Kuidas parandada murtud südant? Murtud süda Murtud süda.

Lahkumisest toibumine on väga raske, kuna negatiivsed emotsioonid võivad sind valdada. Saate sõna otseses mõttes sundida end voodist tõusma ja oma igapäevaseid tegevusi tegema. Saate kiiremini taastuda, kui hoolitsete enda eest ning kasutate ka sõprade ja pere tuge. Lisaks saad professionaalset abi psühhoterapeudilt. Töötage ka oma varasematest suhetest lahti laskmisega. Tänu sellele saate edasi liikuda.

Sammud

Lase suhtest lahti

1. Vältige kontakti oma endise partneriga. Andke endale aega ja ruumi, mida vajate lahkuminekust taastumiseks. Ärge helistage ega saatke oma endisele sõnumit. Loobuge temast sotsiaalvõrgustikes.

   • Ütle oma endisele partnerile, et sa ei taha temaga mõnda aega rääkida. Võite öelda: "Ma vajan aega iseenda jaoks. Olen teile väga tänulik, kui te ei püüa minuga ühendust võtta. Mul on vaja aega, et ennast mõista."

2. Vabane asjadest, mis meenutavad sulle endist partnerit.Ärge hoidke asju, mis kuuluvad teie endisele isikule ega meenuta teile teda. Kui tahad valusate tunnetega hakkama saada, pead vabanema asjadest, mis panevad sind meenutama inimest, kellega lahku läksid.

   • Paluge endisel partneril oma asjad ära tuua. Kui ta tuleb, võite paluda oma sõbral need asjad teie endisele kinkida.

3. Kaaluge uue suhte loomist. Kuigi paljud inimesed ei luba endal isegi mõelda uue suhte loomisele, võib see tegelikult aidata valusate tunnetega toime tulla. Suhtlemine vastassoost inimesega aitab unustada endise partneri. Lisaks paneb uus suhe sind end ihaldusväärsemana tundma. Pealegi tunnete end uue partneriga kohtudes iseseisvamana ja rahulikumana.

   • Võite paluda oma sõpradel ja perekonnal teile sobivat inimest tutvustada. Kohtuda saab ka internetis.

4. Oodake, kuni olete kindel, et olete uueks suhteks valmis. Kui tunned, et sa pole suhteks valmis, võta aega. Selle asemel suuna kogu oma tähelepanu ja energia enda eest hoolitsemisele ning heade sõprade ja pereliikmetega aja veetmisele. Areneda inimesena. Kui olete selleks valmis, proovige luua uus suhe.

   • Olge valmis selleks, et lahkuminekust taastumine võtab aega. Teil on raske kohe uusi suhteid luua. Ole kannatlik ja ära nõua endalt kiiret vaimset paranemist.

   Hoolitse enda eest

   1. Päevikut pidama , kuhu paned kirja oma mõtted ja tunded. Päeviku pidamine on suurepärane võimalus oma südant puistata. Kirjutage, mida arvate. Kirjutatut pole vaja parandada. Lihtsalt vabasta end mõtetest ja tunnetest, mis sind koormavad. Tänu sellele saate kiiremini taastuda ning oma tunded ja emotsioonid korda seada.

      • Võiksite mõelda järgmistele küsimustele: "Millised olid meie suhte probleemid?" "Kuidas ma teadsin, et suhe on läbi?"

   2. Tegele hobiga . Võib-olla meeldib sulle joonistada või lugeda. Võib-olla naudite spordiga tegelemist või kudumist. Selle asemel, et lasta negatiivsetel mõtetel end seestpoolt hävitada, veeda oma aega sellega, mis sulle meeldib. See aitab teil lõõgastuda ja pidevalt meenutamise asemel keskenduda olevikule.

      • Osalege tundides, mis õpetavad teile midagi meeldivat, näiteks kudumist või maalimist. Või liituge spordimeeskonnaga, näiteks jalgpalli- või võrkpallimeeskonnaga, kui teile meeldib sport.

   3. Leia aega treeninguteks iga päev. Treening võib aidata teil pärast lahkuminekut raskete tunnetega toime tulla. Võtke hommikul aega sörkimiseks. Samuti pühendage iga päev 30 minutit treeningule. Kui teil on võimalus, külastage mitu korda nädalas spordiklubi.

      • Kui sul on raske iseseisvalt trenni teha, kutsu sõber endaga kaasa. Nii on teil lihtsam motivatsiooni säilitada. Samuti võite julgustada sõpra hommikujooksule minema.

   4. Harjutage sügava hingamise tehnikaid . Kui tunnete ärevust või stressi, alustage sügava hingamise tehnikatega, mis aitavad teil rahuneda ja lõõgastuda. Leidke vaikne, privaatne koht, kus pole segajaid. Hingake mitu minutit aeglaselt sisse ja välja.

      • Samuti saate osaleda tundides, kus saate õppida, kuidas selliseid harjutusi õigesti sooritada. See hoiab teid rahulikuna.
      • Tavaliselt harjutatakse joogatundides sügava hingamise tehnikaid. Harjutage joogat aeglaste liigutustega, mis soodustavad lõõgastumist.

   5. Korrake positiivseid kinnitusi. Positiivsed kinnitused aitavad teil elule positiivselt suhtuda, isegi kui tunnete end ärritununa või masenduses. Proovige öelda positiivseid kinnitusi hommikul pärast magamaminekut või õhtul enne magamaminekut. Korrake kinnitusi, mis aitavad teil end tugevana tunda.

      • Näiteks võite korrata: "Minuga on kõik korras" või "Ma olen tugev". Võite korrata ka järgmist kinnitust: "Ma saan sellest üle" või "Ma olen sellest olukorrast üle".

   6. Vältige käitumist, mis võib kahjustada. Reeglina kogeb inimene pärast lahkuminekut sügavat emotsionaalset valu. Mõned, olles selles seisundis, hakkavad tegema asju, mis ohustavad nende tervist ja isegi elu. Püüdke mitte teha midagi, mis võib teie füüsilist või vaimset tervist kahjustada. Seiske vastu kiusatusele võtta oma emotsionaalse valu leevendamiseks narkootikume või alkoholi. Samuti tehke kõik endast oleneva, et vältida oma endise nägemist ja vältida teistest isoleerimist. Selliste tegudega hävitate oma isiksuse.

      • Kui teil on soov ennast kuidagi kahjustada, võtke ühendust sugulase või sõbraga. Tehke tegevust, mis teile meeldib, või kirjutage oma mõtted ja tunded päevikusse.
      • Pöörduge kohe abi, kui teil tekivad mõtted enda füüsilisest kahjustamisest.

Lyubal vedas, et ta sündis jõukasse ja jõukasse perekonda. Alates lapsepõlvest ei vajanud ta midagi ning teda ümbritses vanemlik hoolitsus ja tähelepanu. Ja täiskasvanueas osutus kõik hästi: armastatud abikaasa Leonid, suurepärane tütar. Kuid tema isa sureb ootamatult ja enne surma tunnistab ta Lyubale, et tal on poolõde. Selgub, et paarkümmend aastat tagasi hülgas ta oma väljaspool abielu sündinud tütre, mille pärast tundis ta alati tohutut süütunnet. Lyuba annab isale lubaduse leida oma õde. Varsti saab ta teadlikuks raskest saatusest, mis seda tüdrukut tabas. Vicky ema hülgas ta, ta sattus lastekodusse, oli sunnitud varastama, et selles julmas maailmas ellu jääda, ja sattus vanglasse. Lyuba püüab kõigest väest õnnetut tüdrukut aidata, avab talle oma maja uksed, tutvustab teda oma perele, leiab talle tööd, püüdes lepitada oma isa viga. Ja siis läheb Lyuba elus kõik viltu... Mis edasi juhtus, saate teada, kui otsustate vaadata veebis melodraama "Broken Hearts".

Saate vaadata kõiki filmi Murtud südameid Internetis heas HD-kvaliteedis tasuta. Nautige vaatamist!

"südamevalu", "südamlik armastus, kiindumus".

"kivisüda" (ükskõiksus), "süda vajus kontsadesse" (hirm), "murda süda" (armuda, ärrituda), "raske südamega" või "vastumeelselt" (vastumeelselt), "oma suure südamega ” (heledus, lahkus), “süda on paigast ära” (ärevus, erutus), “süda veritseb” või “süda on tükkideks rebitud” (vaimne valu), “süda murdus või kukkus” (hirm ), "ema süda", "südamepiisad vastu võtma" (tugevate kogemuste tulemusena), "armastav süda", "tuum" (peamine, olemasolev), "tabab südant", "südamlikkus" , "südamlik tänu", "vihane", "vihane", "kaastundlik", "südamedaam" (armastav inimene), "südamedaam (inimhinge ekspert), "kuldne süda", "kogu südamest", " käsi südamele”, “süda ei ole kivi”, “kivi lamab südamel”, “südamest langenud kivi”, “võta see südamesse”, “rebi see südamest välja”, “südamest välja rebima”. nägemine, meelest ära, "südamevalu".

"südametes" on viha, ärritus.

"maa süda" (keskel, keskel), "tal pole südant", "südametu", "südamedaam", "võta südamest", "pakkuge oma kätt ja südant", " südamlik soojus, soojus, "vaimne süda".

Samas võivad kaasasolevad unenäopildid näidata, kui õigustatud on teie mure.

Unenäo tähendus, milles sa näed looma südant, sõltub sellest, mis loomaga tegu on.

Lehma või sea süda: ennustab teie heaoluga seotud kogemusi, koera süda.

Hiljuti kuulsin lauset, et meie ajal purunevad südamed ja lootused sagedamini kui autod. Seetõttu pole sugugi üllatav, et paljud meist näevad pigem katkist autot kui murtud südant...

Haiguse ajalugu. Sümptomid

Murtud süda on ju tühjus, see kummitab. Tundub, et see ümbritseb teid ja tundub, et pole pääsu. Ummik. Miks see juhtub? Võib-olla armastas ta valet? Ja miks mitte seda...? Ta on kõige toredam, lahkem, armsam. Parim. Ja kas see on tema süü, et ta armastab endiselt oma "endist"? Mida ma ütlesin, vabandust, jäägem sõpradeks. Süüdi? Ei, see pole tema süü... Kas ta ütles talle kunagi, et armastab teda, mõistatuslikult... Aga ta rääkis tõtt... Tal oli ka armumisi, ja mitte üksi... Ja seal oli ka palju valu sellest, et ta Ma arvasin, et ma armastan teda, aga nad ei armastanud teda... Ta on ka eriline, teistsugune, parim. Aga nad ei armasta teda ja võib-olla ei armastanudki... See teeb haiget. Nüüd ei unusta ta teda, võib-olla mitte kunagi... Aga ta peab laskma tal minna... Paljud elavad sellise valuga ja nad elavad... Ja ta elab nagu varem, ainult ilma temata, ilma tema silmade, käte ja naerata... Nad elavad nagu teised ilma temata... Ta oli tema elu mõte, päike, lõpmatult soe ja rõõmus. Ja nüüd sajab... Dank gray vihma tänaval ja tema hinges. Tal pole enam jõudu ilma temata edasi elada... Ta võttis temast tüki, võib-olla kõige olulisema. Ta jäi oma kurbusega üksi... Ta süda oli murtud!

Kuidas parandada murtud südant? Ravi.

1. Pärast rasket lahkuminekut tõmbuvad paljud inimesed endasse. Nad tahavad olla üksi, et olla kurvad, mõelda, nutta. Ma pean nutma. Koos pisaratega tulevad välja kõik sinu sees kogunenud negatiivsed emotsioonid. Kuid endasse tõmbumine pole hea mõte. Alati on läheduses inimesi, kes sinust hoolivad: sõbrad, sugulased, sugulased, kolleegid. Seega on nemad esimesed, kes teie südamega elustamismeetmeid läbi viivad.

2. Luba endal teha kõike, mis su hinge rõõmustab, hoolimata tagajärgedest vähemalt paar päeva. Korralda tüdrukutepidu, “kõhupidu”, lõõgastu oma lemmikkohas või kuhu oled ammu unistanud, hoolitse enda eest (juuksur, spaa, bassein), osta endale uus kleit või meeletult kallis pesu. Või äkki langevarjuhüpe või tuuletunneli lend? Tehke kõike, mida te poleks kunagi oma "endises" elus julgenud teha. Mehe tähelepanu on meie jaoks muidugi alati oluline, kuid saate aru, et ka ilma selleta võite olla lõpmatult hea. Peate elama endale ja oma kallimale, saama elust maksimaalset naudingut ja rõõmu.

3. Siin on tuntud tehnika, kuidas murtud südant ravida.

Kujutage vaimselt ette kanalit, mis ühendab teid endisega. Silmi sulgedes kujutlege kahte toru, mille kaudu teie vahel ringleb energia. Jällegi, vaimselt, võtke käärid ja lõigake torud pooleks. Pigistage vaimselt otsad, mis teie juurde tulevad. Südamehaavad hakkavad paranema, kuigi mitte kohe, kuid see muutub palju lihtsamaks.

4. Proovige end võimalikult palju laadida. Näiteks töö. Tegevusteraapia on alati olnud tõhus vahend südameasjades. Muredele ja mõtetele ei tohiks jääda vaba aega.

5. Võtke peast välja mõte oma endise eest kätte maksta. Pole vaja talle tõestada, et sa olid tema parim ja kui palju ta on kaotanud. Peame püüdma talle andestada.

Meenuta viimast korda oma toredaid koosolemise hetki, ütle vaimselt (ainult vaimselt!) aitäh, sest tänu temale olid sa mõnda aega väga õnnelik.

Ja võid juba teistele meestele üle minna!

6. Psühholoogid ütlevad, et üks tõhusaid viise on kurta endale oma ebaõnne. Valjuhäälselt. Peegli ees. Arvatakse, et see on hea viis stressi maandamiseks. Mina kui üldse mitte psühholoog soovitan sul see teraapia peegli ees paari naljaka näoga lõpetada. Positiivseid emotsioone vajate praegu rohkem kui kunagi varem.

7. Kas tead seda tarka lauset: “Kõik, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks”? Teadlased usuvad, et aju vajab 21 päeva, et kohaneda millegi uuega, olgu selleks siis uus töö, kool või uus elu ilma selleta ja murtud südamega. Kolme nädala pärast, isegi kui te midagi ei tee, peaks see teoreetiliselt lihtsamaks muutuma. Südamehaavad hakkavad iseenesest paranema.

8. Kui üldse miski ei aita, siis võib pöörduda psühholoogi poole - südameasjade spetsialisti poole, kellel on alati varuks liim murtud südamete jaoks. Isiklikult kohtumist kokku leppida pole vaja, saate psühholoogiga rääkida Interneti kaudu. Moskva psühholoogilise abi talituse statistika järgi otsivad inimesed suhte purunemise tõttu abi üliharva (300 juhtu 20 000-st).

9. Kõige olulisem “Ei”, vastunäidustus: ära ravi murtud südant alkoholiga. Esiteks on see teraapia, millest tervisele ja heaolule vähe kasu. Teiseks, kui asjad väljuvad kontrolli alt, võivad asjad viia igaõhtuste pisarate kõnedeni "endisele". Kõik varasemad katsed murtud südant ravida läksid tühjaks. Mingi nõiaring!

Kohtumised ja lahkuminekud, võidud ja kaotused on meie võluva elu paratamatu osa. Ja ükskõik kui raske see alguses ka poleks, on võimalik vaimset jõudu taastada ja murtud südant terveks ravida. Kuid ka hästi paranenud haavad jätavad kahjuks kogu eluks armid...

MÄNTULUGU MURTUD SÜDAMEST

Tere, jälgin kuulutust. Kas paned oma südame headesse kätesse?

Jah. See armastas ühte inimest kolm aastat.

Noh! Kolm aastat tegutsemist on päris pikk aeg! Miks sa selle ära annad?

Selle eelmine omanik kohtles südant sobimatult. Ta lõhkus seda, lõikas, mängis sellega, pistis teravaid esemeid... Süda valutas, veritses, kuid täitis siiski oma põhifunktsiooni: armastas seda... Ja ühel päeval murdis see, kellele see kuulus. .

Kuidas sa selle katki tegid?! Kas olete olnud remondis? Mida nad sulle ütlesid?

Ei saa taastada...

Miks sa reklaamisid? Kas sa tõesti arvad, et keegi vajab sinu murtud südant?

Usun, et maailmas on inimene, kes suudab selle kildudest uuesti kokku liimida. Usun, et ta ei jäta selleks armastust ja aega. Usun, et ta suudab sellele teise elu anda...

- Ma... olen valmis proovima. See on muidugi raske, kuid tulemus on seda väärt. Kas saate mulle mingeid garantiisid anda? Kui ma saan selle taastada, võin ma taaselustada su südame... kui palju rohkem see armastab?

Samal ajal kui see peksab...

Kuulutuses märkisite, et annaksite oma südame vaid ühel tingimusel...

Jah. Ma pean tagama, et sa talle haiget ei tee.

Kahjuks ma tulevikku ei näe. Ma ei saa teile kindlalt lubada, et see enam ei kannata... Kõik, mida ma täna teha saan, on anda teile vastutasuks oma süda...

Ma nõustun!

Olen ka kõigi lepingutingimustega rahul.

Nii et näeme homme?! Vahetuseks?

Jah. Hüvasti mu arm.

Kui alustate uut suhet, peate olema väikeste asjade suhtes tähelepanelik. Teid võib pimestada tema atraktiivsus, teie tunded ja isegi lihtne tõsiasi, et teil on võimalus temaga magada. On hoiatusmärke, et ta murrab su südame ja suhe on algusest peale hukule määratud.

Kui suhe on määratud olema lühike ja määratud läbikukkumisele, on mõistlik olla valiv ja lõpetada see enne, kui liiga palju aega on möödas ja olete sellele liiga palju energiat kulutanud. Enda huvides soovitame tähelepanu pöörata hoiatusmärkidele.

1. Tal pole vanu sõpru

See tüdruk on tõeline sotsiaalne kameeleon, kes triivib ühest huvitavast sotsiaalsest grupist teise. Ta leiab pidevalt uusi sõpru. Kõlab lahedalt?

Jah, tõenäoliselt, aga sa ei ole tema läheduses piisavalt kaua, et seda kindlalt teada saada. Kui tal pole püsivaid sõpru, keda ta on aastaid tundnud, võib see tähendada kahte asja: kas keegi ei talu teda või ta ei tule ilma pidevate muutusteta toime. Mõlemad põhjused muudavad tõsise suhte võimatuks ja varem või hiljem murrab ta su südame.

9. Ta on suhetes uus.

Kui otsite tõsist suhet, ei ole kohting tüdrukuga, kes pole varem kohtamas käinud, parim valik. Ta võib olla sinust palju noorem või lihtsalt kogenematu – kui teil on erinevad kogemused, ei pea te kaua koos vastu.

Alguses tundub kogu see tema naiivsus sulle armas, kuid peagi hakkab see sind ärritama. Hoolimata kõigist eelistest, mida annab kohtingul kellegagi, kellel pole emotsionaalset pagasit, ei pruugi ta teada, mida ta mehelt ootab. On võimalus, et see pole sina, keda ta tahab, ja see on kindel märk, et teie süda murtakse.

3. Ta vajab palju ruumi

Ta on vabadust armastav inimene ja talle ei meeldi olla piiratud. Kui hakkate temaga kohtama, ütleb ta teile kindlasti, et vajab oma asjade tegemiseks palju ruumi. Ta seab oma piirid: kui palju aega veedab ta sinuga ja kui palju aega veedab ta üksi. Kui leiate jõudu sellega harjumiseks, võib see ikkagi õnnestuda, eks?

Pole vaja end illusioonidega lubada. Igaüks, kes hindab nii palju oma isiklikku aega ja ruumi, ei arvesta tegelikult teistega. Näete teda kord nädalas ja see on tema jaoks normaalne, kuid lõpuks murrab ta teie südame.

4. Ta on liiga kaua mänginud kõvasti, et saada.

Jälgisite teda kuude kaupa ja ta muudkui mängis teiega kassi ja hiirt. Kinkisite talle lilli, kutsusite kohtingule, tegite erinevaid romantilisi žeste. Lõpuks nõustus ta sinuga kohtuma ja see tähendab, et kõik läks korda, eks?

Kuid mitte. Kui ta mängib raskesti kätte saada, tähendab see, et ta lihtsalt ei ole sinust huvitatud. Ta tahtis lihtsalt oma ego silitada ja nõustus olema mehe seltskonnas, kes teda armastas. Kui tema enesehinnang normaliseerub, ei vaja ta sind enam ja ta murrab su südame.

5. Tal on pea pilvedes

Mõned inimesed pole kunagi rahul sellega, mis neil on. Neil on kõrged standardid ja püüdlused ning see on atraktiivne, kuid kui tal on ebareaalselt kõrged ootused, siis on teie võimalused naeruväärselt väikesed. See võib olla mis iganes: raha, kuulsus, uus elu või täiuslik suhe – ta võib unistada igast asjast ja samal ajal murrab ta kindlasti su südame, kui satub valikule, mis on tema unistusele sarnasem.

6. Ta on sinu suhtes häbelik

Sõbranna sõprade ja perega kohtumine on elamus, see on nagu tulistas jalga: see on valus ja valus ning ümberkaudsed arvavad, et sa tegelikult ei kannata, sest haav ei ole surmav. Lõppude lõpuks käite temaga, mitte tema perega. Miks see sissejuhatus nii oluline on?

Jällegi, miks ta sulle neid ei tutvusta? Me kõik oleme selle läbi elanud, meil kõigil on olnud sõbrannasid, keda me ei tahtnud oma sõpradele ja perele tutvustada ning nad jäid meie nähtamatuks sõpradeks. Miks? Erinevatel põhjustel: mõnikord paks, mõnikord hirmutav, mõnikord ebanormaalne.

7. Tal ei ole eriti märkimisväärset endist.

Tutvumine tüdrukuga, kes pole kunagi tõsises suhtes olnud, näib olevat suurepärane väljavaade: ta ei oota, et sa vastaksid tema tõelise armastuse standarditele ja sa ei muretse selle pärast, et teda tõmbab ootamatult vana elu poole. Ta on tühi lõuend, mille saad muuta enda jaoks ideaalseks tüdruksõbraks.

Kuid tüdruk, kelle suhte CV koosneb vaid kahenädalastest paiskamisest, pole teie jaoks. Võib-olla on tal oma põhjused, miks ta kellegagi tõsiselt ei käi: ta ei taha. Ja vaevalt saate teda sundida seda arvamust muutma.

8. Tal on tõsised probleemid

Igaühel on oma prussakad. Keegi pole täiuslik, kõigil on vigu, millega tuleb edasi töötada. Siiski on inimesi, kes on pigem kõndimisprobleemid kui inimesed.

Need võivad olla alkoholi, narkootikumide, seksi, üksinduse või hasartmängudega seotud probleemid. Kui tema elus on midagi, mis sind pidevalt tagaplaanile jätab, ei kesta see suhe kaua. See võib kõlada pompoosselt, kuid sa väärid midagi paremat kui alati kõrval olemine.

9. Tal on lähedane suhe oma endise naisega.

Kui teie tüdruksõber suudab oma endistega häid suhteid hoida, võib see tunduda hea asi. See näib vihjavat: ta on küps inimene ega muuda lahkuminekuid etenduseks. Lõppude lõpuks teate, et ebaõnnestumise korral ei muutu ta mingil juhul deemoniks.

Tegelikkuses on see märk sellest, et ta toob sulle ainult kahju. See tüdruk lülitub hõlpsalt väljavalitu ja sõbra režiimide vahel. See asjaolu tähendab, et ta ei suuda luua tugevaid suhteid.

10. Tal oli keegi, kui sa kohtusid

Hakkasite koos olema, kui ta kohtus teise mehega. Võib-olla mõtlete: "Olgu, see on natuke vale, kuid asjad lähevad nüüd paremaks." Ei, sellise tüdrukuga ei tule midagi välja. Petmine on alati petmine.

Kui ta hakkab sulle iga päev midagi rääkima uuest töölt tulnud mehest, kui ta pidevalt oma sõpradega baaris viibib, kui ta soovib enda jaoks veidi rohkem aega, võib see tähendada, et sulle on juba asendaja leitud. Kas tunned juba, kuidas süda puruks lööb?

Ja lõpuks

Me kõik teame väga hästi, et paljud suhted lõpevad mitte millegagi ega pea ajaproovile vastu. Pole mõtet istuda ja mere ääres ilma oodata. Kui vaatate seda nimekirja ja mõistate, et üks punktidest kehtib teie tüdruksõbra kohta, võib teil olla, mille üle mõelda.