На каком сроке нельзя спать на спине. Почему беременным нельзя спать на спине

20.10.2019

Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. И в первую очередь он необходим беременным для нормального развития малыша.

В сутки женщина должна проспать минимум 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Если сон будет беспокойным или коротким, то в течение дня вы можете ощущать слабость, желание прилечь, а это скажется и на эмоциях. Также недосып матери влияет на плод.

Позы для сна и риски

Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь. Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна. Как правильно лежать, чтобы не навредить малышу? Как спать нельзя и почему? Можно ли спать на спине во время беременности?

Рассмотрим положение для сна по триместрам:

В первом триместре, пока матка с плодом небольших размеров и находится преимущественно в малом тазу, женщине можно спать в удобной для нее позе (в том числе и на животе).
Во время второго триместра происходит интенсивный рост у плода, матка значительно увеличивается в размерах и начинает своим весом давить на сосуды, нервы, позвоночник в позе лежа на спине. В это время не рекомендуется лежать на спине.
На третьем триместре беременным врачи категорически запрещают находиться на спине, поскольку это негативно влияет на здоровье женщины и как следствие на состояние малыша.

Влияние на организм женщины

Нередко врачу задают вопрос: почему нельзя лежать на спине беременным? Пока матка имеет небольшие размеры, то особой разницы во сне женщина и не почувствует, поэтому спать разрешается как угодно. Но по мере развития плода, с тринадцатой недели, матка увеличивается и начинает давить на ближайшие органы: нервы, сосуды, кости, вызывая этим неприятные ощущения. Поэтому и не рекомендуется ложиться на спину.

Из-за давления на нервы могут появляться болевые ощущения в области поясницы, онемение в ногах (особенно в стопах), ощущение ползания мурашек.

В брюшной полости расположено чревное сплетение, которое является нервным центром, и, в свою очередь, отвечает за продуктивную работу органов. Матка на поздних строках (25–28 недели) при положении женщины на спине достигает места этого сплетения и раздражает его, что вызывает следующие симптомы:

Уменьшение частоты сердечных сокращений.
Снижение артериального давления, так как расширяет кровеносные сосуды.
Дыхание замедляется.
Снижается активность потоотделения.
Повышается перистальтика кишечника.
Повышается уровень ферментов.
Могут появляться боли в области живота, отрыжка кислым, горечь во рту.

По ходу позвоночника идут важные сосуды, а именно полая вена, аорта. Увеличенный плод своим весом может давить на эти образования и вызывать неприятные последствия.

Из полой вены кровь поступает от ног и органов таза в правые отделы сердца, и если ее придавить, то давление в ее нижних отделах возрастает, следствием чего могут быть отеки ног, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен нижних конечностей, тромбоз, геморрой, венозный застой в органах малого таза. Так как в сердце и другие органы (легкие, мозг) поступает меньше крови, то могут появиться жалобы на головокружения, обморочные состояния, головные, сердечные боли сжимающего характера. Также в этом случае появляется ощущение сердцебиения, нехватки воздуха, возможна одышка, частый пульс.

Аорта имеет более прочную стенку, поэтому ее сдавливание происходит по минимуму. Из-за значительного давления на аорту просвет сосуда уменьшается, поднимается давление и может возникнуть артериальная гипертензия.

Если спать на спине, то увеличенная матка также может оказывать давление на почки и мочеточники, что приводит к застою мочи в чашечно-лоханочной системе. Может присоединиться воспалительный процесс, развиваться пиелонефрит, мочекаменная болезнь, гидронефроз.

Когда женщина лежит на спине, то увеличенная матка с плодом может оказывать давление на печеночный проток, что, в свою очередь, приводит к развитию механической желтухи и воспалительному процессу в поджелудочной железе (панкреатиту).

Описанные симптомы необязательны, но некоторые могут появляться при частом сне лежа на спине. Поэтому спать на спине в поздние сроки беременности нельзя для избегания более тяжелых осложнений.

Изменения в организме малыша

Многие женщины до беременности предпочитали лежать на спине и животе, но с зарождением новой жизни такие позы принимать нельзя. Чем вреден сон на спине для малыша и почему этого стоит избегать?

В результате изменения состояния мамы, что описаны выше, у нерожденного ребенка также происходят перемены, которые могут привести к серьезным патологиям.

Так как нарушается нормальный кровоток в органах малого таза (в матке), то возможны такие последствия:

Уменьшается поступление кислорода и важных элементов к плоду.
Возникает гипоксия, которая может привести к непоправимым проблемам с органами (особенно мозгом).
Ребенок может родиться ослабленным, с пороками. Происходит это, если гипоксия наступает во втором триместре, когда идет активное развитие важных систем органов.

Почему еще необходимо избегать отдыха на спине? Если мама часто лежит или спит на спине во втором и третьем триместре, у детей можно обнаружить задержку развития речи и психомоторного развития. Также заметна легкая рассеянность, невнимательность, неусидчивость и даже головные боли. Более серьезными являются поражения нервной системы в виде плохого слуха, зрения, эпилепсии, энцефалопатии.

Не стоит много времени проводить лежа на спине – это вредит здоровью не только беременной женщины, но и провоцирует развитие тяжелых патологий у плода.

Лучше подождать до родов и только потом ложиться на спину, живот.

Как можно спать?

Все проблемы, которые могут возникнуть у мамы и малыша, если беременная будет спать на спине, заставляют задуматься над вопросом, как же можно лежать?

Самой верной позой для сна в период ожидания малыша будет лежа на боку (как на правом, так и на левом).

Чтобы было удобно, ложитесь на левый бок, правое колено согните, положив под него подушку. В такой позе:

Улучшается кровообращение плода. В этом случае матка не сдавливает сосуды, и кровь под нормальным давлением с хорошей скоростью проходить к плаценте.
Увеличивается снабжение плода кислородом и микроэлементами.
Улучшается работа почек. Почечные артерии и вены функционируют без препятствий.
Снижается риск возникновения геморроя у беременных.
Уменьшается отечность нижних конечностей.
Снимается давление на печень (и соответственно улучается кровоток через пуповину).
Прекращаются боли в пояснице и ногах.

Положение ночью можно менять с левого на правый бок, но обязательно проконтролируйте себя, чтобы не ложиться на живот или спину.

Для улучшения качества сна для беременных придумали специальные подушки, которые устанавливают нужное положение тела, тем самым предотвращая ночное переворачивание на живот.

Беременная женщина должна спать комфортно и достаточное время, чтобы малыш правильно развивался и родился здоровым (по крайней мере, без патологий, которые вызывает лежание на спине). И даже если нельзя лежать на животе и спине, можно создать себе комфортные условия.

Лучше приобрести средней жесткости (нетвердый) ортопедический матрас.
Одежда должна быть свободна, не сдавливать (особенно живот).
Перед тем как уснуть, необходимо прислушаться к телу, чтобы понять комфортно ли вам, мешает что-то или нет.
Желательно использовать дополнительные мягкие подушки, которые можно помещать между ног, под живот, бок, спину.
Кровать лучше выбирать ту, которая не пружинит, что бы спящий рядом человек ни мешал сну беременной.
Обязательно нужно изредка переворачиваться со стороны в сторону для предотвращения отеков ног (полая вена идет ближе к правой стороне, поэтому длительное лежание на этом боку может привести к венозному застою).
Для головы лучше всего использовать ортопедическую подушку (чтобы не возникало шейного остеохондроза и, как следствие, головных болей).
Перед сном нельзя пить воду, так как это может привести к увеличению отеков нижних конечностей.
Полезно вечером немного прогуляться на свежем воздухе.

Каждой беременной стоит понять, что она несет ответственность за жизнь и здоровье малыша, которого носит под сердцем. И чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, необходимо создать условия, комфортные прежде всего для него, а не для себя. Именно по этой причине необходимо будет отказаться от столь любимых поз для сна и выбирать положение только на боку.

Беременность – интересный, волнующий период, когда женщина готовится к появлению на свет малыша. Будущая мама регулярно посещает врача, скрупулезно выполняет его рекомендации и предписания, среди которых довольно много ограничений и запретов.

И это понятно, ведь множество обычных вещей, которые позволены в обычном состоянии, при беременности не разрешены, так как могут навредить здоровью будущего малыша. В частности, существует запрет на прием многих лекарств, ограничивается употребление некоторых продуктов. Даже спать будущей маме приходится в определенной позе, потому что на спине – нельзя.

Но, почему нельзя спать на спине при беременности? Почему врачи настоятельно рекомендуют иную позу для сна? Что предпринять будущей маме, чтобы лучше спать и высыпаться? Поговорим сегодня об этом:

Почему беременным нельзя спать на спине?

Это вредно для женщины:

Сразу оговоримся: первые три месяца можете лежать, спать, как вам хочется, в том числе, на спине. Но вот с началом второго триместра придется от этой позы отказаться. Дело в том, что в это время начинается активный рост плода, а значит, матка быстро увеличивается в размерах и давит на позвоночник. Давление особенно увеличивается, когда женщина ложится на спину. Почему?

Потому что в области позвоночника располагается множество кровеносных сосудов, на которые также оказывается давление. Там же расположена и нижняя полая вена, по которой кровоток проходит от нижней части тела к сердцу. В результате тяжести увеличенной матки, вена сдавливается, кровоток не может свободно поступать к сердцу, происходит застой крови.

По этой причине беременные женщины часто жалуются на чувство нехватки воздуха, потемнение, мелькание «мушек» перед глазами. Кроме того дыхание становится прерывистым, пульс учащается. Отмечается головокружение, повышенная потливость. Если это происходит, когда вы лежите на спине, повернитесь на бок. Такое положение тела снизит давление на кровеносную систему. Причем чем больше срок беременности, тем меньше времени нужно проводить лежа на спине.

Вредно для плода:

Кроме того, такая поза мамы неблагоприятно сказывается на самочувствии ребенка. Как мы уже говорили, положение тела на спине, особенно длительное, сдавливает полую вену, нарушает нормальный кровоток. Это вредно не только для мамы, но и плода, ведь к нему не поступает достаточное количество кислорода и витаминов, жизненно необходимых для его нормального роста и развития. Наступает .

Обычно малыш сам «подсказывает» маме, что ему не хорошо, он испытывает дискомфорт или недополучает достаточное количество кислорода и полезных веществ. Поэтому когда женщина ложится на спину, он становится чрезмерно активным, либо, наоборот, совершает мало движений, почти не толкается. Женщины очень пугаются этого, переживают, особенно если была проблема забеременеть вторым ребенком, боятся, что такая долгожданная беременность может внезапно прерваться.

Однако, паниковать не нужно, главное, что вам уже известна причина такого «поведения» плода. Просто смените позу. Нужно сказать, что не только спать на спине не рекомендуется во время беременности.

Врачи советуют также не сидеть длительное время, ведь в это время одни группы мышц перенапрягаются, а другие вовсе бездействуют. Поэтому для хорошего самочувствия старайтесь больше двигаться днем, а ночью принимайте наилучшую для беременной позу для сна.

Лучшая поза для сна

Врачи советуют беременным спать на левом боку. Такое положение тела во время длительного отдыха наиболее безопасно. Нет препятствий для нормальной циркуляции крови, самочувствие мамы не страдает, а плод получает необходимые ему вещества. Кроме того он находится в положении головного предлежания, поэтому чувствует себя вполне комфортно и не беспокоится. Этот совет особенно актуален для последнего триместра.

Беременным рекомендуется спать на боку, расположив ноги одну на другую. Для большего комфорта положите между ними небольшую подушечку. А чтобы не перевернуться во время сна на спину, разместите сзади валик из плотного одеяла или большую подушку. Такое препятствие не даст вам во сне перевернуться на спину.

Ложитесь спать на боку уже с первых месяцев беременности. Тогда потом вам не придется долго привыкать к непривычной позе и ночной отдых будет полноценным, что очень важно для вашего самочувствия.

Советы для хорошего сна

Ужинайте за 2 часа до сна. Не переедайте перед сном, вечерняя трапеза должна быть легкой. Также не пейте на ночь много жидкости.

Для быстрого засыпания и спокойного, крепкого сна, выпейте немного теплого молока с медом.

Постарайтесь не волноваться, не смотрите на ночь телевизор, не читайте детективов. Лучше послушайте легкую, успокаивающую музыку.

Перед тем, как уснуть, можно недолго полежать на спине, приподняв повыше ноги. Это даст ногам отдых, устранит отечность.

Народный рецепт для улучшения самочувствия

– задача каждой женщины. Для ее достижения нужно потрудиться загодя. Для будущей мамы необходимо хорошо себя чувствовать, иметь крепкую иммунную систему, ведь ее доброе здоровье - залог нормального развития плода. Есть множество безопасных бабушкиных рецептов для повышения иммунитета. Вот, например, такой:

Укрепить иммунную систему поможет витаминный напиток из клюквы. Готовится так: положите в кружку 1 ст.л помятых ложкой ягод, перемешайте с 1 ч.л меда. Залейте стаканом теплой воды и оставьте на ночь. Утром выпейте перед завтраком.

Если вы регулярно испытываете недомогание, дискомфорт, если вас что-то беспокоит в поведении будущего малыша, поговорите об этом со своим врачом, особенно если была . Врач поможет выявить причину недомогания и устранить ее. Будьте здоровы!

Светлана, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?

Положение на спине

В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.

Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:

шум в ушах;
мелькание мушек перед глазами;
одышка;
затрудненное дыхание;
учащение сердцебиения;
падение артериального давления;
потеря сознания.

Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.

Положение на животе

На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.

Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

Положение на боку

Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.

Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.

Как выбрать позу для сна?

Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:

До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
После 12 недель не следует спать на животе.
В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
Для удобства можно использовать специальные подушки.

Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.

Интересует, почему беременным нельзя спать на спине? Меняется ли запрет в зависимости от срока? Когда у прекрасной дамы в голове рождается много страхов, самое время их побыстрее развеять. Спокойное течение беременности очень сильно зависит от душевного спокойствия.

Поэтому так важно предоставлять ответы на все возникающие вопросы у женщины в ожидании малыша. Здоровье будущей мамочки скрывается в каждом принятом решении (даже том, что касается выбора позы для сна).

Волнительное ожидание малыша

Всем известно, что беременность - самый важный и необычный период в жизни любой женщины. Она готовится стать мамой, продолжить человеческий род, согласно внутреннему предназначению или напутствию Библии («плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю»). В это время врачи настоятельно рекомендуют родным и близким более внимательно относиться к своим дамам и поддерживать их. Особенно это касается «вторых половинок».

Организм будущей мамы претерпевает существенные изменения буквально с первых дней беременности. Перестраиваются все системы и органы, готовясь к плавному увеличению нагрузки. В первую очередь, меняется психологическое состояние, что зачастую связывают с изменением гормонального уровня средних показателей. Именно поэтому женщины становятся более капризными и сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения.

Доказано, что во время беременности дамы воспринимают окружающий мир немного по-другому. Совсем не так, как раньше. В поведении ярко выражено беспокойство за здоровье будущего малыша, собственные возможности. Появляются связанные с этим страхи, начинают вовсю процветать суеверия. От лишней тревожности порой помогают только данные ученых, которые успели развеять некоторые мифы в среде беременных.

Полноценный отдых и сон для будущих мам жизненно необходим! Поэтому следует с большим вниманием отнестись к его организации. Кровать должна быть максимально удобной. Ортопедический матрас будет рациональным решением на любом сроке беременности. Рекомендуют под голову класть подушку, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой.

Врачи утверждают, что до 4 месяцев беременности можно спать в любой удобной позе. А вот уже в середине срока развития новой жизни следует внимательнее пересмотреть свои привычки. Животик становится достаточно большим, начинает давить на внутренние органы. В это время у беременных возникают сложности с выбором позы для отдыха и сна. Ведь надо устроиться так, чтобы малышу и мамочке было комфортно.

Среди множества запретов достаточно часто обсуждается вопрос отдыха на спине. Что же делать тем, кто чувствует себя нормально в этой позиции? Продолжать в том же духе или срочно менять привычную ранее позу? Ответы находятся чуть ниже.

Почему классическая позиция сна запрещена?

Увеличивается давление на нижнюю полую вену . Довольно тяжелая матка напрямую давит на самую большую вену в организме человека. В результате, нарушается отток крови от нижних конечностей к сердцу. Женщина может чувствовать головокружение и нарушение дыхания даже при отсутствии лишних движений. Причиной этому является низкий поток крови к левому желудочку сердца, а от него - к легким.

С другой стороны, повышается давление крови в ногах и геморроидальных венах. Этого нельзя допускать! Малышу в данной ситуации также не комфортно, ведь он получает намного меньше кислорода. Доказано, что в таком положении сердцебиение падает со 130 до 65 ударов в минуту.

Матка своим весом давит на кишечник, мочевой пузырь . В таком положении растущий малыш напрямую давит на органы мамы из-за перемещения центра тяжести, а также расслабления всех мышц. Приходится часто просыпаться для того, чтобы сходить в туалет для опорожнения мочевого пузыря. А ведь беременная могла бы лучше высыпаться, если бы выбрала позу на боку для своего длительного отдыха.

. Особенная нагрузка возникает после шестого месяца. Это объясняется физическими трудностями при попытках занять данную позу. Большое давление матки на позвоночник создает то самое чувство дискомфорта, с которым сталкивается будущая мамочка при укладывании на спину.

Как лучше спать в последнем триместре?

Поклонницам отдыха на спине рекомендуют воспользоваться большой подушкой. Нужно выбрать угол наклона и подложить ее под спину так, чтобы центр тяжести сместился в сторону. Также, можно занять положение полулежа, отклонив спину на 30-40 градусов от горизонтали. Это поможет избежать прямого давления на полую вену и позвоночник.

Комфорт очень важен для любого человека, что уж говорить про даму в «интересном» положении. Ведь она так восприимчива к малейшим переменам окружающей среды. В некоторых случаях рекомендуют даже общаться со своими домашними животными, которые могут подарить расслабление только своим присутствием. Например, кошечка успокоит нежным мурлыканьем. Главное, занять удобное положение тела при этом.

А родные и близкие смогут помочь устроиться поудобнее в другом положении. Подобная забота станет проявление любви не только к женщине, но и будущему малышу.

Идеально для сна подходит поза на боку (желательно левом). Именно так малыш будет меньше всего давить на органы своей мамочки. Для повышения удобства между коленями или под живот укладывают специальную длинную подушку. Впоследствии ее можно будет использовать для кормления малыша.

Абсолютно логично, что лежать на большом животе просто неудобно. Да и малышу не понравится, если его придавить. Поэтому сон на животе однозначно исключается из жизни беременной уже после первого триместра.

О том, почему кошка топчет вас лапками, можно узнать .

После наступления беременности будущей маме многое приходится менять в своем образе жизни. Под запретом оказываются некоторые продукты, алкоголь, интенсивные физические нагрузки, стрессовые ситуации. Ограничения распространяются даже на позы для сна. Теперь положение тела женщины влияет не только на ее собственное самочувствие, но и на состояние плода. То, что нужно избегать давления на растущий живот понятно всем, но можно ли спать на спине при беременности?

В первые недели вынашивания ребенка кости малого таза надежно защищают небольшую по размеру матку, поэтому любое положение не принесет вреда. Но с определенного времени сон, лежа на спине, приводит к сдавливанию крупных сосудов.

Спокойный крепкий сон в период беременности – залог хорошего самочувствия женщины. Он помогает восстановить силы, эмоциональное равновесие, обеспечивает отдых органов и систем.

Как спать на ранних сроках беременности?

Начало беременности у большинства женщин сопровождается повышенной сонливостью: прилечь хочется в любое время суток. Такое состояние считается нормальным и связано оно с изменениями гормонального фона. Не стоит сопротивляться желанию поспать, сон благоприятно сказывается на течении беременности. В 1 триместре положение тела может быть любым: на спине, на животе, на боку. Это никак не повлияет на состояние будущей матери и ребенка. Матка и плод еще очень малы в размерах и поэтому со всех сторон прикрыты костями малого таза.

Многие женщины не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности груди – спутника 1 триместра. Желания лежать на спине может не возникать, потому что симптомы токсикоза в этих положениях усиливаются.

Как спать на поздних сроках беременности?

К началу 2 триместра уже должна быть выработана привычка спать на боку. Положение на животе опасно для будущего ребенка. Несмотря на то что он надежно защищен мышцами и плодным пузырем, есть риск травмы. Кроме этого, в такой позе создается давление на матку, способное спровоцировать . В 3 триместре спать на животе по понятным причинам невозможно.

Во 2 триместре не рекомендуется спать на спине. Размеры плода и матки постоянно увеличиваются и начинают сдавливать органы и сосуды. Могут появиться боли в спине, нарушения в работе кишечника. Но самое опасное – передавливание полой вены. Этот кровеносный сосуд является одним из самых крупных в организме и отвечает за кровоснабжение всей нижней части тела. В 3 триместре спать на спине категорически запрещено.

Самой правильной и полезной для здоровья является поза на боку. Сон в таком положении благоприятно сказывается на состоянии беременной и будущего ребенка. Некоторые врачи считают, что оптимальный вариант – спать на левом боку, тогда плод не давит на печень, и сохраняется нормальное кровообращение. Но находиться в одной позе всю ночь очень сложно, нередко развивается онемение конечностей, поэтому лучше всего переворачиваться с одной стороны на другую.

Если выявлено поперечное предлежание плода, то стоит большую часть времени спать на том боку, к которому обращена головка. Это поможет ребенку быстрее занять правильное положение.

На поздних сроках беременности при выборе удобной позы очень помогают подушки. Их может быть несколько разных по размеру или одна специальная для беременных. Эти приспособления помогают компенсировать неудобства, доставляемые большим животом.

На что влияет положение тела матери?

Положение тела матери оказывает влияние на состояние ребенка начиная с 12 недели беременности. Когда женщина лежит на животе, это доставляет дискомфорт, в первую очередь, ей самой.

Ребенок защищен слоем мышц пресса, стенками матки и околоплодными водами. По мнению некоторых врачей, такое положение может спровоцировать гипертонус матки.

Когда беременная женщина ложится на спину, в работе органов происходят изменения. Они обусловлены давлением растущей матки, и поэтому чем больше срок, тем сильнее влияние положения тела на состояние ребенка и матери.

Сдавливание кишечника провоцирует развитие , скопление газов. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника приводит к болям в спине и в области малого таза. Характер ощущений может быть различным: от ноющих до острых. Нарушение работы почек проявляется через , особенно заметные на руках и ногах.

В положении лежа на спине самое опасное – давление на нижнюю полую вену. Этот крупный кровяной сосуд обеспечивает отток крови от нижней части туловища к сердцу. При его нарушении беременная женщина чувствует нехватку воздуха, дыхание нарушается, становится прерывистым. Через некоторое время развивается головокружение, темнеет в глазах, учащается пульс и выступает пот.

Все эти симптомы говорят о нарушениях сразу в нескольких системах: сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной.

Сон на спине сказывается не только на самочувствии беременной, но и на состоянии ребенка. Из-за нарушений кровотока он получает недостаточное количество кислорода и некоторых питательных веществ.

Развивается состояние внутриутробной , способной привести к патологиям формирования и развития органов, поражениям центральной нервной системы. После рождения наблюдается задержка в росте, плохой аппетит, нарушения сна, беспокойство.

Когда беременная спит на боку, всех этих проблем не возникает. Кровь в достаточном количестве поступает к ребенку, а, значит, он полностью обеспечен кислородом и питательными веществами, необходимыми для правильного развития.

Внутренние органы работают без дополнительной нагрузки, реже появляются отеки, тошнота, боли в спине.

Полноценное восстановление сил при беременности очень важно. От того, насколько отдохнувшей и выспавшейся будет женщина, зависит состояние ребенка.

Чтобы нормализовать сон, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

проветривать комнату перед сном;
регулярно менять постельное белье;
избегать приема снотворных препаратов, особенно аптечных (использовать их можно только по назначению врача, в крайних случаях);
отказаться от напитков с кофеином (кофе, крепкого чая);
за 2 часа до сна не есть, чтобы не вызвать проблем с пищеварением;
за 3 часа до сна сократить количество потребляемой жидкости;
полезно совершить небольшую пешую прогулку перед сном, однако, более интенсивных физических нагрузок стоит избегать;
соблюдать режим сна, просыпаться и ложиться ежедневно в одно и то же время;
если причиной ночных пробуждений являются судороги, то стоит сообщить об этом врачу (он назначит препараты для их устранения);
при нарушениях сна, вызванных эмоциональными переживаниями, нужно обратиться за консультацией к психологу, помощь могут оказать близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие ребенка.

Выбор удобной и правильной позы – важный компонент здорового сна. Положение на спине при беременности тем опаснее, чем больше срок. Если есть привычка спать именно так, то стоит заняться ее изменением уже с первых недель. Оптимальный вариант при вынашивании ребенка – сон на боку. Хорошим подспорьем будут подушки и валики, они помогут мягко зафиксировать правильное положение и сделать его более удобным.