Kuidas suurendada piimanäärmeid noorukieas. Kuidas kiirendada rindade kasvu toiduga

Sünnipäev
25.03.2020

Naiste rindade kasvu määravad mitmed tegurid. Mõnda neist ei saa muuta, kuid teisi saab edukalt mõjutada. Enne rindade suurenemise stimuleerimist peate mõistma, kuidas need toimivad. Naistel soovitatakse muuta oma dieeti ja kasutada spetsiaalseid ravimeid. Võite kasutada massaaži ja harjutusi, mis aitavad parandada rinnalihaste vereringet.

Mis määrab rindade suuruse

Naise rindade suuruse määrab eelkõige pärilikkus. Sel juhul ei laena tütar piimanäärmete moodustumise eest vastutavaid geene tingimata ainult emalt. Neid võib lõpuks mõjutada isapoolsete sugulaste geneetika.

Piimanäärmete suuruse ja keha struktuuri vahel on selge seos. Tavaliselt on hapra kehaehitusega tüdrukutel väikesed rinnad, samas kui ülekaalulistel tüdrukutel on rinnad suuremad. Harvadel juhtudel on kõhnal tüdrukul rinnatükk täis.

Rasvunud naistel on peaaegu alati märkimisväärne rindade suurus, kuna need koosnevad rasvkoest. Nende suuruse määravad ka side- ja näärmekoed.

Naise rinna struktuur

Rasvkude võib muutuda samaaegselt toitumisega. Kui naine sööb palju, võtab kaalus juurde ja piimanääre kasvab, toob kaalulangus kaasa vastupidise efekti. Näärmete kude sõltub hormoonide tasemest, mida võib näha rinna suuruse muutustest menstruatsiooni ajal. Need protsessid võivad igal üksikjuhul väga erineda, kuna näärme- ja rasvkoe suhe on erinev.

Rindade kasv toimub vanemaks saades. Piimanäärmete areng algab 10-12-aastaselt – perioodil, mil naissuguhormoonide hulk organismis suureneb. Alates 13. eluaastast kasvavad rinnad aktiivselt, 16-17. eluaastaks on need peaaegu täielikult moodustunud, kuigi järgmise 3-4 aasta jooksul on nende suurus veidi suurenenud. Seksuaalse tegevuse ajal täheldatakse peent suuruse muutust.

On ka teisi perioode, mil naiste rinnad kasvavad loomulikult. Nende hulka kuuluvad rasedus ja imetamine. Rasedus on seotud naissuguhormoonide taseme tõusuga, mis mõjutab näärmete suurenemist. Imetamise ajal muutuvad nad veelgi suuremaks, kuna toodavad piima. Pärast imetamise lõppu taastub rindade kuju oma endisele suurusele, kuid seda ei juhtu kõigil juhtudel.

Kuidas rinnapartii suurendada

Naised saavad rindade suurendamiseks kasutada mitmeid meetodeid. Soovitatav on teha oma toitumises teatud muudatusi. Seda meetodit seostatakse üldise rasvamassi suurenemisega, mistõttu ei pruugi see kõigile sobida.

Teine võimalus on teha spetsiaalset massaaži ja harjutusi. Kõige tõhusam on hormonaalsete ravimite võtmine.

Naistel soovitatakse rinnahoidja kandmisest loobuda. Meditsiinilised uuringud on leidnud, et see garderoobielement mõjutab negatiivselt rindade kasvu. On selgunud, et rinnahoidja kasutamisest keeldumisel muutuvad näärmed elastseks. Naistel, kes pole seda tüüpi aluspesu kunagi kandnud, on rinnanibud keskmiselt 7 mm kõrgemad kui neil, kes kannavad regulaarselt rinnahoidjat.

Toitumine

Piimanääre koosneb rasvkoest, seega tuleks toitumist üle vaadates keskenduda monoküllastumata rasvadele. Neid saab täiendada, süües oliiviõli, pähkleid (kašupähklid, kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid), seesamiseemneid, heeringat, punast kala, avokaadot. Soovitatavad on salatid, millele on lisatud rafineerimata taimeõlisid. Monoküllastumata rasvad on kasulikud ka naise kehale, kuna need takistavad kolesterooli moodustumist ja aitavad parandada veresoonte toonust.

Võite süüa ka polüküllastumata rasvu, mida leidub sellistes toiduainetes nagu sai, või ja seapekk. Kuid kudede suurenemist ei täheldata mitte ainult rinnus, vaid ka maos ja puusades.

Fütoöstrogeen

Toitumise abil saate aidata mitte ainult suurendada piimanäärmete, vaid ka näärmete rasvasisaldust. Selleks on soovitatav rikastada dieeti toiduainetega, mis sisaldavad peamist naissuguhormooni östrogeeni.

Rindade suurendamise tooted:

  • sojaoad, kaunviljad (herned, oad, oad, kikerherned, läätsed);
  • piimatooted (hapukoor, kõva juust, kodujuust, piim);
  • teraviljad (riis, kaer, oder);
  • apteegitill;
  • päevalille-, lina-, kõrvitsaseemned;
  • humal (tuleb pruulida keeva veega ja juua nagu teed).

Samuti peaksite sööma valgurikkaid toite. See on vajalik rindkere lihaskihi suurendamiseks.

Köögi- ja puuviljad

Dieet peaks sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju, kuna need aitavad säilitada loomulikku hormonaalset tasakaalu ning küllastavad keha kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Kiudained mõjutavad tõhusalt rindade kasvu. Köögiviljad ja puuviljad aitavad reguleerida peamise meessuguhormooni testosterooni taset. Kui see domineerib naise kehas, väheneb östrogeeni kogus.

See rindade suurendamise meetod sobib rohkem alla 18-aastastele naistele, kuna köögiviljad ja puuviljad on ainult toetava toimega ja suurendavad hormoonide toimet. Seetõttu soovitatakse teismelistele tüdrukutele selliseid tooteid nagu:

  • lillkapsas, rooskapsas, punane kapsas, spargelkapsas;
  • kurgid;
  • porgand;
  • peet;
  • kartul;
  • kõrvits;
  • tomatid.

Tervislikud puuviljad ja marjad:

  • mustikas;
  • kirss;
  • maasikas;
  • ploomid;
  • kuupäevad;
  • granaadid.

Vürtsid ja ürdid

Saate oma toidule lisada vürtse. Kuivatatud taimed, näiteks:

  • salvei;
  • tüümian;
  • ingver;
  • punane ja must pipar;
  • nelk;
  • kurkum.

Nad suurendavad libiidot, mis stimuleerib piimanäärmete kasvu. Samadel eesmärkidel võite kasutada lambaläätse või metsiku jamsi.

Harjutused ja massaaž

Rinna suurendamiseks võite proovida järgmisi harjutusi (nende sooritamisel peaksid olema kaasatud rinnalihased):

  1. 1. Sõrmede sirutamine. Peate oma sõrmed kinni panema, hoides küünarnukid rindkere tasemel. Peate proovima oma käed külgedele sirutada.
  2. 2. Peopesade pigistamine. Need on tõstetud rinna kõrgusele, teie ette. Peate üksteist mõjutama peopesade alustega. Harjutust tehakse 10 korda.
  3. 3. Push-ups. Treening võib mõne naise jaoks tunduda raske, kuid see on rinnalihasele väga tõhus. Alustuseks võid kasutada õrna meetodit – toetuda põlvedele või teha kätekõverdusi tooli või pingi seljatoest. Tehke 3 seeriat 15 kordust.
  4. 4. Harjutused hantlitega. Ärge kasutage liiga palju kaalu. Peate tõstma käed rinna ette, seejärel langetama need pea taha ja seejärel aeglaselt algasendisse naasma. Korduste arv - 10 korda.
  5. 5. Harjutused hantlitega lamades. Peate lamama horisontaalsel pinnal (pingil), sirutama käed küljele ja viima need põrandaga risti ning seejärel aeglaselt langetama. Tehke 3 seeriat 15 kordust.

Rindade kasvu stimuleerimiseks võite kasutada lihtsat massaažitehnikat:

  1. 1. Määri rinnale kreemi või spetsiaalset massaažiõli.
  2. 2. Kasutades nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme, tehke 2 minuti jooksul ringjaid liigutusi päripäeva. Nibusid pole vaja puudutada.
  3. 3. Tee silitavaid liigutusi rinnanibudest kuni õlgade ja seljani.
  4. 4. Imiteeri oma sõrmeotstega saagimisliigutusi nibudest rinna välisosa poole.
  5. 5. Tassige peopesaga rinda ja patsutage seda kergelt teise käega.
  6. 6. Massaaž lõpeb kergete liigutustega.

Need rindade suurendamise meetodid põhinevad nahatooni säilitamisel ja vereringe parandamisel. On ka teisi massaažimeetodeid, mis soodustavad rindade kasvu. Nende hulka kuuluvad jaapani keel või vaakum. Kuid neid tehnikaid ei soovitata ilma kvalifikatsioonita praktiseerida. Selliseid protseduure peaksid läbi viima ainult professionaalsed massaažiterapeudid.

Narkootikumid

Rindade suurendamise meditsiinilise meetodi valimisel peate olema ettevaatlik. Hormonaalsetel ravimitel on järgmised eelised:

  • suurendada rindade suurust vähemalt 2 suuruse võrra;
  • aitab vältida soovimatut rasedust;
  • neil on kiire toime;
  • mõjutada rinna kuju, mis muutub ümaramaks;
  • parandada juuste seisundit, muuta nahk elastsemaks ja noorendada.

Kuid hormonaalsete ravimite võtmisel võivad tekkida kõrvaltoimed:

  • kehamassi muutus;
  • närvisüsteemi häired;
  • probleemid seedetraktiga;
  • migreen, stress ja depressioon;
  • unehäired;
  • allergia;
  • ebastabiilne rõhk.

Kõrvaltoimete ilmnemisel tuleb ravimit muuta. Tooteid valides peate arvestama, et mitte kõik hormoonid ei aita kaasa piimanäärmete suurenemisele. Soovitav on, et tooted sisaldaksid:

  • progesteroon on raseduse ajal toodetud hormoon, mis põhjustab rindade kasvu;
  • östrogeen - vastutab naiste primaarsete ja sekundaarsete seksuaalomaduste eest, kuid selle ülejäägi korral võib piimanäärmete kasv peatuda või avaldada vastupidist mõju;
  • prolaktiin on imetamise ajal toodetav hormoon, mis suurendab ja valmistab piimanäärmeid ette imetamiseks;
  • gestageen – soodustab piimanäärme arengut ja valmistab seda ette imetamiseks.

Naiste rindade kasvu kiirendamiseks on olemas suur hulk geele, kreeme ja tablette:

NarkootikumKirjeldus
YarinaViitab paljudele östrogeeni ja gestageeni sisaldavatele rasestumisvastastele vahenditele. Rasestumisvastane toime ei ole selle vahendi ainus mõju. See aitab vältida liigsete kilode kogunemist, normaliseerib ainevahetust rasvkudedes ja leevendab drospireeni olemasolust tingitud turset. Yarina on keelatud rasedatele ja imetavatele naistele
Regulon, JanineNeed koosnevad naissuguhormoonide sünteetilistest analoogidest, neid kasutatakse rasestumisvastase vahendina, kuid need aitavad kaasa ka piimanäärmete suurenemisele.
ByzanneKompleksne ravim. Peamine toimeaine on gestageen. Visanne kiirendab endometriootilise koe kasvu, seetõttu on soovitatav enne kasutamist konsulteerida arstiga
MaxibustSee toode sisaldab fütoöstrogeene, mis on lähedased östradioolile. Seda kasutatakse rinnaosa pingutamiseks, piimanäärmete mahu suurendamiseks, juuste, küünte, naha ja luustiku seisundi parandamiseks. Mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks (kuni kuus kuud) 4 tabletti päevas koos toiduga
Push Up loomulikRavim on tableti kujul, mis on ette nähtud toitumiseks ja rindade pingutamiseks. Võtke 5 tabletti päevas koos toiduga koos rohke vedelikuga.
Kohv MaxibustValmistatud pulbri kujul. Aitab stabiliseerida menstruaaltsüklit, parandada naise enesetunnet ja suurendada rindu. See toode vähendab osteoporoosi tekkeriski. Kohvi tuleb keeta, infundeerida ja juua iga päev. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks võtke toodet 4 kuu jooksul.
NaiselikKoosneb punase ristiku ekstraktist, mis soodustab rindade kasvu. Võtke 1 kapsel 4 kuud. Kursust saab pikendada, kuid pidev kasutamine ei tohiks ületada kahte aastat
Soja isoflavoonidValmistatud sojaekstraktist, rikas fütoöstrogeenide poolest

Hormonaalsete ravimite kasutamine avaldab positiivset mõju naise üldisele seisundile. Ta muutub atraktiivsemaks, sest tema juuste, naha ja küünte struktuur paraneb, rinnad muutuvad suuremaks ning tuharad ja puusad on korralikult vormitud. Kontratseptsioon aitab tagada menstruaaltsükli normaalse kulgemise. Aga Enne selle rindade suurendamise meetodi kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Kui soovite oma rinnapartii ümaramaks ja suuremaks muuta, peate ennekõike suurendama rasvkoe osakaalu selle koostises.

Vajalik on tarbida toite, mis on organismile tervislikud ja sisaldavad piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid, mineraalaineid ja rindade suurendamiseks vajalikke vitamiine.

Mis tahes elemendi puudumine mõjutab selle ilu ja elastsust. Nahk võib muutuda lõtvaks, tuhmiks ja rind kaotab oma ümaruse. Dieet on üks terve hulga tegevuste komponente: võimlemine, jõuharjutused, hooldusprotseduurid.

Mõned tooted mis sisaldab fütoöstrogeene (naissuguhormoonide analooge), omistatakse võimele mõjutada naiste rindu ja soodustada nende kasvu. Kuid on võimatu täie kindlusega öelda, et neil on selliseid omadusi olulisel määral. Loomulikult on neil positiivne mõju naise kehale ja neid on pikka aega soovitatud kasutada spetsiaalselt õiglasele sugupoolele.

7 parimat fütoöstrogeene sisaldavat toitu

Esiteks kirjeldame, millised tooted võivad selle kehaosa suurust tegelikult suurendada. Ärge imestage, kui te ei leia sellest loendist mõnda toodet, mida lootsite selles näha.

1. Õli- ja linaseemned

Kasutamine:

  • Õli kujul seda tuleb lisada erinevatele salatitele. Te ei saa seda praadida, vastasel juhul kaotab see kõik oma kasulikud omadused. Õli kasutatakse nii sees- kui välispidiselt. Pärast dušši tuleks seda õrnalt rindkere nahka hõõruda. Ärge peske ülejääki maha, vaid eemaldage see pabersalvrätikuga.
  • Seemne kujul lina võib pruulida ja tarbida suu kaudu, loputada näole ja rinnale ilu ja noorusliku naha jaoks. Võtke teelusikatäis seemneid klaasi vette, valage see peale keeva veega ja segage minut aega korralikult, seejärel mässige rätikusse. Võtke soojalt kakskümmend minutit enne sööki.
Hoolikalt! Linaseemneõli tuleks hoida külmkapis, kuna see oksüdeerub kiiresti ja võib muutuda tervisele kahjulikuks.

2. Humalakäbid

Humal on suurepärane fütoetrogeenide allikas – naissuguhormoonide taimsed analoogid. Humalakäbidest valmistatakse tõmmiseid, vannitakse ja valmistatakse õli.

Suurepärane võimalus on juua seda teena. lisades ühele klaasile keevale veele teelusikatäis toorainet. Joo päeva jooksul pärast sööki.

Loputage infusiooniga hästi nägu ja rindkere. Seda imelist taime saab kasutada ka vannides. Valmistage mitu peotäit toorainet keeva veega ja jahutage. Lisage infusioon 37 kraadise temperatuuriga vanni. See vann noorendab nahka ja annab sellele peene aroomi ning mõjub lõõgastavalt. See taim on paljude naiste taimsete preparaatide lahutamatu osa.

Õli retsept. Valage peotäis purustatud toorainet mitte väga kuuma taimeõliga. Õli ei tohi keemiseni kuumutada, muidu läheb sellest kasu! Jahuta ja kurna. Lisa kreemidele või kasuta iseseisva tootena.

3. Oregano

Selle taime populaarne nimi on materina. Kasutatakse laialdaselt naiste taimeteedes, vannieliksiirides ja ka õli valmistamiseks.

Kasutamine:

  • Ürditee. Taimsete toorainete teelusikatäis keedetakse klaasi keeva veega, jahutatakse ja juuakse kogu päeva jooksul. See tee aitab taastada hormonaalset taset ning mõjub rahustavalt ja lõõgastavalt. Suurepärane viis stressi ja unetusega toimetulemiseks.
  • Vann. Valmistage pakk farmaatsiatoorainet liitri keeva veega, jahutage ja valage vanni. See protseduur taastab nahaaluse rasva normaalse struktuuri ja aitab toime tulla tselluliidiga. Sellist vanni on hea teha pärast intensiivseid võimlemisharjutusi. Keetmine annab nahale kuldse tooni, muutes selle värskeks ja sametiseks.
  • Oregano õli valmistatakse samamoodi nagu humalaõli. Seda saab lisada rinna-, dekoltee- ja kogu keha kreemidele ja õlidele.

4. Fenugreek

Infusioon. Traditsioonilised ravitsejad soovitasid rindade suurendamiseks juua lambaläätse seemnete tõmmist.

Valage supilusikatäis seemneid kahe klaasi külma veega üleöö. Hommikul lase keema tõusta, jahuta. Jooge kogu päeva jooksul, võttes kolmandiku klaasist.

Võrsed– pealmise osa võib lisada erinevatele salatitele või pruulida teeks.

5. Apteegitill

Avicenna mainis oma töödes ka apteegitilli. Rahvameditsiinis nimetatakse seda magusaks tilliks. See on kuulus naiste enda östrogeenide tootmise stimuleerimise poolest. Magusal tilliõlil on tugev bakteritsiidne toime.

Kasutamine:

  • Sellest saab imelist teed, millel on palju kasulikke omadusi – rahustab, leevendab stressi, leevendab soolestiku spasme.
  • Ravimi toorainena võib kasutada taime muru, seemneid ja juuri. Seemnetel on kõige tugevam tervendav toime, nii et sõna otseses mõttes lisatakse mõned neist ühe klaasi keeva veega. Kui kasutame ürte või juurikaid, siis klaasi tee valmistamiseks vajate teelusikatäit apteegitilli.

6. Sojaoad

Soja on rikas füöstrogeenide poolest, mistõttu on naistel väga kasulik tarbida sellest valmistatud roogasid. Lisaks on see suurepärane taimse valgu allikas.

Sojapasta retsept. Leota sojaube mitu tundi. Keeda, kuni need muutuvad pehmeks. Lisage paar küüslauguküünt, mis tahes taimeõli, eelistatavalt linaseemneid, veidi soola, musta pipart ja segage segistis. Maitsev ja tervislik roog on valmis!

7. Banaanid

Need on tervislik toode, mis sisaldab süsivesikuid, valke, B-vitamiine, PP-d, karoteeni, aga ka aminohappeid – lüsiini, metioniini ja trüptofaani. Nende kalorisisaldus saja grammi kohta on võrdne saja kaloriga. “Poisikese” kehatüübiga tüdrukutele võib soovitada banaane tarbida koos piimaga, et tõsta kaalu ja arendada naiselikke kumerusi – rinda ja tagumikku.

Banaanismuuti retsept. Vahusta blenderis sada grammi koort, sada grammi piima, poolteist banaani. Tarbi vahepalana põhitoidukordade vahel.

Nõuanded kasutamiseks:

  1. Kui hakkate kasutama ürte või toite, mida te pole kunagi varem kasutanud, alustage väikestest annustest. See on tingitud asjaolust, et need võivad põhjustada allergilist reaktsiooni või individuaalset talumatust;
  2. Fütoöstrogeene sisaldavaid taimi ei tohi rasedad kasutada;
  3. Taimseid infusioone ei tohi kasutada kontrollimatult: neid tohib kasutada ainult soovitatud annustes ja ravikuurina;
  4. Infusioone on vaja kasutada kümnepäevaste kursuste jooksul, seejärel teha paus, üleannustamine võib põhjustada allergiat;
  5. Toime tugevdamiseks tuleks kasutada ravimtaimede tõmmiseid ja õlisid nii sees- kui välispidiselt;
Tähtis! Traditsioonilised ravitsejad soovitavad enne ravimtaime kasutama hakkamist pöörata tähelepanu sellele, kas selle lõhn teile meeldib. Kui see on ebameeldiv või vastik, pole see taim sinu oma!

Mis on müüt?

Nüüd olete õppinud, milliseid toite peate seatud eesmärgi saavutamiseks sööma. Vaatame nüüd levinud müüte toodete kohta, mis väidetavalt aitavad meid huvitava kehaosa suurust suurendada.

  1. Kapsas.Üks tervislikumaid köögivilju naise kehale, kuigi see ei mõjuta rindade suurenemist. Kapsa toite- ja raviomadusi on kasutatud juba iidsetest aegadest. See on vitamiinide A, rühma B, fosfori, väävli, tsingi, magneesiumi, raua, joodi, fool- ja pantoteenhappe allikas. See imeline köögivili sisaldab kiudaineid, viib organismist välja kolesterooli ja aktiveerib ainevahetust. Sellel on väljendunud põletikuvastased omadused. Need, kes armastavad kapsast, kannatavad harvemini ülekaalu all. Kõik kapsasordid ja -liigid on kasulikud - nende raviomaduste ja lihtsalt kasulike omaduste valik on lihtsalt hämmastav!
  2. Pärm.Õlle- ja värske presspärmil on palju kasulikke omadusi, kuid see ei mõjuta rinna suurenemist. Õllepärm sisaldab palju vitamiine, mikroelemente ja aminohappeid. Naistel soovitatakse neid võtta tablettide kujul.
  3. Kallis. See on suurepärane looduse kingitus. Asendamatu toode naise dieedis. See sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraale, aminohappeid. Sellel on viirusevastased ja antimikroobsed omadused. See on võimeline noorendama keha, aeglustama vananemisprotsesse ja reguleerima ainevahetusprotsesse organismis. Kuid see ei saa mõjutada rindu. Seda on hea kasutada seespidiselt koos taime- või rohelise teega, samuti maskide kujul.
  4. Piim. Sisaldab peaaegu kõiki organismile kasulikke aineid: valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid. Piim ei mängi rindade kasvus mingit rolli. Naha, juuste ja tugevate luude ilu ja tervise huvides on naistel soovitatav lisada oma dieeti piima ja piimatooteid. 2,5% rasvasisaldusega piima kalorisisaldus on kuuskümmend kalorit, nii et võite seda tarbida, kartmata liigseid kilosid.

Tähelepanu! Ei ole soovitatav kasutada värsket presspärmi puhtal kujul. Nendest saate valmistada tervislikku pärmijooki, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja parandada ainevahetust.

Veel 10 tõestatud meetodit

Ärgem unustagem kaaluda ka teisi probleemse ala pinguldamise meetodeid, mis on näidanud suurt tõhusust:

Iga tüdruk unistab suurepärasest rinnapartiist, kuid mitte kõiki pole looduse poolt sellise omadusega õnnistatud. Tänapäeval on palju tehnikaid, mis võimaldavad teil rindu ilma operatsioonita suurendada. Seetõttu ei ole üldse vaja kirurgiga ühendust võtta. Harjutused, rahvapärased abinõud, õige toitumine – nüüdsest on need teie abilised võitluses täieliku rinna eest.

Miks rinnad kuju kaotavad?

Paljudel tüdrukutel võivad olla suured rinnad, kuid teatud põhjustel saab sellist ilu saavutada ainult selle väiksuse põhjuste kõrvaldamisega. Rinnad kaotavad kuju, kuna:

  • lihased on lõtv, rindkere piirkonnas puudub füüsiline aktiivsus;
  • naine toidab last rinnaga (imetamisperioodi tagajärjed);
  • elementaarse rinnahoolduse puudumine;
  • naha dehüdratsioon;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • hormonaalsed häired;
  • kehaomadused (väikesed rinnad).

Rindade suurus sõltub sageli geneetikast. Kui kõik pere naised ei saa täie rinnaga kiidelda, on täiesti tõenäoline, et teil tekib sama probleem.

Rindade suurust mõjutavad elustiil, toitumine, nahahooldus ja isegi keskkond. Oluline on mõista, et aktiivse spordiga, "õigete" toitude söömise ja kosmeetiliste protseduuride läbimisega saate oma rinnapartii suurusjärgu võrra suurendada.

Rindade suurendamise meetodid ilma operatsioonita

  1. Kontrastsed loputused. Kokkupuude esmalt külma, seejärel kõrge temperatuuriga põhjustab vereringe suurenemist ja selle tulemusena rindade suurenemist. Kord päevas võtke kontrastdušš, juhtides veejuga ümber rindkere päripäeva. Lõpuks kuivata nahk kõva rätikuga ja määri kreemiga.
  2. Õige toitumine. Piimanäärmes on korralik kogus rasvkude. Ebapiisava mahu korral näevad rinnad väikesed ja “kuivad”. Selle parandamiseks tasakaalustage oma dieeti. Söö rohkem rasvhappeid ja östrogeeni sisaldavaid toite. Sööge pähkleid, tailiha, mereande ja kala. Joo rohkem vett, see on edu võti!
  3. Seks. On tehtud arvukalt uuringuid, mis on näidanud, et regulaarne seks suurendab piimanäärmete suurust. Naise keha toodab hormoone, mis vastutavad täieliku rinnanäärme eest.
  4. Kompresside kasutamine. Kõige paremini mõjuvad naha ja rindade moodustumisele ravimtaimed ja eeterlikud õlid. Paljud tüdrukud teavad, et kompresside kasutamine aitab ka venitusarme kaotada. Kui olete rinnaga toitmise lõpetanud, on aeg endaga kõvasti tööd teha. Alusena valmista nõgese- või kasekoore keetmine, lisa sellele segule paar tilka patšuli-, lavendli- või eukalüptiestreid. Voldi marli 8 kihiks, kasta tõmmisesse ja pigista välja. Kandke pooleks tunniks rinnale.
  5. Joodi võrk. Internet on täis pealkirju selle kohta, kuidas joodi kasutades rindu ilma operatsioonita suurendada. Siin on kõik üsna lihtne. Soojendage nahka vannis või duši all. Kuivatage keha, seejärel kastke vatitups jooditorusse ja tehke rinnale võre. Ärge puudutage nibusid, et vältida naha põletamist. Manipulatsioone tehakse ülepäeviti.
  6. Vann või saun. Termokompleksid ja leiliruumid mõjuvad nahale noorendavalt. Muutke harjumuseks käia saunas kord 1-2 nädala jooksul. Võtke mesi kaasa ja määrige sellega enne leiliruumi rinnapiirkonda. Pärast kabiinist lahkumist masseeri oma rinnale, liikudes keskelt ringikujuliselt kaenlaalusteni.
  7. Rasedus. Kui plaanite last rasestuda, võiksite muid rindade suurendamise protseduure üldse vältida. Loote kandmise käigus hakkab keha tootma juba piisavalt naissuguhormoone, rinnatükk muutub lopsakaks ja ümaraks. Tasub mõista, et mõju on lühiajaline ja soovitud saavutamise meetod ei sobi kõigile. Lisaks hakkavad rinnad pärast imetamise lõppu kahanema.
  8. Hormonaalsed ravimid. Hormoon östrogeen vastutab piimanäärmete kasvu eest. Kui naisel tekib hormonaalne tasakaalutus, hakkab tema rind kahanema. Samuti toimub paljude funktsioonide ja süsteemide rike. Võite konsulteerida arstiga, et ta saaks välja kirjutada hormonaalsed ravimid, mis normaliseerivad tausta ja soodustavad loomulikku rindade suurenemist.
  9. Massaaž. Piimanäärmete maht võib suureneda, kui rindkere piirkonnas suureneb vereringe. Selleks saate teha harjutusi või massaaži. Viimasel juhul hõõruge rindkere päripäeva 10 minutit (kokku 20 minutit). Soovitav on manipuleerida massaažiõliga.
  10. Harjutused. See on võib-olla parim viis rindade suurendamiseks ilma operatsioonita. Iga päev tuleb läbi viia harjutuste komplekt. Sobivateks harjutusteks on käte tõstmine hantlitega, lamamine, kätekõverdus põrandal või pingil ja fitballi pigistamine. Varu vähemalt 10 minutit treeninguks.

Nagu eespool mainitud, suureneb piimanäärmete maht, kui nad toodavad hormooni östrogeeni. Seda võib leida toidust.

  1. Kasutage lehma või kitse täispiima. Söö kodujuustu, mille rasvasisaldus on 15–20%. Vaja läheb ka hapukoort.
  2. Teie dieet peaks sisaldama valget kapsast. See sisaldab palju vitamiine ja naissuguhormoone. Kapsast soovitatakse tarbida alates 13. eluaastast.
  3. Siin on kokteil, mis aitab teil saavutada šiki rinnapartii. Koori peotäis kreeka pähkleid ja tükelda need (või jätke see samm vahele). Sega lusikatäie mee ja kolmandiku sidruni mahlaga. Söö seda segu iga päev lõunaks.
  4. Suurte rindade omanikuks võite saada, kui sööte rohelisi õunu. Peate sööma vähemalt 5 tükki päevas. Sobivad õunasordid on “Simirenko” ja “Golden”.
  5. Võtke harjumuseks süüa mereande vähemalt 2 korda nädalas. Kui te ei saa endale lubada kalleid hõrgutisi, müüakse nüüd igas supermarketis merekokteili purke. Maksumus on madal.
  6. Lisage oma dieeti kindlasti tailiha. Iga päev peate sööma kalkunit, kana, parti või küülikut.
  7. Võimalusel söö sojatooteid. See sisaldab aineid, mis vastutavad östrogeeni tootmise eest. Saate moodustada ümaraid piimanäärmeid, juues päevas klaasi sojapiima.

Jood rindade suurendamiseks

  1. Varustage end joodipurgiga, kastke sinna vatitups ja pigistage veidi välja. Ravim ei tohiks ära voolata. Tehke rinnast võrk ilma nibu puudutamata.
  2. Põletuste vältimiseks tuleks ribad asetada üksteisest suhtelisele kaugusele. Protseduuri korratakse, kui jood on täielikult imendunud.
  3. Tüdrukud, kes on seda tehnikat oma keha peal proovinud, väidavad, et nende rinnad suurenevad kuuga poole võrra. Meetod on kahtlane, kuid proovimist väärt.
  4. Peaasi on võtta arvesse vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad günekoloogilised haigused, endokriinsüsteemi (sh kilpnäärme) haigused, kasvajad, laktatsiooniperiood ja rasedus.
  5. Kui pärast seanssi on palavik, peaksite kohe välistama selle rindade suurendamise meetodi ilma operatsioonita. Ärge pöörduge uuesti tema poole. Peaksite proovima joodi veega maha pesta.

Kui soovite oma rindu ilma operatsioonita suurendada, võite alustada tõhusate harjutuste komplektiga. See nõuab igapäevast koolitust.

"Käärid"
Enne treeningu alustamist peate võtma hantlid ja lamama selili. Sirutage oma kaalutud käed üles. Liigutage need õlgade tasemel lahku. Tõstke raskused risti-rästi uuesti enda ette. Tõstke oma käed hantlitega pea taha. Tehke vähemalt 12 kordust.

"Liigutage seina"
Seisake seina ees 50 cm kaugusel. Veenduge, et miski ei segaks teid. Asetage oma peopesad pinnale. Käed peaksid olema rinna kõrgusel. Tehke lihtsaid kätekõverdusi, pigistades rinnalihaseid. Riputage poolkõveras asendis 15-20 sekundit. Võtke lähtepositsioon. Korduste arv peab olema vähemalt 20.

"Palve"
Võtke lootoseasend ja pange peopesad enda ette. Küünarnukid peaksid olema rinna kõrgusel painutatud. Asetage oma peopesad üksteise peale ja asetage neile tugev rõhk. Lõdvestuge 5-7 sekundi pärast. See harjutus töötab hästi, tehke vähemalt 20 kordust.

"Push-up"
Võtke klassikalise surumise lähtepositsioon. Küünarnukid peaksid olema lahus. Kui harjutuse sooritamine on teile raske, võite keskenduda pigem põlvedele kui jalgadele. Tehke vähemalt 10 kordust.

"Kätega vehkimine"
Seisa sirgelt ja vii jalad tihedalt kokku. Tõstke üks käsi üles, seejärel liigutage seda nii kaugele kui võimalik. Naaske algasendisse. Korda harjutust teise käega. Tehke kokku 20 kordust.

"Käte nihestus"
Seisa sirgelt kõval pinnal. Asetage jalad õlgade laiusele. Sirutage oma käed üles ja väljapoole külgedele. Tõstke oma jäsemed uuesti järsult üles ja plaksutage. Oluline on hoida käed sirged. Korrake manipuleerimist 15 korda.

"Martin"
Valige madal väljaheide, mis sobib. Peate oma kõhu pinnale toetuma. Sel juhul peaksite puudutama sokke põrandaga. Kaare oma selg nii palju kui võimalik, sirutades käed ette. Asi on selles, et selg oleks täiesti sirge. See harjutus tugevdab rindkere ja selja lihaseid. Varsti on teil suurepärane kehahoiak.

Oluline on selliseid harjutusi regulaarselt teha, vastasel juhul ei saa te soovitud tulemust saavutada. Pideva treenimise korral saavutate rafineeritud figuuri 2 kuu pärast.

Rahvapärased abinõud rindade suurendamiseks

  1. Infusioon malva juure baasil. Võtke 60 gr. tükeldatud juurviljad ja segage 700 ml-ga. puhastatud vesi. Pärast keetmist saatke segu pliidile, keetke toodet veerand tundi. Jahuta loomulikult, seejärel kurna. Valmistoodet tuleb võtta 2 kuu jooksul. Tarbida 200 ml. tooraine kolm korda päevas 20 minutit enne sööki. Losjoonid valmistatakse taime juurtest. Kompositsiooni võib infundeerida piimaga, tulemus on märgatav pärast 1 kuuri.
  2. Pärna, nõgese ja koirohu leotis. Valage tassi 15 grammi. igat tüüpi ürtide kuiv tooraine. Valage 650 ml. filtreeritud vesi, asetage pliidile ja oodake, kuni see keeb. Jahuta, ära unusta puljongit kurnata. Joo 200 ml. hommikul tühja kõhuga 1 kuu.

Rindade suurendamiseks peate palju pingutama. Tasub mõista, et tulemus ei pruugi ootustele vastata. Igal juhul saate oma figuuri oluliselt parandada. Rahvapärased abinõud aitavad teie tervist parandada. Füüsiline treening tugevdab kõiki keha lihaseid. Ärge unustage, et toitumine peaks olema tasakaalustatud.

Video: kuidas rindu ilma plastilise operatsioonita suurendada

Puberteedieas hakkavad teismelise piimanäärmed kasvama. Kuid need ei muutu kohe suureks, nii et vanemad hakkavad mõtlema, kuidas teismelise rindu suurendada. Muretsema hakata pole vaja, sest 10-aastaselt on näärmekudet veel vähe. Kuid aastate jooksul, kaheksa kuni kümne aasta jooksul, areneb protsess intensiivselt ja kahekümneaastaseks saades moodustub tüdruku büst täielikult.

Esimest korda avastatakse, et piimanäärmed hakkavad kasvama 10–11-aastaselt. Mõne jaoks veidi hiljem - 13-aastaselt. Tavaliselt tuvastatakse väikeste tükkide ilmumine aasta enne esimest menstruatsiooni. Rindade kasvu iseloomustavad mitmed arenguetapid. Algul eendub nibu lähedal väike ring veidi. 12-aastaselt omandavad rinnad koonilise kuju, kuid menstruatsiooni algusega muutuvad need ümaraks.

Rindade maht ja areng sõltuvad:

  • teismelise tüdruku tervise tase;
  • toitumise olemus;
  • pärilikud geenid;
  • põhiseaduse tunnused;
  • kehakaal;
  • lapse elustiil;
  • hormonaalne taust.

Tüdruk on oma rinnaga rahul, kui ka tema emal on suured rinnad.

Suure kaaluga rasvaladestused võimaldavad piimanäärmel suureneda. Aktiivne füüsiline treening suurendab lihasmassi. Samal ajal pingutatakse rindu ja isegi väikese suurusega näevad need välja vormitud ja mahukad.

Puberteediprotsess, kui on tõus. Kuid piimanäärmete moodustumine toimub mõnel kiiresti ja teistel aeglaselt. See sõltub iga tüdruku individuaalsetest omadustest. Tuleb olla kannatlik ja mitte kiirustada kasutama bioloogilisi toidulisandeid ja määrima rinnale hormonaalseid salve ning käima salongides vaakummassaažis. Need protseduurid annavad ajutise rindade suurenemise efekti ja mõjutavad negatiivselt 12-aastase tüdruku tervist.

Kuidas kiirendada rindade kasvu kodus

Tüdrukul, kellel on 15–16-aastane lame rind, võib soovitada rindu kasvatada:

  • võtke kaks kuni kolm korda nädalas kontrastdušš, suunates voolu alt üles piimanäärmete piirkonda;
  • tegeleda spordi ja liikumisega;
  • sööge toitvalt, sealhulgas vitamiine ja rasvhappeid sisaldavaid toite;
  • pane rinnale meresoola külmkompressid ja geraaniumi-, ylang-ylangi ja mandliõliga soojad kompressid;
  • Kandke sinepiplaastreid kaheks kuni kolmeks minutiks.

Pärast kompresse määrige piimanäärmete nahka kindlasti pehmendava kreemiga.

Kuidas süüa rindade suurendamiseks

Hormoon östrogeen vastutab rinna täidluse eest. Saate seda saada toodetest, mida kasutatakse dieedis piimanäärmete kasvu kiirendamiseks:

  1. On teada, et soja ja muud kaunviljad aitavad laiendada rinnakoe näärmekihti.
  2. Kapsa söömise mõju on märkimisväärne siis, kui rinnad alles moodustuvad. See aitab 10–11-aastast tüdrukut, kuid tõenäoliselt ei aita see 16-aastast tüdrukut.
  3. Puuviljadest aitavad piimanäärmeid suurendada rohelised õunad ja sidrun, mille mahl on segatud keedetud kanalihaga.
  4. Rindade suurendamiseks on kasulik oma menüüsse lisada piimatooted ja rasvane kala.

Kuna paljud 14-aastased teismelised hakkavad järsult kaalust alla võtma, püüdes oma figuuri saledaks muuta, peate teadma, et see samm põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust.

Ja tüdruk näeb välja nagu lameda rinnaga teismeline poiss. Kaalu langetamiseks peate rindu kasvatama ilma dieedita.

Treeningust ja massaažist kauni rinnani

Füüsiliselt tugevatel tüdrukutel on arenenud ka rinnalihased. Sulgpalli, tennise ja ujumise mängimine suurendab rindade suurust. Tõepoolest, nendel spordialadel on rõhk käte- ja rindkere lihaste arendamisel ja tugevdamisel. Tüdrukute jaoks, kellel on lapse kehaehitus, on vaja valida harjutused, mille eesmärk on laiendada rinnalihaste mahtu. Jõusaalis käimine aitab suurendada rindkere. Treeningprogramm sisaldab harjutusi hantlitega, kätekõverdusi ja seina surumist.

Piimanäärmete all asuvad lihased kogunevad. Ja rindkere liigub edasi ja pingutab. Kehalise kasvatuse tunnid annavad tüdruku rinnale kauni kuju.

Hommikuste harjutuste hulgast valige need, mis on suunatud rinnalihaste tugevdamisele ja kasvatamisele:

  1. Toetudes seinale, peopesad laiali, proovige seda kümne sekundi jooksul jõuga liigutada.
  2. Lamades põrandal, tõstke käed hantlitega viisteist korda üles.
  3. Seistes või lamades tõmmake käed hantlitega rinnale.
  4. Tõstke oma käed hantlitega pea kohale, ulatudes tagasi.
  5. Painutage ja sirutage käed küünarnukkidest, hoides neid rinna kõrgusel.
  6. Tehke sirgete kätega ringliigutusi edasi-tagasi.
  7. Imiteerige rinnuliujumist püsti seistes.

Treeneriga konsulteerides saate liigutusi individuaalselt valida.

Lisaks sportimisele mängib rinnanäärme suurendamisel suurt rolli massaaž.

Protseduur stimuleerib verevoolu selles piirkonnas ja kiirendab lümfi väljavoolu. Massaaži tehnika sisaldab:

  • silitamine;
  • hõõrumine;
  • vibratsioon.

Taoistlik massaaž põhineb piimanäärme ringikujulisel silitamisel üle kolmekümne korra, mille tõttu toodetakse hormooni prolaktiini, mis vastutab rinnapiirkonna kasvu eest. Regulaarne massaaž koos veeprotseduuridega avaldab soodsat mõju näärmekoe rakkude kasvule. Laienev büst on tasu teie pingutuste eest.

Taimeekstraktid rinna suurendamiseks

Rindade kiiremaks kasvuks kasutage ravimtaimede infusioone:

  1. Malva juurt kasutatakse rinnakompressides ja suukaudseks manustamiseks. Kolm supilusikatäit pannakse vette (kolm klaasi) ja keedetakse viisteist minutit. Keetmine võetakse suu kaudu päeva jooksul klaasis, jagatuna kolmeks portsjoniks.
  2. Joo oregano ürdi teed kakskümmend minutit enne sööki.
  3. Supilusikatäis purustatud linaseemneid lisatakse klaasile keefirile või jogurtile ja tarbitakse kuni aasta.
  4. Humalakäbid infundeeritakse veevannis kolmandiku tunni jooksul. Võtke seda suu kaudu iga päev - selle joogiga kasvavad tüdruku rinnad kiiremini.
  5. Enne sööki juuakse ürdi sädeleva manseti tõmmist. See suurendab 15-aastaste ja vanemate tüdrukute piimanäärmete mahtu.

Rindade suurendamise maskid on tõhusad, kui need on valmistatud:

  • riivitud õun ja kapsas võrdses vahekorras;
  • koorega keedetud ja taimeõli, koore ja naturaalse meega püreestatud kartulid;
  • sinine savi, lahjendatud sooja veega pastaks;
  • kakaovõi

Hõõruge maske õrnalt ringjate liigutustega rinnakudedesse. Ärge määrige nibu ümbritsevat piirkonda. Jätke mask kümneks kuni viieteistkümneks minutiks mõjuma ja seejärel loputage sooja veega maha, määrides nahka toitva kreemiga.

Teismelise rinnakorv ei kasva – mida teha?

Rindade moodustumine lõpeb 16-20-aastaselt. Kui piimanäärmed ei hakka suurenema, peate kokku leppima mammoloogi, günekoloogi või endokrinoloogiga.

Põhjalik uurimine ja uurimine paljastavad piimanäärmete alaarengu põhjused. Sageli tekivad stressi ja halbade keskkonnatingimuste tõttu hormonaalsed häired ja piimanäärmed ei arene.

Spetsialistide kontroll näitab, milline hormoon tüdruku kehas puudub ja näärmete alaarengu põhjused. Siin aitab ainult hormoonravi. Kuid te ei saa endale rasestumisvastaseid tablette toppida. Neil on palju kõrvaltoimeid ja suur vastunäidustuste loetelu. Ja teismeliste jaoks on hormoonid eriti kahjulikud, kuna need põhjustavad mitmesuguseid patoloogiaid.

Pole vaja kiirustada rindade suurendamisega, see on okei, kui tüdruku šikk kumerus ei paista läbi tema suverõivaste. Igal asjal on oma aeg. Kui täiskasvanud naine kannatab väikeste rinnakorvide all, on nende suurendamiseks rohkem võimalusi ja need on täiskasvanud kehale ohutud.

Rinnad hakkavad kasvama puberteedieas ja nende suurus võib elu jooksul muutuda. Tavaliselt hakkavad rinnad kasvama vanuses 8–13, kuid võivad kasvada ka 20–25 aasta vanuselt. Lisaks muudavad rinnad kuju ja suurust vanuse, raseduse ja kehakaalu muutustega. Rinnad võivad areneda vanuses 18 kuud kuni 9 aastat. Rindade suuruse määrab suuresti geneetika, kuid suurust mõjutavad ka kaal, lihasmass, vanus ja muud tegurid. Kuigi kõige parem on võtta aega ja oodata, kuni rinnad loomulikult kasvavad, võite siiski proovida meetodeid, mis aitavad rindade kasvu kiirendada. Olulist rolli mängivad füüsiline treening ja õige toitumine.

Sammud

Toitumine

    Söö tervislikke rasvu. Naiste rinnad koosnevad peamiselt rasvkoest, seega on peamine viis nende suuruse suurendamiseks kaalus juurde võtta. Rasvasisalduse suurenemine paneb osa sellest rindadesse, muutes need suuremaks. Monoküllastumata rasvad on parim valik rindade suurendamiseks. Tervislike rasvade hulka kuuluvad oliiviõli, pähklid, juust, avokaado, jogurt ja granola.

    Söö östrogeenirikkaid toite.Östrogeen on naissuguhormoon, mis võib mõjutada rindade suurenemist. Tarbi selliseid toiduaineid nagu kõrvits, küüslauk, punased oad, oad, herned, baklažaan, linaseemned ja squash.

    Vältige testosteroonirikkaid toite. Testosteroon on meessuguhormoon, mis mõjutab negatiivselt rindade kasvu. Vältige süsivesikuterikkaid toite, nagu krõpsud, kreekerid, valge riis ja küpsetised, et minimeerida testosterooni tootmist kehas.

    Anaboolsete steroidide mõju rindade kasvule on sarnane testosterooni toimega.

    Söö valku. Kui soovid rindade kasvu kiirendada, söö valgurikkaid toite. Lisage oma dieeti piim, munad, maapähklivõi, lahja kala, kana ja pähklid. Igal juhul peaks teie toitumine olema tasakaalus, olenemata sellest, kas proovite rindade kasvu suurendada või mitte.

    Söö rohkem puu- ja köögivilju. Puu- ja juurviljad tasakaalustavad testosterooni taset organismis, antotsüaniinid ja antioksüdandid aitavad parandada kahjustatud kudesid ja neutraliseerida vabade radikaalide kahjulikku mõju. Veenduge, et saaksite päevas vähemalt neli portsjonit puu- ja köögivilju.

    Joo iga päev papaiamahla ja piima segu. Uuringud on näidanud, et üks parimaid viise rindade kasvu kiirendamiseks on papaiamahla ja piima segu. Nendes kahes koostisosas sisalduvad toitained ja vitamiinid kiirendavad rindade kasvu eeldusel, et võtate seda jooki regulaarselt.

    • Teise võimalusena võite mahla joomise asemel süüa papaiat.

Füüsiline treening

  1. Tee joogat või pilatest. Sellised harjutused tugevdavad teie selgroogu, millel on kasulik mõju teie rindkere mahule. Kui soovite oma rindu suurendada, tehke harjutusi rinnalihaste tugevdamiseks. Näiteks chaturanga poos klassikalises joogas mõjutab rindade kuju ja suurust.

    Võtke igasse kätte 2 kg hantlid. Lamage selili ja sirutage käed enda ette. Selle harjutuse sooritamiseks võite kasutada ka tuge.

    • Painutage põlvi ja pingutage kõhulihaseid.
    • Võtke hantlid oma kätesse. Tõstke käed õlgadega risti üles. Peopesad peaksid algasendis vastamisi olema.
    • Langetage käed aeglaselt, kuni küünarnukid puudutavad põrandat.
    • Tõstke käed aeglaselt algasendisse. Korrake seda harjutust 12 korda. Tehke kolm seeriat 12 kordust 30-sekundiliste intervallidega.
    • Muutke liikumissuunda: langetage käed mööda keha nii, et need puudutaksid teie jalgu. Selle harjutuse jaoks võite võtta raskemad, näiteks 4,5 kg kaaluvad hantlid.

  2. Tehke harjutusi rindade pingutamiseks. Asetage jalad õlgade laiusele. Võtke tavaline rätik ja sirutage seda mõlema käega enda ette. Käed sirutatud ette. Tõmmake rätikut vastassuundades, nagu mängiksite köievedu. Külmutage 30–60 sekundit. Korda kolm korda.

    • Suurendage iga päev aega.

  3. Tehke rindkere arendamiseks harjutusi. Leidke spetsiaalne pink, millel saate pikali heita. Kõva väljaheide teeb küll. Võtke igasse kätte 2 kg hantlid. Lama selili.

    • Sirutage käed õlgadega paralleelselt välja. Kallutage peopesad keha poole – need ei tohiks üksteisele otsa vaadata.
    • Tõstke ja langetage oma käed. Langetamisel peaksid hantlid puudutama teie rinda. Tõstke käed aeglaselt üles.
    • Tehke kolm seeriat 12 kordust.

  4. Tõuse toolilt püsti. See harjutus aitab tugevdada käte, rindkere, õlgade ja käsivarte lihaseid ning suurendada rindkere mahtu.

    • Võtke stabiilne tool. Istuge, jalad põlvedest kõverdatud, käed toetuvad tooli istmele.
    • Langetage torso aeglaselt, hoides küünarnukid 90 kraadi kõverdatud. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
    • Tehke 10 kordust, seejärel tehke paus ja veel kaks 10 kordust.

  5. Tehke kätekõverdusi. Push-up aitab tugevdada teie rinnalihaseid, mis muudab teie rinnad tugevamaks. Push-up on väga kasulik ka teie üldisele tervisele.

    • Paigutage treeningmatt. Lama kõhuli matil.
    • Võtke algasend: hoidke keha väljasirutatud kätega. Jalad peaksid millegi vastu toetuma, nii on mugavam.
    • Kui teil on raske sirgete jalgadega kätekõverdusi teha, võite toetuda põlvedele.
    • Painutage küünarnukid ja langetage ning tõstke keha. Ärge puudutage põrandat rinnaga.
    • Naaske algasendisse. Jätke iga liigutuse jaoks 2-3 sekundit.
    • Tehke kaks seeriat 10 kordust. Suurendage igal nädalal kätekõverduste arvu.

  6. Rindkere lihaste tugevdamiseks tehke järgmist harjutust. See on lihtne harjutus, mida saab teha igal ajal. Asetage peopesad kokku ja suruge need üksteise vastu, lugedes samal ajal viieni. Seejärel lõdvestage oma käed. Tehke 10 kordust.

Alternatiivsed meetodid

    Tehke rindade massaaži. Kuigi see pole teaduslikult tõestatud, aitab igapäevane rindade massaaž stimuleerida verevoolu rindadesse ja võimaldab hormoonidel kiiremini rinnakudedesse jõuda. Tänu sellele arvatakse, et rinnad peaksid hakkama kiiremini kasvama.