Kuidas kargu ja kepi abil õigesti kõndida. Samm-sammult juhised kepi ja karkude kasutamiseks murtud pahkluu korral

Hüppeliigese murd- kõige levinum alajäsemete vigastus. Sõltuvalt vigastuse tüübist eristatakse pindluu-, sääreluu- ja jala mõlema luu kombineeritud murru.

Hüppeliigese- või puusaluumurru korral kaotab inimene tugifunktsiooni ja võimaluse vabalt liikuda. On olemas spetsiaalsed seadmed, mis hõlbustavad patsientide taastusravi. Korrektseks ja kiireks taastumisprotsessiks pärast selliseid vigastusi tuleb spetsiaalselt treenida kepiga või karkudel kõndimise tehnikat.

Kuidas karkudel õigesti kõndida

Esimese 10–12 päeva jooksul pärast hüppe- või puusaluumurdu paraneb see lahtise sidekoe moodustumise tõttu. Isegi kerge mehaaniline surve võib põhjustada luufragmentide korduvat nihkumist ja operatsiooni vajaduse. Sel perioodil tuleb jäse kipsi abil immobiliseerida. Jäsemele astumine on keelatud. Soovitatav on kasutada karkusid või ratastooli.

Karkudel liikumisviis hüppe- või puusavigastuse korral on noortele vastuvõetavam, kuna annab suurema liikumisvabaduse. Edukas taastusravi sõltub osaliselt õigest karkudel kõndimisest, mida tuleb õppida.

Kuidas õigesti karkudel kõndida, kui teil on pahkluu murd:

1. Kohandamine. Enne liikumise alustamist peate kargud korralikult reguleerima. Moodsad karkude mudelid muudavad ülesande lihtsamaks, kuid klassikalisi karke tuleb kohandada vastavalt kaenlaaluste kõrgusele ja käte kaugusele. Kõrguse reguleerimise osas loetakse optimaalseks kauguseks 4 cm kargupadjast kaenlaalust keha väljasirutatud asendis. Käepide on paigutatud nii, et käsivars paindub kergelt küünarnukist, kui toetudes kargule.
2. Esimest korda karkude kasutamine on vajalik õppida tasakaalu hoidma. Seisa oma tervel jalal voodi või tooli lähedal, et ebaõnnestumise korral saaksid tagasi istuda. Maksimaalne keharaskus peaks olema tervel jalal, mitte karkudel, vastasel juhul väsivad käed väga kiiresti. Alustage liikumist, kui tunnete end vabalt, seistes karkudel vähemalt 20 sekundit.
3. Liikuge edasi mitte oma tervet jalga, vaid karkude tugesid. Need peaksid asuma 30 cm terve jala varba ees. Ärge astuge suuri samme. See viib teid kiiresti tasakaalust välja. Muutke karkude tugede vaheline pikkus veidi suuremaks kui õlgade laius. See aitab teil neid kätes hoida, libistades keha hõlpsalt nende vahele.
4. Pärast karkude asetamist keha ette, pane oma raskus oma kätele. See on kogu protsessi kõige olulisem hetk. Keharaskust kätele kandes on vaja edasi liikuda. Tavaline viga selles etapis on liiga kaugele astumine, mis võib kergesti põhjustada tasakaalu kaotamise. Õppimisfaasis püüdke alati säilitada sammu pikkus 30 cm. .
5. Terve jalaga keha asend karkude ees on kõige ebastabiilsem, mistõttu on vaja sellest võimalikult kiiresti välja tulla. Kehakaalu ülekandmine tervele jalale, liigutage karkude tugesid 30 cm ettepoole temalt.

Kuidas kepiga kõndida

Kallusest tingitud murru täielik paranemine toimub 1–3 kuuga. Pärast kipsi eemaldamist ei ole jalg normaalseks füüsiliseks tegevuseks valmis, kuna lihased nõrgenevad jõudeoleku perioodil. See võib nõuda suhkruroo kasutamist taastusravina veel mõnda aega. Kuid selleks, et taastusravi oleks täielik, peate teadma, kuidas pärast pahkluu murdumist kepiga korralikult kõndida.

Kuidas õppida kepiga kõndima pärast puusa- või sääreluu murdu:

1. Kepi ​​käepidet hoia kehaga väljasirutatud asendis, käsi peaks olema küünarnukist kõverdatud 15-20 kraadi. Tavaline viga kepi valimisel on ebapiisav pikkus, mis sunnib inimest pidevalt painutatud asendis olema.
2. Keppi tuleb hoida käes, mis on terve jala küljel. See aitab liikumise ajal keharaskust õigesti jaotada.
3. Viige oma keharaskus tervele jalale ja tehke samm haige jalaga., liigutades samal ajal keppi sellega paralleelselt. Veenduge, et kepi tugi oleks ühel joonel haige jala jalaga.
4. Viige oma keharaskus kahjustatud jalale ja kepi hoidvale käele.. Peate proovima oma käsi võimalikult palju koormata. See aitab valulikku jalga nii palju kui võimalik leevendada. Astu samm terve jalaga.

Tuleb meeles pidada, et kepp on vaid meditsiiniline abivahend. Kui selle kasutamisel tekib valutavas jalas tõsine ebamugavustunne, siis tuleks kepp loobuda karkude kasuks.

Kuidas õppida abivahendeid valima

Meditsiiniseadme ostmise küsimusele tuleb suhtuda ülima tõsidusega.

Aksillaarsed kargud– klassikaline mudel, mille puhul tugi langeb kaenlale. Tänu oma disainile on käte koormus viidud miinimumini. Selle mudeli kargud on näidustatud raskete puusavigastuste korral, kasutamiseks lastele või eakatele.

Käetugi või "kanadalane"- kaasaegne kargu mudel, millel on käepide ja kätt pigistav mansett küünarvarre ülemises kolmandikus. Kanada jalanõusid soovitatakse kasutada sääreluude luumurdude korral, eriti noortel.

Soovitused selle kohta, milliseid karke on kõige parem kasutada hüppeliigese murru korral, on suhtelised, kuna lõplik valik jääb patsiendi teha. Peaasi, et kark oleks inimesele mugav ega piiraks liikumist.

Kui kaua võtab taastusravi pärast puusa- või hüppeliigese vigastust?

Hüppeliigese murru järgne taastumisaeg sõltub luumurru tüübist, nihke olemasolust, teostatava ravi iseloomust, inimese vanusest, kehakaalust ja sobivusest. Kipsi kandmise kestuse määrab luumurru olemus ja tüüp, luufragmentide nihkumise olemasolu. Sääreluu või pindluu nihkumata murru korral võib kipsi panna ajavahemikuks kolm nädalat kuni üks kuu. Kui reieluu keha on murdunud, ei tohi kipsi eemaldada kuni kolm kuud.

Puusaluu ja hüppeliigese keeruliste murdude taastusravi aja lühendamiseks võib kahjustatud luu otste ühendamiseks kasutada metallkonstruktsioonide kirurgilist paigaldamist. Pärast sekkumist ei eemaldata kipsi kahe nädala jooksul.

Vastus küsimusele, kui kaua pärast pahkluu murdumist karkudega kõndida, on rangelt individuaalne. Taastusravi hõlmab kogu kipsi kandmise perioodi, aga ka teatud perioodi pärast selle eemaldamist, mil jäse ei ole veel valmis tavapärasele füüsilisele koormusele täielikult vastu pidama.

Kui heas füüsilises vormis noormehed võivad karkudest keelduda juba kolmandal päeval pärast kipsi eemaldamist, siis vanemad naised saavad neist kasu veel mitu nädalat.

Karkude kohustuslikku kasutamist kipsi juuresolekul peetakse vastuoluliseks küsimuseks. Kaasaegsed nihkumata jalaluumurdude polümeerkipsed võimaldavad vigastatud jäseme toetada, autot juhtida ja isegi kergeid füüsilisi harjutusi teha.

Tüsistusteta jalamurdude taastumisprotsess on 3 kuud.

Kasulik video

Videost saate teada, kuidas pärast alajäseme vigastust õigesti karkudel kõndida.

Järeldus

Alajäseme luude murd on üks levinumaid traumaatilisi vigastusi nii spordis kui ka igapäevaelus. Kaasaegsed ravimeetodid võimaldavad seda probleemi maksimaalse efektiivsusega kõrvaldada ning spetsiaalsed seadmed muudavad rehabilitatsiooniperioodi mugavamaks.

Õigete karkude valimine ja nende kasutamise õige tehnika õppimine võimaldab saavutada ravis maksimaalseid tulemusi ja kogeda taastusravi ajal minimaalset füüsilist ebamugavust.

Iga inimene võib vajada täiendavaid kõndimise abivahendeid. See võib olla vajalik pärast alajäsemete vigastust, liigesehaigusi või liigutuste koordineerimise puudumist. Selliste patoloogiate kergematel juhtudel, kui inimesel on kõndimisfunktsioonid säilinud, kuid ta vajab tuge, kasutatakse tugikeppi. Varem oli selline seade tavalisem. Kepp oli prestiiži ja lugupidavuse sümbol, kuid praegu näeb kepi kandmas enamasti eakaid või puudega inimesi.

üldised omadused

Tugikepp on toeks inimesele, kellel on ühe alajäseme funktsioonide kahjustus vertikaalasendis. See aitab vältida kukkumisi ja vigastusi kõndimisel. Seevastu see ei eemalda jäsemetelt koormust täielikult. Sellise ortopeedilise seadme põhiülesanne on pakkuda patsiendile mugavat liikumist pärast operatsioone või vigastusi, samuti kui kõndimisfunktsioonid on muudel põhjustel häiritud. Sellisel juhul saab kepp täiendavaks toeks, mis võimaldab teil osa keharaskusest haige jala pealt üle kanda.

Lisaks kasutavad selliseid seadmeid nägemispuudega inimesed. Need võimaldavad teil vältida kukkumisi ja vigastusi, kuna need on loodud tunnetama teed teie ees. Sellised kepid on enamasti valged, mis võimaldab autojuhil puudega inimest teel kaugelt näha. Lisaks saab eraldi rühma lisada isased tugikepid. Kuigi nüüd pole need enam nii levinud, oli varem moes sellist seadet kanda isegi tervetel noortel.

Milleks tugikeppi kasutatakse?

See ortopeediline seade on mõeldud koormuse ümberjaotamiseks ühe jäseme erinevate patoloogiate korral, samuti tasakaalu säilitamiseks. Tugikeppe kasutavad kõndimiseks eakad ja puuetega inimesed. Erinevate vigastuste korral taastumisperioodil soovitatakse neid pärast karkusid.

Tugikepi kasutamise näidustused on järgmised tingimused:

• taastusperiood pärast luumurdu või jalaliigese nihestust;
• artroos, artriit, alajäsemete osteoporoos;
• liigutuste koordineerimise rikkumine mitmesuguste veresoonte või neuroloogiliste patoloogiate korral;
• vanemas eas koos üldise nõrkuse ja jäsemete talitlushäiretega;
• pärast insulti;
• halva nägemisega inimesed;
• kukkumiste vältimiseks jäistes tingimustes või libedal teel kõndides.

Keppide tüübid

Tänapäeval võib müügilt leida palju erinevaid ortopeedilisi käimistoeseadmeid.

• Levinumad on tavalised puidust pulgad. Neil on sirge kuju, T-kujuline käepide ja plastikust või kummist ots. Enamasti valivad need vanemad inimesed, kuna need on kõige odavamad.
• Reguleeritav tugikepp on väga mugav, kui seda on vaja pikka aega kasutada. Lõppude lõpuks tuleks selle seadme kõrgus valida, võttes arvesse kontsade kõrgust. Ja talvel ja suvel on jalatsite tallad tavaliselt erinevad.
• Aktiivsematele patsientidele sobivad teleskoop- või kokkupandavad kepid. Näiteks kui reisite sageli autos või ühistranspordis. Neid on lihtne kokku voltida ja kotti peita.
• Kolme või nelja jalaga kepid on stabiilsemad ja sobivad hästi rasvunud või piiratud jäsemete funktsiooniga inimestele.
• Mehe tugikepp võib teistest erineda oma veidra kuju ja kauni kumera käepideme poolest. Sellised tooted ei ole enamasti mõeldud keha toetamiseks, vaid neid kasutatakse lugupidamise sümbolina. Tavaliselt on need raskemad, nende kaal võib ulatuda 700 grammi.

Kuidas valida õige

Nagu iga ortopeediline seade, tuleb tugikepp valida individuaalselt. Jalutuskepi valimisel on mitu kriteeriumi. Kui neid ei järgita, ei suuda see inimest vigastuste eest kaitsta ja võib tekitada ka lisaprobleeme.

• Esiteks peab kepp olema sobiva kõrgusega. Alles siis suudab ta oma funktsioone täita. Kui kepp on vajalikust kõrgemal, avaldatakse käele rohkem pinget ja kui kepp on väga madalal, peab inimene end küürutama.
• Oluline kriteerium on ka materjali tugevus. Varem olid populaarsemad puitkepid, kuid mõne patsiendi jaoks peetakse neid raskeks. Sel juhul saab valida alumiiniumist pulga, see on kerge ja vastupidav.
• Käepideme kuju peaks olema mugav, et vältida käte väsimust.
• On väga oluline, et kepi kaal ei tekitaks lisaprobleeme. Tavaliselt kaalub see 100 kuni 400 grammi. Naiste tugikepid peaksid olema kergemad, et käsi ei väsiks.
• Paljude patsientide jaoks on suhkruroo valimisel määravaks teguriks selle välimus. See kehtib eriti noorte kohta, kes peavad seda seadet kasutama pärast vigastust.

Roo kõrgus

Roo valimise peamine kriteerium peaks olema selle pikkus. Teda on raske üles võtta ilma inimeseta, kes temaga koos jalutab. Tugikepi kõrgus ei sõltu ainult inimese pikkusest. Samuti on oluline arvestada tema käte pikkust, samuti seda, kas ta kõnnib küürus.

Keppi valides tuleb seda selga proovida. Inimene peaks seisma tema kõrval, painutama oma kätt küünarnukist 15-20 kraadi. Sel juhul peaks ranne asetsema käepideme küljes. Kui kepile toetumiseks peab inimene kummarduma, tähendab see, et see on väga madal. Sel juhul ei täida see oma funktsioone, tekitades randmele ja selgroole täiendavat stressi. Liiga kõrge kepp sunnib inimest painduma, kätt tõstma, mis on samuti ebamugav.

Milline peaks käepide olema?

Selle kuju on selle seadme valimisel oluline kriteerium. Ja see ei puuduta ainult ilu, sest käepide oli varem kepi kaunistuseks, olles sageli kunstiteos. Kuid nüüd on olulisem, et see oleks mugav. Kui käepide pole õigesti valitud, võib käe- ja randmeliigeses tekkida valu.

Parim on valida anatoomilise kujuga käepidemega kepp, mis järgib peopesa kontuure. Mõne jaoks on suur mahukas käepide teiste jaoks mugavam, sellele on mugavam toetuda, kui see on väike. Peaasi, et pintsel oleks sellele vabalt paigutatud. võib olla erinev. Lisaks kõige tavalisematele võivad need olla luige kaela, noka või konksu kujul.

Samuti on oluline materjal, millest käepide on valmistatud. See ei tohiks põhjustada allergiat ega libisemist. Parim on, et materjal oleks meeldiv puudutusele. Enamasti on suhkruroo käepidemed valmistatud meditsiinilisest plastist, mõnikord ka puidust.

Roo tugipind

Enamasti on sellistel seadmetel sirge pulga kuju. Kuid põhja on vaja otsa, mis suurendab kepi tugevust ja stabiilsust. Otsa kuju ja materjal tuleks valida sõltuvalt kepi kasutamise eesmärgist ja ajast. Levinumad on plastikust või vastupidavast kummist otsad. Need ei libise ja on kerged. Jäistes tingimustes kõndimiseks tuleb valida terava otsaga kepp.

Inimestele, kellel on kõndimisfunktsiooni häired, ülekaalulisus, samuti pärast operatsioone ja vigastusi, on soovitatav kasutada selliseid suurenenud jalgade arvuga seadmeid. Neid võib olla 3 või 4 See ei muuda keppi raskemaks, vaid muudab selle stabiilsemaks. Lisaks võib ots olla ruudu või püramiidi kujuga.

Kuidas kontrollida keppi ostmisel

Selleks, et see seade korralikult oma funktsioone täidaks, tuleb see osta selle isiku juuresolekul, kes seda kasutama hakkab. See on vajalik selleks, et ta saaks keppi “selga proovida” ja proovida sellega kõndida. Kuidas valida õige kepp:

• inimene peaks kandma kingi, milles ta kõige sagedamini kõnnib;
• kui keppi kasutatakse pikka aega ning patsiendi talve- ja suvejalatsitel on erineva kõrgusega kontsad, on soovitatav osta kaks keppi;
• valimisel peate keskenduma selle seadme kasutamise eesmärgile;
• oluline on pöörata tähelepanu otsale - tugevalt kahjustatud kõndimisfunktsiooniga inimestel on parem valida stabiilsem, näiteks nelja toega;
• Kepp tuleb selga proovida: patsient peaks seisma nii, nagu ta tavaliselt kõnnib, küünarnukist kergelt painutama kätt ja käsi toetuma mugavalt kepi käepidemele, seistes otse põrandal.

Kepid eakatele

Paljud vanad inimesed ei saa lihaste nõrgenemise ja erinevate luu- ja lihaskonna haiguste esinemise tõttu normaalselt liikuda. Kepp aitab neil säilitada tasakaalu ja vältida kukkumist. Kuna sellist seadet kasutatakse antud juhul pidevalt, tuleb see hoolikamalt valida.

Parim on osta vanematele inimestele mõeldud kepp, millel on libisemisvastane seade ja mugav käepide. Vanainimesele peab see meeldima, kuigi enamasti eelistavad nad tavalisi puidust mudeleid. Samuti peate tähelepanu pöörama otsale. See ei tohiks libiseda ühelgi pinnal, kui see on kummist, siis ei tohiks see jätta põrandale jälgi.

Kepid puuetega inimestele

Need on nn taktiilsed kepid. Need ei ole mõeldud toetamiseks, vaid nägemiskaotusega patsientide ruumilise orienteerumise hõlbustamiseks. Need on peamiselt valmistatud alumiiniumist, kuna nende eripära on see, et puudega inimene hoiab seda pidevalt rippumas, katsudes teed ja erinevaid esemeid. Sellise kepi randmel peab olema aas, et vältida seadme kadumist.

Vaegnägijatele mõeldud keppide eripäraks on nende värv. Tavaliselt on need valged ja kaugelt nähtavad. Lisaks võib selle ots olla erineva kujuga. Lisaks tavalisele silindri- või pliiatsikujulisele võib see olla ka pöörlev, väikese või suure palli kujul.

Kuidas kepiga kõndida

Õige seadme valimisest ei piisa, peate õppima ka sellega kõndima. On mõned reeglid, mis aitavad teil suhkrurooga harjuda:

• liikuge ettevaatlikult, vaadake alati oma jalge alla, eriti kui põrandal on vaibad, ebatasased pinnad või astmed;
• proovige mitte kõndida märjal põrandal isegi kepiga;
• ühe käega trepist üles liikudes hoidke kindlasti reelingust kinni;
• kingad peaksid olema mugavad, madala kontsaga ja mis kõige parem - lameda tallaga;
• liikudes ei tohi keppi hoida haige jala kõrval, vaid vastasküljel;
• kepp liigub samaaegselt haige jalaga.

Peate õppima, kuidas kepiga mugavalt kõndida. Kuid õige valiku korral aitab see säilitada tasakaalu ja kaitseb kukkumise eest. See on tõeline pääste inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna patoloogiad.

Kepp aitab teil säilitada liikuvust, kui taastute vigastusest või võtate lihtsalt valusalt jalalt survet maha. Lugege edasi mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil valida kasuliku kõndimistoe ja seda õigesti kasutada.

Kepi ​​hoidmine ja kasutamine

1. Tehke kindlaks, millist abi vajate. Kepp pakub kõndimisel kõige vähem tuge ja on mõeldud keharaskuse ülekandmiseks randmele või käsivarrele. Keppi kasutatakse peamiselt väiksemate vigastuste korral või tasakaalu parandamiseks. See ei suuda ega peaks kandma suurt osa teie kehakaalust.
Valige oma stiil.

Keppe on erineva kujuga, et need vastaksid kõikide patsientide vajadustele. Saadaval on järgmised variatsioonid:

Pliiats. Mõnda keppe tuleb hoida käe või sõrmedega, samas kui teised võivad küünarvarrele täiendavat tuge pakkuda. Ükskõik millise käepideme valite, veenduge, et see oleks vastupidav, mugav, mitte libe ega liiga suur.

Tünn (võll). Võll on suhkruroo pikk osa, see võib olla valmistatud puidust, metallist, süsinikkiust ja muudest materjalidest. Mõned võllid on hõlpsaks kaasaskandmiseks kokkupandavad.

Vihje. Roo ots või põhi on parema stabiilsuse tagamiseks tavaliselt kaetud kummiga. Mõnel kepil on ühe asemel kolm või neli otsa, mis võimaldab neil rohkem raskust hoida.

Värv. Paljud kepid on lihtsad ja ilustamata, aga kui sa ei taha halli jalutuskepiga leppida, siis ei pea seda tegema. Saate isegi osta kohandatud kepi, mis toetab teid ja tõstab esile teie isikupära.

Kontrolli pikkust.

Õige kepi pikkuse leidmiseks seiske otse kingades, käed külgedel. Kepi ​​ülaosa peaks ulatuma teie käe sisekülje kõverani. Kui kepp sulle sobib, siis seistes keppist kinni hoides on küünarnukk 15–20 kraadise nurga all.

Kepi ​​pikkus on tavaliselt pool jalatsitega inimese pikkusest. Kasutage seda reeglit aluseks.

Kui teie kepp on liiga väike, peate selleni jõudmiseks painutama. Kui teie kepp on liiga pikk, peate võib-olla selle kasutamiseks haige jala poole kalduma. Ükski neist valikutest pole ideaalne. Ideaalne kepp hoiab sind püsti ja pakub tuge.

Hoidke keppi käega oma hea jala küljel.

See kõlab paradoksaalselt, kuid see on tõsi. Kui vasak jalg valutab, tuleb keppi paremas käes hoida. Kui teie parem jalg valutab, peate hoidma keppi vasakus käes.

Miks? Kui inimene kõnnib, astub ta samaaegselt käsi ja õõtsub. Kui astume vasaku jalaga, kiigume parema jalaga ja vastupidi. Kui inimene hoiab kahjustatud jala vastas olevas käes keppi, jäljendab ta seda käte loomulikku liikumist, mis võimaldab kõndimisel osa raskusest neutraliseerida.

Kui kasutate parema tasakaalu saavutamiseks keppi, hoidke seda oma mittedomineerivas käes, et saaksite oma domineerivat kätt kasutada igapäevaste toimingute tegemiseks.

Alusta kõndimist.

Kui astute oma halva jalaga, liigutage keppi ette ja asetage oma raskus nii kehvale jalale kui ka kepile, võimaldades kepil neelata rohkem jõudu kui jalal. Ärge kasutage keppi, kui astute kahjustatud jalale. Kui olete kepiga harjunud, tunnete, et sellest on saanud teie keha pikendus.

Kepiga trepist üles ronimiseks hoidke teises käes käsipuust (kui on varustuses) kinni.

Tehke esimene samm terve jalaga ja seejärel tõstke kahjustatud jalg samale astmele. Korrake uuesti.

Trepist alla minemiseks hoidke käega reelingust (kui see on saadaval) ja viige kepp teise kätte.

Tehke esimene samm samaaegselt halva jala ja kepiga ning seejärel langetage halb jalg astmele. Korrake uuesti.

Operatsioon on läbi. Nüüd sõltub palju teist. Proovige täpselt ja hoolikalt järgida kõiki arstide soovitusi - see on teie kiireks paranemiseks väga oluline.

Pärast operatsiooni fikseeritakse jalg spetsiaalses “saabas” röövimisasendis. Mõlemad jalad on seotud elastsete sidemetega, mis koos kehalise harjutusega aitavad vältida veresoonte häireid. Niipea, kui lõpuks anesteesiast ärkate, hakake tegema lihtsaid hingamisharjutusi (sügav sissehingamine ja pikendatud väljahingamine) ning mõlema jala varvaste ja hüppeliigese liigutusi (teile õpetatakse seda enne operatsiooni). Korrake neid mitu korda päeva jooksul.

Palatisse üleviimisel (tavaliselt 2. päeval) alustage laiema valikuga harjutusi, tehes neid üks kord füsioteraapia juhendaja juhendamisel ja 2-3 korda päevas iseseisvalt.

Kohustuslikud harjutused:

• terve jala vabad liigutused (põlves painutamine, ülestõstmine, küljele röövimine)
• paindumine ja sirutamine opereeritava jala hüppeliigeses, kuni sääre lihastes tekib väsimustunne.
• pinge opereeritava jala reielihastes, nagu proovides seda maksimaalselt põlveliigeses pikendada. Pinge kestus 1-3 sek.

Muutke perioodiliselt päeva jooksul opereeritava jala asendit põlveliigeses, asetades selle alla 10-20 minutiks väikese rulli. 2-3 päeva pärast eemaldatakse "saabas" tavaliselt. Veenduge, et teie jalg on suurema osa ajast endiselt röövimisasendis ja teie varbad on suunatud otse üles. 2–3 päeva pärast lubatakse teil tõenäoliselt kätega abistades voodis istuda ja seejärel istuda voodil jalad alla. Peate istuma selja taha kallutatud torsoga, toetudes selja alla asetatud padjale. Veenduge, et teie puusaliiges oleks põlveliigest kõrgemal.

Mõni päev pärast operatsiooni lubatakse teil voodi kõrval püsti tõusta. Esimest korda tehakse seda arsti või füsioteraapia juhendaja abiga. Nad selgitavad teile, kuidas õigesti kõndida ja karkusid kasutada ning mil määral saate opereeritavale jalale raskust panna. Kui seisate kindlalt voodi ääres, võite järgmisel päeval (arsti loal!) teha paar sammu, toetudes alati karkudele või jalutuskärule. Pidage meeles, et mõlemad kargud tuleb tervel jalal seistes samal ajal ettepoole tuua. Seejärel asetavad nad opereeritud jala ette ja toetuvad karkudele ja osaliselt opereeritavale jalale, astuvad sammu opereerimata jalaga. Sellel seistes toovad nad jälle kargud ette.

Voodis külili ja hiljem kõhuli keerates (alates 5-8 päeva) kasutage kindlasti polstrit (või patja), asetades selle reite vahele. See hoiab ära jala soovimatu kokkutõmbumise.

Pärast 7. päeva seotakse jalg tavaliselt elastse sidemega ainult päeval: side pannakse hommikul enne tõusmist ja eemaldatakse öösel.

Mootorrežiim 3 kuud pärast operatsiooni.

Taastumisperiood pärast puusaliigese täielikku asendamist kestab mitu kuud. Selle kestus sõltub teie vanusest, teie üldisest tervislikust seisundist ja operatsioonieelsete liikumishäirete astmest, mille määrab teise puusaliigese, põlveliigeste ja selgroo funktsionaalsus. Kuid igal juhul, isegi kui saate soovitud tulemuse kohe pärast operatsiooni, peate jätkama taastusravi mitu kuud pärast operatsiooni ja järgima rangelt järgmisi soovitusi.

Mootori režiim.

Pikendage järk-järgult kõndimise kestust karkude lisatoega. Kõndimisel püüdke hoida selg sirge, vaadake ette, asetage jalg sirgelt enda ette või liigutage seda veidi küljele. Painutage põlveliigest, kui jalg on riputatud, ja pikendage seda, kui jalg toetub põrandale. Parem on kõndida mitu korda päevas, kuid samal ajal - mitte rohkem kui 30 minutit, suurendades järk-järgult kõndimise tempot ja vahemaad. Esimese 2 kuu jooksul pärast operatsiooni ei tohiks te ronida rohkem kui 1 trepiastmest.

Puhka.

Parem on puhata selili 3-4 korda päevas. Võite lamada külili, kuid jätkake reite vahel polster või padja kasutamist nagu varem haiglas. Ärge magage liiga pehmel või madalal voodil (seistes);

Riietumine.

Riietuma tuleks toolil istudes. Kasutage sokkide, sukkade ja kingade jalga panemisel abi, kuna torso allapoole painutamine põhjustab uue puusaliigese liigset paindumist. Ärge seiske teisele jalga pannes ühel jalal ja saapa jalga pannes ärge pöörake jalga.

Istub.

Istudes peaksid puusaliigesed olema põlvedest kõrgemal. Selleks tuleb istuda kõval toolil, padi istmiku all.
Ärge istuge madalal toolil ega nõjatu taha, sest Peate püsti tõusmiseks kummarduma ettepoole ja see on vale. Istudes peaksid jalad olema põrandal, nende vahele jääma 15-20 cm vahemaad. Ärge istuge rist- või ristjalgadega ning ärge istuge püsti tõusmata kauem kui 40 minutit.

Muud tüüpi füüsiline tegevus.

Kasutage kõrvalist abi või spetsiaalseid seadmeid, et tuua põrandalt esemed, mis lebavad teist eemal toolil. Ärge ulatuge esemeteni, mis on teie taga või küljel, pöörates oma torsot, hoides samal ajal jalad fikseerituna. Nende objektide võtmiseks pöörake esmalt õiges suunas, näoga objekti poole. Ärge tõstke raskeid esemeid.

Võite duši all käia, kuid võtke kasutusele ettevaatusabinõud, et vältida libisemist märgadel põrandatel või vannis, ja kasutage täiendavat abi, kui peske jalgu alla põlve. Pidage meeles, et teie uus liigend ei tohiks painduda rohkem kui 90-500 kraadi. Tualettruumis ei ole soovitatav istuda madalal istmel. Selle olukorra parandamiseks võite asetada täispuhutava rõnga või paigaldada spetsiaalse kinnituse.

Saate valmistada toitu, pühkida tolmu, pesta nõusid. Kuid ärge kasutage tolmuimejat, ärge tehke voodit, ärge kasutage põrandate pesemiseks moppi ega täitke ülesandeid, mis nõuavad olulist füüsilist pingutust.

Spetsiaalsed terapeutilised harjutused.

Uue liigese funktsiooni parandamiseks peaksite jätkama haiglas õpitud füüsiliste harjutuste sooritamist, muutes need järk-järgult raskemaks ja suurendades iga harjutuse korduste arvu. Harjutused aitavad teil taastada liigese liikuvust ja valmistada lihaseid liikumiseks ette ilma täiendavate tugivahenditeta.

Siin on põhiliste eriharjutuste loend.

Lähteasend selili lamades:

1. Jalgade vahelduv painutamine põlveliigestes ilma jalgu põrandalt (voodilt) tõstmata.
2. Liigutage vaheldumisi jalgu küljele, libistades samal ajal mööda põrandat.
3. Jalgrattasõidu simulatsioon.
4. Padja (rulli) asetamine põlvede alla, vaheldumisi sirutades jalgu põlveliigestes
5. Painutage põlvi, sirutage vaheldumisi jalad ja pöörduge tagasi algasendisse.
6. Tõmmates vaheldumisi käte abil kõverdatud jalgu kõhtu.

Lähteasend külili lamades (operatsioonita küljel) padi (padi) reite vahel:

1. Sirge jala tõstmine (puusa röövimine)
2. Sirge jala liigutamine tagasi (puusa pikendamine)

Algasend kõhuli lamades:

1. Jalgade painutamine põlveliigestest
2. Jalgade sirutamine põlveliigeste juures varvastele toetudes koos tuharalihaste samaaegse pingega.
3. Sirge jala tõstmine tagasi

Lähteasend: seistes tervel jalal, käed toetuvad tooli seljatoele:

1. Sirge jala tõstmine ettepoole
2. Sama kõrvale
3. Sama tagasi

Harjutuste sooritamisel ei tohiks te valu tunda, korrates neid liigutusi aeglases tempos 5–8 korda. Vahetage ülaltoodud harjutusi käteliigutuste ja hingamisharjutustega.

Pikaajaline periood pärast operatsiooni (üle 3 kuu).

Operatsioonist on möödas 3 kuud. Peate läbi viima kontrollröntgenuuringu, mille järel otsustab ortopeediarst võimaluse laiendada motoorset ulatust ja mõne elukutse puhul naasta oma eelmisele tööle. Kuid selleks, et vältida võimalikke tõsiseid tüsistusi pärast operatsiooni pikemas perspektiivis, peate teadma ja järgima mitmeid soovitusi.

Mootori režiim

Kui liigeses ebamugavustunne puudub, ei saa enam kasutada karkusid, vaid minna üle kepile – see tuleb kätte võtta opereeritava jala vastasküljelt. On oluline, et kepp oleks õigesti valitud - vastavalt teie pikkusele. Seda saate kontrollida järgmiselt: seistes võtke kepp pihku, kui see teile sobib, siis on toetushetkel küünarnukk kergelt painutatud ja õlavöö ei tõuse üles.

Keskmiselt 6-8 kuud pärast operatsiooni võite alustada kepiga kõndimist, isegi ilma arstiga konsulteerimata. Pidage meeles, et parem on mitte üle koormata uut liigendit, näiteks pika jalutuskäiguga (jalutuskäigud, ekskursioonid, pikad reisid jne). Edaspidi, kui selline vajadus tekib, laadige see kepiga maha.

Igal juhul, kui liigeses tekib ebamugavustunne ja hakkate lonkama, võtke kepp pihku. See vabastab liigese lonkamisest tekkivatest ülekoormustest.
Ärge unustage, et teil on koormuspiirang. Te ei tohiks tõsta ega kanda raskusi, mis kaaluvad üle 20 kg, ega tõsta oma kehakaalu üle vanusenormi. Tea, et 20 kg kaaluva eseme tõstmisel mõjub liigendile jõud, mis võrdub 70 kg. Tehke kõik endast oleneva (dieet jne), et vähendada oma kehakaalu, kui see on üle normi.

Täiendav füüsiline aktiivsus.

Kui pärast operatsiooni tehtud harjutuste komplekt on muutunud liiga lihtsaks, saate seda omal äranägemisel laiendada ja keerulisemaks muuta. Nagu varemgi, tuleks enamik harjutusi teha lamamisasendis. Seistes lisage selliseid harjutusi nagu poolkükid – alguses toetudes tooli seljatoele, seejärel käed vööl.

3-4 kuud pärast operatsiooni alustage treenimist, et kanda oma keharaskust opereeritavale jalale. Kui proovite seista oma opereeritud jalal, kasutage esmalt mõlemat kätt, seejärel ühte ja lõpuks mitte ühtegi kätt. Kui sooritate harjutusi opereeritud jalal seistes, jätkake tooli seljatoele toetumist nagu varem. Edaspidi on soovitatav tegeleda ujumise ja suusatamisega - see tähendab suusatamist tasasel maastikul, mitte veesuusatamist või mäesuusatamist. Rattaga on hea sõita. Ärge sattuge hüppamisest, jooksmisest, võimlemisest, akrobaatikast jne.

Muud tüüpi füüsiline tegevus.

Igapäevaelus tuleb mõnikord ette mitmeid olukordi, kus liigeses võivad tekkida ebameeldivad aistingud või selle ülekoormus.

• Te ei saa jalga järsult sissepoole pöörata ja õõtsuvaid liigutusi teha.
• Opereeritud jala peal seistes ei tohiks ümber pöörata, parem on teha väike samm õiges suunas.
• Sirgendatud opereeritava jalaga ei ole soovitav ette kummarduda.
• Opereeritud jalaga tuleks vältida äkilisi liigutusi (sörkimine jne).
• Autot ei soovitata juhtida varem kui 3-4 kuud pärast operatsiooni ning hiljem, sõites, tuleb iga 1,5-2 tunni järel peatuda ja autost väljuda.

Tööle võib asuda mitte varem kui 3 kuud pärast operatsiooni eeldusel, et tööga ei kaasne pikka jalgadel seismist.

Te ei tohiks oma kunstliigest ohtu seada.

Ma arvan, et see sõltub sellest, milleks sa seda kannad. Kui vasak jalg on valus, on parem kanda seda vasakus käes, et paindumisel mitte ümber kukkuda. Siin tundub, et kepp asendab veidi jalga. Ja kui vigastus pole raske, siis võib-olla vastupidises käes. Samuti, kui teil on vaja teha midagi, mida saab teha ainult parema käega, siis on ka parem hoida keppi vasakus käes. Ja nii, mulle tundub, on seda mugavam hoida paremal ja vasak on südamele lähemal ja kui see kepi küljest pingestub, siis pole see südamele hea.

Puusaliigese artroosiga inimestel soovitatakse kõndimisel liigese koormuse vähendamiseks kasutada keppi. Pealegi, nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, keppi tuleb hoida valutava jala vastas olevas käes. See tähendab, et kui teie vasak jalg valutab, peate hoidma keppi paremas käes ja vastupidi. Haige jalaga sammu astudes kandub osa keharaskusest kepile. Nii saate haige liigese koormust vähendada 30-40 protsenti.

Mõistlik oleks üles märkida, kummal pool jalg vigastada saab. Jala toetamine muudab liikumise lihtsamaks. Lisaks väsib teie jalg vähem, mis aitab teil palju kauem ja enesekindlamalt liikuda. Kui inimene on paremakäeline ja tema vasak jalg on vigastatud, peaks kepp ikka vasakus käes olema.

Millises käes keppi hoida, sõltub sellest, mis eesmärgil seda vajate. Kui see on lihtsalt ilu pärast, siis kõik sõltub sellest, kas inimene on vasaku- või paremakäeline. Sellest lähtuvalt on rõhk toetaval käel. Kui meditsiinilistel põhjustel tuleb kepiga kõndida, siis kõik oleneb sellest, kummal jalal on vigastus või kumb pool vajab lisatuge.

Sel aastal murdsin kipsis olles põlve, käisin karkudega ja siis pidin veel kuu aega kepiga kõndima kuni põlv arenes, siis kõndisin vasakul, kuna vasaku jalaga oli probleeme ja kepp leevendas mu jala koormust.

Nad kirjutavad, et peate seda hoidma vigastatud jala vastaskäes. Aga üks mu sõber tegi vastupidist. Kui parem jalg valutas, kasutas ta koormuse leevendamiseks paremat kätt. Väga raske on raskust teisiti jaotada, kui valutav jalg oma koormust ei talu ja sa toed ikka teisele poole.

Kepp aitab taastuda vigastustest, luumurdudest ja leevendada koormust valutavast jalast. See teenib tasakaalu säilitamine kõndides. Kepi ​​pikkus peaks olema pool inimese pikkusest.

Vaja käes hoida keppi sellel küljel, kus on teie terve jalg, sest kõndides, kui paneme vasaku jala ette, liigub ka vastaskäsi ette. Nii saame kõndimisel oma kehakaalu paremini toetada.

Jalad valutavad – kõnnin kepiga. Küsisin ka arstilt - ta ütles, et kõik oleneb haigusest ja see on individuaalne. Kui kasutate seda aksessuaarina, siis vasakukäelistele peaks see olema vasakul pool ja paremakäelistele paremal pool.

Kui üks jalg valutab, siis sellel küljel peaks olema kepp - nii toimib kepp jala asemel ning valutava jala enda koormus on kergem.

Mul on valud kahes jalas, aga ma kõnnin kepiga.

Kui 2 jalga valutavad, siis peate ise proovima, kumb pool on üldiselt parem või parem täna.

Olen paremakäeline, kuid kõnnin sagedamini vasakuga - lapsepõlves ei tundnud ma vasakut jalga, oli periood - see oli natuke hullem, kuid hullem. (reeglina on see päeva esimene pool - samal ajal kui ma pärast und trenni teen). Ja siis paremaga - paremakäelise inimesena on see mugavam (sammude osas).

Pidage meeles, et kõndides ei tohiks kepp asetada endast liiga kaugele. Mida lähemal, seda parem. Mida lähemal on kepp kehale (jalal endale), seda paremini toetab see.

Kuid igaüks peab nädala jooksul õppima sellega kõndima.

Kuidas kepiga õigesti kõndida?

Kui oled terve inimene, võid keppi kaenla all kanda

Või võite ettevaatlikult kõndida ja oma keppiga vastu maad koputada

Kui teil on probleeme jalgadega, kasutage kõndimisel keppi.

Ta toimib teie jaoks taignana

Käe osas oleneb muidugi sellest, kas oled parema- või vasakukäeline

Lisaks, kui teil on kõndimisega probleeme, siis milline jalg on kahjustatud?

Aga ühest raamatust lugesin, et tundub paremas käes käes kepp

Inimesel, kes on alati oma jalgadega kõndinud, on raske kepiga kõndida. Mu jalg oli katki ja pidin kepiga kõndima. Pidin isegi teadjatelt nõu küsima. Mu vasak jalg oli katki. Kepp oli toetatud samaaegselt parema jalaga. Arvestada tuleb sellega, et terve jala koormus suureneb, lisaks vajab see tuge. Karkudega on lihtsam.

Tavaliselt kasutatakse keppi osa keharaskuse ülekandmiseks randmele ja õlale - vajadus selle järele tekib väiksemate vigastuste korral, kui inimene suudab iseseisvalt liikuda, kuid teatud jalal on valu. Loomulikult on sellistel juhtudel kepp vaja sellel küljel, kus asub terve jalg (näiteks kui teete vasaku jala haiget, siis hoidke keppi paremalt ja vastupidi).

Kui teil on parema tasakaalu saavutamiseks vaja keppi, siis kasutage seda oma mittedomineerivas käes, et oma domineeriva käega erinevaid toiminguid teha (kui teil on õigus, hoidke keppi paremal, kui olete vasakukäeline, siis vasaku käega ).