Позы для беременных. Удобные позы для беременных – залог здорового сна

Сон, как известно, это лекарство. Именно во сне мы восстанавливаем свои силы и заряжаемся энергией. Ночью наш организм отдыхает, поэтому сон должен быть полноценным и крепким.

Особенно это важно для беременных женщин, так как с наступлением беременности появляется сонливость, усталость и вялость. Вот, казалось бы, в этот прекрасный период жизни можно вдоволь отдохнуть и выспаться, но зачастую ваше желание может идти в противовес с реальностью. Всему виной - растущий животик, ну и сама беременность. Будущая мама обязательно столкнется с такой проблемой как: в какой позе спать при беременности или какая поза не опасна для плода.

Эти вопросы вполне обоснованы, так как быстрорастущий животик не позволяет женщине вдоволь насладиться сном в привычной позиции, а опасения за здоровье плода еще больше тревожат представительниц прекрасного пола.

Как спать беременным: во время сна для удобства можете пользоваться специальным одеялом или подушкой

Позы для сна при беременности

Поза на животе для беременных

Начнем именно с этой позы, так как многие женщины, по многочисленным опросам, любят спать именно на животе. В первый триместр вы еще можете насладится сном в этой позе, что вы привыкли. Хотя врачи рекомендуют отвыкать от сна на животе, так как вы случайно можете повредить плоду. После этого срока спать беременным на животе категорически противопоказано. Хотя малыш и защищён околоплодными водами, ваш вес может нанести ему непоправимый вред. Кроме того вы сами можете подвергнуться опасности, нарушая такой позой кровоснабжение. Вывод: лучше всего отказаться от сна на животе, как только узнали о предстоящем пополнении.

Поза на спине для беременных

Здесь наблюдается такая же ситуация, что и со сном на животе. Однако спать на спине можно чуть дольше, но, начиная с 5-й недели беременности, откажитесь от любимой привычки. Давление матки слишком велико, вы рискуете нарушить кровоснабжение как свое, так и плода, усугубить работу кишечника и полой вены, не говоря уже и о чрезмерных нагрузках на позвоночник. С утра у вас могут появиться следующие симптомы: головокружение, учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, геморрой, снижение давления и ухудшение снабжения кислородом плода. Вывод: наслаждайтесь сном на спине во время беременности в самом начале, как только у вас появился животик, сразу откажитесь от этой позы.

Поза на боку для беременных

Так как спать беременным женщинам? Остается только поза на боку. Но какой бок предпочесть: правый или левый? Оказывается, в этом есть разница.

Акушеры-гинекологи считают, что самая безопасная и лучшая поза для сна - это на левом боку. Так у вас не будет затруднений с кровообращением и снабжением малыша кислородом. Вы не пережимаете жизненно важные органы при беременности и у вас не болит спина.

Если же у вас наблюдаются нарушения с положением плода, например, поперечное предлежание, когда головка малыша расположена с правой стороны, то для отдыха лучше всего предпочесть позицию на правом боку. Таким образом вы помогаете плоду занять правильное положение.

Конечно, проспать всю новь в одном положении очень сложно. Поэтому если вы перевернетесь на правый бок - то в этом нет ничего страшного. Очень хорошо помогают занять правильную позицию подушки. Вы можете подложить их под животик, тем самым снизив давление на органы, можете положить валик под коленку, когда спите на боку. Разнообразьте таким образом свой сон, и очень скоро вы привыкните к новым привычкам.

Женщина, ожидающая ребёнка, невольно начинает беспокоиться о многих вещах. И окружающие, к сожалению, только добавляют лишних тревог. Беременность до сих пор связывают с всевозможными домыслами и суевериями. Несчастной будущей матери нельзя ничего — шить, вязать, гладить кошку, спать на животе. И если какие-то ограничения действительно являются досужими выдумками, то поза для сна может иметь значение. Как правильно при беременности уделять отдыху, на каком матрасе лучше всего лежать? Можно ли спать возле окна? Разберёмся в вопросе детально.

Режим сна беременной

Нарушения сна у будущей матери вписываются в рамки нормы. Организм перестраивается, меняется гормональный фон, периоды кипучей активности сменяются периодами апатии и даже депрессии. Однако сонливость можно считать более предпочтительной, чем бессонницу. Повышенная потребность во сне абсолютно нормальна для беременной женщины. Её тело готовится к солидным растратам энергии, накапливает силы.

Интересуясь, как правильно при беременности спать, будущая мамочка может себя сильно извести. Женщина часто забывает о том, что гораздо важнее полноценно отдыхать, чем доводить себя до изнеможения в попытке предусмотреть всё. Организм непременно подаст сигнал о неправильно выбранной позе для сна. Поэтому вместо навязчивых попыток всё делать идеально, лучше лишний раз прогуляться по улице. К тому же это способствует крепкому восстанавливающему сну.

В какой позе спать нельзя?

Хочется сразу отметить, что в первом триместре беременности можно спать в любой привычной для женщины позе. Это не станет причиной никаких негативных проявлений. Даже если вам на животе, на ранних сроках беременности к этому нет никаких противопоказаний. Неприятные ощущения могут быть спровоцированы набуханием молочных желёз. У многих женщин они начинают увеличиваться буквально в первые недели после зачатия. Если сон на животе вызывает неприятные болезненные ощущения в молочных железах, придётся сменить привычку и поменять позу.

Если досужих советчиков посчитать авторитетным источником знаний и спросить их, как правильно при беременности спать, то выяснятся удивительные вещи. Они непременно скажут, что на животе спать нельзя — задавишь младенца. На спине тоже лежать не советуют — у ребёнка случится кислородное голодание. На правом боку — пострадает печень, а если на левом — сердце. Остаётся только спать стоя или вообще отказаться от этой вредной привычки. На самом деле всё не так страшно.

Можно ли спать на животе при беременности?

Если вы недавно узнали, что в семье должен появиться малыш, и ваша фигура пока ещё не изменилась, то нет никаких причин менять свои привычки. Однако ближе ко второму триместру, даже если животик не округлился, лечь на живот становится затруднительно. Во многом это объясняется тем, что просто мешает удобно устроиться.

Почему так неудобно спать на животе при беременности? Кроме ребёнка, в матке находится ещё и околоплодная жидкость. Такой внушительный объём давит на внутренние органы, которые несколько смещаются. Если при этом попытаться лечь на живот, то к давлению добавится вес вашего собственного тела. И это действительно вредно как для ребёнка, так и для матери. Хочется успокоить всех, кто тревожится. часто говорит о том, что хочет поспать на животе. Но это не значит, что она тут же это сделает. Скорее всего, она просто устала и мечтает о времени, когда сможет спокойно спать в удобной позе.

Сон на спине

Можно ли спать на спине во время беременности, если уж нельзя ложиться на живот? Во многом это зависит от размеров плода. Небольшой животик вряд ли будет мешать. Но стоит помнить, что тяжёлая матка в такой позе будет давить на кишечник и другие внутренние органы, даже может пережать полую вену, которая проходит вдоль позвоночника. Если хочется полежать на спине, то в этой позе можно расслабиться не больше двадцати минут. Однако для сна лучше будет повернуться набок. Это самое безопасное и комфортное положение для ночного отдыха, особенно на последних неделях.

На каком боку спать во время беременности?

Если лечь на правый бок, то может ощущаться существенный дискомфорт в области печени. Если учесть, что из-за беременности все внутренне органы находятся в несколько смещённом положении, то обычное неудобство может обернуться болезненным состоянием. Если же повернуться на левый бок, кардиологи дружно начнут вас порицать. Сердце и так несёт двойную нагрузку, обеспечивая кровоток не только матери, но и ребёнка. Что же делать?

На самом деле определить, на каком боку спать во время беременности, может только сама женщина. Это самая безопасная для малыша поза, а вот какой бок выбрать, это на самом деле не настолько существенный вопрос. Наблюдения за спящими беременными девушками показали, что в течение ночи они несколько раз поворачиваются и спят поочерёдно на каждом боку и даже немного на спине.

Признаки неправильной позы

Как понять, что вы лежите на спине в неправильной позе? Главный индикатор находится в женщины. Если малыш чувствует дискомфорт, он начинает беспокойно двигаться. Спать при этом практически невозможно, поэтому приходится просыпаться, чтобы сменить позу. Если вы заснули на спине, и под весом живота действительно оказалась сдавлена полая вена, то нарушается кровоснабжение плода. Малыш реагирует на это раздражёнными движениями, подавая, опять же, матери сигнал. При пробуждении можно почувствовать, что затекли ноги, как будто вы долго ходили. Это последствия нарушенного кровоснабжения. Если это случилось, то вы можете сделать вывод, как правильно при беременности спать — остаётся только дремать лёжа на боку.

Подушки для комфортного сна

Если вы никак не можете устроиться даже на боку, вас раздражает живот, а поясницу тянет и ломит, это можно исправить с помощью формирования удобного ложа из подушек. Конечно, ортопедический матрас — прекрасная вещь, но телосложение беременной женщины вносит свои коррективы. Можно подложить плоскую подушечку под живот в положении лёжа на боку, дополнительную — под локоть. Иногда для удобства достаточно небольшого валика, расположенного под коленом той ноги, которая находится сверху. Аналогичный мягкий аксессуар под поясницей позволит даже спать на спине во время беременности, только не на очень большом сроке. Конечно, лучший вариант — специальная подушка для беременных, изготовленная в виде вытянутой подковы. Она позволяет сформировать вокруг тела своеобразный футляр, который помогает полностью расслабиться.

Специальный корсет для беременных

Что делать, если не удаётся найти удобное положение, сон не приносит облегчения, всё тело ломит? Если даже спать на боку при беременности не получается, то можно приобрести специальный корсет или бандаж. Подбирать это ортопедическое изделие нужно строго по размеру в специализированной аптеке. Продавец покажет, как его правильно надевать и регулировать объём.

Бандаж берёт на себя часть тяжести, равномерно распределяет вес. Поэтому в течение дня меньше утомляются мышцы, становится легче ходить, садиться и вставать. В результате к вечеру вы меньше устанете и сможете расслабиться. В таком корсете можно спать, он будет мягко поддерживать живот, поэтому и отдых получится полноценным. Берегите свой сон! Это помогает восстанавливать силы, приводит в порядок нервы. Для беременной это очень важно, поэтому не лишайте себя комфорта.

Беременность создает ограничения, однако большинство семей не прекращают вести половую жизнь. И хотя есть ряд противопоказаний, в большинстве случаев правильно подобранные позы во время беременности делают секс безопасным.

Когда необходим половой покой:

Нельзя заниматься сексом во всех случаях, когда это запрещено наблюдающим гинекологом.
- Запрет вводится при наличии угрозы прерывания беременности, низкой плацентации, а так же в тех случаях, когда у женщины многоплодная беременность.
- Секс на ранних сроках беременности лучше не практиковать в периоды, в которые если бы не наступила беременность, должна была бы наступить менструация, а так же во всех случаях половой покой необходим в сроки прерывания предыдущих беременностей, если подобное ранее случалось.

Лучшие позы для секса при беременности исключают давление на живот женщины, их на самом деле не много. Какие позы во время беременности подойдут именно вам, зависит от многих факторов, например, от срока беременности, общего состояния и активности женщины.

Придется смириться с тем, что половая жизнь не будет полноценной в ближайшие месяцы, но в то же время излишняя осторожность не нужна. Здоровая беременная часто получает от секса больше удовольствия, чем до беременности, и не стоит воспринимать её как смертельно больного человека.

Лучшая поза при беременности это та, в которой удобно обоим, и которая не несет в себе риска навредить ребенку.

Безопасные позы во время беременности:

Поза женщина в колено-локтевом положении, мужчина сзади. Многие её любят и в обычное время, при беременности же она не утомляет женщину, предотвращает давление на живот, позволяет мужчине полностью контролировать ситуацию. Удобно подложить подушки под грудь женщины, так вам будет комфортнее.

Поза на боку, мужчина сзади. Многие находят её интуитивно, и именно она считается самой безопасной. Не стоит ложиться на правый бок, на левом боку предпочтительнее. Кроме того, что эта поза не утомительна для беременной, и она дает возможность дополнительных ласк клитора и груди. Обычно практиковать её начинают во втором триместре, когда животик уже существенно ограничивает возможности.

Поза наездницы. Наверно, это одна из самых известных сексуальных поз, практикуемая не только парами в интересном положении. Многие продолжают её практиковать до родов, но она обеспечивает глубокое проникновение, и по этой причине должна использоваться с осторожностью. Кроме того, она требует значительной активности женщины и может приводить к утомлению.

Все другие удобные позы при беременности являются вариантами этих трех.
Это косая поза, когда мужчина находится сзади, а женщина лежит на боку, поза на краю кровати, являющаяся вариантом коленно-локтевой позы, и некоторые другие.

Секс во время беременности может дарить море удовольствия, если относиться с пониманием друг к другу.

Мужчине стоит помнить о том, что необходимо избегать глубокого проникновения, грубых ласк груди (это приводит к выбросу окситоцина и может спровоцировать схватки), а так же не стоит требовать от женщины излишней активности.

В то же время не надо относиться к ней как к больной, она здорова, и малышу вы не помешаете. При половом акте ребенок надежно защищен околоплодными водами, слизистой пробкой в шейке матки, его не получится потревожить физически.

Единственное чего стоит избегать это поз с давлением на живот, особенно на поздних сроках беременности, положения на спине и на правом боку.

Прислушивайтесь к желаниям друг друга и будьте счастливы.

Скажем коротко: если беременность проходит без осложнений, то никаких препятствий к продолжению секса при беременности не существует. Акушеры-гинекологи считают, что при отсутствии противопоказаний секс во время беременности крайне полезен: занятия любовью — один из лучших способов сохранить и упрочить прежнюю близость . В любом случае нужно помнить о том, что у каждого триместра есть свои особенности, и важно знать о том, в какой позе заниматься сексом при беременности.

Секс позы для беременных

В первом триместре секс во время беременности не отличается от добеременного периода, а вот во втором и третьем паре приходится подстраиваться под активно растущий живот. Например, с 12−13 недели специалисты рекомендуют полностью отказаться от поз для беременных, при которых женщина лежит на спине: потяжелевшая матка может пережать сосуды и затруднить кровообращение, и в результате вы получите головокружение, слабость и тошноту. Что делать, если секс причиняет боль.

Вот несколько удобных поз при беременности, которые, по словам врачей, являются наиболее безопасными для второго и третьего триместров.

«Наездница»: мужчина лежит или сидит, женщина сверху.

• Плюсы: На живот ничего не давит, партнерша сама контролирует глубину и силу проникновения.
• Минусы: В последнем триместре активно двигаться уже довольно тяжело, а глубокое проникновение, легко достижимое в этой позе, может доставить дискомфорт.
• Выход: Перемещаться не вверх-вниз, а только вперед-назад — это поможет снизить физическую нагрузку, которую испытывает женщина в период секса во время беременности.

Коленно-локтевая поза: женщина на четвереньках, мужчина сзади.

• Плюсы: Одна из самых комфортных поз при беременности, позволяющее избежать даже минимального напряжения спинных мышц. Если руки устали, можно частично прилечь, уперевшись грудью в подложенную подушку.
• Минусы: Мужчина легко увлекается и увеличивает амплитуду движений, что может быть неполезно и маме, и ребенку, находящемуся внутри.
• Выход: Неустанно напоминать будущему папе о том, что он должен быть еще нежнее и осторожнее.

Поза ложек при беременности: женщина спиной к мужчине, на боку.

• Плюсы: Никаких лишних движений — один из партнеров при желании может вообще не шевелиться.
• Минусы: Их нет, главное — следить за тем, чтобы мужчина сильно не давил рукой на живот партнерши.

Женщина спиной к мужчине либо сидит на его ногах, либо ложится на него.

• Плюсы: В такой позиции полностью исключаются давление на живот и сильная тряска.
• Минусы: В положении сидя довольно ощутимо напрягаются руки партнера и собственно спина женщины.
• Выход: Если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше не испытывать судьбу и сразу ложиться на мужчину спиной.

Как быть, если нет желания заниматься сексом при беременности

Вход воспрещен

Если врач не рекомендует заниматься сексом, не нужно воспринимать его слова как перестраховку. У такого запрета, как правило, есть серьезные физиологические причины: если беременность протекает с осложнениями, то сокращения матки, возникающие во время оргазма, и активное воздействие на область, близкую к шейке матки, могут спровоцировать кровотечение и привести к потере ребенка. Тогда уже не стоит вопрос о том, в каких позах можно заниматься сексом при беременности — лучше вообще пока прекратить.

В частности, от секса придется отказаться:

• при подтвержденной угрозе выкидыша, а также если предыдущая беременность (одна или несколько) закончилась неудачно;
• при диагнозе истмико-цервикальная недостаточность шейки матки
• при предлежании плаценты (велик риск отслойки плаценты и последующего кровотечения);
• при любом вагинальном кровотечении или нетипичных обильных выделениях;
• при многоплодной беременности (врач может порекомендовать воздержаться от занятий любовью после 28 недель).

Оральный секс во время беременности

Однозначного врачебного мнения о вреде и пользе орального секса во время беременности не существует, но большинство современных специалистов считают, что при хорошем самочувствии мамы никаких противопоказаний к нему нет. Для профилактики заражения мужчине имеет смысл сдать соответствующие анализы и исключить (или вылечить) все возможные заболевания.

Не хочу — не буду!

Далеко не у всех беременных пар мысли о сексе вызывают большой энтузиазм, но если женщина может объяснить смену своих настроений и потребностей гормональными колебаниями, то мужчине придется гораздо сложнее — свое нежелание вступать в интимные отношения с женой он должен обосновать предельно корректно. Основные «отмазки» с обеих сторон обычно заключаются в «присутствии» при ласках «третьего» (разумеется, речь идет о малыше), «невероятной хрупкости» беременного организма и страхе «что-нибудь повредить».

Почему секс при беременности полезен

Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, то секс во время беременности может быть очень полезен.

1. Интимные отношения могут стать отличной альтернативой фитнесу: секс — это достаточно энергозатратный процесс, к тому же включающий в себя и крайне полезные женщинам элементы растяжки.
2. Во время беременности увеличившаяся матка и сместившиеся органы малого таза могут ухудшить нормальную циркуляцию крови, спровоцировать венозный застой и снизить кровоснабжение тканей. При наличии других неблагоприятных факторов (курение, наследственная предрасположенность, сидячая работа) все это может привести к варикозному расширению вен ног и даже малого таза.
3. Многих женщин пугает напряжение матки, появляющееся после оргазма, однако если оно не сопровождается болезненными ощущениями и проходит в течение получаса, причин для волнения нет. Матка — это мышца, и ей необходимы тренировки, для которых как раз и нужны правильные позы для секса, которые рекомендуются при беременности: способность матки сокращаться очень пригодится вам во время родов. При доношенной беременности половая жизнь — лучший способ подготовки к процессу деторождения.