahendamisest ei teki rahulolutunnet. Saate viidata ja juhendada, kuid toetus ei tohiks olla ülemäärane.

5. meetod. Arenda oma annet

Igal inimesel on anne või ettevõtlikus keeles konkurentsieelis. Võite lõputult proovida parandada midagi, mis ei õnnestu - seda arutati eelmises lõigus raskuste ületamise kohta. Kuid oma "lemmik" külgede tugevdamine on teie võimalus saada enesekindel laps.

Seega, kui teie laps joonistab hästi, saatke ta kursustele ja kui talle meeldib jalgpall, siis registreerige ta meeskonda ja leidke hea treener. Kui olete ise õmblemises hea, alustage disainimänguasjade valmistamisega ja jagage oma edu oma sõpradega. Kui näete fotodel hea välja, minge linna või stuudio pildistamisele

4. Minge teatrisse või muuseumisse, minge kindlasti rühmaga, et saaksite nähtut hiljem arutada. Proovige kirjutada essee samal teemal.

5. Liituge jõusaaliga, alustage jooksmist või treenige kodus. Sulle on garanteeritud igapäevane uhkus raskuste üle, millest oled üle saanud.

6. Tehke midagi, mis teile pole tüüpiline: minge lasketiiru, tegelege vibulaskmisega või kui olete juba kadestamisväärne "silovik", siis minge ballile - ajalooline rekonstruktsioon.

7. Hangi endale hobi. Mitte ajutine hobi, vaid lemmikasi. Kirjutage luulet, maalige numbrite järgi, valmistage igal nädalal uut kööki. Kogumine on muidugi ka hobi, kuid parem on, kui see on pigem loominguline kui tarbimistegevus.

8. Naeratage sagedamini. Meie aju reageerib positiivselt isegi "võlts" naeratusele.

9. Rääkige inimestega, kes teid armastavad. Rääkige kõigest, mis teid ümbritseb, mis päeva jooksul juhtus, mida raamatust lugesite. Korralda paar korda nädalas perekohtumine ja vestlusklubi.

10. Hoidke enda jaoks „edumärkmik” või mitu erinevat kontrollnimekirja väljakutsetega. Kirjutage märkmikusse kõik, mis juhtub, isegi kui see on väike asi. Lehed võivad olla temaatilised: "10 kohta minu kodulinnas, mida külastasin", "30 uut sõna, mida õppisin", "10 uut raamatut, mida pean lugema", "5 halba harjumust, millega olen hädas." Banaalne linnuke juhusliku eseme kõrval parandab tuju, usu mind!

Näpunäiteid enesehinnangu tõstmiseks

Afanasjeva Rimma Akhatovna, ühiskonnaõpetuse õpetaja
Töökoht: MKOU "Unyugani keskkool nr. 1", Unyugani küla, Hantõ-Mansi autonoomne ringkond-Yugra
Kirjeldus: Juhin teie tähelepanu näpunäidetele enesehinnangu tõstmiseks.
Eesmärk: Näpunäited on mõeldud õpilastele. Pärast õpilaste enesehinnangu taseme määramiseks testi läbiviimist saab neid näpunäiteid neile jagada. Ja need pakuvad huvi ka kõigile endaga tegelevatele inimestele.
Sihtmärk: abi enesehinnangu tõstmisel.
Ülesanded: aidata olla enesekindel, edukas, arendada enesehinnangut; soovitada viise enesehinnangu arendamiseks.

Näpunäiteid enesehinnangu tõstmiseks.

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Alati on inimesi, kellel on midagi rohkem kui teil, ja alati on inimesi, kellel on seda vähem kui teil. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid, keda te ei suuda ületada.

2. Lõpeta enda sõimamine ja süüdistamine. Te ei saa arendada kõrget enesehinnangut, kui kordate enda ja oma võimete kohta negatiivseid väiteid. Olenemata sellest, kas räägite oma välimusest, suhetest või mõnest muust meie elu aspektist, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu parandamine on otseselt seotud sellega, mida sa enda kohta ütled.

3. Võtke vastu kõik komplimendid ja õnnitlused vastutasuks "aitäh". Kui vastate komplimendile sellisega nagu "pole suur asi", tõrjute komplimendi kõrvale ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole kiitust väärt, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võtke kiitus vastu ilma oma teeneid alavääristamata.

4. Kasutage kinnitusi oma enesehinnangu tõstmiseks. Asetage sageli kasutatavale esemele, näiteks kaardile või rahakotile, avaldus, näiteks "Ma armastan ja aktsepteerin ennast" või "Ma olen atraktiivne naine ja väärin elus parimat." Olgu see avaldus alati teiega. Korrake kinnitust mitu korda päeva jooksul, eriti enne magamaminekut ja pärast ärkamist.

5. Kasutage enesehinnangu tõstmisele pühendatud seminare, raamatuid, heli- ja videosalvestisi. Igasugune teave mõjutab teie käitumist. Kui vaatate negatiivseid telesaateid või loed ajalehtedest krimikroonikaid, kaldub teie meeleolu tõenäoliselt küünilisele ja pessimistlikule poolele. Samamoodi, kui loed raamatuid või kuulad saateid, mis on olemuselt positiivsed ja võivad tõsta enesehinnangut, omandad neist omadusi.

6. Proovi suhelda positiivsete ja enesekindlate inimestega, kes on valmis sind toetama. Kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes teid ja teie ideid pidevalt alla panevad, langeb teie enesehinnang. Teisest küljest, kui teid aktsepteeritakse ja julgustatakse, tunnete end paremini ja teie enesehinnang tõuseb.

7. Tee nimekiri oma varasematest saavutustest. See ei pea koosnema millestki monumentaalsest. Nimekirjas võivad olla väikesed võidud, näiteks: malet mängima õppimine, juhiloa saamine, regulaarselt jõusaalis käima hakkamine jne. Vaata seda nimekirja regulaarselt üle. Püüdke oma saavutusi lugedes silmad sulgeda ja taastada kunagine rahulolu ja rõõm.

8. Tee nimekiri oma positiivsetest omadustest. Kas sa oled aus? Omakasupüüdmatu? Kasulik teistele? Kas sa oled loominguline? Ole enda vastu lahke ja pane kirja vähemalt 20 positiivset omadust, mis sul on. Sarnaselt eelmisega on oluline seda loendit sageli üle vaadata. Paljud inimesed keskenduvad oma puudustele, tugevdades seal madalat enesehinnangut ja imestavad siis, miks nende elus pole kõik nii hästi, kui nad tahaksid. Hakake keskenduma oma tugevatele külgedele ja saavutate palju tõenäolisemalt selle, mida soovite.

9. Hakka teistele rohkem andma. Asi pole rahas. See hõlmab endast andmist toimingute vormis, mida saate teha teiste abistamiseks või positiivse julgustuse näol. Kui teete midagi teiste heaks, hakkate tundma end üksikisikuna väärtuslikumana ning teie enesehinnang ja meeleolu paranevad.

10. Proovi teha seda, mis sulle meeldib. Raske on end positiivselt tunda, kui su päevad mööduvad tööl, mida põlgad. Enesehinnang tõuseb, kui tegeled tööga või mõne muu aktiivse tegevusega, mis pakub sulle naudingut ja paneb sind end väärtuslikumana tundma. Isegi kui teie töö teile täielikult ei sobi, võite oma vaba aja pühendada mõnele oma hobile, mis teile rõõmu pakub.

11. Ole enda vastu truu. Ela oma elu. Sa ei austa ennast kunagi, kui sa ei ela elu, mida sa tahad. Kui teete otsuseid oma sõprade ja pere heakskiidul, ei ole te iseendale truu ja teil on madal enesehinnang.

12. Tegutse! Te ei saa arendada kõrget enesehinnangut, kui istute paigal ja lükkate tagasi ettetulevad väljakutsed. Kui tegutsete tulemusest sõltumata, suureneb teie eneseväärikuse tunne ja tunnete end positiivsemalt. Kui kõhklete hirmu või mõne muu ärevuse tõttu midagi ette võtta, tunnete ainult frustratsiooni ja kurbi tundeid, mis loomulikult toob kaasa enesehinnangu languse.

Hoolimata asjaolust, et sel perioodil astuvad vanemate asemele uued autoriteedid, on nende toetus teismelise jaoks ülimalt vajalik. Koos psühholoogi, raamatusarja “Lask ema” autori Anna Bykovaga mõtleme välja, kuidas vanemad saavad aidata oma lapsel kujundada terve ja piisav enesehinnang.

Teismelise enesehinnang

Niipea kui laps hakkab end eraldiseisva inimesena ära tundma (umbes kahe-kolmeaastaselt), tekib tal "mina"-tunne ja kujunevad teadmised enda kohta, näiteks: "Ma olen Miša, ma olen poiss." Koos sellega tekib küsimus: "Mis ma olen?"

Lapse ettekujutus endast: "Ma olen hea. Ma olen tark. Ma olen armastatud" või "Ma olen halb. Ma olen kahjulik. "Ma häirin kõiki," sõltub sellest, millist hinnangut ta ümbritsevatelt kuuleb. Noorukieas nihkub välishindamise fookus. Kui eelkoolieas mõjutavad enesehinnangut peamiselt lapsevanemad, algkoolieas õpetajad, siis noorukieas tuleb vastus küsimusele “Mis ma olen?” otsivad kaaslasi.

Kui eakaaslased tunnustavad teda ilusa, rõõmsameelse ja targana, kasvab tema enesehinnang. Kui kaaslaste reaktsioon on negatiivne või puudub täielikult (keegi ei pane last tähele), hiilib enesehinnang alla.

Vanemate autoriteet langeb ja nende võime mõjutada enesehinnangut on madalam kui varem. Ükskõik kui palju ema oma tütart veenab, et ta on ilus, kahtleb tüdruk ikkagi oma atraktiivsuses, kui ükski poiss koolis talle tähelepanu ei pööra. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks püüdma last aidata.

Mida peaksid vanemad tegema?

1. Ära süvenda ega kritiseeri. Teismeline pole juba oma atraktiivsuses kindel ja kui vanemad tema kahtlusi kinnitavad, langeb tema enesehinnang täielikult. Kritiseerida ei saa isegi heade kavatsustega: “Kui ilus tüdruksõber sul on. Aga sa oled minu jaoks tark. Sa ei peaks kogu oma aega temaga veetma. Sellise välimusega abiellub ta kiiresti. Tal ei pruugi olla vajadust õppida, aga sa peaksid minema ülikooli. Sina, tütar, õpi parem." Mida tüdruk kuuleb? Ainult et ta on kole.

2. Aidake oma lapsel end ilusana tunda. Noorukieas suureneb välimuse tähtsus. Vanemad võivad soovitada minna stilisti juurde, valida endale soeng, riided ning korrastada hambad ja nahk. Juhtub, et poisid on nahalööbe pärast väga mures, kuid neil on piinlik oma probleemist rääkida. Ja vanemad on kindlad, et kõik on korras, et nende poeg ei muretse selliste "pisiasjade" pärast. Sellele ei tasu tähelepanu pöörata, kuid koos kosmeetiku juurde mineku pakkumine on hea mõte.

3. Toetage teismelist.Ärge unustage kiita ja kui kiitmiseks pole veel põhjust, võite anda usalduskrediiti: "Ma näen teie potentsiaali. Ma tean, et sa oled võimeline. Ma usun sinusse". Eriti oluline on samast soost vanema toetus. Ainult isa või mõni muu poisi jaoks autoriteetne mees saab anda nõu, kuidas tüdrukutega suhelda või “paki” käitumises käituda.

Vanem peab edastama kaks olulist sõnumit: "Ma olen lahe" ja "Sina oled ka lahe. Isegi natuke parem kui mina"

4. Pöörake tähelepanu oma enesehinnangule. Laps samastub sageli oma vanematega, nii et täiskasvanu peab edastama kaks olulist mõtet: "Ma olen lahe" ja "Sina oled ka lahe. Isegi natuke parem kui mina."

5. Loo võimalusi uuteks tutvusteks: klubid, sektsioonid, puhkelaager, reisimine. Leides end uude kollektiivi, saab laps end uuel viisil avada. Inimesed näevad tema teist poolt ja ta vaatab ennast läbi nende silmade. Juhtub, et koolis ei ole lapsel klassikaaslastega häid suhteid, ta ei suhtle kellegagi. Kuid samal ajal tunnevad kõik teatrirühmas tema ande ja huumorimeele üle rõõmu. Mida laiem on suhtlusring, seda rohkem avalduvad isiksuse erinevad tahud ja seda mahukamaks muutub ettekujutus iseendast.

Samal ajal peate õpetama teda inimesi mõistma. Kui teismelised muudavad oma suhtlusringi, ei pruugi enesehinnang muutuda paremaks: näiteks madalast või piisavast kõrgeks.

Sobimatult kõrge enesehinnang on tugeva sisemise haavatavuse tagajärg

Esmapilgul võib tunduda, et mida kõrgem on sinu enesehinnang, seda parem. Kuid sobimatult kõrgel enesehinnangul võivad olla negatiivsed tagajärjed. Sellisel teismelisel võib olla raske sõprussuhteid luua. Teised tunnevad end tema läheduses ebamugavalt, tunnevad end alaväärsena ja püüavad suhtlemist vältida.

Sellist enesehinnangut saab kummalisel kombel korrigeerida samamoodi nagu ülespuhutud enesehinnangut, sest “kroon” on tugeva sisemise haavatavuse tagajärg. Hirmust, et teised peavad teda väärtusetuks, soovib laps kindlasti saada lahedamaks, tõestada end parimal viisil, tõestada kõigile, et ta on imeline. Terve enesehinnangu juures sellist vajadust tavaliselt ei teki. Tervisliku enesehinnangu kujundamine on aeglane ja üsna töömahukas protsess ning on oluline, et enesekindel ja hooliv täiskasvanu aitaks last sellel teel.

autori kohta

Noorukieas toimub üleminek lapsepõlve maailmast täiskasvanute maailma. Lapse isiksus näib uuesti sündivat. Lapsepõlves sisendatud stereotüübid lagunevad, väärtushinnangud on ülehinnatud ja teismeline tunneb end osana ühiskonnast, mis pole alati sõbralik.

Kui väikelaste enesehinnang sõltub sellest, kuidas lähedased neisse suhtuvad, siis noorukite isiksuse hindamist mõjutavad eakaaslaste ja sõprade arvamused, samuti see, kuidas neisse ühiskonnas suhtutakse. Poisid ja tüdrukud on enda suhtes valivad, võtavad kriitikat tõsiselt ega usu endasse. See on alahinnatud isiksuse kujunemise põhitegur.

Madal enesehinnang tekitab palju komplekse. See põhjustab enesekindlust, enesehinnangu puudumist, pinget ja häbelikkust. Kõik see võib täiskasvanu elule negatiivselt mõjutada. Seetõttu on oluline, et teismeline hindaks ennast adekvaatselt ning usuks oma võimetesse ja tugevustesse.

Iga inimese, ka teismelise, enesehinnang tõuseb tänu tema enda kordaminekutele ja saavutustele, aga ka teiste ja lähedaste tunnustamisele. Lapse aitamine negatiivsest suhtumisest iseendasse positiivseks ei ole lihtne, kuid võimalik. Kuigi nooruses on peamised autoriteedid eakaaslased, mitte vanemad, saavad teismelise enesehinnangu tõusu mõjutada just vanemad.

Ei tasu alahinnata vanemate mõju teismelise enesehinnangule. Lapse enesetunnetus sõltub sellest, kuidas tema lähedased mõistavad tema teeneid. Kui vanemad on lapse suhtes lahked ja tähelepanelikud, väljendavad heakskiitu ja toetust, usub ta oma tähtsusesse ja kannatab harva madala enesehinnangu all. Noorukieas võib teha kohandusi ja mõjutada lapse hinnangut oma isiksuse kohta. Siis peaksid vanemad tegema kõik endast oleneva ja mõjutama positiivselt teismelise enesehinnangu kujunemist. Selle jaoks:

• Vältige liigset kriitikat. Mõnikord ei saa ilma kriitikata hakkama, kuid see peaks alati olema konstruktiivne ja suunatud mitte lapse isiksusele, vaid sellele, mida saab parandada, näiteks vigu, tegusid või käitumist. Ärge kunagi öelge, et olete teismelisega rahul, parem on väljendada tema tegude suhtes negatiivset suhtumist. Pidage meeles, et selles vanuses lapsed on liiga tundlikud igasuguse kriitika suhtes, seega proovige rahulolematust õrnalt väljendada. Saate seda teha koos kiitusega, "mõru pilli magustamiseks".
• Tunnista tema identiteeti. Pole vaja kõike lapse eest otsustada. Andke talle võimalus avaldada oma arvamust, tegutseda ja omada oma huve. Kohtle teda kui indiviidi ja proovige teda mõista.
• Kiida sagedamini. Kiitusel on suur mõju teismelise enesehinnangule, seega ärge unustage oma last kiitmast ka kõige väiksemate saavutuste eest. Näitate, et hoolite temast ja olete tema üle uhke. Kui ta millegagi hästi toime ei tule, ära nuhelda teismelist, vaid osuta talle abi ja abi. Võib-olla avalduvad tema anded mõnes teises valdkonnas.
• Ärge võrrelge oma last teistega. Teie laps on ainulaadne – peate seda mõistma ja hindama. Pole vaja teda teistega võrrelda, eriti kui võrdlus pole tema kasuks. Ärge unustage, et me kõik oleme erinevad ja ühed on edukamad ühes ja teised teises.
• Aidake oma lapsel ennast leida. Teismelise madal enesehinnang tekib koolikogukonna probleemide tõttu, kui eakaaslased ei mõista, ei aktsepteeri või lükkavad teda tagasi ning kui lapsel puudub võimalus ennast teostada. Teda tasub kutsuda igasse klubisse, sektsiooni, ringi või mujale, kus ta saab kohtuda uute inimestega, kellega ta leiab ühise keele ja kes jagavad tema huvisid. Olles ümbritsetud mõttekaaslastest, on teismelisel lihtsam end avada ja enesekindlust koguda. Ringi peab aga laps valima iseseisvalt, lähtudes oma huvidest ja eelistustest.
• Õpetage oma last keelduma. Madala enesehinnanguga inimesed ei tea, kuidas keelduda. Nad on kindlad, et aidates kõiki enda ümber, muutuvad nad nende jaoks oluliseks. Tegelikkuses osutuvad inimesed juhitud, teistest sõltuvateks ja neil pole oma arvamust, neid kasutatakse ära ja ei austata. Sellises olukorras võib teismelise enesehinnang veelgi langeda. Oluline on õpetada teda ütlema "ei".
• Austa last. Ärge alandage oma last ja kohelge teda võrdsena. Kui te ise teda ei austa, veel vähem solvate teda, siis tõenäoliselt ei kasva temast enesekindel inimene.

Mis võimaldab teil tulevikus edu saavutada.

Sammud

Loo põhjust olla uhke

Keskenduge kogemusele, mitte välimusele. Enesehinnang ei tohiks põhineda ainult välimusel. Meie välisandmed muutuvad kiiresti ja neid võivad paljud asjad negatiivselt mõjutada ning ilukaanonid on liiga muutlikud. Leidke uhkuseks stabiilsem põhjus: oma kogemused ja saavutused, mida ei saa teilt ära võtta.

Pakkuge võimalusi oma saavutusteks. Tehke asju, mille üle olete uhke. See reegel on objektiivne igas vanuses. Kui näete kedagi, kes teie arvates teeb midagi, mida soovite teha, tehke seda. Maailmas on palju asju, mida teha, seega valige see, mis on teie jaoks väärt ja oluline. See on parim viis enesehinnangu tõstmiseks.

• Õppige mängima muusikainstrumenti. Valige pill, mida olete alati tahtnud mängida. See annab teile kindlustunde, et suutsite midagi saavutada, ja ka õnnetunde. Jah, see võtab aega ja vaeva, aga muusikatunde on lihtne leida arenduskeskustest, koolidest või eraõpetajatelt.
• Reisimine. Reisige ja vaadake, mis teid huvitab. Reisimine ei pea olema kallis. Saate säästa raha, kui ööbite hostelites, reisite rongiga või vaadake lennureiside allahindlusi. Läheduses on imelised kohad, mida saab tasuta uurida. Reisimine annab sulle enesekindlust ja ka palju imelisi elamusi, millest saad oma sõpradele rääkida.
• Õppige kunsti või mängige sporti. Millist neist teete, sõltub suuresti sellest, kas olete huvitatud füüsilisest või vaimsest arengust. Mõlemad võtavad aga palju aega. Võite võtta õppetunde, kuid kõige paremini õpite, kui harjutate üksi või kui harjutate koos teiste inimestega. Kunsti või spordiga tegelemine aitab teil õppida vabalt suhtlema ja kohtuma uute inimestega. Sest palju huvitavam on selliste tegevustega tegeleda koos teistega kui üksi.
• Kui vähegi võimalik, püüdke oma õpingutes edu saavutada. Hankige paremaid hindeid, osalege kolledži kursustel ja andke endast parim koolivälises tegevuses. See mitte ainult ei muuda teid enesekindlamaks, vaid aitab teid ka hilisemas elus. Teil on rohkem võimalusi elus raha teenida ja teil on võimalik saada töö, mis teid rahuldab, kui proovite pärast kooli edasi kooli minna.

1. Võtke vastutus. Vastutuse võtmine on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse tõstmiseks. Olulisi asju tehes mitte ainult ei kinnita endale, et saad asjadega hakkama, vaid saad ka tõestuse, et suudad maailmale positiivselt mõjuda.

Arendage oma individuaalsust

Ära ela selleks, et teistele meeldida. Sinu elu on ainult sinu elu. Sa peaksid elama oma elu ja tegema asju, mis teevad õnnelikuks sind, mitte kedagi teist. Väljend, et kõigile ei saa meeldida, on täiesti õige. Nii et ärge püüdke kõigile samal ajal meeldida. Parim, mida saate teha, on teha ennast õnnelikuks ja proovida elada nii, nagu te õigeks peate.

• Kõige tähtsam on see, et sul on võimalik arendada enesehinnangut, kui lõpetate püüdluse "populaarsetele" inimestele meeldida ja hakkate elama iseendale. Kui endale meeldimine tähendab paljude inimestega sõbrunemist, siis tehke asju, mis panevad inimesed teiega sõbraks saama. Nimelt: tee häid asju ja ole imeline inimene. Ärge püüdke sõpru leida, kandes õigeid riideid või sattudes hätta. Inimesed, kes teiega lihtsalt sellepärast suhtlevad, pole tegelikult teie sõbrad ja teevad teile tulevikus ainult haiget.

1. Arendage stiilitunnetust. Ole sina ise, ära ole keegi teine. Selle asemel, et moodi pimesi järgida ja populaarsete tootjate asju kanda, arenda välja oma unikaalne stiil. See eristab sind massist ja annab sulle enesekindlust – oled kordumatu ja jäljendamatu. Väljendage end kindlasti selle stiili kaudu.

   • Inspiratsiooni saab ammutada järgmistest stiilidest: 1920.–40. aastate mood, 1980. aastate punk, Jaapani tänavamood või 1990. aastate alguse grunge. Igasugune stiil või välimus, mis ütleb teile "see on suurepärane"!

2. Uurige oma kirgi. Saate aru, kes te olete ja mis teid õnnelikuks teeb, uurides asju, mis on teie jaoks olulised või huvitavad. Kas teie arvates on parkour lahe? Tee seda! Kas olete alati tahtnud tantsima õppida? Tee seda! Ainus, kes takistab sind tegemast seda, mida sa tahad, oled sina ise.

   • Paljudes koolides on klubid, mis annavad võimaluse proovida uut spordiala, mängu või kunsti. Sageli on kolledžites või kõrgkoolides tunde, kus saavad osaleda teismelised. Mõnikord ilma põhjuseta, mõnikord sümboolse tasu eest.

3. Leia inimesi, kes sind mõistavad. Parim viis eluraskustest üle saada on heade sõprade kaudu. Head sõbrad tuletavad sulle meelde, kui lõbus ja imeline inimene sa tegelikult oled. Enesehinnangu tõstmiseks leidke sõpru, kes mõistavad teid ja armastavad teid sellisena, nagu olete.

   Tea, kuidas olla enesekindel.Ära lase inimestel end ümber lükata. Ära anna järele ümbritsevate soovidele. Hea, et sa üritad inimesi õnnelikuks teha, on hea, et sa ei ole enesekeskne, vaid pead suutma keskenduda iseendale ja olla sina ise. Oskus olla enesekindel ja kaitsta seda, mis on sinu jaoks oluline, lisab enesekindlust ja tõstab sinu enesehinnangut.

   • Kui räägite sõprade või klassikaaslastega, ärge kartke oma arvamust avaldada. Küsige asju, mida vajate. Vajadusel öelge ei. Ja mis kõige tähtsam: ära tunne end süüdi (ouch), kui sa neid asju teed!

4. Säilitage isiklik hügieen.Üks asi, mida peate oma enesehinnangu tõstmiseks tegema, on isikliku hügieeni eest hoolitsemine. Isiklikku hügieeni järgides õpite enda eest hoolitsema. Enda eest hoolitsemiseks peate järgima isiklikku hügieeni. Peske juukseid ja nahka regulaarselt. Pese hambaid ja kammi juukseid. Kasutage deodoranti. Peske käsi. See võimaldab teil oma kehas enesekindlam olla.

   • Kui teie perel on praegu rasked ajad ja tal pole raha isiklike hügieenitarvete ostmiseks, on palju muid võimalusi, näiteks hankida need heategevusorganisatsioonidest. Kui sellised organisatsioonid ei paku isiklikke hügieenitarbeid, võivad nad teile öelda, kuhu pöörduda.

5. Kandke puhtaid, korralikke riideid. Hoolitse oma riiete eest. Peske seda, kui see on määrdunud, voldi ettevaatlikult kokku, et see ei kortsuks. Ärge kandke rebenenud või aukudega riideid. Püüdke riietelt plekke eemaldada, kui neid ei saa eemaldada, vabanege sellistest riietest. Kandke oma suurusele sobivaid riideid, mis pole liiga kitsad ega kottis.

   • Kui jääd hätta uute riiete hankimisega, saad tasuta riideid hankida kirikutest või erinevatest heategevuskeskustest. Kasutatud riiete kauplustes müüakse riideid tavapoodidest tunduvalt madalamate hindadega. Kui olete mures, et leiate ainult vanaaegseid riideid, siis otsige kasutatud riideid suurlinnadest ja kenadest linnaosadest. See suurendab teie võimalust leida riideid, mis on praktiliselt uued ja kindlasti piisavalt head, et neid veel paljudeks aastateks kanda.

Maga piisavalt. Teismelised on kujunemisaastad ja paljud teismelised kannatavad unepuuduse all. Võite arvata, et magamisega on hea koonerdada, kuid sellel praktikal on tegelikult teie tervisele tõsine mõju. Teadlased on leidnud, et kehva või ebapiisava unega kaasneb optimismi ja enesehinnangu langus. Seega, kui soovite oma enesehinnangut kergesti tõsta, proovige magada vähemalt 7–8 tundi päevas.

Eemaldage negatiivsus

1. Vältige negatiivseid inimesi.Ära veeda aega kellegagi, kes on kogu aeg negatiivne. Seetõttu mõtlete endast ja ümbritsevast maailmast halvasti. Aga sa ei taha seda! Selle asemel veetke aega inimestega, kes mõistavad, et mõnikord on elu raske või inimesed teevad vigu, kuid elu on siiski imeline ja me peaksime olema tänulikud selle eest, mis meil on, selle asemel, et järgida standardeid, mida pole võimalik saavutada.

   • Kui sul on mõni lähedane sõber või tüdruksõber, kes nii käitub, proovi aidata tal muutuda. Kui ta jätkab nii käitumist, proovige temaga vähem aega veeta. Negatiivse inimese läheduses on raske olla, sellised inimesed on õnnetud ega aita sul endasse ja oma ellu positiivselt suhtuda.
   • Kui mõistate, et käitute nii, lõpetage. Sa ei taha olla see inimene. Kui teie elus on halbu, negatiivseid asju, muutke neid. Ära kurda ja keskendu halbadele asjadele... muuda need halvad asjad heaks.

2. Keskendu saavutustele, mitte ebaõnnestumistele.Ärge kulutage aega kahetsusele, mida valesti tegite ja kus ebaõnnestusite. Õppige oma vigadest ja liikuge edasi. Keskendu asjadele, milles oled hea. Pidage meeles kõiki häid asju, mida olete teinud. See aitab teil meeles pidada, et teete õigeid asju ja võite saavutada suuri asju, kui te tõesti proovite seda teha.

   • Tee nimekiri asjadest, mille üle oled kõige uhkem. Riputage see oma magamistoa seinale ja vaadake seda iga päev. See motiveerib teid tegema häid asju, muutes teie nimekirja üha pikemaks. Vaata, kas suudad koostada nimekirja, mis on sinust põrandapikkune ja pikem!

3. Unustage täiuslikkus. Nad ütlevad: "Keegi pole täiuslik" ja see on täiesti tõsi. Keegi ei ole täiuslik. Sellist asja nagu täiuslik pole olemas. See tähendab, et peate lõpetama püüdluse olla täiuslik. Kui proovite olla täiuslik (täiuslik), valmistate teile ainult pettumuse. See on okei, kui proovite saavutada rohkem, kuid te ei tohiks seda saavutada sellise hinnaga. Selle asemel analüüsige olukorda ja proovige välja mõelda järgmine samm. Proovige seda saavutada. Mõnikord saate ennast üllatada ja teha paremini, kui kunagi ette kujutasite.

4. Võtke osa autokoolitustest.Ütle endale iga päev, et oled hea inimene. Mis sul on, sul on maailmale midagi pakkuda. Et sa saad teha seda, mida teised ei suuda. Et saad kõigi eluprobleemidega hakkama. Et saaksid olla parem ja õnnelikum. Sa armastad enda ümber olevaid ja armastad iseennast. Kõik need asjad on tõesed, kui lubate neil tõeks saada. Peate lihtsalt pingutama. Tuletage endale iga päev meelde, et need asjad on tõelised, ja tunnete end enesekindlamalt ja usute oma võimetesse.

   • Mõnikord võite arvata, et need näpunäited on valed ja need ei aita teid kindlasti. Kui teile tundub, et teil pole midagi ainulaadset, mis teid teie keskkonnast eristab, tähendab see ainult seda, et te pole seda veel leidnud. Kui te ei pea end heaks inimeseks, leidke võimalus selleks saada. Mõnikord nõuab selliste omaduste muutmine, mis sulle ei meeldi, pingutust, kuid kui proovid, avastad aja jooksul, et sinust saab “tee end õnnelikuks” inimene.