Määrake oma kehatüüp Internetis oma parameetrite abil. Kõige täpsem naiste figuurikalkulaator! Kuidas veebis oma kehatüüpi õigesti määrata

Iga naine on ainulaadne inimene, keda eristab mitte ainult tema iseloom ja mentaliteet, vaid ka välimus. Kuid enamik neist püüdleb endiselt teatud standarditele lähemale ja kurnab end range treeningu ja jõusaalis treenimisega. Kuid vähesed inimesed teavad, et kui teil õnnestub seda õigesti teha, saate soovitud tulemusi saavutada

Enamikule inimestele meeldib kõike mõõta, liigitada ja teatud standardite järgi sobitada. Märkamata ei jäänud naisefiguur, mille parameetrid jagasid eksperdid mitmeks tüübiks. Nüüd, olles õppinud seda õigesti tegema ja tulemusi hindama, saab iga õiglase soo esindaja varjata oma puudusi või soodsalt rõhutada oma eeliseid.

Sellised andmed nagu skeleti struktuur, proportsioonid ja kehajoonte olemus on paika pandud geneetilisel tasemel ning hoolimata sellest, kui palju naine igasugustest dieetidest kinni peab, ei suuda ta tõenäoliselt saavutada kurikuulsaid parameetreid 90. 60-90. Miks peaksite siis õppima oma kehatüüpi määrama?

Esiteks aitavad sellised teadmised teha järgmist:

• vali ilus ja stiilne, mis peidab vead ja rõhutab sinu füüsise tugevaid külgi;
• vali individuaalne ajakava keha probleemsete piirkondade vastu võitlemiseks;
• vali toitumissüsteem, et teha kohandusi ja säilitada optimaalne kuju.

Sageli hakkavad tüdrukud oma peegelduse pärast peeglis muretsema peaaegu noorukieas, kuid tasub meeles pidada, et 12–14-aastaselt pole kehaparameetrid mitte ainult ebaproportsionaalsed, vaid ka väga kaugel hinnalistest standarditest. Ka rasedus ja sünnitus jätavad figuurile oma jälje. Seetõttu on oluline selliste teguritega arvestada ja mitte kiirustada oma vormi osas valiv olema ning püüda seda kurnavate treeningute ja dieetide abil korrigeerida.

Kuidas määrata oma kehatüüpi?

Arstid ja sporditreenerid eelistavad määrata kehatüüpi randme järgi, seega jagades kehaehituse:

• asteeniline (randme ümbermõõt alla 15 cm);
• hüpersteeniline (üle 18 cm);
• normosteeniline (15-17 cm).

Samuti liigitavad nad kehakujusid vastavalt kehas toimuvatele ainevahetusprotsessidele. Kuid kõige populaarsemad meetodid on füüsise võrdlemine puuviljade ja geomeetriliste elementidega. Selle järgi jagatakse figuur tinglikult 5 tüüpi keha proportsioonide alusel. Nende määramiseks on vaja ainult mõõdulint ja lihtsad arvutused, mis võtavad arvesse puusade, õlgade, rindkere ja talje suhet.

Mõõtmised tuleks läbi viia järgmiselt:

• Rindade mahtu saab mõõta tavalise rinnahoidja kohal (ilma push-upita), kõige väljaulatuvamas kohas, selja ümber. Oluline on hoida mõõdulint põrandaga paralleelselt.
• Vööümbermõõt võetakse keha kitsamast osast, veidi üle naba. Kõht ei tohiks välja ulatuda ega tagasi tõmbuda.
• Puusad mõõdetakse kõige laiemast kohast (luust tuharate ümber). Teipi hoitakse ka põrandaga paralleelselt.
• Õla laius on tasapinnaline mõõt. Piisab, kui mõõta kaugust ühest õlast teise.

Mõõtmiste tegemisel ärge suruge sentimeetrit liiga tihedalt keha külge, vastasel juhul on saadud väärtused valed.

Kui kõik andmed on kätte saadud, võite hakata arvutama. Üritades ülesannet lihtsustada, eelistavad mõned tüdrukud kasutada spetsiaalseid veebikalkulaatoreid, mida leiate veebisaitidelt, kuid figuuri tüüpi pole nii keeruline kindlaks teha, kui võrrelda seda kirjeldusega ja seejärel kontrollida kõike Bayou võrrandite abil.

Apple kehatüüp

Selle kehatüübi iseloomulik tunnus on selgelt väljendunud talje puudumine, peaaegu sama rindkere ja puusade maht. Omanikud kannatavad kõige sagedamini ülekaalu all (eriti koguneb rasv selga ja kõhtu). Neil on ka üsna kõrge rind ja pikad peenikesed jalad.

Sageli nimetatakse selle kehatüübi klassifikatsiooni O-kujuliseks, rombiks, ringiks või ovaalseks.

Väärib märkimist, et kui ülalkirjeldatud kujuga naine vabaneb kõhupiirkonnas asuvast rasvast, muutub tema figuur "liivakella" lähedaseks.

Pirni kehatüüp

Tüüpi peetakse kõige atraktiivsemaks ja naiselikumaks, kuna seda figuuri iseloomustavad kitsad õlad, väikesed rinnad ja laiad puusad (puusad 5% laiemad kui rinnaosa või õlad).

Määramiseks peate korrutama suurima indikaatori (tavaliselt õlgade laiuse) 0,95-ga. Saadud tulemust võrreldakse teiste parameetritega.

Samal ajal on naise kõht lame, talje on hästi piiritletud ja sellele ei ilmu tarbetuid volte. Sageli on selliste kujundite omanikel veidi pikem ülemine osa. Järelduste kinnitamiseks peate jagama puusade või õlgade mahu rindkere mahuga. Kui saadud näitaja on suurem kui 1,05, on naise kehatüüp Pirn.

Valem: OB/SH = või > 1,05 (kus OB on puusade maht ja SH on õlgade laius).

Neid kujundeid nimetatakse ka A-kujudeks, trapetsiks, kolmnurgaks või lusikaks.

"liivakell"

Seda kehatüüpi nimetatakse sageli kõige harmoonilisemaks, kuna selle omanike puusade ja õlgade maht on peaaegu võrdne. Samal ajal jääb talje olenemata kaalutõusust selgelt piiritletud ning keha üla- ja alaosa on üksteisega proportsionaalsed.

Muud kujundite nimetused on "Kaheksa", "Kitarr", "X" kuju.

Naistel on talje maht 25% väiksem kui rindkere, puusade ja õlgade maht. Seega, kui talje parameetrid jagada rinna või õla parameetritega, on saadud arv väiksem kui 0,75.

Valem: OT/OB = või< 0,75.

"Ümberpööratud kolmnurk"

Sageli nimetatakse seda tüüpi ka T-kujuliseks, V-kujuliseks, maasikaks või porgandiks. Selle figuuriga naistel on kitsad puusad, keskmise suurusega rinnad, õhuke vöökoht ja üsna massiivsed õlad. Lisaks on nende keha ülaosa palju lühem kui alumine osa ning nende jalad on alati saledad ja pikad.

Väärib märkimist, et seda tüüpi figuuri leidub sageli sportlaste seas, kes armastavad ujumist või tennist.

See on tingitud asjaolust, et liigne rasv koguneb ainult kaelale, rinnale, kätele ja õlgadele.

Pööratud kolmnurga kehakujuga on rind või õlad 5% suuremad kui puusad. Seega, kui ülemise osa parameetrid jagada alumise osa parameetritega, on tulemuseks arv, mis on suurem kui 1,05.

Valem: OG/OB = või > 1,05.

"Ristkülik"

Seda tüüpi figuuri saab jämedalt võrrelda, kuna seda eristab selgelt määratletud talje puudumine. Sellise kujuga naistel on rindade maht peaaegu võrdne puusade mahuga, hoolimata sellest, et kehaehitus näeb välja sportlik. Rindkere on üsna lai, puusad ei paista kuidagi välja ning nendel on näha väljaulatuvad vaagnaluud. Samuti võib sellise figuuriga naistel kõht ettepoole ulatuda.

Seda struktuuri tuntakse kui "banaani" või "joonlauda", samuti H-kujulist.

Selle kehakuju omanike peamine probleem- see on kalduvus ja tugev lihaste määratlus, mis muudab nad meeste või teismeliste moodi.

Ristkülikukujulise kehatüübi puhul on vöökoht 25% väiksem kui õlgade laius või rinna maht. Samal ajal peaks rinna, puusade ja õlgade parameetrite erinevus jääma 5% piiresse.

Tere kallid daamid. Noh, kas olete valmis oma figuuri kohta kõike õppima? Oleme väga erinevad – nagu ka meie ideed ideaalsest figuurist. Mõni soovib kitsamaid puusi, teine ​​vähem täidlast rinnapartii... Miks valime universaalsed kaalulangetamise tooted ja kuidas määrata oma figuuritüüpi?

Arstid ütlevad: erinevad kehatüübid tähendavad erinevaid ja erinevaid mehhanisme ülekaalu tekkeks. See tähendab, et ideaalse figuuri saavutamiseks tuleb strateegilisi reserve erineval viisil mõjutada!

Kas sa tahad kaalust alla võtta? Tehke test ja tehke kindlaks, millist tüüpi figuuriga teil on, ja valige spetsiaalselt teie jaoks loodud soovitused.

Huvitav, kas teil on aimu, milline peaks olema ideaalne naisefiguur? Vaadake ja võrrelge oma ideaalidega.

Kehatüübi test

Sinu kehakuju:

1. Riietu lahti ja vaata ennast eestpoolt peeglist.

a) õlad ja puusad on sama laiad, vöökoht on veidi märgatav või üldse mitte - B
b) sama laiusega õlad ja puusad, vöökoht on selgelt märgistatud - B
c) õlad kitsamad kui puusad, vöökoht õhuke - A
d) laiad õlad, koonusekujulised puusad ja talje - G

Nüüd vaata oma profiili. Alustame tuharatega:
a) need on lamedad, sisse tõmmatud - B ja D
b) ümaramad, kumerad - A ja B

2. Püsi näoga peegli poole profiilis. Kuhu on kaal koondunud?

a) ees: rind, kõht, "varurehv" (rasvvöö vöö kohal) - C ja D
b) taga, tuhara piirkonnas - A
c) ühtlaselt: ees ja taga, rind ja tuharad - B

3. Seisa seljaga peegli poole ja vaata ringi. Kas teil on märgatavaid sadulakotte (rasva ladestused reie ülaosas)?

a) ei - C ja D
b) jah – A ja B

4. Mõõtke mõõdulindiga oma talje ja puusad kõige laiemas osas. Sinu puusad:

a) rohkem kui 25 cm laiem kui vöökoht - A ja B
b) vööst alla 25 cm laiem – C ja D

Kaalu jaotus

5. Püsi peegli ees. Vaadake ennast eest, seejärel profiilist. Kui võtate kaalus juurde, on see kõige märgatavam:

a) kui seisad näoga peegli poole? Nii et muutute laiemaks – A ja B
b) kui seisad külili peegli poole? See tähendab, et suurendate nii-öelda "sügavust" - C ja D

6. Algul olite väga graatsiline, kuid siis tuli esimest korda 3 kg ülekaalu. Kus oli see kõige märgatavam?

a) reie alaosas, veidi kõhu piirkonnas - B
b) kõhupiirkonnas ja "varurehvi" piirkonnas - B
c) reie alaosas - A
d) kõht, õlavöö, nägu - G

7. Kui teie liigne kaal ületab 3 kg, siis kus on see kõige märgatavam?

a) kõht, õlavöö, käed küünarnukist kõrgemal, reie ülaosa, s.o talje alt, reite sees; vöökoht siiski jääb - G
b) enamasti reie alaosas, vähem torso ülaosas - A
c) kõikjal: rind, puusad (seal rohkem), kuid vöökoht jääb ikkagi alles - B
d) kõht, “varurehv”, rind, selg, reie ülaosa; vööst, juba vaevumärgatav, pole midagi järel - B

8. Kui võtaksite juurde veel 3 kg, kas teie nägu näeks märgatavalt täidlasem?

a) jah - C ja D
b) ei – A ja B

9. Kui võtaksite juurde veel 3 kg, kas teie käed ja jalad näeksid märgatavalt täidlasemad?

a) jah – B ja C
b) ei – A ja D

Energia ja toitumine

10. Olenemata lastest, tööst jne, kui sul on kõige rohkem vaimset energiat:

a) Ma hajun aeglaselt, suurim loominguline energia saab minust võitu õhtul - B
b) füüsiliselt olen terve päeva ühtviisi energiline, kuid loominguliselt – pärastlõunal – A
c) arusaamad tulevad mulle hommikul, ma lähen vara magama - D
d) loomeenergia mõõn ja voog kogu päeva jooksul - B

11. Olenemata keskkonnast ja tööst (ja siis, kui sa ei pea dieeti), kuidas oma toitumisharjumusi paremini määrata:

a) Ma pean midagi terve päeva pealt - B
b) söön ebaregulaarselt, vastavalt vajadusele, õhtuti ei söö palju - D
c) jõhker isu: kui ma sööma hakkan, ei saa ma lõpetada - B
d) Ma võin olla pikka aega söömata, söön harva üle - A

Füüsiline treening

12. Kui sportlik sa oma kooliajal olid?

a) ei meeldinud võimlemine ja ägedad meeskonnamängud. Võistlustele eelistatud tennis ja vaikne mäng - A
b) oli suur spordihuviline, armastas võimlemist, meeskonda
mängudel, spordi- ja kergejõustikuvõistlustel proovisin osaleda kõikidel tüüpidel - B
c) oli sportlik, armastas võistlemist, kuid mitte meeskonnamängudes, vaid sees
individuaalalad, punktitennis, võimlemine, tantsimine - G
d) õnnestus kõik, kuid rohkem meeskonnaüritustel; Mind köitis rohkem mitte konkurents, vaid sõprus meeskonnas - B

13. Kui soovite kaalust alla võtta, siis:

a) pidama dieeti ilma füüsilist aktiivsust suurendamata - A
b) peate dieeti ja te ei sooviks oma füüsilist aktiivsust suurendada, kuid te ei näita üles selle vastu piisavat entusiasmi - B
c) pidama dieeti, treenima regulaarselt ega kavatse sellest loobuda - B
d) sa olid enne sportlik, kuid nüüd täiendad sporti dieedi ja suurema treeninguga - D

14. Kui tegeled aktiivselt spordiga, kas sa langed masendusse? Kas te hakkate kaalus juurde võtma, kui lõpetate treenimise?

a) jah - C ja D
b) ei – A ja B

Testi tulemused

Nüüd lugege kokku, millise tähe kirjutasite teistest rohkem.

Kui vastustes on ülekaalus:

"A" - kuulute kategooriasse Pirn;
"B" - liivakell;
"B" - ristkülikud;
"G" - kolmnurgad.

Kui teil pole domineerivat tähte, piirduge jaotistes „Jooniskuju“ ja „Kaalujaotus“ olevate tähtede kokkuvõtmisega kui kõige soovituslikumad.

Need selgitused ütlevad teile, kuhu rasvaladestused tavaliselt üht või teist tüüpi naisel koonduvad.

Kere tüüp pirn, püramiid, tüüp “A”

PIRNIDES:

Õlad on kitsamad kui puusad;
- vöökohal on vähem rasva kui külgedel;
- talje on alati olemas, kõht on lame;
- puusad on kõverad.

Kehakaalu tõustes võtate kaalus juurde peamiselt reie alumised osad ja tuharad;
- teil on puusadega võrreldes väike rind;
- teil on kitsad õlad ja õhuke kael;
- kui lähed paksuks, võtad õlgades ja näos harva kaalus juurde, siis kuulud Pirni kategooriasse.

Teiste klassifikatsioonide kohaselt võib seda tüüpi figuuri nimetada: A-tüüp, püramiid.

Välismulje: kitsad õlad, veidi laiem vaagen; “raske” alakeha mulje – täis sääred ja tuharad.

Kuidas läheb paksuks: kalduvus rasva ladestuda vööst allapoole (ülakeha võib tunduda isegi kõhn; nägu läheb harva paksuks); madal ainevahetus (kui te oma dieeti konkreetselt ei järgi, tõuseb kaal kiiresti).

Pirni naist eristab tema enda energiadünaamika: tema energia on kõige nõrgem hommikul ja tugevam õhtul.

Talle ei meeldi tegelikult intensiivselt treenida, kuid ta on valmis tegema harjutusi, mis aitavad kaalust alla võtta ja anda saleda figuuri: jooga, harrastusujumine jne.

Kui pirnikujulise figuuriga naine töötab istudes, ei tee harjutusi ja on eluga rahul, siis tema ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Emotsionaalse puhangu – armumise, ebatavalise töörütmi kiirenemise või ebameeldiva olukorraga tööl – võivad aga tema ainevahetusprotsessid niivõrd kiireneda, et ta kaotab vaid nädalaga kolm-neli kilogrammi.

Suurem füüsiline aktiivsus, kõndimine, ujumine ja liikumine aitavad intensiivistada ainevahetusprotsesse.

Pirnid kaotavad kõige paremini kaalu ning tunnevad end erksana ja energilisena (ja seetõttu on nad valmis rangest režiimist kinni pidama), kui nad järgivad oma loomulikku ainevahetuse rütmi ja toidueelistusi.

Hommikul loid pirnid rahulduvad nominaalse hommikusöögiga (kõige rohkem mõne puuviljaga), päeva põhitoidukord on lõunal ja õhtusöögi ajal söövad nad jällegi vähe.

Parim dieet neile on madala rasvasisaldusega valgud (kodujuust, hele kala), rafineerimata süsivesikud (keedukartul, täisteraleib, tume riis), palju salatit, juur- ja puuvilju.

Isegi olemata loomulikud sportlased ja tundmata vajadust kehaliste harjutuste järele vormi ja hea tuju säilitamiseks (erinevalt ristkülikutest ja kolmnurkadest), ei tohiks Pirnid unustada, et kehaline kasvatus aitab igal naisel kaalust alla võtta ja end paremini tunda.

Näiteks pooletunnine kiirkõnd põletab kuni 180 kalorit; siis ainevahetusprotsessid kiirenevad veel mitu tundi ja kalorite intensiivne põletamine jätkub. Treening parandab lihastoonust, keha painduvust ja jõudu.

Füüsilised harjutused täidavad ka vaieldamatult üldise seisundi parandamise funktsiooni.

Kui Pirni naine teeb harjutusi, mis sobivad tema kehaehitusega, tõstab see tingimata tema tuju, lepitab ta iseendaga, oma kehaga; selline naine tõenäoliselt ei loobu endast ja sööb kiirküpsetatud tänavavõileibu ja lubab end muudele liialdustele.

Kaks korda nädalas ujumine, igapäevane jalutuskäik poodi või võimalusel tööle, trepist üles ronimine mitte liftis, vaid joostes – kõik see aitab Grushal säilitada tervist, head tuju ja saledust.

Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks, keha tervise parandamiseks ja kaalu langetamiseks soovitatakse seda tüüpi naistel kaalu langetamiseks kasutada fütogeelide Duetti "Morning-Day" ning ülekaalulisuse korral aitab TRIO-EFFECT kaasa. saledus. Märkimisväärne mõju juba 3 nädalaga!

Liivakella figuuri tüüp - õlad ja puusad sama laiusega;
- rasv on võrdselt jaotunud rinnus ja puusades;
- igasuguse täidlusega säilib talje;
- Teie puusad jäävad kõveraks olenemata sellest, kui palju te kaalu kaotate.

Kaal tõuseb igal pool ühtlaselt, aga eriti reie- ja tuharapiirkonnas;
- on ümardatud rinnaosa ja võrdselt ümarate tuharatega;
- ära kunagi kaota oma vöökohta;
- teil on enam-vähem ümarad käed ja jalad, siis kuulute kategooriasse Liivakell.

Teiste klassifikatsioonide kohaselt võib seda tüüpi kujundeid nimetada: tüüp X.

Välismulje: Keskmise luustikuga; Õlgade laius on ligikaudu võrdne puusade laiusega; õhuke vöökoht; täis rinnad.

Kuidas kaalus juurde võtta: tuharatele ja reitele tekivad rasvaladestused; keskmine ainevahetuse kiirus (kaal tõuseb ainult siis, kui hakkate liiga palju sööma).

Liivakella naistel, kes tõmbavad oma küljed ja puusad täis, mitte vöökohad, on mõned eelised. Nad ei ole nii vastuvõtlikud südame-veresoonkonna haigustele, mistõttu intensiivne aeroobne treening pole nende jaoks vajalik.

See on neile väga kasulik, sest kogu oma loomuliku sportlikkuse juures eelistab Liivakell tõsise jõusaalitöö asemel tennist, kõndimist, ujumist ja tantsimist.

Jooga on ka sellele kehatüübile hea, kuna hoiab sind graatsilisena ja tugevdab selga.

Liivakellidele on ülimalt kasulik süüa regulaarselt, kolm korda päevas, loobudes näksimisest, milleks nad on väga altid, ning piirdudes järsult mõnuainetega nagu kohv ja alkohol.

Tänu režiimile saate kaotada ülekaalu. Liivakella optimaalne dieet peaks sisaldama rohkesti puuvilju ja tooreid köögivilju, peamised valguallikad on kala, linnuliha, munad ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Hommikusöök puuviljadest koos müsli või mõne muu teraviljaroaga on hea algus uuele päevale.

Sellise kehaehitusega naiste nõrkus on sõltuvus kogu päeva jooksul näksimisest; tegelikult tuleks pärast hommikusööki kuni lõunani vältida igasugust toitu, mis koosneb suurest rohelisest salatist või keedetud juurviljadest, energia säilitamiseks mõne valguga, samuti puuviljapudingist.

Liivakell on sageli hea kokk; nad leiavad kiiresti viisid, kuidas nendest põhitoodetest valmistada maitsvaid roogasid, mis pole figuurile ohtlikud.

Treening on teine ​​valdkond, kus tasakaal ja mõõdukus annavad kasu. Liivakella naistele pole aga määratud edu saavutada enne higistamist spordialadel nagu jooksmine, ujumisvõistlused, rütmiline võimlemine või aeroobika.

Meeleheitest võivad nad ka seal kätt proovida, otsustades ekstreemsete meetmete kasuks, kuid eelistavad tantsimist, joogat jne. Sellise naise saatus on jääda igaveseks järsu puusaga, nii et katsed teha endast kitsa vaagnaga sportlane põhjustada ainult näljahädasid ja loomuliku atraktiivsuse kaotust.

Kujutage ette, et Botticelli Veenus tõuseb lainetest: seal on liivakell, klassikalise figuuriga naine.

Kehatüüp H, ristkülik - sama laiusega õlad ja puusad;
- vöökoht on halvasti määratletud, isegi kui te kaotate kaalu;
- tugev, jässakas keha, sageli saledad jalad; —
- sirged puusad, lamedad tuharad.

Teid eristavad õhukesed jalad ja lamedad tuharad, mis omandavad allpool mõningase täidluse;
- kaalus juurde võttes tõuseb kehakaal, peamiselt kõhupiirkonnas, “varurehvi” piirkonnas, rindkeres, seljas ja reie ülaosas;
- paksemaks saades kaob kasvõi aimu varem eksisteerinud vööst (ristkülikust muudetakse pigem kuubiks);
- muutuda “sügavamaks”, s.t. kaalus juurde võtta ees;
- teil on sirged jäsemed, siis kuulute kategooriasse Ristkülik.

Teiste klassifikatsioonide kohaselt võib seda tüüpi figuuri nimetada: tüüp H.
Välimus: laia või keskmise kondiga; väikesed rinnad; täis jalad; visuaalne mulje õlgade, talje ja vaagna ligikaudu võrdsest laiusest.

Kuidas kaalus juurde võtta: kalduvus rasvaladestuste tekkeks kõhus ja reites; mõõdukas ainevahetuse kiirus.

Ristkülikud on loomulikult tugeva kehaga, kuid see nõuab pidevat intensiivset treeningut. Paljud seda tüüpi naised kogevad depressiooni ja tunnevad end loiduna, kui nad eiravad regulaarset treeningut.

Sellise kehaehitusega naiste kehaehitus ja temperament sobivad kõige paremini aeroobikaks, jooksmiseks, ujumiseks, squashiks ja tenniseks. Ristkülikud tegutsevad targalt, pühendades kolm korda nädalas pool tundi või rohkem kehalisele kasvatusele.

Raske rasvumise või kehalise kasvatuse pikaajalise tähelepanuta jätmise korral peaks naine esmalt konsulteerima arstiga ja seejärel järk-järgult koormust suurendama, alustades kiirest kõndimisest ja ujumisest ning alles mõne nädala pärast liikudes intensiivsemate harjutuste juurde.

Ristküliku võimsa kehalise ülesehitusega kaasneb võimas isu. Nendel naistel on raske söömist lõpetada, mistõttu nad vajavad piiravat dieeti. Piisavalt on tõendeid selle kohta, kui kasulik see tervisele ja kehakaalu langetamisele on: ärge tarbige kontsentreeritud süsivesikuid ja kontsentreeritud valke korraga: liha salati ja köögiviljadega on hea, liha aga leiva ja kartuliga on halb.

Tihendatud kujul on Ristküliku jaoks, kes on võtnud eesmärgiks taastada saledus, mis teda nooruses eristas, parim dieet üks täisväärtuslik toidukord päevas, et mitte nälga kannatada. Naine mitte ainult ei suuda järgida „küüliku” madala valgusisaldusega dieeti, vaid see kurnab teda ning muudab ta kahvatuks ja haigeks. Ristkülikukujulised naised on oma olemuselt öökullid: kui lapsed või töö ei sunni neid vara tõusma, kipuvad nad hilja tööle asuma, aga pikalt magama ei lähe. See tähendab, et põhitoidukord peaks olema õhtul.

Ja lõunasöök peaks olema kerge, madala valgusisaldusega; hommikusöögiks - puuvili ja müsli, lõunaks - salat, keedukartul, pitta leib salatiga, tomat ja paar tükki avokaadot. Vältida tuleks kogu päeva näksimist, kuid õhtusöök võib sisaldada piisavas koguses valku (praetud kala, praad või kana), köögivilju ja kolmandaks midagi madala süsivesikute ja rasvasisaldusega (jogurt, värsked puuviljad).

Ristküliku saleda ja noorusliku figuuri säilitamise võti on aga see. Ristkülik, nagu kolmnurk, vajab intensiivset aeroobset treeningut vähemalt kolm korda nädalas. Ristkülik peaks muutma reegliks intensiivse ujumise, jooksmise, tennise või aeroobika mängimise kaks korda või soovitavalt kolm korda nädalas vähemalt pool tundi.

Kehatüüp V, kolmnurkne – õlad laiemad kui puusad;
- kitsenev vöökoht ja puusad;
- kitsas vaagen ja lamedad tuharad;
- õhukesed jalad põlvedest allpool.

Kaalu tõustes suureneb kaal õlavöötme piirkonnas;
- võtate kaalus juurde peamiselt vaagna kohal, st kõhul, rinnal, näol, "varurehv", käed küünarnuki kohal, tuhara kohal ja reie siseküljel;
- teil on sirged puusad, mis muutuvad ülekaalu korral kandiliseks;
- kui omandate lihava, kandilise selja ja rinna, siis kuulute sellesse kategooriasse

Teiste klassifikatsioonide kohaselt võib seda tüüpi figuuri nimetada: tüüp T.

Välismulje: laiad õlad, vaagnast laiemad.

Kuidas kaalus juurde võtta: rasv ladestub peamiselt torsole (selg, rind, küljed); keskmine ainevahetuse kiirus (kaal tõuseb ainult siis, kui hakkate liiga palju sööma).

Kolmnurga naiste parim dieet on madala rasvasisaldusega. Vähem rasva, vähem suhkrut, rohkem kiudaineid – see on valem, mida toetavad uusimad avastused tervisliku toitumise vallas. Testi tulemuste põhjal selgus, et kolmnurgad vajavad rohkem valku kui teiste kehatüüpidega naised ja vähem piimatooteid.

Kolmnurga naine on tavaliselt "lõoke": hommikul on ta kõige energilisem. Järelikult on ainevahetusprotsess selline, et ta vajab rikkalikku hommikusööki, rikkalikku lõunasööki ja kerget õhtusööki. Kiire elustiili korral võib olla raske süüa rikkalikku hommikusööki, kuid see hoiab energiat kogu päeva jooksul.
Toekas lõunasöök kodust väljas töötavale naisele võib kujuneda ka probleemiks, mida saab edukalt lahendada kodust kaasa võetud või poest valmistatud toit: näiteks tükk külma kanaliha, kukkel, toored porgandid või muud salatiköögiviljad. .

Kolmnurk tunneb end suurepäraselt, kui ta tegeleb regulaarselt kehalise tegevusega: aeroobika, kiirujumine, jooksmine, jalgrattasõit. Ta vajab pulssi tõstvaid harjutusi vähemalt kolm korda nädalas.

Triangle’i iseloomustab hea koordinatsioon, mistõttu meeldivad talle energilised tantsud: jazz, stepptants. Kõige aktiivsemate tegevuste ajal põletatakse minutis kuni 10 kalorit ehk poole tunniga 300 kalorit.

Treening ei eemalda aga ainult liigseid kaloreid; Veelgi olulisem on see, et need kiirendavad ainevahetusprotsesse kehas mitmeks tunniks. Füüsiline kasvatus aitab ka kolmnurkadel end vormis ja vormis tunda.

Seda tüüpi naisi iseloomustab sihikindlus ja energia, kuid nad kipuvad minema, nii et nad võivad harjutustes üle pingutada. Kui ilmnevad lihaste ja liigeste väsimuse ja valu sümptomid, peate puhkama. Intensiivne füüsiline treening koos puhkepausidega on pikaajalise tervise ja hea tuju võti.

Loodan, et pärast seda testi tead, kuidas määrata oma figuuritüüp ja mida pead tegema, et see sama figuur ei häguseks ja oleks alati vormis.

Miks näeb sama kleit sinu ja su sõbra seljas teistmoodi välja, isegi kui kaal ja pikkus on samad? Selgub, et teil on lihtsalt erinevat tüüpi naisefiguure. Konkreetne kehatüüp sõltub erinevate kehakudede (lihased, rasv, luud) arengust/struktuurist, mille määrab suuresti geneetika, kuigi seda saab korrigeerida füüsilise treeningu ja dieediga.

Kõik naised on ilusad ja individuaalsed. Igal kehal on oma plussid ja miinused. Seega, selleks, et treenida tõhusamalt, valida õiged rõivad ja näha atraktiivsem välja, pead teadma oma kehatüüpi. Kuidas seda defineerida? Täna saame teada.

Figuuriks on algne kehaehitus, mille andsid teie vanemad (nii-öelda pärand), sest selle määrab pigem geneetika kui elustiil. Treening ja õige toitumine aitavad ainult figuuri säilitada, samas kui ainevahetust, rasvade jaotumist ja lihaste struktuuri on ilma agressiivsete meetmeteta äärmiselt raske muuta.

Ideaalseid kehatüüpe pole olemas, kuid ideaalile saab lähemale erinevate meetoditega – sportimine ja jällegi õige toitumine. Kuigi olulist rolli mängib ka õige riietuse valik.

Märkusena! Ideed naise ideaalsest figuurist muutuvad pidevalt. Seega peeti eelajaloolistel aegadel väga suuri naisi atraktiivseks. Iidsetel aegadel oli ilu etalon sihvakas ja graatsiline pikkade jalgade ja väikeste rindadega naine.

Keskaegne kaunitar on ennekõike ema. Seetõttu kuulusid tolleaegsesse ideaalsesse figuuri ümardatud kõht, mitte eriti väljendunud vöökoht ja puusad - ühesõnaga ei midagi naiselikku. See kestis pikka aega, kuid kahekümnendal sajandil muutus ideaalse figuuri idee dramaatiliselt. Naisi hakati ilusaks pidama, kui neil oli lame kõht ja pikad saledad jalad. Siis ilmus tegelikult stereotüüp "90/60/90". Kuid tegelikkuses pole olulised mitte niivõrd üksikud parameetrid, kuivõrd nende proportsioon.

Sel põhjusel hakkasid nad klassifitseerima naisfiguuride tüüpilisi omadusi. See klassifikatsioon põhineb täpselt õlgade, talje ja puusade proportsionaalsel suhtel. Ausalt öeldes pole see ainuke (muude klassifikatsioonide kohta loe lähemalt), kuid alustame siiski klassikast. Traditsiooni kohaselt võrreldakse naisefiguure kas köögiviljade/puuviljadega või geomeetriliste kujunditega või ladina tähestiku tähtedega.

Miks on 90/60/90 ideaalse figuuri standard?

Kuidas määrata oma kehatüüpi?

Ülalnimetatud omaduste põhjal eristatakse 5 peamist tüüpi naisfiguure:

• "õun";
• "liivakell";
• "kolmnurk";
• "ristkülik";
• "ümberpööratud kolmnurk"

Kui soovite teada saada, mis tüüpi te kuulute, peate valmistama mõõdulint ja tegema ainult 3 mõõtmist.

1. Puusad. Määrake oma puusade maht nende kõige laiemas kohas, veendudes, et mõõdulint on põrandaga paralleelne.
2. Vöökoht. Määrake selle maht kitsaima koha järgi (nabast veidi kõrgemal), samal ajal kui kõht ei tohiks olla väljaulatuv ega sisse tõmmatud.
3. Rind. Määrake helitugevus tavalise rinnahoidja kohal ilma push-upita, keskendudes kõige väljaulatuvamale punktile. Hoidke lint põrandaga paralleelselt.

Pärast seda võite hakata saadud tulemusi hindama.

1. Kui teie puusade ja rindkere maht on ligikaudu sama ning vöökoht 20–30 cm väiksem, on teil liivakella kuju.
2. Kui su jalad on saledad ning kõht, talje ja rindkere paistavad kõige rohkem silma, siis on sul “õuna” kuju (“ring”).
3. Kui teie puusade ja rindkere maht on ligikaudu sama ja teie vöökoht ei paista nende taustal eriti silma, siis olete tõeline "ristkülik".
4. Kui teie õlad näevad välja laiemad kui teie puusad ja teie rind on suurem kui teie alakeha, siis on teil T-kujuline figuur (st "ümberpööratud kolmnurk").
5. Lõpuks, kui teie vöökoht on nähtav ja teie rindkere maht on väiksem kui puusade maht, siis olete "pirn" ("kolmnurk").

Nüüd vaatame lähemalt igat tüüpi naisfiguuri omadusi.

nr 1. "Liivakell" (muud nimed: "kitarr", "figuur X", "figuur kaheksa"

Klassikaline kehatüüp, kurikuulus “90/60/90” – see on ainult tema kohta. Selliseid naisi eristab õlgade ja puusade võrdne maht ning selgelt määratletud vöökoht. Ühesõnaga, parameetrid on proportsionaalsed. Liigne rasv, kui see ilmub, jaotub puusadele ja rinnale, kuigi sellel on omad puudused. Seega võivad ülekaalulised "kitarrid" kannatada "kõrvade" all (seda nimetatakse ka "täis liivakelladeks"). Kuid ka sel juhul ei kaota naine oma peenikest vöökohta.

Märkusena! X-kujulist kuju peeti antiikajal ideaaliks. Ja kui kuulute "kaheksaste" hulka, siis kiirustame teile meeldima: teie puhul on peamine asi mitte häirida puusade, talje ja rindkere harmoonilisi proportsioone.

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on säilitada põhja ja ülaosa harmooniat, rõhutades kõverusi. X-kujulise figuuri hea asi on see, et sellele sobivad peaaegu kõik riided., kuid keha kumeruste võimalikult kasulikuks rõhutamiseks soovitame eelistada:

• paigaldatud siluetid;
• vöökohal lisatarvikuna vöö;
• mantlid, pluusid ja vihmamantlid vöö ja vööga A Kodu;
• kõrge vöökohaga püksid/teksad;
• ümmarguse või V-kaelusega kleidid ja kampsunid;
• pliiatsi seelik.

Riided, mis sellele kehatüübile ei sobi:

• madala kõrgusega püksid/teksad;
• kottis rõivad, mis varjavad siluetti;
• madala/kõrge vöökohaga pluusid/kleidid;
• sirge lõikega ülerõivad.

Õige väljaõpe

Figuuri säilitamiseks tuleks jõutreeningud vahele jätta kardiotreeningutega. Võite kasutada mis tahes tüüpi kardiovaskulaarset tegevust (piisab kahest pooletunnisest seansist nädalas).

Märkusena! "Kaheksa" kuulsamate esindajate hulka kuuluvad Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

nr 2. "Ristkülik" (muud nimed: "ruut", "banaan", "sihvakas sammas", H-kujuline kujund)

"Ristkülikutes", nagu varem märgitud, on puusad ja rindkere mahult võrdsed ning vöökoht kas pole üldse väljendunud või väljendub nõrgalt (näiteks 70 cm, rindkere maht on 94 cm). Ilmselgelt on tegu sportlikuma ja sportlikuma kehaehitusega (võrreldes sama “kaheksaga”), lisaks on võimalik visuaalselt suurendada vöökoha ebapiisavat kõverust. Figuuri omaduste rõhutamine on sel juhul puusade ja õlgade harmoonia säilitamine, ahendades visuaalselt taljet. Seda saab saavutada lisamahu loomisega mujal.

Kui sellise figuuriga naine kaalus juurde võtab, muutub tema siluett ristkülikukujuliseks või O-kujuliseks. Rasv ladestub kõhule, moodustades omamoodi "päästehoidja".

Garderoobi valik

Tähelepanu on suunatud kaunitele jalgadele ja taljele, samas säilib tasakaal keha alumise ja ülemise osa vahel. Parimad "ristkülikud" on:

• capris või klassikalised sirged püksid;
• vööga mantel, liibuvad ülerõivad;
• spagetirihmad;
• teksad või liibuvad madala/keskmise tõusuga püksid;
• sirge õlajoonega ülerõivad (sh jakid);
• A-kujuline seelik;
• kleidid vöökohaga A kodus või ilma rihmadeta.

Samal ajal soovitatakse H-kujulise figuuriga inimestel vältida:

• liiga suured või kottis riided;
• pliiatsiseelikud;
• rõivad, mis paljastavad liigselt keskosa;
• säärised;
• sirge stiiliga kleidid ja ülerõivad;
• kilpkaelus;
• topid, kerge kaelusega või varrukateta T-särgid.

Õige väljaõpe

Sellise figuuri korrigeerimiseks tuleks kardioaktiivsust minimeerida, kasutades peamiselt stepperit. Vöökoha saab luua kõhulihaste harjutuste ja hularõnga kasutamisega. Oluline on, et treening oleks intensiivne, kuid lühike. Iga lihasrühm peaks saama igal nädalal oma koormuse.

Märkusena! Kuulsad "ristkülikud" on: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

nr 3. "Pirn" (muud nimed: "kolmnurk", "lusikas", "trapets", A-kuju)

Seda peetakse õigustatult kõige naiselikumaks. Iseloomulikud ümarad, lopsakad puusad, veidi suuremad kui õlad. Kõht on tavaliselt lame ja vöökoht üsna õhuke.

Sageli "Pirni" naised ei saa kiidelda suurte rindadega– need on sageli lamedad, kuid nagu teate, lahendab plastikakirurg sellised probleemid lihtsalt. Pangem ka tähele, et sellise figuuriga pole mõtet end dieetidega piinata. A-kujuline figuur säilib nii ülekaaluga kui ka mudelkaaluga. Seetõttu on parem meelitada tähelepanu kaunitele kätele, rangluudele või kaelale, mille jaoks tuleb lihtsalt kasutada sobivaid riideid.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on puusade tasakaalustamine, keskendudes ülakehale. Selleks saate kasutada:

• trapetsist mantel, liibuvad ülerõivad;
• alt laienevad teksad/püksid;
• kõik polsterdatud õlgadega liibuvad rõivad (joped, bleiserid jne);
• tumedad sirge säärega püksid/teksad;
• topid, pluusid ja T-särgid (varrukateta, avatud õlgadega või laia kaelusega);
• pliiatsiseelik või a-line seelik.

• pikad sirged mantlid, kottis rõivad;
• arvukate kaaluvate elementidega seelikud/püksid (pits, voldid, volangid);
• kilpkonnad, pluusid ja kaelusega topid;
• täisseelikud (ka laienevad), püksid dekoratiivsete elementidega vööl/taskutel;
• massiivsed ja heledad vööd puusadel;
• liibuvad püksid (eriti heledad).

Õige väljaõpe

Alaosa korrigeerimiseks saab masinal sooritada kükke (tempo olgu mõõdukas), väljahüppeid ja jalasirutusi. Veelgi enam, parema tulemuse saavutamiseks võib kükke kombineerida pikkades seeriates (10-15 kordust).

Märkusena! Kuulsuste hulgas on see kuju: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

nr 4. "Ümberpööratud kolmnurk" (muud nimed: T-kujuline, "porgand", Y-kujuline)

Selle kehatüübiga naistel on kitsad puusad ja laiad õlad. Jalad on sageli saledamad ja pikemad kui teistel. Erinevad stiilivõtted võivad visuaalselt suurendada puusi, vähendada õlgu ja rõhutada taljet. Parim variant selleks on sirge lõige, maksimaalselt detaile puusadel ja minimaalselt rindkere piirkonnas.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on tasakaalustada üla- ja alaosa, samas ei tohiks unustada taljet. Kõige sobivam riietus selleks:

• trapetsikujuline mantel;
• A-kujulised suurte taskute või voltidega seelikud;
• ruudu- või U-kujulise kaelusega pluusid, topid ja kleidid;
• suured reie rihmad;
• madala kõrgusega teksad/püksid;
• topid/kleidid, mille vöökohal on satsid.

Samal ajal on soovitatav keelduda:

• pikad seelikud ja pliiatsseelikud;
• sirged pikad mantlid;
• sirged tumedad püksid;
• kottis ülerõivad;
• laia paadikaelusega pluusid ja topid;
• mahukate varrukatega jakid ja pluusid;
• mahukad heledad džemprid/kampsunid;
• kunstõlgadega kleidid.

Märge! T-kujulise figuuri kuulsad omanikud on: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

nr 5. "Õun" (muud nimed: O-kujuline, "ovaalne", "ring", "romb")

Teist tüüpi naisfiguuridega võrreldes on see kõige ebaproportsionaalsem, kuid just neid naisi ülistati Rubensi maalidel. “Õunte” kere silmapaistvaim osa on keskosa ehk kõht ja talje. Reied ja sääred on suhteliselt õhukesed, nagu ka nimme. Kui võtate kaalus juurde, koguneb rasv sellesse silmapaistvasse kohta. Naise kehatüüp "õun"

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on figuuri “venitada”, rõhutada jalgu, dekolteed ja määratleda talje. Selleks on eelistatav kasutada:

• lihtsad rõivad vertikaalse noolemänguga;
• trapetsist mantel, A-kujuline ülerõivas;
• rõivad suurte elementidega puusade all;
• V-kaelusega topid/pluusid;
• A-siluetiga kleidid;
• suurte taskutega teksad/püksid.

Samas “õunteks” need kindlasti ei sobi:

• kitsad seelikud ja pliiatsid;
• kottis riided;
• kitsad teksad/püksid või madala kõrgusega teksad;
• lühikesed topid, kilpkonnad;
• kostüümid, millel on satsid, erksad prindid või dekoratiivsed detailid kõhul/õlgadel.

Apple kehatüüp: põhilise garderoobi loomine

Õige väljaõpe

Kaalu langetamiseks on vaja regulaarset kardiotreeningut – näiteks stepperil või jooksulindil. Vöökohta saab vormida rõnga ja kõhulihaste harjutuste abil.

Märkusena! Tuntuimad “õunad”: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video – naisfiguuride tüübid

Naisvormide metaboolne tüpiseerimine

Nagu juba märgitud, ei ole ülaltoodud klassifikatsioon ainus. Allpool on veel üks - metaboolsete tüüpide järgi. Vaatame seda lähemalt.

Tabel. Metaboolsed kehatüübid.

Nimi, foto	Lühike kirjeldus
	Selliste naiste domineeriv nääre on hüpofüüs. Ainevahetus on sel juhul aeglane ja loid, rasv koguneb hästi ja ka vedelik säilib hästi. Sellised daamid kipuvad lapsepõlvest peale ülekaalulised olema. Tüübil on midagi ühist eelnevalt kirjeldatud “õunaga”.
	Domineeriv nääre on kilpnääre. Need naised on tavaliselt normaalse kehakaaluga ja sageli isegi kõhna kehaehitusega. Sellel tüübil on midagi ühist ristkülikuga. Naised näevad välja “poisilikud”, neil on kitsad õlad, väikesed rinnad ja teravad jäsemed.
	Kõige naiselikum tüüp. Domineerivaks tegevuseks on naissuguhormoonid ja munasarjad. Mõnevõrra meenutab “liivakella” ja “pirni”. Rasvkude jaotub peamiselt tuharatel ja reitel.
	Selliste naiste figuur on väga sarnane mehe omaga – õlad on laiad, puusad kitsad. Kajab ümberpööratud kolmnurka. Valdav nääre on neerupealised, mis toodab androgeene.

Kuidas määrata oma kehatüüpi randme järgi?

See on tõesti võimalik – kehatüübi määrab meditsiinis (eriti sünnitusabis) randme. Randme suurus näitab naise luude paksust selles kehaosas. Sellega seoses võib figuuri tüüp olla:

• asteeniline;
• hüpersteeniline;
• normosteeniline.

Randme ümbermõõt on näitaja, mida nimetatakse ka Solovjovi indeksiks. Esimesel juhul on see alla 15, teisel - üle 17 ja kolmandal - vastavalt 15 kuni 17.

Uut tüüpi naisefiguuridest

Vähesed teavad, kuid viimasel ajal on naise kuju nii palju muutunud, et teadlased pidid tavalist klassifikatsiooni täiendama mitme uue "köögiviljaga". See on esiteks "suvikõrvits". Midagi liivakella sarnast, aga laiema pihaga (üle 25 cm - umbes 20-25 cm).

On veel üks kujund "baklažaan"– sisuliselt sama “pirn”, aga vöökoht pole nii väljendunud. Ja lõpuks "brokkoli"– figuuritüüp, mis meenutab “porgandit”, kuid mahukamate rindadega. Muide, tänu plastilisele kirurgiale võib iga "porgand" kiiresti muutuda "brokkoliks".

Video – kleidi valimine vastavalt kehatüübile

Kokkuvõtteks

Selle tulemusena märgime, et iga naise kuju muutub aja jooksul, mitte paremuse poole. See on üldteada. Kuid Jaapani teadlased on leidnud, et vanusega seotud muutused toimuvad teatud järjestuses. See näeb välja umbes selline.

Täna tahan rääkida sellest, kuidas määrata oma kehatüüpi ja millised soovitused on iga tüübi jaoks riiete valimiseks. Naiste kehatüüpide klassifikatsioone on palju, aga ka mitmesuguseid võrguteenuseid, mis aitavad tüübi sisestatud individuaalsete parameetrite põhjal määrata. Analüüsin klassikalist, paljudele tuttavat ja kõige arusaadavamat klassifikatsiooni, mis koosneb viiest tüübist:
liivakell, ristkülik, pirn, kolmnurk ja õun.

Et suur artikkel ei muutuks hunnikuks raskesti ja laisalt loetavateks kirjadeks, püüan materjali lühidalt ja selgelt edasi anda: igat tüüpi naisefiguuri kirjelduses toon välja iseloomulikud tunnused, kalduvusalad. rasvumise vastu, määrata korrektsiooniülesanded ja anda soovitusi seda tüüpi omanikele.

Oma kehatüübi määramiseks on olemas järgmine toimingute algoritm:

1. Võrrelge õlgade ja puusade laiust
Mõõdud võtame tagant, vasaku õla keskosast parema õla keskosani ja reie küljelt vastasküljele.
Võrdleme kahte saadud numbrit:
sama = liivakell, ristkülik, õun;
rohkem puusi = pirn;
rohkem õlgu = kolmnurk.

2. Hinnake puusa ümarust või sirgust
Hinnake visuaalselt puusa välisjoont vööst põlveni.
ümmargune = liivakell, pirn;
ristkülik = ristkülik, kolmnurk, õun.

3. Ülemise ja alumise osa suuruse erinevus
Kas teie pluus ja teksad on ühesuurused?
ülemine osa on suurem = kolmnurk;
põhi suurem = pirn;
vahet pole = liivakell, ristkülik, õun.

4. Määrake figuuri omadused, mis vajavad korrigeerimist (kui neid on), näiteks: väga suured/väikesed rinnad, mitte väga sirged jalad, väga lühike/kõrge kasv jne.

Pärast mõõtmiste tegemist arvutame välja, milliseid figuuritüübi ikoone saite kõige rohkem – see on teie figuuritüüp.

Populaarne

Liivakell

Lopsakas büst, täis puusad, kitsas vöökoht. Kaht esimest punkti ei pea võtma sõna-sõnalt, pigem on siin silmas peetud puusade, rindkere ja vöökoha tugevat kontrasti, mis on liivakellas alati õhuke. Selleks, et olla liivakell, ei pea olema 4-nda suurusega rindu.

Kaalus juurde võtma: säilitades samal ajal väljendunud vöökoha; sääred ja pahkluud jäävad saledaks.

Ülesanne: Liivakella peetakse ideaalseks naisekujuks ja enamikul juhtudel ei vaja see korrigeerimist. Peamine ülesanne on mitte rikkuda kottis riietusega kumeruste loomulikku ilu, kuna naiselike kumeruste varjamine võib kaasa tuua soovimatu efekti ja muuta figuuri täidlasemaks. Siiski peate vormide naiselikkust väga hoolikalt rõhutama, et pilt ei muutuks millekski Kim Kardashiani stiilis.
Peenikesed liivakellafiguurid saavad hõlpsasti kanda ristkülikukujulise kujuga (poolliibuv siluett, kuid mitte kottis) rõivaid.

Tööta hästi: voolavad kangad, rõhk vöökohal.
Vastunäidustatud: tihedad ja kõvad kangad, teravad jooned, vulgaarsus.

Pirn

Täielikud puusad väikese ülaosaga, selgelt määratletud vöökoht, väikesed rinnad, õhukesed käed, massiivsed pahkluud.
Kaalus juurde võtma: keha alumises osas (puusad, jalad).
Ülesanne: too “pirn” “liivakella” (muudab ülakeha mahukamaks ja ahenda alumist).

Tööta hästi:
— aktsent ülemises osas: heledad värvid, prindid, eredad detailid;
- paigaldatud siluett;
— siledad lõikejooned ja pehmed kangad;
— õlapadjad, aktsendid õlgadel;
— mahukad sallid, karusnahast kaelarihmad, mütsid ja suured aksessuaarid, mis on sel hooajal trendikad;
- paks konts.
Vastunäidustatud:
- rõhuasetus alakehale;
- horisontaalsed jooned puusade piirkonnas, näiteks madala vöökohaga püksid/teksad;
- kerge põhi;
- sirge siluett, A-siluett;
- lühikesed püksid;
- pahkluu rihma ja õhukeste tikk-kontsadega kingad (rõhutavad massiivsust).

Ristkülik

Talje, puusade ja rindkere maht on ligikaudu võrdne. Hägune vöökoht, saledad, sageli pikad sääred.
Kaalus juurde võtma:ühtlaselt või keha ülaosas.
Ülesanne:"Ristküliku" kuju peetakse mudeliks ja kõige universaalsemaks. Üldiselt võivad "ristkülikukujulise" figuuriga inimesed kanda kõike, peate lihtsalt olema ettevaatlik romantilise stiili elementidega. New Look siluett pole sugugi "ristkülikute" lugu.

Tööta hästi:
- kaelus;
- tihedad, jäigad kangad;
- sportlik lõige;
— äristiil;
- lamedad kingad (kuid kontsad pole muidugi välistatud).
Vastunäidustatud:
- rõhk vöökohal (“ristkülikus” on taljejoon nõrgalt piiritletud; sellele keskendudes tuleb talje puudumine ainult esile! Pole vaja rõhutada seda, mis ei ole eelis).
- romantiline stiil (rüüsid, volangid, lendavad kleidid ja nii edasi).

Kolmnurk

Laiad õlad, kitsas vöökoht, saledad sääred, lame tagumik. "Meeste" kuju.
Kaalus juurde võtma:õlgades, kätes ja põskedes.
Ülesanne: viige figuur "ristkülikuks" - tehke õlad kitsamaks. Ärge mingil juhul proovige seda reguleerida liivakella tasemele (ärge laiendage põhja).

Tööta hästi:
— rõhk puusadel (hele põhi, print);
- pooleldi külgnev siluett;
- sportlik stiil;
- kõvad kangad;
- "meessoost" lõikega asjad (eriti särgid);
- vestid;
— V-kujuline kaelus;
- pika kaela kaunistused, lipsud (keha “venitada” välja);
- raglaani varrukas;
- pikad juuksed.
Vastunäidustatud:
- Bobi soeng;
- rõhuasetus ülakehale;
- mütsid, sallid, suured kõrvarõngad;
- pehmed kuded;
- flounces, pits, lilletrükk;
- õhukeste rihmadega topid ja kleidid (kontrastsuse illusioon: väikesed tunduvad suurte kõrval veelgi väiksemad ja vastupidi ning õhukesed rihmad muudavad teie õlad laiemaks);
- Väga lühikeste varrukatega T-särgid – parem on valida kolmveerandpikkuses või keerata pikk varrukas üles.

Apple

Täielik vöökoht, kaldus õlad, saledad sääred.
Kaalus juurde võtma: talje, kõht, käed, kael.
Ülesanne:"õuna" figuuritüübile omasetest pehmetest joontest muudab need kõvemaks, peidab kõhtu ja viib "ristkülikuni".

Tööta hästi:
- rõhk jalgadele;
- kaelus (kuid ärge unustage, et rõhutame ainult figuuri eeliseid!);
- sihvakale “õunale” poolistuv siluett, täidlasele A-siluett;
— Balenciaga siluett (pommitajad);
- rõhuasetus kas ülakehale või alakehale;
— V-kaelus.
Vastunäidustatud:
- pehmed kuded;
- pükste/seeliku sisse surutud ülaosa (rõhutab täidlast taljet);
— rõhk vöökohal: vööd, kontrastsed jooned, prindid, vöö;
- kolmveerand varrukad;
— kärbitud jakid ja kardiganid (horisontaalsete joonte illusioon laieneb);
- liibuvates riietes kõrge vöökoht.

Tänaseks on ülemaailmsesse võrku ilmunud palju spetsiaalseid teste, mis võimaldavad teil oma kehatüüpi arvutada. Seda saab teha. Kuid kõige usaldusväärsem viis on seista aluspesus täispika peegli ees, end hoolikalt uurida ja seejärel sentimeetri lindiga mõõta:
- õlgade laius;
- rindkere maht;
- talje laius;
- Vöökoht;
- puusade laius;
- puusade maht.

Rindkere, talje ja puusade mahtu tuleks mõõta, keerates teipi ümber keha. Pärast seda peate tehtud mõõtmiste põhjal otsustama oma kehatüübi. Niisiis, küsimus, kuidas oma kehatüüpi määrata, on pooleldi lahendatud.

Kuidas teada saada oma kehatüüpi?

Standardne klassifikatsioon sisaldab järgmist tüüpi naisfiguure:
- õun või ristkülik;
- pirn;
- kolmnurk;
- liivakell.

Levinuim kehatüüp on “õun”, 2. kohal on pirn, 3. kohal kolmnurk ja alles 4. kohal on sama “liivakell”.

Apple. Seda tüüpi figuuridel on sama laiused puusad ja õlad, kuid vöökoht ei paista kunagi selgelt välja, isegi kui naine on kõhn. Reeglina on nende tüdrukute jalad saledad, nende tuharad ei ole väga ümarad ja nende puusad on sirged. "Õuna" kehatüübiga inimesed võtavad kaalus juurde rinnus, seljas ja kõhus, samas kui nad võtavad kaalus juurde peamiselt ees. Mõnikord näevad lihavad "õunad" välja sellised: jalad on õhukesed, õlgade laius on ligikaudu võrdne puusadega, tuharad on normaalsed ja kõht on väljaulatuv.

Pirn. Seda tüüpi figuuri omanike puusad on õlgadest laiemad, puusad rinnast suuremad, vöökoht selgelt määratletud, puusad ümarad ja siledad. Tavaliselt koguneb selle näitaja rasv puusadele ja tuharatele, samas kui kõht on üsna lame ja nägu ei parane palju.

Kolmnurk. Selle kehatüübi puhul on puusade laius väiksem kui õlgade laius, puusade ja talje joon kitseneb, põlvedest allpool olevad jalad on õhukesed ja vaagen üsna kitsas. Sellised naised võtavad tavaliselt kaalus juurde käte, näo, kõhu, rindkere, reie sisekülje jne.

Liivakell. Seda tüüpi joonisel on puusade laius võrdne õlgade laiusega ning puusade ja rindkere maht on ligikaudu sama, vöökoht on selgelt määratletud ja puusad on alati ümarad. Sellised naised võtavad ühtlaselt kaalus juurde, talje kadumisega pole neil kunagi probleeme. Neil on ka luksuslik rinnaosa ja isuäratavad tuharad.

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas nad saavad oma kehatüüpi muuta. Tavaliselt on see aga pärilik omadus ja tehnoloogia on selle vastu jõuetu. Kui aga üritad püsida heas füüsilises vormis, näed sa sellest parameetrist hoolimata atraktiivne välja. Ja õiged riided aitavad teid selles.