Как себя настроить на позитивное мышление. Развитие позитивного мышления и настрой на позитив

Научиться мыслить позитивно – в первую очередь означает во многом облегчить себе жизнь. У большинства людей позитивное мышление не включается «на автопилоте». Выглядит ли мир в черно-белых или в ярких тонах, зависит от характера и предыдущего опыта человека. Но при кажущейся безобидности, негативные привычки в мышлении представляют собой реальную угрозу для достижения успеха. Когда вы решаете, что «это невозможно», или что другие люди обладают определенными преимуществами, недоступными для вас, тем самым достижение ваших целей откладывается на неопределенно долгий срок.

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли? Рассмотрим несколько способов, которые помогут сделать позитивное мышление действительно частью жизни.

Возьмите ответственность за то, что происходит у вас в голове

Множество людей ведут себя так, как будто ни в какой мере не отвечают за свои мысли – как если бы они просто приходили к ним в голову из ниоткуда. Но на самом деле это неправда – каждый день в нашей голове проносятся порядка шестидесяти тысяч мыслей, и мы можем контролировать подавляющее большинство из них. С того момента, когда вы возьмете на себя ответственность за свои взгляды, вы сможете менять каждую идею на более позитивную.

Развивая в себе способность мыслить позитивно, распланируйте этот процесс

Множество мыслей имеют своим источником бессознательный разум. Когда вы планируете работу над собой заранее, то у вас появляется время и возможность проанализировать содержимое своего сознания, определить, насколько верно ваши суждения отображают реальную ситуацию.

Важно заметить, что необязательно принимать отрицательные представления в качестве раз и навсегда данных фактов. Если вы находитесь в плохом настроении, скорее всего, вы будете видеть окружающий мир в серых тонах. Время от времени каждый из нас страдает от ошибок мышления, которое легко искажается по причине негативных переживаний. Никто не просит вас перестать быть реалистами, и начать витать в облаках необоснованного оптимизма. Что требуется сделать – так это немного сместить ракурс своего взгляда на мир, выбрав в качестве точки отсчета более позитивные жизненные моменты.

Такое отношение, конечно, не решит всех ваших проблем; однако оно позволит занять то положение, которое будет более продуктивным для решения текущих проблем. Позитивное мышление помогает быть более креативными и решать сложные задачи, справиться с которыми без него часто бывает не под силу.

Полезно в конце каждого дня проанализировать, каким было содержание ваших мыслей. Записывайте их время от времени. Так вы сможете увидеть, что с ними не так, и внести нужные коррективы. Дневник – это один из самых простых и в то же время мощных инструментов влияния на мышление.

Как и любые важные перемены, умение мыслить позитивно не приходит за один день. Скорее, такие преобразования можно сравнить с интересным путешествием. Дневник поможет увидеть недостатки и препятствия на этом пути, настроить себя на позитив в нужный момент.

Избегайте негативно настроенных людей

Они могут представлять собой серьезное препятствие на пути к оптимизму и позитивному мышлению. Такие люди лишь подливают масла в огонь отрицательных мыслей.
Часто можно услышать, что наши психологические установки и мироощущение в общем представляет собой среднее арифметическое тех же показателей пяти самых близких нам людей. В конечном счете, их поведение оказывает влияние на наше в гораздо большей степени, чем мы можем предполагать. В выборе окружения оказывайте предпочтение тем людям, с которыми вы сможете общаться уверенно и позитивно, а также действовать подобным образом.

Как настроить себя на позитивные мысли, если жизнь полна скуки или даже отрицательных эмоций? По настоящее время среди психологов не решен вопрос о том, что первично – эмоциональные переживания или мысли. Большинство из них сходятся на том, что эти два фактора оказывают друг на друга обоюдное влияние. Другими словами, как при помощи мыслей можно менять переживания, так и при помощи положительных эмоций можно преобразовывать мысли. Проводите время с друзьями и семьей, смотрите хорошие фильмы, уделяйте время любимому хобби. Тем более это необходимо делать, если в вашей жизни преобладает негатив и приходится сталкиваться с серьезными сложностями. Пополняя свои эмоциональные ресурсы, справиться с ними будет гораздо легче.

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли? Чтобы выработать привычку мыслить позитивно, нужно немного времени, приложения определенных усилий, а также умение пользоваться теми психологическими техниками, которые под силу каждому. Научившись вовремя преобразовывать свои мысли, вы вскоре сможете пользоваться замечательными плодами позитивного мышления уже в реальной жизни.

Привет, друзья!

У каждого бывают периоды, когда все валится из рук, дела не клеятся, завал на работе и настроение никудышное. Кажется, что жизнь дала трещину и так будет всегда. Действительно так и будет, нерешенные проблемы никуда не денутся, если не взять себя в руки и не подумать, .

Почему позитивное мышление так важно

Постоянная тоска не только превращает человека в зануду и нытика. Она провоцирует появление физических недомоганий.

К такому человеку соответственно относятся и окружающие. Действительно, что можно ждать хорошего от вечно жалующегося ворчуна? Хандра может привести к депрессии, а это уже весьма серьезная проблема. Она может испортить карьеру и стать серьезным препятствием на пути . Поэтому, что бы ни случилось в жизни, как бы ни было грустно, нужно встряхнуть себя и сделать все, чтобы избавиться от негативного восприятия мира.

Единого рецепта, , не существует. Чтобы изменить направленность своих мыслей и сделать позитивный способ мышления своей привычкой, требуется время.

Ниже я приведу несколько действенных способов, которые помогут справиться с хандрой и приобрести позитивное мышление.

6 верных способов как настроить себя на позитив

1. Понять себя. Зачастую мы становимся заложниками мнения окружающих, всю жизнь стараемся соответствовать их ожиданиям – делаем то, что не хотим делать, поступаем так, как ждут от нас родные и друзья. Решая проблему, прежде всего, стоит задуматься о себе, о том, что нам приносит радость и удовольствие. Попытаться понять себя и прислушаться к своим истинным желаниям, глубоким устремлениям и мечтам.
2. Табу на жалобы и осуждение. Разобравшись в себе, необходимо избавиться от привычки жаловаться на жизнь. Чтобы не творилось вокруг, жизнь все равно прекрасна и удивительна! Солнце за окном, улыбка незнакомца, смех ребенка, вкусный ужин, хорошее самочувствие — всегда можно найти, чему порадоваться. Также не стоит судить строго себя и окружающих. Особенно себя. Все мы делаем ошибки, не все получается с первого раза, у всех есть недостатки. Но любому человек даны два дара – понимать и прощать.
3. Хобби. Нужно уметь отвлекаться от будничной суеты и неприятных мыслей. Хорошая отдушина – это занятие, которое приносит удовольствие. Вязание, декупаж, рыбалка или филателия… Не важно чем заниматься, главное, что это отвлекает от забот и неприятных мыслей. Кроме того, при желании, ваше хобби может также стать еще и способом дополнительного заработка. О том, как можно монетизировать свое любимое занятие. Читайте в статье .
4. Движение. Танцы, фитнес, бег и другие физические упражнения не просто улучшают физическую форму, они еще помогают справиться с раздражительностью, стрессом и хандрой, улучшают настроение, дают ощущение эйфории. А практика йоги приведет к внутренней гармонии и поможет ощутить радость настоящего момента, научит
5. Полноценный сон. Хроническое недосыпание негативно сказывается на нашем настроении. Но для позитивного настроя весьма важно не только то, сколько мы спим, но и качество сна. Удобное спальное место, проветренная комната, спокойный глубокий сон – факторы, влияющие на наше пробуждение и на настроение в течение дня.
6. Позитивное общение. Чтобы избавиться от навязчивых, грустных и тревожных мыслей, нельзя оставаться в одиночестве. Разговоры, пусть даже и ни о чем, о погоде или прочитанной книге, но с любимыми и родными помогут избавиться от негатива и улучшить настроение.

Способов, помогающих настроить себя на позитив может быть много. Выбирайте самые подходящие для вас и действуйте! Ведь эта работа над собой того стоит!

А в заключение послушайте песню «Не беспокойся, будь счастлив!» Она часто мне помогает все отпустить и переключиться на позитив:

А также примите участие в и выиграйте денежный ПРИЗ!

Статья вам понравилась? Тогда , чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда — возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Как создать позитивный настрой

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Кому нравятся нытики и ворчуны, жалующиеся на все подряд и недовольные всем на свете? Правильно, никому.

Поэтому настраивать себя на позитив нужно ежедневно, с утра пораньше, чтобы светить как солнышко и радоваться новым горизонтам. Именно положительная энергия, питающая тело изнутри, делает жизнь ярче, здоровее и оптимистичнее!

Но когда впереди серьезное испытание (собеседование, юбилей свекрови, свадьба, ремонт или поход к начальству за большей зарплатой), довольно трудно настроиться на положительный исход.

А уж если за окном слякоть, а внутри бурлят гормоны, на позитивную энергетику можно не рассчитывать.

Некоторым ко всему прочему свойственна повышенная мнительность и депрессивность, им труднее прогнать темные мысли, чем остальным. Один щелчок в голове – и мир снова видится серым и печальным, бесперспективным и безрадостным.

В этой статье мы научим вас оставлять негатив за бортом, настраиваться на позитив и впускать на свой корабль только положительные эмоции.

Примите решение, скажите «Стоп»

Разорвать цепочку негатива можно усилием воли: в конце концов, именно вы – автор своей сказки. И вам решать, о ком будет история – о сильной и смелой принцессе или о ворчливом гоблине.

Важно понять, что все эти депрессивные мелодии плохо влияют на здоровье. Обостряются хронические заболевания, появляются новые, отчего жизнь предстает в еще более темных тонах.

Едва вы научитесь говорить и мыслить позитивно, как состояние здоровья улучшится. Это придаст вам сил для закрепления результата.

Начинайте с малого – с собственных слов.

Даже не особо веря в успех, вслух произносите «у меня все получится», «нас ждет хэппи-энд», «это однозначно к лучшему», «я справлюсь, разумеется».

Говорите громко и твердо, стараясь в это поверить и улыбнуться.

Первое время, вы, конечно, будете лукавить и обманывать себя. Но позвольте себе поиграть в эту странную забаву, и через неделю-другую это перестанет быть ложью.

Вселенная реагирует на ваш настрой

Говорят, что лодка поплывет так, как ее назовут. Скажете о себе «Я неудачница, меня такую никто не полюбит», и личная жизнь сразу накроется медным тазом.

Давайте сегодня утром вы встанете перед зеркалом и произнесете что-то другое. Например, позитивно-оптимистичную мантру или аффирмацию:
«Я чертовски обаятельная, умная, целеустремленная девушка с легким характером и в самом расцвете лет.

На моем пути нет преград, он наполнен радостью, любовью и красотой, и я счастлива идти по нему. Мои цели – настоящие и желанные, и поэтому они достижимы.

Я справлюсь с задачами, которые ставлю перед собой, потому что я – большая умница («спортсменка», «комсомолка», «отличная жена», «заботливая мама», «лучшая дочь на свете», «незаменимый сотрудник»… нужное подчеркнуть)».

Скажите «Нет» жалобам, зависти и злости

Когда мы говорим «Я невезучий, у меня ничего не выйдет», мы так заранее оправдываем свое бездействие и возможные неудачи.

Многим это дает жизненный комфорт: можно злиться из-за чепухи, завидовать везунчикам, жаловаться на все подряд и ничего не делать. Славно?

Если вас беспокоят реальные проблемы (грозящее увольнение, грядущий развод, разлад с подругой, предательство, вина), не висните на жилетках коллег и родственников. Обратитесь к психологу, который поможет вам выговориться грамотно и продуктивно.

Если проблемы надуманы – скорее кидайте их в воображаемый сундук и заколачивайте крышку!

Ищите позитив во внешнем мире

Вспомните, что именно приносит в ваш дом радость? Шоколадка, набор аппетитных роллов, обожаемый сериал про «Шерлока», бутылочка белого полусладкого, романтический ужин с мужем, сборка «Лего» наедине с ребенком, вечерняя тренировка в полупустом тренажерном зале до изнеможения?

Запишитесь на курс массажа, купите абонемент в бассейн, закажите торт ручной работы только для себя… Любые средства хороши в войне за позитивный настрой!

Радуйтесь мелочам, а несчастья, даже крупные, старайтесь игнорировать (либо воспринимайте их как шаг к чему-то новому и лучшему). Обычно люди поступают обратным образом, не видя красоты вокруг, не понимая, как важны улыбка ребенка, вкусный обед и интересная книга.

Зато сломанный каблук или мимолетный конфликт с коллегой надолго лишают равновесия. Прекрасный мир вправе обидеться за столь несправедливое к себе отношение!

Представьте себя в вакууме

Чтобы позитив смог проникнуть в вашу жизнь, для него надо подготовить площадку. Сперва расчищаем внутренний простор, выкидывая весь ненужный хлам – сомнения, переживания, тягостные мысли, мании, чувство вины и прочее.

Хорошее упражнение предлагают психологи. Представьте себя внутри прозрачной космической сферы, за тонкой, но прочной оболочкой.

И ни одна мысль – ни плохая, ни хорошая, - не может через нее пробиться и вас побеспокоить.

Представляйте мысли в виде телесных объектов и силой воли отталкивайте их от себя, не позволяя себе их обдумывать.

Иной вариант – вообразить себе старенького дворника с длинной лохматой метлой, старательно выметающего все негативные размышления из вашего внутреннего пространства.

«Шурх! Шорх! Шурх! Шорх!» мелодично взлетает его метла, а вы чувствуете только свежесть утра и радость очищения.

Подобные упражнения стоит выполнять перед сном, в течение 30 минут, не допуская до себя никаких мыслей. Так вы проведете ночь спокойно, без кошмаров, бессонницы и переживаний, и утром сможете быстрее настроиться на позитив.