Kuidas mõjutavad närvilised kogemused rasedust? Miks ei võiks rasedad olla närvilised? Video: kuidas stress raseduse ajal mõjutab lapse arengut

Üks lapse edukaks sünnitamiseks vajalikke võtmetegureid on lapseootel ema emotsionaalne stabiilsus. Kindlasti on iga naine korduvalt kuulnud, et raseduse ajal on võimatu närvis olla, kuid vähesed teavad, miks on soovitatav stressirohke olukordi vältida ja mis on selliste vägivaldsete reaktsioonide põhjuseks välistele stiimulitele. Täna püüame neile küsimustele vastuseid anda ja ka teile öelda, kuidas last ootava naise närvivapustust vältida.

Mis põhjustab rasedate naiste suurenenud närvilisust?

Igaühe elus tuleb ette nii suuri kui ka väikeseid hädasid. Lapseootel emad reageerivad sellistele sündmustele väga ägedalt ja emotsionaalselt, pisarate ja karjetega ning probleemi ulatus ei oma enamasti tähtsust. Isegi murdunud küüs võib naise tasakaalust välja viia. Miks korduvad raseduseaegsed närvivapustused kadestamisväärse regulaarsusega?

Lapse kandmise perioodil toimub naise kehas olulisi muutusi. Eelkõige toimub loote normaalse arengu tagamiseks vajalike hormoonide intensiivne tootmine. Aga kui sellised muutused tulevad lapsele kasuks, siis lapseootel ema jaoks põhjustavad hormonaalsed muutused sagedasi meeleolumuutusi ja emotsionaalset haavatavust, mille tõttu tekivad pisarad ka kõige tühisematel põhjustel.

Miks ei võiks rasedad olla närvis ja mures?

Hoolimata asjaolust, et naine hakkab raseduse ajal sageli füsioloogilistel põhjustel närviliseks muutuma, on võimatu lubada tema meeleolu muutlikkust. Selgub, et ema sagedased jonnihood võivad olla ohtlikud sündimata lapse tervisele. Teaduslikult on tõestatud, et:

1. Tugev stress, eriti esimesel trimestril, võib põhjustada raseduse katkemist;
2. Närvivapustustele kalduvatel naistel on kaks korda suurem tõenäosus sünnitada arenguhäiretega lapsi kui neil, kelle rasedus toimus emotsionaalse tasakaalu taustal;
3. Lapseootel ema ülemäärase ärevuse tagajärjeks võivad olla lapse unehäired, mis muutub täiendavaks muretsemise põhjuseks;
4. Adrenaliin, mis eraldub verre olulise emotsionaalse stressi ajal, viib vasokonstriktsioonini, mille tagajärjel hakkab beebi vähem hapnikku ja toitaineid saama;
5. Liigne stress raseduse ajal suurendab lapse südamepatoloogiate tekkimise tõenäosust. Lapseootel ema pidevate murede ja hirmudega kaasneb kortisooli (nn stressihormooni) suurenenud tootmine lootel. See hormoon vastutab kardiovaskulaarsüsteemi haiguste arengu eest. Lisaks tõstab kortisool vere glükoosisisaldust ja kutsub esile hapnikunälga;
6. Närvikahjustused raseduse ajal võivad põhjustada sündimata lapse jäsemete, sõrmede ja kõrvade asümmeetriat;
7. Ema tugevatest kogemustest põhjustatud loote närvisüsteemi talitlushäired põhjustavad negatiivseid tagajärgi lapse mälule, mõtlemisele ja tajule kuni vaimse puudeni (kaasa arvatud);
8. Kui naine on raseduse ajal sageli närviline, võib see esile kutsuda muutusi loote esitusviisis, mis tekitab sünnitusprotsessis teatud raskusi;
9. Isegi emakasisese arengu perioodil tunneb laps peenelt kõike, mis emaga juhtub. Kõik emotsioonid, mida naine raseduse ajal kogeb, mõjutavad kindlasti lapse seisundit. Tihti pisiasjade pärast muretsedes riskib lapseootel ema ilmale tuua liiga erutatud ja kartliku või tähelepanematu ja inertse lapse, kellel on madal enesekontroll. Sageli vajavad need imikud ravi antidepressantidega;
10. Ebastabiilne emotsionaalne seisund raseduse hilisemates staadiumides võib provotseerida enneaegset sünnitust.

Tähelepanuväärne on see, et raseda naise kogetud stressi mõjud varieeruvad sõltuvalt vastsündinu soost. Seega võivad tüdrukul ema tugevad läbielamised lõppeda sünnituse kiire kulgemise ja reflektoorse nutu puudumisega sündimisel ning poissi kandmisel võib emotsionaalne ebastabiilsus olla täis lootevee enneaegset rebenemist ja sünnituse algust. .

Kuidas lõpetada närvilisus raseduse ajal?

Saime teada, miks rasedad ei peaks närvitsema, kuid sama oluline on välja mõelda, kuidas vältida stressirohke olukordi ja mida endaga ette võtta, kui tahaks väga skandaali ajada, lähedastega tülli minna ja nutta. Kõik närvivapustuse ennetamise vahendid võib jagada kahte rühma: ravimid ja segavad tegevused.

Mis puudutab ravimeid, siis saab neid kasutada alles pärast terapeudi või sünnitusabi-günekoloogiga konsulteerimist. Reeglina on rasedatele ette nähtud kerged rahustid, sealhulgas: Persen, Glycine, Magne B6, Novo-Passit. Kuid peale ravimite võtmise on palju muid tõhusaid viise, mis aitavad teil rahuneda, nimelt:

• Sügav ja ühtlane hingamine on ammu tuntud ja ülilihtne meetod, kuidas end kokku võtta;
• Tee piparmündist, melissist, emajuurest ja palderjanist;
• Aroomiteraapia. Okaspuu ja tsitruseliste eeterlikud õlid aitavad vähendada stressi raseduse ajal;
• Mõõdukas füüsiline aktiivsus. Tantsimine, jooga, rasedate naiste võimlemine ja isegi regulaarne jalutuskäik pargis ei ole mitte ainult suurepärane stressi ennetamine, vaid aitab ka vaagnalihaseid eelseisvaks sünnituseks ette valmistada;
• Meditatsioon. Et lõpetada pisiasjade pärast muretsemine, õppige ennast kontrollima. Vaid 10-15 minutit päevas rahulikus ja pingevabas olekus aitab toime tulla emotsionaalse stressiga.

Pidage meeles, et närvivapustused raseduse ajal ei too teile ega teie lapsele head. Proovige isoleerida end negatiivsusest ja nautida iga hetke: varsti annate uuele inimesele elu ja see on suurim õnn.

Me teame, miks! Nagu alati, on raseduse ajal kõik süüdi hormonaalses taustas või õigemini selle orkaanilistes muutustes, mis võtavad lapseootel emal sõna otseses mõttes hinge. Need seni tundmatud radikaalsed meeleolumuutused panevad teda kogema rohkem kui lihtsalt positiivseid emotsioone.

Muide, paljude naiste jaoks on raseduse signaal täpselt:

• ootamatu pisaravus,
• äkiline ärevus
• äkiline lapseliku abituse tunne (mis samuti ei lisa meelerahu).

Arvatakse, et lapseootel emad kogevad kõige tugevamat närvilisust esimesel trimestril, sest naise keha on just hakanud kohanema hiljuti alanud, kuid juba väga kiirete muutustega ja reageerib neile, sealhulgas emotsioonide muutustele.

Selles pole midagi imelikku ega ebatervislikku: me ütleme "hormoonid" - me mõtleme "emotsioonid", me ütleme "emotsioonid" - me mõtleme "hormoonid" (anna Vladimir Majakovski mulle andeks).

Millised rasedad naised on rohkem altid meeleolumuutustele kui teised?

Raseduse varases staadiumis rasedad emad, kes:

1. Elus liiga närviline või enne rasedust olnud neuroloogilisi haigusi.
2. Nad kannatavad hüpohondria all: nad on harjunud enda pärast muretsema ja nüüd on sündimata lapse tervis ammendamatu ärevuse allikas.
3. Rasedaks jäime ootamatult, rasedus ei olnud planeeritud.
4. Raseduse ajal ei saa nad moraalset tuge lähedastelt inimestelt: abikaasalt, sugulastelt, sõpradelt.
5. Juba enne rasedust esines neil endokriinsüsteemi häireid või tekkisid selle algusega kaasnevad tüsistused.

Närvivapustuste ja hüsteerika võimalikud tagajärjed raseduse ajal

Küsimus, miks ei tohiks rasedad olla närvis, ajab minu arvates lapseootel emad veelgi närvilisemaks. Lapse kandmise perioodil möllab naise kehas juba hormonaalne torm, samuti tuletatakse talle pidevalt meelde: “Ära ei tohi närvitseda ja nutta, pea meeles, see kahjustab last, unusta oma mured, astu oma emotsioonidele kõrile!”

Minu arvates käivitab selline nõuanne anekdootlikuga sarnase mehhanismi: tõe teadasaamiseks joo spetsiaalselt valmistatud jook ja ÄRGE KUNAGI Mõelge VALGELE AHVELE! Sama on ka raseduse ajal: ära ole närvis, ära ole närvis, ära ole närvis!

Lapseootel ema muutub paratamatult närviliseks, kui talle seda pidevalt meelde tuletada. Lisaks on võimatu isegi mitterasedatel kogu aeg rahulikuks jääda, kui just 100% flegmaatikutel see ei õnnestu. Mõnikord muutuvad isegi "rahulikud nagu elevandid" inimesed marru, rääkimata rasedatest, kes kogevad pööraseid hormonaalseid muutusi. Kõik on mõõdukalt hea.

Kallid rasedad lapseootel emad! Kui tahad nutta – nuta natuke, kui tahad ärrituda – vabasta oma viha. Lihtsalt tehke seda teadlikult. Ärge andke äärmustele. Teisisõnu, ärge sattuge hüsteeriasse, sest see on tõesti ohtlik.

Jah, sul on vabandus: koos kõigi teiste hormoonidega suureneb ka stressihormooni kortisooli vabanemine. Kuid palun mõistke, et teil on võim tulla toime negatiivsete emotsioonidega ning hoiduda hüsteeriast ja närvivapustustest.

Raseduse katkemise oht

Algstaadiumis võivad närvivapustused põhjustada raseduse katkemist. Kortisooli järsk vabanemine toniseerib emakat ja põhjustab selle kokkutõmbumise. See on ohtlik kogu raseduse ajal, kuna alguses võib see esile kutsuda raseduse katkemise ja lõpus - enneaegse sünnituse.

See on tegelikult raseduse ajal tekkiva hüsteerika ja närvivapustuste peamine oht - siin on otsene oht nii sündimata lapse kui ka tulevase ema elule.

Lisaks "eluga kokkusobimatusele" on emotsionaalsel inkontinentsil raseduse ajal mitmeid negatiivseid tagajärgi.

Negatiivne mõju sündimata lapse psüühikale ja arengule

Esiteks ajab närviline ema loote närvi, mis mõjub halvasti lapse närvisüsteemi ja psüühika kujunemisele. Juba on leitud seoseid ema rasedusaegse stressi ja imikul skisofreenia või autismi väljakujunemise vahel.

Ema närvilisus mõjutab eriti poiste psüühikat. Võib-olla on soov oma lapse jaoks sellist väljavaadet vältida hea vastumürk raseduse ajal närvilisusele.

Stressi tekkimise oht lapsel enne ja pärast sündi

Teiseks, isegi kui välistada sündimata lapse rasked vaimuhaigused, võib ema stress raseduse ajal põhjustada lapse pikaajalist stressi enne ja pärast sündi.

Sel ajal, kui laps elab ema kõhus, saab ta hormoone üldise verevarustuse ja raseda platsenta kaudu. Kortisool muudab platsenta vere ja kudede keemilist koostist, mis omakorda raskendab loote hingamist, sukeldab selle hüpoksiasse ja mõjutab arengu aeglustumist.

Lapse sündides takistab kogu see närviliselt emalt saadud hormonaalne kokteil tal jätkuvalt rahulikku elu elada: laps nutab palju, magab halvasti ja tal on raskusi toitmisega.

Sulgeb stressi nõiaring: ema oli raseduse ajal närvis – loode sai soovimatuid hormoone. Selle tulemusena sündis närviline laps, kes magab ja sööb halvasti, mis tähendab, et ta ei lase oma vanematel magada. Tema ebastabiilne areng häirib ema – selle tulemusena ei tule naine stressist välja.

Sündimata lapse immuunsuse nõrgenemise oht

Kolmandaks on veel kaugem väljavaade tulevase poja või tütre tervise halvenemisel ema närvilisuse tõttu nõrgenenud immuunsüsteem ja hüperaktiivsus, mis tähendab piinarikast lapsepõlve ja vähenenud õppimisvõimet.

Tegurid, mis põhjustavad suurenenud närvilisust raseduse ajal

Pidevalt muutuv hormonaalne tase

Peamist tegurit oleme juba kirjeldanud: ebastabiilne hormonaalne tase. Emotsioonide ja järelikult ka tuju eest vastutavad hormoonid ja mitte ainult rasedate naiste puhul, vaid sellel kõigel on lapseootel emadele tugevam mõju.

Ja siis jääb üle vaid harjuda mõttega, et keha on nüüd rase, mis tähendab, et emotsioonid võivad muutuda, sest endokriinsüsteem ehitatakse ümber ja see kõik toimub minu sees raseduse ajal. See tegur on sisemine.

Siiski on mõned põhjused, mis võivad naise tuju väljastpoolt muuta (ja jällegi mitte ainult rasedatel, vaid neil on see kuidagi märgatavam).

Meteotundlikkus

Selge on see, et see tundlikkus ise on ka sisemine tegur ja täiesti hormonaalselt sõltuv, kuid selle provotseerivad ilmamuutused: vihmaga tahad nutta, tuul suurendab ärevust, temperatuurimuutused - peavalu ja melanhoolia, päike - vaikne. õnne.

Või siis vastupidi, viha: mina, vaene kõhukas, kannatan siin ja see “kollane nägu” on jälle välja tulnud!

Kuu tsükkel

Juba iidsetest aegadest on teada, et menstruaaltsükkel on seotud kuutsükliga, kuna veri on vedelik ning kõiki maakera mõõnasid ja vooge juhib Kuu. Rasedatel naistel menstruatsioon loomulikult peatub, kuid esiteks "mäletab" keha neid tsükleid umbes kogu esimese trimestri.

Ja teiseks täitub raseda emakas kõikvõimalike lisavedelikega, näiteks looteveega, lisaks suureneb vere, lümfi ja rakkudevahelise vedeliku maht, nii et kuul on raseda kehas, mida kontrollida. Ja kui sees on mõõnad ja mõõnad, hakkab tuju paratamatult muutuma, kasvõi heaolu muutuste tõttu.

Psühholoogiline õhkkond raseda ümber

No siin räägime tuntud asjadest nagu toetus lapse isalt, raseda vanematelt, tema erinevatelt sugulastelt ja sõpradelt... Kui see kõik on olemas, siis rase tunneb, et armastatakse nii teda kui ka beebit. tema hinges on kuidagi rohkem meelerahu.

Kuigi siin on medalil kaks poolt: olen rohkem kui korra kuulnud noortelt emadelt kurtmist, et pärast lapse sündi on kõik muutunud, mees ja teised sugulased keskenduvad järglastele ning tema, vaeseke, enam mitte. saab sama palju hoolt kui raseduse ajal. Nii et liiga palju head on ka halb.

Ootamatu rasedus

Ma tõesti ei taha seda lapseootel ema hüsteeria põhjust mainida, kuid sellegipoolest on see olemas: rasedust ei soovitatud. Teadlikkus oma olukorra "planeerimatusest" koos ebastabiilse hormonaalse tasemega suurendab raseda närvilisust ja võib põhjustada närvivapustusi.

Kuidas õppida raseduse ajal mitte närvi minema?

Seda on üsna lihtne teha.

1. Võimalusel tehke seda, mida rasedate keha soovib: sööge, jooge, magage, kõndige. Kui keha tahab lihtsalt pikali heita ja süüa, lülitage aju sisse ja viige end jalutama.
2. Õige arsti nägemine, tema kuulamine ja tema soovituste järgimine: muu hulgas on see rahustav. Lisaks teab arst hästi, et raseduse ajal ei tohi närvitseda, ja otsustab, mida teha viimase võimalusena: määrata rahusti.
3. Osalege rasedatele mõeldud tundides - võimlemine, ujumine, saun (muidugi, kui see kõik ei ole teie raseduse iseärasuste tõttu vastunäidustatud). Enese ja oma sündimata lapse eest hoolitsemine annab ka meelerahu.
4. Hoolitse mitte ainult keha, vaid ka hinge eest: lugege huvitavaid raamatuid, spetsiaalseid väljaandeid tulevastele vanematele, uurige oma rasedust. Kui olete töötav rase naine ja armastate oma tööd, töötate oma tervise nimel, on see suurepärane intellektuaalse stagnatsiooni ennetamine.
5. Ja lõpuks veel üks nõuanne. See on karm, kuid sageli töötab, nii et seda lihtsat meetodit kasutatakse spordis aktiivselt. Kui te ei suuda maha rahuneda ja värisete sõna otseses mõttes, mõelge oma lapsele ja öelge endale: "Noh, võta end kokku, sa nõme!"

Naine kogeb raseduse ajal emotsioonide tormi, et aru saada, mida ta lõpuks tahab, on väga-väga raske. Ta võib vihastada, mõni minut hiljem nutta ja siis naeratada. Kuidas saab rase naine õppida uuesti rahulikuks jääma?

Rasedate naiste emotsioonide tormi põhjus.

Rasedatel on muutlik tuju ning erinevad pisiasjad võivad neid närvi ajada. Tuleb märkida, et naine ei pööranud neile pisiasjadele varem tähelepanugi. Sellise käitumise põhjuseks on suure hulga normaalseks lapse kandmiseks vajalike naissuguhormoonide tootmine. Peamiste rasedushormoonide hulka kuuluvad gonadotropiin: raseduse varajases staadiumis on hormooni tase kõrge, maksimaalne kontsentratsioon on 7-10 rasedusnädalal, suurenenud kontsentratsioon põhjustab iiveldust ja see põhjustab suurenenud ärrituvust; progesteroon: hormoon, mis mõjutab lapse kandmise protsessi, hormooni tase on kõrge, põhjustab naise kiiret väsimust; estriool: looduslik antioksüdant, mida toodetakse kogu raseduse ajal.

Muutunud hormonaalne taust mõjutab kõige tugevamalt rase naise emotsionaalset seisundit esimesel trimestril. Peaksite pöörama endale erilist tähelepanu, kui:

· olite juba enne rasedust altid meeleolumuutustele;

· Kaotasid lapse eelmise raseduse ajal. Uue raseduse ajal kuulab naine oma keha ja otsib ohumärke ning see suurendab ärrituvust ja on põhjus, miks tuju kaotab. Pidage meeles, et negatiivsed emotsioonid võivad esile kutsuda raseduse katkemise ohu, tekib nõiaring.

· rasedus toimus teie mehe või sugulaste veenmisel, siis ei pruugi te aru saada, miks teil rasedust vaja on, mille tulemusena hakkab rase naine oma viha välja võtma oma lähedaste vastu, kes sundisid teda otsustama lapse sünnitada. .

· oled harjunud käskima ja kuuletuda, oled harjunud kõike ja kõiki alluvatena hoidma, kuid sünnituse lähenedes sooritusvõime langeb, sageli hakkavad ümbritsevad sind parimate kavatsustega aitama, kuid tugevale naisele tundub selline hoolitsus olevat signaal - olen muutunud nõrgaks ja see on närvistressi aluseks.

Kuidas närvivapustused mõjutavad rasedust.

Hormoonid muutuvad kogu raseduse vältel, mistõttu kogete kogu raseduse vältel meeleolumuutusi. Siiski tasub meeles pidada, et tõsine stress võib esile kutsuda raseduse katkemise ohu (emaka hüpertoonilisus), põhjustada une-, isu-, krooniliste haiguste ägenemist, nahaprobleeme ja seedetrakti haavandeid.

Võite öelda, et teil on närvivapustus, kui:

· tekib kiire väsimus, ilmnevad sagedased vead töös;

· ei suuda keskenduda;

· kannatab unetuse, õudusunenägude all;

· kannatab ületamatu ärevuse all;

· südame löögisageduse tõus, kaelavalu, peavalu, kaela- ja seljavalu.

Teil on närvivapustus – mida peaksite tegema?

Tunnetega on raske iseseisvalt toime tulla, peaksite otsima abi spetsialistilt. Kõigepealt rääkige oma närvidest naistearstile ja ta kirjutab teile välja: palderjan, emarohi infusioon, Glycine, Person, Magne B6. Ainult spetsialist määrab vajaliku annuse ja ütleb teile, kui kaua neid võtta. Kui võetud meetmetest ei piisa, suunab arst teid psühholoogi või psühhoterapeudi juurde.

Kuidas rase naine närvistressiga toime tuleb.

1. Viska emotsioonid välja - viha, viha võttis sind tööl üle, võid minna tualetti ja pesta külma veega, avada kraan täis ja lüüa peopesa servaga vastu veejuga;

2. Treeni end lõõgastuma

3. Uni on parim ravim. Kui te ei maga piisavalt, on see otsene tee stressile. Ööpäevas tuleks püüda magada 8 tundi ja võimalusel võiks päeva jooksul paar tundi uinakut teha. Kingi endale SIESTA!

4. Rääkige probleemidest läbi. Sa olid tööl ebaviisakas, tõukasid ühistranspordis jne. Kui probleem on käes, on sul lihtsam põhjust mõista ja seda lahendada.

5. Otsige oma mehelt tuge. Ära vii oma viha välja oma mehe peale, see teeb olukorra ainult hullemaks. Talle tasub selgitada, et sul on käes raske periood ja vajad abi. Paluge tal end aidata, sikutage isegi vuntsid või habe (kui see teeb teie enesetunde paremaks). Uskuge mind, teie mees, nagu sina, soovib, et te oleksite rahulik ja rõõmsameelne.

Tõenäoliselt nõustuvad paljud, et rasedusperioodil on oma võrreldamatu aura, mil elu saab uue tähenduse, uued varjundid. Teie olemasolu on täidetud mingi erilise sisemise valgusega, teile usaldatud kõrge missiooni tundega. Tõepoolest, enamik lapseootel emasid, püüdes oma uut seisundit edasi anda, kirjeldavad piiritu vastutuse tunnet, millega nad lihtsalt ei pidanud varem tegelema. Näib, et ta teeks kõik, et laps sünniks terve ja tugevana.

Lõpuks olete vabanenud ebamäärastest oletustest ja närivatest kahtlustest, nüüd teate kindlalt - SEE on rasedus. Kauaoodatud või ootamatu, planeeritud või juhuslik, esimene või järgmine. Päris alguses nagu varakevadel. Unistad, et järgmised üheksa kuud toovad sinu hinge rahu ja rõõmu. Mis siis, kui imeline unistus ei täitu? Ja teiste järjekindel meeldetuletus “sul on halb muretseda” ei aita lahti saada vastuolulistest, ärevatest mõtetest ja tunnetest.

Raseduse esimesed kuud on revolutsiooniliste muutuste aeg mitte ainult naise füsioloogias, vaid ka tema psühholoogias. Tema Mina sisemisse, varjatud ruumi ilmus teise inimese ruum, kelle olemasoluga ei pea mitte ainult arvestama, vaid võib-olla tuleb kogu elu uuesti üles ehitada, kõiki plaane muuta. Kõik ei saa neid muudatusi tingimusteta aktsepteerida.

Isegi kui last ihaldatakse ja kauaoodatud, haarab tehtud sündmuse üüratus kõik naise mõtted, pannes ta muretsema: “Kuidas mu elu edasi areneb? Kuidas rasedus kulgeb? Mis saab minu karjäärist? Kas ma suudan oma lapsele korraliku tuleviku pakkuda? Kas minust saab hea ema? Tuttavad küsimused, kas pole? Selline vaimne ahastus võib põhjustada mitte ainult väsimus- ja ärrituvustunnet, vaid isegi toksikoosi või raseduse katkemise ohtu.

Esiteks, ärge püüdke kõiki probleeme korraga lahendada. Lükka need määramata ajaks edasi ja võib-olla laheneb mõni neist ilma teie osaluseta. Ja üldiselt on rasedus ainulaadne aeg, mil võite õigustatult lubada endal mitte reageerida eluprobleemidele. Ja mitte tunda end süüdi sellise vastutustundetu käitumise pärast. Pidage meeles, et rohkem kui kõik maailma materiaalsed hüved, vajab laps teie tähelepanu, mõistmist ja armastust.

Teiseks on praegu kõige olulisem oma uue seisundi teadvustamine ja aktsepteerimine. Andke endale luba rase olla. Oma uue seisundi aktsepteerimine tähendab leppimist lapse ilmumisega oma ellu ja õppimist mõistma tema vajadusi. Luba oma väikseid nõrkusi – olgu selleks soov keset päeva pikali heita või endale mõni maiuspala osta. Laske rasedus oma ellu siseneda mitte keeldude, vaid uute võimaluste ajena. Sellise avalduse nagu "Ma ei saa kanda oma lemmikuid kitsaid teksaseid" võib asendada lausega: "Lõpuks ometi uuendan oma garderoobi!" Piisab oma vaatenurga muutmisest, et vahelduse maitset tunda.

Rasedus muudab naise emotsionaalselt haavatavaks, altid ärevusele ja tundlikumaks negatiivsete kogemuste suhtes. Tundub, et frustratsiooni põhjus on tühine, kuid silmad on “märjad” ja miski ei tee õnnelikuks. Paljusid naisi kummitab tunne, et oled lakkamatu iivelduse, kuskilt tulnud väsimuse ja pideva ärrituvuse “lõksus”. Arstid selgitavad seda ebastabiilset emotsionaalset seisundit kehas toimuvate kiirete hormonaalsete muutustega. Ainult arusaam, et selline seisund on loomulik ja üdini füsioloogiline, ei muuda seda rasket perioodi naise jaoks lihtsamaks.

Psühholoogid usuvad, et suurenenud ärrituvus on lapseootel emale signaal, et ta peab õppima lõõgastuma. See väärtuslik oskus tuleb appi mitte ainult raseduse või sünnituse ajal, vaid avaldab positiivset mõju ka teie elule üldiselt. Lihtsaim viis lõõgastumiseks on rahulik muusika sisse lülitada, pikali heita, end mugavalt tunda ja keskenduda hingamisele. Hingake sügavalt rahulikult sisse ja hingake aeglaselt, lõdvestunud välja. Kujutage ette, et iga väljahingamisega saabub lõõgastus ja rahu.

Muide, mõõdukas füüsiline aktiivsus on suurepärane vahend bluusi vastu.

Isegi kui naine oli enne rasedust rahulik, võib ta nüüd kergesti paanikasse sattuda oma arsti abstraktsetest arutlustest raseduse tüsistuste kohta või ekstsentrilise sõbra jutust tema sünnitusest. Stseenid teatud filmidest või teleuudistest, ülemuse või kaasreisija karm märkus metroos võivad sind pisarateni viia. Ärge kartke oma emotsioone välja anda - nuta, kurda kellelegi, peaasi, et mitte ajada tumedaid mõtteid ja pahameelt oma hinge sügavustesse. Selline suurem muljetavaldatavus on lihtsalt meeldetuletus, et on aeg oma muljeid muuta.

Pidage meeles, et teie muljetavaldavusel on ka teine ​​külg – see on võimalus heita maailmale uus pilk. Naine muutub raseduse ajal justkui lapse sarnaseks, kes vaatab maailma huvi ja üllatusega. Kasutage seda võimalust, et nautida elu peenemaid külgi. Oma muljete kaudu edastate beebile teavet teid ümbritseva maailma kohta. Sinu muljed ütlevad talle, kas maailm on hea või kuri, värviline või tuim, rõõmsameelne või kurb. Nii et proovige sagedamini looduses käia, külastage kontserdisaale või muuseume.

Raseda naise hinges toimub nii palju muutusi, et ta võib uute kogemuste keerises end väga üksikuna tunda. Kõik inimesed tema ümber on jäänud samaks, ainult tema on "rasedate tunnete" meelevallas. Kuid samas võimaldab üksinduskogemus vaadata sügavamale enda hinge, mõista iseennast, analüüsida oma elukogemust ja võib-olla ka oma eluväärtusi ümber hinnata. Kasutage üksindust enesetundmiseks, kuid ärge jääge liiga eraldatuks, jagage oma kogemusi lähedastega, konsulteerige psühholoogiga, rääkige teiste rasedatega. Nüüd on palju võimalusi suhelda "omasugustega" - need on sünnituseks psühholoogilise ettevalmistuse kursused ja spetsiaalsed rasedate rühmad ujulas või spordikompleksis ning isegi spetsialiseeritud kauplused korraldavad rasedatele loenguid. Ja mis kõige tähtsam, alusta oma lapsega suhtlemist, sest ta on sulle kõige lähedasem inimene.

Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue positiivse tõuke või tekitada arusaamatust. Naise jaoks on aga kõige olulisem saada oma kallimalt tuge. Mehel on aga palju keerulisem oma naise rasedusprotsessis kaasa lüüa ja “rasedaks” isaks saada. Tal on raske ette kujutada, et teie kõhu sees kasvab väike mees (muide, mitte võõras). Mees on tõenäolisemalt mures teie uute veidruste pärast kui teie raseduse eripärade pärast. Tegemist on harvaesineva tugevama soo esindajaga, kes räägib inspireeritult “kõhuga” või on puudutatud selle sügavusest lähtuvatest vapustustest. Kuid see ei tähenda, et mehed oleksid eelseisvate muutuste suhtes täiesti ükskõiksed. Nad lihtsalt kogevad "rasedust" omal moel.

Võtke vaevaks oma kallimat märkamatult rasedusest teavitada. Ta vajab lihtsat, konkreetset teavet selle kohta, mis hetkel toimub. Paluge tal endaga ultrahelisse kaasa minna. Mõned mehed, olles oma silmaga näinud oma last kõhu sees, muudavad täielikult oma suhtumist oma naise rasedusesse, olles justkui veendunud lapse tegelikus olemasolus. Kasutage sagedamini asesõna "meie", see on veel üks märk sellest, et te pole enam üksi. Rääkige oma mehele märkamatult, kuidas laps kogu päeva jooksul käitus. Kui alguses pole oodatud reaktsiooni, siis ärge ärrituge ja ärge süüdistage oma meest arusaamatuses. Lihtsalt paljud mehed ei väljenda oma emotsioone avalikult.

Kui teil on ühine soov, et teie mees oleks sünnitusel kohal, siis peab ta lihtsalt läbima vastavad koolitused. Ja sugugi mitte selleks, et ta ei minestaks kõige ebasobivamal hetkel. Ja nii, et ebakindlast tunnistajast saab teie abikaasa sündmustes (mida ta tegelikult oli teie raseduse koidikul) aktiivne osaleja. Ta mitte ainult ei saa su käest õrnalt kinni hoida, vaid saab teha ka lõõgastavat massaaži, tuletada meelde õiget hingamist ja aidata sul asendeid vahetada. Selline aktiivne osalemine sünnitusel aitab mehel oma isadust teadvustada ja naisele on see asendamatu tugi.

Mõnikord alustab rase naine hirmuga läbida kõik riskitegurid, millega ta on raseduse algusest peale kokku puutunud, ja mõelda, kuidas need lapsele mõju avaldavad. Kasutatakse mälestusi klaasikese veini joomisest või aspiriini võtmisest, kui te ei teadnud veel rasedusest, mõtteid kodulinna saastunud õhust või töölaual olevast arvutimonitorist saadavast kiirgusest. Kunagi ei tea, mis veel võib lapse tervist mõjutada. Siin ja seal on ohte. Ärge liialdage riskiastmega. Kaasasündinud defektid on väga haruldased. Mõelge, et asjatu muretsemine on teie lapsele palju kahjulikum kui teie tehtud vead.

Ärge andke endale süütunnet, parem on leida viis, mis kompenseerib teie "eksitusi" – olgu selleks siis aktiivne jalutuskäik pargis, tasakaalustatud toitumine või klassikalise muusika kuulamine. Samuti proovige sagedamini ette kujutada, kui terve, tugev ja ilus teie laps saab. Sellistel fantaasiatel on beebi arengule väga kasulik mõju.

KUIDAS VÄLTIDA STRESSI RASEDUSE AJAL

Kui naine oma rasedusest teada saab, valdavad teda erinevad tunded. Kui soovitakse rasedust, täidab ta hinge rõõmu- ja õnnetunne. Mitu päeva lendab ta lihtsalt tiibadel ja tahab sellest õnnest kogu maailmale rääkida... Tähistustunne ei jäta sind maha. Tasapisi emotsionaalne puhang vaibub ja hakkad mõtlema, kuidas muuta oma rasedus ja beebi areng kõige õnnelikumaks ja jõukamaks. Paljud rasedad suhtuvad lapse kandmisse väga vastutustundlikult: nad käivad arstide juures, järgivad rutiini ja dieeti ning käivad sünnituseks valmistumise kursustel. Ja tundub, et kõik on korras, kuid tegelik elu rikub reeglina sageli naise, kes on raseduse ajal nii haavatav ja mõjutatav.

Igapäevaelu mured, isegi kui need on lihtsalt tüütud pisiasjad, ärritavad teid sageli, põhjustades mõnikord väga ägeda reaktsiooni. Märkad, et varem ei pööranud sa samadele olukordadele peaaegu üldse tähelepanu, kuid nüüd võid isegi karjuma või nutma hakata. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkate muretsema oma meeleseisundi pärast. Reeglina hakkab lapseootel ema ennast nii ohjeldamatuse pärast norima ja tunneb lapse ees suurt süütunnet, et ta oma käitumisega hirmutas.

Naine soovib, et tema laps ei kogeks raseduse ajal ebamugavusi. Ta arvab, et see võib tema arengut oluliselt kahjustada. Ja väga sageli esitab ta küsimuse: kuidas saate raseduse ajal stressi ja negatiivseid emotsioone vältida?

Psühholoogia ja raseduse probleemidega tegelevad eksperdid vaatavad seda teemat hoopis teise nurga alt: kuidas teha kindlaks, et beebi ei kannataks ema tujukõikumiste all? Asi on selles, et isegi kõige hoolsam ema ei suuda "valet" käitumist vältida.

Raseda naise psüühika erineb oluliselt tema raseduseelsest seisundist. Raseduse ajal kogeb naine ootamatuid meeleolumuutusi, temast hakkavad võitu saama mitmesugused rasedusega seotud ärevused ja hirmud. Ta võib pisiasja pärast väga ärrituda või ootamatult oma armastatud abikaasa peale karjuda. Tema jaoks on see ka seletamatu ja murettekitav. Ja mis kõige tähtsam, pärast juhtunut hakkab lapseootel ema kannatama süütunde all nii lapse ees kui ka oma pereliikmete ees. Loomulikult on praegu väga raske ennast kontrollida ja see pole vajalik. See on raseduse seisundi iidne mehhanism. Kuid võite õppida, kuidas vältida ebameeldivaid süütunde ja halba tuju.

Tegelikult on see stressiga toimetuleku kõige olulisem saladus: me ei välista põhjust (see on võimatu), vaid püüame olukorrast väärikalt välja tulla, ilma beebile palju kahju tekitamata.

Tegelikult on kõik lihtne: tulevase isaga peaksite oma emotsionaalsest seisundist rääkima ajal, mil pere õhkkond on jõukas ja rahulik. Tulevane isa peab püüdma selgitada, et vajad hoolt, eestkostet, mõistmist ja vahel tahad, et sinust haletsetaks nagu väikest last. Pärast järjekordset “vale” tujupuhangut rahuneb lapseootel ema järk-järgult ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka häälestatud) dialoogi. Ta räägib olukorra läbi, selgitades, et elus juhtub kõike ja midagi kohutavat ei juhtunud. Kui tegemist oli isaga tüliga, siis lubatakse esimesel võimalusel rahu sõlmida: "Isa on tark ja lahke ning saab kõigest aru."

Kui naine sellesse dialoogi astub, rahuneb ta ise tasapisi ja tunneb, et ka beebi rahuneb. Toimub vabanemine ebameeldivast olukorrast, halb tuju ja süütunne ei teki. Ja see on tulemus, mille poole me püüdleme: me ei saa jätta end süüdi tundma. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Mida enesekindlamalt tunnete end, seda kindlam on teie laps.

“Maksimalistlikud” emad küsivad sageli, miks ei ole vaja last täielikult stressirohkete olukordade eest kaitsta.

Esiteks, nagu juba mainitud, on see naise jaoks võimatu või maksab uskumatuid jõupingutusi, mille käigus kogeb ta suurt pinget ja ebamugavust. Ja see võib raseduse kulgu palju halvemini mõjutada kui emotsioonipuhang.

Teiseks pole see vajalik. Oletame, et beebi ei koge raseduse ajal mingeid negatiivseid ega negatiivseid emotsioone. Ja nii ta sünnib ja leiab end meie maailma oma probleemide ja muredega. Kui raske on tal olla, kui ta ema kõhus kasvades midagi sellist ei kogenud! See võib teie poja või tütre kujunevale iseloomule halvasti mõjuda. Mõõdukas stress ema kõhus valmistab last ette tulevasteks raskusteks. Ta õpib neile vastu seisma juba enne sündi.

Seetõttu on minu nõuanne teile: ärge nuhelge end ootamatute tegude, meeleolumuutuste pärast. Lihtsalt selgita oma käitumist lapsele, rahusta oma lähedasi, lülitu millegi meeldivama vastu ja naudi rasedust!

Tõhus meetod ebameeldivast olukorrast välja saamiseks on järgmine: valmistad ette sooja lõõgastava vanni, lisad vette eeterlikku õli (see peaks olema beebile ohutu), lülitad sisse oma lemmiklaulu ja süütad küünlad. Olles loonud endale sellise meeldiva keskkonna, sukeldud vette, sulged silmad ning hakkad muusika saatel sügavalt ja sujuvalt hingama.

Hingamine peaks olema sügav, laineline, ilma pausideta sisse- ja väljahingamise vahel. Keha on võimalikult lõdvestunud. Mõne minuti pärast tunnete kerget pearinglust. Ärge lõpetage hingamist, laske endal selles pearingluses piltlikult öeldes lahustuda – mõne minutiga läheb see üle. Nautige ebatavalisest olekust maksimaalset naudingut.

Silmi avamata "sukeldute" oma lapse juurde (nagu sukeldudes kõhtu) ja hakkate temaga suhtlema. Olles talle oma käitumist selgitanud, rahusta ta maha ja ütle talle kindlasti, kui väga sa teda armastad ja ootad ning et temaga saab kõik korda. Pärast seda ei piina sind süütunne, et sa oma stressiga lapsele stressi tekitasid, ning tuju jääbki halvaks.

Naise suurenenud ärevus raseduse ajal näitab usalduse puudumist. Esiteks iseendale. Leidke enda sees need omadused, mis võimaldavad teil mõelda endast armastuse ja austusega kui tugevale, lahkele, imelisele inimesele. Ära mõista ennast oma murede pärast kohut. Paljud naised, teades negatiivsete emotsioonide ohtudest raseduse ajal, tunnevad oma lapse ees tugevat süütunnet, et teda piinavad ärevad mõtted. Negatiivsed emotsioonid ei ole lapsele kahjulikud, kui tead, kuidas need välja visata ja neist lahku minna. Hullem on see, kui kannate oma muresid enda sees, püüdes väljast rahulik välja näha. Õppige ennast, oma tundeid usaldama.

Armasta ennast mis tahes ilmingus, andesta oma nõrkused, austa väikesele inimesele elu andmist.

Pidage meeles, et teie lapse jaoks on kogu maailm. Mida rikkalikum on teie tunnete palett, seda rohkem teavet beebi oma arenguks saab. Olgu siin maailmas tormid ja rahutused, elu on elu. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et sinu lapse jaoks pole sinust paremat maailma lihtsalt olemas. Austage oma sündimata lapse individuaalsust. Õppige üksteist tundma ja mõistma raseduse ajal. Võtke oma beebiga vaimselt ühendust, rääkige talle oma mõtetest ja muljetest, usaldage teda. Hirm taandub kiiremini, kui tunned, et kallim on sinu kõrval. Lapsega suhtlemine rikastab naise elu, annab võimaluse vaadata maailma teistmoodi ning toob tohutul hulgal uusi erksaid emotsionaalseid kogemusi. Avage oma hing nendele muutustele, ärge jääge hirmudest isoleerituks, ärge röövige ennast ja oma last sellel hämmastaval eluperioodil.

Meie mõtetes on raseda naise kollektiivne kuvand: armas, lihav, hea isu ja muutliku tujuga daam. Ja kui esimesed kolm märki tunduvad selles seisundis ilmselged, siis võib meeleolumuutuste selgitamine mõnikord olla üsna keeruline. Kuid sellel nähtusel on üsna lihtne seletus.

Miks muutub rasedate naiste närvisüsteem vähem stabiilseks?

Raseduse tõsiasi võib kedagi erutada. Lisaks muutub sel perioodil oluliselt naise hormonaalne taust, mis põhjustab äkilisi meeleolumuutusi. Liigne emotsionaalsus on isegi üks esimesi raseduse tunnuseid. See on eriti märgatav varases staadiumis, kui keha alles taastub ja harjub uue olekuga. Kes on lapseootel emade pisarate taga peamised süüdlased?

• Endokriinsüsteemi toimimise eest vastutav hüpofüüs suureneb raseduse alguses kaks kuni kolm korda.
• Esimese kolme kuu jooksul pärast viljastumist suureneb laktatsiooni eest vastutava hormooni prolaktiini tootmine 5-10 korda.
• Suureneb oksütotsiini, nn armastuse ja kiindumuse hormooni tase, mis vastutab rinnapiima tootmise eest ja käivitab sünnitusprotsessi.
• Ja loote implanteerimiseks ja selle edasiseks arenguks suureneb suguhormoonide - prolaktiini ja östrogeenide - tootmine.

Tegurid, mis põhjustavad suurenenud närvilisust raseduse ajal

Niigi ebastabiilset närvisüsteemi raputavad veelgi kogemused, mis ei jäta naist hetkest, kui testile ilmuvad kaks joont kuni sünnituseni. Teadlikkus oma uuest ametikohast, muutused tavapärases rutiinis, kasvav vastutus beebi elu ja tervise eest, rasedusaegsed tüsistused ja isegi iga testi tulemus ajavad naise ühel või teisel määral närvi. Hirm sünnituse ees ja muutused, mis uue pereliikme tulekuga elus toimuvad, võivad ka kõige tasakaalukama inimese rahu ära võtta. Eriti vastuvõtlikud on nendele kogemustele rasedad emad, kes ootavad esimest last.

Elustiil, mida naine enne rasedust juhtis, mõjutab ka tema närvisüsteemi seisundit.

Mõjub negatiivselt närvisüsteemi tervisele:

• istuv eluviis;
• ebapiisav kokkupuude värske õhuga;
• une puudumine;
• süstemaatiline ületöötamine;
• antibiootikumide kuritarvitamine haiguse ajal;
• kiirgus arvutist.

Need tegurid võivad põhjustada hormonaalseid häireid naise kehas ja raseduse ajal tuletavad nad meelde suurenenud närvilisust. Harjumuste järsk muutus enne rasestumist või raseduse alguses on samuti kehale stressirohke. Seetõttu tuleks raseduse ettevalmistamisega alustada juba ammu, eelistatavalt kuus kuud enne eeldatavat viljastumist. See võimaldab teil mitte ainult läbida kõik vajalikud uuringud, vaid ka järk-järgult normaliseerida oma elustiili ja kõrvaldada hetked, mis võivad närvisüsteemi kahjustada.

Emotsionaalsete kogemuste mõju:

- lapse kohta

Raseduse alguses võivad naise tarbetud mured põhjustada raseduse katkemist.

• Tugevad emotsionaalsed kogemused aitavad kaasa suures koguses adrenaliini tootmisele. Verre sattudes põhjustab see vasokonstriktsiooni ja seetõttu saab laps vähem hapnikku ja toitaineid. See on tema tervisele väga ohtlik, eriti esimesel trimestril, lapse elundite ja süsteemide moodustumise ajal.
• Lapseootel ema kogetud hirm või muud negatiivsed emotsioonid põhjustavad kortisooli (nn stressihormooni) taseme tõusu veres. See võib põhjustada lapse kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Lisaks soodustab see hormoon liigse glükoosi sattumist verre, mis põhjustab hapnikunälga. Lapsed, kelle emad kogesid raseduse ajal ehmatust, on erutumad ja kartlikumad, neid iseloomustab nõrk enesekontroll, tähelepanematus ja passiivsus. Nad kannatavad sagedamini depressiooni all ja nutavad rohkem.
• Sage stress ja ärevus raseduse ajal kahekordistavad lapse arengupeetuse riski tulevikus.
• Lapseootel ema suurenenud ärevus võib mõjutada poja või tütre une kvaliteeti: on suur tõenäosus, et pärast sündi on lapsel uinumisraskusi, ta ärkab sageli üles ja nutab.
• Teaduslikult on tõestatud, et ema raseduse viimasel trimestril kogetud närvišokid võivad põhjustada lapse jalgade ja käte asümmeetriat.
• Liigne mure võib mõjutada isegi loote esitlust ja vastavalt sünnituse kulgu ning stress raseduse teisel poolel võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

- naiste tervise kohta

Naise enda tervis võib kannatada pidevate murede all. Inimene kogeb ju kogu kehaga negatiivseid emotsioone: südamelöögid kiirenevad, kehahoiak, žestid ja näoilmed muutuvad, nahk punetab või vastupidi kahvatub, lihastes tekivad pinged. Mõned inimesed hakkavad stressiolukorras nutma, teised hakkavad karjuma või kogelema. Paljud meist on kuulnud lugusid sellest, kuidas inimesed enne tähtsat eksamit või intervjuud kannatavad unetuse käes või ei saa tualetist lahkuda.

Kui süsteemi satuvad stressirohked olukorrad, hakkavad sellised keha reaktsioonid inimese tervist kahjustama. Pideva närvišoki all kannatavad eriti südame-veresoonkond ja maks. Aja jooksul suureneb hüpertensiooni tekkerisk, võivad tekkida südamevalu ja kõhukrambid.

Raseda naise organism, mis on uue inimese kandmise raskest tööst niigi nõrgenenud, on stressi hävitavatele mõjudele eriti vastuvõtlik.

- tulevaste sünnituste jaoks

Liiga muljetavaldavad emad tunned ära isegi sünnitustoas. Suurenenud närvilisus võib põhjustada nõrka sünnitust - patoloogiat, mille korral kokkutõmbed ei intensiivistu. Seetõttu pikeneb sünnituse kestus, mis võtab sünnitajalt jõu ja seab ohtu lapse elu. Sellistel juhtudel kasutavad arstid kontraktsioonide intensiivistamiseks ravimeid või kasutavad operatsiooni.

Üheks vastsündinu sünnitusjärgse nutu puudumise põhjuseks peetakse ka ema raseduse ajal kogetud stressi ehk täpsemalt hüpoksiat, mille põhjuseks on hormoonide adrenaliini ja kortisooli liig tema veres.

Kuidas õppida raseduse ajal mitte närvi minema?

Nii raskel eluperioodil nagu rasedus, on üsna raske lõpetada närvilisus. Kuid oma sündimata lapse tervise huvides peaksite proovima järgida mõnda näpunäidet.

• Hallake oma aega targalt ja ärge planeerige liiga palju asju. See võimaldab teil olla igal pool õigel ajal, ilma askeldamata ja mitte muretsemata hilinemise pärast.
• Uuri oma seisundi kohta nii palju kui võimalik, sest tundmatu on alati hirmutav. Lugege selleteemalist teaduskirjandust, vaadake dokumentaalfilme, esitage oma arstile küsimusi, registreeruge rasedate emade kursustele.

VIIDE! Kuid samal ajal EI TOHI registreeruda rasedate foorumites ja otsida Internetist iga planeeritud analüüsi ja uuringu ärakirja. Internet on täis kontrollimata andmetega lugusid ja artikleid. Selline lugemine annab kindlasti palju põhjust tarbetuteks, täiesti alusetuteks muredeks.

• Ümbritse end inimestega, kes saavad kuulata, toetada ja anda mõistlikke nõuandeid. Ja ärge kartke neile inimestele oma kogemustest ja hirmudest rääkida.
• Suhtle lähima inimesega – tulevase beebiga. Jaga temaga uudiseid ja plaane. See tugevdab temaga emotsionaalset sidet ja aitab teil leida teise meeldiva ja usaldusväärse "vestluskaaslase".
• Hellita ennast. Täitke vähemalt osa oma soovidest – alates lemmikmaitsetest ja uuest soengust kuni suuremate ostude ja reisideni (vastunäidustuste puudumisel).
• Söö õigesti et keha ei annaks tarbetuid põhjuseid muretsemiseks nagu mürgistus või allergia, vaid saaks energiat ja kasu. Samal ajal võivad ka aeg-ajalt toitumispausid olla kasulikud, kui need on nauditavad.
• Maga rohkem ja puhka. Tervislik uni on parim viis stressi vastu võitlemiseks.

Inimkeha on väga keeruline ja haavatav mehhanism. Raseda naise keha vajab eritingimusi rohkem kui teised. Nende tingimuste loomine on lapseootel ema ja tema sugulaste peamine ülesanne, sest sellest sõltub sündimata lapse tervis.

Eelkõige selleks- Jelena Kichak