Kuidas häälestuda positiivsele ja hakata elu nautima: laadige end optimismiga. Positiivne energia: kuidas laadida end õnnega terveks päevaks Just praegu ja laadida end positiivsusega

Iga päev meie elus algab hommikust ja sellega kaasnevatest protseduuridest. See on hommik, mis paneb aluse sellele, milline saab olema meie päev – positiivne või negatiivne. Pole asjata, et inimesed ütlevad: "Nii, kuidas te hommikut alustate, nii veedate päeva!" Nendes lihtsates sõnades on tarkusetera, millega tänapäeva inimene peab arvestama.

Kui hommik on rahulik, pakkudes rõõmu ja rahulolu, läheb päev hästi, kõik õnnestub kõige uskumatumal viisil ja tekitab ainult positiivseid emotsioone!

Kui hommik on täis negatiivsust ja negatiivseid mõtteid, on terve päev selline! See sisaldab negatiivsust, ärritust ja rahulolematust.

Hommik on eduka päeva kõige olulisem osa ja kui tahad, et see oleks pluss, pead õppima, kuidas end terveks päevaks positiivsusega laadida! Võib tunduda, et see on võimatu, kuid see pole nii! Seda saab teha iga inimene, ka sina, mu kallis lugeja.

Kuidas siis hommikuinimesena oma päeva positiivsusega laadida?

Kindlasti oled sa selle küsimuse endale juba esitanud ja soovid saada sellele selget ja konkreetset vastust, mis õpetab sind terveks päevaks positiivsusega laetud olema. Tekib aga teine ​​küsimus: “Mis on lõokel sellega pistmist? Mis on sellel pistmist terve päeva positiivse treeninguga?

See on nii?

See on tegelikult väga lihtne!

Lõoke on inimene, kes ärkab koidikul ja läheb magama enne südaööd, kellel on oma selge elugraafik. Tänu sellele on ta energilisem, kogukam, suudab pühendada rohkem aega iseendale ja perele, hobidele ja meelelahutusele, on reaalses elus produktiivsem ja aktiivsem.

Ja nüüd siis kõige tähtsamast - kuidas laadida end terveks päevaks positiivsusega, olles “hommikuinimene”...

Selleks peate igal hommikul tegema lihtsaid toiminguid, mis panevad edukale päevale võimsa ja usaldusväärse aluse.

Nimelt…

1. Ära tõuse kohe pärast ärkamist üles! Heida pikali ja meenuta kõike head, mis sinuga juhtus.

Ära tõuse kohe pärast ärkamist voodist välja! Ärge kiirustage ülepeakaela kööki jooksma, pange veekeetja selga ja valmistage hommikusöök. Teil on veel aega seda teha, vaid veidi hiljem. Lihtsalt heitke mõni minut suletud silmadega pikali ja mõelge millelegi positiivsele.

Pidage meeles, kuidas teie beebi astus esimese sammu, ütles esimest korda sõna “emme”, meeldivatest minutitest, mida veetsite oma kallimaga... Andke endale rõõmsad mälestused ja tunnetage veel kord neid emotsioone, mida kogesite! Lihtsalt heitke pikali ja mäletage midagi head! See on nii kena!

2. Mõtle oma eesmärkidele.

Voodis lesides mõtle oma eesmärkidele... Mida sa saavutada tahad. Mida sa tahad saada? Millisena näete oma tulevikku? Kujutage vaid ette, et teil on juba see, millest olete nii kaua unistanud. Öelge endale vaimselt kinnitusi, mis panevad teid edu saavutama ja saavutama seda, mida soovite. Kujutage ette, millest te nendes räägite.

3. Likvideeri negatiivsus.

Voodist tõustes ära telerit sisse lülita! Sul pole seda vaja! See must kast ei too sulle mingit kasu – see võtab ära sinu tähelepanu, tuju ja täidab kõik su mõtted õnnetuste ja mõrvadega, katastroofide ja tragöödiatega! Sul pole seda vaja! Mõtlete pidevalt halvale, meelitades seda alateadlikult oma ellu!

4. Laadi end muusikaga täis!

Tõuse voodist välja ja lülita sisse oma lemmikmuusika! See täidab sind energiaga, tõstab tuju, loob positiivsust ja head päeva! Alustage oma hommikut muusikaga, mida armastate!

5. Harjutus.

Tehke 10 minuti jooksul füüsiliste harjutuste komplekt. Need võivad olla lihtsad harjutused, mis hajutavad vere kogu kehas ja tekitavad esimese higi.

6. Tee veeprotseduure!

Peske ja võtke dušš, võib-olla kontrastdušš. Veeprotseduuride ajal tee peeglisse nägusid ja naerata! Ütle endale: "Tere! See olen mina! Olen kõige ilusam, atraktiivsem ja võluvam! Mul õnnestub!" See annab teile meeldivaid emotsioone, mis häälestavad teid uueks päevaks.

7. Söö hommikusööki.

Valmistage ja sööge hommikusööki, kuulates samal ajal oma lemmikmuusikat. Nautige oma kätega valmistatud toitu.

8. Loe motiveerivat kirjandust.

Varu 20–30 minutit motiveeriva kirjanduse lugemiseks. Need võivad olla lood edukate inimeste elust, nende autobiograafiad, lood ettevõtete ja firmade loomisest. Lugemine võimaldab teil end positiivsusega laadida ja olete kindel, et ka teie suudate oma probleemid lahendada ja soovitud tulemuse saavutada!

Nagu näete, on sammud lihtsad ja neid on lihtne praktikas rakendada. Nendes pole midagi keerulist. Need on lihtsad sammud, mis annavad tulemusi – positiivne suhtumine terveks päevaks! Kõige tähtsam on, et hakkate neid harjutama ja näete, kui palju teie elus muutub!

Kui soovid saada “hommikuinimeseks” ja oma elu paremaks muuta, kutsun Sind maratonist osa võtma.

Igaühel meist on olukordi, kus kõik lihtsalt kukub käest ära, probleemid on meist jagu saanud ja väljapääsu pole. Isegi elu mõte võib kaduda, lihtsalt lootusetu melanhoolia!

Sellel seisundil võib olla palju põhjuseid: raskused tööl ja ebaõnnestunud isiklik elu, aastaaegade vahetumisega kaasnev depressioon, krooniliseks kujunev väsimus, terviseprobleemid. Mida rohkem me elu üle kurdame, seda rohkem valmistab see meile ebameeldivaid üllatusi ja tundub, et kõik läheb ainult hullemaks...

Kuidas end positiivsusele häälestada? Kuidas välja murda lootusetuse nõiaringist?

See, kuidas me oma eluga suhestume, olgu see positiivne või negatiivne, määrab suuresti kogu meie saatuse edasise käekäigu. Kes pidevalt viriseb, viriseb ja näägutab, ei saavuta reeglina elus midagi märkimisväärset. Ja vastupidi, need, kes on optimistlikud ja lähevad läbi elu naeratades, saavad hõlpsalt üle kõigist raskustest. Nad liiguvad enesekindlalt valitud eesmärgi poole ja saavutavad selle ning ümbritsevad ütlevad: "Kuidas ta kõigega hakkama saab?"

Inimesed võivad vaadata sama asja, aga näha seda erinevalt...

Kuidas positiivne suhtumine "töötab"? Juba ammu on teada, et me kõik elame “peegelpeegelduse” seaduste järgi ja saame ümbritsevast maailmast energiat, mille me ise sellele anname. Kas teid ärritavad korduvad ebaõnnestumised? Kas te ei märka elus midagi head ja keskendute kogu oma tähelepanu negatiivsetele külgedele? Mõelge, milliseid väiteid kordate sagedamini: "Ma saan hakkama", "Kõik saab korda" või "Mul ei õnnestu", "Ma ei saa sellega hakkama", "Midagi head pole oodata"? Kui teie mõtetes ja sõnades on rohkem tumedat negatiivsust, siis ei tasu imestada, kui see üha sagedamini teie ellu ilmub – see lihtsalt naaseb selle juurde!

“Häda ei tule üksi”, “Mitte inimene, vaid kolmkümmend kolm ebaõnne” - nii kirjeldab rahvatarkus tabavalt korduvaid ebaõnnestumisi. Kas olete märganud, kuidas positiivsed inimesed, kes iga uut päeva rõõmsalt tervitavad, tõmbavad õnne magnetina? Nad teavad, kuidas rõõmustada heade uudiste üle, naudivad iga positiivselt laetud minutit ja nende rõõmsad “laengud” levivad ka ümbritsevatesse – kõik tahavad suhelda positiivsete inimestega, neid ümbritsevad alati sõbrad.

Kuid niipea, kui alistute kasvõi natukenegi depressioonile ja hakkate "iseennast kaotama", hakkavad ebaõnnestumised kohe välja valguma, justkui augulisest kotist.

Meie maailma ülesehitus on selline, et millegipärast pööravad inimesed ennekõike tähelepanu halvale, kuid vastupidi, head sageli ei märka, see ei tundu neile nii oluline. Siis aga muutub maailmapilt positiivseks ja tasapisi hakkab tunduma, et elus on rohkem rõõmsaid, häid hetki ning probleemid jäävad tagaplaanile. Üsna pea hakkab inimene märkama, et tema positiivne suhtumine on realiseerumas ja see ei juhtu juhuslikult - igaüks, kes püüab elus mingeid kõrgusi saavutada, peab kindlalt uskuma parimasse. Kui sa armastad elu, ootad varem või hiljem sellest vastastikkust!

Hämmastavad asjad on läheduses! Armasta elu ja see armastab sind tagasi!

Kuidas alustada elu nautimist: esimeste sammude tegemine

• Oma elu muutmiseks ja enesekindlale positiivsele lainele "häälestamiseks" lõpetage esmalt pidev kaebamine ebaõnnestumiste ja ebaõnne üle, nutke oma probleemide pärast kõigile, kellega kohtute, ja oodake alati ainult halba.
• Lõhkuge kadedusest - negatiivse ellusuhtumise ustav kaaslane. Kas teie töökaaslane sai ametikõrgendust? Kas teie naaber on jälle poest naasnud tohutute kottidega uusi riideid? Kas teie sõber sai juhiloa ja kavatseb auto osta? Uskuge mind, see pole sugugi põhjus ärritumiseks! Võib-olla ütleb nüüd, uues ametis, teie endine kolleeg teile hea sõna? Ja te pole oma naabrit pikka aega vaadanud, äkki oskab ta teile öelda poodide aadressid, millel on praegu väga hea müük? Mis puutub oma sõbrannasse, siis mõelge, mis takistas teil temaga autojuhikursust läbimast ja nüüd koos autokauplustes ringi jalutamast? Veel pole hilja kõike parandada ja täieõiguslikuks juhiks saada ning teie sõber, nähes teie positiivset suhtumist, aitab teil hea meelega liiklusreegleid omandada!
• Hakka endasse positiivselt suhtuma, vaadates heakskiitvalt peeglisse ja mitte keskendudes nähtavatele puudujääkidele. Mine stilisti või meigikunstniku juurde ja unusta kõik ebameeldivad elusituatsioonid, mis sinu välimuse tõttu juhtusid. Või äkki puudus sul lihtsalt enesekindlus ja sa näed tegelikult suurepärane välja!
• Ärge kunagi mäletage fraasi "Ma ei saavuta seda kunagi." Mõelge sellele, võib-olla mõtlesite nii, kujutades ette täiesti ebareaalseid väljavaateid? Vaadake oma plaanid üle, seadke reaalsed, tõeliselt saavutatavad eesmärgid ja asuge neid julgelt ellu viima! Jah, sinust ei pruugi saada rahandusministrit, aga raamatupidamisosakonna juhataja koht on kindlasti sinu otsustada!
• Tooge oma ellu tagasi väikesed rõõmud – pange oma lemmikmuusikaga CD sisse, ostke ja sööge mõnuga maitsvat jäätist. Võimalikust kroonilisest väsimusest ülesaamiseks palu töölt vaba päeva või võta vaba päev – võib-olla pead lihtsalt natukene magama? Helistage sõpradele ja korraldage lõbus kohtumine meeldivas kohas - väikeste soovide täitumine võimaldab teil taastada kaotatud positiivse suhtumise!

Parim aeg kinnituste ja positiivsete hoiakute rääkimiseks on enne magamaminekut ja vahetult pärast ärkamist.

Positiivse psühholoogia tõhusad meetodid

1. Kuidas meelitada oma ellu positiivsust? Seda saab teha spetsiaalsete seadete abil, millega me oma saatust “programmeerime”. Need hoiakud on võimsad positiivsed avaldused, mille väljaütlemisel muudate need järk-järgult oma elu lahutamatuks osaks. Need hoiakud on iga inimese jaoks individuaalsed ja võite neid enda jaoks arendada. Mõnes mõttes meenutab see tehnika autotreeningut, ainult sina ise määrad, kui oluline see või teine ​​väide sinu jaoks igal konkreetsel hetkel on. Oletame, et soovite tõesti köita atraktiivse töötaja tähelepanu, kuid varem ei julgenud te seda teha. Nüüd saate väitega "Ma olen väga atraktiivne ja täna ütlen talle kindlasti tere (kutsun ta kohvile, annan talle komplimendi)" seada end oma eesmärki saavutama ja olla kindel, et suudate selle kindlasti saavutada!
2. Visualiseerimine on teie unistuste, teie püüdluste vaimne esitus. Kujutage igal õhtul enne magamaminekut ette, et teie eesmärk on saavutatud ja "vaata" oma mõtetes seda igast küljest. Mida selgem on pilt, seda võimsam on selle harjutuse mõju!
3. Isiklik horoskoop - ainult selle peaks koostama mitte professionaalne astroloog, vaid sina ise. Mõelge sellele, mida te enda jaoks lähitulevikus ja pikemas perspektiivis "ennustaksite"? Ennustage kõiki oma unistusi ja soove, määrake neile kindlad kuupäevad (vähemalt ligikaudselt).
4. “Soovide võlukaart” on suurepärane võimalus häälestada end positiivseks, loominguliseks ja põnevaks protsessiks. Tehke suurele paberilehele kollaaž oma ideedest tuleviku kohta, mida soovite saavutada, mida osta, kuhu puhkusele minna. Olgu need mitte kuivad fraasid “Meri”, “Kasukas”, “Lõputöö kaitsmine”, vaid värvilised, eredad pildid. Kust ma neid saan? Kõige parem on see tarbetutest “läikivatest” ajakirjadest välja lõigata, ettevaatlikult paberalusele kleepida ja silmatorkavasse kohta kinnitada, et näeksid iga päev oma unenägusid. Pea meeles – kõik on saavutatav, kui sa seda väga tahad!

Et päev oleks edukas, on oluline olla hommikul positiivne!

Kuidas säilitada elule optimistlikku vaadet

Ärge mingil juhul muutuge enesega rahulolevaks, ärge "loobuge" ja ärge jääge saavutatud tulemustele puhkama! Pidevad aktiivsed tegevused ja järgmised sammud järgmiste püüdluste elluviimiseks – see peaks nüüd olema teie elus iga päev. Ja pole enam kahtlustki, et suudad kõike, sest tegid peamise - seadsid oma saatuse positiivsele lainele, tõid erksad värvid ellu tagasi ja võitsid ebaõnne. Nüüd on kõik teie tegevused täis rõõmsaid hetki, naudingut ja mida iganes teete, õnnestub teil kindlasti!

Teistele soojuse, hoolitsuse, naeratuse ja meeldivate hetkede kinkimine on nii oluline nii positiivse suhtumise säilitamiseks kui ka enda ümbritsemiseks lahke särava auraga. Ärge nõudke kelleltki tänu, ärge oodake midagi vastu. Ja varsti näete, kuidas saatus annab vastuseks teie ennastsalgavale positiivsele tegevusele heldelt õnne ja soosingut.

Positiivse suhtumise video

Püüdke mitte kaotada oskusi, millest me täna rääkisime, kasutage neid pidevalt, laske lihtsatel positiivsuse meelitamise harjutustel saada oma elu osaks. Ümbritsevad inimesed märkavad peagi, et sinust on saamas energiat andev optimist ning avaldus “Kõik saab korda” muutub praktiliselt sinu elu motoks. Kõik muutub paremuse poole, oluline on vaid sellesse siiralt uskuda! Edu!

Kui olete pidevalt väsinud, muutke oma dieeti või seda, mida te kogu päeva teete (tegevust), peate võib-olla need asjad 180 kraadi sisse lülitama.

Kuidas täita oma keha energiaga

Te ei saa selles loendis olevaid asju kogu aeg teha – te väsite, püüdes rohkem energiat hankida –, kuid proovige neid kõiki, et näha, millised neist sobivad teile või teie ajakavale. Lisage oma rutiini mõned näpunäited või segage neid, et lisada pöördeid.

1.Värskendamiseks vaheta oma sokid.

See on hämmastav trikk. Võtke tööle kaasa varupaar sokke ja vahetage need poole päeva pärast (näiteks pärast lõunat). Teid hämmastab, kui värskena te end tunnete. See nipp on eriti kasulik päevadel, mil on palju kõndimist.

2. Roki valjusti

Ükskõik, kas töötate üksi või kolleegidega ühes ruumis, kuulake ainult ühte rokilugu ja saate oma energiavarusid täiendada.

Koostöö kolleegidega? Pange kõik koos laulma! Asi on selles, et valida laul, mida kõik saavad kaasa laulda. Pea üles tõstmine ja laulu valjusti laulmine täidab teid energiaga. Üks laul, kõigest kolm minutit. See on kiire adrenaliinilaks, mis ei kesta kaua. Kuid te jätkate selle laulu endamisi laulmist terve öö, töötades lõputu projekti kallal.

3.Saage lahti kinnisest ninast

Kui teil on allergia, on teie ninakõrvalurge ummistunud ja te tunnete end väsinuna ja ärritununa. Leidke õiged ravimid ja puhastage oma põsekoopad (ja ka meel).

4.Tööta oma kehakella järgi

Kogu päeva jooksul on loomulik energia mõõn ja mõõn. Ärkame tuimalt, isegi pärast kaheksatunnist und. Jõuame oma energiatipuni varahommikul ja loomulikult tahame pärastlõunal puhata. Teine energialaine saabub varaõhtul pärast meie madalat energiapunkti, mis on vahetult enne magamaminekut. Nagu võite ette kujutada, on see loomulik energiarütm kogu päeva jooksul. Tehke tipptunnil olulisi ülesandeid.

5.Söö tükike šokolaadi

Mitte liiga palju. Kui soovite midagi magusat, eelistage šokolaadi. Saame kiha endorfiinidest, mis hakkavad tootma pärast seda, kui oleme midagi maitsvat söönud (rääkimata sellest, et šokolaad ise sisaldab kofeiini näol energialaengu). Tume šokolaad sisaldab rohkem kofeiini kui piimašokolaad.

6. Võtke pärastlõunane suupiste

Väike vähese suhkru-, valgu- ja/või kiudainevaene vahepala paar tundi pärast lõunasööki aitab energiat koguda. Pakume mitmeid võimalusi:

• segatud pähklid;
• madala rasvasisaldusega jogurt;
• õuna- ja maapähklivõi;
• külmutatud marjade smuuti;
• müslibatoon.

7. lobisege oma kolleegidega

Natuke lobisemist ja pärastlõunal kolleegidega lobisemist on suurepärane antidepressant teie väsinud pea vastu. See on tõhus viis, kuna saate oma mõtted asjadest kõrvale juhtida ja vabastada mõtted, võimaldades sel seeläbi puhata. Vaimne paus vaid mõne minuti pärast taaselustab teid.

8.Söö palju marju

Eriti sinised, punased ja lillad marjad. See värvus saadakse tänu antotsüaniinide sisaldusele – võimsatele antioksüdantidele, mis tõstavad energiataset. Igasugused marjad sisaldavad neid tonni.

9. Kanna erksavärvilisi riideid

See trikk hõlmab meeleolude projitseerimist teistele inimestele, kes omakorda projitseerivad oma tuju teile. Kui kannate tumedaid jahedaid toone, tekitate sünge tunde ja inimesed reageerivad sama suhtumisega. Kui kannate erksaid ja rõõmsaid värve, tagate, et see, kuidas teised teid kohtlevad, stimuleerib teie meeleolu ja energiataset.

10. Tehke uinak

Kuid tehke seda oma toolil. Ärge heitke diivanile pikali, vastasel juhul võite saada vastupidise efekti. Uni peaks olema lühike - ainult 5-10 minutit, kui see kestab kauem, olete ülejäänud päeva loid.

11. Flirt

See on lõbus, kahjutu ja väga tõhus. Mitte miski ei pane adrenaliini õhku nagu väike flirt.

12.Aroomiteraapia lavendliga

Uuringud on näidanud, et lavendli lõhn suurendab erksust. Katsealused tegid enne ja pärast 3-minutilist lavendli aroomiteraapiat matemaatikateste. Rühm läbis testi kiiremini ja täpsemate tulemustega pärast aroomiteraapiat.

13.Ärka iga päev samal ajal

Kaasa arvatud nädalavahetustel. See aitab määrata keha kella. Vastasel juhul olete ärkvel siis, kui peaksite magama. Või mis veelgi hullem, magada siis, kui peaksite olema ärkvel (näiteks koosolekul uinumas). Meetodi põhiolemus on minna magama igal õhtul samal kellaajal. Kui peate oma unetsüklit korraga muutma, lõpetage söömine 16 tundi enne ärkamisaega.

14. Joo palju vett

Dehüdratsioon on kurjakuulutav väsimuse põhjus. Kui jood vähem kui 8 klaasi vett päevas, oled kogu aeg loid. Joo vähemalt 1,5-liitrine pudel, kuid eesmärgiks on 2-liitrine. Proovige vett sel viisil juua vähemalt nädal ja vaadake, kuidas teie üldine energiatase tõuseb.

15.Kasutage kofeiini targalt

Kohv ja kofeiini sisaldavad karastusjoogid aitavad suurendada teie erksust, kuid olge ettevaatlik, et mitte sattuda sõltuvusse. Kiusatus juua rohkem kohvi, et olla erksam, on väga tugev. Lõppude lõpuks ei saa te töötada ega töötada enne, kui joote topeltespressot. Joo kohvi ainult päeva alguses, et vältida hilisemat unetust, mis muutub iga päevaga tugevamaks.

16. Väldi energiajooke

Energiajoogid tekitavad peaaegu kohese hüperaktiivsuse, kuid viivad alati krahhini. Energiajooke võib võrrelda krediitkaartidega – kulutad tulevikust energiat, et saada lühiajalist jõudu juba praegu. Selle tulemusena tunnete pidevalt veelgi suuremat energiapuudust, kuni jõuate "pankrotini".

17.Söö madala glükeemilise indeksiga toite

Valige liitsüsivesikud (madal glükeemiline indeks) halbade lihtsate süsivesikute (suhkru) asemel. Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid, mis tähendab, et neis on palju suhkrut, on teie kehal palju lihtsam seedida. See toob kaasa järsu energiahüppe, millele järgneb veresuhkru langus.

Kõrge glükeemilise indeksiga toidud hõlmavad saia, kartulit ja kõike, mis sisaldab palju suhkrut (näiteks sooda). Madala glükeemilise tasemega toiduainete hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, teraviljad (nt täisteraleib), liha ja pasta. Enne järgmist poodi minekut vaadake seda nimekirja.

Kergesti seeditavad kiudained on element, mis aitab aeglustada suhkru imendumist organismis. See tasakaalustab teie energiataset, hoiab ära kõrge veresuhkru taseme ja aitab vältida teie üldise tervise halvenemist. Muide, kiudained takistavad kõhukinnisust.

Ärge muretsege liiga palju selle pärast, millist tüüpi kiudaineid tarbida – need kõik on teile kasulikud. Lisage oma dieeti kergesti seeditavad kiudained: pähklid, teraviljad, puuviljad, köögiviljad, oad, kaerahelbed.

19. Võtke C-vitamiini

Sööge oma päevane tsitrusviljade annus (näiteks jooge hommikul apelsinimahla) või võtke C-vitamiini tablette. Uuring uuringu järel näitab seost sidrunhappe puuduse ja kroonilise väsimuse vahel. Samuti aitab C-vitamiin toidust rohkem toitaineid omastada.

20. Nuusutage tsitruselõhna

Lisaks C-vitamiinile ergutavad tegevust ka tsitruselõhnad (näiteks apelsin, sidrun, laim). Nii et lisage oma habemeajamisvahule veidi sidrunilõhna.

21. Pöörake tähelepanu B-vitamiinidele

B-vitamiinid katavad mitmeid keha funktsioone ja paljud on seotud ka veresuhkru muutmise protsessiga kasutatavaks energiaks. Piisava B-vitamiini saamise tagamiseks sööge tasakaalustatud toitumist.

Endised suitsetajad teatavad sageli, et on pärast harjumusest loobumist 2–3 korda energilisemad. Nikotiin mõjutab teie und negatiivselt, mistõttu te ei maga kogu aeg piisavalt. See viib teie ärritumiseni, frustratsiooni ja väsimuseni, mis sunnib teid veelgi rohkem suitsetama. See on energia äravoolu nõiaring.

23.Mängi lõõgastumiseks

Mängimine hoiab teie meele hõivatud (erinevalt näiteks telerivaatamisest), kuid ei nõua palju energiat. Mängige Facebookis sellist kiiret mängu nagu Scrabble, kuid pidage meeles ajalimiiti, kui te ei soovi saada oma ülemuselt noomitust.

24.Söö vähem, kuid sagedamini

Sööge kogu päeva suupisteid. Süües väiksemaid ja sagedasemaid toidukordi, säilitate toidukoomasse langemise asemel teatud energiahulga. Vahepaladeks kasutage tervislikke toite, mis on madala rasva- ja suhkrusisaldusega.

25.Joo tass teed

Hiljutises uuringus märkisid Londoni ülikooli teadlased, et tassi teed joomine 4-6 korda päevas võib vähendada stressihormoonide taset organismis. Uuringu tulemused näitavad, et "musta tee joomine võib leevendada igapäevast stressi elus."

26. Loputa nägu

Kui lasete jahedal veel lihtsalt oma nägu puudutada, peseb päeva mustuse ja stressi. Sama efekti saavutamiseks võite minna duši alla või hüpata basseini. Dušš stimuleerib vereringet ja ainevahetust. Loputage, et tunda end energilisemalt.

27. Tõuse püsti, siruta ja hinga paar korda sügavalt sisse

Sirutage käsi, selga, jalgu ja kaela. Hingake sügavalt läbi nina, hoidke hinge kinni ja hingake aeglaselt, kuid kindlalt välja. Korrake mitu korda. See võtab vaid 30 sekundit, kuid tulemused on kohesed. Kui naasete tööle, on teil selge pea ja värske tunne, mida vajate kiireloomuliste või igavate ülesannete lahendamiseks.

28.Õppige olema organiseeritud

Kui teie maailm on korrastatud, ei pea te kulutama vaimset energiat miljoni asja jälgimiseks. ja jõudlust, mida on hästi kirjeldatud paljudes raamatutes.

Üldine positiivne ja optimistlik ellusuhtumine hoiab teie energiataseme kõrgel. Jah, palju ebameeldivaid asju võib juhtuda, aga kui sa nende pärast põhjendamatult ja liialdatult muretsed, siis ainult kurnad ennast. Otsige igas olukorras positiivset ja te ei tunne end kunagi väsinuna.

30.Võtke minipuhkust

Valige üks päev ja tehke ainult seda, mida tegelikult soovite. Pole tööd, pole muret ega toimetusi. Nautige tervet päeva puhkust ja naaske siis tööle keskendunuma ja energilisemana.

31. Sööge rikkalik hommikusöök, kuid kerge lõunasöök.

Rikkalik lõunasöök, eriti see, mis sisaldab palju süsivesikuid või rasva (nagu burger), tekitab kontorisse naastes raske tunde. Teie loidus kestab päeva lõpuni. Selle asemel sööge rikkalikku hommikusööki. See annab teile kogu päeva jooksul vajaliku tõuke, eriti kui teie keha seda kõige rohkem vajab. Lisaks muudab rikkalik hommikusöök teid hommikul produktiivsemaks. Topeltvõit.

32. Vali süsivesikute ja rasvade asemel valgud

Lihatooted (madala rasvasisaldusega) sisaldavad palju valku, mis aitab teil end pikka aega energilisena tunda. Samuti takistab see veresuhkru tõusu, tagades seeläbi säästvama energiataseme. Lahja valgusisaldusega toiduainete hulka kuuluvad kala ja muud mereannid, lahja sealiha või kanarind (“valge liha”).

Tere hommikust, kallid sõbrad!

Kevadhommik... Mis saaks olla parem!

Head uut päeva teile kõigile!!! Päev on väike elu!!!

See, kuidas te hommikut tervitate, on see, kuidas te selle veedate.

Lõppude lõpuks on hommik parim aeg meie puhaste ja helgete mõtete realiseerimiseks, meie kaunite kavatsuste elluviimiseks, meie Kauni unistuse elluviimiseks.

Minu jaoks algab hommik minu lemmikenergiaharjutustega.

Minu jaoks on iga hommik MAAGIALINE!!! Ma ju laen ennast terveks päevaks, kogu selle elukeseks, suurepärase tuju ja olemisrõõmuga!!!

RETSEPT “MAAGILISE HOMMIKUKS”

Vara ärkama. Siruta end, naerata päikesele või vihmale...

Naerata endale, oma kallimale... Naerata maailmale, inimestele...

Seisa akna ees. Sirutage käed päikese poole. Isegi kui see on täna pilvede taga peidus, on see seal, see on seal! Täitke end päikesekiirte vooga. Püüdke oma kätega päikeseenergiat ja kastke see oma südamesse. Tehke seda mitu korda.

Hinga sisse päikeseenergiat, naerata päikesele. Tunneta, kuidas päike täidab kogu sinu olemuse. Päikesele võib vaimselt midagi head öelda. Tänada teda selle eest, et see on olemas, teeb meid õnnelikuks, annab meile elu.

Oma hommiku maagiliseks muutmiseks on palju võimalusi. Peaasi on leida oma, see, mis tekitab sinu hinges tõelist, puhast, lapselikku rõõmu. Mõni loputab end külma veega, mõni supleb kastes, mõni laulab, mõni palvetab, mõni mediteerib, mõni tantsib, mõni teeb värskes õhus või jookseb harjutusi, mõni teeb hingamisharjutusi, keegi loeb hommikuluuletusi. Peamine on tunded: rõõm, õnn, eluarmastus, soov luua, luua, parandada ennast ja oma maailma. Kui teil on sellised aistingud, siis olete avastanud OMA maagilise hommiku saladuse. HURRA!!!

Mina isiklikult tegelen hommikuti Qigongiga – 12 pikaealisuse pärlit. See on enda jaoks ümber töötatud qigongi praktika, mille õpetas mulle Sue Mingtang “Zhong Yuan Qigong”.

Ja pärast energiapraktikat pöördun maailma, päikese, inimeste poole sõnadega:

• Olen universumi ilus osake!
• Universum, Päike, Taevas annavad mulle oma energia.
• Ma võtan selle kingituse tänulikult vastu.
• Ma aktsepteerin kõike, mis on olemas. Ma aktsepteerin kogu seda imelist maailma.
• Ma aktsepteerin elu koos kõigi selle ilmingutega.
• Tänan Päikest, Taevast, Universumit, Maad, Elu nende armastuse ja energia eest, mida nad mulle annavad.
• Ma olen selle energiaga täidetud.
• See läheb minu kroontšakrasse, minu südametšakrasse.
• See energia puhastab mind, tervendab mind.
• Ma saan kergesti hingata, naeratan maailmale.
• Täna naudin elu!
• Tere päikest! Mul on hea meel teid näha!
• Universum, kosmos, tere! Ma olen sinuga!
• Elurõõm täidab mind.
• Täna võtan kõik tänuga vastu.
• Täna naudin elu.
• Ma armastan seda kaunist maailma ja ennast selles.

Natalia Ostapenko

Kust võtate ressursse, kui teil pole piisavalt jõudu ja motivatsiooni pole? Pole saladus, et energia määrab meie elu, lahendus peitub energiaallika avastamises ning erinevatel inimestel on oma viis energiliseks olemiseks.

Universaalseid vahendeid “laadimiseks” pole, kuid on teatud juhised, mis aitavad saavutada energiat ja rõõmsat olekut. Oluline on meeles pidada, et motivatsioon on alati seotud energiaga, olekuga, milles saavutad maksimaalse efekti, tulemusi ja tunned end üldiselt suurepäraselt. Niisiis, millised on need juhised: sisemised hoiakud määravad meie riigi. Kui põhiuskumus on näiteks see, et "inimesed elavad rõõmu pärast", siis on rõõm saadaval ja paljusid sündmusi nähakse võimalusena saada midagi head, positiivset.

Kui juhtiv arvamus on, et "elu on raske ja rõõmutu", "te ei saa õnne lihtsa hinnaga", siis juurdepääs energiale blokeeritakse ja käitumisstrateegiaid hakatakse üles ehitama põhimõttel, nagu Alla Pugatšova. kuulus laul ütleb: "Kui kaua kannatate, siis midagi õnnestub." Kas läbipõlemine on siis perspektiivis üllatav? Kuni sul on mõtteviis, et alal on vähe head, rõõm ei ole sinu jaoks, energia pole sinu tugevaim külg, on igasugused meetodid ja võtted motivatsiooni tõstmiseks ja endas energia arendamiseks ebaefektiivsed. Ja tõenäoliselt tugevdavad nad veelgi usku, et "elus on vähe rõõmu". Seadistage ennast positiivselt. Positiivne suhtumine ei tähenda “pilvedes lendamist”, roosade prillidega elamine tähendab tähelepanu pööramist headele asjadele, mis sind ümbritsevad, sellele, mis sind naeratab, ka väikestele võitudele ja oma töö tulemustele. Oma vajaduste teadmine annab juurdepääsu heale tujule.

Reeglina, kui teil pole tuju: bluus, apaatia, melanhoolia - see tähendab, et mõni vajadus jääb rahuldamata. Siin on kasulik vastata endale küsimusele: “Mida sa tahad”? Oletame, et puudub suhtlemine lähedastega. Küsimus – mida annab lähedastega suhtlemine? Näiteks: toetuse tunne, heakskiit. Olles tuvastanud täitmata vajaduse, oleks õige kindlaks teha, millal, kus, kellega ja kuidas seda vajadust realiseerida? Mida rohkem lahendusi leitakse, seda parem. Niipea, kui vajadus on teadvustatud, tõuseb tuju ja vabaneb energia. Olles enda kallal tööd teinud, vajaduse täitnud, tulemuse saavutanud, saate energialaengu. Kui tulemus saavutatakse, aga positiivseid emotsioone pole, võib põhjuseks olla asjaolu, et vajadust ei määratletud täpselt (midagi ei arvestatud) või saavutati eesmärk, jättes tähelepanuta mitmeid olulisi tingimusi. Näiteks kui ignoreerida selliseid lihtsaid asju nagu igapäevane rutiin, hea toitumine, normaalne uni, füüsiline aktiivsus, siis energia väheneb. Igaühel meist on loomulikult oma füsioloogilised, geneetilised omadused, sünnist saadik saadud energia: mõned ei pea praktiliselt midagi tegema, teised peavad pingutama, et arendada mõnda omadust, kasulikku harjumust, mis aitab kaasa energiale ja rõõmsameelsusele.

Kuid olenemata sellest, mis energiatase teil algselt on, kui kehale ei pöörata korralikku tähelepanu, on ressursid varem või hiljem ammendunud. Kui tead, et selleks, et end hästi tunda, pead magama minema kell 23 õhtul ja magama vähemalt 7 tundi, siis see on sinu norm. Või peate pärast iga tundi aktiivset tööd tegema paariminutilise pausi (jooma vett, lülitage tähelepanu millelegi, kõndige, lobisege, lihtsalt ei tee midagi) ja see on oluline energiavarude säilitamiseks - järgige seda reeglit . Olles kulutanud osa oma energiast, peate selle taastama või parimal juhul suurendama. Emotsionaalse kurnatusega juhtub see, et raiskad energiat, ilma et sul oleks aega taastuda, ning selle tulemusena kulub keha. Tänu õigele režiimile, heale unele, toitumisele jne. kehas säilib tasakaal, kehaline aktiivsus arendab särtsu, vastupidavust, vaimne aktiivsus - mõtlemise paindlikkus ja muutlikkus.

"Me peegeldame oma elustiili: mida me sööme, kanname, kasutame, teeme ja ei tee." Oskus keskenduda sellele, mida armastate, mis on teile huvitav ja teistele kasulik, ei lase teil langeda melanhooliasse ja kurbusse. Kas olete märganud, kuidas millegi vastu kirglikud inimesed kiirgavad energiat? Niipea, kui nad ilmuvad ümbritsetuna teistest inimestest, algab "liikumine" kohe. Kuidas sa tead, kas see on sinu äri? - Kui saate öelda: "Oh, see on minu"! Kui teie juhistest on raske aru saada, proovige, vaadake. On hirmutav, et alustate erinevate hobidega ja loobute – ärge loobuge proovimast, see, millest loobute, tähendab lihtsalt, et see pole teie oma. 100% erinevat tüüpi tegevustest võib 10% inspireerida teid leidma oma – vaadake, lõpetage, te kindlasti ei leia seda.

Ettevõtlust alustades küsi endalt: mis on minu jaoks selles äris huvitav, kuidas see võib olla kasulik? Nii mõistad ennast paremini. Eelduseks, sisenemispunktiks energiaseisundisse, on suhtlemine energiliste inimestega. Teie keskkond mõjutab teid, seega ümbritsege end nendega, kes teid toetavad, sisendavad enesekindlust ja motiveerivad teid eeskujuga, mitte vastupidi – demotiveerivad. Ole avatud suhtlemiseks aktiivsete inimestega, lae nende positiivsus. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad räägivad, mida nad ütlevad, kuidas nad liiguvad ja muudele verbaalsetele ja mitteverbaalsetele omadustele. Tavaliselt kõnnivad nad kiiresti, liigutused on kerged, hääl on rõõmsameelne, räägivad valjult, nende žestid on laiad ja avatud. Edukad, energilised inimesed oskavad ammutada energiat iseendast, realiseerides oma eesmärke ilma vastutust teistele nihutamata, imet oodates ning aktiivselt kaasates sellesse, mis on huvitav ja oluline. Õppige võtma ja andma – vastastikune vahetus, vastastikune rikastamine annab topelt.

Teine juhis, mis aitab teil õiget tuju saada, on teie kuvand ja riietumisstiil. Riietu vastavalt eesmärkidele, mida soovid saavutada: riietu selle töö järgi, mida soovid teha jne. Hoidke oma garderoobis riideid, mis annavad teile hea enesetunde. Näiteks kandke ülikonda, mis paneb teid tundma enesekindlalt ja suurepäraselt, kus peate end kindlalt tundma; sul on lemmikkell või muu aksessuaar, parfüüm, mis tõstab tuju – ja see on hea ankur sinu leidlikule olekule. Asjade abil saate hõlpsasti luua rõõmsa meeleolu nii endale kui ka ümbritsevatele. Kui enesekindlusest ja jõust ei piisa, esita endale väljakutse: "Ma suudan!", "Kas ma saan?" Laiendage oma mugavuse piire, kui töötate ja heitgaase pole. Tõesta endale, et oled võimeline enamaks, paremaks! Ole avatud sellele, mida soovid!