Кошмары во сне и наяву. Почему снятся кошмары Страшные сны как наяву

Чувство ужаса и скованности тела, ощущение удушения, слуховые и зрительные галлюцинации… Некоторые называют это ночным кошмаром наяву, а в медицине это явление известно под названием сонный паралич - странный, но абсолютно неопасный феномен.

Представьте себе: вы крепко спите, но вдруг внезапно просыпаетесь. Ваши глаза открыты, и вы видите что-то или кого-то перед собой. Это существо сидит перед вами и давит вам на грудь или хочет вас задушить. Вы пытаетесь закричать, но не можете издать ни звука. Вы пытаетесь пошевелиться, но ваше тело вас не слушается. Вам кажется, что существо давит на вас всё сильнее и сильнее, но… вы абсолютно беспомощны.

Такое пугающее состояние не вымысел и не плод фантазии. Это состояние известно в медицине под названием сонный паралич. По статистике, хотя бы половина людей, по меньшей мере, раз в жизни испытали это на себе.

Сонный паралич длится от нескольких секунд до пары минут. И, по сути, может появиться как до засыпания, так и после пробуждения. Это состояние противоположно , когда паралич мышц не наступает во сне. Сонный паралич сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями, ощущением невесомости, затруднением дыхания, невозможностью пошевелиться (но при этом сохраняется движение глаз) и многими другими пугающими ощущениями.

Во многих культурах всех времён такое состояние имело своё схожее объяснение. Например, в Японии говорят, что во время паралича гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека. В Средние века считалось, что в это время человека посещает голодный демон Инкуб. В Скандинавии - Мара - проклятая женщина, которая приходит к спящему и сидит у него на груди. В Турции - это Джинн, в Греции - Мора.

В официальной медицине изучение сонного паралича началось в ХІХ веке. Доктор Митчелл стал первым врачом, который наблюдал пациентов в этом состоянии и пытался найти причину его возникновения. Согласно его исследованиям, сонный паралич возникает, когда человек приходит в сознание, но, оставаясь ещё во сне, не может двигаться.

Дальнейшие исследования этого феномена привели учёных к тайнам, скрывающимся в нашем мозге. В наше время известно, что причина сонного паралича состоит в пересечении фазы быстрого сна и фазы пробуждения. Во время обычного цикла фазы быстрого сна вы видите сны, в это время задействовано множество сенсорных стимулов, но мозг полностью погружён в сон. В этой фазе высвобождаются некие нейромедиаторы, за счёт которых ваши мышцы фактически «парализованы», и вы не можете двигаться. В медицине это называется мышечной атонией. Мышечная атония препятствует резким движениям во сне и пробуждению от них.

Где же происходит этот сбой, что вызывает появление пугающего сонного паралича? Вначале вы находитесь в фазе быстрого сна. Вы видите сон, мышцы парализованы за счёт мышечной атонии. Но мозг не спит. Он находится в сознании. Поэтому вам кажется, что вы видите нечто или ощущаете его присутствие. Также мышечная атония убирает сознательный контроль над дыханием. Дыхание учащается, становится быстрым и поверхностным: человек вдыхает больше углекислого газа, что вызывает затор в дыхательных путях. Бодрствование мозга в сочетании с ужасом и испугом вызывает потребность в кислороде. Но ваше тело находится в фазе быстрого сна, и ваши попытки вдохнуть немного воздуха безрезультатны из-за мышечной атонии.

Эта нехватка воздуха и воспринимается мозгом как удушение или давление на грудь. Говоря иначе, во время сонного паралича мозг просыпается, а тело - нет, и паралич сохраняется на протяжении некоторого времени. В некоторых случаях это состояние сопровождается ощущением того, что пошевелить пальцем всё-таки можно, но переход от мысли к движению длится очень долго. Но как только это удаётся, всё исчезает в одно мгновение.

Если феномен сонного паралича повторяется часто, это может говорить о расстройстве сна, но для большинства людей такое состояние может появиться не чаще, чем раз в жизни.

Что ещё известно об этом странном явлении? Сонный паралич чаще происходит во время сна на спине. Если вы спите на правом боку, вероятнее всего вы не испытаете его.

Выйти из состояния сонного паралича можно разными способами: подвигать языком, большим пальцем руки или, наоборот, полностью расслабить мышцы.

Главное, о чём важно помнить - сонный паралич не опасен и пройдёт сам по себе.

Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.

Каждый из нас единоразово или многократно сталкивался с этим явлением. Так почему снятся кошмары?

Кошмары: польза или вред?

Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.

По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.

Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.

В чем может быть их польза для человека?

1. Сопровождение переломного момента в жизни (сон, связанный с преодолением препятствий, преград; победа во сне; решение трудновыполнимой/нереальной задачи - указывают на ваши внутренние силы и убеждают в способности решить проблему). Такие сновидения символично представляют ваш переход на другую ступень в развитии, подтверждают личностный рост.
2. Разгрузка нервной системы, выплеск негативных эмоций (обиды, гнева, раздражения, неудовлетворенности) после расставаний, потери близкого человека, перемены условий работы. «Просмотр» ночных кошмаров (по мнению специалистов) в этом случае помогает достичь эмоционального равновесия, прийти к балансу положительных и отрицательных эмоций.
3. Указание на реальную проблему, которой мы по каким-то причинам не замечаем или не придаем значимости. Ночные кошмары становятся своего рода «предупреждением», мотивом для концентрации внимания на той или иной стороне вашей жизни.

Отрицательные стороны «кошмарных» снов

Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.

Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.

Каковы причины возникновения кошмаров?

Со страшными снами сталкиваются люди разных возрастов, национальностей и вероисповедания, из различных социальных слоев, вне зависимости от занимаемого статуса и материального состояния. Всем им периодически (а кому-то и часто) снятся кошмары.

И, казалось бы, что может быть общего между ними? Современными специалистами выделен ряд обобщенных причин возникновения «устрашающих» сновидений:

Детский возраст

Очень часто снятся ужасы детям, у которых высок порог эмоциональной чувствительности.

Причинами появления пугающих сновидений в детском возрасте могут быть частые ссоры родителей (в том числе в ночное время), отсутствие друзей или даже негативное отношение сверстников к ребенку, физические наказания, обман. Все это приводит к формированию эмоциональных травм.

Переутомление (физическая усталость/сильное психологическое напряжение)

Человек постоянно мысленно «возвращается» к той или иной нерешенной ситуации, в том числе и во время сна. Или когда вынужден в течение дня переживать множество стрессовых ситуаций.

В группу риска по данному направлению относят людей таких профессий, как врачи, сотрудники различных спасательных служб, правоохранительных органов.

Стресс/депрессия

Стрессовые состояния тоже довольно часто вызывают повторяющиеся кошмары. Психологи определяют это как прямую зависимость между такими психологическими состояниями и пугающими сновидениями.

Мозг человека, пребывающего в стрессе или депрессии, не отдыхает даже во сне - подсознание продолжает поиск «выхода» из замкнутого круга сложившихся обстоятельств.

Сильное эмоциональное потрясение может перейти в кошмарные сны: если вы стали участником аварии, ДТП, свидетелем насилия или издевательства, то скорее всего, вы столкнетесь с «продолжением этих ужасов» и во время ночного отдыха.

Существует также устойчивое понятие «посттравматическое стрессовое расстройство», которое специалисты чаще всего наблюдают у людей, вернувшихся из зон боевых действий.

У особо впечатлительных личностей кошмары могут появляться даже от просмотра триллеров, боевиков или фильмов ужасов перед сном.

Также причиной стресса или депрессии, а, следовательно, и страшных сновидений могут стать неприятные повторяющиеся действия (нелюбимая работа, регулярное общение с неприятными людьми).

Проблемы со здоровьем

Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.

Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе - также может привести к возникновению «страшных картинок».

Переедание

Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, - это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите - нарушение работы органов, перевозбуждение - и, как следствие, страшные сны.

Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу - такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.

Плохие условия сна

Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха - переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.

Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.

Творческая натура

Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.

Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.

Вредные привычки и прием лекарств

Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.

Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства - со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).

«Тайная» сторона личности

И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны - иногда становятся «тенью» человека - тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).

Что делать, если кошмары приходят регулярно?

Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:

Режим сна и питания

1. Каждую ночь стараться засыпать до 22:00.
2. Кушать за 3-4 часа до сна. Отказаться от вечернего употребления орехов, бобовых, мяса.

Здоровый образ жизни и расслабление

1. Перед отходом в кровать делать что-то приятное для себя: принять ванну, выпить теплый ромашковый чай или молоко с медом.
2. Избавиться от неприятных снов отлично помогают прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты или сон с открытой форточкой.
3. Умеренные спортивные и физические нагрузки помогут снять напряжение, разрядиться, снизить уровень тревожности.

1. Применение терапии рисованием - с прорисовкой отдельных частей кошмара и добавлением в «картину» ярких красок, внесением позитивных элементов (солнце, улыбки и т.п.)
2. Использование некоторых элементов из йоги (например, дыхательная гимнастика под спокойную музыку).

Поиск и решение проблем во время бодрствования

1. Поиск выхода из сложных ситуаций, нахождение внутренних или внешних ресурсов для выхода из стресса.
2. Обсуждение кошмаров с близкими и родственниками - взгляд со стороны может помочь в выявлении/решении проблемы.
3. Укрепление самооценки.
4. Если вы находитесь в центре кошмара, «перепрограммировать» себя на положительный исход сна.

Если же страшные сны повторяются даже после принятия перечисленных выше мер, лучшим решением будет обратиться за помощью к врачу.

Какие бы ни были причины того, что вам снятся кошмары, мы желаем вам скорейшего их устранения, сладких сновидений и полноценного отдыха в ночное и дневное время!

Раз в неделю около миллиона здоровых и вполне благополучных людей будоражат кошмарные сновидения. Сцены насилия, катастрофы, пожары, пугающие монстры, падения с высоты, побег от преследования и пр. Пробуждение в холодном поту с «тикающим» сердцем и после - чувство облегчения от того, что это лишь сон, только сон… слава Богу.

Что-то подобное хоть раз случалось с каждым.

Откуда это? И почему во время желанного отдыха в мозгу рождается такая чертовщина? Что значат кошмары? Стоит ли стараться поскорей их забыть? Верить или нет толкованию снов в современных сонниках?

Во всем помогла разобраться заведующая амбулаторным отделением N1 Городского центра пограничных состояний и психотерапии Ольга Геннадьевна Прокопьева.

У вас проблемы!

Сны - сфера интереса не только мистиков и эзотериков, но и профессиональных психотерапевтов. Медицина накопила определенный опыт «расшифровки» снов. Большой прорыв в этом сделал знаменитый психоаналитик Карл Юнг, который считал сон драматическим изображением эмоциональной и творческой сути человека.

Во время сна тело и разум расслабляются. Сознание отдыхает, а вот подсознание не дремлет ни минуту. Вот оно-то и пишет сценарий наших сновидений. Во сне заботы и желания человека не исчезают. Напротив, пытаются громче заявить о себе.

Почему здоровые люди видят кошмарные сны? Стресс и переутомление, как и увлечение фильмами ужасов, мистической литературой, вполне могут привести к тревожным сновидениям. Но чаще причина кошмара - длительная и скрытая от сознания человека психологическая проблема.

Сон - это всегда работа бессознательного (подсознания), которое через символы и образы пытается «открыть нам глаза» на что-то значимое. Ведь в жизни человек нередко вытесняет в подсознание многие свои проблемы. При этом может считать, что в его жизни практически нет негатива. Но когда все действительно нормально, кошмары не снятся. Они могут появляться вследствие:

• посттравматического стрессового расстройства (часто встречается у бывших «афганцев»);
• неврастении - расстройства нервной системы, связанного с длительным переутомлением и истощением организма;
• тяжелых психических заболеваний (реактивного психоза, шизофрении);
• соматических заболеваний: атеросклероза, артериальной гипертензии, сахарного диабета и др.

К здоровому человеку кошмарный сон приходит для того, чтобы дать возможность разобраться с досадными событиями в своей жизни. И было бы ошибкой тут же вычеркивать его из памяти. Конечно, кошмар действует угнетающе. Тем не менее он - ключ к той двери, за которой разгадка проблемы.

Страшный сон - тот «гид», что ведет нас за собой и говорит: «Я покажу тебе твои проблемы. Решишь их - исчезну. Нет - приду снова». Иначе говоря, кошмар - работа подсознания - хочет побудить нас к чему-то, обратить внимание на наши истинные потребности.

Для леди и джентльмена

Страшные сны появляются и у тех, кто привык сдерживать свои «некультурные» эмоции. Родители в детстве научили: неприлично открыто проявлять агрессию, гнев, обиду, недовольство. Но порой внешнее спокойствие дается очень непросто. Постоянная сдержанность не дает «выпустить пар» - излить раздражение.

Однако оно никуда не исчезает. Накапливается, растет, переполняет подсознание. Неудивительно, что начинают сниться взрывы, пожары, крушения поездов и пр. В этом случае можно сказать, что кошмар был во благо, ведь на физическом уровне произошло освобождение от какой-то части отрицательных эмоций. Подсознание трансформировало их в агрессивный образ, человек «отработал» негатив во сне - значит, и камень с плеч. Но если поведение его осталось по-прежнему излишне закрепощенным, кошмар придет опять.

Для психического здоровья важно найти способ освободиться от чувств недовольства, ярости и гнева. Эффективно «сбрасывать» их на физическом уровне, занимаясь боксом, ушу, аэробикой, фитнесом и пр.

Проснись и пой

Ощущения после кошмарного сна всегда тягостные. Только что вы испытали страх (возможно, граничащий с ужасом), дрожите или, напротив, находитесь в ступоре. Мало того что колотится сердце, учащено дыхание - у кого-то даже подскакивает давление. Как успокоиться после пробуждения? Старайтесь побыстрее ощутить реальность, то, что это был лишь сон и вам ничто не угрожает.

Важно переключить свое внимание и расслабиться любым способом.

Первое - приведите в порядок дыхание. Спокойно и глубоко подышите, обращая внимание на длинный выдох. Это помогает снять напряжение, расслабить мышцы.

Второй шаг: выпейте стакан прохладной воды. Это еще больше успокоит.

Третий: посмотрите по сторонам, чтобы снова очутиться «в своей тарелке». Если уже утро, включите музыку, которая вызывает приятные ассоциации, спойте что-то, а потом обязательно в душ - вода смоет энергетический негатив.

Верить ли сонникам?

Нередко в популярных печатных и интернет-изданиях можно прочесть любопытную трактовку значения «типичных» кошмарных снов. Вот к примеру:

Сон: У вас выпадают зубы.

Значение: На самом деле чувствуете - в вашей внешности есть то, что мешает общаться с окружающими.

Сон: Вы завязли в трясине и не можете двигаться.

Значение: В жизни вы мало что решаете сами. Нечто мешает выразить свои настоящие чувства.

Сон: Вы в западне или заперты.

Значение: В чем-то вы испытываете чувство ограниченности, не можете поступать по своей воле.

Сон: Падаете с большой высоты.

Значение: Это ощущение нехватки поддержки и сильное беспокойство. Нужно быть более спокойным и уверенным.

Верить ли этому? На мой взгляд, серьезно относиться к подобной трактовке не стоит. Она слишком упрощена - не исключено, что в одном случае из десяти это будет верной интерпретацией. Однако чтобы на самом деле определить, что значит сон, надо видеть человека, много знать о нем - его эмоциональное состояние, ту ситуацию, в которой он находится, и пр. Так что приведенная выше интерпретация может служить только примерной схемой.

По той же причине не стоит слишком доверять ныне тиражируемым сонникам. Ведь каждый символ и образ во сне могут иметь множество значений. Например, кто-то увидел во сне гору.
Первый вариант : ее можно рассматривать как самооценку человека - насколько высока эта гора, как она выглядит, растет ли на ней трава и пр.
Второй вариант , когда сон видит женщина: это символ ее отношений с мужчинами.
Третий - эмоциональное общение с отцом.

Наконец, возьмем такой пример: человек видит сон, в котором ему отрубают конечность. Значение распечатки: вас игнорируют и плохо с вами обращаются. Возможно, и так. Но не стоит забывать, что, допустим, руки - это символ отношений, ласки, доверия, кормления и пр. Поэтому разгадка сна может быть в одной из проблем, на которую указывает символ.

Потому подход к «расшифровке» только индивидуальный. Тут не может быть категоричности и однозначности. Но в любом случае, если кошмары повторяются, их анализ не дает результата, а справиться с проблемой не получается, обратитесь к психотерапевту.

Малыш, не бойся!

Когда страшный сон приснился вашему ребенку, он под большим впечатлением рассказывает о нем, никогда не отмахивайтесь от этих откровений. Помогите ему разобрать кошмар, обязательно придумайте для пугающей истории счастливый конец.

Дети всегда восхищаются какими-то супергероями сказок, мультфильмов. Вот и поговорите с малышом: «То страшное чудище, что ты видел во сне, тебе обязательно поможет победить Бэтмен, Человек-паук (другой любимый положительный персонаж). Вы обязательно одолеете его, оно превратится в маленького зверька и убежит. Бояться больше нечего!»

Ребенок, доверяя вам, воспримет это искренне и радостно. Но если кошмары повторяются, стоит обратиться к детскому психологу.

Алла Мартинкевич, nterfax.by

Кошмарный сон Золушки

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве. Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо. Может быть, это сон?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар». Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича. На самом деле это позор для всей науки - столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд. В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна. 8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин "нарколепсия", который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна. При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии. Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний. Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций. Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов. Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения. Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система. А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения. Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.

Запись активности мозга

Сонный паралич - это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

Любое нарушение сна говорит о том, что наяву у человека не все гладко, и касается это не только , но и ночных кошмаров. Если вы столкнулись с этой проблемой, читайте дальше, вам будет интересно. Из этой статьи вы узнаете, почему снятся кошмары, и как это можно прекратить без приема сильнодействующих лекарств.

Причины кошмаров

Если кошмары снятся вам время от времени, и хотелось бы спать спокойнее, обратите внимание на свой образ жизни в целом. Причины чаще всего более чем банальны:

• Фильмы ужасов перед сном . О чем вы думали — то и приснилось;
• Неправильное питание, переедание . Плохо не только желудку — страдает весь организм. Тело не ощущает комфорт и не может расслабиться, поэтому в страшных снах ничего удивительного нет;
• Обычная простуда . Любой физический дискомфорт может сопровождаться ночными кошмарами, и это тоже вполне естественно;
• Плохие условия для отдыха . Если вы спите на неудобном диване, в духоте, или наоборот, на холоде, вряд ли вам приснится умиротворенный и приятный сон;
• Злоупотребление спиртным . Чрезмерное употребление алкогольных напитков часто приводит к ночным кошмарам, и особенно этому подвержены люди, склонные уходить в запой;
• Беременность . Во время беременности у женщины изменяется не только физическое, но и психическое состояние — она реагирует на каждую мелочь, становится слишком мнительной и волнуется не только за себя, но и за будущего ребенка;
• Переутомление . Из-за сильного переутомления вам тяжело расслабиться. Тело, возможно, «выключается» моментально, но к мозгу эти слова уже не относятся.
• Нервный стресс . Самая неприятная причина, по которой людям снятся кошмары. Об этом читайте ниже во всех подробностях.

Навязчивый кошмар — правда без преувеличения

Одни люди верят, что ночные кошмары — это предупреждение о неком событии, которое должно произойти, а другие считают, что страшные сны — это следствие того, что уже случилось. На самом деле, правы и те и другие, но мистики здесь нет. Всему есть логическое объяснение, и ночным кошмарам тоже.

Кошмар как предупреждение

Любой сон — это работа мозга, который продолжает функционировать и после того, как физическое тело засыпает. Если наяву вы чего-то боитесь, значит, находитесь в постоянном психологическом напряжении под названием «устойчивый стресс». Причины могут быть какими угодно: образ жизни, связанный с риском, опасное занятие, отсутствие стабильности и страх за будущее. Есть и более очевидные причины, встречающиеся у жертв шантажа или, к примеру, у людей, не ладящих с законом, но им даже в какой-то степени повезло — они знают, откуда у проблемы растут ноги.

Если вам постоянно снятся кошмары, но внешне все вполне благополучно и видимых причин вроде бы нет, значит, вы сами к себе невнимательны. Причина есть, просто вы ее не видите! Возможно, в далеком прошлом вы не справились с какой-то проблемой и настолько усердно старались об этом забыть, что у вас даже получилось, но вопрос все равно остается открытым. Кошмары не случайно выбрали именно этот отрезок времени, чтобы начать вам сниться — вполне вероятно, что последствия событий прошлого могут заявить о себе именно сейчас, и когда-то вы уже об этом задумывались.

Что делать

Чтобы себе помочь, необходимо найти причину. Ответьте честно сами себе, что именно вас так беспокоит. Гнать от себя любые тревожащие мысли сейчас опасно — таким образом вы загоните проблему в дальний угол подсознания, откуда она уж точно никуда не денется, и однажды вновь о себе заявит. Расслабитесь потом, а сейчас нужно понять, почему вам снятся кошмары и о чем они вас предупреждают.

Кошмар как следствие

В этой ситуации человек прекрасно понимает, почему ему снятся кошмары. Он перенес сильный стресс, был чем-то напуган, а может и продолжает бояться, или живет в постоянном стрессе. Нервная система настолько истощена, что даже на ночной отдых переключиться не получается.

Что делать

Если источник стресса еще присутствует в вашей жизни, кошмары будут сниться до той поры, пока вы его не устраните. Если же вам чуть ли не каждую ночь продолжает сниться эпизод из прошлого, который вас напугал, но на дальнейшей жизни уже никак не отразится, обратитесь за помощью к психологу, пока проблема не завела вас в тупик.

Разновидности и значение кошмаров

По утверждению опытных психологов, каждый кошмар снится не просто так. Вместо того, чтобы заниматься изучением сонников, основанных на предрассудках и чьей-то богатой фантазии, предлагаем вам узнать значение «языка» страшных снов и кошмаров.

• Стихийное бедствие . Как во сне вы бессильны перед стихией, так же и в реальной жизни вы чувствуете свою беспомощность. Такие сны могут сниться ребенку из неблагополучной семьи, мужчине, который не может защитить себя и своих близких, или женщине, ставшей жертвой насилия;
• Покойники . Вы уходите от реальности и ищите причины своих неудач в мистике и предрассудках. Вместо того, чтобы, к примеру, стать более ответственным, вам проще говорить себе и окружающим, что вас сглазили либо пожелали вам неудачи. Если вам снится конкретный человек, который ушел из жизни, это значит, что вы еще не смирились с его утратой;
• Опоздания на самолет, поезд, важную встречу и т. д. Такой кошмар снится людям, которые слишком много на себя взваливают, пытаются везде успеть, либо несут ответственность за большое количество людей. Вам просто нужен отдых;
• Бегство, погоня за вами . Вы в прямом смысле убегаете от проблем, вместо того, чтобы их решать, и даже подсознание сигналит вам о том, что этот метод не работает. Первое, что нужно сделать — это стать более откровенным с самим собой. Оцените обстановку, в которой вы находитесь — возможно, ваша проблема вполне решаема;
• Собственная смерть . Какой-то этап вашей жизни подошел к концу, и это не всегда плохо. Закончиться может период обучения, холостяцкий образ жизни, испытательный срок на работе — да что угодно! Иногда такой сон предупреждает о кардинальных переменах — например, о переезде, рождении ребенка или смене сферы деятельности.
• Позор (видеть себя голым, попасть в неловкую ситуацию). Вы слишком большое значение придаете мнению окружающих. Ваше подсознание говорит вам о том, то пора стать к людям снисходительнее. Пустыми разговорами вам не навредят, да и хорошим, в любом случае, для всех вы быть не сможете.