Mida võtta kaasa matkale mägedesse. Matkaks vajalik varustus

Tere, sõbrad!

Nagu te juba teate, armastan ma väga mägesid. Mul on õnn, et elan Almatõs, linna jalamil. Talvel ma aga mägimatkade austaja ei ole: kui väljas on -25, ei lahku ma peaaegu kunagi kodust. Õnneks minu vabakutseline äri seda võimaldab.

Just hiljuti ostsin selle värske pulbrina, käed külmusid imehästi. Hea põhjus kirjutada hooaega oodates kasulik artikkel. Seekord sellest, mida mägimatkal toidust kaasa võtta.

3 peamist põhimõtet: kergus, kasu ja küllastus! Pealegi pole vahet, kas lähen üheks päevaks või mitmepäevasele ekspeditsioonile. Arvan, et raskeid hautisepurke pole üldse vaja kaasas kanda (välja arvatud ehk paar...) ja paar sibulat võib iga turistipruuli muuta jumalate pidusöögiks.

Esimesel matkapäeval saab mõnuleda tomatitega

Ütlen kohe ära, et ma ei pea programmeerimisel mingist erilisest teadusest kinni ja ostan kõiki tooteid oma sisetunde ja kirjapandud menüü järgi.

1. räägi matkal osalejatega igaühe konkreetsetest eelistustest
2. koosta igaks päevaks menüü
3. põhineb 2 suurel toidukorral ja 1 vahepalal päevas
4. Et see oleks maitsev ja huvitav, kordan 1 rooga kord 3 päeva jooksul.

Kindlasti võtan menüüsse süsivesikud, maiustused, rasvased toidud ja vitamiinid. Sest mägedes on keha kurnatud ja ainuke liha rõõm tema jaoks on maitsvalt süüa. Viimase nimel ei kõhkle ma isegi kõva juustu pead kaltsu sisse keeramast.

Hommikusöögitooted

Ma armastan rikkalikku hommikusööki, olenemata sellest, kas olen matkal või kodus. Ilmselt sunnib matkaharjumus mind hommikuti kõvasti sööma. Tegevuses on:

1. Bystoffi puder. 2 pakki inimese kohta (1 pakk on mõnitamine) kondenspiima ja peotäie rosinatega.
2. Kakao kondenspiimaga (maitsev ja toitev).
3. Soolane sushi juustutüki või suitsuvorstiga (isegi taimetoitluse ajal mägedes muutusin lihasööjaks, sest mind ei huvita)
4. Kiirnuudlid (1 pakk inimese kohta) hakitud suitsuvorsti tükkidega. Meie piirkonnas on kiirtoode "lagman" suurepärane toode ja seda müüakse laialdaselt supermarketites. Kõigist esitatud "nuudlitest" sarnaneb see kõige rohkem toiduga: liha, köögiviljade ja vürtsidega.

Kastrulis - metsaseened (karjamaa), põleti peal - sinep)

Pärastlõunane suupiste

Pärastlõunal, kella 12 paiku, teeme tavaliselt väikese puhkamise tee ja väikese vahepala. Selle käigus osalevad aktiivselt:

1. Soolane sushi (leiva asemel) vorsti, juustu ja muude variatsioonidega (pekk või Kesk-Aasia hõrgutiste austajatele kazy)
2. Harvem - kalakonservid. Neid tuleb kuuma teega põhjalikult pesta. Sest pärast neid tahaks väga juua.
3. Lindude varuosadest valmistatud pasteet (imeline soolakuivatitele määrida)
4. Kui te ei viitsi leiba kaasas kanda, on parem võtta paks Borodino leib. See sobib suurepäraselt pikaajaliseks ladustamiseks ja sobib suurepäraselt mägedesse.
5. Paar kommi (kozinaki, halvaa, šokolaad)
6. ja palju teed (see on minu jaoks igal matkal peamine must have)

Õhtusöögiks

Õhtusöök, nagu hommikusöök, on minu jaoks külluslik ja maitsev. Ma ei jaga mõnede poolehoidjate askeetlikke püüdlusi võtta mägimatkadel võimalikult vähe toitu kaasa. Siiski peab keha taastuma ja ennast toitma.

Õhtusöögiks eelistan keeta suppi! Siin tuleb kasuks eelvarustatud sibul. Ja siin võid julgelt supi sisse visata ka varem seljakotti hoitud hautisepurgi.

4-liikmelise grupi valikud:

1. Supp pakist (2 pakki neljale), purk hautist ja 1 väike sibul. Kui sa mind uskusid ja hautist kaasa ei võtnud, siis ilma hautiseta. Söök on imeline! Vedel, kuum mägedes läheb pauguga
2. Püree (mitte rollton purgis, vaid kiirvalmistav pakis), 2 pakki inimese kohta. 2 purki kalakonservi. Seda serveeritakse ainult 1000+ tärni hotellides liustike ja mäekurude läheduses.
3. Tatar (nisu või oder) hautatud liha ja sibulaga. Kui puistad selle peale ka seljakotti peidetud maitseainetega, on see väga lahe. Tõsi, ma lõpetasin tatra kaasaskandmise. Isegi näljaajal see ei sega. Seetõttu leidsin alternatiivi nisu- ja odrapudru näol. Alternatiivina mingi pasta.
4. Valmissegud, nagu “bulgur köögiviljadega”, “masurdal” jne. Väga maitsev ja toitev alternatiiv lõputule turistipõrgule tatra näol.

Joogid mägimatkadel

On hullud mägituristid, kes põhimõtteliselt joovad vett ojadest ja söövad 3 päeva kaks Snickersit. Ma ei jaga seda lähenemist. Sellegipoolest meeldib mulle kokkuleppega mägedes käia.

Jookide jaoks võtan:

1. Kakao. Imeline energiajook (eriti kondenspiimaga), eriti hommikuti
2. Ürditõmmised: võtsin spetsiaalselt kaasa sagan-dali ja head tulerohu teed. Aga mulle meeldib radade ääres ka piparmünti ja paprikat korjata.
3. Shu-puer. Olen suur fänn. Muidugi pole mägedes aega teetseremooniateks. Aga headele inimestele head musta puerhi pruulimine on suur rõõm, eriti päeval.
4. Traditsioonilised teekotid. Ma joon seda eranditult mägedes, seega võtan tavaliselt selle, mis on kallim ja maitsvam. Must (piimaga pruulituna maitsev) ja mõni puuviljane (eriti meeldib mulle Greenfieldi Summer Bouquet).

Plussiks on see, et pikale matkale võtan alati kaasa 2-3 sidrunit. Need on jumalikud vahepalaks või tee sisse! Jah, ja need aitavad hoida keha lahinguvalmis. Tse-vitamiin ju.

Mäed ja hiina keel on üks harmoonilisemaid kombinatsioone universumis

Ühepäevaste marsruutide ja otseliinide paigutus

Ühepäevastega on kõik lihtsam. Toitu matkaks võetakse kaasa kodust: keedumunad, vorstid delikatessaias, juustukoogid, šokolaad, õunad, tee (pu-erh, ürdi või ingver). Kui olete taimetoitlane, proovige lavašširulle juustu ja köögiviljadega.

PVD (Weekend Trek) jaoks võite kodust kaasa võtta proviandi + lisada põletile keedetud hõrgutisi: Adyghe juustu ja kreekeritega putru, köögivilju ja palju teehõrgutisi.

Mitte kaua aega tagasi sai KFC praetud tiibade korv minu jaoks mustri pausiks. See on tõesti maitsev))) Välja arvatud plastist külmad friikartulid.

Muud elu häkkid ja mugavused

• Vürtsid ja Maggi kuubikud. Nendega muutub iga laagripruulimine ambroosiaks! Alternatiivina tavalisele lauasoolale võtke Svanskaya. See täiendab suurepäraselt iga tatart/pastat/helbeid.
• Ketšupiga võib süüa peaaegu kõike! Mida ketšupiga ei sööda, see riietatakse majoneesiga ja süüakse. See. Kui võtad kaasa kilepaki ketšupit ja sama paki majoneesi, võid nendega süüa KÕIKE!
• Ingver ! Imeline vahend vitamiinipuuduse, hea tuju ja mõnusa teejoomisest saadava soojuse hoidmiseks.
• Sinep. Meie piirkonnas (Kasahstan) on väga maitsvad maitseained “3 soovi”. Nende sinep on väga terav ja üle 3000 m kõrgusel peetakse seda eriliseks delikatessiks.
• Kohv . Mulle endale kohv ei maitse, aga mägedes võin juua klaasi mõnda lahustuvat versiooni. See on kuum ja imeliselt soe.
• Kummid, nagu želatiinkarud. Põlvede pideva stressi tingimustes muutub see toode mitte ainult maitsvaks, vaid ka väga kasulikuks.

Kui aus olla, siis ka 10 aasta pärast on minu jaoks jätkuvalt aktuaalne küsimus, mida mägedes matkale toiduks võtta. Vahel käin mööda sisselöödud teed, vahel improviseerin. Nii sain mitu korda maitsta ülemeremaade toite külmkuivatatud toodete kujul. Lahendus on üsna huvitav, kuid mitte liiga eelarvesõbralik.

Toiduprobleem on täielikult lahendatud. Jalutate külast külla ja sööte traditsioonilist Nepali dal bhat.

Ma ise ei ole totaalsete piirangute pooldaja. Sest nagu ma juba ütlesin, ei sõltu mägimatka toit ainult kaalust ja kaloritest. See on terve rituaal, mis võib tuua õnne ja ühendada mis tahes rühma, isegi kõige erinevama. Seetõttu peame improviseerima ja otsima võimalusi. Mägedes süüakse kõike suure isuga! Ja mõned, eriti edasijõudnud, pole liiga laisad, et isegi arbuuse tippudesse kaasa tassida.

Ise ma muidugi arbuuse kandnud ei ole ja vähe on, mis mind inspireeriks sellist marja seljakotti toppima. Siin on kõik väga individuaalne. Seetõttu proovige, improviseerige! Ja olgu teie matkad mitte ainult ilusad, vaid ka maitsvad.

Ilusat ilma ja head seedimist teile!

Sarnaseid artikleid pole

Mägedes matkamine nii suvel kui talvel on tõsine ettevõtmine, milleks tuleb korralikult valmistuda. See võib olla suusatamine või matkamine, ühepäevane või mitmepäevane. Need asjaolud määravad, mida peate talvel ja suvel mägedesse kaasa võtma.

Esiteks räägime talvistest matkadest mägedes, sest selleks peate veelgi hoolikamalt pakkima, et mitte külmuda ega muutuda alajahtumiseks.

Ühepäevareisi pakkimisnimekirja saab täiendada suuskadega.

Turistid vajavad järgmisi riideid:

• termopesu - välimine jope ja püksid;
• kaks fliisist kampsunit - paks ja õhuke;
• soe kapuutsiga jope;
• tuulekindel komplekt - jope ja püksid;
• kaks paari labakindaid – õhukesed ja soojad;
• kaks silmkoelist mütsi;
• palsamüts näo kaitsmiseks.

Nõuanne:Ärge võtke mägedesse ega kandke puuvillaseid riideid. Kliima on seal täiesti erinev, võib olla külm vihm või lörts, võib olla udune ja mis kõige tähtsam – kõrge õhuniiskuse tõttu puuvillased riided ja teksad lihtsalt ei kuiva, vaid saavad märjaks. Sünteetilised esemed jõuavad tuule käes kuivada ning membraanirõivad koos termopesu ja fliisiga sobivad ideaalselt mägimatkaks.

Mägede jalanõud peaksid olema eriti mugavad, soojad ja usaldusväärse, mittelibiseva tallaga. Parim asi on spetsiaalsed laia kattega mäesaapad ja koos nendega:

• kaks paari sokke – õhukesed ja soojad;
• nailonist jalatsikatted, mis kaitsevad jalanõusid niiskuse ja mustuse eest.

Samuti on soovitatav kasutada fliisist vooderdust niiskuse imamiseks.

Ühepäevaseks reisiks

Varustus üheks päevaks mägedes matkamiseks:

• seljakott mahuga 30-60 liitrit;
• taskulamp, eelistatavalt esilamp, koos varupatareide komplektiga;
• termos kuuma joogi ja kahepäevase toiduvaruga;
• veekindlasse kilesse asetatud isiklikud dokumendid;
• üldine ja individuaalne esmaabikomplekt;
• külmakaitsekreem;
• telefon, GPS-navigaator, kaamera.

Paar päeva mägedes

Kui mägimatk kestab eeldatavasti mitu päeva, on vajalike asjade nimekiri palju pikem. Turistid vajavad:

• ilma lukuta telgid (külmas külmuvad);
• soojust isoleerivad vahtmatid;
• magamiskotid on soojad;
• seade toidu ja tee soojendamiseks - primus pliidid, põletid jne;
• ripptule süütamiseks väga sügavas lumes - tuletõrjevõrk ja -kaabel;
• toiduvaru päevade arvu pluss veel 2-3 päeva;
• kauss, lusikas, kruus, nuga;
• vesi pudelis, on parem võtta mitu 1-liitrist plastpudelit. Tõusu ajal tahad tõesti juua ja tavalisest kolvist suure tõenäosusega ei piisa;
• kirves, saag, küünlad, tikud;
• hügieenitooted: hambahari ja -pasta, seep, rätik (soovitavalt mikrokiud, sünteetiline), tualettpaber.

Selle kõige kaasavõtmiseks peate võtma suure seljakoti - vähemalt 100 liitrit, kuna soojad riided on mahult suuremad. Kui reis on suusatamine, siis tuleb kaasa võtta varusuusk ja remondikomplekt koos tööriistade ja varuosadega suuskade endi, sidemete ja suusakeppide parandamiseks. Iga suusataja peaks oma sidemete jaoks tagavaravedrud kaasa võtma. Vaja läheb ka suusasalvi, arvestades õhutemperatuuri, aga võib kasutada ka parafiinküünalt.

Tooted mägedesse

Nõuanne: kui ületate passi pikka aega, võtke kaasa kott (100-200 g) karamelli või iirist. Nagu praktika näitab, parandavad pulgakommid enesetunnet, kui tekib järsku pearinglus, annavad jõudu ja energiat ning lihtsalt parandavad tuju.

Mägedes tuleb kogu valmistatav toit selga kaasas kanda, seega on parem varuda toiduvarusid, mis pole liiga rasked, näiteks võta raske hautamise asemel külmkuivatatud liha. Ühepäevaseks matkaks sobib aga ka hautatud liha.

Mägedes toiduks on parem võtta:

• küpsised, kreekerid (pakkige ettevaatlikult, et need võtaksid võimalikult vähe ruumi);
• leib, vormileib;
• šokolaad, halvaa, kuivatatud puuviljad, kondenspiim pehmes pakendis, suhkrustatud puuviljad, kozinaki;
• suitsuvorst, kõva või suitsujuust;
• hautatud liha väikestes plekkpurkides (hautatud lihakonserv 1 matkapäevaks 2-3 inimesele);
• vahelduseks võid võtta pasteeti plekkpurgis, kala ka konservi kujul (saury, roosa lõhe);
• teravili, pasta, kartulipuder (pikal matkal);
• kaunviljad (herned, oad, läätsed jne);
• supid kottides, teraviljad kottides, vürtsid;
• kuivatatud köögiviljad, seened, pähklid, maitsetaimed;
• piimapulber, must, roheline või taimetee;
• võite võtta punase veini, valatud eelnevalt plastpudelisse;
• sool, suhkur (valikuline);
• võite võtta õunu ja banaane.

Hautisega pasta sobib hästi telkimisel ning seda on lihtne ja kiire valmistada. Ahju- või keedukartul valmib samuti kiiresti ja süüakse sama kiiresti. Esimesel päeval saab reisiks teha võileibu juustu ja võiga, küpsetada pirukaid, võtta vorstikesi ja neid tulel praadida.

Talvise matka asjad ja varustus palju raskemad, spetsiifilisemad ja oluliselt kallimad kui suvised. Turismi on palju tulnud mägironimisest, kus jõuliselt katsetatakse erinevaid oskusteavet ja kõrgtehnoloogiaid. Nüüd on kõik need uuendused muutunud kättesaadavaks paljudele turistidele: kerged, mugavad ja kallid.

Varem tegid turistid kõike ise, improviseeritud materjalidest, kuid kõik need omatehtud tooted pole ligilähedalegi kõrgtehnoloogilistele kaubamärgiga toodetele, mis muudavad elu tõsiselt lihtsamaks.

Temperatuurivahemik talvel on väga lai: -25 kuni + 10. Vastavalt sellele peaks riietus olema universaalne ja samal ajal kerge ja kompaktne.

Allpool on nimekirjad varustusest ja asjadest, mida peate tõesti kaasa võtma. Kõik muu võib julgelt koju jätta. Pange tähele, et siin on loetletud ainult järgmised: ISIKLIK varustus. Grupp (gaasipõletid ja -balloonid, boilerid, labidad, tuletõrjevahendid, markiisid, GPS jne) – kui palju ja milliseid – otsustab giid sõltuvalt konkreetsetest tingimustest. Ja ta võtab selle ise, jagab siis matkal osalejate vahel laiali.

Varustus:

Seljakott, telk, magamiskott, vaibad, kauss, lusikas, kruus, nuga, päikeseprillid (suusamask), vihmamantel, seljakoti keeb, plastpudel 1-1,5 l, termos, taskulamp, jalatsikatted või kedrid, räätsad (suusad), trekking postid, isiklik esmaabikomplekt (vajadusel mitte dubleerida rühma esmaabikomplekti sisu), hügieenitarbed, tualettpaber (pool rulli), fotoaparaat, mobiiltelefon, raha ja dokumendid.

Asjad:

Kingad, müts, kindad, termopesu, 2 fliisjopet, kapuutsiga membraanjakk, tuule- või membraanipüksid, fliispüksid, isevabad püksid (või lihtsalt soojad püksid), soe puffjakk, tuulekindel mask (balaclava) , sokid, väike raamat .

Kõik asjad on väga mugav pakkida hermeetilisesse kotti. Nii väheneb nende maht 1,5-2 korda ega saa kunagi märjaks. Kotte müüakse turismipoodides. Neid on erinevates suurustes: S, M, L. Võtke M (15l).

Nüüd kõigest üksikasjalikult.

Varustus.

Seljakott. Meestele optimaalselt 75-90l, naistele 50-60l. Raami ja vöörihmaga seljakotid eemaldavad 70-95% lülisamba koormusest ja kannavad selle puusade kaudu otse jalgadele. Mida jäigem on raam ja rihm, seda paremini eemaldatakse koormus õlgadelt. Siin on mõned hinnangud omast kogemusest: Deuter Aircontact seljakott (kaal 3 kg) on ​​väga jäik, eemaldab selgroolt kuni 95% raskusest ja sobib kuni 25 kg raskuste kandmiseks. Deuter Act Lite (2,1 kg) ja Osprey Kestrel (1,8 kg) eemaldavad kuni 80%, sobib kuni 18 kg koormatele. Kui teil pole tõsiseid seljaprobleeme (kumerus, kummardus), võtke kergem seljakott.
Kõik asjad peavad seljakotti mahtuma. Kui see on kinnitatud väljapoole, võib see märjaks saada, eksida ja põõsastele rebeneda. Väljastpoolt saate vaipa ainult tugevdada. Parem on asetada see spetsiaalsesse korpusesse, et see ei satuks okstega kaklustesse.

Telk. Siin pole valikuid. Ainult talvine, kahekihiline riidest põhja ja alumiiniumvõlvidega, eeskojaga. Polüetüleenist, polüpropüleenkiududega tugevdatud põhi ja klaaskiudkaared muutuvad alla -10 temperatuuridel rabedaks. Head valikud on “2+1” kolmele ja “3+1” neljale. Võtke telk, mis on rahvast täis, kõige alumine (vähem ruumi, mida on vaja soojendada, ja hea tuulekindlus) - see on soojem, töökindlam ja kergem.

Magamiskott. Talvine, mugavustemperatuuriga -7° ja alla selle. Kaal mitte üle 2 kg.

Vaip(teise nimega karemat, vaht). Parim variant on täispuhutav matt pluss vahtmatt. Lihtsaim variant on kaks tavalist vahtmatti. Ühel on kindlasti külm. Ja ühe täispuhutava, isegi paksu talvise võtmine on hirmus, sageli saavad need läbi.

Päikeseprillid (suusamask). Kaitseks ultraviolettkiirguse, tuule ja lumetormide eest. Eelistatavalt veidi tumenenud või täiesti läbipaistev, kuid 100% UV-kaitsega. Kui teil on prillid, siis need on nagu jalgrattaprillid, voolujoonelise kujuga ega vähenda teie nähtavust. Seal on spetsiaalsed kaubamärgiga tooted hinnaga 50-100 dollarit. Spetsialiseerunud tööriistapoodides on ilmunud voolujoonelised kaitseprillid, mis ei jää oma elegantsi poolest alla tavalistele päikeseprillidele. Vastupidavate plastikklaasidega, hea läbipaistvuse ja 100% UV-kaitsega. Ainult 5-20 dollarit.

Kauss, kruus, lusikas, nuga. Parim valik kausi jaoks on kaanega plastnõu mahutavusega 0,5-1 liitrit. Kaerahelbeid ja nuudleid on mugav aurutada. Saate hoida ja transportida erinevaid tooteid.
Kruus – roostevaba teras, 250-400 ml. Termokruus (topeltseintega) on ebasoovitav - see on raske ja selles ei saa midagi soojendada. Kui läheduses on tulekahju, pole isegi talvel termokruusi vaja. Parem on mitte võtta plastkruuse, need lähevad sageli katki ja sulavad.
Lusikas on tavaline, eelistatavalt magustoidulusikas, mis on valmistatud roostevabast terasest. See on 2 korda kergem kui söögituba. Puidust ja plastist valikuid on parem mitte võtta - need purunevad ja põlevad. Kahvlit ja teelusikat pole üldse vaja.
Nuga – vajate 2 tükki rühma kohta. Tavalised, väikesed kokkupandavad. Võtan väikese šveitsi, millel on erinevad avajad ja korgitser. Sa ei pea üldse nuga võtma. Ja minu ühest piisab hädaolukorraks, kui keegi seda ei võta. Suurt jahinuga pole kohta kasutada.

Kingakatted või kedrid. Vajalik jalanõude ja jalgade kaitsmiseks vee, lume ja terava jää eest. Kingakatted - oma tallaga, pealne vastupidavast kangast. Kõrge, põlvini. Jalg koos kingaga pannakse kingakatte peale. On kalleid kaubamärgiga, kuid saate neid ise teha. Vaata jalatsikatete valmistamise juhiseid. Kingakatteks sobivad igasugused kingad, isegi linnakingad, kui need on soojad ja mugavad. Kui sul on korralikud moodsad mägi- või matkasaapad (200-500$) koos kõigi kellade ja viledega - hingav Gore-Tex, soojendav Polartec jne, siis jääb probleem saapa ja pükste ühenduskoha lume eest kaitsmisega. Siis saate piirduda kedradega. Need on taldadeta jalatsikatted, vastupidavast kangast toru, mis on konksu ja rihmaga (talla all) saapa külge kinnitatud ning põlve alt libisemise vältimiseks nööriga pingutatud. Nad müüvad valmistooteid hinnaga 10-15 dollarit. Saate seda ise teha. Ei midagi keerulist.

Räätsad (suusad). Kui lumi marsruudil on sügav ja see on tavaliselt ette teada, siis oleks hea võtta kaasa räätsad. Paljud varem testitud omatehtud tooted on kaubamärgiga "TSL" (150–300 dollarit) võrreldes täiesti kahvatud. Need on varustatud ka naeltega, mis asendavad krampe jääl ja firnil. Kuid räätsade kandmine on soovitatav kogu rühmal. Räätsaga on võimatu jälitada, veelgi parem on kõndida rivis, mitte jälitada. Seega, kui ilma räätsadeta on vähem kui 3-4 inimest, läheb neil raskeks. Jah, ja rühma jagamine on halb. Võtke suusad, kui teil on nende kasutamise kogemus. Tavaliselt ei saa te matkal õppida, nii et nad lihtsalt sõidavad teie peal. Ilma piisava kogemuseta saate kõndida ainult tasasel pinnal ja jalgsi kiiremini üles või alla. Ja me ei kõnni peaaegu kunagi tasasel maal...

Matkakepid. Pulgad vähendavad oluliselt pahkluu, põlvede ja selgroo koormust. Samuti aitavad need säilitada tasakaalu laskumistel ja tõusudel. Need on suureks abiks kallaku läbimisel. Parklas on need varikatuste ja telkide nagid. Võtke kokkupandavad kolmest osast. Ärge unustage kasutada laiu lumetõkkeid, näiteks suusakeppe.

Vihmamantel, seljakoti kate. Isegi talvel pole vihmad haruldased. Odavaim vihmamantel on polüetüleenist vihmamantel hinnaga 0,5-2 dollarit. Kuid need murduvad kiiresti okstel ja kividel. Sul peab olema vähemalt 2 tükki. Matkamiseks on parem omada kergest telgikangast spetsiaalset pontšo, mis katab inimese koos seljakotiga (30-50 dollarit). Ei piira liikumist, on hästi ventileeritud (ideaalne higieemaldus). Puuduseks - suur maht, klammerdub okste külge.

Vihmamantli-jope kasutamine koos vihmapükstega või seljakoti all kantud vihmamantli kasutamine seljakotiga kõndides on vastuvõetamatu. Keha toodab liiga palju niiskust, mis ei aurustu läbi vihmamantli. Selle tulemusena saate seestpoolt märjaks mitte vähem kui vihmast. Teine asi on parklas - jope sobib.

Termos ja tühi plastpudel. Päeval me lõunaks vett ei soojenda. Seetõttu tuleks hommikusöögi ajal valmistada kuumad joogid ja kanda neid termoses. Piisavalt 0,7–1,0 liitrit inimese kohta. Purunematu roostevaba teras on optimaalne. Tehke oma termosele sobivuse test: täitke see keeva veega, keerake kõik kaaned peale, lihtsalt ärge pange katet peale (kui teil see on). Jäta toatemperatuurile. 5 tunni pärast ei tohiks vee temperatuur langeda alla 72-75° (sõrme ei kõrveta, aga üle 1 sekundi ei saa hoida), 9 tunni pärast - mitte alla 64° (võitsite Ärge hoidke sõrme kauem kui 2-3 sekundit). Kui see kiiremini maha jahtub, pole see termos. Parklas vee kogumiseks ja tassimiseks on vaja plastpudelit. Piisab 1-1,5l inimese kohta.

Taskulamp. LED esilatern. Isegi kui teil seda pole, ostke see kindlasti. Mis kõige parem – ühel võimsal LED-il. Sisestage värsked leelis (leelis) patareid või laetavad patareid, varuosi pole vaja. Tähtis! Seljakoti transportimisel või kaasaskandmisel eemaldage taskulambi patareid (eriti odavad), et vältida juhuslikku aktiveerimist.

Esmaabikarp. Loomulikult on giidil kaasas esmaabikomplekt. Selle sisu on siin: esmaabikomplekt. Kui vajate täiendavaid muid ravimeid, võtke need ise.
Kui teil on sageli probleeme kalluse või liigeste, kõõlustega, võtke endale plaaster ja elastsusside. Krohv 4-5cm laiuses rullis kangapõhiselt, ilma padjanditeta.

Hügieenitooted. Piisab väikesest tükist seebist, 30-40 grammi. Hambahari, ilma hambapastata (see külmub ega pigista tuubist välja). Käte- ja näokreem, hügieeniline huulepulk - nägu ja huuled muutuvad harjumusest väga lõhenenud. Pakk niiskeid salvrätikuid – nendega võid end pesta, kui sa ei taha külma vette sattuda.

Tualettpaber. Piisab poolest rullist inimese kohta.

Kaamera. Seadmete laadimiseks pole kohta. Seetõttu võtke varuakud või säästke olemasolevad. Fotostatiivi pole vaja võtta.

Mobiiltelefon. Turvalisuse huvides peaks kõigil olema mobiiltelefon. Eraldi veekindlas pakendis. Täielikult laetud ja raha kontol. Seda pole kuskilt laadida. Soovitav on võtta elektripank.

Olulised numbrid, mis võivad matkal kasuks tulla (eelkõige minu ja dirigendi telefoninumbrid), kirjutage paberile ja pange mitte raha juurde. Kindlustuseks erinevate sündmuste vastu.

Raha ja dokumendid. Vajalik on pass või seda asendav dokument. Hoidke raha ja dokumente eraldi veekindlas pakendis.

Asjad.

Kingad. Ta peab pöörama erilist tähelepanu. Soovitav on, et need oleksid spetsiaalsed matka- või mägisaapad. Nende tallal on hea haardumine märgade ja kuivade kivide, jää ja pinnasega. Pealisosa on valmistatud eriti tugevast nahast, kindlalt liimitud ja talla külge õmmeldud. Sees on tavaliselt Gore-Tex tüüpi membraan liigse niiskuse eemaldamiseks. Selliseid jalanõusid turul ei müüda, ainult spordipoodides, soovitavalt turismipoodides.

Vali suurus nii, et ka kahe sooja sokiga jääks veel vaba ruumi varvaste liigutamiseks.

Ärge kunagi võtke matkale uusi kingi. Jalutage selles kindlasti mitu päeva ringi, parem on joosta või aktiivseid mänge mängida. Lühidalt, peate seda levitama. Kui selgub, et suurus on vale, peske seda käsnaga ja vahetage. Matkajalatsid ei kaota oma uut välimust ka pärast paaripäevast kandmist. Olen seda rohkem kui korra teinud. Peaasi on kõik sildid salvestada ja tagastada.

Kui ostate või valmistate kalossidega kingakatteid, siis sobivad nendega tavalised töökindlad linnasaapad.

Soe müts, kindad. Müts on soe, soovitavalt fliis. Eelarvevalik on akrüül. Selle peal tuleb kanda jope kapuutsi.

Kindad (soovitavalt labakindad) – 2 paari. Sobivad suusasaapad - nailon isolatsiooniga. Võid kasutada fliisi või muid sooje ning vajadusel kanda peal “topse” - veekindlast riidest tuule ja vee eest kaitsmiseks.

Termiline aluspesu. Matkatarbed ei tohiks sisaldada puuvilla. See hoiab palju niiskust ja ei kuiva hästi. Parem kui sünteetiline. Ideaalne variant on polüester. Termopesu müüakse tavaliselt komplektina – pikkade varrukatega topp ja püksid. Seda on erineva paksusega (vastavalt sooja). Mitmekülgsuse huvides võite võtta keskmise. See on alati teie peal, päeval ja öösel. Märjana kuivab see kiiresti otse kehal.

Alternatiivina sobib polüestergolfi või pikkade varrukatega T-särk ja akrüülist soojad (kuid mitte väga soojad) sukkpüksid.

Fliisist jakid. Fliis (polara, Polartec) on turistidele jumala kingitus. Säilitab väga vähe niiskust. Kui see lihtsalt välja pigistada, on see juba katsudes kuiv ja soojendab. Võtke 2 tükki. Päevasel ajal kannate ülesõidul ühte fliisjopet otse termopesu peal ja mõlemat parklas. Mõlemal või vähemalt ühel peaks olema lõuani ulatuv krae.

Kapuutsiga jope. Vastupidavast kangast jope, sisemise seelikuga, mis kaitseb lume ja tuule eest, varrukatel mansetid, võrkvoodriga, ilma isolatsioonita. Veekindel ja hingav (membraaniga). Kantakse üleminekute ja peatumiste ajal fliisjope peal.

Tuulepüksid. Valmistatud vastupidavast kangast, veekindel ja hingav, ilma isolatsioonita. Allääres nööriga seelikud. Nad kannavad ülemineku ajal termopesu või fliispükse.

Fliispüksid. Nendes on hea magada ja ekstreemse külmaga saab neid ülemineku ajal kanda termopesu asemel või koos. Temperatuurivahemikus -5+5 kannan termopesu ja fliispükse ilma tuulejopeta. Kui te seda ei leia, võite osta fliisitüki ja lasta rätsepatöökojas püksid õmmelda. Kõige lihtsamad, elastsed, ilma taskuteta.

Ise lähtestuvad püksid. Mugav temperatuuril alla -10. Soojad püksid nagu suusakombinesoon, mille külgedel on lukud. Nad riietuvad kingi ära võtmata kõige üle. Neid kasutatakse parklates ja puhkepeatustes. Selle asemel võite võtta suusapüksid või rinnatükiga kombinesooni või isegi lihtsad polsterdatud püksid, millel on polsterdatud polüester isolatsioon.

Soe jope - puff. Vajalik, kui pakane on alla -10. Kaal kuni 600g. Kui see pole täiesti külm, sobib polsterdatud polüester. Parklates ja puhkepeatustes kõige peal kulunud.

Tuulekindel mask (balaclava). Kanna tugeva külma tuulega mütsi all. See on varrukas, millel on suur ava kogu näo jaoks, ulatudes õlgadeni.

Sokid. Fliis või trekking soe. 3 paari. Kunagi kasutasin magamiseks “vanaema kootud” villaseid, kuid väikseimgi märja mõju teeb need külmaks ja kuivab kaua. Puuvill ja lina on sokkides rangelt vastuvõetamatud. Vill on vastuvõetav, kuid mitte üle 35%. Soovitame kaasa võtta ka soojad membraansokid. Jalg on peaaegu kuiv ja, mis kõige tähtsam, soe, isegi kui vesi saapa sees niriseb. Nendes sokkides on ka väga mugav külma jõgesid ületada. Oleme testinud Dex Shelli ettevõtteid, et mitte öelda, et need on kallid ja kvaliteet on hea.

Mida kindlasti võtta ei tasu.

Kirved, jahinoad. Pole vaja igal pool. Vajadusel võtab juhendaja ise kaasa.

Rätik. Ujuma me nagunii ei lähe.

Kitarr. Esiteks ei saa te kinnastega mängida. Teiseks ei pruugi see taluda temperatuurimuutusi.

Inimesed, kellel pole matkakogemust, võtavad sageli kaasa palju mittevajalikke asju. See kehtib eriti isiklike riiete kohta. Ärge unustage, et lisaks asjadele on vaja kaasas kanda ka osa rühmavarustusest (näiteks telk, varikatus või pott, toit). Juhime teie tähelepanu nimekirja varustusest, mis on vajalik igal mägede reisil osalemiseks.

Universaalne mägedes matkamise varustuse nimekiri

1. Seljakott
2. Telk
3. Magamiskott
4. Karimat
5. Matkasaapad + kummisussid
6. Matkakepid
7. Membraan või windstopper
8. Püksid, lühikesed püksid
9. Termiline aluspesu
10. Päikesekaitse
11. Isikuhooldustooted
12. Taldrik + lusikas + kruus + nuga
13. Taskulamp
14. Isiklik esmaabikomplekt
15. Pudel vee jaoks

Nüüd vaatame iga punkti üksikasjalikumalt.

Turisti seljakott

Tänapäeval on müügil suur valik erinevate tootjate turistide seljakotte. Hinnad sõltuvad kvaliteedist ja tootjast. 6-päevaseks matkaks läheb vaja meestele 70-80 liitrit ja naistele 50-60 liitrit seljakotti. Sellest mahust peaks piisama, et kõik asjad seljakoti keskele ära mahuksid. Soovitan mitte proovida midagi seljakoti otsa kinnitada, eriti mägedes matkates, kus ilm on väga muutlik ja suur tõenäosus saada kõik märjaks. Kaasaegsed seljakotid on varustatud spetsiaalsete vihmamantlitega (vihmakatetega), mis peaksid kaitsma seljakoti sisu märjakssaamise eest. Soovitame siiski kõik seljakotis olevad asjad pakkida kilekottidesse või spetsiaalsetesse suletud kottidesse.

Telk

Karpaatides ja tegelikult kõikjal matkamiseks on soovitatav kasutada kahekihilisi telke, mis koosnevad hästi ventileeritavast magamistoast ja veekindlast varikatusest. Karkassina kasutatakse plastikust või duralumiiniumist kaare. Kaasaegsetel telkidel on mitmesugused kujundused ja need pakuvad head ilmastikukaitset. Seega, valides kvaliteetse telgi, tunnete end üsna mugavalt ja turvaliselt ka kõige ebasoodsamates tingimustes. Telgid on ühe-, kahe- ja neljakohalised. Meie matkadel on mõistlik kasutada 2-4 inimese telke.

Magamiskott

Matkakepid

Teie isikliku varustuse väga oluline atribuut. Võimaldab raskel maastikul paremini tasakaalu hoida, vähendab oluliselt vigastusi ja stressi põlveliigestel. Trekikepid on teleskoopsed, mille kõrgust saab muuta olenevalt maastikust ja kõrgusest.

Jope, vihmakeep, windstopper

Matkapüksid, lühikesed püksid

Kandke matkamisel sünteetilisi pükse, näiteks PERTEX materjalist. Kaitsevad hästi tuule eest ja kuivavad kiiresti. Ärge kunagi kandke teksaseid – need on rasked, ebamugavad ja kuivavad aeglaselt. Samuti on soovitav telkimiseks ja ööbimiseks püksid kaasas olla. Ideaalne selle toote jaoks, mis on valmistatud POLARTEC materjalist. Võtke kindlasti kaasa lühikesed püksid, palava ilmaga on ilma nendeta lihtsalt võimatu. Talvel peate võtma isoleeritud püksid (näiteks suusakombinesoonidest).

Soojad riided, termopesu.

Suvel peab sul olema soe fliisjakk, 2 T-särki, müts ja lisasokid. Ka kindad ei tee haiget. Talvel on vaja sooje aluspükse, sooje villaseid sokke, salli ja kahte fliisjopet. Soovitav on ka balaklava - see katab täielikult näo ja sellel on pilud silmade jaoks. Talvel peab sul olema mitu paari kindaid. Tugeva pakase korral peate kandma kahte paari korraga. Soovitav on, et välimine paar oleks kahe sõrmega ja valmistatud tihedast materjalist. Termopesu – eemaldab kehast niiskuse ja hoiab sind kuivana aktiivsel matkal töötamisel. Termopesu on põhiline riidekiht ja kohustuslik ese seljakotis.

Päikeseprillid ja päikesekaitsekreem

Mägedes, kõrgusel, on päikesekiirgus palju suurem. Seetõttu peab teil see kaasas olema. Talvel on vaja suusamaski või spetsiaalsete vahetükkidega kaitseprille, mis sobivad näole, et kaitsta ultraviolettkiirguse külgmise eest. Ärge unustage päikesekaitset, et vältida päikesepõletust.

Isiklik hügieen matkamise ajal

Matkal, nagu igapäevaelus, läheb vaja: seepi, hambaharja ja -pastat, väikest rätikut ja muid isikliku hügieeni vahendeid. Ärge võtke nalja "Hügieen on turisti surm" südamesse :)

Turistikomplekt: taldrik, lusikas, tass, nuga

Mis on turist ilma lusikata? Kööginõud peaksid olema valmistatud roostevabast terasest, titaanist või alumiiniumist ning võimalikult kerged.

LED taskulamp, tulemasin, tikud

Matkamisel on väga mugav kasutada LED esilampe. Igaks juhuks tuleks kaasa võtta ka tulemasin, magneesiumkivi või tikud.

Vabandust sõnamängu pärast, see on kohe nurga taga :) Ja jälle seisame sama küsimuse ees: mida suusakuurorti kaasa võtta? Siin on näidisnimekiri, mille järgi me ise mäkke läheme.

Riie. Ideaalne riietus ratsutamiseks: termopesu, fliis (külma ilma korral on parem kaks), membraanjope ja püksid. Kombinesoonide fänn ma ei ole, aga ka sellel variandil on õigus elule. Kõik eelnimetatu saab selle puudumisel asendada mis tahes muu spordirõivaga, kuigi eelistatav on muidugi suusatamine. Suure heameelega kasutan fliisist varrukateta vesti, millel on windstopper. Külma ilmaga on termopesu komplektis - fliis - varrukateta vestiga sõitmine palju mugavam kui kahe fliisi kandmine, ei tunne end kohmaka kaisukaruna :). Peame meeles, et tuulekindel riietus on olulisem kui veepidavus! Kõrged, peaaegu põlvini sokid, on suusasaabaste all väga ihaldusväärsed. Piisab, kui proovite üks kord, et "vahet tunda". Absoluutselt vajalikud: soojad, tuulekindlad (mitte kootud) kindad (hea suusakindad - alates 1500-2000 rubla). 50% soojuskadu tuleb peast, seega on külma ilma jaoks müts ja sooja ilma jaoks triip kohustuslik, isegi kui te igapäevaelus mütsi ei kanna.

Riietus lennukile/rongile, hotellile, ekskursioonidele – teie äranägemise järgi. Tavaliselt piisab teksadest ja paarist T-särgist. Ärge unustage vahetuspesu, sokke ja susse. Kui plaanite külastada basseini või sauna, kandke ujumispükse/ujumistrikoo.

Varustus. Kuurordist saab laenutada ka suusavarustust, kuid soovitame siiski omal käel suusatada. Seega tuleb kaasa võtta suusad, kepid (kastis) ja suusasaapad. Kui lendate lennukiga - Tingimata Uurige oma lennufirmalt suusapagasi eeskirju. Suuremad lennufirmad kannavad reeglina hooajal suuski ja saapaid tasuta, arvestamata nende kaalu teie pagasi hulka. Selleks tuleb varustus korrektselt pakkida: suusad (tingimata üks paar korraga) kohvrisse, saapad eraldi seljakotti. Lennufirmadele ei meeldi kahe suusapaari katted, seega tehke lennukiga reisimisel reegel: 1 paar suuski = üks kate.

Säästa ruumi! Kingad ei tohiks tühjaks lennata – täidame need sokkide, kottidesse pandud kosmeetikavahenditega (see väldib nende muljumist) või mis tahes muid asju. Mõned asjad saab panna ka suusakatetesse või saabaste seljakotti - kindad, sokid, fliis jne. See ei mõjuta oluliselt varustuse kaalu, kuid vabastab osa teie põhikoti mahust. Lisaks on väga soovitatav riputada oma visiitkaardiga sildid kõigile oma arvukatele kottidele - see lihtsustab nende otsimist kaotuse korral oluliselt.

Alla 12-aastastel lastel on kohustus kanda kiivrit; Balaclava või balaclava on palju mugavam kui kiivri all kantav müts.

Suusaprillid (mask) pole kohustuslikud, kuid soovitatavad. Meie kaks artiklit aitavad teil ja. Lühidalt öeldes valitakse filter sõltuvalt valgustusest, nii et ideaalis peab teil olema vähemalt kaks maski (või vahetatavate filtritega mask): päikeselise ja pilvise ilma jaoks. Ärge ostke odavaid maske; teie silmad väsivad nendes väga, nii et neid on peaaegu võimatu kanda. Muide, maski saab asendada heade päikeseprillidega.

Suurepärane asi on väike seljakott, 30 liitrit. Mäest on mugav kaasas kanda saapaid, termost, šokolaadi, võileibu ja muud vajalikku.

Kosmeetika. Mida kõrgemad mäed, seda rohkem päikesekaitset vajate. Mida kõrgem on kaitsetegur, seda parem. Eriti kui võtsid puhkuse asemel haiguslehe mägede reisiks :). Päevitus “nagu suusamask” pole meile kasulik. Hügieeniline huulepulk ja spetsiaalne krüoprotektorkreem (kaitseks külma eest) on väga soovitavad. Suusakuurortides müüakse sageli spetsiaalseid 2-in-1 kreeme – UVSki või Sun+Külmakaitse, suurepärane kraam. Täisartikkel - .

Hügieen. Hambahari + hambapasta, šampoon, dušigeel, pesulapp, rätik, kamm, meestele - habemeajamistarvikud. Lennukiga lennates ei tohi kõiki vedelikke ühes pakendis olla rohkem kui 100 ml ja kõik tuleb pakendada läbipaistvasse lukuga kosmeetikakotti. See on enamiku lennufirmade tavaline nõue, kas järgida või mitte, on teie otsustada, meie järgime :)

Isiklik esmaabikomplekt . Külmetus-, peavalu-, köhatilgad, plaastrid, valuvaigistavad salvid lihaste ja liigeste probleemide korral, troksevasiin, “lemmik” vaevuste ravimid. Olge valmis, et Euroopas müüakse antibiootikume ainult arsti retsepti alusel. Nad müüvad välismaal suurepäraseid ravimeid, mõnikord ostame neid sealt "koduseks kasutamiseks", kuid hinnad on meie standardite järgi ebainimlikud.

Tehnika. Kaamera, videokaamera, pleier, raadiojaamad, mobiiltelefon, tahvelarvuti või sülearvuti koos filmivalikuga, laadijad kõige eelneva jaoks.

Mida sa ei saa unustada . Piletid, raha, dokumendid. Ärge unustage oma laste dokumente ja alati originaale, mitte koopiaid!

Kasulikud pisiasjad . Lisateavet väikeste, kuid väga kasulike asjade kohta leiate artiklist.

Loodan, et see nimekiri aitab teil suusareisile kaasa võtta ja mittevajalikud koju jätta :) Lisage oma näpunäited kommentaaridesse!

UPD. Kui lendate lennukiga, lugege kindlasti meie artiklit, et mitte raha kaotada.