Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – это протектор . Грязь, глина, камни, корни деревьев – на всем этом кроссовки не должны скользить. В них используются другие составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стоп и пальцев ног. Поэтому, прежде чем выйти на соревнования по бездорожью, уделите внимание выбору кроссовок.
Трейлраннинг – бег по природному рельефу. Включает в себя элементы кросса, горного бега и скоростного похода.
Важно подбирать протектор под покрытие трассы . Это без преувеличения может спасти здоровье и жизнь.
Кроссовки для трейла должны иметь прочный материал верха из мелкой сетки. Существуют непромокаемые модели с мембраной Gore-Tex . Нельзя однозначно сказать, нужны ли вам такие кроссовки. В них приятно бегать тренировки по снегу, воде и грязи, если не зачерпывать через верх. На соревнованиях по трейлраннингу с бродами и болотами лучше использовать кроссовки без мембран. Вы все равно зачерпнете воду внутрь, и ноги точно не высохнут на ходу.
Основной совет: для бездорожья берите кроссовки с запасом в 5-8 мм . При этом стопа должна сидеть в кроссовке плотно и не “гулять”. Это поможет не втыкаться пальцами ноги на спусках. А если запнетесь о препятствие, сохранит ваши пальцы целыми.
Чек лист по выбору размера трейловой обуви:
Технично бежать по бездорожью значительно сложнее, чем по асфальту. Особенно на горных марафонах и ультра трейлах о технике можно забыть – на фоне усталости все бегут как бежится. Поэтому, обратите внимание на защиту ног от ударной нагрузки, вывихов и острых камней. Кроссовки на тонкой подошве предназначены только для коротких дистанций и опытных бегунов с прокаченными ногами. При этом даже профессионалы не часто рискуют бежать без амортизации.
Выбирайте кроссовки с улучшенной амортизацией , чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если получилось так, что вам подошли кроссовки с недостаточной амортизацией, используйте индивидуальные ортопедические стельки .
Источник: mountainonline.com
В кроссовках для трейлраннинга придуманы 2 системы для защиты шнурков: кармашек для узла и быстрая шруровка .
Обратите внимание на наличие специального кармашка для шнурков. В него прячется завязанный узел, так он не зацепится за ветки и не развяжется.
Быстрая шнуровка вообще не имеет узлов, поэтому вероятность развязаться еще меньше. Идеально, когда в кроссовках есть обе системы. Основной минус быстрой шнуровки – ремонт. Если шнурок все-таки порвется, отремонтировать его в полевых условиях будет сложно.
Источник: salomon.com
Наличие твердой носочной части – огромный плюс. Как бы аккуратно вы ни бежали, все равно пару раз запнетесь о корни деревьев, камни и другие препятствия. Защита сохранит ваши пальцы и ногти целыми.
Жесткий подпятник нужен не столько для защиты, сколько для надежной фиксации пятки . Она не должна выскакивать из кроссовка на крутом подъеме и сваливаться вбок на неровной дороге.
В отличие от асфальтовых кроссовок, трейловые имеют вшитый язычок. Он соединен с кроссовком специальной перепонкой. Она защитит от попадания снега, песка, хвои и мелких камней во внутрь.
Для надежной защиты от попадания мусора и грязи через верх используйте специальные гамаши . Так же они защищают щиколотки от повреждений своими же кроссовками.
Видео Александра Ивакина с канала Спорт-марафон.
Лето закончилось, но на природу нам, бегунам, по прежнему хочется. Мы с удовольствием проводим время за городом, бегая трейлы, кроссы, скайраннинг и спортивное ориентирование.
И конечно встает вопрос: в чем бежать? Кроссовки для асфальта не подходят, плоская подошва плохо держит на рельефном грунте, а верх может порваться об острые ветки и камни.
Для бега по бездорожью существуют специальные кроссовки. В них улучшена стабилизация стопы, чтобы нога не подворачивалась на неровном рельефе. Подошва и верх кроссовка усилены и защищают ногу от ударов и порезов об острые камни и палки. Протектор подошвы более глубокий и агрессивный, нередко разнонаправленный, он держит кроссовок на скользком и сыпучем грунте. Колодка кроссовок для бездорожья обычно шире, чем у асфальтовых моделей. Узкая подошва делает кроссовок менее стабильным, а значит увеличивается риск травм.
Внедорожники, как и асфальтовые кроссовки, делятся по уровню подготовки спортсменов. Отличия схожие — в профессиональных моделях меньше стабилизации и амортизации, меньше вес кроссовка и больше свободы стопы. Они рассчитаны на бегунов с сильными мышцами-стабилизаторами.
В отличие от ровного и прямого асфальта, поверхность трейловых трасс может быть очень разной. Это может быть утоптанная дорожка в парке, тридцатиградусный подъем по сырому грунту или спуск по горной каменистой тропе. К сожалению, нет кроссовок, которые идеально подходили бы под все условия. Выходя на пробежку или соревнования всегда придется выбирать компромиссный вариант, рассчитанный на самые важные участки дистанции, а остальную часть мириться с неудобствами.
Это не только дорожки, но и любой жесткий грунт: дорожки в парке и за городом, высохшая земля, каменное плато. В отличие от асфальта, на такой поверхности часто есть слой песка, разбросаны камни и ветки разных размеров.
Кроссовки для такой поверхности в целом похожи на асфальтовые. Подошва при этом имеет более выраженный, но частый протектор. Его задача, обеспечивать максимальную площадь контакта и не проскальзывать на мелких камушках и ветках.
Верх кроссовок практически не отличается от асфальтовых моделей.
Хорошие примеры: Saucony Peregrine, Nike Kiger, Asics FujiAttack .
Для мягкого грунта подходит средний и глубокий протектор, у которого шипы расположены достаточно далеко друг от друга.
Верх таких кроссовок более плотный, чем у асфальтовых моделей и защищает от попадания пыли и мелких камней, которые могут натирать ноги.
Для бега по горам у кроссовок должен быть разнонаправленный протектор, который будет хорошо держать и на подъеме и на спуске.
Кроме того, верх таких кроссовок должен хорошо стабилизировать ногу и защищать ногу, ведь на горных тропах полно камней.
Помимо хорошей стабилизации голеностопа, о которой мы писали выше, для бега по камням обязательно нужна защита пальцев. Верх кроссовка должен предохранять ногу от порезов об острые камни и ударов. Не стоит использовать кроссовки с железными шипами, потому что на камнях они проскальзывают.
Для простого каменистого грунта, когда камней немного, они небольшого размера и не острые, подойдут кроссовки с защитой в передней части стопы. Они защитят пальцы от ударов спереди и стопу снизу.
Примером могут служить Saucony Kinvara TR и Salomon X-Lab Sence.
Если камней много и они сложной формы, появляется вероятность боковых ударов. В таком случае берите кроссовки с плотным верхом, у которого есть защита не только на носке, но и на пятке. Подошва тоже должна быть усилена по всей длине.
Самая большая проблема при беге на мокром грунте, это то, что грязь прилипает к подошве и сцепление с поверхностью теряется. Чтобы этого избежать, нужны кроссовки с глубоким протектором. Шипы должны стоять на расстоянии больше 1 см друг от друга и иметь трапецевидное сечение, то есть кончик шипа должен быть уже его основания.
Верх должен плотно держать ногу. В таких кроссовках защита пальцев больше нужна именно для стабилизации, чем для защиты.
Лучше всего подойдут модели из легкой, промокаемой сетки, которые быстро набирают воду и быстро выпускают ее наружу. Кроссовки останутся легкими, а ноги быстро высохнут.
Хороший пример кроссовок для грязи — Asics FujiRunnegade и Saucony Xsodus. У Salomon Speedcross отличная подошва, но верх слишком плотный. Он будет хорошо держать ногу, но наберет воды и кроссовки станут тяжелыми.
Если речь заходит о мокрых камнях, то очень важна резина, из которой сделана подошва. На данный момент из всех протестированных нами кроссовок мы можем рекомендовать только кроссовки фирмы Northface.
Выбирая кроссовки для бездорожья, определитесь по какому грунту вы будете бегать: для бега в парке подойдет достаточно плоский и частый протектор, а для “гонки героев” выбирайте глубокий редкий протектор с шипами, скошенными к кончику.
Для мокрой погоды берите кроссовки с сетчатым верхом — набранная вода быстро вытечет из кроссовок и они не будут тяжелыми.
В горах понадобятся кроссовки с разнонаправленным протектором, которые будут хорошо держать на спуске и на подъеме.
Если вы собрались бегать по камням убедитесь, что кроссовки надежно фиксируют голеностоп и защищают ногу: верх кроссовки должен быть плотным с жесткими элементами на пятке и носке, а подошва должна быть цельная из плотной резины или усилена пластиковой защитой.
Статью подготовил Дмитрий Гаврилов.
Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать безопасность и результативность тренировок. Магазинные полки спортивных товаров заполнены специальными линиями обуви для бега, но как же выбрать подходящую модель и размер? Для правильного выбора спортивных кроссовок необходимо знать их особенности, а также определиться с беговой поверхностью – будь то асфальт, грунт или .
Главной особенностью беговых кроссовок является наличие небольшого подъема в пятке , это способствует улучшению амортизации стопы при получении сильной ударной нагрузки. Особенно, это большой плюс для тех, кто пока не владеет техникой бега, и при движении наступает на пятку. В данном случае амортизация выступает защитой для позвоночника и суставов.
При выборе кроссовок для трейлраннинга следует уделить особое внимание безопасности, а не внешнему виду. Бег по пересеченной местности наиболее травмоопасен, при недостаточной фиксации стоп может приводить к вывихам и растяжениям.
Выбор кроссовок для бега в холодное время года, в первую очередь, предусматривает наличие теплосберегающей функции . Размер обуви также необходимо выбирать больший, для лучшего согревания стопы. Такие кроссовки могут быть шипованными , если необходимо бежать по снегу или льду.
При выборе кроссовок для спортзалов или манежей стоит обратить внимание на более «универсальные» модели для бега. Такая обувь должна позволять ногам дышать, поэтому чаще верхняя часть кроссовок выполнена из сетчатого материала для лучшего вентилирования . Как и при общих требованиях к выбору кроссовок, обувь должна хорошо фиксировать стопу, амортизировать, при этом они могут быть более легкими, так как будут меньше изнашиваться, отличие от бега по асфальту.
При выборе беговых кроссовок, помимо дизайна и бренда, следует обратить внимание на их удобство , обязательно примерив пару на обе ноги. Не спешите покупать новую пару, выполните ходьбу или легкую пробежку прямо в магазине, кроссовки должны быть комфортными и качественными. Правильный выбор обуви – успех и безопасность тренировок.
Дизайн и вид спортивной обуви для бега за последние несколько лет претерпел серьезные изменения. Привычные минимализм и нейтральность форм канули в лету и уступили место более динамичным и свободным стилям. В результате, из-за всех этих изменений, текущий рынок продукции просто забит под завязку разнообразной беговой обувью, причем каждый из производителей утверждает, что его модели кроссовок для бега лучше, дешевле и практичнее.
Чтобы избавить Вас от мучительных поисков нужной обуви для ежедневных пробежек. Предлагаем на Ваше рассмотрение рейтинг, в который вошли лучшие беговые кроссовки рассчитанные для бега, по асфальту, беговым дорожкам и посещения фитнес клубов . Учитывались мнения интернет-портала «Run Repeat», где выбор осуществляется самими пользователями и профессиональными спортсменами.
Место | Название | Рейтинг пользователей | Средняя цена |
---|---|---|---|
🏆 1 | Adistar Boost ESM | ⭐ 96 из 100 | 7300 р. |
🏆 2 | Adidas Supernova Glide Boost | ⭐ 96 из 100 | 6600 р. |
🏆 3 | Adidas Ultra Boost Uncaged | ⭐ 96 из 100 | 9500 – 14000 р. |
🏆 4 | Asics Gel Fortitude 7 | ⭐ 96 из 100 | 8100 р. |
🏆 5 | Adidas Tracerocker | ⭐ 95 из 100 | 6000 р. |
🏆 6 | Nike Flyknit Racer | ⭐ 94 из 100 | 11500 р. |
🏆 7 | Asics Gel Noosa Tri 11 | ⭐ 94 из 100 | 6000 – 9000 р. |
🏆 8 | Brooks Glycerin 13 | ⭐ 94 из 100 | 7200 р. |
🏆 9 | Mizuno Wave Rider 20 | ⭐ 94 из 100 | 9000 р. |
🏆 10 | On Cloudflow | ⭐ 93 из 100 | 8000 – 11000 р. |
«Boost ESM» от «Adidas» – это надежные и комфортные кроссовки с максимальной амортизацией, которые чаше всего хвалили пользователи. Дизайн и качество материалов обеспечивают повышенную износостойкость и удобство во врем тренировок. Они облегчают поддержку ноги в середине ступни, что очень понравилось большинству покупателей.
✅ Что оценили пользователи:
Производитель буквально напичкал «Supernova Glide Boost 8» своими лучшими разработками и технологиями сверху донизу. Это действительно качественные и надежные кроссовки, которые рекомендуют многие профессиональные бегуны тем людям, которые планируют серьезно заняться тренировками по бегу.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
«Adidas Ultra Boost Uncaged» большинство опрошенных оценили двумя словами: комфорт и безопасность. Как и все модели спортивной обуви «Adidas», высокую оценку получила также амортизационная система кроссовок. К сожалению, из-за своей большой стоимости, они только на третьем месте.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
“Это интересно знать. На каждой паре своих кроссовок компания Adidas зарабатывает всего лишь два доллара. Примерно 40% оставшейся цены составляет стоимость производства, страховка, затраты на транспортировку: оставшиеся 53-55% цены – это накрутка конечного продавца.”
Серия «Gel Fortitude» заняла свое место в сердцах бегунов, которым не нравиться высокая обувь, стесняющая движения. Благодаря хорошему сцеплению покрытия подошвы с землей и небольшому весу, кроссовки подойдут как профессиональным спортсменам, привыкшим к длительным и тяжелым тренировкам, так и начинающим бегунам.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Во время опроса покупателей специалистами компании «Adidas» о качестве «Adidas Tracerocker» в 90% случаев были получены только положительные отзывы. При этом указывалось что кроссовки подходили для бега по тропинкам парка и для тренировок на беговой дорожке. Недовольных смущала толщина средней части подошвы, но на прямой вопрос о степени износа после полугода использования, они чаще всего отвечали, что с обувью ничего не случилось.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
«Nike Flyknit Racer» смогли обеспечить комфорт и безопасность многим бегунам. Также покупатели в восторге от стиля обуви. Ряд профессиональных спортсменов заявили, что именно эту модель кроссовок они используют для постоянных пробежек. Однако некоторые тестеры отметили тот факт, что материал верхней части недостаточно крепок и изнашивается очень быстро.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Эта серия кроссовок продолжает оставаться популярной среди обычных любителей бега. Модель «Gel Noosa Tri 11» получила обновленный дизайн верхнего покрытия, более прочный материал и фактуру тканей. Также они стали еще легче, что положительно оценили многие фанаты этой марки спортивной обуви.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Флагманская модель от компании «Brooks» действительно ультрамягкая и комфортная. Удобство – вот основная особенность этих кроссовок. Кроме этого они обладают великолепной амортизационной системой. Совокупность этих качеств делает обувь от Брукс идеальной для любителей длительных, ежедневных забегов по асфальту, паркам и беговым дорожкам.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Бегуны отметили, что «Mizuno Wave Rider 20» стали достойным продолжением популярной серии дорожных кроссовок. По их мнению, новая модель смогла на порядок превзойти своих предшественников. Такие хорошие отзывы были получены из-за удачной конструкции всех частей подошвы. С другой стороны, были также и недовольные покупатели: зафиксированы проблемы с размером и шириной кроссовок.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Модель «On Cloudflow» получила благосклонные отзывы от фанатов благодаря своему дизайну и удобству. Ряду покупателей понравился легкий вес кроссовок, продуманная амортизационная система и хорошая вентиляция верхней части. Жалоб на обувь практически не было.
✅ Что оценили пользователи:
❌ Что их насторожило и не понравилось:
Так как все вышеуказанные модели рейтинга по уровню комфорта и эффективности имеют практически идентичные параметры, то важным фактором остается только цена. Помните, что в известных брендовых магазинах Вы всегда переплачиваете значительную сумму денег, поэтому лучшим местом для покупки будут интернет-порталы, в которых Вы приобретете ту же модель значительно дешевле. Еще один способ сэкономить – это делать покупку вне сезона: тогда можно купить обувь даже с 50% скидкой.