Солнечные ванны и солнечное закаливание. Закаливание солнцем детей дошкольного возраста Начальная продолжительность солнечных ванн детей

Температура в комнате 18-20° вполне подходит для кормления и бодрствования малыша, достигшего веса 2,3 кг, так же как и для более старших детей и взрослых. Новорожденным труднее поддерживать температуру собственного тела, и их надо содержать в более теплом помещении и укрывать дополнительно одеялом. Маленькие дети лучше всего контролируют температуру своего тела, находясь в тесном физическом контакте с родителями. Избегайте холодных и теплых сквозняков от кондиционеров и обогревателей.

В холодную погоду воздух на улице имеет низкую влажность. Когда такой воздух подогревается в помещении, он выполняет роль как бы сухой губки, буквально высасывающей влагу из кожи и носа малыша. Засохшая слизь затрудняет дыхание ребенка и может снизить его сопротивляемость инфекции. Здесь может помочь любой источник увлажнения: домашние растения, миски с водой, установленные на батареях, или специальные увлажнители воздуха. Чем выше температура в комнате, тем суше становится воздух.

Ребенок нуждается в свежем прохладном воздухе, но неопытные родители проявляют чрезмерную заботу, пытаясь защитить малыша. Они стараются держать детей в слишком теплых помещениях и чересчур кутают их. В таких условиях у некоторых малышей даже зимой появляется потница. Кроме того, перегрев может вызвать внезапную смерть ребенка.

Как одевать новорожденного ребенка

У ребенка есть такая же внутренняя систем обогрева, как и у взрослого, однако, если его слишком укутать, в системе начинается сбой. Пухленьким малышам требуется меньше одежды, чем взрослым. Однако детей, как правило, излишне кутают, что не идет им на пользу.

В холодную погоду необходима теплая шапочка, так как основная масса тепла уходит из тела ребенка через голову. Вязаная шапочка, в которой малыш спит в холодную погоду, должна быть из акрила, чтобы ребенок мог дышать через нее, если она сползет на лицо.

Надевая на ребенка свитер и рубашку с маленьким вырезом, помните, что голова у ребенка имеет не круглую, а скорее яйцевидную форму. Собрав свитер руками, натяните его сначала на затылок, а затем на лицо, оттягивая вырез вперед. Затем просуньте его ручки в рукава. Снимая одежду, прежде всего выньте руки ребенка из рукавов. Соберите свитер вокруг шеи, а затем, оттягивая вырез вперед, снимите его с лица, причем задний край выреза должен по-прежнему оставаться на шее. После этого снимайте свитер.

Одеяло

Акриловые одеяла или спальные мешки прекрасно сохраняют тепло и хорошо стираются. В трикотажные одеяла ребенка легче завернуть, чем в тканые, особенно когда он бодрствует.

Свежий воздух для новорожденного

Изменения температуры воздуха стимулируют работу системы адаптации к холоду или теплу.

Банковский служащий скорее простынет зимой, прогулявшись по свежему воздуху, чем лесоруб, привыкший к такой погоде. У ребенка, который все время проводит в теплом помещении, как правило, бледный цвет лица и плохой аппетит. Ребенка весом 3,5 кг вполне можно выносить на улицу при температуре от 15° и выше. Температура воздуха - это не единственный важный фактор. При одной и той же температуре во влажную погоду холоднее, чем в сухую, а ветер еще больше усиливает это ощущение.

Если вы живете в городе и у вас нет двора, где можно было бы устроиться с малышом, покатайте его в коляске. Если вы привыкли носить кроху в рюкзачке на груди или на спине, это очень пригодится вам, когда ребенок немного подрастет. Малышу понравится гулять в тесном контакте с вами, имея при этом возможность и посмотреть по сторонам, и поспать. Если вы любите прогулки на свежем воздухе и располагаете свободным временем, гуляйте почаще.

Ребенку (как и любому другому человеку) полезно находиться на свежем воздухе хотя бы по 2-3 часа в день.

Солнце и солнечные ванны для новорожденного

Организму необходим солнечный свет для выработки витамина D. Но даже если у детей нет возможности проводить время в солнечной комнате или на открытом воздухе, они могут получать витамин D с искусственным питанием или витаминными каплями. К сожалению, солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые очень вредны для кожи. Маленькие дети особенно подвержены вредному воздействию ультрафиолета, поскольку их кожа содержит мало меланина - пигмента, который защищает от вредного воздействия излучения. Дети с темным цветом кожи защищены лучше, а те, у кого кожа бледная, а волосы светлые или рыжие, подвержены наибольшему риску. Пляжи, бассейны и катание на лодках наиболее опасны, поскольку ультрафиолетовые лучи поступают не только от солнца, но и отражаются от поверхности воды.

Дерматологи рекомендуют детям и взрослым пользоваться солнцезащитными кремами или лосьонами с коэффициентом защиты не менее 15, причем для людей с чувствительной кожей этот коэффициент должен быть еще выше. Солнцезащитные средства безвредны для более старших детей, но младенца, которого вы выносите на солнце более чем на несколько минут, лучше одеть соответствующим образом: в панамку с широкими полями, сделанную из материала, отражающего солнечные лучи, маечку с длинным рукавом и ползунки. Но даже если вы предприняли эти меры предосторожности, дети с белым цветом кожи не должны долго сидеть на берегу бассейна, поскольку отраженные лучи тоже небезвредны. Загорать вредно в любом возрасте.

Существует множество различных способов и методов укрепления детского здоровья путем закаливания - от самых простых и щадящих до более кропотливых и интенсивных.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным.

Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.

Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.

Закаливание водой.

Вода - общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым нормам для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем "до красноты".

3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее "соприкосновения с телом".

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

1. Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в детских садах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом. После окончания - растереть полотенцем. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным.

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания.

Закаливание воздухом

Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон без мечек, воздушные ванны.

Закаливание солнцем

Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

Практически всем родителям известно, что поднять иммунитет ребенка можно закаливанием водой, воздухом, изменением температурного режима. Солнечные ванны занимают далеко не последнее место в развитии иммунной системы и здоровье малыша.

Солнечная ванна (или гелиотерапия) — это воздействие лучей солнца на человека в профилактических или лечебных целях. Ультрафиолетовые лучи, которые воспроизводятся солнцем, помогают организму приобрести витамин D, действуют на организм, как бактерицидное средство, повышают иммунитет тем, что активизируют все защитные свойства организма, способствуют развитию витаминов и биологических веществ, которые образовываются на коже.

Солнечные ванны для новорожденных важны в первую очередь в приобретении витамина D, который является хорошей профилактикой рахита, а также помогает усваивать организмом кальций, который является основой костей, зубов. Этот витамин настолько важен, что деткам, которые родились в зимнее время и не имеют возможности получать его от солнышка, врачи приписывают его в виде капель. Деткам, что родились в другое время года, повезло больше. Но родителям надо строго соблюдать режим пребывания малыша под солнечными лучами ведь, кожа у младенца очень нежная и тонкая, что приводит к быстрому ее перегреванию и обезвоживанию.

Большую роль солнечные ванны выполняют и для развивающегося мозга ребенка. Врачи установили, что лучи, которые попадают на сетчатку глаза ребенка, благотворно влияют и на мозг. При этом энергия солнца хорошо воздействует на всю жизнедеятельность детского организма. Поэтому родители должны позаботиться о хорошо освещенной солнечными лучами комнате, где младенец играет и проводит большую часть времени.

Правильность использования солнечных ванн

Солнечные ванны для новорожденных под прямыми солнечными лучами не рекомендованы. Но это не значит, что солнышка надо вообще избегать. Заботливая мама может обустроить для младенца место на широком подоконнике и укладывать туда малыша на 5 мин, исключая при этом сквозняки.

Важно: ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра.

Солнечные ванны для детей должны приниматься в нарастающем режиме. В первый день продолжительность пребывания ребенка на солнце должна составлять 3-4 мин. Каждый день время проведения закаливания солнцем увеличивается на 2-3 мин.

Перед тем как начинать закаливание детей солнцем на улице, родители проводят процедуры в помещении при открытом окне. При этом важно, чтобы был соблюден температурный режим, и не сквозило, иначе вместо закаливания ребенок просто заболеет. После домашних закаливаний в летнее время года можно переходить на улицу, где пребывание ребенка не должно превышать 45 мин.

1. Для правильного закаливания солнцем ребенок на улице должен обязательно находиться под навесом или в тени развилистых деревьев, где через крону будут проступать маленькие лучи.
2. На голову ребенка надевается панамка, чепчик или повязывается косынка, чтобы избежать солнечного удара.
3. Перед тем как принимать солнечные ванны для детей, желательно ребенка намазать солнцезащитным кремом. Крем обязательно должен быть детским и иметь фактор защиты в 15 и более единиц.
4. При появлении красноты на коже ребенка его срочно переносят в место, где прохладнее и нет солнца для того, чтобы не получить перегрев организма.
5. Ребенок, что проживает в южной зоне (особенно возле моря), должен быть одет в тонкую распашонку и ползунки.

Важно: Закаливание детей солнцем должно проходить под строгим наблюдением взрослых с учетом всех правил и рекомендаций. При первых признаках перегрева ребенка срочно надо обратиться к детскому врачу.

Впереди теплое лето, поэтому перед заботливыми родителями встает вопрос о возможности пребывании ребенка на солнце.

Солнце - источник жизни, тепла, энергии. Для роста и развития живых существ необходимо солнышко, и человек не является исключением. Давно известно, что собственный витамин Д может вырабатываться в организме человека только под воздействием солнца. Если же контакт с солнцем невозможен или сильно ограничен, то для маленьких детей педиатры всего мира рекомендуют прием специальных синтетических препаратов витамина Д. Получение витамина Д в достаточном количестве в раннем детском возрасте чрезвычайно важно, так как его недостаток увеличивает риск возникновения рахита.

Поэтому солнечные ванны полезны и нужны даже маленьким деткам, но контакт малыша и солнышка должен проходить по некоторым несложным правилам. И тогда солнечные ванны принесут только пользу и удовольствие.

Итак, вот некоторые важные правила о пребывании ребенка на солнце:

Правило 1 . Избегать нахождения ребенка на открытом солнце в часы наибольшей солнечной активности.

Таким периодом является промежуток времени с 11 часов дня и до 16 часов вечера. Пик солнечной активности приходится на 12 - 13 часов дня. В это время чрезвычайно высока вероятность получения солнечных ожогов и солнечного удара.

Но даже в благоприятные часы для принятия солнечных ванн (до 11 часов и после 16 часов) нельзя оставаться на открытом солнце дольше получаса (для новорожденных детей до 10 минут). Лучше уйти в тень, таким образом избежав перегрева, но и пользу от солнца получив в достаточной мере. Даже играя в тенечке, ребенок получает полезные солнечные лучи.

Правило 2 . Обязательное использование солнцезащитных средств высокой степени защиты.

Для этих целей лучше всего выбрать специализированные солнцезащитные средства предназначенные для детей (фактор защиты + 50). Удобно, когда такое средство быстро и просто наносить на кожу ребенка. Также для нахождения вблизи водоемов и при купании необходимо использовать водостойкие крема. Солнцезащитное средство необходимо наносить на все открытые участки кожи примерно за 15 минут до выхода на солнце. При этом важно не забывать обновлять защитный слой через некоторое время нахождения на солнце.

Правило 3 . Надевать головной убор и солнцезащитные очки.

Надевать панамку, бейсболку, бандану нужно, когда ребенок находится и в теньке, и в воде. Отраженные солнечные лучи также способны вызвать тепловой удар, перегрев малыша. Для защиты глаз ребенка обязательно используйте детские солнцезащитные очки .

Правило 4 . Одежда, в которой ребенок находится на солнце, должна быть из натуральных тканей. Идеальны в этом отношении стопроцентный хлопок и лен. Конечно, недопустима никакая синтетическая одежда.

Правило 5 . Иметь в своей аптечке средства экстренной помощи при солнечных ожогах.

Конечно, лучше вообще не допускать возникновения солнечного ожога, но если такая неприятность возникнет, важно иметь возможность быстро оказать помощь малышу до консультации с врачом.

Правило 6 . Следить за состоянием и самочувствием ребенка после длительного нахождения на солнце.

Головокружение, тошнота, рвота, сильные головные боли, покраснение кожи, подъем температуры - все это должно стать немедленным поводом обращения к врачу, так как может свидетельствовать о тепловом ударе. Для маленьких детей это весьма опасно и серьезно.

Польза солнечных ванн для новорожденных безусловна и неоспорима – наряду с закаливанием воздухом и водой солнце оказывает благоприятное воздействие на усиление обменных процессов и повышение защитных сил организма.

Безусловно, воздействие солнечных лучей на детскую кожу должно быть ограниченным, под строгим контролем взрослых. На первом году жизни младенец может находиться только под рассеянным светом.

Закаливание солнцем благотворно влияет на организм человека, но следует помнить, что это сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять.

Постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировка солнечной энергии укрепят организм и повысят его жизнестойкость. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом солнечных процедур.

Чем полезен прием солнечных ванн: значение для здоровья

Физиологическое влияние солнечных лучей на организм в условиях оптимального их использования полезно для:

• Улучшения общего состояния
• Улучшения состава крови
• Улучшения эмоционального тонуса
• Нормализации сна
• Усиления обмена веществ
• Повышения защитных сил

Кроме того, солнечные лучи оказывают бактерицидное действие.

Особенно следует подчеркнуть, что действие солнечного света (ультрафиолетового, видимого и инфракрасного излучения) в больших дозах на неподготовленный, незакаленный организм может вызвать расстройство его нормальной деятельности, снижение защитных сил и, как следствие, возникновение какого-либо заболевания.

Действие солнечного света, используемого вначале в малых дозах, сопровождается мобилизацией всего многообразия защитных сил организма.

Различают солнечные лучи:

• Прямые
• Рассеянные
• Отраженные

Чем толще слой атмосферы, через который проходят солнечные лучи, тем слабее их действие, поэтому влияние прямых, отвесно падающих на землю лучей наиболее сильно.

Косо падающие солнечные лучи проходят через атмосферу более длинный путь, теряя свою силу. Рассеянные лучи образуются при прохождении солнечного света сквозь облака, листву деревьев, занавеси, решетки; их действие еще более слабое.

Так как же правильно принимать солнечные ванны новорожденным и детям постарше? Сколько времени можно находиться под солнцем без ущерба для здоровья? Обо всем этом подробно рассказывается в следующих разделах статьи.

Как правильно принимать солнечные ванны грудничкам

В связи со значительной силой физиологического влияния солнечных лучей использование их в детском возрасте ограничено.

Закаливание солнечными лучами можно начинать только подготовленному организму, прошедшему воздушные ванны.

В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его на протяжении всего лета.

Если прием солнечных ванн начинается с запозданием - с середины лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Для закаливания солнечными лучами здоровых детей совершенно необязательны специальные солнечные ванны, во время которых дети должны лежать, поворачиваясь с одной стороны на другую через строго определенные интервалы времени.

Физиологические особенности детского организма таковы, что спокойное лежание в бодром состоянии сопровождается у них значительным напряжением нервной системы.

Поэтому под принятием солнечных ванна можно понимать пребывание детей под лучами солнца во время прогулки.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Лучше, если ребенок будет голышом и босиком.

Сколько времени можно принимать солнечные ванны новорожденному

Лучше всего начинать принимать солнечные ванны (после тренировки световоздушными) рекомендуется при температуре воздуха 22-25 °С.

Продолжительность первой процедуры для грудничков составляет 3 минуты, через каждые 2-3 дня можно увеличивать ее на 1-2 минуты. Начиная с 1,5-2 лет, дети могут загорать 5-10 минут, за 7-10 дней время солнечной ванны постепенно возрастает до 20-25 минут.

Таким же образом можно довести общую продолжительность солнечных ванн у старших детей - до 30-45 минут, всего за лето не более 20-30 ванн.

Но под прямыми солнечными лучами желательно находиться короткими отрезками: 10 минут позагорал на песке - 10 минут поиграл в тени.

Еще одна мера предосторожности - солнцезащитный крем. Если планируете раздеть малыша догола, смажьте все тело: солнечные ожоги на ягодицах, о которых часто «забывают» из-за памперсов или трусиков, принесут ничуть не меньше страданий малышу, чем в других местах.

Лучшее время для приема солнечных ванн в средней полосе - это 10-12 часов дня, на юге - 8-10 часов утра. Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после приема пищи и не позднее чем за 30 минут до еды.

Это обусловлено тем, что высокая температура окружающей среды угнетает секрецию пищеварительных соков.

Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Его постепенность может определяться следующими факторами:

• Менее эффективными косыми лучами (ранним утром или после полудня)
• Отраженными лучами (в тени)
• Соответствующим подбором одежды
• Продолжительностью облучения

Принимать солнечную ванну лучше на деревянном топчане, голову во избежание перегревания надо держать в тени, закрывать белой панамой или платком. Во время приема ванны надо равномерно поворачиваться к солнцу разными сторонами тела.

Постепенность увеличения площади облучаемой поверхности кожи обеспечивается соответствующим подбором одежды. Она должна предохранять от перегревания: белая панама, светлых тонов трусы и рубашка или платье.

Площадка для прогулок детей летом должна располагаться так, чтобы на ней имелись участки плотной тени, участки светотени и места, беспрепятственно облучаемые солнцем.

Большое значение имеет поверхность участка, на котором находятся дети. Наиболее благоприятной поверхностью является травяной покров. Он хорошо предохраняет от пыли, несильно нагревается.

Песчаные площадки, как и открытая поверхность почвы, крайне неблагоприятны: при ветре и движении детей поднимается пыль.

Покрытые асфальтом участки для прогулок детей категорически запрещаются. Специальными наблюдениями установлено, что в солнечный день при нагревании асфальта до 45 °С в тех же условиях температура поверхности газона достигала только 25 °С.

Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности способствует быстрому появлению признаков перегревания (учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение, повышение температуры тела).

Температура принятия солнечных ванн и что делать после

Детям в возрасте от 3 до 6 месяцев солнечные ванны рекомендуется делать при температуре воздуха в тени не ниже 25- 23 °С, время приема - от 1 до 15 минут; после каждой ванны - обливание водой (температура 36-30 °С).

Дети в возрасте 6-12 месяцев могут принимать солнечные ванны при температуре в тени не ниже 23-22 °С в течение от 2 до 30 минут; температура воды для обливания - 36-28 °С.

Детей, умеющих ходить, на время солнечной ванны не следует специально укладывать. Они могут принимать солнечную ванну во время прогулки и игры на открытом воздухе (в тапочках, трусиках и шапочке). При этом через каждые 10-15 минут их следует заводить в тень.

Взрослым необходимо помнить следующее:

• Дети должны проводить время в тени деревьев или под навесом
• Сразу после сна детям следует надеть трусы и рубашки
• Полное обнажение тела допустимо только спустя 20-30 минут после сна
• Голова ребенка во время солнечных ванн должна быть покрыта белой панамой
• Детей надо занять игрушками и чаще менять их положение

Детей старше года выводят во время прогулки под прямые солнечные лучи только после того, как в течение нескольких дней их прогулка проводилась в светотени. Одежда светлых тонов (трусы и рубашка или платье) защищает ребенка от перегревания и избыточного облучения.

Во время солнечных ванн дети занимаются спокойной игрой. Ребенку полезно сидеть и играть на теплом песке в тени.

При организации игры важно предусмотреть, чтобы облучению равномерно подвергалась вся поверхность тела и чтобы дети физически не перегружались.

В это время особенно необходим контроль взрослого за состоянием ребенка.

В солнечные дни в часы прогулки дети не должны находиться на освещенных солнцем участках более 5-6 минут. При появлении первых признаков перегревания ребенка (покраснение лица, потливость) его немедленно уводят в тень, умывают, поят кипяченой водой и предлагают спокойно поиграть.

После образования загара, который является естественной защитой от влияния солнечных лучей, длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 8-10 минут 2-3 раза в течение прогулки.

Продолжительность перерывов между облучениями, когда ребенок играет в тени, индивидуальна и определяется его состоянием и самочувствием.

При правильно дозированной солнечной ванне не наблюдается сильного утомления детей. Прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продолжающейся 20-30 минут. Затем следуют умывание и общая процедура (обливание или душ).

Все это способствует развитию аппетита: ребенок с удовольствием обедает, затем полощет рот и идет спать.

Под влиянием солнечных лучей несколько повышается температура тела. Обычно ее повышение на 0,5-0,6 °С не сопровождается резким нарушением физиологических функций и через 1,5-2 часа она возвращается к норме.

Солнечная ванна - сильнодействующая процедура, она обычно несколько утомляет, поэтому рекомендуется после нее отдохнуть в тени в течение получаса.

После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, обязательно надо вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.

Правила и противопоказания закаливания солнцем

Значение солнечных ванн для детского организма очень высоко, но при закаливании солнцем необходимо соблюдать меры предосторожности. Для предупреждения перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма, для чего во время прогулки в жаркую погоду ребенку надо предлагать кипяченую остуженную воду.

Чрезмерное облучение вредно отражается на состоянии здоровья и развитии детей. Неблагоприятное действие солнца возможно не только при непрерывном длительном пребывании под его лучами, но и при непродолжительных, но часто повторяющихся облучениях.

Это происходит, когда несколько дней подряд ребенок находится на солнце во время прогулки, лишь на короткое время уходя в тень и не успевая достаточно отдохнуть. При этом в нервных клетках коры головного мозга начинают преобладать процессы возбуждения. Внешне изменения проявляются в ухудшении дневного и ночного сна.

Плохой ночной сон не обеспечивает полного отдыха нервной системы, восстановления резервов ее жизнедеятельности. Все это, повторяясь, ведет к истощению нервной системы.

Одновременно снижается аппетит ребенка, так как утомление и высокая окружающая температура подавляют выделение пищеварительных соков. Ребенок плохо ест (причем насильственное кормление может стать причиной расстройства пищеварения), быстро худеет.

Таким образом, неправильное использование солнечных лучей приносит ребенку вред.

Ванны нежелательно принимать натощак. Абсолютным противопоказанием к закаливанию солнцем является температура воздуха выше 30 °С.

Внимательное наблюдение за детьми позволяет своевременно принять меры, предупреждающие вредные последствия действия солнечных лучей: в течение нескольких дней, до тех пор, пока не нормализуются сон и поведение ребенка, ему разрешают гулять только в тени.

Успокаивающие водные процедуры (ванны, обтирания) способствуют укреплению нервной системы ребенка.

Нормальная реакция кожи на облучение солнцем проявляется в легком покраснении, исчезающем к концу дня; накопление пигмента в коже (загара) происходит постепенно, неощутимо для ребенка.

При избыточном облучении возникает болезненная местная реакция кожи. Непрерывное и чрезмерно длительное пребывание под прямыми лучами без предварительной подготовки может стать причиной серьезного ожога кожи.

Если кожа ребенка защищена одеждой, избыточное облучение солнцем может повлечь общее перегревание организма, проявляющееся в симптомах теплового удара.

Тепловой удар может возникнуть в том случае, когда на площадке для прогулок детей мало или совсем нет растительности, травяного покрова или, что особенно опасно, она залита асфальтом, плохо проветривается, окружена каменными зданиями, которые в жаркую погоду разогреваются и становятся источниками тепла.

Близость водоема (пруд, озеро, река или фонтан) на участке значительно смягчает тепловое действие солнца, так как вода, обладая большой теплоемкостью, поглощает инфракрасные лучи.

Для улучшения микроклимата в жаркую погоду полезно ставить тазы с водой на площадке для игры детей.

Общее перегревание организма может наступить не только от солнца, но и от любого другого источника тепла при неправильном уходе за ребенком и нарушениях температурного режима помещения.

Так, например, если закутанного ребенка укладывают спать вблизи печки или радиатора отопления, то у него может наступить тепловой удар.

Возможность осложнений при закаливании солнечными лучами свидетельствует о том, что в летнее время необходимо постоянное наблюдение взрослого за самочувствием детей.

В то же время нельзя лишать ребенка закаливания солнцем из-за боязни получить тепловой или солнечный удар.

При закаливании детей солнечными лучами необходимо помнить о следующих правилах:

• Солнце действует на организм сильнее, чем вода и воздух, поэтому облучению солнцем должны предшествовать воздушные ванны и водные процедуры
• Солнечные ванны проводятся в середине прогулки, в процессе игры детей; воздушная ванна должна предшествовать солнечной и заканчивать ее
• На первом году жизни для солнечных ванн можно использовать рассеянные (светотень) и отраженные лучи
• Детям вначале надевают рубашки с короткими рукавами, оставляя обнаженными руки и ноги, затем через 2-3 дня - майки, а спустя еще 2-3 дня выводят под солнце в одних трусах; голова всегда должна быть защищена панамой или шапочкой с козырьком
• В жаркий полдень солнечные ванны исключаются; их отменяют при проявлениях перегревания

При вывозе детей на южные курорты большая ответственность ложится на наблюдающих за ними взрослых. Они должны уметь подметить первые признаки чрезмерного облучения солнцем и своевременно принять необходимые меры для предупреждения перегревания.

Нельзя забывать также о том, что перемена климата требует значительного напряжения сил организма в первые дни привыкания (адаптации) к новым условиям.

Это значит, что эффективность пребывания детей на юге, помимо прочих условий, будет зависеть от продолжительности пребывания. Лучше вывозить детей на юг на весь летний сезон - с мая по сентябрь.

По возвращении организм ребенка встречается с прежними условиями, поэтому его перестройка проходит быстрее.

Важно уметь правильно использовать положительные стороны южных курортов, тогда в течение даже 2-3 месяцев можно создать у ребенка существенный запас здоровья.

Нельзя принимать солнечные ванны при недомоганиях, головных болях, повышенной температуре тела, сразу после перенесенных тяжелых заболеваний, при резко выраженной слабости, исхудании, расстройствах пищеварения.

Очень осторожно следует применять солнечные ванны детям малокровным, истощенным, сильно возбудимым. В этих случаях требуется обязательная консультация и постоянный контроль врача.