Мысль о том, как восстановить грудь после родов, иногда появляется даже у молодых девушек. Что уж говорить о беременных и особенно кормящих. К сожалению, слишком сильные изменения не всегда обратимы даже при помощи пластической хирургии. Но природой предусмотрен механизм сохранения формы, есть способы помочь ей в этом деле.
Изменение формы Как восстановить Растяжки
Убираем стрии на груди при вскармливании
почти у половины женщин можно кормящая женщина
В ожидании ребёнка
Назначение этого органа – вскармливание младенца до того, когда он сможет кушать обычную еду. Потребность в груди у малыша сохраняется в среднем полтора-два года после родов. Тогда происходит целый ряд изменений. Да и с возрастом строение не остается одинаковым.
Орган состоит из железистых долек с протоками. Их около двух десятков. Между ними располагается жировая ткань. Вся конструкция поддерживается соединительнотканными связками и покрывается кожей.
Мышечная ткань в груди отсутствует, поэтому часто подтяжка после родов упражнениями не дает ожидаемых результатов. Мышцы располагаются лишь между грудной клеткой и железами, их тренировка в целом бесполезна. Но регулярные занятия спортом помогают дольше сохранить форму.
Могут появиться растяжки
У молодых девушек лет до 18-20 почти отсутствует жир, железы слабо развиты, основу составляет соединительная ткань. В детородном возрасте основу составляют железы. Благодаря естественному вскармливанию срабатывает природный механизм, который сохраняет привлекательную форму груди после родов. После 40 лет происходит постепенное замещение их жировой тканью, отчего у худых женщин теряется объем.
После беременности и родов происходит естественное увеличение груди и изменение ее внешнего вида:
Выраженность этих изменений определяется возрастом женщины, предродовым состоянием, генетикой. У двадцатилетних чаще сохраняется и даже улучшается форма за счет более эластичных тканей. Изначально слишком большой размер может привести к печальным последствиям – опущению, дряблости.
После родов подобные изменения происходят с силиконовой грудью. Если размер имплантов невелик, есть все шансы выкормить малыша, сохранив форму. Но при больших размерах возможны проблемы, вплоть до необходимости повторной коррекции.
Восстановление груди после родов при соблюдении определенных условий происходит самостоятельно. Есть счастливицы, которым по наследству передается хорошая форма груди вкупе со способностью сохранять ее без дополнительных усилий. У других включается природный механизм восстановления.
Работает это так. Естественное вскармливание с соблюдением правил завершается постепенно. Форма груди практически не изменяется после родов и кормления благодаря тому, что железы постепенно замещаются жировой тканью. Это происходит примерно через полтора-два года.
За этот срок женщине нужно приложить немного усилий, чтобы не допустить слишком сильных изменений. Это своего рода профилактические мероприятия.
Специальный бюстгальтер для кормления – это не только удобно. Его использование во многом избавит от забот по поводу того, как восстановить грудь после родов. Такое белье снижает нагрузку на связки и кожу, не позволяя им сильно растягиваться. Это работает даже во время кормления, поскольку снимать лифчик не нужно – достаточно лишь отстегнуть клапан.
Пример растяжек
По разным причинам кормление может вообще отсутствовать или завершиться намного раньше естественного срока. Тогда природные процессы не успевают включиться. Грудь увеличивается на последних месяцах беременности, но едва ли останется такой после родов.
Первая из перечисленных особенностей заставляет некоторых отказываться от грудного вскармливания, чтобы после родов сохранить красивую грудь, нравиться себе в жизни и на фото. Делают это при помощи специальных гормональных уколов. Факт в том, что гормоны тоже не самым благоприятным образом действуют на грудные железы. Подобная цель не стоит здоровья малыша и самой мамы, хотя решение, конечно, принимается индивидуально.
Помочь же своему организму можно. Начинать лучше сразу после родов, это наиболее гарантированный способ того, как восстановить грудь. Используют маски, массаж, некоторые упражнения и, конечно, следят за питанием.
Маски продаются в аптеках, но лучшие из них можно приготовить самостоятельно, сэкономив средства.
Из белков и творога:
Как применять.
Тонизирующую маску готовят из:
Как применять.
Специальный щадящий массаж после родов полезен еще и тем, у кого болит грудь. Он же помогает поддерживать ее форму. Делать можно самостоятельно.
Один из вариантов того, как увеличить грудь после родов путем подтяжки и укрепления – занятия плаванием. Объем ее больше не станет, но вот тонус гораздо повысится. За счет него улучшится внешний вид и визуальный размер. Заниматься нужно не меньше двух раз за неделю.
Важный для поддержания формы компонент продуктов – белок. Нужно следить за достаточным количеством мяса, молочных продуктов, бобовых, орехов. Больше всего вредит жирная пища, кофе и алкоголь. Хотя сложно представить, что мама, употребляющая последние вещества, сколько-нибудь переживает о здоровье, не говоря уже о форме груди.
Если грудь слишком сильно опустилась, утратила форму, покрылась растяжками, подтянуть ее после родов не получится. Разве что обратившись к пластической хирургии.
Изменение формы хирургическим путём
Главная причина – в полном отсутствии мышечных волокон. Кроме того, растянутые связки не укорачиваются. Хотя все же имеет смысл заняться спортом, обеспечить интенсивный уход за кожей. Полного восстановления не ожидают, но можно немного повысить тонус груди после родов, сгладить кожные дефекты.
Чтобы получить результаты от упражнений, необходимо помнить о некоторых правилах их выполнения. Видимый эффект можно ожидать не раньше пяти недель.
Упражнения, помогающие подтянуть грудь после родов.
Чем сильнее роды и кормление сказались на форме груди, тем сложнее ее увеличить после. В сложных ситуациях решением может стать лишь пластическая операция, но даже она помогает не всем. Поэтому позаботиться о себе женщина должна заранее, в том числе выполняя специальные упражнения.
Основное предназначение женских молочных желез - вскармливание потомства. Но может ли современная представительница прекрасного пола согласиться с этим утверждением? Разумеется, нет, ведь большинство из них считают бюст своим достоинством, гордостью и оружием.
К сожалению, именно после того, как грудь выполняет свои основные функции, то есть после родов и лактации, ее внешний вид сильно меняется.
Молочные железы обвисают, становятся дряблыми и вялыми, а на коже появляются некрасивые . Разумеется, это очень расстраивает женщину, которая больше не может позволить себе носить любимую одежду с глубоким вырезом или появиться перед своим мужчиной во всей красе.
Однако впадать в панику по этому поводу не стоит - с подобной проблемой сталкивается 80% молодых мам, и многим из них удается вернуть бюсту красивую форму и вид с помощью специальных средств и физических упражнений.
В аптеках и специализированных магазинах можно найти широкий ассортимент средств, которые используются для восстановления груди - обычно в него входят питательные кремы, маски и кремы от растяжек.
Подробнее о кремах от растяжек и обзор наиболее популярных средств читайте
Для восстановления груди после родов и кормления ни в коем случае не рекомендуется использовать разрекламированные приборы, генерирующие непонятные излучения, или китайские чудо-таблетки , которые сегодня можно купить в Интернете.
В лучшем случае они не дадут никакого эффекта, а в худшем - нанесут здоровью серьезный вред.
Единственным недостатком профессиональных косметических средств является их высокая стоимость, поэтому многие женщины предпочитают использовать домашние маски и кремы. Они достаточно эффективны, но результата придется ждать немного дольше.
Самыми популярными среди молодых мам считаются следующие рецепты.
Все компоненты хорошо перемешать до однородной массы, которую распределить по груди толстым слоем, не затрагивая при этом ореолы сосков. Оставить средство на 20 минут, после чего смыть теплой водой.
Белая глина - это недорогое и очень эффективное средство для восстановления груди и увлажнения кожи, которое можно купить в любой аптеке. Маска готовится следующим способом:
Ингредиенты смешать и распределить получившуюся массу по груди (лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена). Смыть прохладной водой, сразу же после того, как кожу начнет слегка стягивать.
2 столовые ложки перемолотых хлопьев залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. После того, как смесь остынет, нанести ее на грудь, подождать до высыхания, после чего смыть теплой водой.
Компоненты смешать и оставить в темном месте на несколько часов. Готовое средство втирать в проблемные участки дважды в день строго после душа.
Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание - он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.
Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам - также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.
Подробную схему массажа смотрите
Еще один хороший способ борьбы с дряблой и обвислой кожей груди. Очень важным условием эффективности и безопасности этой процедуры является комфортная температура и напор воды.
Начинать следует с небольшого перепада температур, увеличивая его постепенно (обливать молочные железы ледяной и очень горячей водой строго не рекомендуется!). Что же касается напора, то он также не должен не слишком сильным, но достаточно ощутимым для того, чтобы добиться легкого массажного эффекта.
Каждую грудь нужно массировать струей воды, постоянно меняя ее температуру, в течение 5-8 минут. После процедуры слегка растереть кожу мягким полотенцем и нанести питательный крем.
Регулярная физическая активность - лучший способ подтянуть мышцы груди и придать ей красивую форму. Существуют целые комплексы упражнений для упругости бюста, которые обычно включают:
Чтобы предотвратить обвисание груди после кормления, очень важно носить правильно подобранное белье. Бюстгальтер должен быть удобным, желательно без косточек с широкими бретельками. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным «дышащим» тканям, которые обладают достаточной эластичностью.
Хорошо подойдут бюстгальтеры с многоуровневыми застежками (с расчетом на увеличение молочных желез) или белье спортивного типа.
Красота, как известно, требует жертв, но в стремлении обрести упругую и подтянутую грудь женщина не должна забывать о здоровье. После грудь должна быть мягкой, без шишек или уплотнений; кроме того, не стоит слишком увлекаться массажем и косметическими средствами - при возникновении малейшего дискомфорта в молочных железах все процедуры нужно немедленно прекратить.
Главное – не форма, а содержание. Очень уместная истина, которую следует помнить всем мамочкам, особенно в первое время после рождения малыша. Сейчас намного важнее позаботиться о здоровье и спокойствии карапуза, чем переживать из-за своей внешности. Но, разумеется, каждой женщине хочется быть красивой, а потому рано или поздно перед молодой мамой встает вопрос о восстановлении груди после родов.
Прежде чем браться за дело, нужно иметь понимание, какая именно предстоит работа. Условно можно сказать, что привести в порядок нужно несколько составляющих: молочные железы, мышцы и кожу.
Женщины, у которых обвисла грудь после родов, зачастую работают над решением этой проблемы однобоко. Одни делают упор на физические нагрузки, другие отдают предпочтение косметическим средствам, но для достижения хороших результатов необходимо действовать на всех фронтах. Молочные железы увеличиваются в объеме, что приводит к растяжению прилегающих мышечных тканей, а впоследствии и кожных покровов, так что бороться за красоту придется комплексно.
Существует распространенное заблуждение, будто отказавшись от естественного вскармливания младенца можно сохранить девичью грудь. Однако изменения в груди во время беременности и после нее не подчиняются желаниям женщины, а регулируются гормональными и физиологическими процессами. Другими словами, форма груди после родов и даже перед ними все равно изменится – молочные железы набухнут и нальются молозивом. Далее должно появиться полноценное молоко, которое будет обеспечивать малыша всем необходимым.
Если грубо вмешаться в этот процесс, нарушив выведенные природой закономерности, то пользы от этого никакой не будет. Скорее наоборот, ведь организм готовился к кормлению, а его нет. В результате этого запускаются несвоевременные, незапланированные механизмы по прекращению выработки молока, внезапно оказавшегося ненужным. Гормональный фон в первый послеродовой период абсолютно не способствует данному процессу, а потому перестройка происходит сумбурно и не самым лучшим образом. В результате мама, изначально отказавшаяся от грудного вскармливания, рискует получить более бесформенную грудь после родов, чем женщина, следующая естественным законам.
Постепенный отказ от обильного и частого кормления приводит к уменьшению выработки молока и обеспечивает гармоничный переход молочных желез от одного функционального состояния к другому. Такой способ положительно сказывается и на здоровье, и на внешней форме груди после родов. Как правило, молочные железы в норме сами возвращаются в исходное состояние, когда грудное вскармливание завершается.
Любые мышцы традиционно требуют нагрузок и достаточного количества веществ, необходимых для их полноценной работы. В первую очередь это белок, играющий роль своеобразного биологического топлива для мышечной активности. Занятия же направлены на улучшение тонуса определенных групп мышц, что способствует приобретению более привлекательных и упругих форм.
С ситуацией, когда грудь обвисла после родов, сталкивается такое огромное количество женщин во всем мире, что найти подробные описания упражнений, способствующих решению данной проблемы, не составляет никакого труда. Вот некоторые из них:
Столкнувшись с деликатным вопросом по поводу того, как подтянуть грудь после родов, полезно будет вспомнить уроки физкультуры в школе – самую обычную разминку перед занятиями. Она состоит из комплекса упражнений, которые заставляют поработать все тело, в том числе и грудные мышцы. Упражнения для груди после родов не должны быть слишком изнуряющими – лучше сделать несколько подходов в день по 5-10 минут, чем выжать себя полностью за один раз.
Для поддержания эластичности кожных покровов необходим витамин Е, присутствующий в жирах растительного происхождения. Уход за кожей груди лучше всего начать с профилактики на самых ранних этапах беременности, чтобы предотвратить образование разрывов верхних слоев эпителия (растяжек). Меры по сохранению и восстановлению груди после родов на уровне кожи практически идентичны тем, которые рекомендуются во время вынашивания ребенка. Для этого важно иметь хорошо сбалансированный рацион питания, дополненный минерально-витаминным комплексом для пренатального периода.
Кроме этого, нужно обрабатывать саму кожу, смазывая ее питательными, увлажняющими веществами. Самый простой и гипоаллергенный вариант – использовать обычное растительное, оливковое или какое-либо другое масло на собственное усмотрение. Также можно прибегнуть к специальным кремам, в том числе имеющим в своем составе пантенол.
Грудь после родов не стоит слишком часто мыть мылом. Хоть такие рекомендации до сих пор можно услышать, следовать им нет никакого смысла. Бактерий на теле женщины при условии соблюдения правил гигиены и отсутствия специфических заболеваний не так много, чтобы навредить младенцу, а вот ухудшить состояние кожных покровов данной процедурой вполне можно. Мыло сушит, обезвоживает кожу, что никак не способствует ее восстановлению, а наоборот, делает ее более сухой, хрупкой. Слишком частое использование мыла может даже привести к образованию трещин сосков.
Благотворное влияние на кожу оказывает и такая процедура, как контрастный душ. В числе народных методов предлагаются особые компрессы и аппликации (из рисовой муки, крахмала, розовых лепестков и пр.). Также для груди после родов очень полезен массаж – его можно делать самостоятельно или воспользоваться помощью супруга. Массаж не только оптимизирует работу молочных желез, но и улучшает тонус мышц и кожи. Целесообразно постоянное ношение удобного бюстгальтера (обязательно без «косточек»), поддерживающего топа – в том числе и ночью. 4.6 из 5 (59 голосов)
Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.
Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик. Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм. Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.
И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.
Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?
Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.
Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.
Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое. Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.
В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:
Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.
Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.
Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:
В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.
Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:
То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.
Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.
Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.
Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.
Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.
Творожная маска
Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.
Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.
Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.
Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой
Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.
Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.
Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом. Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим. Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.
Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.
Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.
Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.
Эффективность удаления растяжек зависит от:
Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.
Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек
Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:
Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.
Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!
Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.
И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.
Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.
Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.
Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты. Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом. В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.
В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.
Грудь – это, бесспорно, одна из самых соблазнительных частей женского тела. Красота груди зависит не от ее размера, а всецело от формы. К сожалению, именно форма груди и страдает больше всего после беременности и грудного вскармливания.
Не последнею роль в этом вопросе играет наследственность , например, если у близких родственниц женщины после беременности были растяжки, то, скорее всего, это наследственная предрасположенность кожи и ей самой так же не удастся избежать растяжек, но можно сократить их число и выраженность.
Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.
Для тех женщин, которые заинтересовались этой проблемой еще до того, как впервые приложили малыша к груди, немного расскажем о том, как подготовить грудь к испытанию родами и грудным вскармливанием.
Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.
Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки , а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает» .
Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.
Для этого нужно:
1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;
2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания : поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.
Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.
Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.
3. Занимайтесь физическими упражнениями , предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.
Два основных фактора, которые влияют на форму груди после родов – это приливы молока , когда грудь наполняется до предела, и сцеживания . Как видите, получается замкнутый круг. Выход из этой ситуации только одни – сцеживаться при необходимости до состояния облегчения, стараясь как можно меньше растягивать кожу.
Обязательно носить бюстгальтер . Консультанты по грудному вскармливанию советуют носить его постоянно, не снимая даже на время ночного сна. Заранее позаботьтесь о приобретении бюстгальтера. Он должен быть без косточек, с широкими бретелями, с минимальным количеством внутренних швов, а лучше вообще без них.
Как правило, грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если вы боитесь ошибиться, можно заранее выбрать подходящую модель и попросить родственников после родов купить и принести в роддом нужный размер.
Удобнее всего будет специальный бюстгальтер для кормления. Во-первых, его не нужно снимать для того, чтобы покормить малыша. Во-вторых, вы сможете кормить ребенка в тех местах, где не слишком уместно щеголять обнаженной грудью.
Не испортится, если это предполагает ваша генетика. В противном случае, о восстановлении груди после родов позаботится механизм, разработанный природой для всех, кто кормит до полутора-двух лет.
Как известно, лактация проходит несколько стадий, последняя из которых – стадия инволюции , или угасания лактации. Эта стадия характеризуется естественным спадом в выработке молока и начинается примерно через 1,5 – 2 года после родов. К этому времени в груди железистые ткани постепенно преобразуются в жировые, и грудь приходит в то состояние, в котором одна была до беременности.
Конечно, грудь с растянутой кожей вряд ли сама сможет вернуться к прежней форме, а вот если женщина хотя бы поддерживала ее бюстгальтером, то это становится вполне вероятным. Опять же, не стоит исключать индивидуальные факторы и наследственность.
Что же происходит с грудью, если грудное вскармливание закончилось раньше, чем это было предопределено природой, или вообще не начиналось? Ткани не успевают возвратиться к прежней структуре, и грудь остается в том состоянии, в котором она находилось на момент окончания ГВ.
Постепенно молоко уходит, а так как замещения тканей не произошло, грудь кажется пустой и обвислой. Конечно, это усложняет задачу восстановления былой формы, однако не стоит опускать руки и мириться с таким положением.
Итак, что поможет вернуть былую форму груди после родов и грудного вскармливания?
Некоторые методы уже знакомы нам из особенностей ухода за грудью во время беременности, среди них следующие.
1. Контрастные водные процедуры для улучшения кровообращения в тканях. Также нелишним будет массаж груди струей воды. Напор должен быть не слишком сильным, чтобы не нанести травмы нежным молочным железам, но и достаточно ощутимым для того, чтобы от массажа был эффект.
И напор, и температура воды должны быть комфортными – это основное условие. Делайте массаж струей круговыми движениями, а затем по направлению к подмышкам. Каждой груди нужно уделять по 5-8 минут. После массажа нужно растереться полотенцем и нанести питательный крем.
Такой массаж укрепит кожу. Придаст ей тонус и улучшит клеточный обмен, что, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению груди после родов.
2. Воздушные ванны для груди . Однако не увлекайтесь солнечными ваннами. Под воздействием ультрафиолета соединительные ткани становятся вялыми, на коже появляются пигментные пятна и морщины.
3. Правильное питание . Не следует злоупотреблять солью: это приводит к накапливанию воды в соединительных тканях и, как следствие, их растягиванию. Налегайте на продукты, богатые витаминами, особенно А, С и Е. Всё это можно найти в бананах, кураге, капусте, смородине, цитрусовых, чернике, шпинате и другой зелени, моркови, абрикосах и так далее.
Кроме того, в ваш рацион обязательно должны входить белки, а именно нежирное мясо, например, куриное, орехи и молочные продукты.
Избегайте изнуряющих диет и резких скачков веса, которые негативно влияют на состояние груди и препятствуют ее восстановлению.
4. Отказ от вредных привычек. Особенно пагубно влияет на грудь курение и алкоголь. Однако для женщин, которые курили во время грудного вскармливания, восстановление груди после родов вряд ли послужит достаточной мотивацией для отказа.
5. Косметические средства и массаж с их применением . Лучше всего с отвисанием груди борется витамин Е. Используйте крема и натуральные масла с этим витамином для массажа. Так вы не просто укрепите кожу, сделаете ее подтянутой, сократите выраженные растяжки, но и подарите ей ровный цвет и гладкость.
Не пренебрегайте масками из натуральных продуктов. Если различными кремами в период грудного вскармливания пользоваться нежелательно, то такие маски точно не повредят ни вам, ни малышу.
Вот несколько простых рецептов.
Укрепляющая маска на основе грецкого ореха
Питает, тонизирует и подтягивает кожу.
Несколько, измельченных до однородной массы, ядер грецкого ореха + 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка сливочного масла + 1яичный желток. Смешиваем все ингредиенты и наносим на чистую кожу груди на 15-20 минут.
Маска на основе рисовой муки
Подтягивает кожу, делает ее шелковистой.
1 ст. ложка рисовой муки (можно приготовить из обычного риса, размолов его с помощью блендера или кофемолки) + 1 яйцо + 1ст. ложка сметаны. Смесь перемешайте до однородной консистенции и нанесите на грудь. Через 15-20 минут смойте, затем можно нанести на кожу питательный крем.
Маска на основе кефира
Укрепляет и подтягивает кожу.
2 ст. ложки мёда + 100 мл кефира. Втираем раствор в грудь, смываем спустя 10-15 минут.
6. Физические упражнения и специальная гимнастика для груди . Один из основных пунктов программы по восстановлению груди после родов. Активный образ жизни в комплексе со специальной гимнастикой дают поразительные результаты. Главное, не лениться и заниматься систематически.
Даже, если у вас пока нет времени или сил посещать бассейн, спортзал, заниматься интенсивными тренировками – делайте то, что можете.
Например, не забывайте об элементарных упражнениях на укрепление грудных мышц: отжиманиях (можно не от пола, а от стены) и надавливаниях ладонями друг на друга. Последнее упражнение выполняется следующим образом: поставьте руки параллельно пола и груди, разведите локти в стороны, уприте ладонь в ладонь в «молитвенном» жесте и с силой надавливайте ими друг на друга в течение 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы – выполняйте по 10-30 раз за подход.