ಶಾಲಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪುಟ

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ

ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಆಟದಲ್ಲಿನ ಅಸಡ್ಡೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಈಗ ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ವಿವಿಧ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜೀವನದ ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ನೋಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ವಯಸ್ಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಮಗುವಿನ ಅನುಭವವು "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾನ" ದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

"ಆಂತರಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ಥಾನ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ವಿಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಚಿಕ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವಳು ಅವಳು. ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಇಂದಿನ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಅನೇಕರು ಶಾಲೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಲೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಯಾರಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಲೈಸಿಯಂಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾತಿ. ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ನವೀನತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾನ" ವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಶಾಲಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವರ ಗಂಭೀರ ವರ್ತನೆ, ಅವನ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ, ತಾಳ್ಮೆ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು

ಅಸಂಖ್ಯ "ಮಾಡಬಹುದು", "ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ಮಾಡಬೇಕು", "ಮಾಡಬೇಕು", "ಸರಿ", "ತಪ್ಪು" ಒಂದನೇ ತರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಮಪಾತದಂತೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ ತಕ್ಷಣದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ಸಂತೋಷದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ವಾರಗಳು) ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಳಲು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ - ಒಂದು ಕಾಲು, ಇತರರಿಗೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊದಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅವನ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ಮೇಲೆ.

ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಚುರಿಟಿ

ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮಗುವಿನಿಂದ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಘಟನೆ (ಗ್ರಹಿಕೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಚಿಂತನೆ) ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 7 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಲಿಕೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾನವ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ರಚನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ (ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 12-14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ - 21 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಭಾವವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಇದು ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

1 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವು ಇನ್ನೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು (ಹಾಗೆಯೇ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೋಲಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳು ದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ" ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯು (ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ಹಿಡಿತದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಗು ತನ್ನ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದಾಖಲಾತಿಯು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಶಾಲೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲಿಂದ, ಅವರು ಮಗುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಏಳು ವರ್ಷದ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿದ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ಆರು ವರ್ಷದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಶಾಲೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂತರದ ಶಾಲಾ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜಾಗೃತಿ

ಮಗುವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹಗೆತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿರಲಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು "ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮಗು" ಎಂದು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ "ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ವಾದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: "ಹೌದು, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ನೀವು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅವನ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ದಿನಚರಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವನ ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ತ್ರ.

ಮತ್ತೆ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಯಾವಾಗ ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: "10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು." "ಇದು ಈಗಾಗಲೇ 7 ಗಂಟೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವು ಎದ್ದು (ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು), ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು (ಉಪಹಾರವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಗುವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು ...).

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಮಗುವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ, ಉಪಹಾರ, ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಮರೆತಿದ್ದರೆ; ಅವನ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೌನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

“ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕುತ್ತೇನೆಯೇ?” ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ “ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕ ಇಲ್ಲಿದೆ” ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು ಗದರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೇರ್ಪಡುವಾಗ, "ನೋಡು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವರ್ತಿಸು, ಆಟವಾಡಬೇಡ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಇಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. "ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಅಲೆದಾಡಬೇಡ, ನೇರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗು" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ" ಎಂಬ ಗೌಪ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗಿವೆ?

ಫೈನ್.

ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಪೋಷಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ("ಅವರಿಗೆ ನನ್ನ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಬೇಕು, ನನಗಲ್ಲ"). ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ". ("ಇದು ಕಠಿಣ ದಿನವೇ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?").

ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದೆ. ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅವನ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಟಿವಿ ಅಥವಾ ವಿಸಿಆರ್ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳು ಎಂದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಡಿಗೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ - ಕೆಟ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು, ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಅವರು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದ್ದು ಅಪರಾಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಾನೇ, ನಾಳೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ!

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ಚಲನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರುವ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ 15-16 ಗಂಟೆಗಳು. ಪ್ರತಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು - ವಿರಾಮ, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು (ಅವರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ). ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!), ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬಿಂದು ಟಿ.ವಿ. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 40-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು! ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡಬಾರದು.

ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ

ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 11.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಗದ್ದಲದ, ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಬೆದರಿಸಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ, ಇದು ಮಗು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ (ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ) ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಅವನ ಭಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ

1) ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಸಾಧಾರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನದಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ಅಂದರೆ, ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ).

2) ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳಬಹುದು: ಅವನ ಸ್ವಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿನ್ನೆಯ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 3 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 2 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು. ಶಾಲೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ನೋವುರಹಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮಗು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಶಾಲೆಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಕ್ರೀಡೆ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ವಿನ್ಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.

ಪಾಲಕರು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸವು ಆತಂಕದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಶಾಲಾ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಶಾಲಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ, ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ಯಾವುದೋ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಡಿ.

3. ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಆ ಮೂಲಕ ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಗಮನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ "ಮಗುವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರೆ ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ." ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು, ಅವನು ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದಾಗ, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲವು ದಯೆ, ಪ್ರೀತಿಯ, ಮುಕ್ತ, ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ. (ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು, ಮತ್ತು ಮಗು ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ನಿಮ್ಮ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ).

2. ಮಗು ತನ್ನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು (ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ನೃತ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕಲಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪಾಲನೆಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶಿಕ್ಷಕ

ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಯಾವಾಗಲೂ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ "ಅತ್ಯುತ್ತಮ", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಏನು ಸಾಧ್ಯ" ಮತ್ತು "ಏನು ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ: "ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೋಫಿಯಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾ ಹೇಳಿದರು." ಸೋಫಿಯಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಧಿಕಾರ, ಅವರ ಮುಂದೆ ಪೋಷಕರ ಅಧಿಕಾರವೂ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: "ನಿಮ್ಮ ಸೋಫಿಯಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ..." ಅಥವಾ ಅದು ನಿಷೇಧಿತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಂದು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದ ಮೊದಲು ಎದ್ದು ತಾನು ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವನು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಲೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವೇ ಶಾಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ಖಾಲಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಹೂವು; ತರಗತಿಗೆ ತನ್ನಿ.

ಅರ್ಧ ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕ ಜೆ. ಕೊರ್ಜಾಕ್ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸ್ಥೈರ್ಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ; ಅವನ ಆತ್ಮದ, ಅವನ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬಲವು ಸಭ್ಯ, ವಿಧೇಯ ", ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಆದರೆ ಅವನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. 6-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀಪಗಳು 21.00 ಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು 7.00 ಕ್ಕೆ ಏರಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಅವಧಿಯು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು.

ಪೋಷಣೆ

ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 5-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದು. ವಾಕ್ ಸಮಯವು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು, ಆದರೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ

ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಊಟ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಇರಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 17.00. ಅವರ ಅವಧಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಒಂದನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ನನ್ನ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು?" - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರ ಸಂಭವನೀಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಾವು ಇಬ್ಬರು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು. ಅವರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಅಲೆಕ್ಸಿ ಇಗೊರೆವಿಚ್ ಕ್ರಾಪಿವ್ಕಿನ್, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಮಾಸ್ಕೋ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಸೈಕೋನ್ಯೂರಾಲಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕ

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ಶಿಶುವಿಹಾರದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವನ ಜೀವನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ನಿಯಮಿತ ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಗಳು, ಆದರೂ ದೀರ್ಘವಲ್ಲ.

ಪೋಷಣೆ: ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ದೇಹವು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಏಳನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು: ಕಡ್ಡಾಯ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಬಿಸಿ ಊಟ, ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು - ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರಬಾರದು. ಹೊಸ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಬರುವುದು, ಮಗು ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು? ಮೂರನೇ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಲಹೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿದ್ರೆ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು, ಇದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಶಿಶುವಿನಂತೆ 12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿಸುವಾಗ, ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಸುಲಭವೇ? ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿ 9 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಮಲಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೇಲಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು - ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ನಂತರ ಮಗು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ದಿನವನ್ನು ಎರಡು ಸಮಾನ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಡಿ: ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಲೋಡ್ಗಳು: ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ

ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪಿಯಾನೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವು ಸಂಜೆ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅವನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಿದ್ದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ - ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ. ಅವನು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಅವನ ಆಯಾಸವು ವಿಪರೀತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಲೋಡ್ನ ಪರಿಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಹಾಕದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಗೆಯಲು, ಏರಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಅವನಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆಯೂ ಸಹ.

ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಮೂಲಭೂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ: ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಎಲೆನಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ನಾ ಚುಲಿಖಿನಾ, MBOU "ಮಾಲೋಡುಬೆನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸ್ಕೂಲ್" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ

ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ಪ್ರತಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಳೆದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ: ಕುಕೀಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು, ದೋಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಒಣ ತಿಂಡಿಗಳು" ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪೂರ್ಣ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಔತಣ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ: ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯಾಡಿಸಬೇಡಿ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯಾಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಸಿ, ಸಂಜೆ ಒಂಬತ್ತರ ಸುಮಾರಿಗೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಳಂಬಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕರು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್‌ಗಳು

ಈಗ, ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್‌ನ ಪರಿಚಯದಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಲಾ ಹೊರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ವಿವಿಧ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಗರದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ, ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಬೇಕು, ಯಾವ ಸಾಧನೆಗಳು ಬೇಕು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಾವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯುವುದು. ಇದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಕ್ಕಳು ಪಾಠದ ನಡುವೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪೋಷಕರು ಅದೇ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯೆರೆವಾನ್, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2. ಸುದ್ದಿ-ಅರ್ಮೇನಿಯಾ.ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ. ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಬೇಬಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಎಲೆನಾ ಮುರಾಡೋವಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮಹಿಳೆ.delfi.ee ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ದಿನಕ್ಕೆ 10-11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಕ್ಯೂ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲ್ಲ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತದೆ.

2. ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ

ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ಶಾಲಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 4-5 ಪಾಠಗಳು, "ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದೆ." ಆದರೆ ಈ ಸರಳತೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ.

ಸುದ್ದಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ..."ಬಲ"

ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ, ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

3. ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಶಾಲಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು 7:00 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಂಜೆ ನೀವು 21:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಆಡಳಿತವು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ (“ನೀವು ನಾಳೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ”), ಮತ್ತು ನಂತರ ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಲಗಿದರೆ, ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವಾರ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

4. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ

ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೂನ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆದೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ನಾಳೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಅವನ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವನ ಶಾಲಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅವನನ್ನು ದಿನದ ಸುಗಮ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಒಂದು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.

ಸುದ್ದಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ..."ಲೆವೊ"

ಮಗುವಿಗೆ, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಬೆಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು: "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕವನಲ್ಲ, ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯಂತೆ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ." ನಿಮ್ಮ "ವಯಸ್ಕ" ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬಂದು ಕವಿತೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಕಲಿತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆದೆ.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. -0-