Naise meeleolu raseduse ajal. Halb tuju raseduse ajal

Meie elus on alati piisavalt põhjust muretsemiseks ja raseduse ajal muutuvad need põhjused palju suuremaks. Sellel on isegi teaduslik seletus. Kogu raseduse ajal toimub naise hormonaalses taustas hormonaalsed muutused - ja see on oluline ümberstruktureerimine kogu kehale nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Seetõttu on rasedal suurenenud pisaravus, närvilisus ja ärrituvus. Naised kannavad oma füüsilised muutused sageli üle oma psühholoogilisse seisundisse ja võtavad seetõttu kõike, mis nende ümber toimub, südamesse ja on sageli allutatud meeleolumuutustele.

Proovime välja mõelda, miks see kahjulik on halb tuju raseduse ajal ja mitte mingil juhul ei tohi olla närvis.

Raseduse ajal moodustavad ema ja tema sündimata laps ühe terviku, ühtse terviku. Need ei ole lihtsalt sõnad, see on fakt - lõppude lõpuks on emal ja lapsel teine ​​​​vereringesüsteem kahele ja kõik ained, mida ema tarbib, sisenevad loote kehasse vere kaudu.

Kui naine on raseduse ajal mures või stressis, toodavad tema neerupealised ärevuse või stressi hormooni – katehhoolamiini. Ja need hormoonid mitte ainult ei sisene lapse vereringesüsteemi, vaid kogunevad sinna ka, kuna lootel pole veel välja kujunenud tagasivoolu veenivõrk.

Raseduse teisel poolel on loote närvisüsteem juba osaliselt välja arenenud ja see võib muutuda närviliseks. Ja ta läheb närvi, kui ta ema seda teeb. Kui tulevik koges halb tuju raseduse ajal, siis sünnituse ajal on lootevesi nende stressihormoonide pidev kontsentratsioon. Lapsed, kes on emaga kõhus olles närvis, on aktiivsemad, mõjuvamad ja närvilisemad kui need, kelle emakasisene areng oli rahulik. Stress raseduse ajal viib selleni, et koos emaga stressi kogenud vastsündinud lapsed on erutavamad ja kapriissemad ning magavad sageli halvasti.

Kuid loomulikult on võimatu kogu raseduse vältel jääda täiesti rahulikuks ja mitte kogeda vähimatki negatiivset tunnet. Teadlased ütlevad, et on täiesti vastuvõetav olla veidi närvis, kuid ainult natuke. Psühhoemotsionaalsete muutuste käigus tekkiv hormoon kortisool väikestes kogustes lootele kahjustusi ei põhjusta, kuid liigsetes annustes pärsib loote arengut.

Niisiis, lapseootel emad, saate aru, et te ei pea end karistama selle eest, et olete raseduse ajal veidi mures, kuid ärge mingil juhul viige end närvilisuse, hüsteerika ja tõsise stressini.

Proovime teid rõõmustada! Jah, jah, see on võimalik! Ja tooted aitavad teid ja mind. Ja me ei räägi kohvist ja šokolaadist, vaid toodetest, mis hoolitsevad teie närvisüsteemi eest. Selle tugevdamisele aitavad kaasa B-rühma vitamiinid. Need on kõik loomse päritoluga valgutooted, tumerohelised köögiviljad, kala, pähklid ja piimatooted. Stress kardab mangaani ja C-vitamiini ning need on rohelised ja punased köögiviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad.

Tervislik ja õige toitumine- See on üks võimalustest, kuidas raseduse ajal halva tujuga toime tulla. Teine võimalus on vältida olukordi ja inimesi, mis võivad sind negatiivselt mõjutada. Suhtle meeldivate ja armastatud inimestega. Külastage sagedamini ja kutsuge külalisi enda juurde. Ja ära lase endal igavleda – see võib sind masendusse ja kurvaks muuta. Kõndige sagedamini, lugege kasulikke ajakirju, registreeruge. Praegu on sul aega teha seda, milleks varem aega ei olnud. Olge loominguline: joonistage, õmblege, kuduge, tikkige, pildistage. Nüüd on aeg alistuda imelistele unistustele ja mõelda ainult headele asjadele!

Meditsiinilisest vaatenurgast vastutavad nad tõsiste hormonaalsete muutuste eest kogu kehas, mis algavad esimesel trimestril. Mõelge sellele: esimestel nädalatel tõusevad näitajad mitu korda! Emotsionaalsed "kiiged" sellises seisundis on vältimatud.

Psühholoogilisest vaatenurgast tulenevad meeleolumuutused uue elu sünni alguses sellest, et lapseootel ema läbib tõsist enesemääratlemise protsessi, teadvustab end uues staatuses ja leiab ise radikaalsete elumuutuste lävel. Sellest ka ambivalentne suhtumine toimuvasse: ühelt poolt tunnevad naised end väga haavatavate ja nõrkadena ning nõuavad seetõttu globaalset tähelepanu ja isegi ülekaitset teistelt. Teisalt tugevneb vastutustunne tulevase lapse ees ja enda tähtsuse tunne. On märgatud, et isegi väga lapsikud tüdrukud näivad oma olukorrast teada saades sageli “üleöö suureks kasvavat”.

II trimester

Reeglina on see emotsionaalselt kõige stabiilsem periood. Hormonaalne torm taandub enam-vähem, see on möödas, laps hakkab liikuma ja lapseootel ema saab selle põhjal kindlaks teha, kas kõik läheb hästi. Järgneb suhteliselt rahulik periood.

III trimester

Kolmandal trimestril võib torm uuesti tabada. Miks? Sellel on mitu põhjust, üks levinumaid on füsioloogiline. hakkab siseorganitele survet avaldama ja see tekitab ebamugavust. Sageli on hilises eas naistel probleeme unega, neil tekib turse, hiline toksikoos ja muud ebameeldivad sümptomid. Lisaks hakkab lapseootel ema muretsema, kuidas sünnitus kulgeb ja see hirm ei lisa ka tema positiivset suhtumist.

Ärge kuulake raseduse alguses "kogenud" sõprade jutte sellest, millised patoloogiad on beebidel, kui raske on loote kandmine jms. Seadke end sellele, et teie jaoks läheb kõik hästi. Ja kolmandal trimestril ärge lugege Internetist "õudusjutte" tüsistustega sünnitusest. Kinnitan teile: kergete sündide protsent on ebaproportsionaalselt suurem. Lihtsalt vähesed inimesed kirjutavad sellest.

Ljubov Timtšenko

Mis määrab meeleolu muutused?

Kas on võimalik ennustada, kuidas naine raseduse ajal käitub? Arstid ütlevad, et see on harva võimalik. Võib-olla on ainult kaks enam-vähem töötavat märki. Esiteks: kui tunnete enne menstruatsiooni äkilisi meeleolumuutusi, olge valmis sarnasteks sümptomiteks raseduse ajal. Ja pealegi süvenevad paljud rasedate iseloomuomadused: näiteks kui oled sentimentaalne, siis ilmselt valad last oodates pisaraid iga kitkutud lille peale.

Või äkki on rasedate meeleolu kõikumine lihtsalt taktika? Oleme kõik kuulnud palju nalju selle kohta, kuidas huvitavas positsioonis olevad daamid panevad kogu maailma enda ümber keerlema. Mõned mehed usuvad tõsiselt, et see on lihtsalt nipp, millega tõmmata endale kogu võimalik tähelepanu. Kuid kaasaegne meditsiin on juba ammu tõestanud, et sagedased meeleolumuutused raseduse ajal on põhjustatud tõeliselt objektiivsetest põhjustest.

Kõige sagedamini kohtan ägedaid meeleolumuutusi siis, kui rasedus tekib ootamatult. Seetõttu kõige olulisem nõuanne teile, tüdrukud: planeerige oma elu, planeerige oma perekonda ja õppige end kaitsma. Iga last tuleb tahta. Nendel minu patsientidel, kelle laps ei olnud "üllatus", on emotsionaalne taust palju stabiilsem. Lisaks selgitage oma lähedastele ja ennekõike sündimata lapse isale, et kõik teie karjed ja pisarad ei ole sugugi selle ilming, et olete hakanud neid halvemini kohtlema. Rääkige meile oma hormonaalsest taustast - paljud inimesed isegi ei tea sellest aspektist. Kui nad sind ei usu, tulge koos vastuvõtule.

Ljubov Timtšenko

35-aastase kogemusega sünnitusarst-günekoloog

Emotsioonide torm on imeline

Ja ometi, kui mõistad, et emotsioonid valdavad sind pidevalt, on hea kirgede intensiivsust veidi vähendada – kasvõi sellepärast, et äkilised meeleolumuutused kurnavad lähedasi. Lapseootel emade arsenalis on jalutuskäigud värskes õhus, rahulik muusika ja meditatsioon, rasedate jooga, nõrk emarohutee (kui vastunäidustusi pole) ja lihtsalt meeldiv suhtlemine lähedastega.

Iga tüdruku jaoks on halb tuju raseduse ajal tavaline nähtus. Näib, et rasedus peaks tekitama ainult positiivseid emotsioone, kuid alati ei lähe kõik nii, nagu tahaksime. Halb tuju ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja igal ajal. Põhjuseta naer, ootamatud pisarad silmis, see kõik on rasedatele tuttav.

Suurenenud emotsionaalsus

Kõik need 9 kuud kaasneb naisega suurenenud emotsionaalsus: ärrituvus, pisaravus, puudutus, haavatavus. Te ei pea spetsialistiga ühendust võtma ja probleemi ise lahendama. Peate lihtsalt mõistma selliste muutuste põhjuseid rase naise meeleolus.

Psühholoogiline seisund

Halb tuju on psühholoogilise seisundi rikkumise põhjus. Meditsiin selgitab seda järgmiselt: endokriinsüsteem on närvisüsteemi mõju all, mistõttu vabanevad hormoonid, mis on vajalikud raseduseks ja lapse kandmiseks. Paljud rasedad naised puhkavad vähe, liiguvad, töötavad, veedavad suurema osa ajast arvuti taga ja magavad harva. See kõik ei mõju närvisüsteemile kõige paremini, mis omakorda toob kaasa erinevaid probleeme.

Koormused kehale

Arstide nõuandeid järgides võib halva tuju kaugele maha jätta, samuti on vaja vähendada kehale avalduvat psühholoogilist stressi. Seda tuleks teha kohe, kui naine rasedusest teada saab. Ta peab rohkem liikuma ja veetma palju aega õues. Piisav puhkus on lapseootel ema tervisele väga kasulik. Peate magama vähemalt 8 tundi päevas ja saama piisavalt magada. Püüdke vältida stressirohke olukordi, ärge tehke palju sporti, ärge kaotage järsult kaalu, ärge pidage dieeti.

Raske kohanemine

Pidevad meeleolumuutused on lahutamatult seotud hormonaalse taseme muutustega. Halb tuju on kõige märgatavam raseduse alguses. Raseda naise keha vajab nende muutustega kohanemiseks aega. Sel perioodil tunneb naine pidevat ärrituvust, väsimust ja suurenenud uimasust. Halb tuju on tüüpiline toksikoosiga rasedatele naistele.

Looduslik protsess

Varsti tunneb naine, et saab varsti lapse. Rasedad naised on altid meeleolumuutustele. Tasapisi areneb naisel järk-järgult kohanemine emarolliga. Talle tundub, et keegi ei mõista teda, et kõik kodus on tema vastu.

Otsige abi spetsialistidelt, sest sel perioodil on naistele oluline professionaalne abi ja psühholoogiline tugi. Rääkige oma mehega, kuidas teie elu muutub koos lapse sünniga ja võtke lapse kasvatamiseks ainult parimat lapsepõlvest.

Kõiki neid näpunäiteid silmas pidades saate oma madalat tuju raseduse ajal hallata ja seeläbi depressiooni ära hoida.

Lapseootus on rõõmus aeg iga naise elus. Esmapilgul peaks see tekitama ainult meeldivaid emotsioone, kuid kahjuks pole see alati nii. Enamikule rasedatele on tuttav seisund, kui pisarad ilmuvad ootamatult silma või vastupidi, kõige ebasobivamal hetkel tahavad nad äkki põhjuseta naerda. Raseduse ajal võib ilmneda ebatavaline tundlikkus ja haavatavus, pisaravus ja suurenenud tundlikkus. Sagedased meeleolumuutused, suurenenud emotsionaalsus, ärrituvus on sümptomid, millega tulevased vanemad pöörduvad abi saamiseks psühholoogide poole. Vaatame raseda naise meeleolus toimuvate muutuste põhjuseid.

Psühholoogiline ettevalmistus raseduseks

Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile enne rasedust. Selgitame, miks: kesknärvisüsteem mõjutab endokriinsüsteemi, mis vastutab raseduse ja lapse kandmise jaoks vajalike hormoonide tootmise eest. Enamik tänapäeva naisi juhib enne rasedust väga aktiivset elustiili, töötab pikki tunde, veedab palju aega arvuti taga, puhkab vähe ja ei maga sageli piisavalt. Kõik see põhjustab närvisüsteemile suurt stressi, mis omakorda võib põhjustada hormonaalseid ja psühholoogilisi probleeme.

Arstid usuvad, et naine, kes hakkab emaks saama, peab vähemalt 3-6 kuud enne rasedust vähendama oma keha psühholoogilist stressi. Peate pühendama rohkem aega korralikule puhkusele, magage kindlasti piisavalt (vähemalt 8 tundi päevas). Kõigele sellele lisaks ei saa tekitada organismile stressirohket olukorda (aktiivselt kaalust alla võtta, järsku intensiivselt sportima hakata jne).

Meeleolu muutused raseduse ajal

Pidevad meeleolumuutused raseduse ajal on sageli seotud erinevate muutustega raseda naise hormonaalses tasemes. Enamasti on see märgatav raseduse esimestel kuudel. Lõppude lõpuks peab teie keha muutustega kohanema. Naine võib tunda suurenenud väsimust, uimasust ja ärrituvust. Need, keda toksikoos pole säästnud, on nendele seisunditele eriti vastuvõtlikud. Iivelduse, pearingluse, väsimuse ja kehaliste vaevuste äkilised rünnakud ei lisa head tuju. Tekib enda abituse tunne, ärrituvus, ärevus ja teiste arusaamatuse tunne.

Oluline on mõista, et see seisund on loomulik. Loomulikult ei tee see seda lihtsamaks, kuid saate aru, et te pole üksi - kõik rasedad naised on "emotsionaalsete tormide" all.

Raseduse esimestel kuudel kogeb naine mitte ainult füsioloogilisi, vaid ka psühholoogilisi muutusi: järk-järgult harjub ta ema rolliga. Sel hetkel võib naine tunda, et ümbritsevad ei mõista teda ega ole tema uue seisundi suhtes piisavalt tähelepanelik.

Svetlana ütleb:

Raseduse alguses tundus mulle, et mu mees ei ole minu seisundist üldse huvitatud ega saanud aru, kui üksildane ma praegu olen. Tahtsin kas pahameelest nutta või terve maja peale karjuda. Mu mees ei saanud aru, mis minuga toimub, ja ma ei saanud aru, kuidas sellega toime tulla...

Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue sädeme või, vastupidi, põhjustada täielikku arusaamatust. Just sel hetkel on naise jaoks olulisem kui kunagi varem saada lähedaselt tuge. Kuid peaksite mõistma, et hetkel on mehel teie seisundist raskem aru saada. Reeglina pole tal õrna aimugi, kuidas laps areneb ja sinu kehas toimuvad muutused. Ärge ärrituge ja ärge heitke talle tundetust ette, andke talle aega mõista, et ta on "rase isa". Harige teda märkamatult. Rääkige temaga teiega toimuvatest muutustest (nii füüsilistest kui vaimsetest). Teine võimalik põhjus muredele on seotud naise endaga.

Anna ütleb:

See oli mu esimene rasedus. Laps oli väga oodatud. Kuid esimestel kuudel kummitasid mind mõtted: “Kuidas mu elu edasi areneb? Mis saab minu äsja ilmet võtma hakanud karjäärist? Kas ma saan olla oma lapsele hea ema?

Sellised küsimused võivad põhjustada ärritust, ebakindlust ja väsimust. Oma uue seisundi mõistmine ja aktsepteerimine võtab aega. Raseduse keskel on emotsionaalne erutuvus palju harvem kui esimesel trimestril. Väiksed füüsilised vaevused on möödas, toksikoos on taandunud, on aeg nautida oma uusi aistinguid. Just sel ajal kogeb enamik rasedaid naisi loominguliselt ja füüsiliselt. Rahu, rahulikkus ja rahulikkus iseloomustavad seda rasedusperioodi.

Sel ajal muutub teie figuur, teie kõht muutub teistele märgatavaks. Mõned on seda hetke pikisilmi oodanud, teised on mures oma kasvava suuruse pärast. See mure on mõistetav, sest iga naine tahab olla ilus.

Samas võivad tekkida hirmud seoses sündimata lapse tervise ja arenguga. Absoluutselt kõik rasedad naised kogevad neid ühel või teisel määral. Need hirmud põhinevad reeglina "heade" sõbrannade või sugulaste lugudel või sõprade kurbadel kogemustel. Nende hirmude taustal tekib pisaravus, ärrituvus ja mõnikord isegi depressioon.

Raseduse viimasel, kolmandal trimestril võivad teie emotsioonid olla taas parimal tasemel. Selle põhjuseks on väsimus pluss lähenev sünnitus. Sünnitusega seotud ärevushäired võivad ilmneda sagedamini kui varem. Suurenenud ärevus sel perioodil esineb peaaegu kõigil rasedatel. Siin on oluline, et oleksite sünnituseks ja lapsega kohtumiseks valmis. Muidugi on väga hea, kui käisid eritundides. Edukaks sünnituseks ja sünnitusjärgseks taastumiseks on väga oluline naise eelnev psühholoogiline ettevalmistus raseduse ajal. Ta ei anna mitte ainult teadmisi, vaid ka kindlustunnet oma uue rolli – emarolli – õnnestumises. Raseda naise psühholoogilise ettevalmistuse peamine eesmärk on lahendada kõik probleemid, mis takistavad lapseootel emal rasedusseisundit nautida. Aga kui te pole sellistel tundidel käinud, pole see oluline. Peamine on teie meeleolu kohtumiseks, soov last näha, aidata tal sündida. Reeglina taandub ärevus vahetult enne sünnitust.

Sel perioodil kogevad paljud rasedad nn huvide ahenemist. Kõik, mis ei ole seotud raseduse või lapsega, praktiliselt ei paku huvi. Sugulased peaksid seda teadma ja mitte imestama, et vestlused tulevasest puhkusest või uue varustuse ostmisest ei tekita emotsioone, kuid vestlus mähkmete kasulikkusest või kahjust, vastupidi, on lõputult pikk. Tänu sellele suureneb aktiivsus, mis on suunatud sünnituseks ja emaduseks valmistumisele. Lapsele riiete ostmine, sünnitusmaja valimine, peale sünnitust tulevate abiliste valimine, korteri ettevalmistamine... Seetõttu nimetatakse seda perioodi vahel ka “pesa püstitamise perioodiks”.

Kuidas raseduse ajal halvast tujust üle saada?

• Sellel perioodil on väga oluline, et teil oleks päeva jooksul võimalus puhata. Pole juhus, et Jaapanis antakse rasedus- ja sünnituspuhkust esimestel raseduskuudel, kuna neid peetakse naise jaoks kõige raskemaks. Oluline on mõista, et meeleolu kõikumine on raseduse loomulik osa. Peaasi, et halb tuju ei saaks oma päeva aluseks. Ja siis läheb see kindlasti üle.
• Säilitage huumorimeel – see aitab teil alati halva tujuga toime tulla.
• Alustage lõõgastustehnikate õppimist. See võib olla autotreening, ujumine. Kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole, on väga tõhus lõõgastav selja- või jalamassaaž, mida teie abikaasa saab teha.
• Veeda võimalikult palju aega õues. Kasuks tuleb ka doseeritud füüsiline harjutus.
• Proovige teha kõik endast oleneva, et teid rõõmustada: kohtuge inimestega, kes teile meeldivad, tehke midagi, mis teid huvitab. Otsige üles elu ilusaid külgi ja nautige neid.
• Ärge kartke anda oma emotsioonidele õhku. Kui pisarad "ei lase sul lahti", ärge muretsege - nutke oma tervise nimel.
• Peaasi, et mitte suruda kaebusi ja tumedaid mõtteid oma hinge sügavustesse. Pikka aega soovitati Venemaal rasedal naisel nutta, lähedastele kurta, et mitte tekitada pahameelt. Kuid raseda naise sugulased pidid teda igasuguste hädade eest kaitsma, nad ei tohtinud teda noomida ega tema ees tülitseda.
• Proovige seekord olla kannatlik ja “oota ära”, sest ees ootab suhtlemine beebiga - iga naise elu kõige õnnelikumad hetked. Pidage meeles: halb tuju ei kesta igavesti, see möödub peagi.
• Pidage meeles, et teie arst jälgib hoolikalt teie lapse arengut. Kui kõigele vaatamata tunnete end endiselt ärevana, rääkige sellest oma arstile ja laske tal teile lapse seisundist üksikasjalikumalt rääkida. Rääkige teiste lapseootel ja väljakujunenud emadega – ja saate aru, et teie hirmud on asjatud.
• Tuletage endale kindlasti meelde, et teie positiivne suhtumine on teie areneva lapse jaoks oluline. Proovige vähem muretseda pisiasjade pärast ja säilitada positiivseid emotsioone. Selleks saab kuulata rahustavat muusikat ja suhelda rohkem loodusega.
• Pidage meeles: ärevus ja kerged hirmud enne sünnitust on loomulikud.
• Püüa mitte keskenduda sellele, et oled väsinud, tahad võimalikult kiiresti sünnitada jne.
• Suurepärane viis ärevusest vabanemiseks enne sünnitust on selleks valmistumine. Korrake lõõgastustehnikaid ja hingamisharjutusi. Valmistage beebile kaasavara. Teisisõnu, asuge konkreetsete asjade juurde.

Hirmud raseduse ajal

Ärevus ei ole nii ohtlik, kui see pole pidev halb tuju, kinnisidee, valulik tunne või unetus. Enamiku rasedate naiste jaoks on ärevus ajutine seisund, millest nad saavad üle iseseisvalt või oma lähedaste abiga.

Kui täheldate pidevat depressiivset meeleolu, millega kaasneb ka unetus, isutus või vähenemine, füüsiline nõrkus, melanhoolia, apaatia ja lootusetuse tunne – siis on need juba depressiooni tunnused. Depressioon ei ole kahjutu seisund – see on haigus. Pikaajaline depressioon vajab kindlasti ravi. Naistel võib depressiooni ilmnemist seostada hormonaalsete muutustega organismis. See määrabki emotsionaalsed muutused, s.t. meeleolu ja tunnete muutused.

Meditsiinis on sellised mõisted nagu "premenstruaalne sündroom" ja "sünnitusjärgne depressioon". Kui esimene nõuab vähest meditsiinilist järelevalvet või üldse mitte, siis sünnitusjärgne depressioon nõuab peaaegu alati arstiabi. Seetõttu peate meeles pidama, et juhtudel, kui te ei suuda ärevuse või hirmuga üksi toime tulla, kui halvad mõtted ei jäta teid päeval ega öösel, ärge kartke kvalifitseeritud abi otsida. Kõigil teie käitumise emotsionaalse ebastabiilsuse juhtudel saate ja peaksite töötama. Halvast tujust on võimalik üle saada aktiivsuse ja loovusega. Väga segastes olukordades tuleb appi psühholoog, kuid ennekõike vajad oma pere ja sõprade tuge.

Oluline on mõista, et lapse sündi ootava naise emotsionaalne ärevus on täiesti loomulik, kuid liigne ärevus on kahjulik, sest... Beebi on ka sinuga mures. Vägivaldne emotsionaalne reaktsioon ei kahjusta last, kuid põhjuseta muretsemine ei too mingit kasu. Kõige tavalisem põhjus, mis lapseootel emal ärevust või hirmu tekitab, on teadmatus raseduse kulgemise ja sünnituse käigus toimuva kohta. Kuid seda kõike saab kergesti kõrvaldada. Esitage küsimusi oma arstile ja psühholoogile, lugege erialakirjandust, rääkige juba sünnitanud naistega. Õppige lõõgastuma ja rahunema. Pöörake oma tähelepanu häirivatelt mõtetelt - see võimaldab teil saada positiivseid emotsioone. Peate õppima probleemidele mitte reageerima ja elu nautima. Rasedus on aeg, mil saad endale lubada mitte reageerida elu väikestele probleemidele. Peamine on sinu soov olla õnnelik ja nautida neid ainulaadseid, imelisi üheksa kuud beebiootust.

Kas olete rase ja olete märganud, et olete viimasel ajal liiga tujukaks muutunud? Tavaliselt ilmnevad need hormonaalsete muutuste tõttu teie kehas, mis mõjutavad neurotransmitterite (ajus närviimpulsse edastavad keemilised sõnumitoojad) taset. Tavaliselt ägeneb lapseootel ema “tujutunne” 6. ja 20. vahel, teisel trimestril veidi langeb ja ilmneb siis uuesti raseduse lõpu poole.

Naised reageerivad nendele muutustele erinevalt. Mõned emad tunnevad lihtsalt lühiajalisi emotsionaalsuse puhanguid, samas kui teised võivad muutuda ärevaks ja isegi...

Rasedus võib olla üsna stressirohke aeg. Pöörane rõõmutunne, et peagi emaks saab, asendub tasapisi muude, ärevamate mõtetega. Võite olla mures selle pärast, kas olete hea ema, kas teie laps on terve ja kuidas teie perre lapse lisamine teie rahalisi vahendeid mõjutab. Lisaks võite muretseda, et teie suhted abikaasa ja teiste lastega jõuavad teisele tasemele ja te ei pruugi neile nii palju aega pühendada kui varem.

Isegi kui teie last väga ihaldatakse, võite aeg-ajalt tabada end segaste tunnetega seoses raseduse ja hirmudega tuleviku ees. Raseduse edenedes muutub teie keha ja võite tunda end enda silmis ebaatraktiivsena või märgata mõningaid muutusi oma abikaasa käitumises.

Lõpuks võivad rasked olla ka raseduse füüsilised sümptomid, nagu kõrvetised, pidev väsimus ja sagenenud urineerimine. Seetõttu ära imesta, et ühel hetkel taipad, et oled kaotanud kontrolli nii oma keha kui ka tavapärase elu üle!

Kuidas saate meeleolumuutusi juhtida?

Proovige endale sagedamini meelde tuletada, et see on täiesti normaalne nähtus ja te pole ainuke, kes liigse emotsionaalsuse all kannatab!

1. Rahune maha . Seiske vastu soovile kõik korraga ümber teha ja ärge valmistage oma kodu enneaegselt lapse tulekuks ette. Lapsehoolduspuhkusele jäädes saate korraldada lasteaia ja osta lasteasju! Saate teha vähehaaval nimekirja kõigest, mida peate tegema ja ostma, et hiljem midagi ei ununeks.

2. Veetke rohkem aega oma abikaasa ja lastega . Pidage meeles, et teie elu ei ole keskendunud ainult lapsele, kes pole veel sündinud, eriti kui teil on juba vanemad lapsed! Ja teie abikaasa vajab, et te vähemalt mõnikord ütleksite talle, et armastate teda endiselt. Koos aja veetmine aitab teil mõtted oma seisundilt kõrvale juhtida ja vältida äkilisi meeleolumuutusi. Kui teie peres valitseb heaolu ja rahu, siis saavad nii teie mehest kui ka lastest teile pärast lapse sündi head abilised!

3. Tee, mis teeb sind õnnelikuks . Võite lihtsalt veeta aega lõõgastudes, oma lemmikfilmi vaadates või raamatut lugedes, võite minna jalutama või sõbraga kohvikusse või külastada lastega loomaaeda või viia nad atraktsioonidesse.

4. Arutage oma abikaasaga kõike, mis teile muret valmistab . Tavaliselt, kui jagate oma muresid ja hirme oma mehe või lähedase sõbraga, tunnete end paremini lihtsalt sellest välja rääkides. Ja on täiesti võimalik, et pärast sellist vestlust tundub teile, et teie "universaalne" probleem on tühiasi! Lisaks on avameelsus kindel samm usaldusliku suhte tugevdamisel abikaasaga.

5. Õppige oma emotsioone juhtima . Selle asemel, et pettumusi oma ellu koguneda, leidke viise nende kõrvaldamiseks. Magage palju, sööge hästi ja ärge unustage lõbusaid tegevusi! Tuvastage oma elus stressi allikas ja muutke seda, mida saate paremaks.

Mida teha, kui tujukus ei kao?

Kui meeleolu kõikumine kestab üle kahe nädala ja tunnete, et seisund halveneb, rääkige sellest kindlasti oma arstile ja küsige saatekirja psühhoterapeudi juurde. Võite kuuluda nende 10% rasedate naiste hulka, kellel on raseduse ajal kerge kuni mõõdukas depressioon.

Kui teie meeleolukõikumised muutuvad sagedasemaks ja intensiivsemaks, võib teil olla seisund, mida nimetatakse bipolaarseks häireks, mille puhul depressioon võib areneda maaniaks.

Kui kahtlustate, et teil on tõsiseid probleeme, on oluline saada professionaalset abi nende ravimiseks, kui olete veel rase. Uuringud on näidanud, et lahendamata ema emotsionaalsed probleemid võivad mõjutada lapse füüsilist ja psühholoogilist tervist, samuti suurendavad need enneaegse sünnituse riski ja põhjustavad sünnitusjärgse depressiooni väljakujunemist.

Sellel teemal pole sarnaseid artikleid.

TÄIDA TEST (15 küsimust):

KAS SAAD OLLA SIIRDALT RÕÕMUS?